5 najgłupszych ćwiczeń na siłowni

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 24 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 215

  • @pawelkrol843
    @pawelkrol843 6 років тому +69

    Moim ulubionym ćwiczeniem na mięśnie klatki piersiowej są rozpietki na piłce lekarskiej. I zawsze robię 12 powtorzen na masę. Nigdy 13 bo 13 to na rzeźbę. :))))

    • @Mktrener
      @Mktrener  6 років тому +35

      I pod żadnym pozorem 6 powotórxeń 😱 w końcu 1-5 na sile 8 - 12 na masę , a 6 i 7 nic nie robią ( #podobno )

    • @pawelkrol843
      @pawelkrol843 6 років тому +8

      TrenerTV Dokładnie hahaha

  • @mateuszgoaszewski6240
    @mateuszgoaszewski6240 5 років тому

    Nachwytem trenujemy glownie mięsień ramienny. Ramienno- promieniowy trenujemy ułożeniem dloni w pozycji pośredniej podczas zginania w stawie łokciowym czyli np poprzez tzw podnoszenie hantli sposobem młotkowym.

  • @carljohnson819
    @carljohnson819 6 років тому +56

    Ja pierdole jak typowi się gira wyjebała w drugą strone to dostałem takiego flesza na ryj o chuj po tym wychodze XD

  • @DariuszSieradzkipl
    @DariuszSieradzkipl 5 років тому +3

    Dobrym wyborem było wejście na ten kanał, zostaje i będe zaglądał częściej ☺️💣

  • @dodo.domagala
    @dodo.domagala 6 років тому +9

    3:50 - oooo prze agent ! ;D Spoko materiał, przedstawione naprawdę w przyjemny sposób ;)

  • @achilles5716
    @achilles5716 6 років тому +116

    Dlaczego dałeś ten klip za złamaną nogą 😢😱😨😵

    • @oliwkagada
      @oliwkagada 6 років тому +4

      Fr0ger umarłam na tym, okropny widok 😨

    • @tomaszozarowski7866
      @tomaszozarowski7866 6 років тому +6

      Może ku przestrodze? ;)

    • @dan911911dan
      @dan911911dan 5 років тому +5

      Złamana noga to pół biedy a tu chyba kolano poszło

    • @carljohnson819
      @carljohnson819 3 роки тому

      +1 bełt

    • @frontprokapitalistyczny4593
      @frontprokapitalistyczny4593 3 роки тому

      Może dlatego że gdyby po prostu o tym wspomniał przy użyciu słów to nie trafiłoby to aż tak bardzo do umysłu ludzi jak widok skutków takich idiotyzmów.
      Jak myślisz ilu osobom po obejrzeniu tego filmu przyjdzie do głowy probowanie takiego wyczynu?
      Podobnie jest z nagraniami drastycznych wypadków drogowych. Skutecznie zniechęcają one do głupiego popisywania się na drogach, bo w mózgu zostanie tobie drastyczny obraz wypadków.
      Jest to nieprzyjemne ale niestety takie rzeczy się zdarzają i najlepszym zapobieganiem tego typu sytuacjom jest właśnie pokazywanie drastycznych skutków,nieodpowiedzialności.

  • @elvis7822
    @elvis7822 6 років тому +5

    Cześć Michu fajnie tlumaczysz to wszystko z polskiego na nasze bardzo lubie twoje filmiki duzo sie dowiedziałem i duzo zmienilem w diecie i treningu.Dzieki ,ze nagrywasz.Pozdrawiam 💪

  • @Mktrener
    @Mktrener  6 років тому +1

    Zaznacz DZWONEK obok przycisku SUBSKRYBUJ 🔔, aby nie przegapić nowych filmów 💪

  • @Konrad016pl
    @Konrad016pl 4 роки тому

    Witam . Od jakiegos czasu Cię oglądam . Mam pytanko . Miałeś otwieraną klatkę piersiową ?

  • @gosc8003
    @gosc8003 6 років тому +5

    Jak to robi Paulina to ćwiczenia wcale nie są głupie, ale w prost przeciwnie

  • @patryk2663
    @patryk2663 5 років тому

    Uwielbiam takie filmiki oglądać w zwolnionym tempie aby gościa zrozumieć :)

    • @Mktrener
      @Mktrener  5 років тому

      Czyli przy rozwoju postaci pakowałeś głównie w siłę i zręczność ?

    • @patryk2663
      @patryk2663 5 років тому

      Obejrzyj swój filmik choć raz zwolniony na 0,75
      Poprostu lubię zrozumieć co ktoś do mnie mówi a nie od tak słuchać rapu

    • @Mktrener
      @Mktrener  5 років тому

      Patryk 26 ja dla odmiany słucham większość UA-cam na 2x

  • @hubertsobierajski6161
    @hubertsobierajski6161 6 років тому

    Jak zawsze pełna profeska. Pozdrowienia z Kielc.

