Soulager la douleur au poignet et retrouver la mobilité - exercices et conseils
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- Опубліковано 13 лип 2024
- Voici des exercices pour soulager la douleur au poignet et retrouver la forme de votre poignet après un fracture ou une période d’immobilisation requise après une blessure.
Bon visionnement!
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** Les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ou l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation. Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Un programme d'exercices adaptés à votre condition devrait être la première option retenue pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo et seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes UA-cam. **
Musique utilisée dans la vidéo: Epidemic Sound , www.epidemicsound.com/
![Comment améliorer sa coordination avec un exercice [pour non-athlètes]](http://i.ytimg.com/vi/5XswBASn1Pk/mqdefault.jpg)
![Comment améliorer sa coordination avec un exercice [pour non-athlètes]](/img/tr.png)
Voici un article concernant la douleur au coude et à l'avant-bras, sur mon blog, qui risque de vous intéresser: www.denisfortier.ca/post/traiter-soulager-tennis-elbow-epicondylite
Oui. Ça aide. Merci.
J'ai subi une fracture du poignet avec chirurgie (plaque radius palmaire) en fevrier, j'ai commencé la physio en avril, mais je n'atteignais pas la mobilisation souhaitée. J'ai commencé ce matin vos exercices super simples et bien démontrés, ma foi, je vois déjà des résultats, je sens que ça débloque. Un gros merci !!!
Avec plaisir, @sylviebeland7291!
Mais pourquoi on ne m’a pas fait découvrir cette chaîne plus tôt ?? Un génie ce monsieur
La meilleur vidéo pour la rééducation du poignet
Bonne explication simple a compredre merci
Merci Denis grâce à vous j’ai récupéré mon abduction ulnaire et radiale et je peux enfin retrouver du plaisir
@mixyrode6827, je suis ravi que ma vidéo vous est utile!
Merci à vous pour ces conseils très clair et sérieux
Merci beaucoup pour ces conseils
Merci que Dieu vous bénisse grâce à vous mon poignet est guéri
TU ES MERVEILLEUX ET PLEIN D AMOUR POUR TOUS . TES CONSEILS SONT TRÈS PRÉCIEUX. NOUVELLE ABONNÉE POUR LONGTEMPS. JE RÉFÈRERAI TES VIDÉOS `A TOUTES MES CONNAISSANCES. AINSI TOUS NOUS DEVIENDRONT EN PLEINE FORME LE PLUS POSSIBLE. ADIEU LA DOULEUR ET VIVE LE RETOUR D UNE VIE DE REGAIN!
TU ES UN GRAND MOTIVATEUR ET TES EXPLICATIONS SONT TRES CLAIRES, PRÉCISES. UN GRAND MERCI!
Merci beaucoup ! J'ai un poignet qui me fait vraiment mal depuis pas mal de temps j'ai mis de la glace et il regonfle, merci pour ces exercices!!
Merci pour vos vidéos
Merci pour votre vidéo.
Merci infiniment docteur car maintenant mon mari m'a tourne le poignet grâce à vous j'ai trouvé ma main merci
Tellement instructif. Merci beaucoup!
Bienvenue, Michel!
Merci beaucoup très important
Bonjour Denis je viens de voir votre vidéo et j’ai beaucoup aimé car j’ai eu une fracture du radius distal en perdant l’équilibre par en arrière. J’ai eu une chirurgie le 15 mai avec une plaque et des vis. Vendredi dernier l’orthopédiste m’a retiré mon demi plâtre et mes poings et m’a donné le go de faire mes exercices sans forcer pour 4 semaines. Je vois le Physio ce jeudi pour la première fois. Je peux vous dire que vous m’avez rassuré avec votre démo du rouleau à pâte. Car, je peux vous dire que mon poignet et très raide et ne bouge m’a beaucoup. Je ne peux pas faire le 90 degré pour l’instant à peine 15-20 degré. Mais avec le temps cela va s’améliorer. Je vous tiendrai au courant dans 2 semaines du changement.
Merci pour ce commentaire, @davej9787!
merci Denis Fortier très bon conseille
🙂👍
Merciiiiiiiii
Tu es super
Merci beaucoup très élaboré, j'aime
Bienvenu, Pasteur Yves!
