Healthy Eating Habit 🛠

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  • Опубліковано 14 гру 2024
  • El hábito de la alimentación saludable sería una parte fundamental de eso que se llama estilo de vida saludable, que es una manera de vivir que favorece el bienestar y la salud tanto física como psicológica.
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    Te preguntarás cómo se adquiere el hábito de la alimentación saludable y cómo se puede construir un estilo de vida saludable.
    Empezaré explicándote qué es y cómo se crea un hábito.
    El hábito es una manera de comportarse o de pensar que aprendemos mediante la repetición. Ésa es la forma de conseguir que ese acto o pensamiento pase a realizarse de forma automática y por costumbre, sin necesidad de pensar en lo que estamos haciendo.
    En teoría es un mecanismo que nos permite liberar espacio y recursos en nuestra mente, para aquellas tareas más complicadas que requieren toda nuestra atención.
    Todo esto podrás lograrlo porque una parte de tu cerebro, que tú desconocías, es capaz de trabajar de manera automática mientras tú te dedicas a otra cosa.
    Puedes comer, conducir o caminar sin necesidad de pensar en cada detalle de lo que estás haciendo. También eres capaz de realizar estas tareas al mismo tiempo que realizas otras, que sí requieren tu atención, como hablar con otra persona o escuchar las noticias.
    La repetición es necesaria para construir un hábito. Nuestro cerebro encarga a un grupo de neuronas que formen una red neuronal, que es como un circuito que se encargará de almacenar toda la información relacionada con ese hábito, para que puedas encontrarla rápidamente cuando necesites utilizarlo.
    Los hábitos y otros fenómenos automáticos que ocurren en nuestra mente nos dicen que nuestro cerebro lleva una doble vida. Tan solo conoces su parte racional, pero tiene otra faceta más clandestina, que actúa sin nuestro conocimiento y muchas veces sin nuestro permiso.
    Los hábitos esconden una clave importante para saber cómo llevar una vida saludable y cómo construir el hábito de la alimentación saludable.
    Te explicaré lo que necesitas saber del mundo secreto de los hábitos.
    ¿Sabías que los hábitos son capaces de cambiar la estructura de nuestro cerebro?
    Se sabe que repetir un hábito produce cambios en la estructura del cerebro. Los músicos tienen el cerebelo más grande por que controla los movimientos necesarios para tocar un instrumento. Los matemáticos tienen más desarrollada la materia gris del lóbulo parietal inferior. Los taxistas de Londres tiene el hipocampo más desarrollado para poder orientarse.
    Pero todas estas zonas del cerebro se atrofian cuando las personas dejan de usarlas.
    Es cierto que la repetición cambia la estructura del cerebro. Porque cada vez que haces una repetición estás activando un circuito neuronal específico que está asociado con ese hábito y es así como se grava ese hábito en la estructura de tu cerebro.

КОМЕНТАРІ • 97

  • @fernandoaceiro
    @fernandoaceiro  3 роки тому +11

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    • @Uhfrtndix9w2hgdizn
      @Uhfrtndix9w2hgdizn 2 роки тому +1

      Suscrita desde el 1er vídeo Doc, el fundamento científico y la visión humana, me convencieron al 100% , saludos!!

  • @naticampos5021
    @naticampos5021 Рік тому +7

    Me impresiona lo bien explicado!!!!!!!Amo haberlo encontrado !!!!!!Gracias !!!Me respondió a preguntas que duraron 35 años !!!

    • @fernandoaceiro
      @fernandoaceiro  Рік тому +1

      Gracias a ti por hacer un comentario tan animoso. Me alegro que hayas resuelto esas preguntas, si curioseas por el canal encontrarás más respuestas y me alegrará saber que ya no tienes más preguntas. Un saludo

  • @facundoabbate7007
    @facundoabbate7007 2 роки тому +4

    Un tema tan profundo explicado tan simple , puntual y sin tanto palabrerío ni emocionalismo . Me sirvió comprender lo que ocurre en el cerebro a la hora de crear un hábito . Hace tanto que buscaba un buen video asi .
    Muchísimas Gracias Doctor , todo mis respetos , desde acá en Buenos Aires

    • @fernandoaceiro
      @fernandoaceiro  2 роки тому

      Muchas gracias por el comentario Facundo. Tenemos una sección en nuestro canal dedicada a la psicología de la alimentación donde encontrarás más contenido interesantes. Nosotros somos "gallegos" (de Galicia) y le tenemos mucho cariño a Buenos Aires, nuestros abuelos vivieron allá toda la vida. Un cordial saludo.

