혈당관리 한다면 기름부터 바꾸세요
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- Опубліковано 8 лют 2025
- 여러분 어떤 기름 사용하세요?
저는 선물로 받은 기름을 쓰거나 1+1하는 기름을 사왔었어요. 그런데 어떤 기름을 사용하는지가 엄청 중요하더라구요.
혈당관리 후 기름부터 바꿨습니다.
혹시 아래 기름을 사용중이라면 바꾸시는걸 추천드립니다!
📍카놀라유, 포도씨유, 옥수수유, 홍화씨유, 콩기름, 해바라기유,유채씨유는 더이상 사지 않습니다.
1.대부분 유전자 조작 원재료로 만들어집니다
2.제조과정에서 강력한 화학물질을 사용하여 정제됩니다.
이 과정에서 트랜스 지방이 생성될 수 있습니다.
3. 오메가6 지방산이 높습니다. 과도한 섭취시 염증을 유발할 수 있습니다
📍올레인산이 풍부하게 함유된 올리브유를 추천합니다.
올레인산이 많이 함유된 음식을 먹으면 2형 당뇨병위험이
낮아진다는 연구결과가 있습니다.
빵을 그냥 드시기보단 올리브유에 찍어먹고
샐러드 드레싱으로 사용하시면 좋습니다.
📍저는 열을 가하지 않는 요리는 올리브유,들기름
열을 가하는 조리시에는 아보카도유를 사용하고 있어요.
*제가 사용하는 식재료는 프로필링크에서 신청가능합니다.
여러분은 어떤 기름 사용하시나요?
예전의 저처럼 무슨 기름인지도 모르고 선물받은거 아무거나 사용하시는 분👋👋
![[통합본] 올리브유 모르고 사면 돈 날립니다. 좋은 거 고르는 법, 제대로 사용하는 법, 맛의 비밀까지 다 알려드릴게요.](http://i.ytimg.com/vi/4lMhYcXS9-w/mqdefault.jpg)
역시 이런건 댓글을 봐야 정확히 판단됨.
엄마들 항상 해표 식용유(콩기름)로 요리해주셨는데 50년 넘게 우리가족 모두 혈당 걱정없고 건강합니다. 요즘 정보가 넘쳐 흘러서 걱정이 많은듯.
얼마나 많이 먹어야 심각한 이상이 오는걸까요?
식물성기름에 대한 위험성에 대한 연구 자료가 많더라구요! 좀더 안전하게 먹기위해 공유드린 영상입니다^^
원래 건강한 사람들은 관리 안해도 돼요 안좋은 사람들은 빡세게 살아야함^^
제동생은 어른이되고 25년이 넘게 밤에 아이스크림먹고자요. 당중독같이요. 그래도 항상 혈당이 정상이고 항상건강식사하는 저는 조금만 조심를 덜하면 ㅜㅜ 달달한음료나 아이스크림은 주1ㅡ2회이상은 먹어선안되요. 빵케잌도 포함해서요ㅜㅜ 어려서 엄마가 단거 잘안사주셨지만 30들어서니 막먹어도 괞찮은 동생 조심해야하는 나로 나누어지더라구요. 타고난게 차이많이나요. 참고로 사춘기 제딸은 아무기름에 튀긴 튀김몇조각에 얼굴에 여드름꽃이피고 생리통이 심해져요ㅜㅜ
그런거말고 사려면 돈 많이 들어요, 일반 서민들한테는 부담입니다.
과한 정보는 괴리감도 유발한답니다
유전입니다. 당뇨유전이면 올리브유로 먹어도 당뇨걸릴 확률이높고, 당뇨유전이 없으면 맨날 튀김음식 먹어도 건강합니다.
올리브유향 때문에 안어울리는 음식이 많은데
들기름도 좋습니다!^^
@@outsugar들기름 발연점이 낮아 드레싱처럼 먹어야합니다. ;;;;;;
아빠한테 올리브유 시키라고 시켰더니 엑스트라버진 말고 퓨어로 사셔서 ㅜㅋㅋㅋㅋ 버리지도 못하고 있내요
아 퓨어는 그럼 생으로 드시지마시고 튀김이나 전 등 열가하는 요리시 이용하세요❤️
마자여 카놀라유 특히 젤 안좋다던데.. 키토식으로 보면 버터가 제일 좋은 기름이래용,, 근데 울집은 선물세트로 들어온거 암거나 다 잘 써도 별 문제 없었던게 유머 😂
버터, 코코넛오일이 좋다고 하더라구요!^^
퓨어올리브는 여러 가공으로 발연점만 높아진것이고 이미 산패가 많이 진행된 몸에는 안좋은 기름입니다. 올리브오일 가열하면 안좋다는 건 200도이상 가열시이고 집에서 슬쩍 볶는 정도는 크게 상관없습니다. 하지만 불안하시면 아보카드유, 목초라드유, 버터 등이 좋긴합니다. 콩기름 등 화학적으로 만든 기름 섭취와 심장병, 당뇨병등 여러 성인병의 증가가 서로 연계되어있다는 논문들 많습니다.