Merci beaucoup 😊
Bienvenu, Athoumani! 👍
شكرا
Merci beaucoup
Avec plaisir!
Bonsoir je suis très satisfait de vos exercices ils m'ont beaucoup aidé merci encore
Hacen d'Alger en Algérie
Heureux de lire votre commentaire, Hassan! 🙂
T'es le roi
Super clair, Bravoooo!!! Que de bons conseils! Vous nous êtes d'une aide précieuse. Merci!
Ces exercices peuvent-ils aider à récupérer le geste de poser la paume de la main à plat sur une paroi verticale ( gêner surtout de profil et à moyenne hauteur, ex. comme prendre des mesures sur un mur) et à retrouver la souplesse du poignet (certaine rigidité pour dessiner). Pas de symptôme carpien, (capsulite épaule ).J'en ai grand besoin pour travailler (archi.). J'accuse bcp de retard dans l'exécution de mes tâches. Merci.
Merci, chère Linn. Difficile de répondre à votre question. En présence d’une diminution de mobilité du poignet (ou des doigts), plusieurs tests doivent être réalisés pour comprendre ce qui cause la raideur et pour connaître le type de raideur (musculaire, articulaire, adhérences, secondaire à une facture avec déplacement osseux, etc.). Chose certaine, les exercices proposés valent la peine d’être réalisés pendant quelques semaines. Comme mentionné dans la vidéo, aucun ne doit reproduire de douleur. Bon courage!
@@DenisFortier Merci beaucoup Denis. C vraiment gentil à vous. Je comprends mieux. Je ferai selon vos indications. Juste pour info. ma raideur de la main est apparue suite à ma capsulite ( traumatisme à l'épaule). Pas de fracture au niveau radio, EMG normal..On ne décèle toujours rien...mais bcp de gêne dans mon travail (journées chargées). J'espère que vos exercices m'aideront. Encore merci. Je vous souhaites le meilleur.
@@DenisFortier q
Je t'adore Denis fortier bon couscous
Ahah. Merci, Herbert!
Merci j espére que vous faisez des exercices pour soulager les douleurs des doigts j ai de l' arthrite je souffre deeply chaque matin mes main bloqué
Merci infiniment
Grand plaisir, Feroul!
Opérée d'une fracture du poignet il y a deux semaines,je commence en douceur. Merci de cette vidéo très claire..
Comme toujours
Grand plaisir, @alinelopez2288! Bon courage!
Bonjour et merci beaucoup pour ce que vous nous procurez en informations et apprentissage svp est ce que ces exercices conviennent pour le syndrome du canal carpien?et merci
Merci!
Merci pour votre contribution, Jean-Pierre! 👍
Merci Deni est ce possible de le faire ces excercices en cas d'arthrose pour eviter l'evolution a un canal carpien merci pour votre disponibilité bravo
Merci pour vos conseils qui sont tres clairs.j ai eu une fracture du poignet je souffre d algodystrophie et j aimerais savoir si je vais retrouver ma mobilité d avant la fracture.je perds espoir.merci encore.
Merci beaucoup,j'ai adoré. Mais pourrez vous me montrer comment faire un massage pour un poignet qui a été fracturé. Est-ce possible de masser un poignet fracturé avec un peu d'huile svp?
Merci.
Merci pour votre vidéo. Fracture du Triquétrum diagnostiquée seulement 12 semaines après la chute avec des douleurs qui irradie dans tout le bras (vue sur le Scanner mais pas sur la radio, ni IRM). Par conséquent immobilisation avec attelle mais en la retirant vu que le médecin pensait qu'il n'y avait rien. Vos exercices sont top mais je n'arrive pas à les faire à cause de la douleur.. Il y a eu entorse, ça doit provenir de ligaments qui doivent mettre du temps à se remettre. J'attends, je patiente, je bouge ma main dans l'eau, je glace. Aujourd'hui je suis à 14 semaines.
@Whot Au point mort. Une algodystrophie est venue s'ajouter au bilan (entorse + fracture poignet). Mon poignet est raide et je suis obligée de dormir avec une atelle pour soulager la douleur. J'ai perdu 30 degrés d'amplitude vers l'avant ainsi que vers l'arrière. Je passe en centre de réadaptation la semaine prochaine (kiné + ergo deux fois par selzines.. Le chirurgien avait demandé 3 fois mais pas plus de disponibilités).