  • @jeysongrant8758
    @jeysongrant8758 Рік тому +1

    gracias por esta buena información. Tengo 23 años y realmente desde los 22 me doy cuenta del lado oscuro de la industria alimentaria. Envenenándonos con su misma comida para dirigirnos a sus mimos medicamentos que nos mantienen zombies.
    Yo siento la necesidad de adquirir nuevos hábitos y justamente acabo de terminar un libro que se llama: Los 4 acuerdos del Dr. Miguel Ruiz.
    Muchas Gracias

    • @fernandoaceiro
      @fernandoaceiro  Рік тому

      Gracias a ti por dejar este comentario. Un saludo.

  • @MLM0411
    @MLM0411 3 роки тому +3

    Que felicidad de escucharlo, tengo obesidad 30 kilos de más, sufro de TCA desde hace 20 años, sin purga ya, y recién hoy lo reconozco, acá prendiendo hábitos saludables mentales

    • @fernandoaceiro
      @fernandoaceiro  3 роки тому

      Toma nota y practica lo aprendido. Un saludo

  • @lourdespadillas6163
    @lourdespadillas6163 2 роки тому +4

    Gracias por toda la información que aquí en su canal nos transmite

    • @fernandoaceiro
      @fernandoaceiro  2 роки тому

      Gracias a ti Lourdes por hacer un comentario y ver nuestros vídeos. Un saludo.

  • @yolandadiaz3104
    @yolandadiaz3104 2 місяці тому +1

    Súper interesante gracias

  • @wendy1985v
    @wendy1985v 3 роки тому +1

    Gracias. Tengo problemas hormonales y cuando cambie mi dieta mis ciclos se regularon. Volví a mis viejos hábitos y en consecuencia mis problemas de salud. Sé que concientozándome, lograré tener una vida más saludable. Saludos desde México

    • @fernandoaceiro
      @fernandoaceiro  3 роки тому +1

      Es muy importante que te identifiques con los cambios que asumas. Un saludo Wendy

  • @martasuarez6027
    @martasuarez6027 3 роки тому +1

    Su charla ha sido muy saludable y agradable. Estoy practicando el hábito de oír sus charlas. Un abrazo y muchas gracias. Bendiciones.

  • @palomadelacruz9764
    @palomadelacruz9764 2 роки тому +1

    Usted es un genio ¡Gracias! 👏

    • @fernandoaceiro
      @fernandoaceiro  2 роки тому

      Gracias Paloma por el comentario. Un saludo.

  • @nuriacoral7030
    @nuriacoral7030 3 роки тому

    Muchíssimas gracias por su ayuda. Saludos.

  • @patricialuna4903
    @patricialuna4903 2 роки тому

    Muchas gracias

  • @karncitamartinez4789
    @karncitamartinez4789 2 роки тому

    Excelente excelente... Si la juventud actual entendiera esto hoy su futuro seria diferente, gracias a Dios un dia determine iniciar wste cambio... Difícil si, pero hay q saber elegir los difícil de la vida, es difícil cambiar hábitos pero mas difíciles son las consecuencias 👌

    • @fernandoaceiro
      @fernandoaceiro  2 роки тому

      Gracias por hacer un comentario. Un cordial saludo.

  • @vivianajaramillo6423
    @vivianajaramillo6423 3 місяці тому

    Muchas gracias por este vídeo tan valioso, me ha dado la claridad que necesitaba 🥰

    • @fernandoaceiro
      @fernandoaceiro  3 місяці тому

      Gracias a ti por verlo y dejar un comentario.

