5 exercices bizarres que tu dois essayer !
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- Опубліковано 29 кві 2023
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Je t'explique 5 exercices étranges à essayer pour développer les bras, pecs, dorsaux et lombaires !
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Un soupçon "d'originalité", c'est beau dans le Fitgame.
Jonjon qui redevient régulier !!! Un plaisir 😊
Continuer de passer moins de temps à geeker ça vaut le coup 🤣
à quel prix ... "5 exercices bizarres, le 4e va vous surprendre"
A quand la prochaine chronique musclée ?
2025
Les Chroniques musclé demande des heures de travail à JO pour au final se faire blacklisté par UA-cam et ne pas pouvoir monétisé la vidéo.
Je pense qu'il n'y en aura plus jamais.
Chronique 7 en deux mille vinte set !!!
Jamais il est devenu trop gentil
@@imRecozx: vous êtes optimiste!😅🙏
Ça fait vraiment plaisir à voir l'influence Gundill dans les vidéos
Le "cruch dorsal" je le fais plutôt à 45° par rapport à la poulie, comme ça je travaille à la fois la fonction d'adduction et la fonction de retropulsion du grand dorsal, et sensation garantie.
Enfin de la régularité dans les publications 💪💪💪💪💪 ça va musclay sévère
Merci pour cette vidéo mister jean-onche, a tester ! J’suis content, ça apporte du nouveau dans ce qui se dit sur la toile 😉
Au top comme toujours jonjon. 💪👌
Mdr le starter pack a 200kg pour le LT..ai jamais essayé de lever autant, ça fait dix ans que je m'entraîne.
Cool de voir de nouvelles vidéos, merci, j'essaierai tes exo hors piste
Fiu tu me rassures ^^"
Super vidéo merci
Le premier exercice était très en vogue dans les années 39-45.
tu m'as fumé
Guten Tag
Elle fait Führer cette blague
Jpp trop 😂😂😂😂
Merci pour ces conseils.
Merci pour ces nouveaux exo
Merci Professeur Jean-Onche !
Quel kiffe de voir ce genre de vidéo où je pratique déjà les exos qu’il propose
Sinon pour l’exo dos, je le trouve plus intéressant en faisant le même mouvement mais en étant face à la poulie et pas de coter avec une prise supination
Un pic envers un autre youtubeur au bout de 30 secondes de vidéos , c’est du Jean Onche qu’on aime !
On veux la prochaine chronique !
Merci pour la video,
Un peu d'humour c le top😁
Pour le dernier exo, vous pouvez aussi essayer de caler l’humerus contre la barre en metal de votre poulie pr plus de stabilité 👍🏼
Le mix barre au front/PO, Rudy coya l'appelle le Magic triceps, et il est super efficace.
C'était le grain de sel sur la tartiflette 😊
Super instructif et super....marrant !! 👍👍😂😂
J’attendais le zercher squat ou le hack deadlift haha, bonne video sinon !
Vraiment pas mal le Jefferson !
Top video comme dhab le big jonjon ! Mais j'ai une question sur unae tu fais pas de code promo ?
HS mais je voulais te dire que ton e-book sur les étirements m'a énormément aidé pour ma tendinite au coude donc je tenais à te remercier 🙏
Salut, je voulais savoir où était ta tendinite car moi aussi j’ai mal entre le triceps et le coude mais plus vers le coude. J’ai chargé trop lourd aux triceps et le lendemain j’avais une petite douleur mais ça ne part pas…
T’es un tueur 🤣🤣
Le semi pull-over faut mettre entre 39 et 45 kg
J’aurais dit entre 41 et 46kg moi
@@LetsBoogieLetsDance 41 et 46 ? Pourquoi ? J'ai pas la ref là
Ton Exo pec À la poulie est tout simplement incroyable, j’ai une congestion faramineuse
J'adore ton humour
Ton foutage de gueule et tres appréciable ✌️
J'ai un humour noir et ont me dit a 98% que mon humour et a chié merci de faire parti des 2% avec moi 😮😂
5:06 Bonjour du Vietnam. 🤗♥️🇻🇳
Woooouh, deux exercices deja dans mes séances ! Le crunch dorsal et les extensions Gundil !
gundil = éclaté
@@shml5231 le mec est classé 5ème au monde qui connaissent le body, j'aimerais bien savoir c'est quoi ton classement mondial 🤔🤔
@@alphacentauri1498 oui 5 eme au monde, ok bro, j'adore jean onche mais ça ne veut pas dire que tous les exercices sont bons, allez salut suceur
@@shml5231Pour le coup, tu reproches quoi à l'exo de Gundill?
