손목이 유독 가늘어서 운동 한 번 하고나면 욱신거리는데 빵느님 손목 스트레칭 영상 보며 하루에 한 번씩 운동 후에 필수로 해주고 있어요! 저희 어머니께서도 손목이 가늘어서 꼭 하시라고 말씀드렸더니 하시고나서 손저림까지 개선되는 것 같다고 하시더라구요! 좋은 영상 감사드립니다 구독자 3000명 때부터 항상 잘 보고 있어요♡ 점점 올라가는 구독자 수에 제가 다 뿌듯하네요!!
손목 스트레칭 후기입니다 :) 제가 손목 스트레칭 없이 팔로 받치고 하는 운동 ex)덩키킥, 브릿지, 플랭크 등등... 을 과하게 하다가 손목이 나갔었어요....한동안 후라이팬만 들어도 손목에 무리가왔었어요ㅜㅜ 그 이후로 운동전에 빵느님 손목 스트레칭을 꼭! 하고 운동을 한지 3달 좀 넘었습니다 그 결과 지금 제 손목은 강철 손목이 되었습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동을 오래해도 손목이 안아프구 무거운거 무리해서 들었을때도 손목에 이상이 없을정도로 강철입니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이렇게 좋은 영상을 올려주신 미녀 필라테스 선생님 빵느님께 감사할뿐입니다~!!! :)
보통 통증은 관절윤활이랑 관련이있습니다 관절윤활은 콘드로이친 지수가 떨어지면서 발생해요 어릴때부터 관절염달고살았고 관절 곳곳 에서 딱딱소리 심했습니다 안다녀본 병원없이, 운동다해봤구요 결국은 연골윤활이 중요한데 이게 보통 채내생성이 안되기때문에 관리를 따로해야합니다 1. 보호대는 보조이니 의존하지말기 2. 운동은 오히려 과하게하면 스크래치나니 적당히 3. 반드시 전용 영양제먹기 4. 한자세로 오래있는거 자제 영양제는 소 or상어 각각 기전이 달라서 꼭 혼합된걸로 먹는게 좋다고해서 소상어.콘드로이친으로 먹고있어요 원래 손목이랑 어깨관절 정말 안좋았는데 지금은 많이 좋아졌어요 “관절 연구원최요셉” 블로그 한번 보시면 많이도움되실겁니다
손목 통증 관리하면서 가장 중요하다고 느꼈던 건 1.온찜질 꾸준히 하기 2.스트레칭 하기 3.손목 안정 보호대 착용하기 특히 '손목 안정 보호대'도 착용하면서 생활 했던 게 많이 도움 됐어요 아무래도 보호대를 착용하면 손목이 받는 압력과 충격을 분산 할 수 있고 과도한 움직임을 제한 해줄 수 있기 때문에 도움 되더라구요
5~6년 전에 PC게임을 많이 하면서 마우스를 많이 쓴 이후부터 오른 손목이 넘 아파서 주걱으로 밥도 못 풀 정도였어요 심하게 아플때는 왼 손으로 밥푸고, 양치질도 왼 손으로 했었는데.. 아직도 손목이 꽤 아파요 (ㅜ.ㅜ) 사무실에서 마우스를 계속 쓰니까 잘 안 낫는거 같아요. 영상보면서 리얼타임으로 따라해봤는데, 손목이 좀 가벼워진 느낌적인 느낌이 느껴지는건 단지 느낌뿐만은 아니겠죠? 영상보면서 자주 따라해보면 손목 통증에 도움이 많이 될거 같아요.. 감사합니다~
아 정말 넘넘 시원해요ㅠ왼쪽 손목이아팠는데 정말 감사합니다
한아님❤️틈틈히 해주시면 더욱 더 좋아요 ^-^ 감사합니다 ㅎㅎ
잘 보고 갑니다. 온 가족이 함께 하면 좋을 것 같아요. 저희 가족은 선천적으로 관절이 안 좋아서 ~ 다 같이 관절 건강제 먹거든요. 조금이라도 관절에 도움이 되면 좋을 것 같아서요~
도움 많이 되시길 바랄게요 :)
0:30 시작!
