Çok guzel bilgilendiriyorsunuz hocam bende amotorce yapıyorum bu sporu açiklamalariniz çok net ve yararlı emeğinize sağlık teşekkürler başarılarınız daim olsun inşallah...
Hocam şu bilgiyle 43.000 abonede çok yazık. Size tavsiyem 'Bulk dönemi', 'Definasyon dönemi', 'Vücut tiplerine göre antrenmanlar' gibi videolar çekmenizi bekliyorum. Çok daha iyi şekilde bilginizi yansıtmışta olursunuz insanlarda faydalanır.
çok güzel konulara değiniyorsunuz hocam. emeğinize gönlünüze sağlık. videolarınızda göremediğim için söylemek istedim. tüketilen yağlar hakkında da bi konu oluştursanız harika olur. bilgilerinizden istifade etmiş oluruz. zararlı yağlar faydalı yağlar gibi. çok derin bi konu ve pek anlatılmayan bi konu. ne bileyim işte bilginiz dahilinde tereyağ, ayçiçek yağı, fındık yağı beslendiğimiz gıdalardaki yağlar. nelere dikkat etmeli nelerden kaçınılmalı gibi. sizin kendinizde dikkat ettiğiniz şeyler. seviyoruz sizi hocam. Harikasınız!...
Olur mu konu bitmesi? 😊 fitness i ne icin istiyoruz? Saglikli yasam mi? Kozmetik acidan mi? Profesyonel olmak icin mi? Surdurulebilirlik nasil saglanir? Minumum gun icinde öğün yeme ve minimum suplement kullanimi ile yine de -az da olsa- kas kazanimi saglanir mi? Suplement, karaciger, hepatit b iliskisi nasil? Protein tozu mu, bcaa mi? Suplementler ne zaman ve nasil kullanilmali? Bir suru baslik konusu 😊 tesekkurler bilgiler icin
Reis özlemişiz seni yine samimi tarzınla farkını ortaya koyuyorsun, hocam kas kütlesi olan fakat yağlanmış kişiler için karb. Ve protein miktarına kardiyo sıklığına diğer videoda değinirsen çok sevinirim saygılar 💪
Hocam çok güzel insansınız verdiğiniz bilgiler altın değerinde herkesin eksik bir bölgesi oluyor eksik bölge için ne yapmalıyız nasıl çalışmalıyız programımiz nasıl olmalı sağolun hocam
Bende o kiloya yakin bi kilodayim da hangi full body programini yaptjn ve nasil beslendin?ben salonda tek basima olucam fazla da bilgim yok o yuzden cekiniyorum biraz
@@klweenstfm7728 Bilgehan hocamızın videosu var fullbody diye o programla başladım ben tek başıma. yemek olayı da düşük karbonhidratlı bir diyetti misal günde 400 gram tavuk 75 gram bulgur yada kepekli pirinç pilavı bir kase lif oranı yüksek sebzeler kahvaltı olayı 1 tam 2 beyaz yumurta 25 gram yulaf 7 tane zeytin tarzı bu süreçte ayda bir kere cheat meal yapıyordum onun haricinde çikolata kola vs yok tabi
Gecmis bayraminiz kutlu olsun hocam ve kaan kardesim ve kral fanlarinda.bayraminizi kutlarim.gec oldu ama isler gucler idare edin. yine efsane bir video yine samimiyet yine doğruluk bilgehan koç kimseyi kucuk gormeyip ona buma satasmayan gercek sporcu ve gonullerin sampiyonu kizarsada adam gibi kizan.buymek kasla degil gönülle boyle oluyor ışte. dunya samoiyonu diye bir adamin videosu izlettiler sinir kirizi gecirdim sanırsınız body onu tekelinde onu bunu beğenmiyor yukardan bakan bir adam 5 sampiyonlugu varmış miş miş isim vermicem hoca taniyor olabilir. Uzmeyim simdi onu dahada izlemem boyle turk sporcu olmaz olsun Bir oyle diyor bir böyle asil hedefi para kazanmakda yalandan atiyor tutuyor ona buna ben ben ben diyor dengesiz herif dahada izlemem . degerlendin gozumuzde hocam allaha emanet olun
Bilgehan Hocam kaldırdığımız kiloları nasıl arttırabiliriz.Tamamen kas kütlemi arttırmak için soruyorum.Bir de güç antrenmanı yapmak istiyorum haftada bir nasıl bir yol izleyebilirim .Videosunu yaparsanız çok memnun kalırım ben dahil bir çok kişiye faydali olucağını düşünüyorum hocam lütfen görün.Saygılar hayırlı bayramlar.
