📌 내용 정리 00:00 걷기 운동과 육계장 운동을 한 이후 혈당 차이 00:59 운동의 중요성 02:17 당뇨인들은 어떤 운동을 해야 할까? 02:54 당뇨인들은 언제 운동을 해야 할까? 03:53 오징어약사가 추천하는 육계장 운동 05:00 거실에서 할 수 있는 운동 세 가지 06:16 오징어약사가 가장 추천하는 운동
공복혈당 137로 당뇨 전단계 판정받았데 무릎이 안좋아서 운동을 제대로 못하고 있었어요. 식단은 할 수 있으니 식단대로 야채-단백질-탄수화물 순서대로 먹고 식후에는 종아리라도 운동하려고 가자미근 스탠드에 오르락 내리락했는데 지금은 98로 공복혈당 떨어졌어요.방심하지 말고 계속해서 운동하려구해요.좋은영상 감사합니다.
식사전 블루베리,구운계란을 꾸준히 먹고 본식사를 한 결과는 대만족 입니다. 건강검진에서 당화혈색소 수치 7.5에서 한 달 만에 5.6으로 떨어졌습니다. 이 좋은 결과는 모두 오징어약사님의 끊임없는 정보 덕분이 아닐 수 없습니다. 계속해서 이 같은 방법으로 당뇨 관리를 해나갈 것입니다. 오징어약사님 고맙고 화이팅입니다!!^^
📌 내용 정리
00:00 걷기 운동과 육계장 운동을 한 이후 혈당 차이
00:59 운동의 중요성
02:17 당뇨인들은 어떤 운동을 해야 할까?
02:54 당뇨인들은 언제 운동을 해야 할까?
03:53 오징어약사가 추천하는 육계장 운동
05:00 거실에서 할 수 있는 운동 세 가지
06:16 오징어약사가 가장 추천하는 운동
ᆢᆢ
계단오르기는 하루에 얼마나 해야하는거에요? 운동량이 나와있지는 않네요.
이 채널보시는 모두들 당뇨 극복해서 건강하고 행복해지길 바랍니다
감사합니다❤❤❤
30후반 간수술후 지방간과 식습관으로 당뇨판정받았습니다 처음에 암울했는데 오약사님 동영상보면서 하나씩 하나씩 차근차근하니 아침 공복혈당 80~100 식후 2시간 140 미만 유지중입니다
늘 먼저 실천하시고 꼭 필요한 정보만 주셔서 진심으로 감사합니다!
약사님 덕에 혈당이 조금씩 잡히고 있습니다
감사합니다^^
오늘 당장 합니다!
좋습니다!^^
진심 좋은 내용만 엑기스처럼 전달 해주시는 약사님 너무 감사합니다!! 실천할 수 있게 노력하겠습니다
감사합니다^^ 오징어약사가 응원하겠습니다
공복혈당 137로 당뇨 전단계 판정받았데 무릎이 안좋아서 운동을 제대로 못하고 있었어요.
식단은 할 수 있으니 식단대로 야채-단백질-탄수화물 순서대로 먹고 식후에는 종아리라도 운동하려고
가자미근 스탠드에 오르락 내리락했는데 지금은 98로 공복혈당 떨어졌어요.방심하지 말고 계속해서 운동하려구해요.좋은영상 감사합니다.
저도 공복혈당 120으로 3년째인데,, 부럽네요 ㅠ
가자미근우동을 어느정도하시길래 효과보셨나요?
저는 하루종일 6시긴정도 가자미근운동해도 별효과없어서,..ㅜㅜ
최고입니다!! 늘 유익한 건강정보 주셔서 감사합니다!!
감사합니다^^
당장 시작하겠습니다!! 약사님
좋습니다!!
약사님 영상 보시고 모든분들 다 건강하셨으면 좋겠습니다~❤❤
5:05 집에서 운동
운동을 꾸준히 할려고 노력은 하는데 잘 안될때도있어요 2층이라 계단오르기는 힘들고 다른운동은 열심히 해보도록 노력해야겠어요 항상도움되는 말씀 감사합니다
감사합니다^^
계단오르기는 몇번정도하나요?
오늘부터 계단오르기 실시 ~~~!!!
운동을 안 할 수가 없네요^^
열심히 꾸준하게 해 불께요 저도,,,
오늘도 좋은영상과 정보 ,
감사드립니다~^^😊😊😊
감사합니다^^ 함께 하시죠! 육계장^^
늘생각만 있었는데 약사님이 소개해주시니 이번엔 본격적으로 해보겠습니다!!
좋습니다!^^
식후 30분 후 걷기 너무 좋습니다 ㅎㅎ
꼭 실천해보세요^^
좋아요 공유
맞아요...제가 너무 게으른건지..일상생활속에 운동하기 쉽지 않은데..
