✅¿ES ACONSEJABLE MEZCLAR BCAAS + CREATINA + GLUTAMINA? | Raúl Carrasco
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- Опубліковано 12 жов 2024
- Un seguidor nos pregunta si es correcto mezclar los aminoácidos ramificados junto a la creatina y la glutamina. Raúl nos saca de dudas.
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Resumen del video; No mezclar BCAA y Creatina por que los aminoacidos compiten entre si, intentar separarlo en periodos de tiempo diferentes FIN
Yo prefiero tomar la creatina como pre-entreno y la BCAA y Glutamina como un pos-entreno, ya que como mi rutina de entrenamiento suele durar 2hrs aprox, pasa mucho tiempo de descanso para mi cuerpo al suministrarle esos nutrientes (más que nada para no sobrecargarlo)
No. No debes mezclar los bcaas con la proteina de suero , por interferencia en la asimilación. Si puedes mezclar proteína se suero con glutamina y creatina. Y puedes mezclar bcaas con glutamina y creatina, ya que los bcaas generan un pequeño pico de insulina ( creo), ayudan a asimilar mejor la creatina ( de hecho hay pre entrenos que los incorporan juntos). También puedes tomar al final del entrenamiento aminoacidos libres con un poco de bcaas y creatina. Puedes también utilizar sustamine que es un excelente recuperador ,es un enlace entre glutamina y alanina, y esa glutamina si actua en el músculo (no como la libre).
Jajajajaja no le entendí
@@joaquinferrandis1255 estas en lo correcto hermano bcaas con proteina de suero NOOOO, pero si con creatinina y glutamina ojala no se confundan como en el comentario anterior
Gracias por la Respuesta
Se puede o no combinar la reputa creatina con bcaa? Es si o no....
Jajajajajajaja estaba esperando un comentario asi
Jajajajajajaja
me dejo mas en duda este majo
@@samtortuga jajajajaja cierto
Jajajaja al final no dijo si se podian 🤣
esta muy claro, los pirineos al estar concentrados con sintesisaciones expaciales comprendereis ke se compacta en todos los atomos estratosfericos inundados entre si,osea ke seguro loke dice este tio mola
Excelente explicacion. Entonces: Creatina molecula compuesta x aminoacidos arginina metionina y glicina. Creatina a la hora se metaboliza en creatinina al estar diluida en agua sobrecargando el sistema renal y eventulmente flatulencias. Creatina depende de la insulina para entrar a las celulas. Leucina alejado de las comidas y de las proteinas de suero ya que tiene interaccion con algunos aminoacidos
Mi opinión es la siguiente yo tengo 42 años y llevo más de 20 años haciendo deportes entre karate en mis inicio y hace 10 años entre jiu jitsu brasilero. Nunca nunca tomé nada de suplementos porque siempre dije que es una industria muy poderosa y no confiaba mucho en esos estudios que se publican siempre me negué a tomar y seguir entrenando de manera natural. Después de mis 40 años se noto fuertemente como no tenía fuerza ni cardio para seguir luchando contra mis compañeros , luchas de 5 minutos no duraba ni 3 min sin rendirme y al día siguiente amanecía como si un camión me paso por encima. Decido tomar BCAA y de verdad impresionante el cambio , lucho 5 min y quiero seguir luchado como si tuviera 20 años puedo hacer hasta 4 luchas de 5 min y normal es impresionante como mi cuerpo se recupera no existe el cansancio y al día siguiente me levanto muy bien . De verdad 100 puntos a este suplemento
@German Guillen Hernandez los tomo antes de entrenar justo antes
Excelente yo en lo personal consumo creatina 30 min antes de entrenar y los bcaa+glutamina durante entre o y al final el vatido de proteína
Raul es acosejable mezclar betalanina y creatina antes y durante aminoacidos ramificados y despues glutamina con peoteina GRACIAS X LA RESPUESTA DE ANTEMANO .....😎
Mezclar c4 y creatina es bueno?... Que va primero de pre entrenó o los dos al tiempo.?
este señor lo admiro e apredido mucho gracias a el
Hola. ¿La proteína se puede mezclar con la creatina ?, Es lo correcto, se ven los beneficios ?
