И тут я поняла, что растяжка у меня никакая) Нужно очень много подкладывать, чтобы появилась опора в полулягушке. Больно, мышцы трясутся. Но после всех упражнений, когда еле собираешь ноги, ловишь кайф. Спасибо огромное. Ваш канал - просто находка!
Большое спасибо! Из-за других тренировок занятие вчера пришлось пропустить, тк нужно было восстановление. Теперь буду заниматься с отставанием на день. Но главное, что планово! Вам огромное спасибо за такую мотивацию и ваши знания!
Здравствуйте Оля,я нашла случайно ваши тренировки,решила упорней прокрутить там где не очень комфортно ,а именно сесть в продольной шпагат,очень не комфортно,делаю третий день и вот очень прочуствувала паховую зону,большое вам спасибо🙏
Добрый. Хоть сейчас и не могу заниматься, но видео не могла не посмотреть. Про колено так подробно еще никто не рассказывал. Стало легче делать, когда колено стала выворачивать наружу , я даже не думала, что так можно, потому что колено упорно сопротивлялось. Спасибо большое
Ольга, спасибо за тренировку! Можете, пожалуйста, подсказать какой может быть примерный план тренировок на шпагаты? Неделя поперечный, потом неделя продольный? А то столько тренировок получается, что не знаешь с чего начать...
Если вы занимаетесь мало по времени то можно неделю поперечный неделю продольный как в моих челенджах. Если полноценные тренировки, то чередовать шпагаты с днем отдыха. 1 продольный 2 отдых 3 поперечный 4 отдых
добрый день Ольга! я смотрю вы самая активная здесь по поперечному шпагату.у всех видео то 3 года назад 5 лет назад а ты чуть ли не каждый месяц новое снимаешь.ну что могу сказать молодец много подписчиков много денег можно на море поехать отдохнуть все правильно каждый зарабатывает деньги как умеет.мы уже переписывались у тебя есть ролик 5 эффективных упражнений для поперечного шпагата я тебе написал что можно сесть на поперечный выполняя эти упражнения ты ответила что нет.вот ты сама считала сколько у тебя роликов для поперечного шпагата.их очень много.так вот какая будет просьба ты бы не могла сделать один ролик и конкретно сказать выполняя эти упражнения ты реально сядешь на поперечный шпагат а то роликов много а какой конкретный из них тебя подведет к шпагату не понятно.сделай если можешь. заранее спасибо.
Деньги мои считать,не нужно. Я вам сказала, что можно сесть на шпагат выполняя упражнения. А вот когда это произойдет это зависит не от меня. Ответить на вопрос сколько займет времени не смогу.
@@никбубликов вы понимание что вариативность и даёт результаты.. Не будет амплитуды, если вы просто будете сидеть или постоянно делать 8 повторов в выпаде. Телу свойственно привыкать
Если честно, вообще ничего не понятно! Где какая кость, что куда повернуть... Болтовни много, но толку нет. Извините, это искренние эмоции. Мучаюсь, не получается. Хочется уже здесь и сейчас и сразу сделать этот дебильный шпагат.
@@StretchingKutuzova А вы только восхваления и восхищения принимаете? )) А как кто-то выбивается из стада сопливых восхищений, так сразу вам не нравится?
@@StretchingKutuzova Вы - что-то вроде нашего учителя, а мы - ваши ученики. Я имею право сказать, что мне непонятно. "Дебильный шпагат" - не про вас, а вообще про шпагаты в принципе. Уже давно пытаюсь, не получается. Вас я не оскорбляла.
Спасибо за челендж, особенно я от 3 дня в восторге😘
Спасибо за супер полезный челлендж ❗❗❗
Во благо 🤗🌸
Такой крутой челлендж даёт возможность постепенно вернуться к тренировкам после болезни 👍
Динамика(в конце видео), да ещё и на фоне моря. Кайф 👌
👍☺️
Вы всегда придумываете что-то новое, разнообразите упражнения - это так круто!