당뇨환자는 아니지만 간단해서 이건 잘 따라할 수 있을것 같아요!! 오늘도 감사합니다^^
감사합니다^^ 꼭 따라해보세요
병원에서도 이 운동 꼭 하라고 하더라구요! 반갑네요
오늘부터 실천해보시죠!^^
갑오징어 한마리로 약사님의 유익한 정보 감사합니다
감사합니다
감사히 듣겠습니다 오징어 약사님 운동을 잘안하니 꼭 배워야 겠네요
감사합니다^^
당뇨 없어도 샘. 말씀데로
운동 합니다.
감사해요
감사합니다^^ 꼭 당뇨가 아니더라도 좋은 운동이니 함께 해주세요^^
약사님 늘 좋은 정보 감사합니다. 운동 열심히 해서 당뇨 극복하겠습니다!!
감사합니다^^
당뇨 전단계입니다. 한번 해볼게요. 감사합니다!🤗🙏💕
함께 하시죠!^^
약사님 재미있어요
파이팅 응원 합니다😂
감사합니다^^
약사님 감사합니다~❤
엄마 꼭 같이 해서 혈당 떨어트릴꺼에요~🌸
약사님, 더위에 건강유의하시고 얼마 남지않은 8월부터 12월까지 번창하시고 홧팅하셔요~❤
늘 감사합니다^^
시원시원 당뇨정보 ㅡ항상 감삼니다❤
부처핸썸^❤^
오징어 약사님존경합니다
저도당뇨로고생하는데약사님알려주시는데로열심히노력합니다
늘감사드려요
현직 의사입니다. 체널 좋아요 ❤👍
육계장운동을 주6회 식후30분뒤 30분간 해주면 된다 맞죠?!
아침ㆍ점심ㆍ저녁 3번 하는건가요?
네 맞습니다!^^
그러면 더욱 좋겠지만 힘들다면 그중 한번이라도 하시면 좋습니다^^
목소리 좋으세요~! ㅎㅎㅎ
감사합니다^^
감사감사요~~👍👍👍👍👍
최고의 운동추천입니다
정말 최고의 오징어~^^❤
감사합니다^^
항상 당뇨환자들을 위해 신경써주시는 선생님 감사합니다
선생님이 말씀해 주시
는건 뭐든 다 따라하
고 있습니다
그렇지 않아도 허벅지
가 가늘어서 걱정이
였는데 ~😅😅
꾸준히 노력해서 당뇨
타파할께요
오징어 약사님 감사합니다 수고많으십니다 홧팅입니다 👍 🙏🏼 💕 🎉🎉🎉❤❤❤❤❤!!!
감사합니다! 오징어약사도 응원하겠습니다^^
감사합니다 ❤❤❤❤❤
확실히 다른건 몰라도 혈당은 약사님 말씀대로 하면 확실히 떨어졌네요 감사합니다
이런 댓글 보일 때마다 오징어약사 감동하곤 합니다. 정보를 알려드려도 막상 꾸준히 실천하는 것이 얼마나 어려운 일인 것을 알기에 이런 분들께 존경심이 듭니다!
식사전 블루베리,구운계란을 꾸준히 먹고 본식사를 한 결과는 대만족 입니다. 건강검진에서 당화혈색소 수치 7.5에서 한 달 만에 5.6으로 떨어졌습니다.
이 좋은 결과는 모두 오징어약사님의 끊임없는 정보 덕분이 아닐 수 없습니다. 계속해서 이 같은 방법으로 당뇨 관리를 해나갈 것입니다.
오징어약사님 고맙고 화이팅입니다!!^^
김조영님 정말 훌륭하십니다! 앞으로도 저와 함께 당뇨 관리 하시죠! 이런 기분 좋은 후기 달아주시는 분들 있어 정말 힘이 납니다! 감사합니다!
7.5에서 5.6으로 한달만에 떨어졌다고? 쒸봘괘쎆뀌가 뻥까고 좌뽜졌네ㅎ
설령 내가 뻥카를 날리면 나한테 얻어지는 이익이 있을까나? 오징어약사님의 유튜브를 보고나서 따라한 나의 결과를 말했을 뿐이여,
하고싶지 않으면 안하면 되는거지
뭔 욕설을 날리고 그러하신가!
3달 평균치가 당화혈색소인데 1달만에 바꿘다고요?
좋은정보 검사합니다
무릎이 아파서 못걸어요 어떻게 할까요?
무릎 통증으로 인해 걷기와 계단오르기 전부 힘드신가요?
