Moim ulubionym ćwiczeniem na mięśnie klatki piersiowej są rozpietki na piłce lekarskiej. I zawsze robię 12 powtorzen na masę. Nigdy 13 bo 13 to na rzeźbę. :))))
Nachwytem trenujemy glownie mięsień ramienny. Ramienno- promieniowy trenujemy ułożeniem dloni w pozycji pośredniej podczas zginania w stawie łokciowym czyli np poprzez tzw podnoszenie hantli sposobem młotkowym.
Może dlatego że gdyby po prostu o tym wspomniał przy użyciu słów to nie trafiłoby to aż tak bardzo do umysłu ludzi jak widok skutków takich idiotyzmów. Jak myślisz ilu osobom po obejrzeniu tego filmu przyjdzie do głowy probowanie takiego wyczynu? Podobnie jest z nagraniami drastycznych wypadków drogowych. Skutecznie zniechęcają one do głupiego popisywania się na drogach, bo w mózgu zostanie tobie drastyczny obraz wypadków. Jest to nieprzyjemne ale niestety takie rzeczy się zdarzają i najlepszym zapobieganiem tego typu sytuacjom jest właśnie pokazywanie drastycznych skutków,nieodpowiedzialności.
Cześć Michu fajnie tlumaczysz to wszystko z polskiego na nasze bardzo lubie twoje filmiki duzo sie dowiedziałem i duzo zmienilem w diecie i treningu.Dzieki ,ze nagrywasz.Pozdrawiam 💪
czy te takie rolowanie na przedramię co jest pokazane w punkcie 5 nie szkodzi na nadgarstki? Bo różne wersje słyszałem, jedni mówią tak a inni natomiast nie. Jak to jest?
Jak już na wesoło to prosiłbym filmik ile procent siły można wykrzesać dzięki krzykom, jękiem podczas wysiłku? Czy ktoś to badał?Czy podnosząc max w ciszy a w krzyku pójdzie lepiej?
Wsszyystkie gdzie występuje Tłocznia brzuszna (zwiększanie stabilizacji w lędzwiowym odcinku kręgosłupa poprzez zatrzymanie powietrza, zamknięcie głośni)
Co do 5tki nie zgodzę sie bo dla takich armwrestlerow jest to jedno z podstawowych ćwiczeń fakt zaden z nich nie wykonuje tego z tak malym ciezarem oraz w taki nieudolny sposób jak na filmiku ale jak najbardziej oprocz ćwiczeń na pronacje i supinacje to jest podstawa
Co do martwych ciągów bądź siadów, sporo osób ze względu na problemy ze zdrowiem nie może wykonywać tych ćwiczeń, więc są zmuszeni sięgać po alternatywy.
Mątwy ciąg JK i przysiad można śmiało realizować nawet bez obciążenia (np mątwy ciąg jednonoż) ( przysiady na box ) . Jest racja w rym co piszesz - jednak w przytłaczającej części przypadków wiele osób woli wybrać łatwiejsze nieefektywne (nie pomagające niwelować dyskuncji układu ruchu płynące z siedzącego tryby życia ) ćwiczenia pomimo ze mogły by szybko opanować wartościowe formy trneingowe
TrenerTV Oczywiście że można, lecz każdy trenujacy człowiek dąży do progresu, który motywuje do dalszego działania. W przypadku owych ciągów na jednej nodze itp progres jest mało satysfakcjonujący w przeciwieństwie do dokładanego ciężaru choćby już na tej głupiej suwnicy. Pozdrawiam
Mateusz Szczesny obecnie mam 26 lat - a już jakieś pompki robiłem i grałem w piłę od końca gimnazjum 😇- co już powinno być dla Ciebie wystarczające do postawienia zarzutów „yyy... dlaczego nie masz 50 cm w łapie , wuj mojego szwagra ćwiczył tydzień i jest od Cb lepiej zbudowany” (no chyba, ze zmieniłeś strategię i chcesz tym razem uzyskać jakieś pożyteczne informacje ) - pozdrawiam 👋
TrenerTV Haha, widzę że Mnie pamiętasz. Pytam z ciekawości. Jeśli chodzi o pożyteczne informacje, ,,,, może coś o protrakcji barków, wiele osób ma ten problem
Mateusz Szczesny jest materiał „jak przestać się garbić” oraz „ garbisz się ? Rób to ćwiczenie” tam skupiam się na osadzaniu łopatki w należytym ustawieniu (wskazówki i ćwiczenia) - a to przekłada się na zanik dysfunkcji związanej z protrakcją barków
witam, mając 44 lata i w miarę spoko budowę ciała tj. nie za dużo tłuszczu, trochę mięśni przy 74kg/172cm można jakoś zrzucić nadmiar brzucha i boczków? ( tragedii nie ma ale miło byłoby mieć troszkę mniej wałka na brzuchu .