  • @glendacelindaolivaoyola9737
    @glendacelindaolivaoyola9737 2 роки тому

    Gracias por la excelente información... todo explicado muy bien.

    • @fernandoaceiro
      @fernandoaceiro  2 роки тому

      Gracias por hacer un cometario y por vernos. Un saludo.

  • @mariajamaica4346
    @mariajamaica4346 3 роки тому

    Muchas Gracias 😇😇🙏🙏

  • @CarlosDSabino
    @CarlosDSabino Рік тому

    Muy bueno!! Claro y concreto

  • @claudiapiloto6321
    @claudiapiloto6321 3 роки тому

    Gracias.
    Muy cierto gracias

  • @daniahuerta7432
    @daniahuerta7432 3 роки тому

    GRACIAS POR SU INFORMACION GRACIAS BENDICIONES

  • @marquifar6185
    @marquifar6185 3 роки тому +1

    Excelente vídeo, mucha información importantísima que asimilar, seguro lo veré más de una vez. Muchas gracias por compartirla

  • @mariajamaica4346
    @mariajamaica4346 3 роки тому

    Señor Fernando no tiene una idea cómo me han ayudado sus videos gracias

  • @vero6012
    @vero6012 3 роки тому

    Señor Fernando, mucho gusto, me alegro mucho haberlo encontrado😊🌸

  • @noritapavez8019
    @noritapavez8019 3 роки тому

    Don Fernando Aceiro muchas gracias por tan brillante información...gracias me servirá mucho este video ..he estado muy ansiosa y siento mucha preocupación por ello ..
    Que Dios le bendiga a usted y familia ...solo gracias por ayudar a la humanidad con tanto respeto y cariño ..desde Chile un gran abrazo 🥰🥰🥰🌻🌻🌻❤

  • @Uhfrtndix9w2hgdizn
    @Uhfrtndix9w2hgdizn 2 роки тому

    Su canal, me está cambiando la vida, muchísimas gracias!! 😇

    • @fernandoaceiro
      @fernandoaceiro  2 роки тому +1

      Gracias a ti! Esperamos tener más seguidores como tú que nos ayude a cambiar la nuestra. Un saludo Tere.

  • @MLM0411
    @MLM0411 3 роки тому

    Gracias

  • @adenizavieira2780
    @adenizavieira2780 3 роки тому

    Muy bueno voy a poner en práctica tus consejos.

    • @fernandoaceiro
      @fernandoaceiro  3 роки тому +1

      Mira más vídeos Adeniza, porque encontrarás muchas respuestas. Un saludo.

  • @gloriaesquibia239
    @gloriaesquibia239 3 роки тому

    saludos desde maracaibo estado Zulia en VENEZUELA gracias por enseñaenos

  • @luisvides5689
    @luisvides5689 4 місяці тому

    Que excelente.

    • @fernandoaceiro
      @fernandoaceiro  4 місяці тому

      Gracias por hacer un comentario. Un saludo.

  • @maricarmenbayorodriguez4813
    @maricarmenbayorodriguez4813 3 роки тому

    Muchas gracias, por tanto

  • @pacogaona
    @pacogaona Рік тому

    Muchas gracias por los consejos! Estoy atravesando problemas de ansiedad y busco reforzar mis hábitos alimenticios, algún consejo para regular los problemas con la tiroides? Saludos!

    • @fernandoaceiro
      @fernandoaceiro  Рік тому

      Las personas con hipotiroidismo adelgazan muy bien cuando dejan de considerar que no pueden adelgazar. Ten fe y confianza en ti. Encontrarás más contenidos sobre ansiedad y el comer emocional entre los vídeos largos de nuestro canal. Te serán útiles.

  • @ionemartinez6823
    @ionemartinez6823 3 роки тому

    Gracias maestro!

  • @milagromariana4450
    @milagromariana4450 3 роки тому

    muchas gracias!!!

  • @marianohemimartinezaguilar8486
    @marianohemimartinezaguilar8486 3 роки тому

    Buenas tardes. Saludos desde Oriental, Puebla, México

  • @cintiavazquez2699
    @cintiavazquez2699 2 роки тому

    q buenos vídeos. me encanta

    • @fernandoaceiro
      @fernandoaceiro  2 роки тому

      Gracias Cintia por comentar, estamos encantados de que te guste nuestro contenido.