Большое спасибо, такое разнообразие упражнений для поперечного шпагата)
Спасибо за тренировку 🙏🏻 Отлично прорабатываются мышцы 😉
Спасибо большое, Олечка ☺️ какой классный челлендж ) я после лягушки 🐸, села на половинке шпагата , это✨🙏
Во благо 🤗 🌸
Каждый день открываю для себя что-то новое, спасибо, Оля!!! 💖💖💖
Очень интересно! Спасибо за подробные объяснения и сам челлендж!
Во благо 🤗🌸
Спасибо Оля!
Это вообще супер тренировка! 👍👍👍
Спасибо большое!!! ✌
Спасибо за возможность заниматься с Вами !
спасибо за крутой челлендж!
Интересные вариации, хотя нужна ещё практика👍
Я рада что благодаря челленджу вернулась к растяжке поперечнего, это моя давнишняя мечта
Спасибо за тренировка )последнее упражнение тяжело даётся 🤪
Спасибо за тренировку🙏🌸
И тут я поняла, что растяжка у меня никакая) Нужно очень много подкладывать, чтобы появилась опора в полулягушке. Больно, мышцы трясутся. Но после всех упражнений, когда еле собираешь ноги, ловишь кайф. Спасибо огромное. Ваш канал - просто находка!
Спасибо🙏💕
Спасибо 👏👏👏👏
Так заряжаете настроением, и столько нюансов раскрываете, восторг!! Наконец-то колени адски не болят😍
🙏🤗🌸
Спасибо за тренировку🤗 было замечательно💙
Во благо 🤗🌸
Спасибо Ольга, за возможность заниматься с вами в прямом эфире, очень интересно! 🤗💕😃👍😘
Совместила 2 и 3 день челленджа, теперь так приятно мышцы побаливают, прям чувствуется что как хорошо все проработалось👍 Оля, спасибо вам.
Во благо 🤗🌸
❤️ Спасибо ❤️
Ольга, спасибо за Ваш труд! Думаю, многие приблизились к своей мечте-сесть на шпагат)
Хорошие упражнения 👍 все понятно, спасибо 😊
Во благо 🤗🌸
Классные упражнения, спасибо!
Спасибо 🤗
Как всегда очень полезно ♥️
Очень интересно)
Спасибо большое! Отличная тренировка🌷
Меня тоже челлендж смотивировал возобновить занятия😊 благодарю😊
Большое спасибо! Из-за других тренировок занятие вчера пришлось пропустить, тк нужно было восстановление. Теперь буду заниматься с отставанием на день. Но главное, что планово! Вам огромное спасибо за такую мотивацию и ваши знания!
🙏🤗🌸
я так рада, что даже в моем возрасте можно сесть на шпагат
Оля, спасибо, классно
В ляшушке 💥 ощущение 💥
Море 🥰❗
Спасибо за тренировку🔥🥰
В конце я еле собрала ноги 🥴
А завтра ещё интереснее 😵
Класс! 👍
Надо скорее попробовать тренировку🙂
Благодарю 🙏🏻
Я чувствую мышцы-это круто 😍
Здравствуйте Оля,я нашла случайно ваши тренировки,решила упорней прокрутить там где не очень комфортно ,а именно сесть в продольной шпагат,очень не комфортно,делаю третий день и вот очень прочуствувала паховую зону,большое вам спасибо🙏
Добрый. Хоть сейчас и не могу заниматься, но видео не могла не посмотреть. Про колено так подробно еще никто не рассказывал. Стало легче делать, когда колено стала выворачивать наружу , я даже не думала, что так можно, потому что колено упорно сопротивлялось. Спасибо большое
🤗🌸
Супер!!! Уже третий день пройден )))
Как всегда я в восторге ✨😻
Отработала. Хочу вернуть шпагат😊
Привеееет! Новый день, новая растяжечка)))
Очень жду😍😍😍
Сделан 3 день! Мне кажется эта одна из самых эффективных тренировок на поперечку, я прочувствовала растяжение во всех позах. Очень крутое ощущение.
👍🤗🌸
Интересно
с тремя днями уже полноценная тренировка👍
Классно
Спасибо, думала ноги не соберу ...