Tak , dbając o regenerację =sen ( bo ten aspekt jest często zaniedbywany i prowadzi do gorszej kompozycji ciała” wystarczy zdecydować się na teneingn siłowy i deficyt kaloryczny przy diecie dostarczającej więcej białka - 2 miesiące takiej zaplanowanej redukcji i powienienes zobaczyć efekty
Nie ma co przesadzać z ciężarem. Bo jak człowiek zachoruje to wszytko leci w dół i trzeba zaczynać od nowa . Ja zauważyłem że mniejszym Ciężarem robiąc więcej powtórzeń i serii są lepsze efekty. 💪☺. Dziewczyny które przychodzą na siłkę i robią sam brzuch bo myślą że spalą tylko na brzuchu tłuszcz 😨. Dobry film 💪😁. Już Cię lubię 💪. Może znasz jakieś ćwiczenie na mięśnie dłoni żeby ją pogrubić. Pytałem w komentarzach różnych YT ekspertów ale żaden nawet nie odp mi 👎. Tacy z nich byli fachowcy. Dziękuję, szacunek za to co robisz 💪☺
Kiedy chcesz zbudować masę mięśniową to robisz jedynie izometrię czy celujesz raczej w kompleksowy ruch ? :) Odpowiedź jest jasna, stąd też nasuwa się pytanie... czy uginanie/prostowanie nadgarstków faktycznie jest mało efektywne ? Pewnie, że siłę chwytu zrobisz w izometrii przy martwych ciągach czy podciąganiach itd. ale masy dużo Ci z tego nie przyjdzie. Największe przedramiona widziałem właśnie u osób którzy faktycznie je trenowali. Czy gorsze od izometrii ? Zależy od celu.
Propsy za koment. Trening ukladasz zawsze pod cel, a nie kazdy ma taki sam cel. Jedni robia mase, inni sile, a jeszcze inni chca sie po prostu ruszac. Typa ponioslo.
Na pewno chodzi o "wyciskanie" na wyciągu ? Bo jeżeli pytasz o ściąganie wyciągu górnego za kark to lepiej wybrać ściąganie wyciągu górnego przed klatkę.
odżywaka białkowa to po prostu środek spożywczy, na który decydujesz się aby uzupełnić białko w diecie może być w dni treningowe/beztreningowe - myśl o odżywce jak o serze białym w proszku
Jan cHAM nie ma nic dziwnego w robieniu łydek jednak większość osób trenujących przysiady i martwe ciągi będą miały proporcjonalnie rozwinięte te mięśnie względem innych- problemem jest gdy osoby początkujące za bardzo rozpraszają się detalami (wykonywaniem ćwiczeń izolowanych ) podczas gdy mogłyby szybko zyskiwać efekty wykonując podstawowe ćwiczenia
Dobry filmik, bez zbędnego owijania w bawełnę xD Jak macie ochotę i chcecie głupio ćwiczyć to róbcie tak dalej ale pamiętajcie że robicie to dla sami dla siebie i na starość będziecie cierpieć z powodu upośledzonej mobilności ruchowej statywów i ścięgien!
To ja zapytam tak trochę z innej beczki. Michał - a jaki ma wpływ grupa krwi w przyswajaniu białka? Słyszałem, że dla niektórych osób większa przyswajalność ma białko z produktów mięsnych(w tym i czerwonego), niż z mleka, w tym i z serwatki? W tym przypadku czynnik Rh też na pewno jakąś rolę odgrywa. Pozdrawiam :)
Nie sugeruję się grupą krwi przy układania diet - jeżeli do-edukuję się w tej materii prawdopodobnie przedstawię streszczenie z tych rewelacji w jednym z filmów. Obecnie odpowiedzi na to pytanie musiałbys poszukać w innym źródle :(
Okej, dzięki. Właśnie ciężko dotrzeć mam do tej wiedzy, bo jest dosyć "specjalistyczna". W necie jest sporo samych opinii, zaś ludzi, którzy mają kompetencje do wypowiadania się na ten temat jest jak na lekarstwo(więc wszelkie fora odrzucam i szukam jakiś publikacji). O to samo zapytałem trenera z lokalnej siłowni do której chodzę(gościu ma 51 lat), ale powiedział, że kiedyś ten temat był poruszany na szkoleniach jak robił papier, ale z racji że to było dawno, to ten szczegół mu uleciał, niemniej potwierdził, że istnieje takie powiązanie(grupa krwi, a rodzaj przyswajalnego białka). Jeszcze raz dzięki i spokojnej nocy :)
Ewa Kucharek przy asymetrycznym chwycie warto równoważyć wykorzystanie lewej i prawerj ręki w tej samej funkcji - alternatywna opcja są owijki omawiane w innym filmie lub chwyt zamkowy
Jeśli chodzi o pierwsze wymienione ćwiczenie, to powiem tylko, że ta rzekomo głupia wersja wpływa także na mobilność bioder - i tego chyba nie uzyskamy przy pomocy innych wymienionych.
Siemano. Ktos cos podpowie? *_* Jestem na redukcji - jestem ulany.. Przez poltorej miesiaca ostro wszedlem na redu - deficyt 500-700kcal + trening 4 razy w tyg i poszlo 8kg w 45dni potem nagle osrtre zatrzymanie wagi.. przeszedlem na dwa tyg na diete IF ale w dwa tyg poszledl tylko kilo w dol mimo ze dorzucilem spalacz... ni cholere nie chce isc nizej.. 10kg niecale i blok...
Daj sobie czas mimo wszystko wagi z tego co piszesz idzie w dół tlyko wolniej -pamiętaj ,że pierwszy efekt to spadek tłuszczu i glikogenu z mięśni więc potem efekt (spadek samego tłuszczu) na wadze będzie wolniejszy
TrenerTV ok. Zobacze jeszcze przez dwa tyg co bedzie. Ewidentnie widac po mnie ze o wiele lepiej wygladam mam nawet 4-pak ale dol brzucha i boki mam takie jakbym wlozyl kolko do plywania.... :/ za cholere nie chce mi to zejsc a tam mi sie nagromadzily tluszcze..
Ad 2) Moim zdaniem lepiej pracować na maszynie (w rozsądnym zakresie i z ciężarem) aniżeli kaleczyć przysiad. Oczywiście celem powinno być dopracowanie techniki! Ad 3) Może ćwiczenie klaty nie poprawia, ale fajnie się wszystko napina, więc na podbicie swojego ego przed lustrem idealnie :D! Pozdrawiam!
powiedz kolego,a przenoszenie hantli nad głową,jak wedlug Ciebie ma się to cwiczenia na budowanie klatki,ja osobiście go nie robie,bo uważam,że piersiowy pracuje w małym zakresie,ale to ćwiczenie jest bardzo popularne,przez pro kulturystów,jak i amatorów siłowni.
