I have been working as a medical scribe for a US health care provider past 1 year. Wanna share the things I follow when I do night shifts. 1. Drink plenty of water. Keep the body hydrated. 2. If working in front of a laptop buy a prescription glasses to prevent any abnormal vision. 3. Take adequate rest during the day. Keep your curtains closed. Maintain your room so that it looks darker and your brain adjusts its well a night. For some extent jk 😅 4. Hit the Gym. Do exercise minimum 30 mins a day. 5. Keep the routine same everyday. Ex if you eat breakfast around 11 am keep on doing the same routine. Your body will adjust to night shifts. Just need some patience and consistency Well we cant eliminate all the adverse effects but we can keep our body in control and minimize the risks.
Thanks for sharing your procedure to fit working on night shifts. Also I am working in night shifts for last 4 months. I think your instructions valuable for others too.
Im doing night shift for an US company. So I usually sleep at 6 A.M. and wake up at about 9.30 A.M to attend my university lectures @university of Sri Jayewardenapura. This is my life in weekdays. Scared but nothing else to do also. Money matters 🥲
mama o/L karana lamayek sir A/L bio karanna hithagena innawa mata me viedio eka godak vadagath wewi essarahatath ,thank you sir me wage viedeos dana ekata ,budu saranae sirta 😊
❤❤❤. මමත් මාස ගාණක් තිස්සේ නිදි වරාගෙන පාඩම් කළා. , පාන්දර එක දෙක වෙනකන් ඒත් පාඩම් කළ ඒවයින් හුඟක් මතක නෑ,,,, ඔබතුමාට බොහෝ පින් හරිහැටි පහදා දීම ගැන❤❤❤
мaмaтн мea мay o\l nιѕa nιdιмaranawa godaĸ wela
Good job ser❤❤❤❤
ඇත්ත
අද ඉදලා දැනගෙන අව්බෝධයෙන් නිදාගන්න පුලුවන්☺️ ඉතාමත්ම වටිනවා ස්තුතියි සර් ✌️👍✌️
2024 මේක බලන සෙට් එක කෝ 😌🖐️
ඉතාම ව්ටිනා සෞඛ්‍යය සම්පන්න ජීවිතයක් සඳහා වැදගත් වන කරුණු රාශියක් අඩංගු වීඩියෝවක්. අපේ රටේ
ප්‍රාථමික අධ්‍යාපනය තුලට මෙම ඉගැන්වීම් වලින් යොදාගතහැකි මට්ටම ඇතුලත් කළ යුතුයි. බොහොම ස්තූතියි වෛද්‍යතුමනි.
මේ lesson එක ගොඩක් වැදගත් උනා මට, මම සාමාන්‍යයෙන් ගොඩක් වැඩ කරන කෙනෙක්, ඉගෙනගන්න ගමන් UA-cam වැඩ කරන කෙනෙක්, ඉතින් school වැඩ, classes කියලා day time එකේ ගොඩක් කාර්යබහුලයි, රෑට තමයි UA-cam වැඩ කරන්නේ... මීට පස්සෙ මම ඒකත් අඩු කරගන්නවා, කරන පුළුවන් එකම දෙය තමයි, Timetable එකකට වැඩ කරන එක❤️, මම bio කරන කෙනෙක් නෙමේ, හැබැයි ඔබ වගේ ගුරුවරු උගන්නන මේ වගේ lessons බලනවා, තප්පරයක්වත් skip කරන්නේ නැතිව, සමහර වෙලාවට rewind කරලත් බලනවා, ඔහොම බලලා බලලා දැන් bio ත් ටිකක් තේරෙනවා... අද lesson එකත් බැලුවේ ආසාවෙන්, Thank You Sir ❤️
T
පැයකින් ඇහැරවන්න කියලා පාඩම් කරන දරුවෝ නිදියනවා .........ඒක නිවැරදි කර ගන්න ලැබුණා ඔබ තුමාට පින්
දන්නා නොදන්නා සියළු දෙනාහටම බොහො වටිනා වගෙම ඉතාම උතුම් දැනුවත් කිරිමක් ගරු මහත්මයානෙනි........ඔබට බොහොමයක් ස්තුතියි.....තෙරුවන් සරණයි🙏🙏🙏 ජයෙන් ජයම වේවා 🙏 ❤️🙏
ගොඩක් ස්තූතියි සර්... මේ වගේ සාමාන්‍ය ජීවිතයෙදී හැමකෙනෙකුටම වැදගත්වන ඒත් නොදන්න දේවල් අපිට කියලා දෙන්න සර්...🙏 එතකොට සර් හැදෙන කෙනෙකුට යම් ක්‍රමවත් පිලිවෙලකට ජීවිතය සැලසුම් කරගන්න පහසුවක් වෙනවා. මේ දේවල් කියලා දෙනවට ස්තුතියි සර්.... එවැනි වටිනා දේශන ඉදිරියටත් බලාපොරොත්තුවෙන් සිටිමි...🙏🙏🙏
හොද දැනුවත් කිරිමක්.
