💊 VITAMINA B12 [FUNCIONES, CUÁLES TOMAR, CANTIDAD]
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- Опубліковано 27 сер 2024
- ¿Qué suplementos tomar de vitamina B12? y ¿Qué dosis farmacológica es la adecuada?¿Cuál es la función de suplementarnos con la vitamina b12? Recursos GRATIS:👇🏻👇🏻
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Responsable técnica de Menja sa y profesora de Universidad, Rosa Maria Espinosa es Dietista-Nutricionista, Diplomada en Nutrición Humana y Dietética por la Universidad de Vic; Licenciada en Ciencia y Tecnología de los alimentos por la Universidad de Vic; Postgrado en Nutrición Humana y Dietética Materna infantil por la Escuela Universitaria de Enfermería de San Juan de Dios y Master en Comunicación y Gastronomía por la Universidad de Vic. Miembro colegiada en el colegio profesional de Dietistas y Nutricionistas de Cataluña (CODINUCAT) (CAT000273).
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Menja sa es una consultora de alimentación, expertos en nutrición, restauración y alimentación, formada por un equipo de Diplomados en Nutrición Humana y Dietética colegiados en la que transmitimos los hábitos saludables.
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400mg cuanto por dia
Saludo! Comence a tomar B12 de 5000mcg diaria, y me siento que me estaba rebemtando el pecho y la espalda. Uff creo es una bomba de tiempo. Como debo tomarla la de 5000mcg ?
¡Hola @@rosaquispepantoja1717 ! 400 mcg, si no tienes un déficit de B12 diagnosticado, puedes tomarlos cada 2 días. Nuestra recomendación siempre es 1000 mcg de cianocobalamina 2 veces a la semana, o 2000 mcg 1 vez a la semana ¡Un saludo!
¡Hola @@danielmartires5754! Si es metilcobalamina, la dosis es mayor que con cianocobalamina. Si no tienes un déficit de B12 diagnosticado, sino que la tomas como prevención porque llevas una alimentación vegetariana, y estos 5000 mcg son de cianocobalamina, tómala 1 vez cada dos semanas. Cuando la termines te recomendamos que pases a los 2000 mcg 1 vez a la semana. ¡Un saludo!
@@menjasa si, tiene metilcobalamina, y cianocobalamina. Pero la puedo partir por la mita, y tomarme la mita semanal. Se puede? La marca es: Solaray 5000mcg
Hace poco me sentía cansado y con dolores se cabeza a pesar que dormía , y empeze a hacer arreglos en mi día, para empezar empecé a tomar 500mcg de B12 diarios, ademas de tomar 8mg de melatonina antes de dormir dejando un día, 4 veces aprox, y 30mg de zink diario, y a las 2 semanas aprox empece a sentirme mucho mejor
No es mucho 500mgc diarios? Sería.el 20000 vrn por día
Yo también tomo B12 y melatonina antes de irme a dormir y me siento bien y también me sentía bien cansado y ahora ya me siento mucho mejor ✌️😃
@@Nicolasszu debería ser 1000.
El mejor video que he encontrado en UA-cam acerca del tema, muchísimas gracias!!!:)
Muchas gracias @Leo. Nos alegra mucho que te sirviera nuestro vídeo. Un saludo!
Para la próxima precente en frasco.
Hola doc buenos días que tan efectiva es tomar la vitamina b12, yo soy delgado y siempre he querido engordar pero no he tenido éxito, con esa vitamina ayuda a que tenga mas apetito.
Hola! Muchas gracias por tu informacion.
Mi miedo con estas pastillas es subir de peso y no poder bajar. Dudo si volver a la carne por esta razon , aunque no quiera. Gracias!!
A qué hora es conveniente tomar B12 ?Gracias es excelente su explicación.
¡Gracias Esperanza Espinoza! Pues no hay una hora concreta. Puedes tomarla a primera de la mañana, y así ya lo tienes hecho. ¡Un saludo!
Hola! Me puedes decir cuánto y cuál debo tomar? Tengo déficit de B12 (soy vegetariana). Mi prestador de salud no me proporciona la suplementación y tampoco el médico me supo explicar, solo me dijo que la tome.
Cual escojiste
@@lorenacruz3693 Cianocobalamina 5000mcg en una semana tres comprimidos (día por medio tomo una)
Ojo! No tomes vitamina b12 sin que te indique un medico como y cuánto tomar.
Hola, a mi tampoco me dijo mi doctor solo me dijo que tome, me compre una 5000 mcg pero no se que dosis tomarla y tampoco durante cuanto tiempo, tu ya supiste?😢
Hola disculpa si me detectan anemia por falta de hierro la debo de tomar y en qué me ayudaría ? Gracias
Visita el canal del Dr. La Rosa, full información
Muchas gracias si que me ha,quedado muy claro lo has explicado muuubien
Hay un horario para tomar los suplementos o no?