anam 78 yaşında aboneliği bırak bana diyor ki senin hocan ne demiş sen yapıyorsun diyor kalplere girmiş bu değerli kişi allah başımızdan eksik etmesin işallah biz kalpten aboneyiz
Ne diyor sayın hocam, Acele Yok Yavaş Yavaş!!! Hocamın Mottosu! Harika !!! O yağlar eriyecek Arkadaşım, sabırla... İlk set, hafif kilolar, ilk set sayılmaz, sonra 3 set 12 olarak full body devam hocam.... Zincirini koparmış bir rottweiler gibi hedefe koşuyorum.... 😳😳😀😀😂😂 motive videoları harika... Hocam Aşırı ağırlarda YEP diye bağırıyor... ben ne desem acaba...
Hocam merhabalar bütün videolarınızı izledim. Sağolun hareketleri doğru formda yapıp adelelerden verim alıyorum. Antreman videoları atarsanız arada güzel olur. Birde soru kalmadı dediniz.. 1- Supplement Kombinasyonu özellikle hacim için nasıl olmalı 2- Herhangi bir adeleye kaç haraket yeterli 3- Dayanıklılık güç en önemlisi hipertrofi için nasıl bir düzen uygulamalı.. Anlık bunlar geldi aklıma. İnternetten ve çevremizdeki bu spor ile ilgilenen bilgisi olan kişilerden birşeyler duyuyoruz bilgi ediniyoruz birde sizin bilginizden faydalanmak isterim videoda dile getirirseniz.. 😀 Saygılar...🙂💪
Hocam bu nasıl kilo alırım vs. Tarzı soruların üstüne çok düşmeseniz daha güzel olur böyle daha ilgi çekici daha az bilinen soruları cevaplarsanız çok iyi olur
Selamlar hocam , sizce orta seviye bir insan kaç kg ağırlık ile çalışmalı. Koronadan dolayı hepimiz evdeyiz. Kaç kg dumbell orta seviye biri için önerirsiniz? Teşekkür ederim.
hocama şunu sorarsan sevinirim kardeşim.Kiloya boya göre kalori hesaplama nasıl yapılır tabi 2 farklı şekilde anlatırsa sevinirim o iki şeyde mesela yağ yakmak deriyi inceltmek için bir diğeride düzenli kilo alımı kalori hesaplamayla nasıl yapılır sorarsan sevinirim :)
Bilgehan Bey, genel bir sorum olacak, Aminoasit kullanımında kompleks ve saf olarak satılanlardan hangisini tercih etmeliyiz ve saf olanları kullanırken birbirine karışmasından endişelendiğin içim sormak istedim. Ör. Gulitamin , bcaa , creatin üst üste içmek doğruluğu nasıl ?
Hocam whey protein tozlarının içinde bcaa ve glutamine belirli miktarlarda mevcut birdaha ayrıyetten bcaa ve glutamine almamiz gerekir mi mâlum bütçe sıkıntısı var
Azerbaycandan salamlar saygılar abi. Tüm bilgiler için sağ olun, var olun.. Sizden birşey sorucaktım. İnşallah 1 ay sonra asker gidicem. Doğal olarak spordan uzak kalacam. Orda nasıl bunun karşısını ala bilirim? Teşekkürler abi❤🇦🇿🇹🇷
hocam kolay gelsin ben yiyeceklerin arkasında besin değerleri falan yazıyor onlara bakarak proteın ıhtıyacımı karsılıyorum boy 1.70 70 kiloyum ama ne kadar protein alsam acaba fazla olur mesela 40 gram fazla olur mu benim için
Hocam ismi lazım değil bi şampiyon abimizde kanal açtı izleyelim dedik 3.000 kelime kullandı 2.999 tane ben dedi aaaaqqq😂 senin mütevaziliğin sporculuğun tar tı şıl maaazzzzzz
Hocam full body yapicam yeni baslayacagim fakat amaç kilo vermek ve kas ama spor oncesi karbonhidrat almalımim kaç grm olmalı sporda tukenmemek için şimdiden teşekkürler
Hocam yaş 38. Bu spor için geciktim mi acaba? 3 ay çalıştım ve etrafımdan olumlu tepkiler aldım. Yalnız çoğunlukla yorgun oluyorum zorlanıyorum tavsiyeleriniz nelerdir? Bir dahaki videoda değinirseniz sevinirim. Geç yaşlarda çalışma ve beslenme nasıl olmalıdır?