ස්තුතියි ඔබතුමාට.
මං වැඩ කරන්නේ පිට රට..ඇත්තටම නින්ද අඩුයි....ඒත් දැන් තේරෙනවා නින්දේ වටිනා කම....මං කොහෝම හරි උත්සහා කරනවා පැය හයක් නිදා ගන්න...ස්තූතියි ඩොක්ටර් ...ගොඩාක් දේවල් දැනගත්තා. ජේසු පිහිටයි ...
Hmmmm ❤
@@indika0072 A few z
@@indika0072 q
One
නින්ද ගැන හොඳ පැහැදිලි කිරීමක්. හරි වටිනවා. ඩොක්ටර්ට තෙරුවන් සරණයි.
මාරම වටින අපූරු වීඩීයෝවක් ❤
හරිම ප්‍රසන්නව එය පැහැදිලි කලා.
බොහෝ ම වටිනා වීඩියෝවක්.... සැහෙන දැනුමක් ලබා ගත්තා.... බොහෝ ම ස්තූතියි.... ❤
අපි රට රස්සව කරන්නේ..... ඔෆ්ෆ් වෙලා ඇවිල්ලා... ෆෝන් ඔබන්නේ.... දැන් දන්නවා නිදා ගන්න ඕන... පැය 6..... නිදා ගන්න සර්... බුදුසරණයි සර් මේවගේ වැඩ සතහනක් අහන්න ලබදුන්නට.....❤❤
රසවත් විදියට කියලා දෙනවා.බොහොම ස්තූතියි වෛද්‍යතුමනි.
So super thanks for you...sir... go dbless you 🙏♥️
පට්ට සර් පැහැදිලි කිරීම
සුපිරියට කියලා දෙනවා
නොදන්න දේවල් ගොඩක් දැනගත්tA
Thank you sir❤🎉
ඉතාම වැදගත් ඉගැන්වීමක් ස්තුතියි වෛද්‍යතුමනි
නින්ද යන්නැ හියත් අවදියෙන් වගෙයි වර්ස ගානක සිට පැහැදිලි කිරීම හරිම වට්නවා ඔබතුමාට පිං තෙරැවන් සරණයි
ඉතාමත් වටිනා දේශනයක් ❤❤ බොහොම ස්තූතියි වෛද්‍යතුමනි ❤❤
ඉතාමත් වටිනා දේශනයක්...
ස්තුතියි වෛද්‍යතුමනි, 🙏
බොහොමත් ම ස්තූතියි ඔබ තුමන්ට ❤....
ජීවිතයට වැදගත් වීඩියෝ එකක්. ගොඩක් ස්තූතී සර්ගේ දැනුවත් කිරීමට 🙏❤️
බොහොම ස්තූතියි සර් අද ඉදලා ලයිට් එක නිමා දමනවා ගොඩක් දේවල් ඉගෙන ගත්තා බුදු සරණයි
ගොඩාක් වටින වීඩියෝවක් සර්...ගොඩාක් පින්🙏
පාන්දර 3.11 ට නින්දේ වටිනාකම බලන මම 🥲🙂
Godak stuti srta godak de balgata godak stuti vtinva trvan saranai ❤🙏😊🙏🏻✨️✨️✨️🌻🥀
Thank you for discussing these valuable non speakable concerns of society. Im a A/L student and you changed my life a lot.❤❤❤❤
🙏❤❤
උඹ දැන් රඟපාන්නෙ නැද්ද?