A veces desayuno. Tengo almuerzo pero no ceno
Hace 18 años que soy ovolactovegetariana. Recién hace 8 meses medí por primera vez y tenía déficit. Desde entonces estoy tomando 1000 microgramos diarios de cianocobalamina y subí re poquito (de 165 a 233 en 7 meses). Por qué puede ser que no suba lo suficiente los niveles?
¡Hola Marixí Silvani! Muchas gracias por compartir tu experiencia. Es evidente que agotaste tus reservas de B12. Estas reservas tardan unos años en agotarse, así que no podemos reponer en 1 mes lo que ha tardado tanto en disminuir. Lo importante es que está incrementando, así que sigue con las pautas que te indique tu médico o tu Dietista-Nutricionista. Y recuerda, que para poder chequear tu B12, es también necesario revisar tus niveles de homocisteína: ua-cam.com/video/uDkzBCSerBs/v-deo.html ¡Un saludo!
Como wstas
Carne.
Yo me compre cianocobalamina de 5000 mcg, me tengo que tomar 1 cada 2 semanas?. Debo decir que mis sensaciones despues de tomar 2 son muy buenas, pero tambien note que si tenia algo de debilidad y demasiado antojo por cosas dulces porque me sentia debil de energia
muchas gracias por la información. Tengo algunas dudas, ¿si los comprimidos que tengo son de 1500mcg, es suficiente con tomar uno a la semana?. ¿Y a qué hora sería más recomendable tomar?. Sería de gran ayuda si me pudiera responder, por favor.
¡Hola Alexa! Muchas gracias por ver el vídeo y por compartir tus dudas. Primero debes asegurarte que es cianocobalamina, ya que la metilcobalamina puede variar la dosificación. 1500 mcg de cianocobalamina 1 vez a la semana es correcto. Puedes tomarla por la mañana antes o después del desayuno. ¡Un saludo!
@@menjasa Consulta es bueno para los dolores cervicales? Cuál me recomienda en vitamina. Tomo analapril para la presión. No tengo contraindicaciones? Gracias
SI MUUUUUY SEGURA...LA CIANCOBALAMINA..TIENE TRAZAS DE CIANURO!!!!.Y ESA VENDEN....QUIEREN MATARNOS???? X QUE PONEN CIANURO????
Hola! Un video muy interesante. Yo llevo un tiempo reduciendo el consumo de carne y de pescado, a penas como ya (aunque no lo he dejado 100% de ingerir) sin embargo sí tomo huevo, mi pregunta es : debo tomar vitamina b12? Me he comprado una de 1000mg y no sé si estaría bien tomarla dos veces a la semana (2000mg totales) o en el caso de no ser vegana completamente me afectaría negativamente su consumo?
No afecta su consumo y lo que "sobra" se elimina por orina. No necesariamente debes ser vegetariano (en cualquiera de sus formas, estricta, ovo, lácteo, api, etc) para suplementarte. Con el simple hecho de que disminuyas el contenido de productos de origen animal se recomienda hacer un análisis y verificar el nivel de B12 y nivel de Homocosteína. Si dan bajo B12 y alta Homocisteína lo mejor es suplementarse. De igual manera, deberías acudir a un nutricionista de manera física/presencial.
Mira al Dr:Frank Suárez
El es un médico CINSERO, humano aunque lo fueron por desir la verdad
Yo con 72 años deseo tomar Vitamina B12, pero cuál es la mejor.? cuanto mg al día.? a que hora.?
Hola muchas gracias por la explicación aunque me a quedado una duda, ¿si mi vitamina B12 es de 500mcg podría tomar una por la mañana y una por la tarde los días lunes y otra toma de igual manera mañana y tarde los viernes?
¡Hola Fernando! Muchas gracias a ti por tu comentario. Las dosis de B12 y su absorción no son correlativas, así que es complicado hacer un cálculo proporcional. Si ahora tu bote es de 500 mcg, puedes tomar 1 cápsula cada 2 días, por ejemplo lunes, jueves y domingo. Y cuando tengas que renovar te recomendamos que optes por la dosis de 1000 mcg 2 veces a la semana, o la de 2000 mcg 1 vez a la semana. ¡Un saludo!
@@menjasa muchas gracias
@@menjasa gracias doctora! Compré de 500 mcg y ahora se como tomaría. Soy vegetariana y a penas consumo lácteos. Tengo más de 50 años y como poquito.
Porfa. Pongan. Letreros. Para. Leer en. Cilencio a. Las 3. De. La. Noche.
Ponte auriculares
Silencio😂
@@marimar4678 que los compre jaja
Quieres un café ☕ también y quizá un masaje ?
