식단이 이렇게 맛있었나? 융통성 있는 다이어트 합시다🔥

[@christina1004]

일반식 먹으니 든든하고 맛나죠 ㅎ
행복합니당🥰
날이 아직 더우니 레몬수가 너~무
맛있더라구요🤭 견과류땡겨서 방금
주문하고 댓글 씁니다
내인생 단, 한번 뿐인 오늘...✨️✨️✨️
오늘하루도 수고 많으셨습니다 토닥토닥...✨️✨️✨️
내일도 감사한하루 만들기로 해요😘
평안한 밤되세요🩷

[@walking_yang]

레몬수 정말 맛있쬬 (˵ ͡° ͜ʖ ͡°˵) 시원하게 마시면 진짜 최고 최고~!!! 저도 오늘 저녁 간식으로 견과류 먹었어요!! 통했네요 ❤️
오늘하루도 평온하게 마무리하시고~ 내일 휴일 잘 보내시길 바랍니다~ 항상 댓글 감사해용~❤️

[@mjdalky]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 양가님 영상보고 스위치온 해볼려고 맘먹었어요 지금 3일차 단백질이에여 ㅎㅎ 어제 저녁 살짝 위기가 왔지만 잘참고 잤어용 ㅎㅎ 😂

[@walking_yang]

지금은 일반식 잘 드시고 계신가요!!!! 그 첫 3일이 진짜 힘든데 3일만 잘 지나면 생각보다 할만합니다!!! 화이팅 ❤️

[@바니하니-y8d]

저 행복한 미소ㅋㅋ
드러나보이는 몸이 예뻐보이네요^^
끝까지홧팅!!

[@walking_yang]

헤헤 감사합니다 ❤️ 마지막까지 홧팅🔥🔥🔥

[@ryomayam]

양가 참 똑똑함 내 생각도 그럼함 고로 나도?ㅋㅋㅋ
자신에 맞게 꾸준히하여 부담감없는 다이어트와 운동이 최고👍화이팅

[@walking_yang]

조금 느리더라도 천천히! 나에게 맞는 다이어트 화이팅입니다! ❤️ 🔥

[@shwa._.127]

ㅎㅎㅎ 저도 재료 봐가면서 써야한다 하는 재료는 쓰고 그래요.. 이건 절대안돼!! 이러면 잘 먹고도 괜히 뭔가 먹고싶고 아쉽고 그래서..ㅜ
내 몸을 위해 하는 다이어튼데 스트레스가 되면 안되는거니까 조금 아주 조금은 저에게 맞춰서 다이어트 하고 있어욥.. 참다참다 아 못해 이러고 입터지는 거보단 건강한걸로 배부르게!! 박용우 박사님도 배고프게 먹어야만 다이어트 된다는 생각은 버리라고 하셨잖아요..! 건강하지만 배부르게 ㅎㅎ

[@walking_yang]

맞아요!!! 저는 이 다이어트 해보니까 다이어트 초보자들은 강박 생길 것 같더라구요 😂 내 몸을 건강하게 만들자! 라는 큰틀에서 융통성 있게 조절해서 하면 되는데,, 후후,, 앞으로 우리 건강하고 배부르게 같이 화이팅해봅시다🔥

[@전우치-m7l]

ㅋㅋ바나나 땡겨먹기 완전 공감요 😅😅

[@walking_yang]

썩혀서 버릴 수 없었어요...★ 소중한 내 바나나...★

[@empty2235]

저는 오늘부터 1일차 시작하게되엇읍니타
졸려서 자부렷더니 벌써 시간이 오후여섯시네요 대박이에요.. 두번밖에 못먹었는데 오후여섯시래 소곤소곤.. 힘내자구욧

[@walking_yang]

앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 소곤소곤 너무 귀여우세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 4주 동안 화이팅입니다🔥

[@담장안야옹이]