@@JEENAKKA na A/L karanawa.
pp@@manishsundararaj2010
@@keanureeves9314aaaaaaaaaaaaaaaaà
වැදගත්ම වීඩියෝ එකක් බයෝ කරන ලමයි විතරක් නෙවෙයි දැන් අපිත් දන්නවා මේක ගැන ඩොක්ටර් අයියා කියලා දුන්න නිසා ❤😍😚
Godak stuti mevge de balnaek vtinva mta den fon vhahanva rat stuti kranva sarta budusaranai devipihitai ❤💐🌷🌹❤️🌞🥀
Good video
ස්තූති සර්
ගොඩක් දේවල් දැනගත්තා
ඇත්තටම වටින video එකක්
❤
මේකත් නිදිමතෙන් බලන මම.. රෑ 11.55 🥱
මට නින්දාගන්නේ පැය 2යි,,nindagana watinakama, tanuwat .kalata thanks sir,
17h වැඩ කරන මම.😔 ඇත්තටම ඉස්සර තිබුනු හිතේ සතුට නැහැ දැන්...
පුරුදු වෙලාම ඒ වෙලාව එනකම් නින්ද යන්නෙත් නැහැ දැන්..
ඇත්ත 😐
Aththa ninda ene na
Please give us remedies for sleeplessness .thanks for your kindness. Very valuable instructions
මටකියනවා..වගේ.මම.රැට.
නිදියන්නේ.පාන්දර.3.30ට.
විතර..මෙකත්.බලනේ.නිදි.
මතේ.සර්.ස්තුතියි..🙏♥️🥰🌏
Sobadavsak apitat harima hodai balanna stutin kranva trvan saranai ❤🌷🌼🙏🏻🌞💗
I have been working as a medical scribe for a US health care provider past 1 year. Wanna share the things I follow when I do night shifts.
1. Drink plenty of water. Keep the body hydrated.
2. If working in front of a laptop buy a prescription glasses to prevent any abnormal vision.
3. Take adequate rest during the day. Keep your curtains closed. Maintain your room so that it looks darker and your brain adjusts its well a night. For some extent jk 😅
4. Hit the Gym. Do exercise minimum 30 mins a day.
5. Keep the routine same everyday. Ex if you eat breakfast around 11 am keep on doing the same routine. Your body will adjust to night shifts. Just need some patience and consistency
Well we cant eliminate all the adverse effects but we can keep our body in control and minimize the risks.
Thanks for sharing your procedure to fit working on night shifts. Also I am working in night shifts for last 4 months. I think your instructions valuable for others too.
hariyatama hari sir kiyana dewal... tnxxx charitha sir
Valuable lesson , thanks sir.....😊
වටිනා දැනුවත් කිරීමක්..
Im doing night shift for an US company. So I usually sleep at 6 A.M. and wake up at about 9.30 A.M to attend my university lectures @university of Sri Jayewardenapura. This is my life in weekdays. Scared but nothing else to do also. Money matters 🥲
Thanks Doctor...
Important lecture
Thank you, Dr., Charitha. I never knew this valuable information.
Me too❤
ඉතාමත් වැදගත් ස්තුතියි
ගොඩක් වටිනවා sir ස්තූතියි ❤❤ 🔥
Sobadavsak veva srta stutikranva maget ninda adoi stuti kranva ❤❤❤🎉😊😊
මගේ රැකියාව අනුව අවුරැද්දකට දින 160 ක් නිදි වරනවා සේවා කාලය අවු:35යි160*35=දින 5600 නිදි වරලා තියෙනවා.මොලේ දැනට නම් කිසිම කචල් එකක් නැහැ .වයස 61 යි.ඉදිරියට මොනවා වේවිද දන්නේ නැහැ .මගේ ආගම අනුව නම් ඒ දින 5600ම මා බුද්ධ උපස්ථානය වෙනුවෙන්ම නිදි වරා කැප කරලාතියෙන්නේ (ගිලනුන්ට උපස්ථානය= බුද්ධ උපස්ථානය,බුද්ධ දේශනාව)
කීව කථාවෙන් මට නම් පේන්නෙ දැනටම කචල් කියල. පරිස්සමින් ඉදිරිය වංගු සහිත යි.
