TUTORIAL DE PINO EN BARRA - Calistenia y Street Workout
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- Опубліковано 26 тра 2016
- Vídeo en el que podrás aprender a hacer el pino en barra. Con técnica, progresiones, ejercicios, rutina, errores comunes, requisitos etc.
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La Dupla y Fakyu - Levanta
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Yerai es el rey de la calistenia desde el 2015 lo vengo siguiendo ya casi 2025 y seguimos Dándole duro ya casi tengo el pino en barra dominada por fuerza y resistencia el mejor maestro
que grande hermanoo! jajajja reptando a tope!
Te felicito, eres buen profesor. Gracias!
Yerai ,gracias por tomarte el tiempo de subir estos vídeos son muy buenos
Grande Yerai. Siempre motivando ala jente.👌💪💪
realmente increible😆 yo llevo practicando flexiones de pino libre hace 4 meses todavía sigo en el suelo, pero ver esto pfff!! me motiva un montón..💪
MUY BUENO EL VIDEO YERAI !! sigue asi hermano saludos desde argentina y gracias por tus consejos y ayuda
gracias por los videos yerai, saludos desde México
Grande yerai, con base de tus tutoriales en 6 meses ya estoy logrando cosas que ni crei llegar a hacer! Saludos desde argentina que hay poco de calistenia aca
Increíble como pasa el tiempo amigo
excelente video como siempre crack!
Muy bien explicado, recomiendo ver este video
Espere mucho este tutorial
Cómo siempre que gran vídeo yerai. A partir de hoy empiezo con esta rutina.
Por favor saca un video de Cómo hacer más flexiones con una mano?
muchas gracias por todo tu trabajo y por no dejar nunca de lado tu canal, creo que hablo por todos tus seguidores cuando digo que eres una gran referente para todos nosotros.
Sigue así Maestro!!
muchísimas gracias :D estoy súper motivado el vídeo de este viernes creo que va a ser muy útil y va a estar muy guapo
Gracias brooo buen video.
Buen video yerai ...saludos crack desde colombia
buen video yerai!
hey hermano me gusta tus tutoriales he visto y practicado algunos de tus tutoriales ahorita quiero es aprender el pino en barra poco a poco voy aprendiendo sigue asi a y cuando puedas sube un video sobre las calistenia vs gym danos tu opinión. Saludos desde Venezuela
Bueno sin miedo a caerme tu video me inspiro
hermano, que fuerza! Muy prolijo!
Es mi sueño hacer Pino en barra! .. algun dia llegaré! AJaja
buen vídeo yerai
En primer lugar muy buen video, me ha encantado la verdad. En segundo lugar la parte que mas me ha gustado del video ha sido al final viendote hacer los combos esos en el sulo y lo del pino a una mano jajaj. y en tercer lugar con la fuerza q tienes ya de pino te recomiendo q intentes primero de press a pino porque para mi fue facil y con la practica que tienes tu seguro que te lo sacas en un par de semanas.
pd: estaria guay tutorial de pseudo plancha-pseudo plancha en barra
Eres Increíble Yerai hermano, me ayudas muchísimo gracias!
me alegro mucho de poder ayudartee, un saludo! :D
yerai gran vídeo hermano .... seria bueno un tutorial de hefesto
HEFESTO YERAI, TODOS LO QUEREMOS PORFAVOR
Te amo yerai
El de WASTED es colega mio jajaja, buen video Yerai💃💪
sigue vivo?
+leonardo leon si jajaj no le pasó nada
Sigue vivo tranquilos...pero nunca mas se subió a una barra 😂😂😂😂
Jajaja exagerado 😂😂😂
como mierda no se rompió el cuello
Genio!!
hajajja yerai se te extrañaba!!! :D gran vídeo como siempre :D pobre ese de wasted ._. sigue con los tutoriales eres genial :D
me en canto bro Hoy voy a practicar en el para trucos
Lo estuve esperando con ansias, sería bueno que practicadas press a pino y después nos enseñes a sacarlo jajaja, gracias por el video yerai 💪
Grande !!
Me encanta
Press a pino! Saludos desde Perú
Hola.