    • @Mktrener
      @Mktrener  6 років тому +1

      Pozdrowienia z Warsz... dzisiaj z Lublina 👋

  • @jaxo1183
    @jaxo1183 6 років тому

    Polecasz jakiś konkretny model butów do siadów/ martwego ciągu? Takie co by miały sztywną podeszwę bez typowej amortyzacji.

    • @Mktrener
      @Mktrener  6 років тому

      Tak - musisz nadrobić ten odcinek
      ua-cam.com/video/ZVzhkxu8LOU/v-deo.html

  • @magdalenakopec7856
    @magdalenakopec7856 6 років тому +5

    Jak zwykle krótko i na temat🍀🌸

  • @kamilzukowski6094
    @kamilzukowski6094 6 років тому

    czy te takie rolowanie na przedramię co jest pokazane w punkcie 5 nie szkodzi na nadgarstki? Bo różne wersje słyszałem, jedni mówią tak a inni natomiast nie. Jak to jest?

  • @gracjan71
    @gracjan71 6 років тому +3

    Jak już na wesoło to prosiłbym filmik ile procent siły można wykrzesać dzięki krzykom, jękiem podczas wysiłku? Czy ktoś to badał?Czy podnosząc max w ciszy a w krzyku pójdzie lepiej?

    • @Mktrener
      @Mktrener  6 років тому +2

      Mam nawet gotowy scenariusz na ten temat - tlyko muszę go zrealizować ;) także cierpliwości

    • @gracjan71
      @gracjan71 6 років тому +1

      Wow. Super
      Czekam niecierpliwie

    • @gracjan71
      @gracjan71 6 років тому

      Ciekawą i śmieszny zachowaniem jest nagle upsniecie"tzw Bąk" podczas wysiłku.Mysle że jest to powszechne i krępujące odruchowe zachowanie 😉

    • @gracjan71
      @gracjan71 6 років тому

      Trzy ćwiczenia powodujące nagłe niechciane upsniecie 1.przysiad ze sztanga 2martwy3lawka płaska wyciskanie.😀

    • @Mktrener
      @Mktrener  6 років тому

      Wsszyystkie gdzie występuje Tłocznia brzuszna (zwiększanie stabilizacji w lędzwiowym odcinku kręgosłupa poprzez zatrzymanie powietrza, zamknięcie głośni)

  • @mistrzstala5087
    @mistrzstala5087 6 років тому +4

    Co do 5tki nie zgodzę sie bo dla takich armwrestlerow jest to jedno z podstawowych ćwiczeń fakt zaden z nich nie wykonuje tego z tak malym ciezarem oraz w taki nieudolny sposób jak na filmiku ale jak najbardziej oprocz ćwiczeń na pronacje i supinacje to jest podstawa

  • @koxnoobs2439
    @koxnoobs2439 6 років тому

    3:30 - tak angazujesz glownie miesien ramienny, jezeli chcesz zaangazowac ramienno-promieniowy, to zmien chwyt tak, aby kciuki byly do gory.

  • @ludas7372
    @ludas7372 6 років тому

    Michał , LEWA W GÓRE!

    • @Mktrener
      @Mktrener  6 років тому

      👋 :)

    • @Mktrener
      @Mktrener  6 років тому

      Właśnie z trasy wróciliśmy - niestety jeden wielki remont na s17

    • @ludas7372
      @ludas7372 6 років тому

      nie mój rejon, pozdro :)

  • @dzejkopks5664
    @dzejkopks5664 6 років тому

    Co do martwych ciągów bądź siadów, sporo osób ze względu na problemy ze zdrowiem nie może wykonywać tych ćwiczeń, więc są zmuszeni sięgać po alternatywy.

    • @Mktrener
      @Mktrener  6 років тому

      Mątwy ciąg JK i przysiad można śmiało realizować nawet bez obciążenia (np mątwy ciąg jednonoż) ( przysiady na box ) . Jest racja w rym co piszesz - jednak w przytłaczającej części przypadków wiele osób woli wybrać łatwiejsze nieefektywne (nie pomagające niwelować dyskuncji układu ruchu płynące z siedzącego tryby życia ) ćwiczenia pomimo ze mogły by szybko opanować wartościowe formy trneingowe

    • @dzejkopks5664
      @dzejkopks5664 6 років тому

      TrenerTV Oczywiście że można, lecz każdy trenujacy człowiek dąży do progresu, który motywuje do dalszego działania. W przypadku owych ciągów na jednej nodze itp progres jest mało satysfakcjonujący w przeciwieństwie do dokładanego ciężaru choćby już na tej głupiej suwnicy. Pozdrawiam

    • @krzysztofl6766
      @krzysztofl6766 6 років тому

      No dokładnie. Ja nie robie siadów i martwego przez problemy w obrębie jamy brzusznej. Mniej obciązajace są maszyny bo ładnie izolują i efekty też są

  • @mateuszszczesny1182
    @mateuszszczesny1182 6 років тому

    Mam pytanie do" Trener TV"
    Jaki masz staż treningowy?
    Może ktoś z komentujących /oglądających, zna odpowiedź