울집 근처엔 계단이 없어서 아쉽네..대신 스쿼트랑 인터벌 걷기 다리근육 도움되는 근력운동 열심히 하고 있씀돠~
육개장 좋아요 ㅎ 열심히 해봅니다 그럼에도 불구하고 오늘도 잘자요 ^~^
육계장! 함께하시죠!^^
항상 방송을 들을때마다 감사 합니다
약사님!계단오르기가 제일 어려워요 ㅎㅎ
그러나 귀여우시고 진실되게 전달되어 좋아요
어떻게 하면 당뇨를
낮출까 연구하시는 약사님은 최고의 당뇨약사님이세요
성란님께 그 노력이 전달된 것 같아 기쁩니다^^ 감사합니다^^
이렇게 해서 혈당 10이라도 떨어지면 좋겠네요.. 해보겠습니다!
좋습니다 브래드피트님! 꾸준히 육계장 운동 따라해주시면 분명 혈당 떨어질 것입니다!
오모 약사님 안녕하세요~
운동 욜심히 하시네요~ㅎ
저는 식사후 30분전에 자전거 1시간 탑니다 ㅎ
밖에 걸어야 하는데 살이탈까봐서 자전거를 ㅎ
건강영상 언제나 늘 고맙구 감사합니다~
30분전? 식사30분전에 하는건가요?
@@rohaj8034 식사한후 30분 되기전에 합니다 ㅎ
감사합니다^^ 정말 잘 하고 계시네요!
전 계단오르기 하고나면 혈당수치가 엄청 오르는데
운동후 오르는 혈당수치는
괜찮은건가요?
허리디스크 수술을 했는데 그래도 계단오르는운동이 좋은가요?
육계장❤!! 상체도 힘쓰는 근육운동하세요. 이제야 효과 봅니다. 너무 게으르던 거. .효과 보니까ㅡ하구싶어집니다.
너무나 쉽게 그리고 찰지게 해주시니 정말 감사합니다! 시청자들이 제공하는 상장을 드리고싶습니다 감사합니다 새해도 많은 해결책 부탁합니다..
제가 공유한 지식이 도움이 되었다니 제게도 그것만큼 뿌듯한 일이 없습니다 ^^
감사합니다 약사님~ 😊
와..방금 아파트 20층 계단 오르고..거실에서 자전거 타기 30분하고 샤워후에 방송틀엇더니..이영상이 딱...ㅎㅎㅎ😊
해야할 운동이 늘어나....ㅅ....ㄷ...ㅏ..ㅠㅠ
너무 잘하고 계십니다^^
감사합니다
늘 쉽고 간편하게 콕콕 짚어 줘서 고맙습니다
약사님도 더 건강하고 행복하세요
하하님 감사합니다^^
시골이라 계단이 흔치 않은데요..혹시 뒷산 오르기도 효과가 있을까요?.
힐레이즈(발뒤꿈치들기)도 도움이 될까요?
이거 스쿼트해서 허벅지 운동하고 까치발 세우면서 책을 사용하면 종아리 발목 운동뎁니다 보는건 다른데 효과는 비슷할듯
선생님 근데 운동을 하루 3번하면 더 좋을까요 ㅋ
너무 무리하지 않는 선에서 자주 하실 수록 좋겠죠?^^
감사합니다 오늘 부터 꼭 실천할께요
지현님 화이팅입니다!^^
오징어 약사님최고 입니다 잘실천하고 따라해볼게요
궁금합니다...
늘 조은정보 감사합니다.
식후 바로 빠르게걷기하는게
좋다라는 연구논문도 있는거같은데
30분후를 추천하시는이유가 매우궁금합니다.😅
계단오르기 매일 60층 오르기했는데 무릎이 원래 안좋은데 무리가서 중단했어요
살도 잘 빠지고 좋은 운동인데 몸땡이가 안도와주네요 ㅠㅠ
평지 걷기 운동으로 변경해보시는 것을 추천 드리고 싶습니다^^
쌤!홧팅 입니다~
감사합니다
궁금합니다.
효모식초를 식전에 마시는건지, 식후에 마시는건지
여쭤봅니다.
사과발효식초를 식전에 마시면 혈당 스파이크를 방지하는 데에 도움이 됩니다!^^
@@Ojingeryaksa 저도 선생님 말씀대로 식전에 마시고 있는데, 제품 설명서에는 식후에 먹으라고 되어 있어서
함 여쭤봤습니다.
답변 진심으로 감사합니다.