Yerai saludos desde Colombia he venido observando tus vídeos este ultimo mes y he progresado no aun nivel brutal pero si gracias a los tutoriales y de ante mano gracias por subir estos vídeos, pero tengo un pequeña consulta, últimamente he realizado Muscle up con combinaciones sea de palmadas o cruce de brazos y me ha resultado un dolor bastante molesto en una de mis muñecas, no se si puedas aconsejarme sobre ejercicios de muñeca o algo por el estilo.
Muchas gracias y espero sigas subiendo vídeos.
Podrías hacer un vídeo de progresiones para las reptadas, Yerai?
muy bueno Yerai saludos desde Argentina tio :D
graciass un saludo :D
Hola yerai, podrias tal vez hablar sobre los suplementos en algun video. soy nuevo, novato y ectomorfo jaja saludos desde Uruguay, eres grande.
Gracias Hermano por darte el tiempo y dedicación de grabar cada tutorial , sigue así son de mucha ayuda , Me faltan pocos por sacar gracias a tus tutoriales . saludos desde Chile!
muchas graciass me alegro que te haya servido!
Ya habrás avanzado un buen...
Saludos desde Guatemala Yerai, algun video de la progresion de Marta?, cuanto lleva ella entrenando y que rutina utiliza? buen tutorial del pino en barra 👍🏻
buen video
grande yeray
Jajajajajajajajajjajajajajajajajajajajajajaja no me reía tanto hace años, brutal la intro. ¿reptar!? jajajajaja buenísimo
bro eres buen maestro me gusta como explicas pasó por pasó . como puedo aumentar las repeticiones de las dominadas con brazos abiertos que es lo que ati te funciono para mejorar . buena esa de raptiando la zona baja jaja
Hey Yerai haz tutoriales para los que estan empezando en el street workout
Hefesto!! Es que yo también me lo quiero sacar pero nose como
Saludos Yerai desde México!!
2:57 lpm me dolió hasta a mi esoo!!
hola yerai creo que deberias empezar por el hefesto, ya que si lo consigues realizar, obtendras mayor fuerza para las dominadas a una mano
bonitos ejercicios señor joven, tiene buen cuerpo y bonita barba, gracias x sus videos.
Soy prefiero que saques antes el press a pino , buen video Yerai
Buen vídeo Yerai!! me gustaría que sacases un vídeotutorial de reptar en las alturas... Yo lo consigo hacer en las paralelas, pero estoy algo estancado... Si puedes para la semana que viene bro... Mil gracias :')
***** más lesivo que el crossfit? :'((
Yeray una pregunta le lecciones la espalda asiendo la Tiger bend y pues sólo en la espalda baja que ago
hola yerai cuando vas a sacar el tutorial de 540
Yerai recuerdas el tutorial que avias hecho de full planche? bueno yo puedo hacer repeticiones de rana, tuked y L-sip a pino pero no lo mantengo arriba asi por fuerza, pero si por impulso . Que sugieres tu asi es valido o tengo que aguantar el equilibrio y hacer repeticiones si tocar el piso? buen video y Gracias
podrías como petición, tutorial de muscle up en paralela o haga baja, por favor, y apoyo al tutorial de hefesto
Yerai, Hola te saludo desde Perú quisiera saber si hay más tips que me puedas dar para sacar el truco, saludos
jajajajajajajajajajajajajajajajajajajajaja como me haces reir Yerai no cambies. Excelente tutorial
muchas graciass
Yerai una pregunta si HFK hace puros basicos pero no flexiones a pino etc si intentara minimo pararse de manos lo lograria?