    • @Mktrener
      @Mktrener  6 років тому

      Mateusz Szczesny obecnie mam 26 lat - a już jakieś pompki robiłem i grałem w piłę od końca gimnazjum 😇- co już powinno być dla Ciebie wystarczające do postawienia zarzutów „yyy... dlaczego nie masz 50 cm w łapie , wuj mojego szwagra ćwiczył tydzień i jest od Cb lepiej zbudowany” (no chyba, ze zmieniłeś strategię i chcesz tym razem uzyskać jakieś pożyteczne informacje ) - pozdrawiam 👋

    • @mateuszszczesny1182
      @mateuszszczesny1182 6 років тому

      TrenerTV
      Haha, widzę że Mnie pamiętasz.
      Pytam z ciekawości.
      Jeśli chodzi o pożyteczne informacje, ,,,, może coś o protrakcji barków, wiele osób ma ten problem

    • @Mktrener
      @Mktrener  6 років тому

      Mateusz Szczesny jest materiał „jak przestać się garbić” oraz „ garbisz się ? Rób to ćwiczenie” tam skupiam się na osadzaniu łopatki w należytym ustawieniu (wskazówki i ćwiczenia) - a to przekłada się na zanik dysfunkcji związanej z protrakcją barków

    • @mateuszszczesny1182
      @mateuszszczesny1182 6 років тому

      TrenerTV
      Muszę zobaczyć
      Dzięki

    • @ikswohceicjow
      @ikswohceicjow 5 років тому

      @@Mktrener a masz jakiś własny cel oprócz trenowania innych?

  • @Tomasz-cd7xr
    @Tomasz-cd7xr 6 років тому

    witam, mając 44 lata i w miarę spoko budowę ciała tj. nie za dużo tłuszczu, trochę mięśni przy 74kg/172cm można jakoś zrzucić nadmiar brzucha i boczków? ( tragedii nie ma ale miło byłoby mieć troszkę mniej wałka na brzuchu
    .

    • @Mktrener
      @Mktrener  6 років тому

      Tak , dbając o regenerację =sen ( bo ten aspekt jest często zaniedbywany i prowadzi do gorszej kompozycji ciała” wystarczy zdecydować się na teneingn siłowy i deficyt kaloryczny przy diecie dostarczającej więcej białka - 2 miesiące takiej zaplanowanej redukcji i powienienes zobaczyć efekty

    • @Tomasz-cd7xr
      @Tomasz-cd7xr 6 років тому

      TrenerTV
      Znaczy, że zero czekolady przed snem i puszka protein wystarczy? :)
      Siłownia, oczywiście jest cały czas.
      Poza tym, super filmiki robisz.

  • @wwe_team_pro585
    @wwe_team_pro585 6 років тому +1

    Nie ma co przesadzać z ciężarem. Bo jak człowiek zachoruje to wszytko leci w dół i trzeba zaczynać od nowa . Ja zauważyłem że mniejszym Ciężarem robiąc więcej powtórzeń i serii są lepsze efekty. 💪☺. Dziewczyny które przychodzą na siłkę i robią sam brzuch bo myślą że spalą tylko na brzuchu tłuszcz 😨. Dobry film 💪😁. Już Cię lubię 💪. Może znasz jakieś ćwiczenie na mięśnie dłoni żeby ją pogrubić. Pytałem w komentarzach różnych YT ekspertów ale żaden nawet nie odp mi 👎. Tacy z nich byli fachowcy. Dziękuję, szacunek za to co robisz 💪☺

    • @Mktrener
      @Mktrener  6 років тому +4

      Największy efekt jeżeli chodzi o dłonie zaobserwowalbys stosując hormon wzrostu 🤪

  • @nicolaos355
    @nicolaos355 6 років тому +1

    Kiedy chcesz zbudować masę mięśniową to robisz jedynie izometrię czy celujesz raczej w kompleksowy ruch ? :) Odpowiedź jest jasna, stąd też nasuwa się pytanie... czy uginanie/prostowanie nadgarstków faktycznie jest mało efektywne ? Pewnie, że siłę chwytu zrobisz w izometrii przy martwych ciągach czy podciąganiach itd. ale masy dużo Ci z tego nie przyjdzie. Największe przedramiona widziałem właśnie u osób którzy faktycznie je trenowali. Czy gorsze od izometrii ? Zależy od celu.

    • @Piciachu
      @Piciachu 6 років тому

      Propsy za koment. Trening ukladasz zawsze pod cel, a nie kazdy ma taki sam cel. Jedni robia mase, inni sile, a jeszcze inni chca sie po prostu ruszac. Typa ponioslo.

  • @cichy00711
    @cichy00711 5 років тому

    Dobrym swiczeniem jest wyciskanie zza karku na maszynie z gornym wyciągiem

    • @Mktrener
      @Mktrener  5 років тому +1

      Na pewno chodzi o "wyciskanie" na wyciągu ? Bo jeżeli pytasz o ściąganie wyciągu górnego za kark to lepiej wybrać ściąganie wyciągu górnego przed klatkę.

