22 Min - Full Bodyweight Workout at Home - No Repeats - Apartment Friendly
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- Опубліковано 11 лис 2024
- 22 Min - Full Bodyweight Workout at Home - No Repeats - Apartment Friendly
NO 층간소음 몸라인 예뻐지는 근력 유산소 홈트 - 몸선이 예뻐지는 NO 층간소음 근력 유산소 홈트 입니다. 홈트를 하실때 몸을 부지런히 움직여주는 것만으로도 활동량을 높여주고 참 좋은 운동이 됩니다. 하지만 근육을 느끼려는 노력을 더해주시면 한단계 높은 운동이 됩니다. 근력 유산소 를 할때에는 몸을 조각하는 느낌으로 섬세하게 내 몸의 쓰임을 느껴가며 집중해보세요. 그러면 몸라인의 디테일이 조금씩 살아나고 운동도 더 즐거워질거예요~! 😊❤️
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Chapter
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00:10 - CROSS TOE TOUCH 크로스 토터치
01:05 - LEAN OVER(L) 린오버(좌)
02:00 - LEAN OVER(R) 린오버(우)
02:55 - INCHWORM + MOUNTAIN CLIMBER 인치웜 + 마운틴 클라이머
03:50 - SQUAT KNEE DRIVE 스쿼트 니 드라이브
04:45 - CURTSY LUNGE + SIDE LEG RAISE(L) 컬트시 런지 + 사이드 레그 레이즈(좌)
05:40 - CURTSY LUNGE + SIDE LEG RAISE(R) 컬트시 런지 + 사이드 레그 레이즈(우)
06:35 - SQUAT STEP 스쿼트 스탭
07:30 - PLANK JACK VAR. 플랭크잭 변형
08:25 - PLANK TOE TOUCH 플랭크 토터치
09:20 - CRAB REACH 크랩 리치
10:15 - IN & OUT 인 & 아웃
11:10 - STRAIGHT LEG PULSE(R) 스트레이트 레그 펄스(우)
12:05 - STRAIGHT LEG PULSE(L) 스트레이트 레그 펄스(좌)
13:00 - ROLLING PLANK 롤링 플랭크
13:55 - COBRA PUSH UP 코브라 푸쉬업
14:50 - MICRO LEG LIFT(L) 마이크로 레그 리프트(좌)
15:45 - MICRO LEG LIFT(R) 마이크로 레그 리프트(우)
16:40 - SEATED CRUNCH + TOE TOUCH 씨티드 크런치 + 토터치
17:35 - SIDE CRUNCH 사이드 크런치
18:30 - BEND OVER + ARM REACH 밴드오버 + 암리치
19:25 - PLIE SQUAT PULSE 플리에 스쿼트 펄스
20:20 - JUMPING JACK VAR. 점핑잭 변형
21:15 - SQUAT 스쿼트
22:10 - CLOSING 클로징
#HITT #HomeWorkout #BIGSIS
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To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines. By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk. Bigsis UA-cam Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on UA-cam. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.
안녕하세요 빅씨스님 처음 댓 달아봐요 ㅎㅎ시험을 준비하면서 가만히 앉아만있다보니 어느새 제 몸을 보니 튼살과 고도비만인 제가 있더라구요 그래서 운동을 하기시작했는데 여러홈트 중에 아 이거다 라고 느끼는게 없었어요 남들 하는거 나도 따라해볼까? 홈트 유목민생활을 하다가 우연히 빅씨스님을 알게됐죠 처음 영상 하나를 따라하고나서 알게됐어요 "아 이거다" 그 후로 지금 세달째 빅씨스님 함께 건강하게 다이어트하고 있답니다 덕분에 벌써 14키로 감량했어요 물론 고도비만이라 정상체중에 도달하려면 빼야할 살이 많지만 빅씨스님과 함께라면 지루하지 않게 포기하지않고 건강하게 건강관리 할 것 같아요! 항상 따뜻한 목소리와 격려 그리고 운동끝난 후 박수와 함께 엄지척👍🏻 너무 감사합니다!!
이번영상도 감사하고 곧 다가올 스승의날 미리 제 홈트선생님께 꽃 하나 남겨두고 갑니다!! 감사해요🌹🌺오래 뵐 수 있었으면 좋겠습니다☺️
Awwwww 🥰❤️❤️❤️ 너무너무 고마워요. 그동안 얼마나 많은 땀을 흘렸을까요,,, 앞으로도 힘내서 운동하실 수 있도록 좋은 운동들 많이많이 올릴게요. 약속~! 😊 건강하게 천천히 꾸준히! 그리고 제일 중요한건 항상 즐겁게 밝게 운동하시길 바랄게요❤️ 정말 고마워요.
같이 노력해요 ^^
저도 유목민 홈트족이었는데 정착했어요~~
저도 호석님 따라서 열심히 해야겠습니다!!!