Saludos, Excelente información¡ se puede tomas b12 sublingual y cual seria la dosis recomendada? gracias
excelente muchas gracias
Gracias!!!
hola.compre.el extra fuerte B12 de 3000mcg.para mi esposo.xq el sufre de todos eses problemas.hasta la perdida de peso, si seria recomendable eso o .Como tiene que tomarla.lamejor hora,xq en el envase dice todos los dias.xfavor espero su respuesta.
¡Hola Noemy! Muchas gracias por tu comentario. Primero de todo deberíamos validar si tu marido tiene o no déficit de B12, y a partir de aquí, determinar el mejor tratamiento. También es importante validar que has comprado cianocobalamina, y no metilcobalamina. No tenemos suficientes estudios sobre la metilcobalamina, a diferencia de la cianocobalamina, y si es segura tomada a grandes dosis durante periodos de tiempo prolongados. Suponiendo que no hay déficit, porque no se ha hecho el estudio bioquímico (te recomiendo este vídeo bit.ly/2SATGRb), 1 comprimido de cianocobalamina a esta dosis a la semana es suficiente. Pero insistimos, habría que hacer un análisis de la b12. ¡Un saludo!
Hola! Buen día, muchas gracias por el video. Si en este momento tengo déficit de B12 según mis resultados de sangre, y tengo un bote de 1000 mcg, debería igual tomar 2 veces por semana? O quizás 3 veces por semana hasta que los niveles suban y luego bajar la dósis? Gracias
¡Hola Inés Olivera! Muchas gracias a ti por ver el vídeo y por tu comentario 🙂 Lo más adecuado sería que tu médico te indicara cuál es el tratamiento a seguir. Tomar durante 1 semana 1000 mcg de B12 al día (es muy importante que sea cianocobalamina y no metilcobalamina) se ha mostrado eficaz y sin efectos adversos. Pasada esta semana ve reduciendo los días de toma de B12 hasta llegar a los dos días por semana, finalizando una vez normalizados tus niveles de B12. Pero es necesario hacer un seguimiento para ir validando cómo se reponen tus niveles de esta vitamina, e ir ajustando el tratamiento en tu caso concreto. ¡Un saludo!
Cuál me recomiendas para una persona que a estado muchos años sin depósitos de vitamina b12 (ahora ya después de más de 6 meses tomándolo ya lo tiene a unos 700) pero tiene muchos bajones durante el día y se queda sin fuerzas , está en silla de ruedas está persona y a tenido anemia ,entonces cuál sería mejor para que coja esa energía que la falta , Meticobalamina o cianocobalamina
B 12 metil cobalamina 5000 mcg y complex B marca krikland son americanas
La amo 🥰 gracias 🙏
está bien si una vez por semana tomo un suplemento de 3000 mcg? leí que lo sugerido es 2000 mcg por semana, pero no conseguí suplemento de menos de 3000 mcg, me estoy excediendo si tomo eso semalmente?
Gracias por la información.♥️ :3 no soy ni vegana ni vegetariana, pero deje la carne roja (digo comiendo carne blanca) hace unos meses por problemas de salud y empecé a perder cabello muy rápido y en mucha cantidad :( el volumen bajo y veo más piel que cabello en el cuero cabelludo. No sabía por qué. Cualquier marca de b12 es buena? O recomienda una en especial?
¡Hola @Regan V.! Lo primero de todo, sería adecuado que acudieras a un dermatólgo para que pudiera valorar la pérdida de cabello y con un Dietista-Nutricionista hacer un chequeo de tu alimentación. Si no comes carne roja pero sigues comiendo carne blanca, pescado y huevos, cada día alguno de ellos tanto en almuerzo como en cena, no sería la vitamina B12 lo que nos haría pensar en un déficit. Deberíamos buscar otra carencia y, para eso, es necesario revisar tu alimentación diaria y hacer una analítica de sangre. ¡Un saludo!
@@menjasa ups. No como carne blanca tan seguido, 1 o 2 veces a la semana. Muchas gracias, creo que sí iré a un nutriólogo. :)
¡Muchas gracias por el vídeo! Me gustaría saber si podría tomar dos pastillas de 500 mcg cianocobalamina juntas dos días a la semana, llegando así a los 2000mcg semanales como recomiendas en el vídeo. ¡Gracias!
¡Hola @piturrisketos! Muchas gracias a ti por ver el vídeo 😊 Puedes hacerlo como indicas, sin problema. ¡Un saludo!
@@menjasa cuantos mg de complejo b se toma diario?
7:25 Quedé igual con las dudas 😅 cuál es la mejor forma de tomar está vitamina B12, antes o después de comer?
Buenas está leyendo que la Ciano, tiene ¡Cianuro! que a la larga nos puede hacernos daño. Por favor, porque usted la nos recomienda. Gracias
Hola! La fórmula química en la que se encuentra no es dañina para el organismo. Para que fuera tóxica debería consumirse grandes cantidades o que la persona tuviera patologías renales o hepáticas. Un saludo!