Muhammet Karakaya adam bütün bunları zamında tecrübe ederek anlatıyor kendi üzerinde deneyerek şimdi adam gidip bir sicak bir de soguk su mu tutsun kendine Nihat Hatipoğlu da olduğu gibi saçma soru sormak mantıksız yemek uyku kaldırdığın ağırlık iyi ise kafayı duş almaya mı taktın
@@sinanyilmaz6012 hoca sen neden bu kadar gerildin ben onu anlamadım, Bilgehan hocanın bir bildiği varsa paylaşacak yoksa soruyu zaten cevapsız bırakacak veya bilmiyorum yazacak oraya.Ben oraya, üstüne sıcak veya soğuk su tutsun mu yazmışım,sen de söylüyorsun yıllarca tecrübe ile kazandı bu bilgileri,bu konuda da bir tecrübesi olması yüksek ihtimal,sen de çok kasma yani.
yazın ılık suda duş al kışın sıcak suda ama kışında çok fazlada sıcak olmasın. ben yazın bile soğuk suda duş almıyorum ılık en iyisidir vücudun ona göre tepki verir zaten
Hocam bende videolarinizdaki samimiyeti yakından takip edip severek izliyorum.. Benim sorumda şu biraz uzun olucak amatör biri ilk yarismasına yani türkiye vücut geliştirme yarışmasına nasıl hazırlanmalı Yarışma hazırlık süreci ne kadar olmalıdır vücuttaki su nasıl ne kadar sürede atılır veya nasıl atılır. Yarisma öncesi kaç kg file vermek kaliteli görünum elde ettirir ..
Çok teşekkürler her şey için arkadaşlar destek olalım devamı için o kadar emek veriliyo küfür edenlere aldırış etmeyin lütfen yalvaririm size meyve veren ağaç taşlanir kıskaç grup azınlıkta hocam 170 boy 73 kg ölçüm sırt omuz genetiğin çok iyi dengesiz hatta koll ve gogusume gore program rica edecektim göğüs ve kol için birde bench pres 75 kilo ve platoda yim bunu nasıl aşarız
Hocam zaten uzun süredir takipçinizim az çok aşinalık vardır. Su an gereksiz konuşmalar vesaire gerçek isim ve düzgün hesap kullanamıyorum bodrum da salonunuz tam olarak nerede acaba yaz boyunca yaklaşık 7-8 kişi üyelik yapmak istiyoruz size farklı Bi şekilde ulaşabileceğim Bi kanal varsa mutlu olurum
Ben 43 yasindayim 9senedir hobi olarak fitness yapiyorum severek gidiyorum,haftada 3-4 defa ama son 1 yildir sikintidayim,dirseklerde agri hissediyorum acaba neyi farkli yapmali ne gibi önerilerde bulunabilir Bilgehan Koc tecrübelerinden
Tesadüfen fark ettim hocam kanalinizi.Keşke daha önce fark etmiş olsaydim.Bu da bizim ayıbımız olsun. Gerçekten de kral gibi mütevazı bir kişilik.
✋️👍
Fazlasıyla mütevazi Bilgehan hocamız. Bir tanesin Bilgenan Koç.