To z przedramionami to najgłupsza rzecz jaką kiedykolwiek słyszałem. To ćwiczenie można spokojnie wykonywać hantlem ale odwrotnie tak aby hantel "zwisał"z kolana i unosimy go ku górze. Po 3 porządnych seriach czuć przedramiona jak cholera.
O Panie aż mnie zmroziło jak tą nogę złamał... w sumie dla mnie to najlepsza przestroga przed głupimi ćwiczeniami tego typu. Ćwiczenie numer 5 wisienka na torcie :) Jak zwykle fajnie i przyjemnie się ogląda :)
poprawnie wykonany martwy ciąg z dobrze dobranym obciążeniem pozwala nie tylko oszczędzić kręgosłup, a nawet zbudować solidne fundamenty związane z prawidłowym wykorzystani układu ruchu w życiu codziennym
Bo nie musi, ma bardzo dobrą i zdrową muskulaturę, nie każdy chce wyglądać jak monstrum, które przez swoją masę nie może podrapać się po plecach lub wykonywać przeróżnych najprostszych czynności.
@@Mktrener "viewer discretion is advised", po polsku też byłoby fajnie, głos wyłączony na chwilę, ot tyle. Tak czy inaczej po kilku filmikach leci sub, dzięki
Z tym na przedramiona to chyba żartujesz... Mówi Ci to armwrestler, bez tych ćwiczeń nie siłuj się nawet z trenującą dziesięciolatką, bo narobisz sobie wstydu.
No i do tego zmierzam w nagraniu - wiele ćwiczeń (jak najbardziej ) ma uzasadnienie w treningu np techniczno-taktycznym danej dyscypliny sportowej - jednak umieszczanie ich w klasycznym treningu sylwetkowym/siłowym ZAMIAST (a nie np jako dodatek do ) martwych ciągów, przysiadów itp mija się z celem ;) - ale nie są to jednoznacznie ZŁE ćwiczenia (mówię o tym od 3:54).
Zamiast drwic z ruchow antyszczepionkowych moze warto, aby Pan Kanclerz najpierw uzupelnil wiedze na temat szczepionek, ich bedzpieczenstwa, badan kliniczynych, posluchal Jurka Zieby na Vimeo (od poczatku do konca), a potem wplatal (moze bez zlych intencji (?)) takie niefrasobliwe niby-opinie. Pozdrawiam.
Po co oceniać. Twoim zdaniem głupie a dla kogoś może poprostu takie ćwiczenie daje przyjemność i działa dobrze na jego slabe strony. Nie zawsze musi być książkowo idealnie. Jeśli ktoś ma zajawkę na coś nic Ci do tego jak wykonuje dane ćwiczenie i czy jest głupie czy nie. Sami specjalisci i doktorzy "siłowni", tylko oceniać potrafią. Takie podłoże podejscia do życia wywodzi się z poziomu poczucia wartości... Te wideo jest poprostu żałosne tak jak ocenianie innych na siłowni.
Proste pytanie : prosta odpowiedz. Po to, aby widzowie mogli unikać niebezpiecznych lub nieoptymalnych ćwiczeń i tym samym mogli szybciej osiągać efekty
Szanowny trenerze personalny, największy ruch "antyszczepionkowy" jest na zachodzie , nigdzie nie przyjdzie zdrowo myślącym ludziom z zakresu medycyny do głowy, aby w 1 dobie szczepić noworodki! (przypominam, że zwierzęta ze względów bezpieczeństwa szczepi sie dopiero od ok 6 tyg, pomijam już fakt dobrowolności!), miało być śmiesznie, a wyszedłeś na ignoranta (bez obrazy) reszta bez zarzutów!
Nie chodzę na siłownię ale dla mnie laika te ćwiczenia są chore na pierwszy rzut oka. Ktoś je wymyślił dla leniwych, mniej sprawnych by kasę wydali i that's all
1:49 Gościu po pierwsze nie ma czegoś takiego ruch anty szczepionkowy !, lecz zwolennicy "dobrowolnego" szczepienia czyli rodzice którzy zdecydują na szczepienie dziecka biorą na siebie pełną odpowiedzialność za powikłania które wystąpią po szczepieniu swojego dziecka. czyli nikt nikogo nie zmusza ! i wara od tych którzy nie chcą truć swojego dziecka tymi toksynami !
@@Mktrener tiomersal, czyli związek rtęci, związki glinu, niezwykle toksyczne w połączeniu z tiomersalem, polisorbat 80, formaldehyd, wiele innych (a np odzwierzęce wirusy, np SV40- rakotwórczy i mutagenny wirus odmałpi w szczep na polio!) z szacunkiem, ale jednak napiszę, że lepiej nie poruszać dla "jajec" tematów, o których masz małe pojęcie! pozdro
Filmik totalnie z dupy. Nazywasz material najglupsze cwiczenia, a pozniej stwierdzasz ze nie sa zle ale sa lepsze. Naprawde nie miales czego wymyslec. Poza tym slyszales cos takiego jak urozmaicenie sobie treningu? Moja zona wykonuje raz na 2-3 tyg cwiczenie pierwsze, nadmienie ze startuje w bikini fitness i trenuje od 4 lat na silowni. Jakby skupiac sie na cwiczeniach ktore daja najwieksze rezultaty to to na kazda partie zostaloby nam do wyboru 3 moze 4. Trenujac 4-5 razu w tyg przez 4 lata wszyscy zygalisbysmy tymi treningami jak daleko wzrok siega.