👍🏼👍🏼
👍
Я начала😍
Жду, уже привычка вырабатывается 😅работать над поперечным шпагатом
После 3 занятия, я поняла, что нужно было делать фотоотчет😊. Растяжка нужна для танцев. По ощущениям, амплитуда движений увеличилась👍
❤️❤️❤️
💖💖💖💖💖💖💖💖💖
Спасибо за челлендж ♥️ у меня в правой ноге был тремор во время последнего упражнения, надеюсь это нормально 🙈
Да вполне
Ещееееееее🙏
Я сижу на продольных, но поперечный никак..
Разбила 3 занятие на два дня: 1 +2 + половину 3 1+2 + вторую половину3
Мои суставы кайфуют)
Отличные упражнения! Правда, после разминки в виде второго дня, тбс постанывают 😁 требуют компенсации 🙃
Ольга, спасибо за тренировку! Можете, пожалуйста, подсказать какой может быть примерный план тренировок на шпагаты? Неделя поперечный, потом неделя продольный? А то столько тренировок получается, что не знаешь с чего начать...
Если вы занимаетесь мало по времени то можно неделю поперечный неделю продольный как в моих челенджах.
Если полноценные тренировки, то чередовать шпагаты с днем отдыха. 1 продольный 2 отдых 3 поперечный 4 отдых
✅🥰🥰🥰
Я не могу терпеть эту адскую боль. Даже если медленно выполнять мне очень неприятно...
Для меня немного сложное упражнения, и больше боль тянущая колене чем в паху
в последнем упражнении, казалось, суставы не выдержат
добрый день Ольга! я смотрю вы самая активная здесь по поперечному шпагату.у всех видео то 3 года назад 5 лет назад а ты чуть ли не каждый месяц новое снимаешь.ну что могу сказать молодец много подписчиков много денег можно на море поехать отдохнуть все правильно каждый зарабатывает деньги как умеет.мы уже переписывались у тебя есть ролик 5 эффективных упражнений для поперечного шпагата я тебе написал что можно сесть на поперечный выполняя эти упражнения ты ответила что нет.вот ты сама считала сколько у тебя роликов для поперечного шпагата.их очень много.так вот какая будет просьба ты бы не могла сделать один ролик и конкретно сказать выполняя эти упражнения ты реально сядешь на поперечный шпагат а то роликов много а какой конкретный из них тебя подведет к шпагату не понятно.сделай если можешь. заранее спасибо.
Деньги мои считать,не нужно. Я вам сказала, что можно сесть на шпагат выполняя упражнения. А вот когда это произойдет это зависит не от меня. Ответить на вопрос сколько займет времени не смогу.
@@StretchingKutuzova так какие упражнения конкретно их у тебя тысяча.
@@никбубликов вы понимание что вариативность и даёт результаты.. Не будет амплитуды, если вы просто будете сидеть или постоянно делать 8 повторов в выпаде. Телу свойственно привыкать
@@StretchingKutuzova НУ Я ПОНЯЛ ПОХОДУ НАДО ДЕЛАТЬ ПОСТОЯННО РАЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.ТАК ИЛИ НЕТ.
Скажите, почему везде советуют держать угол 90 градусов в ногах и коленях?
Не могу ответить на этот вопрос, я не знаю почему, и чем обоснованы такие правила..
Если честно, вообще ничего не понятно! Где какая кость, что куда повернуть... Болтовни много, но толку нет. Извините, это искренние эмоции. Мучаюсь, не получается. Хочется уже здесь и сейчас и сразу сделать этот дебильный шпагат.
Дебильный комментарий. Извините за честность
@@StretchingKutuzova А вы только восхваления и восхищения принимаете? )) А как кто-то выбивается из стада сопливых восхищений, так сразу вам не нравится?
@@StretchingKutuzova Вы - что-то вроде нашего учителя, а мы - ваши ученики. Я имею право сказать, что мне непонятно. "Дебильный шпагат" - не про вас, а вообще про шпагаты в принципе. Уже давно пытаюсь, не получается. Вас я не оскорбляла.