Sen ne güzel insansın hocamya. Seni beğenmemek diye birşey yoktur seni çekememek vardır hocam 🤩
🙏
Hocam videolari sıklastıralım lutfen, özletiyorsunuz kendinizi
Çok guzel bilgilendiriyorsunuz hocam bende amotorce yapıyorum bu sporu açiklamalariniz çok net ve yararlı emeğinize sağlık teşekkürler başarılarınız daim olsun inşallah...
Bilgehan Hocam ALLAH senden razı olsun.şimdiden hayırlı bayramlar hocam
🙏✋️
Açıklayıpta siteyimi kapattırayım! Çok hoşuma gitti. Hocam, muhabbetsizin valla. On numara beş yıldız!
Hocam şu bilgiyle 43.000 abonede çok yazık. Size tavsiyem 'Bulk dönemi', 'Definasyon dönemi', 'Vücut tiplerine göre antrenmanlar' gibi videolar çekmenizi bekliyorum. Çok daha iyi şekilde bilginizi yansıtmışta olursunuz insanlarda faydalanır.
vücut tipine göre antremanlar ahaha
Vücut tipine göre idman diye bi şey yok :D idman beslenmene göre olur hatta çoğunlukla aldığın karbonhidrat miktarına göre ayarlanır
suavi gg bilgehan koç bilmiyo gibi bi şey yazmış mıyım
Vücut tipleri teorisi varlığını kanıtlamamış bir teoridir. Hatta bana göre vücut tipi diye bir şey yoktur
emeğinize yüreğinize sağlık çok severek dinliyorum
Hocam Allah sizden razı olsun.Sizin sadeliyiniz,senimiyetiniz sizi daha böyük gösterir.Uğurlarniz bol olsun.
bugunn farkettim süpersiniz hocam
Günaydın hocam maşallah yine çok güzel anlatıyorsunuz adamsın💪🏻
Bizden Bir insan. İdolumsun Hocam.
Saygı Duyuyoruz.
🙏
Sen Adamsın bu sporu bana sevdiren adamsın Hakkını helal inşallah bir gün yanına geleceğim Hocam eyvallah
Hocam program videoları çekmicekmisiniz
Yakında
Daha çok ve daha uzun video bekliyorum tabi mümkünse . bu alemde bilgi, tecrübe ve samimiyet dolu bir kaç kişiden biri Bilgehan hoca...
fazlasıyla yardımcı oluyorsunuz teşekkür ederiz.
HAHAHA HOCAM KRAL ADAMSIN AÇIKLAYIMDA SİTEYİ Mİ KAPATTIRAYIM BÜYÜK ADAMSIN HOCAM SEVEREK İZLİYORUZ
çok güzel konulara değiniyorsunuz hocam. emeğinize gönlünüze sağlık. videolarınızda göremediğim için söylemek istedim. tüketilen yağlar hakkında da bi konu oluştursanız harika olur. bilgilerinizden istifade etmiş oluruz. zararlı yağlar faydalı yağlar gibi. çok derin bi konu ve pek anlatılmayan bi konu. ne bileyim işte bilginiz dahilinde tereyağ, ayçiçek yağı, fındık yağı beslendiğimiz gıdalardaki yağlar. nelere dikkat etmeli nelerden kaçınılmalı gibi. sizin kendinizde dikkat ettiğiniz şeyler. seviyoruz sizi hocam. Harikasınız!...
👍
Olur mu konu bitmesi? 😊 fitness i ne icin istiyoruz? Saglikli yasam mi? Kozmetik acidan mi? Profesyonel olmak icin mi? Surdurulebilirlik nasil saglanir? Minumum gun icinde öğün yeme ve minimum suplement kullanimi ile yine de -az da olsa- kas kazanimi saglanir mi? Suplement, karaciger, hepatit b iliskisi nasil? Protein tozu mu, bcaa mi? Suplementler ne zaman ve nasil kullanilmali? Bir suru baslik konusu 😊 tesekkurler bilgiler icin
Reis özlemişiz seni yine samimi tarzınla farkını ortaya koyuyorsun, hocam kas kütlesi olan fakat yağlanmış kişiler için karb. Ve protein miktarına kardiyo sıklığına diğer videoda değinirsen çok sevinirim saygılar 💪
👍
Sıfır ego on numara karakter kişilik 🧿 💪🏻🙏🏻
🙏
bilgehan hocam kendi antrenmanlarınızı çekebilirmisiniz bu tecrübeyi izlemek isteriz
Hocam çok güzel insansınız verdiğiniz bilgiler altın değerinde herkesin eksik bir bölgesi oluyor eksik bölge için ne yapmalıyız nasıl çalışmalıyız programımiz nasıl olmalı sağolun hocam
Bilgehan hocam.
