Healthy Meal Prep for 3 Days
Вставка
- Опубліковано 11 вер 2024
- Today, I would like to share food preparation for 3 days, 3 menus, 9 meals.
Both morning, lunch and evening, which will help save a lot of time in preparing food. And can save money too Because we can share the ingredients in each menu.
📍 The amount of ingredients has been changed to reduce the taste as you like. Each person does not taste the same.
📍 For good health Do not forget to eat all 5 dishes in the right proportion.
#แฟนผมเป็นสาวhealthy #หุ่นดีไม่จำเป็นต้องอด
---------------------------------------------------------------------------------
➤ Facebook : / mywifeishealthygirl
➤ Website : mywifeishealthy...
➤ Email : mywifeishealthygirl@gmail.com
------------------------------------
Bell pepper (พริกหวาน) แบบสีๆที่อเมริกาแพงมากกกก!!! บางทีลูกละเกือบ $3 (ร้อยกว่าบาท) แต่ถ้าเป็นสีเขียวก็ถูกหน่อย (ไม่ถึงเหรียญ) เพียงแต่มันไม่ค่อยสวยหรืออร่อยเท่านั้นเอง :)
เคยทำ health food แบบนี้เหมือนกัน ทำล่วงหน้าเกือบทั้ง week เพื่อเอาไปกินที่ทำงานด้วย ลงทุนซื้อ lunch box และ lunch bag แบบสวยๆหลายๆใบ เพื่อจะได้ไม่เบื่อ :) นอกจากอาหารแล้วก็ juicing ด้วย คือคั้นน้ำผักผลไม้สดๆดื่มแบบวันต่อวัน เริ่มทำแรกๆรู้สึกตื่นเต้นว่าเราทำอะไรดีๆให้กับร่างกาย แต่พอทำไปได้สักพักมันก็เริ่มเบื่อ เพราะมันไม่เป็นธรรมชาติ ไม่ใช่ว่ามันไม่ดีนะ แต่มนุษย์(คนนี้! 555)ชอบความหลากหลาย ที่สำคัญบางทีมันไม่มีเวลา ก็เลยกลับไปกินอาหารปกติ คือกินทุกอย่างที่อยากกิน แต่กินแค่พออิ่มและในอัตราส่วนที่เหมาะสม Everything in moderation แล้วก็ไปเจอหนังสือเล่มนึงชื่อ French Women Don't Get Fat ซึ่งเป็นหนังสือที่เขียนได้สนุกมาก และอธิบายว่าทำไมผู้หญิงฝรั่งเศสจึงไม่อ้วน(เหมือนผู้หญิงอเมริกัน 555) ทั้งๆที่กินขนมปัง เนย นม แทบจะมากกว่าชาติตะวันตกอื่นๆ อ่านแล้วได้ idea และความรู้เยอะเลย ก็เลยทำให้รู้ว่าอาหารดีมีประโยชน์ไม่จำเป็นต้องเป็น rabbit food เสมอไป :) แต่อย่างไรก็ดี ขอบคุณสำหรับคลิปที่ทำให้นึกถึงวันเก่าๆนะคะ
เคยได้ยินเรื่องผู้หญิงฝรั่งเศษไม่อ้วนเหมือนกันค่ะ แต่ยังไม่เคยอ่านหนังสือเล่มนี้เลย น่าสนใจมากเลยค่ะ