빵느님 정말 감사드립니다..ㅎㅎ 손목을 많이 쓰는 직업이랑 항상 손목에 무리가 많이가고 요새들어 통증이 많이 심했었는데 꾸준히 이주넘게 따라한 결과 이제 손목을 써도 통증도 거의 없고 일하면서 걱정없이 지내고 있습니다 정말 감사드립니다!!
도움이 되셨다니 다행이에요🧡
감사합니다 🧡
00:34 시작
손목강화운동으로 검색해서 들어왔어요!오늘로이틀찬데 매일매일따라하겠습니다 감사해요
응원합니다❤️❤️
아, 엄청 효과 좋은데요!!! 우연하게 발견하고 들어와 따라 해보고 지금 매일 하고 있습니다. 나흘 째 계속 이 동작 따라하고 있는데 기적이 일어나는 같아요. 손 저림 완전 해결입니다!!!
감사합니다아 ❤️
손목이 유독 가늘어서 운동 한 번 하고나면 욱신거리는데 빵느님 손목 스트레칭 영상 보며 하루에 한 번씩 운동 후에 필수로 해주고 있어요! 저희 어머니께서도 손목이 가늘어서 꼭 하시라고 말씀드렸더니 하시고나서 손저림까지 개선되는 것 같다고 하시더라구요! 좋은 영상 감사드립니다 구독자 3000명 때부터 항상 잘 보고 있어요♡ 점점 올라가는 구독자 수에 제가 다 뿌듯하네요!!
라라님❤️우왕ㅎㅎ 영상 잘 봐주고 계시다니 뿌듯합니다*-*
오늘도 좋은 하루 되시구용 다가오는 새해에도 항상 건강하세용❤️
빵느 선생님❤️ 오늘 알게되었는데 처음 영상부터 오늘 영상까지 하나도 유용하지 않은 게 없어요ㅠㅠ 최고최고 오늘부터 빵느쌤 영상으로 운동 시작해보려고 합니당 좋은 주말 되세요💞
은혜님❤️정말 감사합니다 :)!!!!! 주말은 잘 보내셨나요~?ㅎㅎ 다가오는 한 주도 화이팅하세요 ^-^
빵느님 ㅠㅠㅠ 항상 쉽고 짧은 시간 내에 할 수 있는 영상 올려주셔서 감사해요 😭
디오옹님❤️아이쿠! 함께 해주시니 제가 더 감사합니다❤️
언제나 빵느님^^ 목소리 안정적이시고~ 호흡과 자세 설명 최고에요~ 흐트러질때마다 어떻게 아시고!! 딱!딱! 동작을 잡아주시네요😊
손목이 요새 아팠는데~ 호흡과 함께 설명해주셔서 감사합니다 ~
한결 시원해졌어요!
손목 스트레칭 후기입니다 :)
제가 손목 스트레칭 없이 팔로 받치고 하는 운동 ex)덩키킥, 브릿지, 플랭크 등등... 을 과하게 하다가
손목이 나갔었어요....한동안 후라이팬만 들어도 손목에 무리가왔었어요ㅜㅜ
그 이후로 운동전에 빵느님 손목 스트레칭을 꼭! 하고 운동을 한지 3달 좀 넘었습니다
그 결과 지금 제 손목은 강철 손목이 되었습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동을 오래해도 손목이 안아프구 무거운거 무리해서 들었을때도 손목에 이상이 없을정도로 강철입니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이렇게 좋은 영상을 올려주신 미녀 필라테스 선생님 빵느님께 감사할뿐입니다~!!! :)
우왓! ㅎㅎ 강.철.손.목!!!!🧡 잘 따라와주셔서 제가 더 감사드리구 좋은 효과를 보셨다니 너무 뿌듯합니당🧡 !!!헤헤 댕댕씌님의 후기 덕분에 오늘 기분 최고입니당 ^-^!!!!