Teşekkürler.
Hocam 10 ay önce sizin fullbody programınıza başlamıştım spora 140 kiloydum şuan 90 kiloyum Allah sizden razı olsun varolun
Sana ulaşabilecegim insta yada facebook var mi soru soracagim da
@@klweenstfm7728 sosyal medyada aktif hesabım yok buradan sorabilirsin olabilirsem memnuniyetle yardımcı olurum
Bende o kiloya yakin bi kilodayim da hangi full body programini yaptjn ve nasil beslendin?ben salonda tek basima olucam fazla da bilgim yok o yuzden cekiniyorum biraz
@@klweenstfm7728 Bilgehan hocamızın videosu var fullbody diye o programla başladım ben tek başıma. yemek olayı da düşük karbonhidratlı bir diyetti misal günde 400 gram tavuk 75 gram bulgur yada kepekli pirinç pilavı bir kase lif oranı yüksek sebzeler kahvaltı olayı 1 tam 2 beyaz yumurta 25 gram yulaf 7 tane zeytin tarzı bu süreçte ayda bir kere cheat meal yapıyordum onun haricinde çikolata kola vs yok tabi
Anladim linkini atabilir mksjn cok videosu var? Ve sarkma vs oldu mu
Gecmis bayraminiz kutlu olsun hocam ve kaan kardesim ve kral fanlarinda.bayraminizi kutlarim.gec oldu ama isler gucler idare edin. yine efsane bir video yine samimiyet yine doğruluk bilgehan koç kimseyi kucuk gormeyip ona buma satasmayan gercek sporcu ve gonullerin sampiyonu kizarsada adam gibi kizan.buymek kasla degil gönülle boyle oluyor ışte. dunya samoiyonu diye bir adamin videosu izlettiler sinir kirizi gecirdim sanırsınız body onu tekelinde onu bunu beğenmiyor yukardan bakan bir adam 5 sampiyonlugu varmış miş miş isim vermicem hoca taniyor olabilir. Uzmeyim simdi onu dahada izlemem boyle turk sporcu olmaz olsun
Bir oyle diyor bir böyle asil hedefi para kazanmakda yalandan atiyor tutuyor ona buna ben ben ben diyor dengesiz herif dahada izlemem . degerlendin gozumuzde hocam allaha emanet olun
🙏✋️
Antreman ve yemek videosu bekliyoruz hocam
Bilgehan Hocam kaldırdığımız kiloları nasıl arttırabiliriz.Tamamen kas kütlemi arttırmak için soruyorum.Bir de güç antrenmanı yapmak istiyorum haftada bir nasıl bir yol izleyebilirim .Videosunu yaparsanız çok memnun kalırım ben dahil bir çok kişiye faydali olucağını düşünüyorum hocam lütfen görün.Saygılar hayırlı bayramlar.
adamsın seni severek izliyorum hocam saygılar
anam 78 yaşında aboneliği bırak bana diyor ki senin hocan ne demiş sen yapıyorsun diyor kalplere girmiş bu değerli kişi allah başımızdan eksik etmesin işallah biz kalpten aboneyiz
😄✋️🙏
Ne diyor sayın hocam,
Acele Yok Yavaş Yavaş!!!
Hocamın Mottosu! Harika !!!
O yağlar eriyecek Arkadaşım, sabırla...
İlk set, hafif kilolar, ilk set sayılmaz, sonra 3 set 12 olarak full body devam hocam....
Zincirini koparmış bir rottweiler gibi hedefe koşuyorum.... 😳😳😀😀😂😂 motive videoları harika... Hocam Aşırı ağırlarda YEP diye bağırıyor... ben ne desem acaba...