먹는거 절제하며 운동도 열심히 하시고 그동안 고생하셨네요~체중계 눈굼을 보니 저도 뿌듯해집니다 열렬히 더 응원드릴게요🤗

[@walking_yang]

헤헤 감사합니다! 남은 기간도 열심히 해볼게요 ! 아즈아! 🔥

[@blueplint1204]

잘 먹는모습도 예쁘심❤❤ 모태미녀이심❤❤

[@walking_yang]

이힝 ❤️ 감사합니다😆✌🏻

[@lovetreehand]

왜케 이쁘신지❤

[@walking_yang]

어머낫...❤️ 감사합니다 ❤️

[@he7531]

저도 너무 허용식품 내에서만 식단 하려고 하진 않고 소스도 조절해서 식단 만들어 먹는편이에요!

[@walking_yang]

오!! 므쪄요!!! 응원합니다 🔥🔥🔥

[@cnfmtuxmf]

언니 현미밥대신에 저당밥솥쌀밥은 안되려나여 😂

[@walking_yang]

거기에 현미를 조금 넣어보는 건 어때요!!!

[@psw012484]

양가님 냉장고 정리함 어떤건지 알 수 있을까요?🥹

[@walking_yang]

어떤 정리함이요!!! 음료 정리함 찾으시면 네이버에 음료 디스펜서 검색하시면 나옵니다🫶🏻

[@yynnkk-u6h]

우와 양가님 ! 몸무게가 훅훅 줄어드네여 우와…!
저는 뱃살이 고민인데 ㅠ 뱃살에 스위치온 다이어트 효과 좋을까요?

[@huuu2000]

전 스위치온다이어트 6일차인데..확실히 뱃살에 효과 좋아요~^^

[@walking_yang]

아마 먹는 음식의 양이 확 줄어서 체중이 훅 줄어드는 것 같아요! 이게 다 체지방은 아니니까 숫자를 너무 맹신하지 맙시다!!!!
그리고 저도 지금 하고 있는데 배가 많이 슬림해졋어요~! 🔥

[@hbhbhbbi]

저는 오늘 10일차입니당!
어제부터 24시간 단식중 정신이 헤롱헤롱해오..
4일차부터 일반식진입 축하드려용 ㅎㅎㅎㅎㅎ❤

[@walking_yang]

우왁! 단식 진짜,, 저 벌써 겁나지만,, 함께해봐요... ❤️ 홧팅🔥

[@골때리는토깽이]

단식 할만해요~~2번째할때는 적응되어서 오히려힘안들게 했어요ㅎ

[@봉글-u9o]

저도 허용식품때문에 직장 다니면서 스트레스가 많았눈데 융통성있게 해도 되겠네요..ㅠㅠ 저는 내일부터 4일차입니다!!! 3일도 너무 힘들었는데 잘 버틸 수 있을까요!

[@walking_yang]

처음 3일이 가장 힘든 것 같습니다🔥 우린 할 수 있어요옹오옥!! 응원합니다!! 아자자!! 본인의 상황에 맞게 똑똑하게 하시길 바랍니다🫶🏻❤️

[@yeongha_shin]

양가님… 저는 왜이렇게 변비가 심할까염…😢 저만 그런건가요

[@Whati8]

프로바이오틱스 아침 저녁에 드셔보세요..!!

[@골때리는토깽이]

식이섬유차전자피 조금넣어드세요ㅎ 변비직빵ㅋ

[@yeongha_shin]

@@Whati8감사합니다… 도으전…

[@yeongha_shin]

@@골때리는토깽이이것도 추가해볼게영 우리모두 퐈이팅…

[@골때리는토깽이]

@@yeongha_shin 물많이드셔야되요~~차전자피가있어서ㅎ

[@nananana_171]

탈모때문에 다이어트를 중단해본 경험이있어서 시작이 두려워요😢 스위치 해보고싶다

[@walking_yang]