Eres simpática, me caes bien y entregas buena info
Gracias 🌹 gracias 🌹 gracias 🌹
Cuanto tiempo puedo tomar vitamina b12? Y cuando tiempo se toma para hacer efecto ?
Toda la vida
@@crisvazquezpero una vez los niveles están estables, como se debe de tomar?
hola gracias por la info pero me quede con la duda de cuanto debo tomar si es liquida, compre b12 liquida y son 10 frascos de 10 ml, las indicaciones dicen que debo tomar 2 por dia pero me parece mucho, a demas de que me rendira solo 5 dias... cuanto debo tomar realmente en ml? muchas gracias
Metilcobalamina es la mejor. La cianocobalamina no se absorbe
Buenas noches ..tengo ansiedad por mucho estres y como hago para tomar vitamina b12..tomo amitriptilina..que hago necesito para los nervios
Hola me podrías ayudar yo tengo la cianocobalamina pero la mía es de 250 , cada cuánto la tomo ? , Según tengo entendido mientras lo tomes más separado la B12 Tomás mayor cantidad
Hola Saga Random! Puedes tomar dos a la vez y tomar 500 mcg 3 veces por semana, por ejemplo lunes, miércoles y sábado. Un saludo!
Por favor me puede decir enque horario se debería tomar...ayunas?
Yo me tomo 500 mcg en ayunas de vitamina b12 todos los días, está bien? Tengo hipotiroidismos y me tomo en ayunas la tiroxina y la cápsula b12 , está bien así , gracias saludos desde Barcelona
Los invito a mirar el canal de Frank Suarez todo para su Metabolismo 💚✅
Hola pregunto... utilizando el factor intrínseco se puede llegar igual a la cantidad diaria o semanal sin necesidad de suplementarse soy de comer de todo, carne, vegetales, lácteos,etc...gracias...saludos...
Hola Damian Gonzalez, ¡gracias por tu comentario! Si llevas una alimentación omnívora, es decir, comiendo tanto alimentos de origen vegetal como animal (incluyendo carne, huevos y pescado, y en las frecuencias semanales que corresponden bit.ly/3nu1YI8), y no tienes diagnosticado un déficit de B12, no necesitas suplementarte. ¡Un saludo!
Hola buenas tardes le digo que yo estoy tomando ciano cobalamino me recetaron una causula diaria esta bien eso porfavor gracias desde Ecuador provincia del Guayas cantón Pedro carbo
Hola estoy por empezar a tomar la Blue vit b12 de 2000mg una por semana son masticables
¡Hola Lu Mili! ¿Qué tal te fue con las masticables? No sabemos si es tu caso, pero son una muy buena opción si nos cuesta tragar comprimidos. ¡Un saludo!
GRACIAS POR TODA LA INFO, HACE 2 SEMANAS QUE NO COMO CARNE Y RECIEN AHORA ME ENTERO DE ESTA VITAMINA B12, ME RECOMENDARIAS TOMAR UNA SEMANA SEGUIDA B12 Y DESPUES TOMAR 1 VEZ X SEMANA? SALUDOS DESDE ARGENTINA
Estabas a tiempo, yo empecé a tomar b12 como al mes
Y si llevo 4 años sin suplementar me? De cuanto es la dosis que debo ingerir?
Se que mencionaron que busque a un especialista pero vivo en un pueblito cuyos nutricionistas y médicos me mandan a comer carne directamente....
Buenas tardes la vitamina b12 sublingual para adulto cuantas gotas se debe tomar saludos desde Ecuador
¡Hola @Rita Venegas! Pues dependerá de la cantidad de B12 por cada mililitro. Si es de 1000 mcg entonces sería 1 ml dos veces a la semana. Las gotas dependerán del gotero. Fíjate si el gotero te da la medida por mililitros ¡Un saludo!
Hola.. Tengo una pregunta habría algo malo si tomo 3 pastillas de 1000 microgramos a la semana ?? Hace tiempo tuve anemia y siento q es por esto porque no consumia mucha carne y lo demás y me dolía la cabeza y demás síntomas de anemia(falta de concentración) a pesar de consumir alimentos de Fe tuve anemia y siento que es por la falta de está vitamina... Por q tengo todos los síntomas descritos por la falta de vitamina B12
Hola, oyeee, sí te sirvió dos veces a la semana? Estoy en transición de vegana, y tengo de 1000 pero no sé cuánto debo de tomar 😭
A mi me dio el doctor, 1 diaria bajo la lengua de 1000MCG por 3 meses todo los días, tú cómo las tomas?
Soy diabetico puedo tomar bitamina b 12
Yo leí y vi documentales que la cianocobalamina no era recomendable .pero si la metilcobalamina
¡Hola @ judith Jj! Muchas gracias por ver el vídeo y comentar 🙂 A día de hoy existe infoxicación: demasiado información de todo, y toda contradictoria. La realidad es una: no tenemos aun suficiente evidencia científica de la seguridad a grandes dosis de la metilcobalamina; sí en cambio la tenemos de la cianocobalamina. Así que, por ahora, con la información científica que tenemos, no hay duda al respecto ¡Un saludo!