Si se puede mezclar, lo único que es un poco más tardado la digestión. Si eres principiante no las mezcles, tomate la baca antes de entrenar y la creativa después. Yo la estuve tomando juntas y me daba dolores de estómago.
hermano si te funcionó
Grande Raul!! Me encanta tu punto de vista siempre biológico, eres una enciclopedia. Para futuros videos, estaría bien saber tus recomendaciones BCAA vs esenciales para las diferentes horas del día y fases. Según múltiples estudios diferentes, usar EAA(esenciales) intra/post-entreno de pesas aumenta considerablemente el % de síntesis proteica en el tejido muscular con respecto a solo BCAA, sin embargo usar BCAA para el resto del día por su mayor poder anticatabólico y aporte de leucina más constante.
averiguaste mas sobre eso?
Hola, podría tomar creatina junto con los bcaa antes y después del entrenamiento y proteínas a la mañana y a la noche?
Muchas gracias por tanta información es buenísima... qué es mas recomendable para una mujer, glutamina o creatina? Mi objetivo es tonificar tengo 49 años 4 años de hacer pesas muy feliz con 64 lbs menos
Búscate un jovencito que te de colageno
Hola Raúl espero que estes bien soy nuevo en el fitnes llevo 3 meses sin consumir ningún tipo de proteína, me acabo de comprar un potesito de creatina, otro de wey protein, glutamina en cápsulas y la testosterona en cápsulas. mi pregunta es la siguiente, me puedes aconsejar como mezclar estos productos de manera sana para ganar masa muscular en un corto de periodo de entrenamiento. Gracias espero su respuesta.
como el no respondió la pregunta, después de investigar mucho he llegado a la conclusión de que si, los aminoácidos BCAA si se pueden combinar con creatina
Sos un genio man!! Respondiste una de mis grandes dudas! Muchas gracias y saludos desde Argentina :D
Buenas. Es bueno o malo. Sirve o no sirve tomar proteina en.polvo antes d dormir?
HOLA, entonces cómo puedo tomar todos estos suplementos al día si consumo creatina alkalina+bbcas con glutamina+proteínas??un saludo y gracias a todo el equipo!!!
Hola buenas. Puedo tomar antes y despues del entrenamiento, mezclado. Batido de proteinas+ creatina+bcaa+glutamina?
Yo tomo la creatina bajo la lengua antes de entrenar, pos entrenamiento tomó aminos ácidos. Antes dormir tomó glutamina y un capsula de testodroid..
Se puede combinar creatina,citrato de magnesio, colágeno hidrolizado y ácido ascorbico? Gracias!
Me rompe los huevos una pregunta tan simple sin responder
JAJAJAJJA LEI QUE SI,PERO ORINAS A LO GRANDE
Jajajaja a mi tambien ni acabe de ver el video. 😅
Es asín, jejeje
RAUL,LA ENCICLOPEDIA DEL CULTURISMO FUSIONADO CON LA BIOLOGIA Y LA NUTRICION,.EN HORABUENA CRACK.
TENGO UNA CONSULTA MI ESTIMADO RAUL.,QUE ESTRATEGIAS PODEMOS IMPLEMENTAR PARA SALIR DE UN ESTANCAMIENTO,TANTO EN FASE DE VOLÚMEN COMO DE UNA DEFINICIÓN? UN ABRAZO GIGANTE DESDE SANTIAGO DE CHILE
Me encantan sus videos y los estoy mirando todos 👍
Dijo que el bcaaa antes o durante, que no se mezcla el bcaa con el batido o con las comidas, que la glutamina y el batido si pueden mezclarse... No dijo nada sobre si se puede mezclar los bcaa con la creatina pero intuyo que si se puede para aumentar energía al entrenamiento .. yo consumiría antes la creatina, durante los bcaa y luego del entreno glutamina con batido
tengo una pregunta, quisiera saber si al mezclar leucina con glutamina en ayunas puedo aumentar la via mtor y al mismo tiempo la hormona de crecimiento y si no es asì que consejo me puede dar. LE AGRADECERIA SU PRONTA RESPUESTA. SALUDOS!!
Buenas noches una consulta..puedo tomar BCAA antes de entrenar y creatina despues de entrenar.gracias.