@@mahindaliyanaarachchi4562yako eka
😂😂😂
බුදුරජාණන් වහන්සේ දිනකට පැය දෙකක් පමණක් සැතපෙන බවක් සදහන් වනවා.මේ ගැන අදහස් දක්වන්න .
@@cecilchandrapremaratne3110 දන්නැ බන් ඕවා ඇත්තද කියලා.අවුරැඋු බර ගනන් කතා නේ.මේ තාක්ෂණය මෙච්චර දියුනුවෙලත් සමහර තොරතුරැ කොච්චර විකෘති වෙලාද සමාජෙට යන්නේ .පොඩ්ඩක් කල්පනා කරලා බලපන්
Thank you ඩොක්ට 🙏🏾❤️
Superb sir..most important video for the students like us..
ඉතා වැදගත් වීඩියෝ එකක් ❤
Godak pin, putha. Kiyala dunnata, Budusaranai👍👍🙄😍, 😅
නියමයි සර්👍👍👍👍
very important video. thank you so much
පාන්දර 3.30 නින්දේ වටිනාකම බලන මම.. 😅
මාත් දාන්න ආපු කමෙන්ට් එකක්. මං නින්දෙ වැදගත්කම බලන්නෙ 2.30ට 😅
4.30 a.m 😂
12.10 p.m 😩✨️
Me too
Now 3.15am
Good explanation doctor ❤
Thanks doctor තොරතුරු walata
Your Video are very important Sir Plz upload more videos !!!!❤❤❤
Docter හරියටම හරි.
Very ..interesting program thanks ..sir.💗💗💗💗💗💗💗👍👍👍👍👍👍👍👍
Sobadavsak sar hodama danomat stuti kranva nirogia labeva 💐🙏😊❤️🌄
Trvan saranai good stuti kranva srta 🙏🌹🙏🌷🙏🌻💗
ගොඩක් ස්තුතියි ඔබතුමාට. පැහැදිලි කලාට ගොඩක් දුර‍ට නින්ද අඩුයි
thanks for your nice advice and explanation great 👍
mama o/L karana lamayek sir A/L bio karanna hithagena innawa mata me viedio eka godak vadagath wewi essarahatath ,thank you sir me wage viedeos dana ekata ,budu saranae sirta 😊
නිවැරදි කිරීම. නිදිමරනවා නොවෙයි. නිදිවරනවා. නින්ද වර්ජනය කිරීම නිදි වර්ජනයයි.
Very useful lesson thank you sir!
Thank you so much for your Valuable ideas ❤
VERY USEFUL. THANKS DR
Watina deshanayak 👍👍❤👍👍
Thank you Dr. Very important lecture 😊God bless you
පාන්දර 2 යි නින්දේ වටිනාකම බලන මම කුවේට් සිට
!very valuable good explanation thanks a million .
Grate video 💪❤️
මේකත් මහ රෑ 12 ට විතර බලන මම
🤣
12.32 ta balana mama
11.01🤣
😂
@@janiduvimod 2 : 17 A.M.
ගොඩාක් වටිනා වීඩියෝ එකක්.
ලොකු දැනුමක් ලැබුනා.
Thank you sir
Much obliged .
Sir ge katha shailiya niyamai.ahan inna asai.thnk you so much
මේ වගේ හරවත් දේශනයක් තුල වීදි ලාම්පු ගල් ගහල කඩන්න වගේ කතා කිවුවම ගුරුවරයෙක් ඒක ගොඩක් පහත්. ඒ ආකල්ප තමයි අපේ රටවල් මේ තැන තියෙන්නේ.
Hmdema serious gnna epa bn 😂 hodata nida ganin etkota oya gathiya arila yai 😅
@@AyeshDissanayaka-vt7oj umbala wage oya wage dewal joke ekak karagaththu una nisa thamai OL iwara wela desk chairs panthiye wagale ellala yana ewun bihi wenne.