다들 화이팅!!!
فعلي ترجمه للعربيه 🙏
몸선이 예뻐지는 근력유산소입니다. 홈트를 하실때 몸을 부지런히 움직여주는 것만으로도 활동량을 높여주고 참 좋은 운동이 됩니다. 하지만 근육을 느끼려는 노력을 더해주시면 한단계 높은 운동이 되요. 몸을 조각하는 느낌으로 섬세하게 내 몸의 쓰임을 느껴가며 집중해보세요. 그러면 몸라인의 디테일이 조금씩 살아나고 운동도 더 즐거워질거예요~! 😊❤️
일주일4일이상 5개월째 함께하고 있어요 다이어트가 목적은 아니고 갱년기로 힘들어 시작했는데 지금은 너무 좋아져서 습관적으로 운동을 하게되고 덕분에 옷맵시도 좋아졌어요 계속 함께하고싶어요 감사해요
10만명 축하드려요!
진짜 다른운동은10초도쉬는거없이 1분하고5초쉬고바로들어가는데 아무래도몸이무거운상태라 따라가기힘들고 동작하나하나빨라서힘든데 선생님꺼는쉬는것도 적당하고 동작하나하나천천히 정확히 알려주시니깐 계속 선생님운동채널만 찾게되고 계속계속 운동량도 더 늘어나는것같아서 너무너무좋아요 지금까지9년동안 많은운동을 했지만 저한테는 선생님운동만큼 좋은채널을 못봤어요 앞으로 선생님 운동 올라올때마다 전부다 할수는없지만 ㅠㅠ하나하나 운동량 더늘릴면서 따라할꺼에용!!
중간중간 웃으실때 너무 따뜻하시고~~마지막동작하고 마쳤을때 활~짝 웃어주시니 넘~~~~~~~~~좋아요💕💕💕
몸선이 예뻐지고 싶은 사람 여기도 있어요~~
믿고 따르겠어요~
감사합니다~ 언니~~
끝나고 박수쳐주실때 너무 좋아요
와 이거 막 뛰지 않고 우아한 운동인데 심박수는 안우아한ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무너무 좋아요 언니 사인회도 이번엔 꼭 갈 수 있었으면 좋겠어용❤
제가 나이가 좀 있는데요 혹시 내 나이에도 운동하면 변할수있을까 생각하면서 빅씨스님 운동을 한달가까이 따라했는데 역시 운동은 노력한만큼 결과를 주더라구요 나이상관없이 몸 라인이 조금 생겼습니다. 6개월정도 계획이라 더 큰 변화얘기는 또 글을 올리겠습니다. 감사하구요 여러분 핫팅해요~~
열흘가까이 꾸준히 했어요 어깨와 팔이 많이 약해서 롤링플랭크가 유난히 힘들었어요. 처음 할 때는 부들부들 떨면서도 결국 한 번을 하지 못 했는데 오늘 처음으로 시간 꽉 채워서 쉬지 않고 할 수 있었습니다. 너무 기뻐서 댓글로 남겨요. 집에서도 좋은 운동 할 수 있게 영상 올려주신 빅씨스님 정말 감사합니다!😆♥️ 앞으로도 잘 부탁드릴게요.
요즘 아침마다 이 운동해요. 몸선이 이뻐지고싶은 아줌마 여기있거든요ㅎㅎ 끝나고 축복받은 듯한 환한 미소가 행복해지게해요~^^
37살, 첫째 12살, 둘째 8살 워킹맘이에요.
디스크수술 2번, 시술 1번.. 몸도 지칠대로
지쳐있고, 업무에, 육아, 집안일을 하다보니
핑계삼아 운동을 멀리했지용ㅠㅠㅠ
언니 영상 처음 접하고, 목소리에 한번.
공감형성에 두번. 멋짐에 세번 반해서 구독.
열심히 운동중이에요.. 20분~ 30분~ 40분
늘려가다보니 곧. 비키니 갈 수 있을 것 같아요!
허리에 힘이들어가는게 느껴져요- 운동할 수
있다는 힘을주셔서 감사해요-♡
아프지 마시구, 항상 같이 운동해주세용 ^^^♡
작년 여름부터 시작해서 꾸준히도 빅씨스님 영상 보고 운동했다가 쉬었다가 다시 했다가.. 반복중이에요 ㅎㅎㅎ
짧은 시간이지만 운동 강도는 쉽게 보면 안 되는 이번 영상이었네요 ㅎㅎㅎ
오늘도 빅씨스님 덕분에 알차게 운동했어요! 감사합니다 ❤
새로운 홈트 영상을 찾다가 만나게된 빅씨스 언니의 운동 영상들은 제게 너무 기분 좋은 에너지를 주시네요. 감사합니다. 저도 뉴욕에 살면서 딸아이의 엄마이자 시작한지 얼마안된 비지니스를 운영하면서 매일 바쁜 시간을 보내고 있네요. 그로인해 매일 꾸준히 운동하는 시간을 점점 못 가지고 있습니다.. 그래도 시간이 될때 언니의 운동영상 따라 운동할때면 삶의 피로가 풀어지고, 기분이 좋아집니다 ^^ 그래서 감사드립니다~ 언니처럼 더욱 건강하고 멋진 몸과 마음을 가지려고 더 시간내어 열심히 하려합니다!
