O Segredo Para Ganhar Massa Muscular e Perder Gordura ao Mesmo Tempo
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- Опубліковано 20 кві 2023
- Síndrome Fúngica Dr. Vinicius Bonisson - drbonissonsindromefungica.com...
Olá meus queridos e queridas, tudo bem com vocês?
Hoje eu vou explicar pra vocês o segredo para perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo. Será que isso é possível? Existe uma dieta para que isto funcione?
Vou tentar esclarecer muitas destas questões neste vídeo.
Se tiver alguma dúvida ou sugestão, deixe qui embaixo nos comentários.
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Como medir massa magra X gordura
1:22 - Antropometria/Pregas Cutâneas
2:13 - Bioimpedância/Balança
3:25 - Balança não verifica metabolismo
3:48 - Metabolismo por análise de gases/termografia
3:58 - Análise de gases por calorímetro
4:05 - Calorimetria Direta X Indireta
Direta = Emissão de calor
Indireta = Emissão de gases
4:38 - Densitometria de corpo inteiro
5:53 - Como fazer o processo de emagrecimento
7:15/7:30 - Dieta Normo Proteica
(0.7g a 1.6 ou 1.8g por Kg corporal - por dia)
Hiper Proteica = Acima de 1.8g/Kg até 3.2g por Kg corporal - por dia
Dps pega o total e divide por 4 a 6 refeições
08:41 - Exemplo do Cálculo
09:30 - Déficit Calórico
(P 40% C 30% G 30%)
09:50 - Pq não vai tirar o carboidr
(A importância da insulina em qtd correta/equilibrada pra ganhar massa muscular)
10:07 - Sobre Amidos/Carboidr Complexos
10:22 - Misturar os carbos complexos com folhosos
10:34 - Se gostar mais de legumes, retirar ou diminuir mais os carbos complexos
10:43 - Qual vantagem dos legumes;
Legumes X Leguminosas
10:58 - Vantagem dos legumes: tem carboidratos tbm, mas têm menos carbos do q as leguminosas;
11:03 - Tem legumes q tem mais frutose q os outros
(Ex: Cenoura e Beterraba)
11:23 - Essas infos são pras pessoas saudáveis/atletas
11:40 - Processo de "Book"
12:05 - Dinâmica da Obesidade
12:29 - Pra emagrecer de forma saudável
13:01 - O metal mais encontrado mas pessoas
13:13 - Pra eliminar poluentes = importante fazer um período detox
13:33 - Pra ganhar músculo e perder gordura (pra uma pessoa saudável q não esteja com disbioses graves):
Dieta
Hiperproteica
Hipocalórica em zona/setores/secções
(40% de proteína, 30% de carbo e 30% de gord)
13:48 - Tem outras formas/distribuições
Assinat:
Deus/Jesus seja SEMPRE LOUVADO pq é o Autor da nossa Salvação pro Reino de Deus e DIGNO de Toda Honra e Glória!!!!
Forte Abraço e
Tudo de Bom com Jesus!!!
Eu gosto muito deste Medico e otimo Dr. Venicio e otimo medico bom meu Deus. Divaldo oliveira ❤🎉😢😮😅😊
Médico versátil ! Parabéns 👏
Estou amando seus ensinamentos
Gratidão pelos ensinamentos 💎
Bom dia! Muito boa explicação 👏🏻👏🏻👏🏻
Fabtastico Dr!! Parabéns e obrigada!!
Muito prazer! Obrigada pelo conhecimento
Super legal o canal! Eu sempre achei mto dificil e não tão saudável essas dietas com 2.2+ g/kg de prot. A pessoa fica só mastogando o dia todo e não tem prazer, nao tem fibras n carbo suficiente pra treinar legal. Hj estou numa dieta q provavelmente está nessa faixa de 40%-30-30. Mantendo carbo de fruta, legume e leguminosas, carnes vermelha branca e peixe, umas castanhas, azeite, mas mantenho uma pequena ingestão de manteiga e outras saturadas. Deve estar em mais de 1.2g/kg de gordura.
Top Dr. Bonissom❤
Dr. Deus continue a te abençoar 🙏🏾
Esse assunto é Super.
Amei 🦿🦿
Eu perdi 22 quilos fiz uma biopedancia com minha nutri estou com a muscular está baixa eu estou com 7 quilos e meia de gordura viceral estou tentando eliminar mais esta difícil não consigo fazer atividade física intensa mais estou pelejando muito obrigado por compartilhar seu trabalho
Show de bola 👋👋👋👋
🙏 Obrigado Dr. !
Nossa gostaria de uma consulta com ele❤
Amo seus vídeos
Pode falar sobre a gestrinona 😊
Top demais
dr cheguei agora no canal, sofro com psoriase ha 20 anos preciso da sua ajuda eu estou adorando seus ensinamentos, preciso de uma consulta com o sr me responda doutor por favor.Gratidao por nos passar seus conhecimentos Deus o abençoe sempre
Dr vc faz consulta por telemedicina
Estou perdendo a massa magra e ganhando a gorda
Maravilhoso
Dr. Faço de tudo e não ganho resultados, ressentimente fiz exame de testo e descobri que está um pouco baixa pra minha idade, vc me receitaria um medicamento anabólico? Já uso medicamentos não anabólicos que estimulam a testo, mas não tenho um bom resultado
Nova no canal🎉
Doutor sera possivel aos 62? Eu tinha um corpo tao certinho....
Verdade eu fiz comecei sentir muitas dores musculares.
Escutei você falar da tintura do coentro é isso?
" 🐾🐾 💪 🐾🐾 "
Qual opção de panelas, que são mais em conta, para substituir alumínio?
Vai trocando aos poucos pela panela de inox, preferência marca Tramontina. Panelas de aço inox não soltam nenhum tipo de componentes, é fácil de lavar e se for boa (fundo triplo, aquelas mais pesadas) vão durar a vida inteira
Boa noite Doutor medir a minha glicemia hoje só que eu não estava em jejum deu 105 estou preocupado
Se não estava em jejum não precisa se preocupar. Agora, pq mediu?
@@salatielneto1244 Boa noite doutor Eu nunca tinha Feito esse teste Feito esse teste Eu tomo cerveja e Ouvir dizer que Cerveja da diabetes
Dr. eu tenho fibromialgia ipotiriodismo depressao síndrome do pânico ansiedade e estou com menopausa o remédio que tomo da fibromialgia e muito forte e me engorda muito o que eu faço
“Autopreservação ou autocuidado e amor saudável ao próximo. Já assistiu vídeo de fibromialgia?
Dr.bd.tb.?! Quero ganhar massa e peso.Tenho dificuldade de ganhar peso,pois nao consigo me alimentar varias vezes ou me alimentar grande quantidade. Alimentar pela manha tenho dificuldade e durante o dia gosto de comer frutas e agua e uma refeicao leve a noite.O que fazer ?!
Procure um bom profissional para te ajudar
❤
Boa noite Dr!tenho 58 anos e estou com sarcopenia e tenho só um rim e tenho receio de consumir proteina, gostaria de um explicação sobre isso . Desde já agradeço
Precisa ver a sua função renal. Alguns orgãos são tão importantes e agredidos que se faltar um tem outro como rins e olhos. Vc precisa ver a sua função renal e ajustar as proteínas se tiver lesão renal ou se você tiver perda de proteínas na urina.
👏✨🪷