Cual documental es... Yo tome Metilcobalamina y me sentí super 1000 ml una diaria
Buenas tardes desde honduras esa capsula q aparese ahi a cuanto equivale
Hola ,una pregunta, todos los suplementos de vitamina b12 son de producto bacteriano, no?
Holaa, no soy ella pero tienes que ver las que sean en modo pastilla porque las que vienen en capsulas pueden ser de origen vegetal por la gelatina que usan para hacer la capsula
Hola me poderia sugerir algo ke me engorde y tenga massa muscular mi trabajo quemó mucha calorías y estoy flácida y mucho delgada gracias
¡Hola @ Ana Marcia Cardoso! En este enlace damos unas claves para el aumento de peso. ¡Un saludo!
Tengo angustia y me irritó puede ser falta de vitamina b 12?cómo puedo saber me pueden decir
podría ser
Una pregunta si tomo el centrum es sufisiente con lo que contiene de vitamina B12
Hola! Gracias por tu comentario! Multicentrum solo aporta 2,5 mcg de vitamina B12, y además el resto de vitaminas que contiene, a no ser que tengas diagnosticado un déficit, no serían necesarias. Así que nuestra recomendación es que optes por un suplemento de 1000 mcg 2 veces a la semana, o bien de 2000 mcg 1 vez a la semana. Un saludo!
El centrum no aporta las cantidades necesarias. Descartalo.
Yo tengo la de 500mcg seria lo ideal cuanto tomar 3 veces por semana disculpa
¡Hola Balvin! Sí, podrías tomar la dosis que indicas 3 veces por semana. Otra opción sería que tomaras de una vez 2 comprimidos de 500 mcg, y lo hicieras 2 veces a la semana. ¡Un saludo!
interesante informacion gracias
¡Muchas gracias @CARMEN White!
Hola, me encantó el vídeo, pero tengo una pregunta¿ que pasa si soy vegana y tengo déficit de b12, pero tomó 2000 mcg de b12 a la semana?
¡Hola Maria Estefany! ¿Cuándo te diagnosticaron el déficit de B12?
@@menjasa Ah no, no tengo déficit, yo lo decía en un caso hipotético😅, porque quería saber si eso podría acarrear algún problema.
Si presión es accesible?
A mi me.gustaria tomarla a donde la encuentro para.comprarla
Tranquila, concéntrate y vuelve a empezar 😊
Me cuesta mucho tragar pastillas, si las disuelvo en agua y lo bebo tiene el mismo efecto? Muy buena explicación por cierto :)
Uso los complementos de la marca Green Sun con ácido fólico
Nose si esto es de ayuda pero antes me pasaba lo mismo, supongo que te terminas acostumbrando, actualmente puedo tomar las pastillas con muy poca agua. Creo que lo mejor es que te acostumbres para no hacerla tan larga. Saludos
@@alejandrojuarez7406 Totalmente JAHJH, los primeros dias si lo hacia y para ahorrar tiempo estuve probando tragarlas y ya ni tengo problemas. Me sirvio mucho para los primeros intentos el masticar pan y tragarlo con la pastilla, suena muy tonto pero por si a alguien le sirve
¡Hola acm! Existen comprimidos sublinguales, así soluconarías el problema a la hora de tragarlas. ¡Un saludo!
@@menjasa hola es mejor en ayunas?? O con el desayuno?? 2 cápsulas x día?
Holaa como estas? Compre tanvimil (cianocobalamina) de 5000mcg y hace 10 dias venia tomando 1 pastilla por dia. Y ahora me di cuenta que es mucho no? Deberia tomar 3 por semana? Agradeceria consejo. Soy vegetariana
Hola yo me di cuenta de eso hoy y si, es mucho tomar 1 pastilla por dia si esas pastillas traen 5000 mcg y por semana solo tienes que tomar 2000 mcg, yo las venia tomando como vos pero ahora se como tomarlas, espero que las estes tomando correctamente tu tambien
@@joaquiniglesias6164 hola Joaquin como las tomas tengo tambien de 5000
@@Menphhis hola mario, Hola, se recomiendan 1000 microgramos dos veces por semana de B12(2000 x semana). El tanvimil b1b6b12 trae 5000 microgramos, la podés cortar en 5 y tomar 1/5 de cada comprimido dos veces x semana en distintos días. Saludos!
Claro, si un adulto necesita 2,4 mcg y cada comprimido de mi pastilla tiene 5 mcg, voy a tener que consumir 1/5 dos veces por semana, espero que te funcione, saludos!
