Não há legumes e frutas variadas todos os dias? Extremamente importante os micronutrientes de ambos para a saude e mesmo para a sintese proteica!! Grande abraço, bom viddeo!!
Boas, a creatina monohidratada da prozis é igual à da zumub? Digo isto porque visto que és patrocinado pela zumub e estás a tomar creatina da prozis há alguma diferença?
Acho isto tudo surreal, bruto esforço, bruto comprometimento, para no fim ir para cima de um palco, todo pintado, semi nu, ao lado de outros homens, a ser avaliado por outros homens. No entanto, se é algo que traz felicidade, go for it. Muito sucesso
Boas André, gosto imenso do teu conteúdo, sou estudante de nutrição e comer mais proteína não é sinónimo de crescer mais o músculo, as recomendações em excedente calórico são de 1,6 a 2,3g/kg/dia, antes que a malta caia em cima maior síntese proteica não é sinónimo de síntese muscular a proteína não é utilizada apenas para a massa muscular temos o sistema imune como exemplo, em relação ao HC no início tudo vai resultar até ganhares resistência a insulina e o teu corpo utilizar a maior parte dos HC que ingeres e transformar em gordura, continua com o bom conteúdo abraço💪🏼💪🏼
300g de cal por dia tb me parece excessivo...mesmo para um jovem com a altura dele, massa muscular e nível de actividade, mas ele diz que não está a ganhar muiita gordura, o que significa que o corpo está de facto a usar os hidratos todos e não a armazenar o excesso em gordura, o que é impressionante para alguem que come 6000 cals/dia.
Sim, tens toda a razão. Eu apenas consumo “elevado” número de proteína devido a serem 6000 kcal limpas. De qualquer das formas prefiro estar um pouco a cima dos valores recomendados. Bom comentário👊💪
É ir aumentando o nivel de atividade fisica para contrabalancear, no bulk também se faz cardio, aliás ajuda nessa mesma questão já para não falar jos beneficios à saúde!
@ um atleta de bodybuilding não chega perto dos valores que ele disse (6000kcal) de GET mesmo colocando 5000 kcal e tendo 1000kcal de excedente já seria muito mesmo com cardio e treino de musculação, era este o ponto que queria chegar. Atletas que tenham este gasto energético são os de endurance oq o bodybuilding não é
Boas, pergunta honesta sem querer ofender... Na embalagem o arroz basmati diz que por 100g têm 357 kcal, como é que na tua contabilização tem que 500g são 483kcal ? Existe um tipo de arroz basmati menos calórico ? Peço desculpa pela ignorância.
Tu comes 325,57g de proteína diária? O suposto não é comer entre 1,5/2g por kg de peso corporal? Pelo que percebo, tudo o que for acima disso o teu corpo vai ter dificuldade em absorver. Já para não falar que excesso de proteína a longo prazo pode causar problemas a nível de rins, a nível cardiovascular, e de fígado.
Um regime alimentar de ganho de peso sem um suplemento diário de vinho tinto e umas belas bifalhadas e bacalhauzadas é uma tristeza, só a comer papas e batidos os dentes vão começar a cair por falta de uso.Lol.
Siga para o Full day of eating versao pai lets get it parabens pelos videos e pelo shape👊🏼👊🏼
Vai sair em Dezembro💪
É isso mano, curti bues do video, continua com o bom trabalho e a gravar o progresso, abraço irmao ; )
Obrigado pelo apoio máquina💪
Vídeo top mano!
Agr deveria ser o mesmo tipo de vídeo mas com o teu pai!
Grande abraço 💪🏼
Obrigado pelo apoio máquina, o dele vai sair em dezembro
@ perfeito! Sucesso para vcs 💪🏼🙏🏼
Não há legumes e frutas variadas todos os dias? Extremamente importante os micronutrientes de ambos para a saude e mesmo para a sintese proteica!! Grande abraço, bom viddeo!!
Legumes nesse dia não mas em termos fruta tive variedade (vê na descrição)
Deu para ver que o bulk esta a funcionar, tas com bom shape
Verdade Nuno, no último ano ganhei 20kg sem aumentar o bf
Dica: na primeira refeição experimenta torrar o bagel para ficar mais crocante. Torna a textura e o sabor 100× melhor. 😉
Obrigado pela dica, vou experimentar💪
Boas, a creatina monohidratada da prozis é igual à da zumub?