반복 없어서 너무 좋아요 비키니 챌린지 상하체랑 같이 돌리면 좋을 것 같아여 🤭
비키니 프로젝트는 계속 진행중입니다 어린이날이라고 예외는 없이 진행~^^스트레칭 후 덤벨로 상체운동 마치고 예쁜 몸선을 위해 더 힘써보았어요~그리고 쿨다운까지~😛
영상 제목 때문인지 운동하는 제 모습에서 전엔 볼수없는 우아함이 살짝 보였어요~괜히 더 예쁜척하며 동작을 했나~??ㅎㅎㅎ
정말 마법같은 영상이네요~
언니 영상들로 탄탄해진 제 모습을 보며 아주 만족스런 날들을 보내고 있어요~고마워요 언니 언제나 응원해요 10만 축하드리구요~😍😍😍😍😍
홈트 유목민인데 아무거나 찾아서 하다가 우연히 보게된 이 채널. 군더더기없는 깔끔한 영상과 설명, 과도하게 말이 많지도 않고 동작 설명도 진짜 깔끔하고 몇번만 따라해도 자극이 바로 어디에 오는지 정확히 알 수 있는 동작들로 구성되어있어요. 편집도 너무 깔끔하고 배경음악도 진짜 제일 맘에 들어요!!! 영상들 왜 이제야 접했는지! 너무 잘 보고 있어요 열심히 꾸준히 따라해서 멋지고 건강한 몸 만들게요 감사해요🤍
안녕하세요 요즘 시골사는 아낙네는 못자리.볍씨파종하고 모판 까느라 몸살나서 뻗어 있다가 오늘 드디어 운동 시작합니다 .더울까봐 시원하게 선풍기 3단 틀어놓고 시작했는데 중반쯤되니 땀샘폭팔 ~한번에 근력 유산소 운동을 같이 할수 있는 운동으로 최고네요.컨디션이 좋은 날은 이운동으로 해야겠어요.즐거운 밤보내세요~
음악, 동작, 설명 모두 최고입니다. 스트레스 안 받고 즐기면서 운동할 수 있다는 걸 몸소 보여주시네요. 감사합니다 👍👍👍🙏🙏🙏🙏
다이어트 하겠다고 마음 먹은지 2달~음식 조절만하다 친구 추천으로 빅씨스를 알게 되었습니다
따라하기 쉬운동작인데 땀도 많이 나고 달라지는 몸을 보면서 다른 사람에게도 추천을 하기 시작했습니다
갱년기 전에 도전한 다이어트~
6kg감량에 성공하고 달라진 몸을 보게 되니 자꾸 따라하게 되네요
하루에 꼭한번은 따라합니다
홧팅하세요~언니의 광팬입니다
감사합니다 😊❤️🙏
안녕하세요 매번 새로운 홈트로 하고싶은 운동 찾아서 할수 있어서 참 좋아요 .땀 흠뻑 흘리며 시간이 날때마다 하려고 합니다.
언제봐도 탄력 있고 멋진 몸매에 감탐하네요
바쁘다바빠 현대사회 살아가는 K-직장인에 안성탕면 ㅇ.아니 안성맞춤 빅씨스 근력유산소!!
아침운동 마치고나면 너무 뿌듯해요🥳🥳
50을(😭) 바라보면서 푸욱 퍼져버리고 흐믈흐물한 몸띵과 건겅을 챙기기 위해 여러 홈트를 따라하고 있다... 우연히 알게된 빅씨스~ 크👍👍👍 자신감과 건강을 되찾았어요. 넘 고마운 마음 전해요~💕
운동할 때 마다 온 몸이 무리되지 않게 하면서도 자극이 오니
시원하면서 기분도 좋아집니다.
4월 첫주의 주말 운동 첫번째 잘 마치어요 두번째 하체완결 하고 전 바다보러 갑니다 언니 오늘도 변함없이 매력 넘치는 하루되어요 우리두리~~그리고 모두❤
오늘아침은 시스님과 이운동으로 새벽을 깨웠습니다. 상쾌한 아침이 되었습니다 몸라인이 이뻐진건 같은 감사합니다 👍👍
요즘 이 운동이 저한테 어느정도 힘들면서 땀 쫙나는 운동이라 자주하고있어요
언니 덕분에 매일 운동 빼먹지않고 3주가 넘어가고 있어요
앞으로도 꾸준히 할 생각이예요
고맙다는말 꼭 하고싶었어요
매일 티비에서 바로 유툽 보면서 운동하니까 댓글 좋아요도 못눌렀는데 이제야 댓을 쓰네요ㅜㅜ
운동하다가 제일 행복한순간이 언젠줄 아세요?