냐~손목만을 위한 스트레칭도 잇엇네욥^^
긍데 진짜 밑에분이 쓰셧는데 어좁이 탈출
스트레칭도 좀 올려주세용 ㅠㅠ
저도 쌤처럼 멋진 직각?? 어깨 가지고싶어욥
더운데 건강유의하시고 오늘도 멋진 영상
감사드려요^^
다은님❤️어깨를 넓어지게 하려면 어깨운동을 하셔야하구 스트레칭으로는 무리가 있답니다 ㅠㅠ
굽은어깨와 등이 어깨를 좁아지게 하니까 어깨스트레칭도 함께 해주시면 좋아요!
어깨 스트레칭이랑 밴드로 하는 팔이랑 어깨운동 링크 걸어둘게요:)
직각어깨 스트레칭 : ua-cam.com/video/4NiDbAPbW60/v-deo.html
밴드로 하는 팔과어깨 운동 : ua-cam.com/video/J93lqaDFKH0/v-deo.html
보통 통증은 관절윤활이랑 관련이있습니다
관절윤활은 콘드로이친 지수가 떨어지면서 발생해요
어릴때부터 관절염달고살았고
관절 곳곳 에서 딱딱소리 심했습니다
안다녀본 병원없이, 운동다해봤구요
결국은 연골윤활이 중요한데
이게 보통 채내생성이 안되기때문에 관리를 따로해야합니다
1. 보호대는 보조이니 의존하지말기
2. 운동은 오히려 과하게하면 스크래치나니 적당히
3. 반드시 전용 영양제먹기
4. 한자세로 오래있는거 자제
영양제는 소 or상어 각각 기전이 달라서 꼭 혼합된걸로 먹는게
좋다고해서 소상어.콘드로이친으로 먹고있어요
원래 손목이랑 어깨관절 정말 안좋았는데
지금은 많이 좋아졌어요
“관절 연구원최요셉” 블로그 한번 보시면 많이도움되실겁니다
드시는 소상어 콘드로이친 이 어떤건가요?
@@hrinjoo 보통 소상어콘드로이친 이 제조단가가 높아서 업체가많이없는데
닥터그레잇 이 제일 함량이 높아서 저는 이거먹어요 보시면 말씀해주세요 삭제하겠습니다
어쩌다 보게 됐는데 요새 일 하면서 손목이 너무 아팠거든요 진짜 시원해요 그리고 하나 둘 세엣 하는 구령이 너무 중독성있네요
주은님❤️좋게 봐주셔서 감사합니다 :) ㅎㅎ 손목도 꾸준히 풀어주시는게 손목건강에 많은 도움이 된답니다 ^-^
요 며칠 자고 일어나면 손에 피가 안통해서 저리고 힘들었는데 이거 하루 했더니 저림 피안통함 바로 사라졌어요... 짱신기 오늘도 하고 갑니다😭😭👍🏼
다행이에요 🧡 행복한 연휴 보내세요 :)
손목스트레칭 덕분에 손목이 한결가벼워지고 통증도 덜하거나 없어요~최고 영싱이예요~^^
감사한 마음으로 매일하고 있어요~❤
발목 스트레칭에 이어 손목까지! 함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
손목이 많이 아픈데 꾸준히 해볼께요~10초 홀딩하는게
저는 좋더라구요~~
모닝요가. 꿀잠요가.