참치는 해외직구하면 물을쓴 캔도 있고 국내엔 올리브오일로 만든 캔도 있음 단 가격이 비싸기에 걍 뜨거운물로 한번 데침
올리브오일 경우 중동산을 이탈리아산으로
카노롤유 + 올리브오일 하는 경우가 대부분
이라고 합니다 고체기름인 기버터 코코넛오일
소ㆍ돼지기름이 좋다고 합니다
어머 올리브오일도 잘골라야겠군요 ㅠㅠ 고체기름 사용해보겠습니다🥰
기름종류 신경 쓰능거 보다 유산소 운동30분이 혈당관리에 더 도움이.됩니다 왜 한국사람들은 운동할 생각을 안하고 먹는걸로 관리를 하려고하는지...
운동도 당연히 해야죠!^^ 먹는것은 몸의 연료이므로 식재료를 알고사시면 좋습니다.
운동보단 혈당관리는 식단이 더 중요해요
운동은 혈당을 낮추는데 도움은 되나
음식이 혈당에 가장 큰 영향을 미친다는 것은 기본 상식이에요. 아무리 운동 백날천날 해봤자 설탕밀가루나쁜기름튀긴음식 안 끊으시면 인슐린랩틴 저항성이 생겨서 신진대사증후군 옵니다.
운동 선수처럼 하루 종일 운동 하실 수 있는 거 아니라면 식후에 하는 30분 산책 정도가 혈당에는 가장 효과적이에요.
식단 관리가 빠진 운동만 하는 건 혈당 관리 안 됩니다. 단 운동선수처럼 극한의 운동량일 경우 제외.
먹는 것만 바꾸면 되는데 운동 고강도로 하는게 더 힘들텐데 먹는 기름 바꾸는게 그렇게 힘든가....?
댓글읽어보니 열가하지 않는 오일을 올리브유로 바꾸셨다고 하셨는데 그럼 그 이전에는 포도씨유 카놀라유를 그냥 드셨다고요? 헐 . .
앞뒤기 안맞는 말씀을. . . .
기름을 그냥 먹은적은 없습니다.^^ 영상이 짧아서 제대로 전달이 안되었나봅니다. 샐러드먹을때 시판소스가 좋지 않아서 올리브유, 생들기름 사용합니다.
올리브유는 끓는점이 낮아서 샐러드에 쓰지
볶거나 굽는데 사용하면 몸에 나쁘긴 매한가지
샐러드에는 올리브유, 볶거나 구울때는 아보카도유 사용하고 있습니다!^^
보통 그 온도까지 잘 안올라간다는걸 모르시는 분들이 많더라구요 170도가 보통 치킨 튀길때 온도거든요. 엑스트라버진 올리브유가 170-210 이니까 센불로 후라이팬 완전 연기나도록 달궈 사용하는게 아니면 볶거나 구워도 괜찮습니다
요리 온도가 끓는점까지는 올라가지 않아서 상관없어요
아직도 모르는 사람이 많네
엑스트라버진 올리브유로 튀김빼곤 하셔도 됩니다
카놀라유 포도씨유 옥수수유 콩기름 등..... 불포화지방이라 트랜스지방 없는걸로 아는데요;;;;;
올리브유는 높은 온도에서 발암물질 생기구용....
1.카놀라유와 포도씨유는 산화안전성이 떨어져 온도가 높을수록 산패물질 생성이 급증합니다.
2.상업용 기름을 만들때 화학물질을 사용하는데 제조과정에서 트랜스지방이 생성될 수 있습니다.
3.오메가 6지방산이 높습니다.
이런 이유로 식물성기름을 피하는게 좋다고 하더라구요 :)
올리브유는 샐러드용으로 사용하고 가열시에는 아보카도유나 버터 이용중입니다^^
참치에 카놀라유가 들어있다니 몰랐네요 소중한 정보 감사합니다❤
저도 기름에 대해 공부하면서 알았어요!^^
의사들은 칼로라유가 좋다고 합니다. 그리고 카롤라유로 저장된 참치캔도 좋다고 합니다. 제발 비전문가말 듣지 말고 한의사나 양의사 말을 들어세요. 일반인이 기름에 관해 연구해본들 뭘 근거로 실험과 분석을 해봤을까요? 이건되고 저건안되고..에혀 스트레스 받아요. 아무리 음식 가려먹어도 식후 꾸준히 운동 안하는 다 소용없습니다. 정말 이래 저래 다 따지면 가수 박진영 처럼 무농약 유기농 음식 먹어야 하고요
중국산 식자재로 떡칠한 식당 외식 안해야 하고요..항생제 덩어리 사료를 먹여서 돼지처럼 우리에 가둬서 키운 한우도 안먹어야 합니다. .넓은 목초지에서 키운 호주 뉴질랜드산 소고기가 훨씬 건강에 좋습니다. 걍 운동 안하면 다 말짱 꽝입니다.