Hocam merhabalar bütün videolarınızı izledim. Sağolun hareketleri doğru formda yapıp adelelerden verim alıyorum. Antreman videoları atarsanız arada güzel olur. Birde soru kalmadı dediniz..
1- Supplement Kombinasyonu özellikle hacim için nasıl olmalı
2- Herhangi bir adeleye kaç haraket yeterli
3- Dayanıklılık güç en önemlisi hipertrofi için nasıl bir düzen uygulamalı..
Anlık bunlar geldi aklıma. İnternetten ve çevremizdeki bu spor ile ilgilenen bilgisi olan kişilerden birşeyler duyuyoruz bilgi ediniyoruz birde sizin bilginizden faydalanmak isterim videoda dile getirirseniz.. 😀
Saygılar...🙂💪
👍
Ben Yeahhhhhhhh Man....deme kararı aldım.
Denedim, iyi motive ediyor beni.
Hadi bastır adamım hesabı, 🇨🇦🇨🇦🇨🇦
Önümüzdeki rehmerimiz, hocamız... motive kaynağımız... çok iyi hissediyorum ya!! MaşAllah 🧿 MaşAllah 🧿... endorfin hormonu zirve yaptı...😀😀😀😃😃😃iyi hissediyorum....
Senin Allahına kurban hocammmm
Hocam bu nasıl kilo alırım vs. Tarzı soruların üstüne çok düşmeseniz daha güzel olur böyle daha ilgi çekici daha az bilinen soruları cevaplarsanız çok iyi olur
Selamlar hocam , sizce orta seviye bir insan kaç kg ağırlık ile çalışmalı. Koronadan dolayı hepimiz evdeyiz. Kaç kg dumbell orta seviye biri için önerirsiniz? Teşekkür ederim.
Bilgehan hocan sizi cok seviyorum ve ornek aliyorum,muthis bir insansiniz.Azerbaycandan sevgiler
Mən də yeni kəşf elədim, bu adamı. Əla başa salır 👍👍🤗
✋️
Sivastan selamlar hocam emeğinize sağlık.
✋️
Selamlar deri catlaklarini bilgehan hocaya sora bilirmisiniz?
hocama şunu sorarsan sevinirim kardeşim.Kiloya boya göre kalori hesaplama nasıl yapılır tabi 2 farklı şekilde anlatırsa sevinirim o iki şeyde mesela yağ yakmak deriyi inceltmek için bir diğeride düzenli kilo alımı kalori hesaplamayla nasıl yapılır sorarsan sevinirim :)
Hocam endomorfum ama zayıflamak değil kas kütlesi eklemek istiyorum nasıl beslenmeliyim fazla yağlanmadan
ADAMLAAR KAAN VE BİLGEHAN HOCAMM SEVİLİYOSUNUZZZ
Hocam daha fazla video bekliyoruz
Bilgehan Bey, genel bir sorum olacak, Aminoasit kullanımında kompleks ve saf olarak satılanlardan hangisini tercih etmeliyiz ve saf olanları kullanırken birbirine karışmasından endişelendiğin içim sormak istedim. Ör. Gulitamin , bcaa , creatin üst üste içmek doğruluğu nasıl ?
İçilebilir
Hocam whey protein tozlarının içinde bcaa ve glutamine belirli miktarlarda mevcut birdaha ayrıyetten bcaa ve glutamine almamiz gerekir mi mâlum bütçe sıkıntısı var
Yeterli
Hoca cevap vermiş bene söyleyim boşuna alma bcaa glutamine. Sadece sıkı diyetteysen al oda şart değil.
Adam tamm bize dogru soyluyor tamm samimi soyluyor diyerleri gibu tavuk ye pirinc ye demyo
Azerbaycandan salamlar saygılar abi. Tüm bilgiler için sağ olun, var olun.. Sizden birşey sorucaktım. İnşallah 1 ay sonra asker gidicem. Doğal olarak spordan uzak kalacam. Orda nasıl bunun karşısını ala bilirim? Teşekkürler abi❤🇦🇿🇹🇷
hocam kolay gelsin ben yiyeceklerin arkasında besin değerleri falan yazıyor onlara bakarak proteın ıhtıyacımı karsılıyorum boy 1.70 70 kiloyum ama ne kadar protein alsam acaba fazla olur mesela 40 gram fazla olur mu benim için
Hocam cok kral,cok kaliteli adamsın.
hocam besyolarla alakalı bilginiz varsa fitness için hangi üniversiteler uygundur?