여리여리어깨스트레칭 이렇게는 매일 하는데 어깨와 등 통증에도 좋고 아침엔 몸을 깨우고 밤엔 숙면하게되요~~
너무너무 감사해요~~ㅎㅎ
다솜님❤️열심히 따라와주시니 제가 더 감사드리죵ㅎㅎ
오늘도 좋은 하루 보내세용❤️
빵느님 기다렸어용☺️ 어좁이 탈출할수있는 운동도 알려주시면 감사하겠습니댜ㅠㅠㅠㅠㅠ 도와주세용🥺🥺
냐냠냐님❤️어깨 넓어지시려면 어깨운동 하셔야해용ㅎㅎ 팔과어깨운동 하는 영상 있는데 참고해주세요 :) 링크걸어둘게요 ^-^
밴드로 하는 팔과어깨운동 : ua-cam.com/video/J93lqaDFKH0/v-deo.html
전 피씨를 엄청 많이 사용하는 직업이지만 아직 손목통증은 없어요. 자주 스트레칭 해주거든요. 하지만, 일단 추천하고 댓글쓰고 갈게요. 대박 잘가르쳐주심. 그리고 너무 예쁘심 ㅠㅠ
민수님❤️추천!감사합니다아^-^앞으로 자주 뵈어용❤️
요근래 업무가 바껴서 마우스사용이 하루종일이라 손목이 아파서 빵느님영상 찾아서 스트레칭 했어요
매일 해야겠어요😂😂😂
꾸준히 해주세요 :) ❤️
ㅜ^ㅜ 어제그제 오늘 아침까지 계속 아프던 손목이 이거 하고 싹 나았어요! 넘 신기하네요 앞으로 자주 해야겠어요!! 감사합니다 ❤
감사합니다! 행복한 주말 보내세요❤️
발목스트레칭 영상보고 손목도 해봅니다
너무 간과했던 부분들 였네요
빵느님 영상 감사용~~^^
발목 손목 정말 중요해용💓정말 쉽게 간과하는 부분이기도 하구요!ㅎㅎ 꾸준히 해주시길 바랄게요 ^-^
요즘 손목을 자주 사용하고 있어서 스트레칭도 함께 해주었어요. 늘 감사해요~^^
업무 중에 마우스를 많이 써서 오른 손목이 불편했는데 꾸준히 따라해보겠습니다!
네 꼬옥 따라해보세요 :)
매일 아침 틀어놓고 따라하니 점점 유연해지고 있어요 감사합니다
감사합니다 ❤️
김장하고 왔는데 손목에서 뿌득뿌득 소리 나네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이제라도 알게되어서 다행이에요! 열심히 하겠습니다😉
아코코 김장 너무 힘들죠 ㅠㅠ 정말 수고많으셨어요!!!
맛있는거 드시구 푹~쉬세용 🧡🧡
어쩜 이렇게 저에게 필요한 운동 영상만 있는지~~♡♡ 정말 감사합니다 어여쁜 빵느님😍
현진님💚감사합니다 :) 도움 많이 되시길 바랄게용!
빵느언니 감사합니당!!!! ;ㅁ;) 손목이 요즘좀 아팠는데 이거하면서 좀 나아지길 바라면서 열심히 할게요!!^0^
꼬꼬님❤️꾸준히 하시면 정말 좋구 의자에 앉아서도 할 수 있으니까 틈틈히 해주세용❤️
와우이거 자주해줘야겠어요 느껴보지못한 시원함이에요👍👍
시원하시죠 :) 손목도 자주 스트레칭 해주시면 좋답니다❤️
손목이 정말 시원합니다 !!!! 핸드폰을 바꾼지 1년정도 되었는데 화면이 맘에 들어 큰 것으로 샀더니 무겁습니다 1년 정도 썼더니 언젠가부터 손목에 통증이 생기더라구요 ㅠ
자주 따라하면 손목 통증 걱정 안 해도 되겠네요 좋은 영상 정말 감사합니다
감사합니다아 ❤️ 꾸준히 해주세요 ㅎㅎ
손목 아파서 매일 보도 구독합니디❤😂
감사합니다 ❤️
손목이 너무 아파서 치료받고 있다가 쬐금 나아지자 마자 이 영상 따라하려고 달려왔어요! 시원해요~~진작 열심히 할걸..후회막심이네요~~~ㅠㅠ
ㅠㅠ지금이라도 꾸준히 해주세용 ❤️❤️
손목 아파서 따라했더니 바로 나아졌네요 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다 ❤️
손목 통증 관리하면서 가장 중요하다고 느꼈던 건
1.온찜질 꾸준히 하기
2.스트레칭 하기
3.손목 안정 보호대 착용하기
특히 '손목 안정 보호대'도 착용하면서 생활 했던 게 많이 도움 됐어요
아무래도 보호대를 착용하면 손목이 받는 압력과 충격을 분산 할 수 있고
과도한 움직임을 제한 해줄 수 있기 때문에 도움 되더라구요
00:30
ㅠㅠㅠ인생영상 추가요..😭 진짜 필기때문에 손목 곧 나갈 기세였는데ㅠㅠㅠ 저녁에는 다리운동,체어운동하러 오겠습니닷!🙆♀️
감사합니다❤️다음에 또 봬용!!!!^-^
빵느님!!이번 영상도 너무 잘 보았어요❤︎ 혹시 일자등은 어떤 운동을 해야 하는지도 알려주시면 안되나용ㅠㅠ매번 너무 좋은 운동 감사합니다˃̵͈̑ᴗ˂̵͈̑ !