Estimado me quedo una duda, la creatina después de la media hora diluida en agua esta cambia su composición para sintetizarse en creatinina en el organismo esa parte no la entendí muy bien, lo pregunto por que estoy suplementsndome con creatina y aminoácidos por lo que antes de esto me estoy informando lo mejor posible, agradecería su respuesta
Hola Raul! Una pregunta yo entreno a las 6 am es recomendable tomar creatina a esa hora de la mañana?
Hola Raúl mi inquietud ...puedo tomar arginina..y omega 3 y como tomarlo
Se puede mezclar en el batido después de entrenar con el batido de proteínas y carboidratos también la creatina ? Gracias
Se puede tomar aminoácidos y proteína a lo largo del día?
Me recomendaron proteína en la mañana y en la noche y tres pastillas de aminoácido, cada una repartida en la mañana, tarde y noche
Hola. Me pueden explicar en que momento tomar cada una
Amigo, se puede mezclar la whey protein, la creatina y los aminoácidos juntos??
Claro que sí ya que las 3, a pesar de que tiene un funciones distintas, siguen siendo aminoácidos o en su caso un conjunto de ellos .
Jajaja pero el sabor queda re feooo
Estoy pensando en tomar los bcaa pre e intra entrenos, y la creatina junto con la proteína whey post , estaría bien.¿
Buenos dias he estado viendo tu video tengo una pregunta dices que la creatina hay que tomarlo con insulina para que funciones mi problema es que soy diabetico y me pongo insulina rapida 8SI TENGO EL NIVEL ALTO) y lenta por la noche tomo creatina en capsulas pero creo que no me hace efecto,no siento nada sobre todo fuerza que me aconsejas gracias Manuel desde Almeria
Saludos Raúl, mas que una consulta te quería dar gracias por tus videos, mil bendiciones.
suscitro. que tipo de BCAA debo consumir, porque hace 2 mese estoy tomando la proteina Whey Shake y la creatina Universal y aminoácidos Universal. y quisiera saber si esta bien o obtar por otra marca gracias
Entonces se puede mezclar la creatina con la glutamina?
Hola RAUL ! Conviene tomar la creatina junto con el hmb al mismo tiempo, o en momentos del día por separado? El HMB tiene q ser del calcio? Gracias abrazo !
Si convino la Proteina Whey, Creatina y BCAA, tendría que consumir la proteína whey 30 min antes y después de entrenar, los BCAA durante el entrenamiento y la creatina alejada a los otros 2 suplementos??
Puedo desayunar una toma de proteina isolatada con 5gr de creatina añadidos y el multivitaminico??
entonces, basicamente se puede tomar un batido de proteina, creatina y glutamina. Pero la bcaa separado, no?
Genial gracias por el video! tengo una consulta, para evitar el catabolismo, recomiendas caseina o glutamina? es malo tomar ambas? se toma sólo el día que entrenas o puedes tomar todos los días? Gracias por la ayuda
Para una completa suplememtacion es necesario consumir proteína, bccas y glutamina.
O puedo consumir glutamina y solo bccas......
Espero tu respuesta... Tus videos son geniales.. Se aprende un montón
Hola saludos espero me respondas mi pregunta es? Se puede bajar de peso mezclando la glutamina y la creatina?
Una consulta puedo mezclar HMB/ Creatina/ glutamina/ bcaa/ beta alanina??? Una sola toma 1 hora antes del gym
Raúl me inscribí a tú canal me pareces profesional, soy poca para hacer comentarios , pero tengo una pregunta , compré las cápsulas de Cla - pero primero me tomó la proteína oh cómo debo hacerlo? 🤔 gracias por su contestación 💕🤝💕
Hola Raul soy Marcos de URUGUAY ,adelante ,excelente lo que haces y lo que enseñas muchas gracias abrazo campeon¡¡¡¡.
hola Raúl, mi pregunta es q tal es la combinación de bcaa con creatina ! hago bien en mezclar esto dos suplemento ...muchas gracias por tus vídeos !!!!
Juan Pablo Ruiz como explica en el video es contraproducente , yo utilizariansolo la creatina
Puedo tomar la glutamina y la creatíana con un basó de proteína de suero . Todo junto ?????? Espero su Respuesta gracias desde ya
madre Linarez Puedes tomarte la glutamina y creatina juntas con un vaso de proteína. Los aminoacidos te los tomas mientras entrenas o antes.