Moim ulubionym ćwiczeniem na mięśnie klatki piersiowej są rozpietki na piłce lekarskiej. I zawsze robię 12 powtorzen na masę. Nigdy 13 bo 13 to na rzeźbę. :))))
I pod żadnym pozorem 6 powotórxeń 😱 w końcu 1-5 na sile 8 - 12 na masę , a 6 i 7 nic nie robią ( #podobno )
TrenerTV Dokładnie hahaha
Nachwytem trenujemy glownie mięsień ramienny. Ramienno- promieniowy trenujemy ułożeniem dloni w pozycji pośredniej podczas zginania w stawie łokciowym czyli np poprzez tzw podnoszenie hantli sposobem młotkowym.
Ja pierdole jak typowi się gira wyjebała w drugą strone to dostałem takiego flesza na ryj o chuj po tym wychodze XD
Dobrym wyborem było wejście na ten kanał, zostaje i będe zaglądał częściej ☺️💣
3:50 - oooo prze agent ! ;D Spoko materiał, przedstawione naprawdę w przyjemny sposób ;)
Dlaczego dałeś ten klip za złamaną nogą 😢😱😨😵
Fr0ger umarłam na tym, okropny widok 😨
Może ku przestrodze? ;)
Złamana noga to pół biedy a tu chyba kolano poszło
+1 bełt
Może dlatego że gdyby po prostu o tym wspomniał przy użyciu słów to nie trafiłoby to aż tak bardzo do umysłu ludzi jak widok skutków takich idiotyzmów.
Jak myślisz ilu osobom po obejrzeniu tego filmu przyjdzie do głowy probowanie takiego wyczynu?
Podobnie jest z nagraniami drastycznych wypadków drogowych. Skutecznie zniechęcają one do głupiego popisywania się na drogach, bo w mózgu zostanie tobie drastyczny obraz wypadków.
Jest to nieprzyjemne ale niestety takie rzeczy się zdarzają i najlepszym zapobieganiem tego typu sytuacjom jest właśnie pokazywanie drastycznych skutków,nieodpowiedzialności.
Cześć Michu fajnie tlumaczysz to wszystko z polskiego na nasze bardzo lubie twoje filmiki duzo sie dowiedziałem i duzo zmienilem w diecie i treningu.Dzieki ,ze nagrywasz.Pozdrawiam 💪
💪
Zaznacz DZWONEK obok przycisku SUBSKRYBUJ 🔔, aby nie przegapić nowych filmów 💪
nie
Nie mogę :( już mam. :)
Witam . Od jakiegos czasu Cię oglądam . Mam pytanko . Miałeś otwieraną klatkę piersiową ?
Jak to robi Paulina to ćwiczenia wcale nie są głupie, ale w prost przeciwnie
Uwielbiam takie filmiki oglądać w zwolnionym tempie aby gościa zrozumieć :)
Czyli przy rozwoju postaci pakowałeś głównie w siłę i zręczność ?
Obejrzyj swój filmik choć raz zwolniony na 0,75
Poprostu lubię zrozumieć co ktoś do mnie mówi a nie od tak słuchać rapu
Patryk 26 ja dla odmiany słucham większość UA-cam na 2x
Jak zawsze pełna profeska. Pozdrowienia z Kielc.
Pozdrowienia z Warsz... dzisiaj z Lublina 👋
Polecasz jakiś konkretny model butów do siadów/ martwego ciągu? Takie co by miały sztywną podeszwę bez typowej amortyzacji.
Tak - musisz nadrobić ten odcinek
ua-cam.com/video/ZVzhkxu8LOU/v-deo.html
Jak zwykle krótko i na temat🍀🌸
czy te takie rolowanie na przedramię co jest pokazane w punkcie 5 nie szkodzi na nadgarstki? Bo różne wersje słyszałem, jedni mówią tak a inni natomiast nie. Jak to jest?
Jak już na wesoło to prosiłbym filmik ile procent siły można wykrzesać dzięki krzykom, jękiem podczas wysiłku? Czy ktoś to badał?Czy podnosząc max w ciszy a w krzyku pójdzie lepiej?
Mam nawet gotowy scenariusz na ten temat - tlyko muszę go zrealizować ;) także cierpliwości
Wow. Super
Czekam niecierpliwie
Ciekawą i śmieszny zachowaniem jest nagle upsniecie"tzw Bąk" podczas wysiłku.Mysle że jest to powszechne i krępujące odruchowe zachowanie 😉
Trzy ćwiczenia powodujące nagłe niechciane upsniecie 1.przysiad ze sztanga 2martwy3lawka płaska wyciskanie.😀
Wsszyystkie gdzie występuje Tłocznia brzuszna (zwiększanie stabilizacji w lędzwiowym odcinku kręgosłupa poprzez zatrzymanie powietrza, zamknięcie głośni)
Co do 5tki nie zgodzę sie bo dla takich armwrestlerow jest to jedno z podstawowych ćwiczeń fakt zaden z nich nie wykonuje tego z tak malym ciezarem oraz w taki nieudolny sposób jak na filmiku ale jak najbardziej oprocz ćwiczeń na pronacje i supinacje to jest podstawa
3:30 - tak angazujesz glownie miesien ramienny, jezeli chcesz zaangazowac ramienno-promieniowy, to zmien chwyt tak, aby kciuki byly do gory.
Michał , LEWA W GÓRE!