po님❤️네엡! 영상으로 만들어 보도록 할게요 ^-^
짧지만 시원하네요 ㅎㅎ 어려운 동작들도 아니라 자기 전에 하면 좋은 듯 해요!!
정말 시원하죵 :) 동작 익혀두고 틈틈히 해보세용 ^-^
빵니님..무더위에 건강챙기시는 한주되세요^^
옥서님❤️요즘 너무 덥죠오ㅠㅠ옥서님도 건강 유의하세용!❤️
쓰앵님 바로 따라해보았습니다 지인짜 시워언하네요 ^0^ 빵느쌤의 스트레칭은 진리에요.....
감사합니다아💚
따라했는데 정말 시원합니다.
영상 잘 봐주셔서 감사합니다 ❤️
영상많이올려주세요 어깨 손목 허리 통증 스트레칭~
안녕하세요 ㅎㅎ
이미 올라가져 있는 영상들 중에 몇가지 추천드릴게요 ^-^
어깨 스트레칭 : ua-cam.com/video/4NiDbAPbW60/v-deo.html
허리 스트레칭 : ua-cam.com/video/scBjhWIgbcY/v-deo.html
오랜만에 했습니당 😃
벚꽃 많이 폈는데 샘도 구경 나가셨나용???? ㅎㅎ
벚꽃 보러 가야지~! 하고 나가지는 않았지만 오며 가며 예쁜 벚꽃 눈에 담았답니당🧡좋은밤 되세용 희Sunnii님🧡
쌤 너무 개운해요!!네발기기자세 하는 운동 뒤에 하면 넘 좋아요😍
토마토님❤오 맞아요 맞아요!ㅎㅎ 저도 네발기기자세하고 간단하게 꼭 이렇게 풀어용:) 감사합니다 좋은 하루 보내세요❤
팔꿈치 통증에도 좋아지는 거 같아요 감사요
감사합니다 💚
5~6년 전에 PC게임을 많이 하면서 마우스를 많이 쓴 이후부터 오른 손목이 넘 아파서 주걱으로 밥도 못 풀 정도였어요
심하게 아플때는 왼 손으로 밥푸고, 양치질도 왼 손으로 했었는데.. 아직도 손목이 꽤 아파요 (ㅜ.ㅜ)
사무실에서 마우스를 계속 쓰니까 잘 안 낫는거 같아요.
영상보면서 리얼타임으로 따라해봤는데, 손목이 좀 가벼워진 느낌적인 느낌이 느껴지는건 단지 느낌뿐만은 아니겠죠?
영상보면서 자주 따라해보면 손목 통증에 도움이 많이 될거 같아요.. 감사합니다~
수팔스님🧡네 느낌만이 아니에요~!손목 스트레칭도 꾸준히 해주시면 정말 도움이 많이 된답니다!!!!간단하게 동작을 몇개 외우셔서 수시로 해주시는것도 정말 좋아요🧡
선생님~ 제가 일하면서 손목도 많이 안 좋아지고 일 그만두고 나서 피아노 배우러 다니면서 안 아프던 손목이 다시 아프기 시작해서 너무 힘들었는데 오늘 손목스트레칭 하고 팔뚝운동 했더니 매일 아프던 손목이 오늘은 안 아파요😭👍
진짜 앞으로도 매일매일 꾸준히 할게요~❣
경미님~❣️ 효과를 보셨다니 너무 다행이에요❣️ !!! 영상 잘 보고 따라와주셔서 감사합니다 :)
정말 시원하네요. 최고예요~ 구독했습니당!