너무 적게 먹으면서 다이어트하면 탈모나 생리불순 같은 다이어트 부작용이 오더라구요!!! 뭐든지 나에게 맞게 적절하게 변형해서 하는 게 최선인 것 같습니다!!🔥

[@Sunny_kyung]

양가님 진짜 운동하면서 빼셔서 그런가 라인이 깔끔해보이는게 너무 부럽네요ㅠㅠ비빔밥 진짜 맛도리 각😅양가님 퐛팅이여유~!!!저는 체력부터 천천히 당을 줄여가고있습니당 차근히 따라갈게용❤❤

[@walking_yang]

해헤 감사합니다 ❤️ 절대 무리하지 마시고!! 천천히 슨생님 속도에 맞춰 다이어트하세용 ❤️ 홧팅 🔥

[@vv3649]

1주차에 김치 먹어도돼요???

[@walking_yang]

왕창 먹는 게 아니라면 소량은 섭취 가능하다고 알고 있습니다~!

[@Bura_vlog]

비빔밥 맛있게땅.. 저 내일이면 퇴원해서 퇴원하구 3일정도 지나면 시작해보려구요!! 바로 하면 몸에 또 무리가 갈까봐.. 저도 옆에서 천천히 따라가겠슴둥!!

[@walking_yang]

화이팅 화이팅!!! 아즈아!!! ❤️ 응원할게요🔥

[@user-pf2sg9lj9y]

언니 이제 몸매가 너무 예뻐요..!! 또 나만 제자리지 😂😂 그 와중에 머리띠 졸귀에요 ㅋㅋ

[@walking_yang]

이힝 ❤️ 고마와요 (˵ ͡° ͜ʖ ͡°˵) 머리띠는 예전에 일본 유니버셜 가서 사왔어요 👉🏻👈🏻 이힝 ♡

[@he7531]

오늘 스위치온 다이어트 4일차라 일반식 가능한데 못참고 아침에 볶음밥 만든거 먹었어요..ㅎㅎ 그렇지만 실패는 아니니깐 나머지 끼니는 쉐이크로!!

[@walking_yang]

화이팅 🔥❤️🔥❤️🔥

[@태희-s2b]

언니 한국인은 비빔밥👍👍👍❤❤🎉

[@walking_yang]

비빔밥 먹는 순간 몸에 피가 돌았어요...❤️

[@이주영-m7g]

인왕산이요? 저랑 가까이 사시나봅니다~~~~

[@walking_yang]

오~~~!! 인왕산 자주 가시는군요 (˵ ͡° ͜ʖ ͡°˵)

[@romantic_lady4114]

오늘 4일차여서 초밥밥이랑 회를 먹었어요.... 그런데 초밥밥이 제일 맛있었네요😂 오랜만에 탄수화물을 먹으니 소금빵이 너무 생각났네요ㅠㅠ

[@walking_yang]

앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 오랜만에 탄수 먹으면 진짜 세상에 잇는 탄수화물 다 땡기죠...★ 저는 아직도 떡볶이가 그렇게 땡겨요ㅠ 화이팅해봅시다 우리 ❤️

[@피망-l3q]

피티도 받으셨나요?

[@walking_yang]

주 1-2회 받고 있습니다~!

[@0903__h]

썸네일... 피토인줄.. 피오가 여장한줄..

[@walking_yang]

피토라그래서 놀랐어요 ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅋㅋㅋ

[@Subin-l8w]

냉장고에 음료 엄청 많으시네요 ㅋㅋ

[@walking_yang]

제 로망 중 하나였습니다...♡ 냉장고에 음료, 과일 채워두고 살기!! 비록 아직 음료밖에 못 채웠지만, 보기만해도 만족스럽습니다 (˵ ͡° ͜ʖ ͡°˵) ✨❤️

[@하쿠나마타타-d6g]

솔직이 요즘 다이어트 그냥 개오바임 그냥 보여주기식 식단 일반식 먹고 운동해도 다빠진다 선수가 꿈이 아니라면