👋 :)
Właśnie z trasy wróciliśmy - niestety jeden wielki remont na s17
nie mój rejon, pozdro :)
Co do martwych ciągów bądź siadów, sporo osób ze względu na problemy ze zdrowiem nie może wykonywać tych ćwiczeń, więc są zmuszeni sięgać po alternatywy.
Mątwy ciąg JK i przysiad można śmiało realizować nawet bez obciążenia (np mątwy ciąg jednonoż) ( przysiady na box ) . Jest racja w rym co piszesz - jednak w przytłaczającej części przypadków wiele osób woli wybrać łatwiejsze nieefektywne (nie pomagające niwelować dyskuncji układu ruchu płynące z siedzącego tryby życia ) ćwiczenia pomimo ze mogły by szybko opanować wartościowe formy trneingowe
TrenerTV Oczywiście że można, lecz każdy trenujacy człowiek dąży do progresu, który motywuje do dalszego działania. W przypadku owych ciągów na jednej nodze itp progres jest mało satysfakcjonujący w przeciwieństwie do dokładanego ciężaru choćby już na tej głupiej suwnicy. Pozdrawiam
No dokładnie. Ja nie robie siadów i martwego przez problemy w obrębie jamy brzusznej. Mniej obciązajace są maszyny bo ładnie izolują i efekty też są
Mam pytanie do" Trener TV"
Jaki masz staż treningowy?
Może ktoś z komentujących /oglądających, zna odpowiedź
Mateusz Szczesny obecnie mam 26 lat - a już jakieś pompki robiłem i grałem w piłę od końca gimnazjum 😇- co już powinno być dla Ciebie wystarczające do postawienia zarzutów „yyy... dlaczego nie masz 50 cm w łapie , wuj mojego szwagra ćwiczył tydzień i jest od Cb lepiej zbudowany” (no chyba, ze zmieniłeś strategię i chcesz tym razem uzyskać jakieś pożyteczne informacje ) - pozdrawiam 👋
TrenerTV
Haha, widzę że Mnie pamiętasz.
Pytam z ciekawości.
Jeśli chodzi o pożyteczne informacje, ,,,, może coś o protrakcji barków, wiele osób ma ten problem
Mateusz Szczesny jest materiał „jak przestać się garbić” oraz „ garbisz się ? Rób to ćwiczenie” tam skupiam się na osadzaniu łopatki w należytym ustawieniu (wskazówki i ćwiczenia) - a to przekłada się na zanik dysfunkcji związanej z protrakcją barków
TrenerTV
Muszę zobaczyć
Dzięki
@@Mktrener a masz jakiś własny cel oprócz trenowania innych?
witam, mając 44 lata i w miarę spoko budowę ciała tj. nie za dużo tłuszczu, trochę mięśni przy 74kg/172cm można jakoś zrzucić nadmiar brzucha i boczków? ( tragedii nie ma ale miło byłoby mieć troszkę mniej wałka na brzuchu
.
Tak , dbając o regenerację =sen ( bo ten aspekt jest często zaniedbywany i prowadzi do gorszej kompozycji ciała” wystarczy zdecydować się na teneingn siłowy i deficyt kaloryczny przy diecie dostarczającej więcej białka - 2 miesiące takiej zaplanowanej redukcji i powienienes zobaczyć efekty
TrenerTV
Znaczy, że zero czekolady przed snem i puszka protein wystarczy? :)
Siłownia, oczywiście jest cały czas.
Poza tym, super filmiki robisz.
Nie ma co przesadzać z ciężarem. Bo jak człowiek zachoruje to wszytko leci w dół i trzeba zaczynać od nowa . Ja zauważyłem że mniejszym Ciężarem robiąc więcej powtórzeń i serii są lepsze efekty. 💪☺. Dziewczyny które przychodzą na siłkę i robią sam brzuch bo myślą że spalą tylko na brzuchu tłuszcz 😨. Dobry film 💪😁. Już Cię lubię 💪. Może znasz jakieś ćwiczenie na mięśnie dłoni żeby ją pogrubić. Pytałem w komentarzach różnych YT ekspertów ale żaden nawet nie odp mi 👎. Tacy z nich byli fachowcy. Dziękuję, szacunek za to co robisz 💪☺
Największy efekt jeżeli chodzi o dłonie zaobserwowalbys stosując hormon wzrostu 🤪
Kiedy chcesz zbudować masę mięśniową to robisz jedynie izometrię czy celujesz raczej w kompleksowy ruch ? :) Odpowiedź jest jasna, stąd też nasuwa się pytanie... czy uginanie/prostowanie nadgarstków faktycznie jest mało efektywne ? Pewnie, że siłę chwytu zrobisz w izometrii przy martwych ciągach czy podciąganiach itd. ale masy dużo Ci z tego nie przyjdzie. Największe przedramiona widziałem właśnie u osób którzy faktycznie je trenowali. Czy gorsze od izometrii ? Zależy od celu.
Propsy za koment. Trening ukladasz zawsze pod cel, a nie kazdy ma taki sam cel. Jedni robia mase, inni sile, a jeszcze inni chca sie po prostu ruszac. Typa ponioslo.
Dobrym swiczeniem jest wyciskanie zza karku na maszynie z gornym wyciągiem
Na pewno chodzi o "wyciskanie" na wyciągu ? Bo jeżeli pytasz o ściąganie wyciągu górnego za kark to lepiej wybrać ściąganie wyciągu górnego przed klatkę.
cześć mam pytanie odnośnie białka ćwiczę 3x w tyg. białko powinienem brać tylko w dni treningowe czy również kiedy nie ćwiczę?
odżywaka białkowa to po prostu środek spożywczy, na który decydujesz się aby uzupełnić białko w diecie może być w dni treningowe/beztreningowe - myśl o odżywce jak o serze białym w proszku
dzięki wielkie za szybką odp. jesteś chyba jedynym trenerem na youtube który odp na wszystkie pytania!!! ;-)
Jprld cały się trzęsę jak mu kolano jeblo jejuuuui😱😱😱 idę zaparzyć melisę .