Bitamina 12 tambien puede ser inyectable para q surta efecto mas rapido y cada cuanto tiempo seria
Tengo un severo insomnio ya hace buen rato y no tomo leche, no como carne, huevos
Gracias milx su respuesta
Vas a morir por falta de k2 y b12
Hola gracias por tu información muy buena ♥️ pero tengo una pregunta yo tengo una victamina fofo b12 ‘ que cada 5mL contiene, cianocobalaminaa (vit b-12) .......25.0 mcg
Glicerofosfato de calcio.......... 31.4 mg
Glicerofosfato de magnesio ....... 3.6 mg
Tiamina clorhidrato (vit. B-1) .......50.0 mg
!! Y quería saber si debo consultar al médico .
¡Hola @ Migueluis Paulino! Graciasa ti por ver el vídeo 🙂 Si llevas tiempo sin realizarte una analítica de sangre (más de 1 año), sí, es importante que acudas a tu médico. Así podrá chequear, entre otras cosas, el estado de tu vitamina B12. Ten en cuenta cómo se debe chequear correctamente la B12 en sangre ua-cam.com/video/uDkzBCSerBs/v-deo.html A partir de aquí podrá determinar cuál es la mejor dosis para tu caso . Un suplemento de 25 mcg es un suplemento que se toma diariamente. ¡Un saludo!
Hola soy nueva en tu canal pero me párese interesante y eres muy clara en tus respuestas me podrías ayudar con mi madre que tiene alucinaciones y demensia moderada y sus nervios alterados cree que pueda tomar la vitamina b12 ya que ella no tiene dientes y no puede consumir todos lis nutrientes comecocos el dr neurologo le administra memantina 20mg diario pero es lenta su recuperación le he dado vitaminas b1 b6 y b12 pero veo que así no l ayunan en tanto mi pregunta es le podría yo comprar b12 solo para ayudar a su sistema nervioso y su cerebro ayúdeme por favor espero su respuesta
Hola espero su mama se encuentre mejor solo l keria aser un comentario. Ase unos años leei. Q la demencia y mal del parkinson se desarrollan por falta d las vitaminas del complejo b12 pero deve tomarlas todas de b q existen q porke son un conjunto tamvien la neacin
Mi marido tiene diabetes tipo 2 le puedo dar vitamina b 12 vegana que consegui en la dietetica? Yo tengoo hipotiroidismo el hasimoto puedo tomar tambien b 12
Gracias por la explicación, me he comprado B1,B6 y B12 hace una semana ya que tengo facsitis plantar y es cierto, que me he sentido un poco mejor de ánimo, sin embargo, el pie sigue con el dolor (ya tengo cita con el médico porsupuesto). Mi pregunta es: En su criterio cree que estas vitaminas sean favorables para un problema de facsitis? Gracias.
Llevas apenas una semana, y ahora llevarás apenas 2, la mejoría de muchos medicamentos no se da de forma instantánea, tranqui, con el tiempo siguiendo la medicación mejorará tu salud uwu
Cuanto se toma diario
@@victoriamoreiramendoza8677 cuantos mg se toman diarios. Yo ya tengo 3 semanas tomando complejo b no veo ningún venefio. Estoy tomando 100.mg diarios
@@duniaosorto3837el complejo B no trae las cantidades suficientes de B12 es por esa razón que hay que comprarla aparte sobre todo si tienes deficiencia de B12
por cuanto tienpo debo tomar la vitamina b 12
Siempre
la dosis del omega 3 como lo recomendaria
Por favor tengo b12 de 250 mcg cuantas a la semana debo tomar?
¡Hola @David L! Gracias por ver el vídeo 😊 Puedes tomar 2 comprimidos juntos 3 veces por semana. ¡Un saludo!
Hola compre v12 de mil mg, bilingual, cm debo tomarlo.
Sirve para los adultos mayores
Yo estoy muy cansado agotada no tengo ganas de nada. Esta pandemia me tiene muy mal.
Puedo tomar cápsulas de vitamina b12
Espero respuesta por favor.
¡Hola Berta Berrios! Primero deberíamos realizar un estudio de tus hábitos y tu alimentación, y hacer una analítica para comprobar el estado no solo de la vitamina B12. Solo con un correcto diagnóstico se puede determinar cuál sería el tratamiento más adecuado para tu caso. Sobre la pregunta concreta si los suplementos de vitamina B12 los pueden tomar las personas mayores, sí claro. Y si sigues una alimentación vegetariana, no dudes en empezar a tomar suplementos de vitamina B12 si aun no lo haces. Pero de nuevo insistimos en que sería necesario realizar un estudio completo. ¡Un saludo!
Hola porfavor investiga los Búlgaros de leche llamados Kéfir también los recomiendo muchísimo ya que el yogurt que producen estas bacterias contienen bastante B12, en serio investigue lo bien es maravilloso, de hecho la b12 realmente viene de bacterias, en el ganado por ejemplo de los apéndices de los animales, ¡bendiciónes! 🇲🇽🇲🇽👏❤️🙂☕👍🏻 gracias.