Efsane video büyük adam 💪🏻
Hocam yandan da Burak Yılmaz’a benziyorsunuz 😁
Hocam bu emeğin karşılığı bu değil ben bile çok üzülüyorum ama siz Yılmayın umarım bir gün hakettiginiz yere gelirsiniz seviliyorsunuz
Şükür kardeşim, elimizden gelenin en iyisini yaptık👍
Abi definasyon dönemiyle ilgili uzun bir video da bekliyoruz selamlar
@@melankolikkoala ulan geri zekalı senin kafan anlasa yorumu anlasan o cevabı vermessin ne salak adamlarsınız ya
Bilgi dolu bir insansın
Akşama kadar konuş dinlerim hocam
😄👍✋️
Hocam ismi lazım değil bi şampiyon abimizde kanal açtı izleyelim dedik 3.000 kelime kullandı 2.999 tane ben dedi aaaaqqq😂 senin mütevaziliğin sporculuğun tar tı şıl maaazzzzzz
😄✋️
Hocam full body yapicam yeni baslayacagim fakat amaç kilo vermek ve kas ama spor oncesi karbonhidrat almalımim kaç grm olmalı sporda tukenmemek için şimdiden teşekkürler
Hocam yaş 38. Bu spor için geciktim mi acaba? 3 ay çalıştım ve etrafımdan olumlu tepkiler aldım. Yalnız çoğunlukla yorgun oluyorum zorlanıyorum tavsiyeleriniz nelerdir? Bir dahaki videoda değinirseniz sevinirim. Geç yaşlarda çalışma ve beslenme nasıl olmalıdır?
Merhabalar Yasin abi bu konuda yardımcı olmak isterim eğer yardıma ihtiyacın varsa bana ulaş : 05316494368
Hocam üst seviye fulbody anteramanı istiyoruz vaktiniz varsa, saygılar
Bu adamın en çok mütevazı oluşunu seviyorum. Bu camiadaki ınsanlar genelde çok egoludur ama Bilgihan hocada bunu hiç görmedim
Hocam biceps tendomlarım kısa göğüs aramda boşluk var yarışmacı olabilme ihtimalim var mı yoksa şimdiden vaz mı geçmeliyim cevap verirseniz sevinirim..
Sıkıntı yok devam
Hocam kreatin spordan öncemi almak daha faydalı yoksa spordan sonramı + 2ayda bir spora bir hafta ara vermek iyimi
Hocam soğuk veya sıcak su ile duş almanın kas oluşumuna etkisi nedir
Muhammet Karakaya adam bütün bunları zamında tecrübe ederek anlatıyor kendi üzerinde deneyerek şimdi adam gidip bir sicak bir de soguk su mu tutsun kendine
Nihat Hatipoğlu da olduğu gibi saçma soru sormak mantıksız yemek uyku kaldırdığın ağırlık iyi ise kafayı duş almaya mı taktın
@@sinanyilmaz6012 hoca sen neden bu kadar gerildin ben onu anlamadım, Bilgehan hocanın bir bildiği varsa paylaşacak yoksa soruyu zaten cevapsız bırakacak veya bilmiyorum yazacak oraya.Ben oraya, üstüne sıcak veya soğuk su tutsun mu yazmışım,sen de söylüyorsun yıllarca tecrübe ile kazandı bu bilgileri,bu konuda da bir tecrübesi olması yüksek ihtimal,sen de çok kasma yani.
yazın ılık suda duş al kışın sıcak suda ama kışında çok fazlada sıcak olmasın. ben yazın bile soğuk suda duş almıyorum ılık en iyisidir vücudun ona göre tepki verir zaten
Çok teşekkür ederiz hocam, arkanızdayız.
Bilgehan abı sızı sevıyorum.