👍Merci beaucoup 👏🏼
Bienvenue, Jean!
Merci pour cette vidéo Mr Denis
Bravo merci
Avec plaisir, Florie!
@@DenisFortier UN BONJOUR A NOS AMIS CANADIENS MON FILS M A LAISSE PR CE PAYS IL EST A VANCOUVER
Ce matin Denis je vous ai bien écouté pour le genou merci pour vos conseils j'ai voulu verser 5 €, j'ai donné mon numéro de carte et je crois que le système n'a pas fonctionné je suis désolé merci encore pour tous vos conseils et votre gentillesse
Non, ça n'a pas fonctionné, Thérèse. Mais pas de souci. Portez-vous bien.
Merci pour vos vidéos, ayant une tendinite chronique à l'avant bras et au poignet, je n'ai actuellement plus de douleurs inflammatoires même en faisant ces exercices, en revanche est ce normal de sentir une douleur musculaire dans l'avant bras ?
C'est ce que j'ai en ce moment
Merci Denis pour cette vidéo. Peut on éviter le problème du canal carpien ? Bonne continuation de Denis 💯🌼
Bienvenue, Linda. Parfois oui, parfois non. Il y a parfois des personnes qui en souffrent pour des raisons morphologiques et il est difficile de l’éviter. D’autres personnes sont concernées en raison de facteurs multiples, comme des mouvements répétitifs, un indice de masse corporelle élevé, un diabète de type 2, une blessure, la grossesse, etc... Dans ces cas dont l’origine est multiple, oui, il est possible de l’éviter. Cela dit, peut d’étude ont été faites quant à la prévention du syndrome du canal carpien. :-)
@@DenisFortier Merci Denis pour votre réponse :-) les opérations du canal carpien en Algérie sont devenues une mode. Et il me paraît que beaucoup trop de personnes souffrent du canal carpien, et après l'opération, la rééducation postopératoire ne réussit pas à tout le monde. Les douleurs ne disparaissent pas et la mobilité n'est pas reprise complètement. De même pour les opérations de l'oignon du pied. Bon weekend Denis.
Le rouleau à pâte ? Je n'ai pas prise car je ne plié pas suffisamment la main et les doigts.
Je n'exerce avec une boule de caoutchouc. C'est dur après 42 jours de plâtre !
Bon courage, Irene Liliana!
Bonjour Denis en ce moment j ai fais une Thenosynovite de De quervain au deux poignets je suis sous attelles et j ai reçu des infiltration de cortisone en plus d un traitement bien sur je suis Aide Soignante et mes poignets et mains ✋sont fort sollicités est ce que ces exercices pourraient me convenir par la suite merci Denis pour votre réponse vous avez de bons conseils et bonne Année 2023
Bonne année à vous aussi! 🙂
Je suis de l'algerie bravo dr
Merci, Rachida!
Bonjour j'ai une question: quand j'étais enfant j'ai eu une fracture du poignet droit cela c'est consolider ! lors de mouvement je n'ai pas mal, mais je pratique la plongée sous-marine et au bout d'un certain moment je dirais 20 minutes j'ai une douleur intense au niveau du poignet. Cela me fait très mal. Est-ce que c'est le niveau du froid de l'eau ou de la pression de l'eau qui me fait mal ? avez-vous une petite idée à ce niveau et quel exercice dois-je faire pour y remédier. Merci
Merci pour cette présentation,
Y a t il la présentation de la mobilité des doigts?
Oui, elle est sur ma chaîne.
Je me suis malheureusement blessé au poignet depuis 3 mois je suis partie a l'hôpital mais rien j'ai mis une athese je me suis blessé en fessant
Une prise inversés avec bars pour les avant bras j'ai perdu 5kg de muscle je sais pas quoi faire 😟
Bonjour j'ai une lésion du cartilage lunotriquetral pouvez-vous me dire de quoi s'agit-il
Merci beaucoup,j'ai adoré. Mais pourrez vous me montrer comment faire un massage pour un poignet qui a été fracturé. Est-ce possible de masser un poignet fracturé avec un peu d'huile? Je suppose qu'il y a des techniques pour le faire. Et j'aimerais en savoir svp.
Merci.