Da pena leer comentarios tan ignorantes preguntando si se puede o no. Con la explicacion que dio es mas que suficiente para saberlo
Se puede tomar juntos un pre entreno y creatina hcl ? Yo entreno a las 5 AM y tengo esa duda o debo tomar mejor la creatina después de entrenar
Se puede combinar la glutamina y la creatina, solamente??
No emtendi nada, ¿se mezcla o no se mezcla? Y si no como se puede tomar antes del emtrenamiento durante. ¿Sinse tien un tarro de creatina y otro de aminos ¿puedontomar la creqtina antes del.entreno y los aminos durante?
GRACIAS RAUL, ME ENCANTAN TUS VIDEOS RAPIDOS Y CONCISOS, HAY OTROS INSTRUCTORES QUE TARDAN 20 MINUTOS DANDO UNA INTRODUCCIÓN MUY LARGA, :" Que dale a la campanita, que saludos mis little monsters, que no olvides suscribirte, que el origen de la Glutamina en el siglo XIX, que etc..... "y no solo en fitness, si no en una gran cantidad de información que día a día estamos adquiriendo por youtube, mil gracias y saludos desde México
Debo tomar la creatina y en otro momento del día la Leucina?
Hola saludos tengo una duda yo quiero saber ,si puedo tomar por la mañana bcaa y después q termine de entrenar puedo tomar creatina , me gustaría que me mandaras un mensaje y me diga si lo puedo tomar las dos cosas
Entonces si puedo mezclar la glutamina y la creatina en una sola toma?
Hola cuanto tiempo tiene que parar para que pueda consumir el vatido de proteina?
que puedo tomar cuando tomo el mes de descanso o pausa de la creatina o la suigo tomando
En definitiva si se puede mezclar creatina y bcaa en una sola tomá 🤔🤔
hola saludos desde Perú, yo tomo glutamina antes de entrenar y después de entrenar, cuando tomo antes de entrenar lo hago solo y cuando lo hago después de entrenar lo hago con mi proteína, quería saber si esta bien?
Puedo combinar creatine dymatize con un pre work?
EXCELENTE HERMANO, BUENA EXPLICACION
Buen Día!
Soy cliente activo de Masmusculo Murcia
Entreno musculacion previamente a clases de Jiu Jitsu y Muay Thai,
Me gustaría saber como puedo combinar para este caso la suplementacion.
Muchas Gracias
Hola.. no me queda claro, puedo consumir l-carnitina antes de el ejercicio y bcaa mientras?
Hola yo estoy pensando en tomarme creatina y también aparte glutamina y BCAA ya mezclados y en definición como debo hacerlo
Hola Raúl. Peso 84k 1'84cm . Cuando me tomo las proteínas,la dosis de creatina y bcaas+glutamina? Gracias . Un saludo.
Depende del deporte y tu trabajo, etc., pero si me permites el consejo y por experiencia propia (mido 1,82 y peso 89 y practico pesas y balonmano) yo te diria que 30 gr. de proteina de suero + 3 gr. de creatina (si es micronizada mejor) +5 gr. de glutamina. Si tomas regularmente creatina con 3 gr. al dia tienes suficiente, y con 5 de glutamina al dia. No mezcles bcaas con proteina de suero.
¿Por que no es recomendable tomar los bcaas con la comida o después de comer?
Si se puede tomar todo junto, son todos para deferente cosa
Lo hice y me dio dolor de estomago y diarrea
tengo los bcaa y la glutamina en un solo producto, lo puedo mezclar con la proteina de suero?
Transmites mucha sensatez Raúlme , me encantan tus videos.
Pregunta se puede tomar testrol y creatina al mismo tiempo
la proteína de suero de leche cuánto tiempo puede estar diluida en agua? afecta si se mezcla con otros alimentos como avena, maní, banano, arándanos, etc?
Se puede tomar aminoácidos en el pre entreno y intra entreno después ?
Bueno .el nooo va hacer un vídeo solo para desir sí o no.pero a la larga se puede entender de qué no es recomendable porque hay una interacción entres ambos .oseas una competencias de las dos por entrar al músculos o células.