Digo isto porque visto que és patrocinado pela zumub e estás a tomar creatina da prozis há alguma diferença?
Boas Sérgio, eu não sou patrocinado por nenhuma marca. Em relação à creatina não existem diferenças significativas, mas se for creapure melhor!👊
Acho isto tudo surreal, bruto esforço, bruto comprometimento, para no fim ir para cima de um palco, todo pintado, semi nu, ao lado de outros homens, a ser avaliado por outros homens. No entanto, se é algo que traz felicidade, go for it. Muito sucesso
Além disso e mais importante ainda, vou subir ao palco com o meu pai juntos na mesma categoria, algo nunca visto
Boas André, gosto imenso do teu conteúdo, sou estudante de nutrição e comer mais proteína não é sinónimo de crescer mais o músculo, as recomendações em excedente calórico são de 1,6 a 2,3g/kg/dia, antes que a malta caia em cima maior síntese proteica não é sinónimo de síntese muscular a proteína não é utilizada apenas para a massa muscular temos o sistema imune como exemplo, em relação ao HC no início tudo vai resultar até ganhares resistência a insulina e o teu corpo utilizar a maior parte dos HC que ingeres e transformar em gordura, continua com o bom conteúdo abraço💪🏼💪🏼
300g de cal por dia tb me parece excessivo...mesmo para um jovem com a altura dele, massa muscular e nível de actividade, mas ele diz que não está a ganhar muiita gordura, o que significa que o corpo está de facto a usar os hidratos todos e não a armazenar o excesso em gordura, o que é impressionante para alguem que come 6000 cals/dia.
Sim, tens toda a razão. Eu apenas consumo “elevado” número de proteína devido a serem 6000 kcal limpas. De qualquer das formas prefiro estar um pouco a cima dos valores recomendados. Bom comentário👊💪
É ir aumentando o nivel de atividade fisica para contrabalancear, no bulk também se faz cardio, aliás ajuda nessa mesma questão já para não falar jos beneficios à saúde!
@ um atleta de bodybuilding não chega perto dos valores que ele disse (6000kcal) de GET mesmo colocando 5000 kcal e tendo 1000kcal de excedente já seria muito mesmo com cardio e treino de musculação, era este o ponto que queria chegar. Atletas que tenham este gasto energético são os de endurance oq o bodybuilding não é
uma curiosidade.. porque nao usas leite invés de água nos teus batidos??
abraço
O leite nos batidos para mim não é a melhor opção, atrasa mais a digestão e depois não consigo comer tanto😂
"O puto mas queres acabar com o arroz todo" kkkkkk ngl melhor cena
Verdade, o meu pai teve de ir fazer arroz a seguir😂😅
essa dieta vai te fazer chega 100 kg de gordura não de massa, tenta ter um superavit baixo tipo 100 á 200 kcal, tu vai crescer seco.
Cada pessoa é um ser único e individual, no meu caso é o que melhor funciona.
Em 1 ano ganhei 20kg e não aumentei bf
Boas, pergunta honesta sem querer ofender... Na embalagem o arroz basmati diz que por 100g têm 357 kcal, como é que na tua contabilização tem que 500g são 483kcal ? Existe um tipo de arroz basmati menos calórico ?
Peço desculpa pela ignorância.
isso é para o arroz cru
ele pesa cozido
Sim, a contabilização é cozido e não cru, boa pergunta👊
Tu comes 325,57g de proteína diária? O suposto não é comer entre 1,5/2g por kg de peso corporal? Pelo que percebo, tudo o que for acima disso o teu corpo vai ter dificuldade em absorver. Já para não falar que excesso de proteína a longo prazo pode causar problemas a nível de rins, a nível cardiovascular, e de fígado.
Boas! Qual é o sabor da whey?
A do pequeno-almoço é de chocolate e a pós-treino é de morango
David Laid 🇵🇹
🙌
6000 calorias é muita caloria
Estou a pensar ir para as 6500
Faz mais vídeo
Combinado👊
Um regime alimentar de ganho de peso sem um suplemento diário de vinho tinto e umas belas bifalhadas e bacalhauzadas é uma tristeza, só a comer papas e batidos os dentes vão começar a cair por falta de uso.Lol.
Eu já disse ao meu pai, depois da competição vai ser isso😅😂
Tavuk
🐓