1:15 kurde... a mówili żeby wyjść, teraz będę 10 minut to przeżywał
Jestem bardziej wrażliwy niż myślałem 🥺
Tak z ciekawości mógłbyś podać swoje rekordy w trójboju? Bez hejtu czysta ciekawość
WorkFORit mc klasyczny 195 kg / ławka 112,5 kg / siady 110 kg (front ass to grass!) przy wadze 82 kg
2:05 czy ty przypadkiem nie miałeś wczesniej jakiejs poważnej operacji jeśli się mogę o to spytać ?
Operacja na sercu na otwartej klatce piersiowej w wieku 2 lat 🧐
TrenerTV ojej cieszę się że się udała !!
Zdrowia życzę i więcej takich filmików :)
matson kepson jest dobrze - po prostu muszę na siebie odrobinę bardziej uważać 😇
Miales jakis " zabieg" (klata) czy mi sie tylko wydaje?
Tak - korekta przegrody międzykomorowej - operacja na sercu na otwartej klatce piersiowej - także sterydy i narkotyki odpadają 😅
👍💪
Ćwiczenia przedramion to jest to. W ramieniu 28cm, ale 5 serii na przedramiona musi byc. No i dodałbym uginanie ramion w oparciu o kolano.
Jeszcze potem 5 serii na łydki 🤪
TrenerTV No i nogi to tylko na maszynie do prostowania.
TrenerTV Co jest dziwnego w cwiczeniu łydek? XD
Jan cHAM nie ma nic dziwnego w robieniu łydek jednak większość osób trenujących przysiady i martwe ciągi będą miały proporcjonalnie rozwinięte te mięśnie względem innych- problemem jest gdy osoby początkujące za bardzo rozpraszają się detalami (wykonywaniem ćwiczeń izolowanych ) podczas gdy mogłyby szybko zyskiwać efekty wykonując podstawowe ćwiczenia
TrenerTV Dokładnie Wielostawy rządzą i tyle w temacie POZDRO !!!
Dobry filmik, bez zbędnego owijania w bawełnę xD Jak macie ochotę i chcecie głupio ćwiczyć to róbcie tak dalej ale pamiętajcie że robicie to dla sami dla siebie i na starość będziecie cierpieć z powodu upośledzonej mobilności ruchowej statywów i ścięgien!
To ja zapytam tak trochę z innej beczki. Michał - a jaki ma wpływ grupa krwi w przyswajaniu białka? Słyszałem, że dla niektórych osób większa przyswajalność ma białko z produktów mięsnych(w tym i czerwonego), niż z mleka, w tym i z serwatki? W tym przypadku czynnik Rh też na pewno jakąś rolę odgrywa.
Pozdrawiam :)
Nie sugeruję się grupą krwi przy układania diet - jeżeli do-edukuję się w tej materii prawdopodobnie przedstawię streszczenie z tych rewelacji w jednym z filmów. Obecnie odpowiedzi na to pytanie musiałbys poszukać w innym źródle :(
Okej, dzięki. Właśnie ciężko dotrzeć mam do tej wiedzy, bo jest dosyć "specjalistyczna". W necie jest sporo samych opinii, zaś ludzi, którzy mają kompetencje do wypowiadania się na ten temat jest jak na lekarstwo(więc wszelkie fora odrzucam i szukam jakiś publikacji).
O to samo zapytałem trenera z lokalnej siłowni do której chodzę(gościu ma 51 lat), ale powiedział, że kiedyś ten temat był poruszany na szkoleniach jak robił papier, ale z racji że to było dawno, to ten szczegół mu uleciał, niemniej potwierdził, że istnieje takie powiązanie(grupa krwi, a rodzaj przyswajalnego białka).
Jeszcze raz dzięki i spokojnej nocy :)
Dlaczego taki chwyt u Ciebie przy martwym? Wiem, ze tak lzej ale nie sadzisz, ze to nie jest odpowiednie dla postawy ciala podczas tego cwiczenia?
Ewa Kucharek przy asymetrycznym chwycie warto równoważyć wykorzystanie lewej i prawerj ręki w tej samej funkcji - alternatywna opcja są owijki omawiane w innym filmie lub chwyt zamkowy
Biceps na maszynie do dwugłowych? Kozak pomysł dodam do treningu szczyt jak u Colemana po tygodniu
Damiandziq trening szczytu bicepsa 😂😂😂
Jeśli chodzi o pierwsze wymienione ćwiczenie, to powiem tylko, że ta rzekomo głupia wersja wpływa także na mobilność bioder - i tego chyba nie uzyskamy przy pomocy innych wymienionych.
Tymczasowiec w jaki wpływ na „mobilność” bioder masz na myśli ?
w wykonaniu Pauliny to glupio te cwiczenia nie wygladaja,mozna na nia patrzec nawet jak kaleczy:D
tomek kaczor 😊 pozdrawiam
@@PaulinaKanclerz priv
Przysiady.
Lubię przysiady.
Siemano. Ktos cos podpowie? *_*
Jestem na redukcji - jestem ulany..
Przez poltorej miesiaca ostro wszedlem na redu - deficyt 500-700kcal + trening 4 razy w tyg i poszlo 8kg w 45dni potem nagle osrtre zatrzymanie wagi.. przeszedlem na dwa tyg na diete IF ale w dwa tyg poszledl tylko kilo w dol mimo ze dorzucilem spalacz... ni cholere nie chce isc nizej.. 10kg niecale i blok...