Hocam 3yıldır spor yapiyorum 3yil sonra dirseklerimde ağrı olmaya başladı bunun sebebi nedir
Cok guzel olmuş video hocam
Hocam bende videolarinizdaki samimiyeti yakından takip edip severek izliyorum..
Benim sorumda şu biraz uzun olucak amatör biri ilk yarismasına yani türkiye vücut geliştirme yarışmasına nasıl hazırlanmalı Yarışma hazırlık süreci ne kadar olmalıdır vücuttaki su nasıl ne kadar sürede atılır veya nasıl atılır. Yarisma öncesi kaç kg file vermek kaliteli görünum elde ettirir ..
Çok teşekkürler her şey için arkadaşlar destek olalım devamı için o kadar emek veriliyo küfür edenlere aldırış etmeyin lütfen yalvaririm size meyve veren ağaç taşlanir kıskaç grup azınlıkta hocam 170 boy 73 kg ölçüm sırt omuz genetiğin çok iyi dengesiz hatta koll ve gogusume gore program rica edecektim göğüs ve kol için birde bench pres 75 kilo ve platoda yim bunu nasıl aşarız
Hocam bicepse 5 hareket fazla mı olur ? Eğer fazla ise ideali kaç hareket olmalı?
Ne kadar samimi bir ortam
Hocam su atmayla su tutma ile ilgili bizi bilgilendirirmisin teşekkürler
👍
Hocam hergun dips ve barfiks yapmak dogru mu?
Neden pirinç değil de makarna hocam cevap verirseniz sevinirim.
sen sor diye
sağlık için bulgur en iyisidir
Yemesi daha kolay olduğu için bi gün 500 gram pirinç ye bi gün 500 gram makarna ye anlarsın farkı
Bilgehan hocamıza selamlar , Ankara'ya yolu düşerse salonumuza bekliyoruz.. bigbadbullsgym
✋️👍
Bilgehan abi çok kral adamsın 👊👊👊
hocam teşekkür ederiz ok.
Yüreği güzel insan seviyom, seni hoçam ❤️🙏
✋️
GÜZEL YÜREKLİ KOCA ADAM
Pirinc yerine makarna yiyim.onerisi.facia. glikojen.depolarini doldurma anlaminda pirinc makarnaya bin basar. Ya da benim vucudum da oyle.
Emeğinize sağlık
Nargile hakkında ne düsünüyorsunuz hocam spora etkisi??
Ati Aziz o faydalı kardeş içine 2 damla pripionat at uçarsın
İlk kürünüz neydi hocam
Hocam videolar sık sık gelse daha iyi olur. ❤️💪💪
Hocam zaten uzun süredir takipçinizim az çok aşinalık vardır. Su an gereksiz konuşmalar vesaire gerçek isim ve düzgün hesap kullanamıyorum bodrum da salonunuz tam olarak nerede acaba yaz boyunca yaklaşık 7-8 kişi üyelik yapmak istiyoruz size farklı Bi şekilde ulaşabileceğim Bi kanal varsa mutlu olurum
Hocam sırt, trapezle ilgili bilgi verir misiniz
Calisirken avuc ixindeki nasira nasil care bulucaz
Eldiven
Abi valla tam kral adamsın çok mütevazisin
190boyum hocam 96kiloyum 17yasim hala kilo.aliom az yesem bile
Kral hocam 👏👏👏
Dogru soyluyor hoca, ne yapacaksin niye dislike yaptigini.
Hocam cicibebe cok guzel dımı tadi
Mütevazi + Beyfendi =BİLGEHAN KOÇ
✋️
Cici bebe demeseydin hocam keşke
Ben 43 yasindayim 9senedir hobi olarak fitness yapiyorum severek gidiyorum,haftada 3-4 defa ama son 1 yildir sikintidayim,dirseklerde agri hissediyorum acaba neyi farkli yapmali ne gibi önerilerde bulunabilir Bilgehan Koc tecrübelerinden
arka kol benchpress ağır kiloyla yapma. arka kol ila göğüs çalışmasını aynı gün yapma
Keşke komşum olsan hocam
Bilgihan abııı cansın abımsın
Teşekkürler abi