Tutorial de efesto he estado casi dos meses tirandolo y poco resultado buen video bro sigue asi
Oye broo, de verdad muchas gracias por todo este tiempo que nos has estado enseñando, hoy conseguí por primera vez hacer la full, y la verdad creo que es gracias a tus consejos, muchas gracias, sigue asi, por cierto vendo empanadas :v
+TheJaponesPower jajajajaj empanaditas a full
primer comentario y saludos 😃😃
yerai una pregunta que ganancias obtengo con combinar variaciones por ejemplo cuando me toca hacer muscle up hago 30 en total pero variandolas haci hacer eso con todo
para las dominadas con una mano es bueno tambien utilizar las bandas elásticas
Que pasa calistenico, jajaj , que onda Yerai gracias por tu explicación buen aporte, saludos desde bogota
Es imposible! si te acabo de ver en el parque de la granja entrenando hace unos 30 min y has subido el vídeo hace 25, ¿Eres mago también? :-P que bien que vienen los programables para que uno pueda seguir con su vida. ¡Sigue así moviendo toda esa energía en Tenerife y por el mundo! conmigo y mi novia a funcionado muy bien. ¡¡Muchas gracias por tu tiempo y esfuerzo!!
+Jordi Soler jajajajajajaj 😂 el vídeo estaba listo desde anoche imagínate
+Yerai Street Workout el camarada de wasted sigue vivo?
Yerai saca impossible dips
mmmmmmm bueno bueno yerail una pregunta ya que eres el puto amo del sw nunca has intentado hacer swing gainer salida mortal o king scorpio o quizasone arm back lever como siempre saludos y sigue asi o quizas dominadas en front lever y back lever sigue asi maquina
yeray de que isla de canarias eres?
saludos quisiera saber solo por curiosidad si ustedes también pueden subir y bajar escaleras parados de manos ,
curiosidad yo también voy para calistenia pero aquí no hay quien practique esto y es mas difícil no tener asistencia
Te has caído haciendo pino?
Has los hefestos se ven súper!
Yo hago gimbarr empezaré con tus tutos para empezar en calis :3
Hola yeray que hago si estoy en paralelas y me voy hacia delante?como paro la caida?
Press a Pino yerai...!!
Yerai creo que deberías primero practicar de Press a pino ya que te sacará una buena fuerza en los lumbares y te ayudará a hacer las planchas más fácilmente, Saludos desde Venezuela
sacate el efesto de tension, ya que creo k la gente querra ver un tutorial de ese truco antes, esque esta muy crema
yerai ya que haces muchos dips puedes sacar el impossible dip te demoraria poco
Yerai saca el geiner o fly con giro
Cumplo con todos los requisitos, vuaaaaaaaaaaamos
saca el hefesto que te va a venir bien para la dominada a un brazo porque es de biceps tambien
Buen reptador si señor! Puto crack yera
Yerao muy buenos Videos. Una consulta , ya me sale muscle up y pino por fuerza,
Que truco me recomiendas que empieze a practicar ?
Yerai* Disculpa me anda mal el teclado
uyy no, como así que lleva toda la vida reptando y no has sacado ni el primer tutorial de como hacerlo,,,,,, el colmo. toca que hagas el tutorial de como reptar, ejercicios y como progresar para poder hacer una reptada con buena técnica :)
hablando enserio jajajajajajaja eres de los pocos o unicos por decirlo que explica bien las cosas de la calistenia muchas gracias por ello y siga así. grandes enseñanzas
el hefesto mejor mas que nada porque en los combos y tal queda mejor 💪
Saludos desde Vzla me gustaría mas sacar 1ro el efesto
hola yerai puedes hacer un tutorial de vuelta hacia adelante completa terminando en posicion de fondo
lo intentarée
¿Que día saliste en el periódico?
YERAI YO QUIERO UN TUTORIAL DE COMO REPTAS EN LAS ALTURAS
tutorial de reptar por favor!