Que pasa entonces con la whey protein que ya contiene
los bcaas? si se deben consumir por separado?
ya llevo tres mese tomando creatina la sigo tomando o hago pausa y que puedo tomar
hola, tengo creatina y BCAA , como la tomo??; antes de entrenar la creatina, en medio del entrenamiento los BCAA; y despues de entrenar: la creatina y los BCAA?. No puedo mesclarlos?
Toma creatina post y bcaa intra entreno.
Hola!! no pasa nada que los mezcles! y puedes tomarlos cuando quieras! eso sí, si los tomas antes de entrenar, que sean 30 minutos antes para que hagan sus efectos!!
La glutamina por ejemplo es mejor después de los entrenos, porqué es más para recuperar después del entreno, a diferencia de la creatina y bcaas, que se recomiendan en cualquier momento!!
Yo te recomendaría tomar la creatina todos los días unos 5g, y los bcaas y glutamina los días de entreno solo y también 5g, y los días de descanso no hace falta tomarlos y así ahorras en dinero!! ^.^
Osea que debo tomar BCAA CREATINA Y PROTEINA??
se puede usar suplementos que hayan expirado ,como 6 meses a 1 ano?
Asín?? Q aminoácido es ese
Raul yo estoy tomando proteina para el post entreno y mi pregunta es si puede reemplazar la proteina por glutamina y bcca? Ocea que seria mejor para despues del entreno PROTEINA o GLUTAMINA CON BCCA? Gracias .. Espero tu respuesta y mejor el video
MEJOR COMIDA DEJATE DE MIERDAS
alex armando yo te pregunte a vos? No! Asi que serra el orto 👌
impidemeloXD DEJA DE MALGASTAR EL POCO DINERO QUE TIENES
alex armando de impedirtelo no puedo jaja seve que te gusta tenerlo abierto poreso me desis que lo impida jaja y poco dinero tendras vos yo gracias a dios siempre tube plata y ahora tengo el gusto de pagarme suplementos asique nos vemos
Niiko Fernandez seguro que si amigo, entonces pagate un professor y aprende a escribir.
Se puede mezclar creatina y el c4. Antes te entrenar
Si no he entendido mal, no es aconsejable mezclar glutamina con bcaas y sin embargo, amix los vende en un suplemento juntos a razón de 5 glutamina y 2 1 1 bcaas. mi no entender!
www.totemfit.es/blog/suplementos-alimenticios/bcaa-o-creatina/
Acá les dejo la respuesta. 😊
Ya lo lei... Gracias
Oye muchas gracias, prefiero leer mil veces a soportar un estupido video con una respuesta inconclusa a una simple pregunta.
Excelente lo que enviaste gracias me encantó nos saca a todos de muchas dudas y hasta más preguntas con todas sus respuestas. 👍👍👍👍👍👍👍
Graaaacciiasss!!
Y que pasa con si mezcló Creatina con la Citrulina malato?
Como puedo tomar clembuterol bccaa y glutamina
En conclusión se puede consumir estos 3 ingredientes? 😕👀💪
Al final no respondiste la pregunta de puede mezclar ?? O no ??
Y seguimos informandonos...
Que tiempo debo esperar para ingerir la proteína si antes ingeri bcca
Que tal le ves toda esta combinación:
Proteina isolata, bcaa, creatina, glutamina, oxido nitrico y tribulus?
agregale weed
Gracias raul no sabía eso
Dio tantas vueltas en la explicacion y no entendi..si se puede o no combinar la creatina con bcaa!!!!!!!
veo tus videos y comentas que los BCAA no se deben tomar con la proteina ahora bieb como puedo tener el orden ??durante el entrenamiento con pesas tomo proteina o BCAA y despues del entrenamiento que tomo BCAA o proteina cabe recalcar que alrededor de 30 minutos despues de entrenar almuerzo.
Lo que hago en estos momentos es durante el entrenamiento tomar proteina y una media hora despues los BCAA
Seria malo convinar glutamina con Carnitine?
Raul en la dieta hibrida tengo entendido que por la mañana no se deve consumir altas cantidades de carbohidratos, pero es bueno que consuma carbohidrato antes del entreno ? O tengo que seguir con proteinas y grasas ?
rodrigo eguivar pre entreno no hay problema de meter CH, la opción de protes y grasas seria mas recomendables en comidas que no sean pre entreno o post entreno