සම්පත් විනාශ කරාම පාඩුව වෙන්නෙ තමන්ටමයි කියලා මන්දබුද්ධික නොවන ඕන පුද්ගලයෙක්ට තේරෙනවා. හරය අරගන්නැතුව දෙයක් කියවුන ගමන් පිස්සු බල්ලෙක් වගේ හැමදේම serious අරගෙන බොරුවට පොඩි දේටත් හොට බිම ඇනගෙන දගලන typical මෝඩයෙක් වෙන්න එපා.තමුන්ගෙ ළග ඉන්න අයටත් එපා වෙයි.
@@earthgrass23 ape rate guruwaru hemoma me wage dewal serious gaththanam bus eke seat irana, toilet eke kunuharpa liyana, parliment eke microphone kadana, bus holt eke palame poster alawana, me kiyana ekawath notherena miharak bihi wenne ne. Ekai duka. System eka patta awul. Eka notherena samajeka diyunu lankawak dakinna heena dekimai modakama. Wena waradak ne.
@@ChathuraPrasadPerera 1.හොඳ ගුරුවරු කොයිතරම් serious වුනත් වැඩක් නෑ, ළමයිට desks,chairs වහලෙ එල්ලන්න පුරුදු කරපු වැඩිහිටි ශිෂ්‍ය පරම්පරාව,රට හදන්න කතා කරන සමහර කනුහර්පකාරයො ඇතුළු ජීවිතේ විඳින්න කියල මෝඩ අදහස් ඔලුවලට දාන බේබද්දො,ගණිකාවො තමයි ඔය වගේ සමාජයේ ගොඩක් මිනිස්සුන්ගෙ bad attitudes and habits වලට වගකියන්න ඕන. ඒ පිරිස් නවත්තන්නැතුව ගුරුවරුන්ගෙ කාලය නිකරුණේ නාස්ති වෙන එක විතරයි වෙන්නෙ. ආකල්ප අවුල් හරක් ලංකාවේ විතරක් නෙවෙයි හැමරටකම ඉන්නවා නිකන් තියෙන පිලිමෙකටත් පයින් ගමන් යන. වෙලාවට ඒ රටවල නීති ඉතා තද නිසා බයට හරි ගොඩක් දේවල් නවතිනවා
2.හැමතිස්සෙම system change කරන්න දගලනවා වෙනුවට තමන් මුලින්ම දියුණු වුනොත් නරකද
9ට ඇවිත් 3ට නිදාගන්න මම 🙂
Anyway well explained sir thanks ❤️🎉
Podi kalayak ehema nida gaththata kamak na neda??🙂
@@Lazy570 ඇගට හොඳ නැ
Thank you so much SIR .
Quite informative doctor. Thank you
It's great lesson Dr 👍 🙏🙏
Thank so match doctor ❤🙏🙏🙏
Superi..godak asa hithena watinama wedasatahanak..thenks sir..
Stuti kranva srta budusaranai devipihitai ❤❤
Excellent ❤
I wish you explained about the hazards of breaking rest. Please let us know. It's very important. Thanks.
Thank You Sir.superb .....
Important facts. 🙏🙏👍👍
ගොඩක් වටිනවා
Thank you sir!
Tnk you Doctor. Jesu pihitai .
අනේ මම ටික් ටොක් හදන්වා එවා බලනව ඊට පස්සේ නින්දෙදි හිනෙන් පේනවා ටික් ටොක් හදනව ..මට පිස්සු වගෙ .උදේට නැගිටිනකොට හරි අමාරුයි දැන්නම් පොඩ්ඩක් taruna ගොඩාක් පින් ඔබට..දැනුවත් කරාට
Well explained...💝
Harima wadagath padamak, thank you dr, mama wayasa 64ka amma kenek
Godak stuti srta trvan saranai 🌹🙏🌷❤
Many thanx Dr....❤❤
වටිනවා සර්
Thank you very much sir 🙏
Thank you doctor for ur valuable explanation about sleep
ස්තුතියි සර්,, වටිනා මාතෘකාවක්...