여러분 어떤 기름 사용하세요?
저는 선물로 받은 기름을 쓰거나 1+1하는 기름을 사왔었어요. 그런데 어떤 기름을 사용하는지가 엄청 중요하더라구요.
혈당관리 후 기름부터 바꿨습니다.
혹시 아래 기름을 사용중이라면 바꾸시는걸 추천드립니다!
📍카놀라유, 포도씨유, 옥수수유, 홍화씨유, 콩기름, 해바라기유,유채씨유는 더이상 사지 않습니다.
1.대부분 유전자 조작 원재료로 만들어집니다
2.제조과정에서 강력한 화학물질을 사용하여 정제됩니다.
이 과정에서 트랜스 지방이 생성될 수 있습니다.
3. 오메가6 지방산이 높습니다. 과도한 섭취시 염증을 유발할 수 있습니다
📍올레인산이 풍부하게 함유된 올리브유를 추천합니다.
올레인산이 많이 함유된 음식을 먹으면 2형 당뇨병위험이
낮아진다는 연구결과가 있습니다.
빵을 그냥 드시기보단 올리브유에 찍어먹고
샐러드 드레싱으로 사용하시면 좋습니다.
📍저는 열을 가하지 않는 요리는 올리브유,들기름
열을 가하는 조리시에는 아보카도유를 사용하고 있어요.
*제가 사용하는 식재료는 프로필링크에서 신청가능합니다.
여러분은 어떤 기름 사용하시나요?
예전의 저처럼 무슨 기름인지도 모르고 선물받은거 아무거나 사용하시는 분👋👋
이렇게 특정 브랜드 보이게 찍으시면 괜찮으실지..걱정되어 댓글 남겨요
의견 감사합니다!^^
머리 cs파마하시면 더예쁠거같아요 지금도예쁘시지만 튀김용올리브유는 엑스트라가 아닌거로 사야된다고
튀김은 안하긴하시만 가열은 아보카도유를 사용중입니다♡ cs 파마 오 알아보겠습니다❤️
압착 올리브유는 샐러드로
참기름 비빔밥으로
콩기름은 한달에 두세번정도
버터도 좋음요 참치는 십년넘게 안먹음❤
오! 넘 잘드시고 계시네요🥰
ㅠㅠ
전 올리브오일 특유의 냄새와 맛이
너무 역해서 ㅠㅜ
좋은걸 알면서도 왜 먹지를 못하니...ㅠ
버터나 코코넛오일, 아보카도유 함 도전해보세요🥰
헐 전 올리브유가 그렇게 맛있던데 😢
경제적사정으로 못먹는분들은 어쩌나요?😢
다른 기름들도 많이 만 안드시면 되요!^^ 소량만 사용하세요^^
카놀라유는 유채기름으로 참기름처럼 착유하는 걸로 알고 있구요
올리브유 못지 않게 유익한 기름입니다.
저는카놀라유 많이쓰는데,안좋다는말을 들어서,,,,머가먼지..
저도 카놀라유를 예전에 먹었었지만 위험성에 대한 자료가 많더라구요! 참고하셔서 선택하시면됩니다^^
유통되는 카놀라유 자체가 유전자조작 작물이라 문제인 겁니다.
카놀라유가 대표적인 GMO식물 기름입니다~
유채유는 자연드림건 믿을만합니다!
이론상은 그런데요 우리나라 들어오는 카놀라유는 캐나다 같이 대량으로 유전자조작으로 키운거라서 문제인 거예요.
올리브유중에도 끓는점 높은게 있음.. 퓨어올리브유 쓰면 볶거나 해도 됨 ㅋ
올리브유도 산패된게 있어서 고르기 힘들어요 저는 그냥 제일 사람들이 많이사갈거같은거 삽니다 그나마 신선할것같아소
올리브유도 산패 위험때문에 작은병에 든걸 사라고 하더라구요! 사람들이 많이 사는것 사는것고 좋은 방법이네요^^
그럼 외식이나 배달음식도 같이먹지 말아야 합니다
외식이나 배달음식은 최소화하는게 좋지요! 집에서만이라도 안전한 기름 사용하려고 합니다^^
정확한건가요?? 올리브유는 튀김 못하는데.. 그럼 무슨 오일 써요??
저는 열 요리를 할때는 아보카도유와 버터 사용중입니다!^^
아보카드유나 발연점이 높은 노란올리브유는 튀김이나 많이볶는 요리에 압착식 올리브유는 무침이나 사알짝볶을때요^^
아보카드유 너무비쌈
맛없슴.