  • @tusiek1398
    @tusiek1398 6 років тому

    cześć mam pytanie odnośnie białka ćwiczę 3x w tyg. białko powinienem brać tylko w dni treningowe czy również kiedy nie ćwiczę?

    • @Mktrener
      @Mktrener  6 років тому

      odżywaka białkowa to po prostu środek spożywczy, na który decydujesz się aby uzupełnić białko w diecie może być w dni treningowe/beztreningowe - myśl o odżywce jak o serze białym w proszku

    • @tusiek1398
      @tusiek1398 6 років тому

      dzięki wielkie za szybką odp. jesteś chyba jedynym trenerem na youtube który odp na wszystkie pytania!!! ;-)

  • @7694piotr
    @7694piotr 5 років тому +11

    Jprld cały się trzęsę jak mu kolano jeblo jejuuuui😱😱😱 idę zaparzyć melisę .

  • @rednaskel3138
    @rednaskel3138 2 роки тому

    1:15 kurde... a mówili żeby wyjść, teraz będę 10 minut to przeżywał

  • @PiotrHebda
    @PiotrHebda 3 роки тому

    Jestem bardziej wrażliwy niż myślałem 🥺

  • @stachu4587
    @stachu4587 6 років тому

    Tak z ciekawości mógłbyś podać swoje rekordy w trójboju? Bez hejtu czysta ciekawość

    • @Mktrener
      @Mktrener  6 років тому

      WorkFORit mc klasyczny 195 kg / ławka 112,5 kg / siady 110 kg (front ass to grass!) przy wadze 82 kg

  • @matsonkepson8381
    @matsonkepson8381 6 років тому

    2:05 czy ty przypadkiem nie miałeś wczesniej jakiejs poważnej operacji jeśli się mogę o to spytać ?

    • @Mktrener
      @Mktrener  6 років тому

      Operacja na sercu na otwartej klatce piersiowej w wieku 2 lat 🧐

    • @matsonkepson8381
      @matsonkepson8381 6 років тому

      TrenerTV ojej cieszę się że się udała !!
      Zdrowia życzę i więcej takich filmików :)

    • @Mktrener
      @Mktrener  6 років тому

      matson kepson jest dobrze - po prostu muszę na siebie odrobinę bardziej uważać 😇

  • @laes6
    @laes6 6 років тому

    Miales jakis " zabieg" (klata) czy mi sie tylko wydaje?

    • @Mktrener
      @Mktrener  6 років тому +1

      Tak - korekta przegrody międzykomorowej - operacja na sercu na otwartej klatce piersiowej - także sterydy i narkotyki odpadają 😅

    • @laes6
      @laes6 6 років тому

      👍💪

  • @mpawel5
    @mpawel5 6 років тому

    Ćwiczenia przedramion to jest to. W ramieniu 28cm, ale 5 serii na przedramiona musi byc. No i dodałbym uginanie ramion w oparciu o kolano.

    • @Mktrener
      @Mktrener  6 років тому

      Jeszcze potem 5 serii na łydki 🤪

    • @mpawel5
      @mpawel5 6 років тому

      TrenerTV No i nogi to tylko na maszynie do prostowania.

    • @mrhyypnotic
      @mrhyypnotic 6 років тому

      TrenerTV Co jest dziwnego w cwiczeniu łydek? XD

    • @Mktrener
      @Mktrener  6 років тому

      Jan cHAM nie ma nic dziwnego w robieniu łydek jednak większość osób trenujących przysiady i martwe ciągi będą miały proporcjonalnie rozwinięte te mięśnie względem innych- problemem jest gdy osoby początkujące za bardzo rozpraszają się detalami (wykonywaniem ćwiczeń izolowanych ) podczas gdy mogłyby szybko zyskiwać efekty wykonując podstawowe ćwiczenia

    • @Dawidekkk172
      @Dawidekkk172 6 років тому

      TrenerTV Dokładnie Wielostawy rządzą i tyle w temacie POZDRO !!!

  • @davidroland2153
    @davidroland2153 5 років тому

    Dobry filmik, bez zbędnego owijania w bawełnę xD Jak macie ochotę i chcecie głupio ćwiczyć to róbcie tak dalej ale pamiętajcie że robicie to dla sami dla siebie i na starość będziecie cierpieć z powodu upośledzonej mobilności ruchowej statywów i ścięgien!

  • @1ul3k
    @1ul3k 6 років тому

    To ja zapytam tak trochę z innej beczki. Michał - a jaki ma wpływ grupa krwi w przyswajaniu białka? Słyszałem, że dla niektórych osób większa przyswajalność ma białko z produktów mięsnych(w tym i czerwonego), niż z mleka, w tym i z serwatki? W tym przypadku czynnik Rh też na pewno jakąś rolę odgrywa.
    Pozdrawiam :)

    • @Mktrener
      @Mktrener  6 років тому

      Nie sugeruję się grupą krwi przy układania diet - jeżeli do-edukuję się w tej materii prawdopodobnie przedstawię streszczenie z tych rewelacji w jednym z filmów. Obecnie odpowiedzi na to pytanie musiałbys poszukać w innym źródle :(