광고나올때요🤣
언니~ 광고 조금만 더 넣으시고 돈 많이 버세요😅
빅시스님 운동 찐팬입니다
더워서 운동하기가 어렵습니다
에어컨22도 설정해놓고 운동했는데도
땀이 바가지로 흐르네요
감사합니다😍
39세 워킹주부입니다. 키160이 안되는 키작녀라서 좀만 쪄도 통통하고 둥실둥실해보여서 운동결심하고 빅씨스님 영상보며 운동한지 3일째인데 오늘도 아주 기분좋게 땀뺐습니다. 정말 빅씨스님이랑 같이 하다보면 시간이 금방가요. 식단조절하면서 꾸준히 운동하고 건강하게 빼보겠습니다.
두달넘게 홈트 너무 잘하고 있어요. 언니 홈트는 지겹지가 않고. 한세트 두세트 반복하는거 성격상 좋아하지않아서요 ㅜㅜ 이것저것 맘에 드는 거 일주일반복하고. 가벼워지면 몸상태에 따라 고르는 재미도 있구요. 언니목소리나 음악도 너무 좋구요. 빅씨스언니 몸매 보면서 자극도 받구요!
오늘은 이걸로 찜뽕했답니다 ㅎㅎㅎ
십만 축하드려요~~~ ^^
빅씨스언니 운동 시작한지 한달 되가요 운동하고 나면 개운하고 혈액순화도 잘되고 피곤함도 덜해요 예전엔 욕심이 앞서서 운동하고 나면 지쳐서 막 낮잠자고 입안도 헐고 힘들었는데 언니 운동하고 나면 건강해지는 느낌이 나고 활력이 생겨서 하루하루가 행복하고 즐거워요
저녁은 본 영상으로 운동합니다 꾸준히 성실히 즐겁게❤😊감사합니다 ❤
빅씨스님 진짜 이운동 너무 최고에요..! 짧고굵게 완전 완벽한 홈트입니다 부위별로 한번에 다 갖춰져서 너무 좋아요 사랑해요!! 언니!!!! 저도 나이 들어도 언니처럼 예쁘게 살거에요!!!!
+ 시간없을때 특히,직장인들 공부하느라 바쁜학생들께 추천합니다! 운동하고싶은데 시간은안되고 운동길게해도 땀이안날때 이운동 땀 잘납니다!! 추천이요!
밤에 애들 재워놓고 헤드셋끼고 운동했네요. 음악이 상쾌하고 흥이나며 동작들도 따라할 수 있고 질리지 않아요. 진짜 운동하고 나니 근육의 움직임도 느껴지고 이 밤. 행복합니다. 작심삼일 운동에서 하루하루 더 해보는 운동이 되도록 노력할게요^^
올해 1월 1일 언니 운동 만나서 지금까지 한번도 안 빠지고 하고 있어요 ㅎㅎㅎ 이 운동클립은 한 지 며칠 안되기는 했는데.. 롤링플랭크에서 자꾸 무너집니다 😂😂😂 계속 하면 조만간 되겠지요? ㅎㅎ 꾸준히 해보렵니다 ㅋㅋ
아침운동으로 잘 마쳤어요 이 영상 정말 좋아요 스스로 끌리게 되는 영상입니다 감사해요 언니❤
쫓기듯 하는 운동이 아니라 나에게 집중하면서 차분하게 하는 운동이라 집중도 잘 되고, 코어와 근육쓰임을 느껴가며 운동하게되서 너무 좋았어요 ! 🥰
안녕하세요 언니♡
댓글은 오랜만에 쓰네요 ㅎㅎ
잘 지내셨죵?
하지만 매일 언니운동하며
하루를시작하는 동생입니다!
워밍업부터~~쿨다운까지
4개월째.....
두시간 운동하고있어요
제인생 언니운동으로인해서
엉덩이역사를 새로쓰는중이예요
40년 죽어있던 제엉덩이를
살려주신! 은혜로우신 울 빅시쓰언니♡
넘넘 싸랑해요♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
오늘 영상도 넘나 감사하궁
고생해쪄요♡
아! Soon 100만갑니다~~~~
10만 너무너무너무 츄카해요 언니♡♡♡
빅씨스님 덕분에 홈트 재미붙어서 꾸준히 한지 한달 됐어요. 이렇게 오랫동안 운동 꾸준히 한 거 처음이에요. 몸무게 신경 안 쓰고 그냥 빅씨스님 조언과 위로 받으며 하는데 체력이 되게 좋아졌어요. 감사합니다! 구독자 10만 축하드려요!!