Que interesante gracias
Tengo una pastilla grande grandecita q tiene b12 entre otros aminoácidos, con 1000ug, tiene la línea para partirla, si me tomo la mitad un domingo y la otra un miércoles, messirve?
¡Hola @ AngryPotato099! Si la recomendación es de 1000mcg 2 veces a la semana entonces no necesitas partirla. ¡Un saludo!
Una chica vegana me recomendó tanvimil pero nose cuánto tengo que tomar de pastillas ya que contienen 5000 mcg y por cuántos días a la semana, le consulte a ella por qué donde yo vivo no están los nutricionistas veganos/vegetarianos
¡Hola Salomé Hueche! Gracias por tu comentario. En realidad tanvimil no es solo B12, sino que también contiene B1 y B6. No es adecuado recurrir a suplementos, aunque sean de vitaminas o minerales, sin la prescripción de un profesional de la salud. Para tomar tanvimil debería estar justificado por un déficit o riesgo de déficit de B1 y B6. Nuestra recomendación es que escojas un suplemento solo de B12, de cianocobalamina, y si no presentas déficit de B12, con 2000 mcg 1 vez a la semana es suficiente (o sino 1000 mcg 2 veces a la semana). ¡Un saludo!
Mi bote es de 250 mcg cuanto debo tomar
Hola, soy vegetariana, cada comprimido tiene 300 miligramos (500 ug) ¿cuanto debo tomar?
Para que se te haga mas facil tengo entendido que podes tomar 1 de 2000ug por semana
¡Hola Zina Farías! Si es de 500 mcg puedes tomar 1 comprimido cada dos días. Y tal como comenta @MoonChild es más práctico tomar 1 dosis de 2000 mcg a la semana. ¡Un saludo!
Hola una pregunta me compré vitamina B12 sublingual 1000mg no mcg por favor cuánto tengo que tomar y también compré el complejo b de 50 MG me dirías como tomarlo por favor gracias !!
Hola que bueno que conseguiste.
Podrías pasarme el nombre genérico o del laboratorio de la vitamina b12 sublingual
Es la buena?
Ya que la otra
tiene cianuro y es mala
Muchas gracias Bendiciones
En Argentina no se consigue
Buenas para las personas que son operados de bypass gástrico cual sería lo indicado ? Y cual tiene mejor absorción sublingual o inyectable en ese casó?
¡Hola Carmen Arriola! Sabemos que a dosis farmacológica, es decir de 1000 mcg o más, la B12 es absorbida directamente sin necesitar el factor intrínseco. 1000 mcg 2 veces a la semana o 2000 mcg 1 vez a la semana ha demostrado ser igual de eficaz que la b12 inyectable incluso en casos como el que comentas. ¡Un saludo!
Cual es la mas recomendable. Pues en los libros médicos dicen q la hidróxido bala mina,es la mejor
La cianocobalamina contiene cianuro, la mejor es la metilcobalamina.
Hola buenos dias mi bote es 500 ųg , ¿cuanto debo tomar?
¡Hola A Villar! Muchas gracias por ver el vídeo y por tu comentario. Primero de todo asegúrate que tu suplemento de B12 es cianocobalamina y no metilcobalamina, ya que la dosificación puede variar. Una persona adulta que sigue una alimentación vegetariana, en caso de optar por un suplemento de cianocobalamina de 500 microg, debería tomarlo 3 veces por semana. ¡Un saludo!
Me parto de risa! Que grande!
Hola Víctor ¡Muchas gracias por tu comentario! ¡Seguiremos con más contenidos en breve!
5:42, de nada
Dosis
Solo un estudiante de nutrición podria entender estw video
Puedo tomar 500mcg al día? Gracias 🙂
¡Hola @Ceci Torrealba! Puedes tomar 2 comprimidos de 500mcg juntos dos veces por semana. Así seguirás la dosificación de 1000 mcg dos veces por semana. ¡Un saludo!
Me puse a investigar un poco creo que me falta la b12 y soy vegetariano hace 3 meses xq hace 2 dias como que tengo sueño y estoy como q cansado
Omg estuviste 3 meses sin b12???? Yo solo estuve una semana y ya me sentía mal hasta que pude comprarla y me siento mucho mejor!!
@@valeriaelaje sinceramente hasta ahora estoy bien sin b12 ya van como 4 meses
@@daniverabenitez3847 Claro, es que yo en un mes y medio me haré la rinoplastia y tengo miedo de que me detecten algo y mis padres se enojen por mi alimentación así que prefiero evitar cualquier cosa, pero ya fuiste con algún nutricionista? No vaya a pasarte algo
@@valeriaelaje no yo se todo como alimentarme investigo mucho
@@valeriaelaje nicole es tu decision toma solo b 12 y ya esta nadie te puede obligar algo que no te gusta
La cianocobalamina no es buena porque tiene CIANURO. Usar hidroxicobalamina.