    • @1ul3k
      @1ul3k 6 років тому

      Okej, dzięki. Właśnie ciężko dotrzeć mam do tej wiedzy, bo jest dosyć "specjalistyczna". W necie jest sporo samych opinii, zaś ludzi, którzy mają kompetencje do wypowiadania się na ten temat jest jak na lekarstwo(więc wszelkie fora odrzucam i szukam jakiś publikacji).
      O to samo zapytałem trenera z lokalnej siłowni do której chodzę(gościu ma 51 lat), ale powiedział, że kiedyś ten temat był poruszany na szkoleniach jak robił papier, ale z racji że to było dawno, to ten szczegół mu uleciał, niemniej potwierdził, że istnieje takie powiązanie(grupa krwi, a rodzaj przyswajalnego białka).
      Jeszcze raz dzięki i spokojnej nocy :)

  • @ewakucharek6410
    @ewakucharek6410 6 років тому

    Dlaczego taki chwyt u Ciebie przy martwym? Wiem, ze tak lzej ale nie sadzisz, ze to nie jest odpowiednie dla postawy ciala podczas tego cwiczenia?

    • @Mktrener
      @Mktrener  6 років тому

      Ewa Kucharek przy asymetrycznym chwycie warto równoważyć wykorzystanie lewej i prawerj ręki w tej samej funkcji - alternatywna opcja są owijki omawiane w innym filmie lub chwyt zamkowy

  • @damiandziq9932
    @damiandziq9932 6 років тому +9

    Biceps na maszynie do dwugłowych? Kozak pomysł dodam do treningu szczyt jak u Colemana po tygodniu

    • @kolorowyptak5819
      @kolorowyptak5819 6 років тому

      Damiandziq trening szczytu bicepsa 😂😂😂

  • @Tymczasowiec
    @Tymczasowiec 5 років тому

    Jeśli chodzi o pierwsze wymienione ćwiczenie, to powiem tylko, że ta rzekomo głupia wersja wpływa także na mobilność bioder - i tego chyba nie uzyskamy przy pomocy innych wymienionych.

    • @Mktrener
      @Mktrener  5 років тому

      Tymczasowiec w jaki wpływ na „mobilność” bioder masz na myśli ?

  • @tomazkaczor3543
    @tomazkaczor3543 6 років тому +46

    w wykonaniu Pauliny to glupio te cwiczenia nie wygladaja,mozna na nia patrzec nawet jak kaleczy:D

  • @shemihaza1040
    @shemihaza1040 4 роки тому

    Przysiady.
    Lubię przysiady.

  • @outlawlife9163
    @outlawlife9163 6 років тому +1

    Siemano. Ktos cos podpowie? *_*
    Jestem na redukcji - jestem ulany..
    Przez poltorej miesiaca ostro wszedlem na redu - deficyt 500-700kcal + trening 4 razy w tyg i poszlo 8kg w 45dni potem nagle osrtre zatrzymanie wagi.. przeszedlem na dwa tyg na diete IF ale w dwa tyg poszledl tylko kilo w dol mimo ze dorzucilem spalacz... ni cholere nie chce isc nizej.. 10kg niecale i blok...

    • @Mktrener
      @Mktrener  6 років тому +1

      Daj sobie czas mimo wszystko wagi z tego co piszesz idzie w dół tlyko wolniej -pamiętaj ,że pierwszy efekt to spadek tłuszczu i glikogenu z mięśni więc potem efekt (spadek samego tłuszczu) na wadze będzie wolniejszy

    • @outlawlife9163
      @outlawlife9163 6 років тому

      TrenerTV ok. Zobacze jeszcze przez dwa tyg co bedzie. Ewidentnie widac po mnie ze o wiele lepiej wygladam mam nawet 4-pak ale dol brzucha i boki mam takie jakbym wlozyl kolko do plywania.... :/ za cholere nie chce mi to zejsc a tam mi sie nagromadzily tluszcze..

    • @HastaLaMuerte1946
      @HastaLaMuerte1946 5 років тому

      Dorzuc mefedron

  • @PimplePB
    @PimplePB 6 років тому +3

    Ad 2) Moim zdaniem lepiej pracować na maszynie (w rozsądnym zakresie i z ciężarem) aniżeli kaleczyć przysiad. Oczywiście celem powinno być dopracowanie techniki!
    Ad 3) Może ćwiczenie klaty nie poprawia, ale fajnie się wszystko napina, więc na podbicie swojego ego przed lustrem idealnie :D!
    Pozdrawiam!

  • @magdaona7293
    @magdaona7293 6 років тому

    Drastyczne!

  • @HiroCraft387
    @HiroCraft387 6 років тому

    Rozpietki na smithie dobre na łydki

  • @Max1898
    @Max1898 6 років тому

    musiałem wyłączyć podczas łamania nóg na maszynie :/ nie mogę oglądać takich rzeczy :)

  • @Mr.MuscleMan
    @Mr.MuscleMan 6 років тому

    powiedz kolego,a przenoszenie hantli nad głową,jak wedlug Ciebie ma się to cwiczenia na budowanie klatki,ja osobiście go nie robie,bo uważam,że piersiowy pracuje w małym zakresie,ale to ćwiczenie jest bardzo popularne,przez pro kulturystów,jak i amatorów siłowni.