같은 공간에 없지만 앞에서 같이 하고있다는 느낌은 목소리 때문인가요...저도 운동 유목민이었는데 ...살 많이 빼고싶은 맘에 힘든운동 이것저것 다해보고 몸에 무리와서 힘들어하고 뒷날 다시 시작할 생각하면 하기도전에 운동이 너무 싫었는데...빅씨스님꺼는 운동하면서 너무 시원하고 좋아요~땀도 잘나구요....아직 시작한지 얼마안되서 2키로밖에 못뺏지만...음악도 목소리도
너무 좋아서 시키는대로 운동에 집중하다보면 3-40분 금방 지나가요~
빅씨스님을 만나고 시키는데로 열심히 하다보니 등살이 줄었어요~~~하하하
그제 코로나 예방 접종하고 이틀 쉬고~오늘은 가볍게 따라 했습니다
뭔가 쬐끔 아쉽지만 땀은 두바가지~~ㅋㅋ
이렇게 연식이 오래된사람도 몸의 변화가 오는게 너무 신기하고 잼나요
오늘도 감사~~
우리 빅씨스님 화이팅~~♡
언니에게보다 눈이 먼저 간 100k!
기분좋은 5월되시겠네요 실버버튼 배경으로 운동하는 빅언니 얼른 보고싶고만요~
감사합니다 😊❤️❤️❤️
너무 잘했어요 짧지만 중간에 엎드려서 팔 뻗는 자세 등 쉽지않은 자세가 있었어요 ㅎㅎ 오늘 정말 운동하기 싫었는데 빅씨스 덕분에 운동했습니다
이 영상 하늘, 구름 유난히 예뻐요💙 언니의 운동복과 가을하늘 조합 느낌💙🤍🤎
안녕하세요~
우연히 한번 따라해보고 오늘2일차
처음 댓글달아요~
요가 시작을 했지만
부풀어가는 뱃살에 무기력해지고
나이탓만하는 요즘..
님 영상 너무 아름답고 음악도 좋고 목소리 말씨도 고아요~^^
무리하지 않는 동작 같으면서도
땀이 나고 숨도 차네요~
계속 해볼께요~
감사합니다~
와 이운동 하자마자 댓글달아요. 어제 큰아들 서머잡 때문에 먼 도시로 이사하고 온몸이 찌뿌둥해 운동을 할까말까하다 요거로 간단하게라도 하자싶어 했거든요. 땀도 많이 나도 온몸이 개운해졌어요. 고맙습니다. 참 Micro Leg Lift 하실때 유난히 활짝 웃으시던데 편집자님이 힘내시라고 잼있는 말씀 해주신듯 ㅎㅎㅎㅎ 기분좋은 한주 다시한반 감사드리고 빅시스님도 행복한 한주 보내세요
맞아요! 남편이 촬영 끝나고 맛있는거 먹자~하고 힘내라고해서 웃었어요 ㅎㅎㅎ 딱 아셨네요 😆❤️❤️❤️❤️❤️
석쎄스 나올때 언니님의 만개미소에 기분이 좋아집니다. 해냈다!
요거요거 짧으면서도 땀이 많이 나서 좋아요.👍👍👍
꺄아 저녁에 새로운영상이랑 같이 다른 타바타도 해야겠어요!! 오늘도 화이띵!!❤❤
빅씨스님은 어떤 컬러를 입으셔도 다 찰떡이세요😍😚
감사합니당~😊❤️❤️❤️
언니 영상은 저질체력인 저도
비교적 따라하기쉽지만
호흡이 빨라지고
몸에 열이 나면서
땀도 많이나고
여기에도 근육이 있었나 싶게
온몸 구석구석 운동해주어서
운동 한 후에 만족감과 성취감이 높아져
자꾸만 따라하게 되네요
오늘도 운동 잘했습니다 감사합니다!!
빅씨스님 너무 좋아요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 마지막에 안녕~~~ 졸귀 ❤️❤️❤️❤️❤️ 늘 빅씨스니 영상을 찾게되는 이유는 배경음악도 한몫하는듯!! 기분상쾌😍
수고하셨습니다 하고 웃으시며 박수치실때 너무 좋아요 🥰
무심코 시작했던 빅씨스님 운동덕분에 3달동안 23.9키로나 뺐습니다 감사합니다!