Parce que potentiellement c'est nickel d'étirer la longue portion en même temps.
C'est le même principe que le Magic Tryceps de Rudy Coia 🤔.
les "extentions gundill" moi sa ma bien servi a sentir les triceps
Jean onche tu pourrais faire une vidéo sur comment tu as vaincu ton épicondylite du coude, ça peut être intéressant
5:04 oh bordel j'en ai pleuré de rire 😂
Ps: super vidéo comme d'habitude
Super
Merci.
pour les extensions Gundill, faut-il être gronchon pour un maximum d'intensité?
Bisous depuis mon caisson d'H2O
Bon courage.... depuis l'Algérie 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇵🇸🇵🇸
le Jefferson curl on peut également le pratiquer sur une machine a tirage horizontale c'est une tuerie 💪 Super vidéo musclay
Aurais-tu une vidéo demo ? Merci.
💎 Le curl de colis unae 😂😂😂
Le premier exercice est excellent pour améliorer son crawl ; si possible la charge dans la main ouverte en bricolant, ça devient un spécifique natation.
Bonjour je n'ai pas encore regardé la vidéo mais juste pour te dire que sur le questionnaire je veux la qualitay, je n'ai pas pu classer sur la troisième question pour ne pas spoil. PS J'ai essayé de répondre via ma tablette
Le premier exo, je faisais à peu près ça à la poulie haute en vis-à-vis. Je sens bien plus les pecs comme ça qu'en faisant des écartés couchés ou inclinés de con.
Le deuxième je fais avec les deux bras en tirant des élastiques, mais du coup j'avais pas la flexion sur le coté.
J’en fais 3 sur 5. Ils sont top. J’imagine que les 2 autres le sont !
Très bonne vidéo Jean Onche l'inclusif !
Nau di Dju j'ai fais ton machin questionnaire la, mais le classement par ordre d'importance ca marche nin sur mon gsm poyon !
Top
8:00 « j’vais t’en coller une tu vas voir si mon coude reste collé à mon corps »🤣
La balle perdue pour Alex je soulève du vent 🤣
Pouce bleu et référencement 💪👍💪
A quand la prochaine chronique musclay ?!?
C’est magnifique quand Alex le vent d’hiver se ramasse des bastos justifiées….le passage avec geek n’fiotte 🤣
"Il n'y a pas de meilleurs execercices, il y a VOS meilleurs exercices ! "
Navré de faire le jean scientifique mais concernant l'exercice 2, tu fais une inclinaison latérale du tronc, donc pourquoi dis-tu flexion ? J'aimerais bien avoir ton explication 💪
Oui je parle de flexion latérale par abus de langage. Pour être honnête j'ai jamais été doué sur ces termes 🤣
JonJon, j'ai 40 ans et je commence à avoir des douleurs aux coudes (j'ai un valgus aussi), est-ce que tu penses que je pourrais travailler les pec exclusivement à la poulie ? Y a que les haltères au développé couché qui me font mal.
Cette douleur n'est pas une fatalité, avoir 40 ans n'est pas une excuse pour être fragile.
du coup FatGripz tu trouves ça intéressant pour quels exos ?
Merci on va essayer les exos bizarres 😂👍
C'est toujours bon de varier les exos
ca fait quelque temps que je mates tes videos et ben tu me fais peter de rire changes rien , du coup tu gagnes un abo de plus
Petit problème sur ton questionnaire, impossible de répondre à la question numéro 4 ( pas possible de changer de dispositions les différents choix)
Avec mon téléphone portable.
Qu'elle qu'un d'autres a le même problème ?
Pareil. Même en me mettant en version ordinateur sur mobile ça marche pas
Moi j’ai un pb depuis 3 ans je me suis luxé l’épaule gauche deux fois en 1 an. Depuis je ke ressens que très très peu mon côté gauche (biceps triceps, dorsaux et épaules) par rapport au côté droit. C’EST HORRIBLE comme sensation
0:28 balle perdu pour le soleil levant, je répète un homme à terre !
👍👍
le curl brachial est très très bizarroïde je pense même qu'il est plus efficace devant en prise marteau
le crunch dorsal c'est le top
Ah y est il est redevenu bien énorme le Jonjon!!
Y'a plus qu'à dégraisser maintenant !
@@JeanOncheLeMusclay Y'en a beaucoup qui s'imaginent secs avec ta masse graisseuse.. tes objectifs sont trèèès très hauts. Et t'as bien raison!
Je suis étonné qu'une flexion de genou permet de désengager les iscgio afin de faire les lombaires, cest pas mieux l'inverse.