감사합니다♡♡
와 감사합니다 ㅠㅠ
저도 감사해요❤️
와미친스트레칭이에요 너무좋아요
좋아해주셔서 감사합니다 :) ❤️
감사해요.따라했더니 훨씬좋네요!!!
재혁님♥도움 되셨길 바랄게용 :)
0:30 시작 / 또다른 방법이 있다면 루틴으로 돌아가며 하고싶어요. 매일 하고 있는데 살 것 같아요.
멋지다!
쏘나님❤️감사합니다 :)
너무시원하구좋은데 저는할때뜍뚝소리가많이나는데 왜그런겅까요 ?? 않좋아서그런가요? 🥺
사실 통증이 없는 소리는 괜찮다고 하지만 뼈 끼리 부듲히거나 하는 여러 원인이 있을 수 있거든요 소리가 나는데 지속하면 문제가 될 수도 있으니까 일단 중단해주시구요
하다가 소리와 함께 붓거나 통증이 동반되면 꼭 병원을 가보시길 바랄게요! ㅠㅠ
역시 빵느님의 영상이 최고입니다!
감사합니다❤️
와 손목 너무 아팠는데 훨씬 좋아졌어요🎉
감사합니다😊
많이기다렸어요 ㅎㅎㅎ😍😍😍😍❤❤❤
훈동님❤️기다려주셨다니ㅎㅎ감사합니다 :)
탤런트 한혜진? 닮으신거 같아요 이쁘심
감사합니다 💚💚 ㅎㅎ
좋은 하루 보내세요!
추천해주셔서 잘 따라하고 있어요 감사합니다:)
감사합니다💜
쌤 요거 매일하고 손목 힘줄염증 많이 좋아졌어요 아침 저녁마다 하는데 최고💛👍 쌤 혹시 필라테스복 어디서 구매하셨어요?
넘 제 스탈!!
승현님 :) 상의는 프런투라인 제품이구 하의는 안다르 제품이에요! ♥ ♥
@@bbangneu 감사합니다♥
감사합니다!! ~
시작
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오늘했어용 ㅎ
잘 하셨어용 ❤️ ❤️
손목스트레칭 끝판왕 영상
감사합니다 :)
안녕하세요 언제나 도움 받고 있어요 ㅜㅜ 손목이 아플 줄은 몰랐는데.. 테이핑 하고 해도 괜찮을까요? 혹여나 자극이 덜 될까봐.. 그리구 정확히는 손등이랑 팔이랑 연결하는 부분이 아픈데요 바닥을 집거나 하는.. 손목 사용하는 운동은 하면 안되겠죠? ㅠㅠ
병원을 가보시는게 가장 먼저일거 같아요 병원측에 가이드에 따라 가벼운 스트레칭을 해도 괜찮다고 하면 그때부터 천천히 따라와주시는걸 권장드릴게요 :)
@@bbangneu 답 감사합니다 병원 다녀왔오요ㅎㅎ 튼튼해질게요!! 💪
감사
감사합니다 :)
혹시 팔꿈치 뒤로 젖힐때 목을 뒤로 유지하는 이유가 있나요?.. 자꾸 목이 앞으로 튀어나와서요.
어떤 동작인 몇분 몇초로 정확하게 말씀해주시면 피드백 드리는데 도움이 될거 같아요ㅠㅠ❤️
@@bbangneu 5:40초 쯤 동작이요ㅜ
0:33
완전 시간순삭!!
감사합니다❤️
이거하고 롤하다 아팠던 손목이 괜찮아졌어요 ㅠㅠ
에쿠 다행이에요♡아프지 마세요 :)
옥토넛
손목만 하는게 아니고 팔꿈치어깨 다하는거네요?
네 우리 몸은 유기적으로 연관이 있습니다! 어깨결림은 팔꿈치와 손목에도 관여하기 때문에 모두 함께 푸는것으로 준비했어요 ^_^