Daj sobie czas mimo wszystko wagi z tego co piszesz idzie w dół tlyko wolniej -pamiętaj ,że pierwszy efekt to spadek tłuszczu i glikogenu z mięśni więc potem efekt (spadek samego tłuszczu) na wadze będzie wolniejszy
TrenerTV ok. Zobacze jeszcze przez dwa tyg co bedzie. Ewidentnie widac po mnie ze o wiele lepiej wygladam mam nawet 4-pak ale dol brzucha i boki mam takie jakbym wlozyl kolko do plywania.... :/ za cholere nie chce mi to zejsc a tam mi sie nagromadzily tluszcze..
Dorzuc mefedron
Ad 2) Moim zdaniem lepiej pracować na maszynie (w rozsądnym zakresie i z ciężarem) aniżeli kaleczyć przysiad. Oczywiście celem powinno być dopracowanie techniki!
Ad 3) Może ćwiczenie klaty nie poprawia, ale fajnie się wszystko napina, więc na podbicie swojego ego przed lustrem idealnie :D!
Pozdrawiam!
Drastyczne!
Rozpietki na smithie dobre na łydki
musiałem wyłączyć podczas łamania nóg na maszynie :/ nie mogę oglądać takich rzeczy :)
powiedz kolego,a przenoszenie hantli nad głową,jak wedlug Ciebie ma się to cwiczenia na budowanie klatki,ja osobiście go nie robie,bo uważam,że piersiowy pracuje w małym zakresie,ale to ćwiczenie jest bardzo popularne,przez pro kulturystów,jak i amatorów siłowni.
W poprawnej technice to dobre ćwiczenie uzupełniające 👌
Zrob odzielny film o maszynie smitha
Jest już taki film na kanale
ua-cam.com/video/nMwO7vlh_Ms/v-deo.html
Zdaje mi się czy temat podebrany od Simonte ?
Zdaję mi się ,że ten film został opublikowany tydzień wczęśniej mimo wszystko wiele tematów pewnei będzie się powielało na wielu kanałach fitness
heh bardzo dobry materiał mądry i śmieszny, ale przeraziłam się na filmiku z kolanem na maszynie!! Straszne ;)
To z przedramionami to najgłupsza rzecz jaką kiedykolwiek słyszałem. To ćwiczenie można spokojnie wykonywać hantlem ale odwrotnie tak aby hantel "zwisał"z kolana i unosimy go ku górze. Po 3 porządnych seriach czuć przedramiona jak cholera.
Jezusie brodaty teraz nie zasnę!
Matko, jak zobaczyłem tego gościa na suwnicy to cały się zadrgalem XD
O Panie aż mnie zmroziło jak tą nogę złamał... w sumie dla mnie to najlepsza przestroga przed głupimi ćwiczeniami tego typu.
Ćwiczenie numer 5 wisienka na torcie :)
Jak zwykle fajnie i przyjemnie się ogląda :)
chyba nie nadarzam zadnych z tych cwiczeni nie wykonywalem (oprocz przedramion) :))
1:20 kurła az mnie zabolało
Kiedyś nadejdzie ten dzień, że Hip Bridge nie będzie nazywany Hip Thrustem.
1:14 bociany na siłowni nabiera nowego znaczenia 😂
jeszcze miesiac i zaczynamy sezon masowy
💪💪💪
Aż mnie kolano zabolało przy części o suwnicy. Tego nie da się odzobaczyc
Tylko ciężary 💪
Ćwiczenie 1, bo leniwej babie łatwiej pomachac maszyną niż dać coś z siebie..
Pomyslec ze ktos moze trafic na takiego trenera
Na rozgrzewkę czemu nie?
Kreatywna nazwa kanału
Cityfit, najlepsza silownia!❤️
jak ja patrze na tych "techników" na siłce to mnie biere na pusty smiech
pierwsze ćwiczenie nie obciąża kręgosłupa tak jak martwy ciąg
poprawnie wykonany martwy ciąg z dobrze dobranym obciążeniem pozwala nie tylko oszczędzić kręgosłup, a nawet zbudować solidne fundamenty związane z prawidłowym wykorzystani układu ruchu w życiu codziennym
"cokolwiek klatki" 😂
zarzut na martinie szmicie mistrzostwo XD
Skoro ty tyle wiesz to czemu w ogóle nie przybywa ci masy mięśniowej ( nie rośniesz) i wyglądasz tak samo ?
Obawiam się, że nie dasz rady tego zrozumieć 😂💩
Hahaha takiej odpowiedzi bym się nie spodziewał xDD
Bo nie musi, ma bardzo dobrą i zdrową muskulaturę, nie każdy chce wyglądać jak monstrum, które przez swoją masę nie może podrapać się po plecach lub wykonywać przeróżnych najprostszych czynności.
gosciu te łąmiącą noge mogles sobie darowac...nie mozna na to patrzec
Ktos serio zrobil przysiad olimpijski na maszynie szmita😂😂😂?
Ale mnie teraz noga w kolanie boli
łamiące się nogi, uprzedzać!!! oznaczać 18
Uprzedzałem słownie w nagraniu i planszą :)
@@Mktrener "viewer discretion is advised", po polsku też byłoby fajnie, głos wyłączony na chwilę, ot tyle. Tak czy inaczej po kilku filmikach leci sub, dzięki
Z tym na przedramiona to chyba żartujesz... Mówi Ci to armwrestler, bez tych ćwiczeń nie siłuj się nawet z trenującą dziesięciolatką, bo narobisz sobie wstydu.
