そのトレーニング、強度が足りていないかもしれません
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- Опубліковано 20 вер 2024
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自分の知り合いもパーソナル受けて背中を痛め療養生活してたので指導が間違ってたのは明らかだから無理な追い込みをさせないような優秀なパーソナルトレーナーが増えてほしいですね。みんながトップビルダー目指してる訳じゃないので
心肺機能への負荷と筋肉への負荷をちゃんと見極めるのは初心者には難しいですよね。個人としては総合的なボリュームでセット数を管理して筋肉への負荷を見極めています。
タケタコタンの肩と腕、本当に良くなりましたね😊
5年ほど前から限界までやらないトレーニングに切り替えました。
一番変わったと思ったのは、怪我の確率がグッと下がったところですね。
タケタコタンほんと聞きたい事聞いてくれるから助かる🙏✨
筋肥大効果と疲労がないことの両立が理想ですよね〜
山本先生の口から聞きたかった内容ですので、とても興味深く聞けました
そのトレーニングを自力でできるかというと…不安が残るので、無駄に追い込みます😢
山本先生の理論は他とはレベルが違うなー！
参考になりすぎます。
なんかタケタコたんでかくなった？
あと髪型もかっこよくなってる
パワーリフター系のチャンネル参考にしたトレーニングにしたら、110kgでとまってたベンチが127.5まできましたね🤔
まぁ筋肥大的にはまだまだですけど、無駄な追い込みがNGってのは体感的にもわかります
山本先生の誠実さに惚れる
自分は追い込めるだけ追い込みトレ後その部位は最低3日以上は生活に支障が出るほどの筋肉痛になります もう少し強度を落としたほうがいいのですかね？
この強度にしてから重量も筋肥大も劇的に変わったので良いと思っているのですが
勉強になります！
人って結局、個人差があると思うので
いろいろな筋トレパターンを試して成長していくのが
楽しみの一つになると僕は思ってます！
これはわかりやすい！
ハードな追い込みを耐える身体は、一部のトップビルダーだけがもってる才能
それに耐えうる筋力と生まれ持った腱や関節の強さがあってこそですね
山本先生カッコよ🥰説明もわかりやすくて大好き(´-ω-)ｳﾑ
筋肉痛があるとトレーニングしにくくなるから嫌です…
これは筋トレ以外のトレーニングもですか？
例えばスタミナ系トレーニングも？
久しぶりに見ましたが、参考になりました😊
ダンベルフライとかやっていて、ボトム限界やけど上はまだ楽勝とかのときはいい方法ありますか？
自分の場合はレストポーズ、フォーストレップやって追い込んだ後の達成感が好き。そこに効率的な筋肥大、筋力アップを望んでない。自分の達成感のためにやってます
めちゃくちゃに追い込むセットを続けてると、つらすぎて脳内麻薬が出てるのかめちゃくちゃ気持ちいいんですよね😅本当に心が晴れやかというか、清々しい気持ちになる。経験あるからやりたくなるのはわかる
20年前にパワーリフティングを部活でやってましたが、追い込むときはドロップセットでのお遊びだったと思います。
ベンチプレスを例にすると、100kgに挑戦しているときは、アップを終わらせて補助有りで1回だけやって上がればテンション上がってメインセットに取り込む。
ダメなら、黙々といつものセットをやってました。
色んな動画を上げてる方がいらっしゃいますが、私はこの方法が一番伸びた思い出があります。
😊
確かに最近は追い込まないトレーニングを推奨する話を見ますね。
1月12日に木澤さんが腕トレ動画を出されてますがダンベルとバーベルの違いはありますが、それ以上に違うように見えました。腕トレ難しいですね😅
自宅トレーニングで、重量増やせない人はどうすればいいですか😓
先生はいつも竹迫さんを追い込みまくってますが。。。w
やっぱかなり追い込んでるような気がする笑
✋ﾊｲ、フォーストレップが疲労に時間がかかり効率が悪いというのは週に5回くらいトレーニングしている人にはあてはまると思いますが、その理屈でいうと、週に1回程度のトレーニングの人は1回のトレーニングをフォーストレップで追い込んだほうが良いのでしょうか？
山岸氏も1時間だけトレーニングしてるとか言ってたもんなぁ
追い込む追い込まないの話、山本先生の現役時代のトレ動画あるけどギリギリのギリまで追い込んでるように見えるけど、当時と今では考え方とかが違うってことかな？
メチャクチャキツいトレーニングはアメリカ人もやってますよね？
トムプラッツの追い込みなんかは超絶ですし。
みんながゴリマッチョ目指してるわけじゃないと思いますよ
@@nortonsoy589 最終着地の目標じゃなくて効率の話でしょ
1回のトレーニングで追い込み切らない場合、頻度を上げる必要があると思う。
要するにTUTの時間を伸ばすということかな？
軽い物を回数こなすのと、重量物を数回でくらべてトータル重量が超えていれば、軽い物でも良いと聞きました。
しかし、ここで気になっていることがあります。
それは関節にかかる負荷です。
軽いといってもそこそこ重いと、摩擦で軟骨とか減ってしまい痛みが、あるいは重量物のため関節がそれに耐えられず変形し痛みが出てしまう。
となるとバランスはどこにあるのか？？
とは言っても自宅トレで軽いの(20kgダンベル)しか持ってないのですが…🙄
山本氏が言ってる1～2セットだけ追い込むっていうのは「本当の限界まで」であって、追い込んでるヤツにしか分からない領域の負荷だろ。
普段から追い込まなくていいとかぬるい事言ってる奴には分からないし出来ない領域の話
木澤さんのパーソナルを受けてようやく
その領域に入られそう行ってないけど
ヒィデタダ ヤマギィシ
はフォーストレップ出来るようにパートナーとしかトレーニングしないそうですけど
考え方(研究？)は色々あるんですねぇ
僕は梅干しになるまで追い込んで爆裂疲労、爆裂筋肉痛があるおかげでトレーニング続けれてます🏋️
あとこれは自重トレーニングでも言えるのでしょうか？
無駄な追い込みはNGと言うことは、その日にできるとこまでということですか？
ドロップセットとかの話だと思います
仕事って何が向いてますか？
土木とか肉体労働ですか？
営業とか人と話す仕事ですか？
追い込んだ方が発達する。
今後も追い込むわ。
筋トレ界隈のUA-camは
山本先生のUA-camしか観てません！為になります。
@@kdnotig3204 誹謗中傷やめたまえ君！
君の人格が笑える
@@kdnotig3204 君みたいな残念で可哀想な人間に構ってる暇はないんで、また返信してきたらスルーする！