Muy Bueno Yerai; yo te aconsejaría que sigas practicando la dominada a una mano; si la haces en agarre prono te va resultar mas facil si tienes fuerza en la espalda ya que hace un circuito con el bíceps; o supino si tienes bastante fuerza en el bíceps, la paleta y el pectoral (en todo caso es mas difícil el supino); tengo una duda ¿porque a la mayoría de los calistenicos, así esten haciendo ejercicios difíciles en barra les cuesta tanto hacer flexión de un brazo? Mira yo estoy entrenando calistenia y gimnasio de pesas; y no me ha resultado tan dificil hacer flexion de un brazo abierta y cerrada; si subes un video enseñando va ser muy util, ya que ahora puedo hacer la flexion doble (es aquella que una persona de tu tamaño y peso se hecha en tu espalda y con el haces flexiones); y la considero importante para intentar hacer una flexion maltesa o una full planche
otra duda maestro Yerai Alonso Street Workout campeon de canarias; ¿como podria levantar las piernas estando desde el suelo? estoy intentando sacar la full planche, pero de otro modo no como el que tu enseñas (que por cierto esta muy bueno pero todavia no puedo sacar el handstand bien recto; mas entreno en press militar los hombros porque te da mas solidez en casos de carga, de todos modos sigue siendo un ejercicio muy dificil); sino que pongo las manos hacia atras a la altura de mi ombligo mas o menos y de ahi levanto mi cuerpo; intento que quede equilibrado mi peso pero no puedo subir las piernas, y si lo hago tengo que apoyar la cabeza al suelo; esa fuerza de levantar las piernas en esa posicion es la que no tengo ¿ como podria mejorarla?
Yo creo que sacaras muy rapido el press a pino, solo debes mejorar un poco la flexibilidad y ya te saldra, personalmente no se me hace demasiado dificil, el hefesto si seria un gran desafio y me gustaria verte practicarlo y sacarlo yo lo vengo entrenando hace rato y aun esta dificil
Alguien me puede dar un buen consejo, yo subo sin ningun problema ya pero, no lo gro quedarme me voy asia el frente ?
hola, muy buen video (y canal)👍 me puedes desir el nombre de la canción que sale al final. y el tipo de musica que sale en todo el video...
porfavor..
+Jose Ojeda siempre pongo todas las canciones en la descripción de cada vídeo
Esta wapoo
Se puede hacer flexiones todos los días (lunes -viernes sin pesas ) me refiero un lunes pecho con truco el Marte pecho normal , etc
sin problema, si crees que es lo adecuado para tu entrenamiento
yerai , hermano excelente vídeo , seguramente me sera de mucha ayuda par completar y terminar este truco en el cual me había quedado estancado, pero me gustaría saber que opinas tu los grandes atletas de estreet , que utilizan esteroides, es que hay un canal que se llama la verdad sobre el fitness en el que dicen que varios atletas de calistenia tales como hanibal adam raw, brendan mayers lazar novovic, no son naturales, me gustaría saber que opinas de esto hermano
sinceramente no creo que usen esteroides, y si lo hacen me da igual, cada uno es libre de hacer lo que quiera, mejor centrarse en uno mismo y en su propio progreso
Gracias hermano por el consejo
Creo que el hefesto claramente, que es un movimiento muy pro y muy vistoso
Siempre es nutritivo ver los videos viejos del Dios de la islas Canarias!
press a pino por favor.
Yerai, buenos dias. Con 16 años se puede lograr algo interesante? Espero que me respondas, gracias
+Lautaro Fernandez daniels laizans ganó el campeonato del mundo con 15 años
Yera un saludo desde Ecuador - Guayaquil tengo una pregunta no se si en algun momento cuando sacaste el tiger bend despues de hacerlo al intentarlo despues de varios dias no podias hacerlo ¿? jajjaj a mi me pasa algo como eso en estos momentos XD
+Ruben Tabares suele pasar en muchos trucos, no solo en el tiger, depende de lo fresco que estés y eso, cuestión de seguir fortaleciendo hasta que te salga siempre
aa yaa listo tienes razon pero bueno te comentaba eso porque mas me esta pasando en ese truco bueno tambien paso en el muscle up pero no demoro tanto jaja a por cierto buen video me sirve de mucho ya que justo estaba empezando a practicarlo :D
Eso es parecido cuando cargas muy pesado en el Gym... requieres mas dias para recuperarte... es por que hacer el Tiger es un ejercicio bastante duro 👍 (asi como varios más) es normal.
oye me podrias recomendar una alimentacion esq por ejemplo yo nunca desayuno al almuerzo casi siempre como pescado y ala comido me estoy comiendo hasta 2 papas y me siento sin qnergias para realizar los ejercicios
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