가격대가 좀 있죠 ㅠㅠ
올리브유도 냉압착만 해당되요
네💚💚
gmo 피할 수가 없죠 ㅜ
맞아요! 피하기 어렵기는 하지만 건강을 위해 최소화 하려고 노력하고 있어요!
올리브유가 얼마나 비싼건데..
안녕하세요! 비교적 비싸긴 하지만 개인적으론 건강을 위해 다른 걸 좀 아끼더라도 좋은 기름을 먹으려고 하고 있어요!
현미유도 좋다고 해서 전 현미유 먹고 있어요
아직 현미유는 따로사서 못먹어봤어요!^^ 알려주셔서 감사합니다.
아뇨...현미유도 문제 많아서 피하고 있네요.
인터넷 찾아보세요.
좋은정보인데 댓글에 박사님 천지네ㅋㅋ
식용유는 독극물 수준
포화지방이 답!
버터,라드유,우지,진짜 아보카도오일(거의 가짜)이 답이란다
얘들아
평생 저런 기름 먹었는데 건강
님 몇살인데요?
올리브유로 전 구울수 있나요?
계란후라이 정도는 괜찮다고 하더라구요! 저는 전 구울때는 아보카도유를 사용하고 있습니다^^
포도씨유가 유전자조작 식품이라는 이야기는 처음듣는데?
안녕하세요! 구입하지 않는 다고 나열 했던 제품들을 왜 사지 않는지 이유를 쭉~나열하다보니 조금 오해의 소지가 있었나봅니다. 포도씨유는 트랜스지방이 문제가 되서 사지 않는다입니다.
상세 내용은 본문에 올려두었습니다
@@outsugar포도씨유는 원래 자연적으로는 기름을 짜도 나오지 않는데 기름 나오게 하느라 화학처리 하는 과정이 문제라 안먹어야 하는 게 맞아요.
이런영상 보면 아무것도 못먹는다
진짜 뜬금없는데 옷이 이뻐서요.. ㅎ 청바지 어디서 사셧어요?😅
앗 ㅎㅎ 작년에 지나가다가 샀는데 기억이 안나요 ㅠㅠ
정확하지 않은 정보 마구 올리지 마요
올리브유는 튀기는 음식에는 마찮가지
열가하는 요리는 아보카도유와 버터 사용중입니다!^^
올리브유는 열 전도율이 낮아요 특히 엑스트라버전 아무 요리에나 사용하면 안됩니다 정확한 정보를 올려주세요
아이고....
추천하시는 올리브유 있나요? 신랑 당뇨조심해야되서요^^;
이왕이면 유기농 올리브유를 추천드립니다 :) 저는 코스트코 또는 오아시스앱에서 구매합니다^^
영상에나오는곳이 코스트코 인가요?
하지만 튀김이 너무 맛있는걸 ㅠㅠ
가끔 급땡겨요..
적당양만 드심되요🥰
저도 가끔은 먹습니다!^^ 나쁜기름 먹는 횟수를 줄이시면되요 :)
볶음 요리에 발연점 높은 국산 현미유 쓰고 있는데 고소하고 괜찮네요
추천감사합니다!🥰
열을 사용하는 조리시엔
아보카도유가 좋대요
발연점이 높아 주의만 한다면 열에 의한 변성을 막을 수 있고
성분도 건강에 좋대요
맛과 향은 거의 없어요
올리브유 못 드시는 분들, 추천해요
저도 조리시에는 아보카도유 사용중입니다🥰🥰
코코넛 오일 사용하세요~~
코코넛오일도 넘 좋죠!^^
현미유를 드셔 보세요.
현미유도 먹어보겠습니다!^^
좋은 정보 감사합니다^^
건강한 하루 보내세요!^^
이런정보
올릴때는 정확히
하셔야해요
포도씨유는
발화점이 높은걸로
아는데요...
올리브유보다
우리나라 볶음요리에는
아보카도유도
좋아요
이런거 저런거
불량식품 거르면서
먹지말고
술담배 끊고
운동 하심이.
ㅎㅎ.
올리브유중에 엑스트라버진말고 퓨어 오일쓰면 괜찮대요 튀김까진 아니어도 전이나 야채볶음, 볶음밥할때 먹어용ㅎ
퓨어오일도 써봐야겠네요🥰추천 감사합니다^^
퓨어는 올리브에서 세번째로 기름을 추출 하는 겁니다 첫 번째가 엑스트라 버진이고 두번째는 이름이 기억안나고 세번째로 퓨어로 뽑는데 다른 기름처럼 약품처리해서 추출해요. 퓨어는 콩기름하고 똑같아요
퓨어 올리브유는 안좋아요