좋은정보감사함니다오늘도행복하고즐거운하루되세요
감사합니다^^
좋은정보 감사합니다. 저도 당뇨인인데..우연히 영상보고 구독하고 갑니다. 실천이 어려운 이야기가 아니라서 도움이 되네요 약사님 화이팅입니다..다음에도 좋은정보 많이 주세요..^^
안젤라님 감사합니다^^
감사합니다 ~~^^
감사합니다
와우 운동 좋네요 감사합니다
선생님 진솔하고 핵심만 딱 얘기해주시니 귀에 쏙쏙 들어와요. 목소리가 너무 좋네요
감사합니다 선생님 수고많으셧습니다
시청해 주셔서 정말 감사드립니다~!~!
걷거나 실내자전거 타는 건 쉽게 할 수 있는데 무산소운동은 헬스장 가야하나 했어요.
알려주신 허벅지 근력 키우는 동작들을 습관화해볼게요.
꿀벅지가 되는 그 날까지!
코코님 좋습니다^^ 꿀벅지가 되는 그 날까지 화이팅입니다!^^
저는 아침식사후 맨몸스쿼트 200회 점심식후x 저녁 식후 헬스장2시간운동 이렇게 하니까 잡히더라구요
좋은정보감사함니다
감사합니다^^
최고의약사입니다악국위치궁금하네요
좋은 정보 감사합니다!
감사합니다^^
계단오르기 몇회 하는게 좋은가요?
쉽고도 좋은 운동 육계장 실천할게요
아침. 점심. 저녁. 식사후 30분후에 평지 30분씩 걷기만하고 있는데 혈당 내리는데 효과 있을까요?
우연히 보다가 구독중알람 해놨네요~~^^
오늘도 유익한 정보 감사드립니당~!!^^
수미님 감사합니다^^
감사합니다 말씀 공감가네요
경숙님 힘이 나는 댓글 감사합니다! 앞으로 더 많이 공감하실 수 있는 정보 만들겠습니다 ^^
안녕하세요~
계단 오르기 운동에 관한 설명중, 주 6회 8층 이상...
그런데 하루에 해야 할 시간 또는 회수에 대한 설명은 없네요
우리 오징어약사님 너~~무 호감형이셔ㅎㅎ😅 귀에 쏙쏙들어오는 알찬 정보😊 너무 감사합니당🙂😍
허리디스크 물리 안가는 운동 있나요 배살빼고 싶어서요 그리고 저가 당뇨 헐압 고혈증 약 먹고 있었어요
교수님 감사합니다
옥선님 감사합니다^^
돈이 한푼도 안드는 최고의 당뇨약이네요!
그렇죠^^ 함께 해보시죠! 빵 원 당뇨솔루션!
마자요 목소리 좋아요 😊
당뇨 대통령, 오징어약사 최고
감사합니다^^
이제는 아주 친근한 느낌도 듭니다. 약사님 늘 좋은 콘텐츠 감사드려요~백만 구독자 꼭 이루시길 😂😂😂
감사합니다^^
당뇨는 없지만 알토란 같은 좋은정보 득템하고 갑니다~ 감사합니다 ~꾸벅 🎉❤
윤상님 감사합니다^^
식후때마다 해야만하는거죠?😊
하루 식사삼십분후 세번계단 오르기 해야 하나요?
우리 아파트 계단 엄청덥던데......그리고 게으름떠는 운동도 시간걸리니깐 밖에나가서 달리기 30분 만 하고 들어오세요
영상 잘보고 있어요 혹시 스테퍼???는어떤가요???
스테퍼도 좋은 방법입니다 ^^
계단운동은 하루에 몇번하나요? 저희집은 9층인데, 식후30분후 이면 아침.저녁으로 하면 되나요?
저희 아파트는 오픈형이라 계단 오르다가 다른 집 만나면 뻘쭘 하다고 해야하나?최고층이 15층이라 그거면 될까요?
선생님~저 요즘 걷기운동하는데요 맨발걷기도 하니까 안걸을때보다 몸도가벼워지는것 같고 병원에 혈당검사하러갈때 일부러걸어갑니다 조금이라도 혈당 나춰보려구요. 근데 아직도 식단조절이 힘들어요 ㅠㅠ
식단조절이 원래 가장 힘듭니다ㅠㅠ 맛있는 음식을 참기가 어렵죠.. 하루 한끼라도 식단 조절해 보시는 건 어떨까요?
육계장을 30분동안 하는지 궁금합니다.
오징어 약사님이 알려주신 운동법 오늘부터 해야겠네요 ~ 꼭 ! 언제나 밝고 긍정적인 기운이 저에게 힘을 줍니다. 감사합니다 ^^
감사합니다 화사님^^ 오늘부터 함께 하시죠!
체중이 많이 나가도 계단운동 해도 되나요
혈당 유산균 보여주세요 아마존에서 구입할수있나요
선생님 무릅아푼사람은 육개장말고 다른거 알ㄷ려주세요