늘 힘차게 해주셔서 고맙습니다. 골반 균형에 좋은 동작도 부탁 드려 봅니다~
언니~드뎌 끝냈어요~잠시 감기가 걸려 일주일 운동 못한거 같아요~~오늘운동 찐 감사운동 이였어요~오늘도 수고하셨습니다 👏👏👏❤👍👍
최고몸무게85kg를찍고 현타온 모태뚱땡이에요
빅씨스언니영상 상체+전신유산소 , 하체+전신유산소 , 복근+힙+전신유산소 세가지로 2달째운동만에 체지방5키로 몸무게-18kg감량했어요 배고프면 예민해지는타입이라 식단보단 하루한끼는 꼭 먹고싶은식단대로먹고 양만줄였어요 물론 저녁야식도 먹긴먹었어요ㅋㅋㅋㅋ스트레스받으면서 하고싶진않았구요 먹고싶은대로다먹고 운동만해서 빼보자!!라는 생각이였는데 운동만해서 감량이될줄은 몰랐어요 모태뚱뚱이들에게 한가지팁을 드리자면 아니다이어트하는데 꼭 식단이랑 병행해야해? 라는생각다가지고 계시죠? 물론 식단과병행하면 더많이빠지겠지만 조급해하지말고 먹을꺼먹고 스트레스받지말고 하루한두시간이라도 운동하면 빠집니다 장담해요 단, 폭식은 안돼요 원래먹던양에서 천천히 조금씩 양줄이면서 운동해보세요 미용목적 보단 건강을위해서 운동은 필수인거같아요 오래오래살면서 먹고싶은거 다먹고 살려면! 운동꾸준히하니까 피로감도줄고 뭔가 더위도덜타고 너무좋아요🤗
그리고 한가지동작보단 저는 지루하지않게 언니영상 여러개 다 하는타입이에요ㅋㅋㅋ하루한시간이라도 꼭운동해보세요 생활이달라져요ㅋㅋㅋ
운동복을 다양하게 입어주셔서 봤던 편인지 아닌지 분간이 잘 되어서 좋아요 😀
와 이거 진짜 힘든데 힘들만 하면 끝나서 할만 한 것 같으면서도 힘들어요......ㅎㅎ 그래도 시간이 짧아서 너무 좋아요 최고의 영상
본격 바디프로필 준비 3일차입니다! 땀이 줄줄 나네요ㅎㅎㅎ 처음 해보는 동작이 많아서 재밌었어요❤ 내일은 저녁에 올게욤! :)
이 언니 쉬운 언니 아니다ㄷㄷㄷ
오늘도 땀 엄청났어요
음악또한 아침에 나른함을 깨워주는 상쾌한 음악였구여
언니 영삼 킬포는 차분한 음성과
언니도 힘들어서 웃으면서 하실때
포기하려다가도
같이 웃게되면서 이어나가게 돼요
끝나고 엄지척 해주실때
저도 언니께 엄지척 날렸어여!!!
오늘도 감사합니다!!!
운동하는 박자랑 배경음악 박자랑 잘 맞아서 운동할 때 너무 좋고 음악 자체가 좋아서 힘든 운동이 되려 힐링이 돼요! 선생님의 따뜻한 목소리와 멘트도 너무 좋아요. 좋은 영상 감사드립니다!!
남산만한 배에 아직도 배 힘주는게 잘 안되지만 중간에 한동작 빼고 나름 선전한 운동 ~한동작을 스쿼트로 대신 채웠어요~
오늘 우울했는데 우울할땐 운동이 최고네요.
기분좋아졌어요. 감사해요^^
좋아하는 또 다른 데일리 운동 시퀀스가 되겠어요.
건강, 활기, 체력, 군살 제거
얻고가요
감사해요🥰
빅씨스 언니~저도 아침에 애들 후다닥 보내놓고 운동할게요~~👍👏👏
애들 없을때 평화롭게 즐겁게! 화이팅입니다😊❤️❤️❤️
안녕하세용. 저도 처음댓글달아봐용. 운동 시작한지 7년차입니다. 중간에 코로나로인해 운동도쉬고 5키로가 늘었어요. ㅠ 그래서 인지 우울증도 오면서 만사가 귀찮고 짜증이 늘었어요, ㅠ 근데 어느날 우연히 만난 언니 채널에 완전 빠져서 일주일에 6회 따라 운동합니다. 초급에서 중급까지 다 따라해봤어용. 근데 우울감이 없어 지고 기분이 좋아지고 상쾌하드라고요. 요즘 워치로 스트레스 테스트 해보면 스트레스지수가 없데요. 물론 처음 일주일은 힘들었어요. 일주일 지나니 활력이 생기고 넘 해피해졌습니다. 정말감사해요. 앞으로도 쭉 언니따라 운동할께용. ㅎ
우아 언니 이 루틴 진짜 재밌어요 매일 어려운거 진짜 핵매운맛만 골라서 하다가 오랜만에 휴무에 잠깐 저녁 먹으러 가기전에 할 운동으로 했는데 너무 재밌게 땀냈어요 ㅋㅋㅋㅋ 저녁먹구 소화시키구 저녁 늦게는 핵매운맛으로...........
기다렸어요...ㅎㅎ
얼른 저녁 정리마치고
요걸로 운동갑니당.
감사합니다.
편집자님도 저희들을 향한 정성. 감사합니다 ^^
감사합니다😊❤️ 즐겁게 운동하시고 편한밤 되셔요~!