    • @Mktrener
      @Mktrener  6 років тому

      W poprawnej technice to dobre ćwiczenie uzupełniające 👌

  • @111maro111
    @111maro111 6 років тому

    Zrob odzielny film o maszynie smitha

    • @Mktrener
      @Mktrener  6 років тому

      Jest już taki film na kanale
      ua-cam.com/video/nMwO7vlh_Ms/v-deo.html

  • @caspardawidfriedrisch867
    @caspardawidfriedrisch867 6 років тому

    Zdaje mi się czy temat podebrany od Simonte ?

    • @Mktrener
      @Mktrener  6 років тому +2

      Zdaję mi się ,że ten film został opublikowany tydzień wczęśniej mimo wszystko wiele tematów pewnei będzie się powielało na wielu kanałach fitness

  • @mamagomove7847
    @mamagomove7847 6 років тому

    heh bardzo dobry materiał mądry i śmieszny, ale przeraziłam się na filmiku z kolanem na maszynie!! Straszne ;)

  • @hyene4934
    @hyene4934 5 років тому

    To z przedramionami to najgłupsza rzecz jaką kiedykolwiek słyszałem. To ćwiczenie można spokojnie wykonywać hantlem ale odwrotnie tak aby hantel "zwisał"z kolana i unosimy go ku górze. Po 3 porządnych seriach czuć przedramiona jak cholera.

  • @ninamariaDS
    @ninamariaDS 6 років тому

    Jezusie brodaty teraz nie zasnę!

  • @damiandanowski2576
    @damiandanowski2576 6 років тому +1

    Matko, jak zobaczyłem tego gościa na suwnicy to cały się zadrgalem XD

  • @M.a.t.e.u.s.z
    @M.a.t.e.u.s.z 6 років тому

    O Panie aż mnie zmroziło jak tą nogę złamał... w sumie dla mnie to najlepsza przestroga przed głupimi ćwiczeniami tego typu.
    Ćwiczenie numer 5 wisienka na torcie :)
    Jak zwykle fajnie i przyjemnie się ogląda :)

  • @mieczyslaf
    @mieczyslaf 6 років тому

    chyba nie nadarzam zadnych z tych cwiczeni nie wykonywalem (oprocz przedramion) :))

  • @Chris-tv7ly
    @Chris-tv7ly 6 років тому +1

    1:20 kurła az mnie zabolało

  • @vienne1985
    @vienne1985 6 років тому

    Kiedyś nadejdzie ten dzień, że Hip Bridge nie będzie nazywany Hip Thrustem.

  • @mateuszlaskiewicz5474
    @mateuszlaskiewicz5474 4 роки тому

    1:14 bociany na siłowni nabiera nowego znaczenia 😂

  • @Retro_Hacker
    @Retro_Hacker 6 років тому

    jeszcze miesiac i zaczynamy sezon masowy

  • @czarekfed
    @czarekfed 4 роки тому

    Aż mnie kolano zabolało przy części o suwnicy. Tego nie da się odzobaczyc

  • @ksrobak7307
    @ksrobak7307 6 років тому +2

    Tylko ciężary 💪

  • @krzysiuuuuuuuuuu
    @krzysiuuuuuuuuuu 6 років тому

    Ćwiczenie 1, bo leniwej babie łatwiej pomachac maszyną niż dać coś z siebie..

  • @jakubshow1310
    @jakubshow1310 6 років тому +1

    Pomyslec ze ktos moze trafic na takiego trenera

  • @xMartianx
    @xMartianx 6 років тому

    Na rozgrzewkę czemu nie?

  • @stark1998
    @stark1998 6 років тому

    Kreatywna nazwa kanału

  • @zalewianka2218
    @zalewianka2218 6 років тому +1

    Cityfit, najlepsza silownia!❤️

  • @punisher5320
    @punisher5320 6 років тому

    jak ja patrze na tych "techników" na siłce to mnie biere na pusty smiech

  • @Mistrzunio
    @Mistrzunio 5 років тому

    pierwsze ćwiczenie nie obciąża kręgosłupa tak jak martwy ciąg

    • @Mktrener
      @Mktrener  5 років тому

      poprawnie wykonany martwy ciąg z dobrze dobranym obciążeniem pozwala nie tylko oszczędzić kręgosłup, a nawet zbudować solidne fundamenty związane z prawidłowym wykorzystani układu ruchu w życiu codziennym

  • @kessa5368
    @kessa5368 6 років тому +1

    "cokolwiek klatki" 😂

  • @BezSennyPL
    @BezSennyPL 6 років тому

    zarzut na martinie szmicie mistrzostwo XD

  • @dombekd182
    @dombekd182 5 років тому +6

    Skoro ty tyle wiesz to czemu w ogóle nie przybywa ci masy mięśniowej ( nie rośniesz) i wyglądasz tak samo ?