ส่วนตัวโบว์ก็ไม่ได้ทานแบบนี้ทุกวันค่ะ มีทั้งทำเองและซื้อ เพราะต้องเลี้ยงลูก ไม่ค่อยมีเวลาทำ ลูกสาวติดแม่หนักมาก 555 ถ้าทำก็จะทำเยอะๆหน่อยเผื่อไว้กินหลายๆมื้อ 😊
ปล.พึ่งรู้ว่าอเมริกาพริกสามสีแพง ดูแล้วน่าจะแพงว่าที่ไทยอีกค่ะ ที่ไทยโลละประมาณ 200 กว่าบาท
มีอ่านออนไลน์มั้ยคะ
อ่าา อยากรู้เหมือนกันค่ะว่าเขาทำยังไงกัน เพราะเราชอบกินขนมปังมากกว่าข้าวซะอีก แห่ะๆ
ช่องนี้มีประโยชน์มากค่ะเพื่อสุขภาพ
ดีมากค่ะจะติดตามตลอดไปค่ะ
ใช้น้ำมันอะไรผัดคะ จำเป็นมั้ยต้องเป็นน้ำมันมะพร้าว / มะกอก / คาโนลา ที่คนเขาเลือกกัน
กล่องซื้อที่ไหนคะ เปนแบบ reuse ได้ หรือใช้แล้วทิ้งเลยคะ ขอบคุณค่ะ
โบว์ซื้อใน shopee ค่ะ ใช้ซ้ำได้ค่ะ
เข้าไมโครเวฟได้ไหมคะ
@@mywifeishealthygirl ซื้อมากล่องละเท่าไหร่คะ
ง่ายดีขอบคุณค่ะ
ตามมาจาก facebook ค่ะ ชอบอาหารทุกอย่างเลย
ขอบคุณค่ะ 😊😊
กำลังอยากจะลดน้ำหนักแต่ทำอาหารไม่เป็นมาเจอคลิปนี้ช่วยเราได้เลย..ขอบคุณเจ้าของคลิปมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ 😊
พูดจา.น่ารักมากค่ะ.เข้าใจง่ายมาก.รักเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ 😊😊😊
เยี่ยมจริงค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ดูคลิปแรกก็ชอบเลยค่ะ ติดตามแล้วนะคะ
ขอบคุณมากๆค่ะ 😊
คุณโบว์น่ารักตอบทุก comment เลย
ขอบคุณค่ะ 😊😊😊
ไก่แนะนำนิดนึงนะคะ ใช้ซ่อมจิ้มไก่ ให้ส่วนผสมเข้าไป จะอร่อยขึ้นคะ🥰
ขอบคุณมากเลยค่ะ สำหรับคำปนะนำ
ดีจังคะ. จะเอาไปทำตามนะคะ.
ยินดีค่ะ ขอบคุณค่ะ
อุ่นยังไงเหรอคะคุณโบ
มีประโยชน์มากๆจร้า
ขอบคุณค่ะ 😊
เข้าใจง่ายดีค่ะ ขอบคุณนะคะที่ทำมาให้ดู
ขอบคุณมากๆนะคะ 😊😊😊
น่าทานมากครับ
ว้าวว ขอบคุณค่ะ ติดตามอยู่นะคะ รอคลิปๆ 😊
ขอบคุณคะคุณโบว์
ขอบคุณค่ะ 😊
ข้าวของยี่ห้ออะไรคะ แนะนำวิธีหุงไม่ให้แข็งหน่อยได้ไหมคะ ขอบคุณค่าาาา น่ากินมาก
ไม่แน่ใจค่ะ โบว์เปลี่ยนไปเรื่อย ส่วนใหญ่ใส่น้ำเยอะหน่อย ข้าว 1 ถ้วย ใส่น้ำ 1 ถ้วยครึ่งค่ะ
ดีมากเลยคะ
เวลาอุ่น ทำยังไงคะ อุ่นทั้งกล่องในไมโครเวฟหรอคะ
โบว์ชอบเอาออกมาอุ่นข้างนอกมากกว่าค่ะ
กล่องใส่อาหารแบบนี้ ใส่ทำอาหารแช่เย็นไว้เก็บไว้ทาน ดูแล้ว อยากลองซื้อมาใช้บ้างค่ะ
โบว์ซื้อใน shopee ค่ะ มีหลายร้านเลยค่ะ
shopee.co.th/pleplejang/1661101732?smtt=0.0.9
น่าทานทุกอย่างเลย
ขอบคุณค่ะ 😊
ขอคำแนะนำคะ การนับแคล นับเฉพาะกับข้าว หรือรวมทั้งกล่องคะ เพราะข้าวกล้อง 100 กรัม 111 kcal.