Jambe tendu pour desengager les ishio?
J'aimerais bien une explication
Quand je fais un mouvement similaire avec jambes tendu je sens mon dos travailler et quand je plie me genous, je sens mes ischios brûler...
Pas pourtant le soulevé de terre roumain met l'accent sur les fessiers quand le jambes tendues met l'accent sur les ischios.
👍🏿
Le questionnaire de classement ne marche pas.
Pour moi dans l'ordre :
- magnesium mais de qualité sinon j'ai des crise là nuit je deprime crampe etc.
- collagène
- whey
Le reste pigeonnerie déjà la whey c'est limite je me demande si après des année je vais pas la Stopper
10:00 ça ressemble à de la contraction volontaire ça non 😂😂😂
Si non je dois être un pratiquant bizarre je fais couramment 2 de ces exos 🤔
croyez-moi le curl brachial est monstrueux !
Jeanonche tu peux donner la références de ta poulie stp ?
j'ai essaye le premier avec ma poulie, c'est difficile mais en utilisant un élastique court et 2x12 kgs cela fonctionne très bien et on recrute très bien, je teste les autres
merci je pense qu'on peut retenir tout et je les ai teste avec halètes et élastiques car j'aime pouvoir voyager
Le Jefferson Curl c'est tout simplement des extension sur le banc à lombaire en fait, par contre le 30-40kg moyenne basse je suis pas convaincu. Sélection naturelle pour les futurs hernied qui suivront ce conseil
🎉🎉🎉🎉🎉
Je n'arrive pas a classer les complètements par ordre sur smartphone
je viens de tester a la poulie l'exo 1 et tricky c'est pris un coup de boule !!! Aie aien aie !!!
Tu es étrangement productif.
Extenssion gundill c'est insane
On veut krounik musclaïye 😤
Clairement un pic aux classements d’exercices de Nassim 😂😂
crunch dorsal wtf 👌
Je le pratique depuis 2 ans et demi. Par contre, je risque de rajouter le Jefferson Curl à mes séances
y a pas que le coude qui peut bouger : la trick aussi quand elle s'envoie en l'aire !
Jean Onche l'inclusif, trop fort
Premier exercice très populaire entre 1939 et 1945
Une chronique musclée svp!!!
beau bricolage
JE N'ARRIVE PAS A TROUVER SON PULL EN GRIS SUR LE SITE SVP AIDEZ MOI
Jean Onche l'inclusif 🤣 8.32
ankoraŭ mirinda
Le crunch dorsal…. On mix les abdos et le dos, mais quel génie !!!! On arrête pus le progrès…. Ramène le deadlift caliss !!! Faites du deadlift !!! Pas du crunch dorsal!!!!! C’est d’la merde ça !
étonnant
de ne pas avoir parler du dev décliner
En salle, je vois plein de gamins faire des exercices bizarres pour les pecs mais jamais de poly-articulaires ni d'isolation normale. Le problème, c'est qu'ils n'ont pas de pecs et qu'ils remplacent les exos classiques par des exercices bizarres en pensant que ces exercices sont magiques. A mon avis, les exercices que tu présentes s'appliquent plutôt aux pratiquants d'expérience qu'aux débutants. Question terminologie, ce que tu appelles un pull-over pour moi, c'est juste un tirage poulie haute. Le vrai pull-over avec un haltère est exactement à l'opposé du tirage poulie haute. J'aurais donc du mal à appeler ce mouvement un pull over. Après, si tu préfères parler de pull over, je ne pense pas que cela va m'empêcher de dormir ce soir.
Le fou sage
Pourquoi le « curl brachial » désavantage le biceps?
Car, avec les bras au-dessus de la tête, la longue portion du biceps est dans une position raccourcie ( contractée ), et du coup tu l'engages moins et tu peux te focaliser plus précisément sur le brachial qui est constamment sollicité dans les flexions de coude ( comme la courte portion du biceps )
Mais oui!! 200kg au soulevé de terre en starter pack. 🥳
Sacré Alex soleil levant et sa vidéo doubler ses bras 😂
Question sérieuse. Tu es plutôt poto avec Nassim, annihiler sa "fumisterie" ne va pas créer des drames ? Mdr. Comment tu vas aborder le truc sans créer de malaise entre vous ou autre ?
La légende raconte qu'en réalité il attend encore qu'on clique
Le chien de faïence c'est parce qu'il est immobile Mr Le musclay 😉
ton starter pack novice a 200kg en deadlift il fait mal à l'égo merci pour le seum