    • @Mktrener
      @Mktrener  5 років тому +15

      Obawiam się, że nie dasz rady tego zrozumieć 😂💩

    • @davidroland2153
      @davidroland2153 5 років тому

      Hahaha takiej odpowiedzi bym się nie spodziewał xDD

    • @TheDonstaniol
      @TheDonstaniol 5 років тому

      Bo nie musi, ma bardzo dobrą i zdrową muskulaturę, nie każdy chce wyglądać jak monstrum, które przez swoją masę nie może podrapać się po plecach lub wykonywać przeróżnych najprostszych czynności.

  • @BlackDillinger
    @BlackDillinger 5 років тому +3

    gosciu te łąmiącą noge mogles sobie darowac...nie mozna na to patrzec

  • @Warmenlol
    @Warmenlol 6 років тому +1

    Ktos serio zrobil przysiad olimpijski na maszynie szmita😂😂😂?

  • @hydksnf
    @hydksnf 5 років тому

    Ale mnie teraz noga w kolanie boli

  • @arokkAiArt
    @arokkAiArt 5 років тому

    łamiące się nogi, uprzedzać!!! oznaczać 18

    • @Mktrener
      @Mktrener  5 років тому

      Uprzedzałem słownie w nagraniu i planszą :)

    • @arokkAiArt
      @arokkAiArt 5 років тому

      @@Mktrener "viewer discretion is advised", po polsku też byłoby fajnie, głos wyłączony na chwilę, ot tyle. Tak czy inaczej po kilku filmikach leci sub, dzięki

  • @tomaszmolenda4064
    @tomaszmolenda4064 6 років тому +5

    Z tym na przedramiona to chyba żartujesz... Mówi Ci to armwrestler, bez tych ćwiczeń nie siłuj się nawet z trenującą dziesięciolatką, bo narobisz sobie wstydu.

    • @Mktrener
      @Mktrener  6 років тому

      No i do tego zmierzam w nagraniu - wiele ćwiczeń (jak najbardziej ) ma uzasadnienie w treningu np techniczno-taktycznym danej dyscypliny sportowej - jednak umieszczanie ich w klasycznym treningu sylwetkowym/siłowym ZAMIAST (a nie np jako dodatek do ) martwych ciągów, przysiadów itp mija się z celem ;) - ale nie są to jednoznacznie ZŁE ćwiczenia (mówię o tym od 3:54).

  • @Decline1000
    @Decline1000 5 років тому +1

    Zamiast drwic z ruchow antyszczepionkowych moze warto, aby Pan Kanclerz najpierw uzupelnil wiedze na temat szczepionek, ich bedzpieczenstwa, badan kliniczynych, posluchal Jurka Zieby na Vimeo (od poczatku do konca), a potem wplatal (moze bez zlych intencji (?)) takie niefrasobliwe niby-opinie. Pozdrawiam.

  • @Dorkis123
    @Dorkis123 6 років тому +2

    Tera mnie noga boli przez twój filmik..
    Gościu kolano w 2 stronę ał boziu kurwa
    Ale filmik fajny ;D

  • @Paciorkowiec
    @Paciorkowiec 6 років тому

    Ale ona ma ładny przysiad. Nigdy takiego nie bede mial. =((

  • @maksymilianwrona4254
    @maksymilianwrona4254 6 років тому

    Serio to pierwsze cwiczenie na posladki to po prostu smiech na sali. Ciagle widze jak laski to robią.

  • @esteramaj6500
    @esteramaj6500 5 років тому

    Aż mnie zimny pot oblala 😐

  • @piotrz5974
    @piotrz5974 6 років тому

    0:45 Paulina oszpeciła tatuażem swoje piękne ciało :/

    • @szlifierapl1654
      @szlifierapl1654 6 років тому

      Piotr Z no rzeczywiscie obstawiam ze była w wiezieniu dlatego ten tatuaz

    • @Mktrener
      @Mktrener  6 років тому

      😲😲😲

    • @PaulinaKanclerz
      @PaulinaKanclerz 6 років тому

      Piotr Z piękne ciało 😭❤️

  • @piotrbaniukiewicz6859
    @piotrbaniukiewicz6859 6 років тому

    jak coś to nie ma czegoś takiego jak srodek klatki

  • @fannzi5138
    @fannzi5138 6 років тому

    1:15 umarłem o.o

  • @mowmimati1310
    @mowmimati1310 3 роки тому

    boże przez tą noge bende miał depresje do końca życia

  • @toruna2
    @toruna2 3 роки тому

    Wszystko git, ale odczep się od ćwiczenia na przedramię....

  • @evelynwarchol
    @evelynwarchol 5 років тому

    Przysiady ze sztangą na bosu ....