รวมทั้งกล่องค่ะ
พี่โบค่ะ ก่อนเข้าไมโครเวฟ เอาบรรดาผักออกก่อนเวฟใช่ไหมค่ะ
ใช่ค่ะ ^^
ถ้าทำขายใช้กล่องแบบนี้คงไม่ได้แน่เลยคะ
เวลาอุ่นควรเอาผลไม้ออกก่อนมั้ยคะ
แยกผักสดกับผลไม้ออกก่อนค่ะ
ดูคลิปแรก ติดตามเลยจ้า
ขอบคุณค่ะ 😍😍
อุ่นอาหารยังไงค่ะ
โบว์เอาออกมาใส่จานอุ่นค่ะ
แต่ละกล่องข้าวกี่กรัมค่ะ😊
ประมาณ 1 ทัพพีค่ะ
กล่องใส่อาหารซื้อที่ไหนคะ
ใน shopee ค่ะ
ความคิดดีคะทำเย็นไว้กินเช้า
แต่กล่องสั่งหรือซื้อที่ไหนคะ
กล่องซื้อใน shopee ค่ะ หาคำว่า กล่องใส่อาหาร แบ่งช่องค่ะ
เครื่องปรุงนี่เป็นเครื่องปรุงตามท้องตลาดใช่ไหมคะพี่ แล้วน้ำมันที่เราใช้ล่ะคะ
เครื่องปรุงโลวโซเดียมตามห้างมีให้เลือกเยอะเลยค่ะ น้ำมันก็แล้วแต่สะดวกน้ำมันมะพร้างน้ำมันมะกอกก็ได้ค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ
อยากทราบว่า เมื่อนำอาหารออกมาจากตู้เย็นแล้ว จะอุ่นแบบไหน??
เพราะมีผลไม้อยู่ในกล่องด้วย
จะต้องตักข้าว และกับออกจากกล่องมาอุ่นหรือเปล่า ไม่เข้าใจ
รบกวนช่วยบอก อธิบายทีค่ะ ขอบคุณค่ะ
โบว์แยกอาหารออกมาอุ่นข้างนอกค่ะ
@@mywifeishealthygirl ขอบคุณจ้า
@@mywifeishealthygirl ขอบคุณจ้า
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ 😊
น่ากินมากเลยค่ะ จะลองทำกินนะคะ #วิถีเด็กหอ
ขอบคุณมากๆค่ะ 😊
วันนึงเรากินไข่ต้มได้กี่ฟองคะ
เพิ่งเริ่มทำอาหารทานเองเพื่อลดนน.ค่ะขอบคุณค่ะ
โบว์ทาน 2-3 ฟองค่ะ
กล่อง 3 ช่อง แบบนี้หาซื้อได้ที่ไหนคะ
โบว์ซื้อใส่ shopee ค่ะ
อยากได้ร้านขายกล่องข้าวแบบนี้ค่ะ แนะนำหน่อยค่ะ
โบว์ซื้อจาก shopee ค่ะ ลองหาคำว่า กล่องใส่อาหารแบ่งช่อง ค่ะ
ชอบจัง จะให้แฟนหัดทำมั่ง
ขอบคุณค่ะ ^^
เก่งมากครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ 😊
กล่องอาหารแบบในคลิป หาซื้อที่ไหนคะ กล่องใหญ่ดีจัง
โบว์ซื้อใน shopee ค่ะ
อยากรู้ว่า เราควรกินโปรตีนกับคาร์โบ กี่กรัม ต่อมื้อหรอครับ
ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวค่ะ
ซื้อกล่องจากที่ไหนอยากทำบ้าง
โบว์ซื้อใน Shopee ค่ะ หาคำว่า กล่องแบ่งช่อง ค่ะ
กล่องข้าวแบบนี้หาซื้อได้ที่ไหนคะ
โบว์ซื้อจสก shopee ค่ะ ลองหาคำว่ากล่องใส่อาหารแบ่งช่องค่ะ
ซื้อกล่องที่ไหนหรอคะ เข้าไมโคเวฟได้ไหม
ซื้อใน shopee ค่ะ น่าจะหาคำว่า กล่องใส่อาหารแบ่งช่อง
เวลาที่ทำแล้วใส่ตู้เย็น ต้องรอให้อาหารหายเย็นก่อนมั้ยคะ