@@BIGSIS 우와..이제봤어요.10만 축하드려요 🎉💗💕😍💛
정말 몸에 부담없이 효과적인 탄력 운동인 것 같아요. 제가 제일 좋아하는 편입니닷
감사합니다. 😊❤️🙏
정말 좋아하는 홈트 입니다.매일 새로운 루틴으로 지루하지 않게 운동하고 음악 선곡에 신경을 많이 쓰셔서 신나고 지루하지않으면서 차분한 말투와 몸매와 옷맴시가 눈과 귀를 즐겁게 해주는 홈트!
오래오래 꾸준히 건강하게 뵈어요 ~~
요즘 일주일에 3번 청도는 언니 운동 찾아서 다시 하고 있어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몸에 운동 붙이고 건강해지려고요!! 오늘도 감사해요💚
동작들이 고급지고 강도발란스고 잘 맞고. 홈트맛집이네여
그러면서 시원한 하늘 배경에 상쾌하게 운동합니다.
저도 나중에 저런 뷰를 가진 집에서살고 싶은 꿈이생겼습니다.
오늘도 열운으로 몸 단련시키고 가요~^^
오늘 저녁에는 갓나온 따끈한 영상보구 운동해야겠네욤~감사해요😊언니 영상보면서 하루에 한시간이라도 나를 위한 시간을 가지려고 노력하는 다둥이맘이여요🤗
언니 영상 찍으시면서 가끔 웃으실때가 있는데 편집자님이 앞에서 웃겨주시는거겠죵?ㅎㅎ
오늘도 운동 완료입니당🤗🤩
항상 다양하게 영상올려주셔서 골라하는재미가 있어요😚 항상감사하구 10만 너무 축하드려요🥳🥳 앞으로도 오래오래 같이 즐겁게 운동하면 좋겠어요~~!!😊
언니 딱 10만명 되셨어요~^^ 내 일같이 기쁘네요.
3천이실때 뵌것같은데 떡상하십니다.
빅씨스 운동으로 기분전환하고 운동재미 붙여서 운동없이 못살 지경이 되었어요~~
20만 구독자도 떡상하시고 승승장구하세요♡♡
사랑하게 된 이 영상 마치면서 마지막 멘동안 굿모닝하며 굿나잇 합니다❤전 부단한 사람입니다😊
공복에
요거+출렁살 탄탄살+새해새봄+쿨다운스트레칭
이렇게 약 1시간하고 토할뻔ㅜㅜ
글도 다 하고나니 뿌듯뿌듯해요~~
운동후 콩물한잔 마셔요~~
언니 영상하루에 2개씩 웨이트랑 식단 병행했더니 한달만에 5키로가 빠졌어요 ㅜㅜ 진짜 빅씨스 짱..❤️ 10만명도 축하드려요 앞으로 좋은영상 부탁드러요 👍🏻🥰
우와 5킬로!!😄👍👍👍 탄탄하게 화이팅입니다! ❤️
오늘도 감사합니다❤
오늘 너무 고되었어요 홈트하기 너무 싫어도 참고 했어요 빅씨스님의 격려하는 목소리 들으면서 하니까 위안이 되었어요. 운동으로 위안이 되네요ㅠㅠ
22분여도 땀도 나고 숨도차서 개운해요. 마음이 분주한 아침에 딱입니다ㅎ
모닝 20분 순한맛으로 아침체조(?) 계속 해오다가 어제부터 이 영상으로 해보고 있는데 아침에 하기에도 무리 없이 너무 좋은 루틴이예요. 격하게 뛰는 동작은 없지만 쭉쭉 늘려주고 단단하게 힘주면서 땀도 나고 너무 좋은거 같아요. 빅씨스 운동 시작하고 한달에 1키로씩 감량이 되고있어요. 앞으로도 계속 그렇게 감량이 될지는 모르겠지만 ^^ 늘 감사하는 마음으로 즐겁게 운동하고 있답니다. 감사합니다. 빅언니!
와우~ 근력유산소 홈트 최고예요🤩🤩👍👍
일끝나고 집에 오자마자 했답니다! 가장 즐겁고 힘들지만 개운한시간👍
21.5.3 야간운동 마무리로했어요.
힙 복부 코어 조곤조곤 좋습니다.
구독자 10만 실버버튼 언박싱 기대할께요.
축하합니다.🎉🎉🎉
오늘도 success 👍1일
100일동안 알릴께요
그 후 새동영상 전신운동 올라오면 도전해볼계획이예요
그동안 했던 운동은 보너스하기로~
빅씨스님도 행복만땅인 하루되세요🤗
우왓!!! 새로운 운동이닷!!