  • @polako7952
    @polako7952 5 років тому

    aaauauauua kurwa ale mu się noga rozjebała

  • @vtcro
    @vtcro 2 роки тому

    Po co oceniać. Twoim zdaniem głupie a dla kogoś może poprostu takie ćwiczenie daje przyjemność i działa dobrze na jego slabe strony. Nie zawsze musi być książkowo idealnie. Jeśli ktoś ma zajawkę na coś nic Ci do tego jak wykonuje dane ćwiczenie i czy jest głupie czy nie. Sami specjalisci i doktorzy "siłowni", tylko oceniać potrafią. Takie podłoże podejscia do życia wywodzi się z poziomu poczucia wartości... Te wideo jest poprostu żałosne tak jak ocenianie innych na siłowni.

    • @Mktrener
      @Mktrener  2 роки тому +1

      Proste pytanie : prosta odpowiedz. Po to, aby widzowie mogli unikać niebezpiecznych lub nieoptymalnych ćwiczeń i tym samym mogli szybciej osiągać efekty

  • @robertbiskowski1419
    @robertbiskowski1419 5 років тому +1

    Szanowny trenerze personalny, największy ruch "antyszczepionkowy" jest na zachodzie , nigdzie nie przyjdzie zdrowo myślącym ludziom z zakresu medycyny do głowy, aby w 1 dobie szczepić noworodki! (przypominam, że zwierzęta ze względów bezpieczeństwa szczepi sie dopiero od ok 6 tyg, pomijam już fakt dobrowolności!), miało być śmiesznie, a wyszedłeś na ignoranta (bez obrazy) reszta bez zarzutów!

  • @mialazarevic3720
    @mialazarevic3720 5 років тому

    1:14 WTF

  • @milano5783
    @milano5783 6 років тому

    O matko te nogi

  • @lucynanowacka84
    @lucynanowacka84 6 років тому +3

    Nie chodzę na siłownię ale dla mnie laika te ćwiczenia są chore na pierwszy rzut oka. Ktoś je wymyślił dla leniwych, mniej sprawnych by kasę wydali i that's all

    • @betrzy
      @betrzy 6 років тому

      Ja się cieszę, że je ludzie robią, przynajmniej nie trzeba tyle czekać na raxa do przysiadu ;-)

  • @arekes8073
    @arekes8073 5 років тому

    12.10.8 :)

  • @tiktok.shotty
    @tiktok.shotty 6 років тому +5

    1:49 Gościu po pierwsze nie ma czegoś takiego ruch anty szczepionkowy !, lecz zwolennicy "dobrowolnego" szczepienia czyli rodzice którzy zdecydują na szczepienie dziecka biorą na siebie pełną odpowiedzialność za powikłania które wystąpią po szczepieniu swojego dziecka. czyli nikt nikogo nie zmusza ! i wara od tych którzy nie chcą truć swojego dziecka tymi toksynami !

    • @Mktrener
      @Mktrener  6 років тому +3

      Jakie konkretnie "toksyny" masz na myśli ?

    • @dawidujma1685
      @dawidujma1685 5 років тому

      @@Mktrener no nie powie Ci bo to wiedza tajemna:)

    • @MaximusDecimus368
      @MaximusDecimus368 5 років тому +1

      No proszę. Mamy tutaj alt-medowego szura na kanale. Miło mi poznać:-D

    • @robertbiskowski1419
      @robertbiskowski1419 5 років тому +1

      @@Mktrener tiomersal, czyli związek rtęci, związki glinu, niezwykle toksyczne w połączeniu z tiomersalem, polisorbat 80, formaldehyd, wiele innych (a np odzwierzęce wirusy, np SV40- rakotwórczy i mutagenny wirus odmałpi w szczep na polio!) z szacunkiem, ale jednak napiszę, że lepiej nie poruszać dla "jajec" tematów, o których masz małe pojęcie! pozdro

  • @Qck420
    @Qck420 5 років тому

    szrugsy ! :D

  • @domrutmichnik5442
    @domrutmichnik5442 5 років тому +2

    Nie kminie po hu...j. Glupi text o antyszczep. ? To was glupiej masy jest wiecej... Bez koment. Lapa w dol. Bajo

    • @hydksnf
      @hydksnf 5 років тому

      Bo był smieszny xD

  • @BESTMUSIC4YOU
    @BESTMUSIC4YOU 6 років тому

    💪😂

  • @antygona-iq8ew
    @antygona-iq8ew 6 років тому

    Tonący brzytwy się chwyta

  • @Bartmstudio
    @Bartmstudio 5 років тому

    Filmik totalnie z dupy. Nazywasz material najglupsze cwiczenia, a pozniej stwierdzasz ze nie sa zle ale sa lepsze. Naprawde nie miales czego wymyslec. Poza tym slyszales cos takiego jak urozmaicenie sobie treningu? Moja zona wykonuje raz na 2-3 tyg cwiczenie pierwsze, nadmienie ze startuje w bikini fitness i trenuje od 4 lat na silowni. Jakby skupiac sie na cwiczeniach ktore daja najwieksze rezultaty to to na kazda partie zostaloby nam do wyboru 3 moze 4. Trenujac 4-5 razu w tyg przez 4 lata wszyscy zygalisbysmy tymi treningami jak daleko wzrok siega.

  • @jakubkozirog4996
    @jakubkozirog4996 6 років тому +2

    Simonte skopiował