No i do tego zmierzam w nagraniu - wiele ćwiczeń (jak najbardziej ) ma uzasadnienie w treningu np techniczno-taktycznym danej dyscypliny sportowej - jednak umieszczanie ich w klasycznym treningu sylwetkowym/siłowym ZAMIAST (a nie np jako dodatek do ) martwych ciągów, przysiadów itp mija się z celem ;) - ale nie są to jednoznacznie ZŁE ćwiczenia (mówię o tym od 3:54).
Zamiast drwic z ruchow antyszczepionkowych moze warto, aby Pan Kanclerz najpierw uzupelnil wiedze na temat szczepionek, ich bedzpieczenstwa, badan kliniczynych, posluchal Jurka Zieby na Vimeo (od poczatku do konca), a potem wplatal (moze bez zlych intencji (?)) takie niefrasobliwe niby-opinie. Pozdrawiam.
Tera mnie noga boli przez twój filmik..
Gościu kolano w 2 stronę ał boziu kurwa
Ale filmik fajny ;D
Ale ona ma ładny przysiad. Nigdy takiego nie bede mial. =((
Serio to pierwsze cwiczenie na posladki to po prostu smiech na sali. Ciagle widze jak laski to robią.
Aż mnie zimny pot oblala 😐
0:45 Paulina oszpeciła tatuażem swoje piękne ciało :/
Piotr Z no rzeczywiscie obstawiam ze była w wiezieniu dlatego ten tatuaz
😲😲😲
Piotr Z piękne ciało 😭❤️
jak coś to nie ma czegoś takiego jak srodek klatki
1:15 umarłem o.o
boże przez tą noge bende miał depresje do końca życia
Wszystko git, ale odczep się od ćwiczenia na przedramię....
Przysiady ze sztangą na bosu ....
aaauauauua kurwa ale mu się noga rozjebała
Po co oceniać. Twoim zdaniem głupie a dla kogoś może poprostu takie ćwiczenie daje przyjemność i działa dobrze na jego slabe strony. Nie zawsze musi być książkowo idealnie. Jeśli ktoś ma zajawkę na coś nic Ci do tego jak wykonuje dane ćwiczenie i czy jest głupie czy nie. Sami specjalisci i doktorzy "siłowni", tylko oceniać potrafią. Takie podłoże podejscia do życia wywodzi się z poziomu poczucia wartości... Te wideo jest poprostu żałosne tak jak ocenianie innych na siłowni.
Proste pytanie : prosta odpowiedz. Po to, aby widzowie mogli unikać niebezpiecznych lub nieoptymalnych ćwiczeń i tym samym mogli szybciej osiągać efekty
Szanowny trenerze personalny, największy ruch "antyszczepionkowy" jest na zachodzie , nigdzie nie przyjdzie zdrowo myślącym ludziom z zakresu medycyny do głowy, aby w 1 dobie szczepić noworodki! (przypominam, że zwierzęta ze względów bezpieczeństwa szczepi sie dopiero od ok 6 tyg, pomijam już fakt dobrowolności!), miało być śmiesznie, a wyszedłeś na ignoranta (bez obrazy) reszta bez zarzutów!
1:14 WTF
O matko te nogi
Nie chodzę na siłownię ale dla mnie laika te ćwiczenia są chore na pierwszy rzut oka. Ktoś je wymyślił dla leniwych, mniej sprawnych by kasę wydali i that's all
Ja się cieszę, że je ludzie robią, przynajmniej nie trzeba tyle czekać na raxa do przysiadu ;-)
12.10.8 :)
1:49 Gościu po pierwsze nie ma czegoś takiego ruch anty szczepionkowy !, lecz zwolennicy "dobrowolnego" szczepienia czyli rodzice którzy zdecydują na szczepienie dziecka biorą na siebie pełną odpowiedzialność za powikłania które wystąpią po szczepieniu swojego dziecka. czyli nikt nikogo nie zmusza ! i wara od tych którzy nie chcą truć swojego dziecka tymi toksynami !
Jakie konkretnie "toksyny" masz na myśli ?
@@Mktrener no nie powie Ci bo to wiedza tajemna:)
No proszę. Mamy tutaj alt-medowego szura na kanale. Miło mi poznać:-D
@@Mktrener tiomersal, czyli związek rtęci, związki glinu, niezwykle toksyczne w połączeniu z tiomersalem, polisorbat 80, formaldehyd, wiele innych (a np odzwierzęce wirusy, np SV40- rakotwórczy i mutagenny wirus odmałpi w szczep na polio!) z szacunkiem, ale jednak napiszę, że lepiej nie poruszać dla "jajec" tematów, o których masz małe pojęcie! pozdro
szrugsy ! :D
Nie kminie po hu...j. Glupi text o antyszczep. ? To was glupiej masy jest wiecej... Bez koment. Lapa w dol. Bajo
Bo był smieszny xD
💪😂
Tonący brzytwy się chwyta
Filmik totalnie z dupy. Nazywasz material najglupsze cwiczenia, a pozniej stwierdzasz ze nie sa zle ale sa lepsze. Naprawde nie miales czego wymyslec. Poza tym slyszales cos takiego jak urozmaicenie sobie treningu? Moja zona wykonuje raz na 2-3 tyg cwiczenie pierwsze, nadmienie ze startuje w bikini fitness i trenuje od 4 lat na silowni. Jakby skupiac sie na cwiczeniach ktore daja najwieksze rezultaty to to na kazda partie zostaloby nam do wyboru 3 moze 4. Trenujac 4-5 razu w tyg przez 4 lata wszyscy zygalisbysmy tymi treningami jak daleko wzrok siega.
Simonte skopiował