빨간 반바지 유산소 운동이랑 이거랑 같이 해야겠어요☺️ 빅씨스님 운동 시작하면서 제일 달라진것중 하나는 새로운 운동을 할 생각에 설렌다는것? ㅎㅎㅎㅎ 살빼기 위해 시작한 운동인데 아직 몸무게가 1도 안빠졌고 라인도 크게 달라지지도 않았지만 운동을 할수록 오히려 몸무게에 집착을 하지 않게 되더라구요. 몸매도 마인드도 제 롤모델이십니다~👏😃👏
완료 (0810)💪
이 루틴도 이센셜이랑 이볼브 나오기전에 정말 많이 했어요. 왕추천 루틴👍
특히 요 몇달전까지6:48 스쿼트스텝 난 맨발이라서 안되나 매트가 발에서 왜 안 떨어지나..했는데..진짜 근력이 없었던거였어요. 그때도 스쿼트 웬만큼 잘 따라했거든요. 근데 지금 그냥 잘 되요.
그냥 😀 신나요~그래서ㅋㅋ
Omg ~~ 20분 조금 넘는 운동에 이런땀이 나올수 있다니. 놀랍 숩니다 .그리고 넘 함들어요~~
동작 제대로해서 힘든거예요. 대충 설렁설렁하면 땀 안나거든요 😊❤️👍
작년에 이 운동했었는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 운동하면서 작년 생각이 새록 났어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 언니 덕에 운동 해내어봅니다 내일은 못오지만 자주 올게요!!🙆🏻♀️
오랜만에 귀차니즘을 이겨내고 요가매트를 깔고 운동했어요 ..! 역시 하고나면 이렇게 뿌듯한것을...ㅠㅠㅠㅠ
그동안운태기였는데ᆢ간만에엇니보면서ᆢ운동했어요ᆢ감사해요ᆢ오늘도 엇니하고픈거다하기^^♡♡
오늘 일찍 일어나 하려고 어제 일찍잠들었답니다. 아침 공복유산소가 이리 좋은데 왜케 안되는지 ㅎㅎ 한주의 시작,월요일. 덕분에 개운하게 시작할께요^^ 이따 업데이트될 운동도 넘기대되요ㅎㅎ
언니 루틴보며 운동하고 땀 한바가지 흘리고 왔더니 새 루틴이 올라왔네요. 왤케 반가운거죠? ㅎㅎ
요 루틴은 내일 해 볼래요. 기대돼요!!
참! 운동복 색이 넘 예뻐요~
10만 달성도 넘 축하드려요!
감사합니다! 십만 이벤트 준비하고 있어요! 어쩌다보니 이벤트를 자주 하게되는 이런 기쁜일이😄❤️❤️❤️
10만 달성^^ 이제 바빠지실듯..간혹 빅씨스님 답글 받는게 더 행복했던 시간이었는데...
유명해질수록 그리워질듯한 빅씨스님의 따뜻한 답~~~~~글!!!!!! 😅
슬프면서도 기쁜 이 날! 🥰🤪😭🥰🤪😭🥰🤪😭
우아한 홈트로 달래봅니다^^ 🏃🏻♀️
건강 조심하시길 그리고 오래오래 구독자들과 함께 하시길 기도합니다 🙏♥️🙏
언니의 컨텐츠를 알게되고 매일 저녁 7시반부터 언니영상으로 홈트하고 있어용! 1년동안 코로나로 인해 일 ->집 반복하고 먹고 자고를 하다보니 ㅜㅜ어느덧 인생최대의 몸무게... 10키로가 쩌버렸네요 마음먹고 본격적으로 이영상 저영상 찾아보다가 우연히 언니의 영상으루 인해 저녁이 즐거워져요 땀흘리는거 너무너무 싫어했지만 운동하면서 육수한바가지 흘리고 샤워하고 머리감을때 너무 상쾌해요 ♡
예쁜 색감의 영상으로 눈이즐겁고 힐링이 되요 !
누워서 운동할때 멍뭉이가 옆에서 자꾸 놀자구 해서 ㅜㅜㅜ 그치만 너무 즐거워요 ♡ 감사합니다! 앞으루 운동 더더더 열심히해서 예전 체중으루 만들게용 !
10만 축하드려요♡♡♡
나만 알고 싶은 언니지만 ^^; 언니 구독자수 늘어갈 때마다 같이 넘나 행복하답니다♡늘 고마워요!
이번것도 땀이 주륵주룩이네요..
아직도 헥헥
멋진 30분이엿어요 ㅎㅎ
와 😍 홈트영상중 정말최고인듯요ㅜㅠ 직장다니고 공부하느라 정말 운동시간이없어서ㅜ 필라테스다니는 친구가 내심 부러웠는데 이제저도 밖에서 운동하는것 못지않은 몸매를 가질수있을꺼같아요 우아한 분의기의 영상 음악 다넘 최애에요😍 한번다따라했더니 땀범벅이네요 이제 매일할꺼에요💓좋은영상감사드립니다😍