ก่อนเก็บเข้าตู้เย็นรอหายคลายร้อนนิดนึงก่อนค่ะ เวลาจะกินก็เอาออกมาทิ้งไว้ให้หายเย็นหรืออุ่นด้วยไมโครเวฟค่ะ 😊
พี่ถ้าไม่มีตู้เย็นทำไไงดีคับบ
น่าจะยากนะคะ อาหารทำไว้หลายวันยังไงก็ต้องใส่ตู้เย็นค่ะ ไม่งั้นเสียแน่ๆ
เครื่องปรุงใช้เครื่องปรุงธรรมดาไหมคะหรือโลโซเดียม
โลว โซเดียมได้จะมีมากค่ะ แต่ถ้าไม่มีก็ใช้เครื่องปรุงธรรมดา แต่ลดปริมาณเอาก็ได้ค่ะ ให้พอมีรสชาติค่ะ
ถ้าไม่มีไมโครเวฟจะอุ่นยังไงดีคะ 🥺
โบว์เอาแยกออกมาอุ่นค่ะ
ขอถามหน่อยค่ะ ตอนที่จะเอาอาหารไปเวป คือเอาพวกผลไม้ และผัก ออกก่อน ใช่ไหมคะ
ใช่ค่ะ
กล่องมันเข้า เวฟได้ไช่ไหม
เค้าบอกได้ค่ะ โบว์โบว์ไม่กล้าเอาเข้านะคะ เพราะกล่องราคาถูกมาก กลัวไม่ได้มาตราฐานค่ะ 😅เอาออกมาใส่จานต่างหากดีกว่าค่ะ
เข้าได้ครับ ดูจากสัญลักษณ์ล่างกล่อง พลาสติกแต่ละชนิดทนความร้อนต่างกัน
ทำทิ้งไว้เพื่อรับทานสามวัน แต่เขาบอกว่าผักเขียวค้างคืนทานแล้วมีสารก่อมะเร็ง จริงหรือ
น่าจะไม่เกี่ยวนะคะ ผักกว่าจะถึงมือเราค้างหลายคืนเลยค่ะ
ผักผลไม้สดแยกต่างหากแช่ช่องธรรมดานะคะ 😊
กล่องนี้ซื้อจากไหนครับ
ซื้อจาก Shopee ค่ะ คล้ายแบบนี้ค่ะ
shope.ee/9UZ4y6YVLs
@@mywifeishealthygirl ขอบคุณครับ
แช่ฟิตหรือเก็บไว้ในช่องธรรมดาคะ
แช่ช่องธรรมดาได้ค่ะ
แล้วต้องเอาเข้าเวปไหมคะ
โบว์เวฟก่อนค่ะ 😊
กล่องหาซื้อที่ไหนครับ
โบว์ซื้อใน shopee ค่ะ ลองหาคำว่า กล่องใส่อาหาร แบ่งช่องค่ะ 😊
ตอนอุ่นยังไงคะ
แยกออกมาอุ่นค่ะ
กล่องแบบนี้หาได้จากไหนครับ
โบว์ซื้อใน Shopee ค่ะ
)ขอบคุณคร้าา.)กำลังมอง
อาหาร.ลดนำหนัก
ช่วงนี้เริ่มจะออกหน้าท้อง
ต้องลดแลัวละ
ขอบคุณค่ะ 😊😊😊
กระทะซื้อที่ไหนราคาเท่าไหร่คะ ดีไหมคะ
กระทะของ Tefal ค่ะ ใช้ดีค่ะ ถ้ารักษาดีๆก็ทนอยู่ราคาก็ไม่แรงมากค่ะ
น้ำมันคุณโบใช้น้ำมันอะไรหรอครับ
โบว์ใช้น้ำมันรำข้าวค่ะ
@@mywifeishealthygirl ใช่น้ำมันมะพร้าวแทนได้ไหมคะ
@@plaalc1975 ตอบแทนนะคะ ได้ค่ะ
ไม่มีไมโคเวฟทำไงได้บ้างค่ะ
ต้องเอาออกมาอุ่นด้วยหม้อ กระทะปกติแทนค่ะ
จะลองทำให้แฟนทานบ้างค่ะ
ถาดแบบนี้ซื้อมาจากไหนคะ
โบว์ซื้อใน shopee ค่ะ มีหลายร้านเลยค่ะ
shopee.co.th/pleplejang/1661101732?smtt=0.0.9
ใช้กะทะอะไรค่ะ
กระทะเทฟล่อนของ Tefal ค่ะ
ใช้กระทะอะไรเหรอครับ
กระทะเทฟล่อนของ Tefal ค่ะ
เวลาทานการนำไปอุ่นในไมโครเวฟต้องเอาผักผลไม้ออกก่อนเวลาอุ่นใช่ไหมครับ