¡Hola @Alicia Martinovich! Es importante ser cautelosos con los mensajes. El cianuro contenido en la cianocobalamina no resulta tóxico precisamente porque está combinado con la cobalamina, lo que permite su fácil eliminación del organismo. Además, la cantidad de cianuro que hay en la cianocobalamina es inferior al cianuro al que estamos expuestos por otras fuentes. Si vamos a tomar suplementos de cianocobalamina, siempre respetaremos la dosis indicada por nuestro médico o nuestro dietista-nutricionista. Podéis encontrar información fiable al respecto en este enlace: www.atsdr.cdc.gov/es/phs/es_phs8.html
La cianocobalamina es la forma de B12 activa más estudiada y, en consecuencia, de la que mejor sabemos cómo se comporta y cuál es la dosificación segura. Aprovechamos para recordar que nunca debemos suplementarnos por nuestra cuenta: siempre debe ser un profesional sanitario experto en este caso en nutrición (el dietista-nutricionista) quien determine si necesitamos suplementarnos y nos indique cuál y en qué dosis. Así, en caso de sufrir alguna situación especial, como en el caso por ejemplo de enfermedad hepática o renal en la que sí afectaría qué tipo de B12 indicar, el propio dietista-nutricionista sabrá cuál nos conviene más. ¡Un saludo!
NADA QUE VER
ES MEJOR ABSORBIBLE LA CIANOCOBALAMINA
Y SUBLINGUAL
SOY MEDICO.
ATTE.
Hola! Mi doctor me ha recomendado tomar hidroxil. 2 pastillas al día (cada una de 500 microgramos). Todos los días durante 2 meses. Dice que es muy bueno para el sistema nervioso. Pero esa dosis no es una auténtica burrada? Teniendo en cuenta que en las instrucciones pone que hay que tomar 500 microgramos al día maximo 15 días. Y para rematar a mí no me han hecho ningún análisis de sangre para comprobar mis niveles de vitamina B 12. Esa dosis es peligrosa?
Hola, me puede decir que hiciste, yo hoy compre un frasco de vitamina b12, para los nervios y ansiedad y varias cosas, no me hicieron análisis de sangre y estoy pensando tomar una pastilla de 500 mcg al día.
@@Josthin00 Dejé de tomarlas
@@mademoisellehm7671 por algún motivo o solo porque no la quisiste tomar?
@@Josthin00 Porque no me convencía. Tiene efectos secundarios si se consume demasiada dosis y realmente la vitamina b12 se puede conseguir por medio de la alimentación
que pasa si tomo mas b12 de lo indicado? por ejemplo tomo una píldora de 1mg por día
¡Hola Andrea Hernández! La vitamina B12 es una vitamina hidrosoluble y su exceso se elimina con la orina. No obstante, si la dosificación que estás tomando no es la prescrita por tu médico o por tu Dietista-Nutricionista, y no tienes diagnosticado un déficit de vitamina B12, no necesitas tomar tanta cantidad. Así que, si no tienes prescrita explícitamente la pauta que estás tomando ahora, nuestra recomendación es que tomes solo 2 cápsulas de 1mg (1000mcg) a la semana. Puedes tomarlas en la misma toma o hacerlo en dos días distintos ¡Un saludo!
@@menjasa muchísimas gracias!!
Unos dicen 4mcg y otros 1000mcg, no entiendo. Es una diferencia abismal
¡Hola @j k! Tal como explicamos en el vídeo la diferencia entre 4 o 1000 mcg es que 4 mcg es una dosis no farmacológica que requiere el factor intrínseco para ser absorbida. Mientras que la dosis de 1000 mcg sí es farmacológica y no requiere el factor intrínseco, lo que resulta beneficioso porque asegura una mejor absorción y permite poder plantearse evitar, en casos de déficit, las inyecciones intramusculares de B12. ¡Un saludo!
@@menjasa gracias👍👍
Sería Mejor es la metilcobalamina... cianocobalamina no es bueno .. decía Frank Suárez ... El decía muchas veces eso .. ya q contenía cianuro ... Averiguando.. e encontrado q si lo tiene
POR FAVOR NO PONGAN MÚSICA DE FONDO GRACIAS
La cianocobalamina tiene cianuro es la metiilcobalamina la que hay tomar xD !
Das muchas vueltas para no decir nada 🤦♂️ ve al grano y el video durará 2 minutos
lo siento deves ser mas simple solo te oi los primeros min me fui..... este video es para otro médico?
Dise al grano y habla un montón
Metilcobalavina
Puro bla bla bla. Y no explica nada
...debes de editar este video, no te haces entender !!!
Hola Pancho Perez, si hay algo que no hayas entendido, indícanoslo para volvértelo a explicar. ¡Un saludo!
Cianocobalavina