  • @nurielyrodriguez2853
    @nurielyrodriguez2853 Рік тому

    Buenos días Dr. Me alegra haberlo encontrado por acá. Mi problema no es de gordura pues mido 1.57 y peso 53 kilos. Lo que quisiera es aprender a comer sano pero no se como comenzar. Ayúdeme por favor. Bendiciones desde Valencia Venezuela

  • @nereidaalaffa7944
    @nereidaalaffa7944 3 роки тому

    Excelente video gracias!

  • @lavidacomova
    @lavidacomova 3 роки тому

    Muchas gracias ☺️ excelente 👌

  • @SusanaGarcia-xf2om
    @SusanaGarcia-xf2om 3 роки тому

    Muy buen video. Como siempre, nos brinda muy buena información para la construcción de nuevos hábitos saludables y alimenticios.

  • @stellaneyramusica
    @stellaneyramusica 3 роки тому

    Excelente!!!!

  • @gabynadamas4181
    @gabynadamas4181 3 роки тому

    Excelente vídeo!

  • @SilviaGoyeneche-ei1ix
    @SilviaGoyeneche-ei1ix 9 місяців тому

    Hola, gracias por tan buena información. Quisiera recibir el eBook de platos encadenados, dónde tengo que suscribirme? Gracias.

    • @fernandoaceiro
      @fernandoaceiro  9 місяців тому

      Hola Silvia. Ese vídeo ya es muy antiguo, ese regalo ya no está disponible. Lo siento.

  • @blancamorales5315
    @blancamorales5315 3 роки тому

    Hola Fernando, son excelentes sus videos, lo felicito 👍🏻😉 tendrá algún video donde nos hable del arroz?
    El arroz engorda? Es malo para la salud? Muchas gracias y bendiciones 🙏🏻❤️

    • @fernandoaceiro
      @fernandoaceiro  3 роки тому

      No tengo ese vídeo pero tomo nota de tu comentario.Gracias

  • @alvarogomez3056
    @alvarogomez3056 Рік тому

    Me gustaría obtener sus servicios por favor

    • @fernandoaceiro
      @fernandoaceiro  Рік тому

      Hola Alvaro! te envío un enlace de la pagina de servicios de mi web www.fernandoaceiro.com/trabaja-conmigo/. Si tras consultarla te queda alguna duda pregúntame lo que necesites que no es molestia. Un saludo.

  • @mariajamaica4346
    @mariajamaica4346 3 роки тому

    Señor Fernando no podría hablar de otro tema como las heridas del rechazo y todos esos temas no sabe cómo nos ayudaría

  • @cinthiasanchez194
    @cinthiasanchez194 2 роки тому

    😉

  • @zocorropena2696
    @zocorropena2696 2 роки тому +1

    yo quiero cambiar mi manera de comer pero meda mucha hambre😭😢

    • @fernandoaceiro
      @fernandoaceiro  2 роки тому +1

      Es necesario cambiar la manera que tienes de cambiar tu manera de comer. Si te queda mucha hambre es un problema. Te recomiendo mi vídeo "¿por qué no hay que pasar hambre para adelgazar?" y "9 beneficios de comer despacio que desconocías". Cuando necesitamos cambiar no podemos cambiar de cualquier manera porque algunas maneras de cambiar no ayudan. El cambio nos beneficia pero hay que saber cómo hacer ese cambio. un saludo Zocorro y gracias por el comentario.

    • @zocorropena2696
      @zocorropena2696 2 роки тому

      gracias por responderme Dios lo bendiga siempre🙏

  • @blancaherrera8482
    @blancaherrera8482 Рік тому

    ❤GRACIAS🤍✨

  • @isabelmoralesramos9366
    @isabelmoralesramos9366 Рік тому

    Muchísimas gracias

    • @fernandoaceiro
      @fernandoaceiro  Рік тому

      Muchísimas gracias por comentar y por interesarte por nuestro contenido. Un saludo.