ขอบคุณนะครับ
ใช่ค่ะ เอาออกก่อนค่ะ
ซื้อกล่องจากที่ไหนค่ะ
อยากได้มั้งอะค่ะ
โบว์ซื้อจาก shopee ค่ะ
ร้านนี้ค่ะ
shopee.co.th/pleplejang/1661101732?smtt=0.0.9
facebook.com/1242755489170483/posts/1847833971995962/
ขอบคุณมากค่ะ .. (แช่ไว้ในตู้เย็นวันที่2 วันที่3 กินอาหารเย็นรึว่าเอามาอุ่นใหม่จ้ะ) 😃😃😃
แยกผักผลไม้ออกแล้วอุ่นใหม่ค่ะ 😊
@@mywifeishealthygirl ขอบคุณมากค่ะ
เวลากินทำไงคะ เวปหมดเลยหรอคะ
แยกผักผลไม้สดออกค่ะ
งาเราต้องคั่วมั้ยคะ
คั่วค่ะ
สอบถามหน่อยครับ กล่องแบบนี้ เวลาเราใส่อาหารที่เป็นน้ำ มันจะซึมออกมาไหมครับ แล้วกลิ่นอาหารจะออกมาไหมครับ
แบบนี้ร่าจะออกค่ะต้องใช้แบบที่ล๊อคแบบน้ำไม่ไหลออกได้ มีขายตามห้างทั่วไป
ออกค่ะ ต้องซื้อรุ่นที่ปิดแต่ละช่องไม่ให้ไหลหากันดีกว่าค่ะ
โอว ขอบคุณครับ แต่ขนาดนี้ดีเลยใส่ได้เยอะมาก
ใช่ค่ะ ช่องใหญ่ใส่ได้เยอะมากเลยค่ะ 😊
กล่องเวลาเราจะทานเราก็เอาเข้าไมโครเวฟได้เลยใช่ไหมคะ เเล้วคือหนูยังเรียนอยู่ถ้าจะทำไว้เเล้วเวฟตอนเช้าเอาไปไว้ทานเป็นข้าวเที่ยงจะเสียไหมคะ
กล่องนี้ใส่ได้ค่ะ แต่ให้ชัวร์ซื้อแบบยี่ห้อดีๆดีกว่าค่ะ ถ้าเอาเข้าไมโครเวฟ
อุ่นแล้วใส่กล่องเก็บอุณหภูมิ ไม่เสียค่ะ
คือใช้น้ำมันมะกอกผัดได้ไหมคะ
และเวลาจะนำมาทานเอามาเวปใช่ไหมคะ
ได้ค่ะ เวลาทานแยกผักผลไม้ออกแล้วเอามาเวฟก่อนค่ั
นมสดขืดนี้คือ นมคาร์เนชั่นเหรอคะ
นมเมจิ นมไทยเดนมาร์คทั่วไปค่ะ รสจืด
กล่องซื้อที่ไหนค่ะ
โบว์ซื้อใน Shopee ค่ะ
ขอบคุณจ้า❤
ใช้กระทะยี่ห้ออะไร กับเตาแม่เหล็กไฟฟ้าคะ
โบว์ใช้กระทะ tefal กับเตา imaflex ค่ะ
จะลองทำให้ลูกกินคงดีเป็นแน่ 😍😘
ขอบคุณค่ะ 😊
กล่องแบบนี้ซื้อที่ไหนคะ
Shopeeเลยค่ะ 35บ.ใช้ซ้ำได้ เข้าไมโครเวฟได้
โบว์ซื้อใน Shopee ค่ะ
แช่ช่องธรรมดาหรือช่องแช่แข็งคะ
ถ้าจะเก็บไว้นานๆ ใส่ช่องฟรีซค่ะ ถ้าแค่ 2-3 วันแช่ช่องธรรมดาได้ค่ั
ประหยัดเงินดีครับ
ใช่ค่ะ ประหยัดเวลาดีด้วย 😊
ทานแล้วน้ำหนักลดลงไหมคะ
ตอนนั้นโบว์ไม่ได้ลดน้ำหนักค่ะ เน้นกินเพื่อสุขภาพมากกว่า แต่ตอนนี้จะเริ่มลดแล้วค่ะ อึดอัดพุงมากเลย ไว้เดี๋ยวจะมาอัพเดทในคลิปนะคะ 😊
คือ3วันก้อทานซ้ำเมนูเดิมกรอคะ
แล้วแต่เราอยากจะทานเลยค่ะ อันนี้คือจะเน้นทำไว้หลายๆวัน ประหยัดเวลาทำอาหาร ก็เลยต้องทานซ้ำบ้างค่ะ
กล่องแบบนี้ใช้ซ้ำได้ไหมคะ
ได้ค่ะ
Gracias!
Thanks 😊
ซื้อกล่องได้ที่ไหนคะ
ใน Shopee ค่ะ โบว์หาคำว่า กล่องใสอาหาร แบ่งช่อง ค่ะ
facebook.com/1242755489170483/posts/1847833971995962/
แบบชั่วคราว อุ่นได้
สอบถามนิดนึงนะคะ เวลาเราเตรียมกับข้าวไว้ล่วงหน้าแบบนี้ ถ้าจะเตรียมให้ลูกไปกินที่โรงเรียนตอนกลางวัน เวลาเอาไปกว่าจะถึงเวลากินกลางวันอาหารจะเสียมั้ยคะ คือเราไม่เคยกล้าทำล่วงหน้าเลยค่ะ ต้องตื่นมาทำทุกเช้าเลย กลัวจะไปบูดที่โรงเรียน😰
พยายามทำเมนูที่ไม่เสียง่าย อย่างหมูทอด พะโล้ อาหารบางอย่างที่มีน้ำขลุกขลิกก็อาจจะเสียง่ายค่ะ
ถ้าไม่กินมะเขือเทศ เราเอาอะไรมาแทนได้บ้างค่ะ🥰
แตงกวาก็ได้ค่ะ 😊
ใช้อะไรแทนไก่ได้บ้างคะ? เราปวดแขน หมอห้ามกินสัตว์ปีกค่ะ😢😢😢
เนื้อหมูไม่ติดมันก็ได้ค่ะ
เครื่องปรุงใช้แบบธรรมดาใช้ปาวค่ะ
ใช้ low sodium ได้ค่ะ
กล่องมันทนความร้อนอยู่ใช่ไหมคะ เวลาอุ่น
กล่องนี้เข้าไมโครเวฟได้ค่ะ แต่ถ้าสะดวกเอาออกมาอุ่นข้างนอกดีกว่าค่ะ โบว์ไม่ค่อยเอาพลาสติกเข้าไมโครเวฟเท่าไหร่
ก็ไม่ต้องค้างสิคะ เขาอาาจไม่มีเวลา ทำเก็บไว้มากินววันต่อวันดีที่สุดค่ะ โดยเฉพาะกะทิไม่ควรค้างคืน
ขาว
แช่เยน เวลากินกินได้เลย ? หรือต้องเทออกอุ่น
อุ่นก่อนค่ะ แยกผักออกก่อนอุ่นด้วยจ้า
วันที่ 3 ข้าวไรช์ยังไม่เสียใช่มั้ยคะ
เคยเก็บไว้ในตู้เย็น 2 วันเหมือนขึ้นเมือกแล้วค่ะ เด่วลองดูใหม่ประหยัดเวลาพร้อมใช้วัตถุดิบครบเลยนะคะประหยัดตังคด้วยค่ะ
แยกข้าวกับกับออกจากกันไม่เสียนะคะ ลองปรับความเย็นตู้เย็นขึ้นอีกนิดก็ได้นะคะ เผื่อความเย็นไม่ถึง
ขอบคุณค่ะ ตอนนี้โบว์เลี้ยงลูกไม่มีเวลาทำกับข้าวทุกวัน วิธีนี้ช่วยได้เยอะเลยค่ะ 😊
@@mywifeishealthygirl คร้า ขอบคุณนะคะ เลี้ยงลูกทำงานบ้านเหมือนกันค่ะ มาทำใหม่ทุกมื้อเลยเเบบจุกจิกมากล้างจานบ่อยๆด้วย 55 วิธีนี้เยี่ยมเลย กดกระดิ่งละค่ะ
อย่าหุงข้าวแฉะเกิน ปกติแยกข้าวกับกับข้าวไว้ ตอนเช้าค่อยเอาใส่กล่องรวม
ถ้าไม่มีไมโครเวฟอุ่นอาหารยังไงคะ
เอาออกมาอุ่นด้วยกระทะไฟฟ้าก็ได้ค่ะ
ลดจริงหรอคะลดจริงไหม
แล้วแต่เป้าหมายของแต่ละคนนะคะ โบว์เน้นทานเพื่อสุขภาพ ไม่ได้ลดน้ำหนักค่ะ 😊
ซื้อได้ที่ไหนคะกล่องใส่แบบนี้คะ
ใน shopee ค่ะ
ที่ใช้คือน้ำมันอะไรค่ะ
น้ำมันรำข้าวค่ะ
Full pesticides? like Thai people like?
กล้องแบบนี้ หาซื้อได้ที่ไหนคะ
โบว์ซื้อใน shopee ค่ะ มีหลายร้านเลยค่ะ
shopee.co.th/pleplejang/1661101732?smtt=0.0.9