Bonjour
J ai eu une fracture du poignet il y a 4 semaines. Je me suis fais mal par dessus (me suis cognée contre une planche) depuis J ai découpe mon plâtre en résine. Depuis J ai une attelle thermoformee. Alors je l enlevé une fois par jour et je me masse avec de l huile. Ds le sens de la longueur jusqu'aux coudes. Après je masse mes doigts et surtout je masse délicatement la partie jonction /charnière du poignet lentement de façon à defroisser la partie engourdie. Bonne fin de journée.
Bonjour Denis, je suis plâtrée au poignet pour 8 semaines fracture suite à une chute sur le verglas il y a une semaine, des douleurs, doigts enflés, et l'atelle me fait mal au dos , est ce que je peux faire bouger un peu mes doigts? Merci
J'ai fait 12 séances de kiné pour mon poignet cassé, toutes aussi douloureuses. J'ai récupéré malgré tout une bonne partie de ma mobilité (il manque un peu sur l'extension). En revanche, j'ai la main et les doigts qui me font mal dans les gestes quotidiens. Le médecin du CHU, vu ce jour, me dit que le kiné ne doit PAS faire mal, et que le risque est de régresser ... Cela fera 3 mois tout pile demain 21/09/22
Merci je vais essayer sa fait une semaine que j'ai des douleurs au poignet
Bon courage, Sandra!
Bonjour
Es ce que sa manche aussi pour une douleur après une chute car je suis tombée il y as pas longtemps et j’ai vraiment super mal mais on ne vois rien d’anormal donc c’est pour sa que je vous pose cette question ?
Merci d’avance
Au revoir 👍🏻🙏🏻
Jai fait une chute fin novembre , aujourdhui jai encore des douleurs qui persistent, la scintigraphie pour l algodystrophie est negative.le medecin ma prescrit un irm,est ce que l irm montreras plus de resultats ?
Avez vous des exercices en cas d'arthrite du poignet svp?
Sur le premier exercice on le fait combien de fois et merci beaucoup
Bonjour. Avez déjà fait une video sur algodytrophie m??? Merci . Je vous decouvre ..
Fadila, vous trouverez sur ma chaîne des vidéos sur ce sujet en utilisant la fonction «recherche». Voici, en quelques secondes, les instructions pour le faire: ua-cam.com/video/dl19PrrDb3w/v-deo.html
Merci ! C’est très éclairant. La mobilité et la force retrouvées peuvent-elles me prémunir de douleur aiguë associée à l’arthrose ?
Cela peut avoir un effet protecteur, Brigitte.
@@DenisFortier merci !
Et comment faire lorsque c’est du a de l’arthrose et tres douloureux ?
. Les anti inflammatoires chroniques etant qd meme mauvais pour la santé.
Salut bravo, j'ai 30 jour que mon poigner et cassé j'ai peur de ne pas récupérer ma main comment avans, j'ai 53 ans et merci
J’ai mis un coup de poing sur l’épaule de quelqu’un et une douleur mes venu, je peux bouger mon poignet mais j’ai toujours la douleur depuis 4 semaine environ et je ne sais pas quoi.. un conseil?
Bonjour mois je me suis cassé le poignée mon poignée et raide
Bonjour Denis, voilà j'ai des douleurs à mon pouce de la main droite, je ne peux pas appuyer sur mon pouce en prenant quelque chose, quand j'écris , j'ai des douleurs, que faire ? Merci pour vos conseils ! 🇩🇿
Pareil
J'ai joué aux jeux vidéos et ça va mieux
J'ai fait quatre
Merci monsieur. Les erreures médicales. Hélas. Car on fait un plâtre ouvert. J'ai eu. Des soucis à cause de ça
Je n arrive pas a en trouver 1 de kine , je peux pas conduire pr aller a 50 km , en ardeche , ils sonr comme les médecins, complet ...
Bonjour j’ai une fracture au poignet du à un accident je refuse l’opération,mon os est croquer il y a un moyen d’utiliser des exercices merci 🙏
Impossible de répondre à votre question à distance, @user-wn7fq9rc8q. Merci de votre compréhension.
Peux tu m'aider?
Il y a quelques années, mon frère m'a tordu mon poignet et depuis je n'ai jamais été soignée . La douleur devient de plus en plus forte au fil des mois.
???
Moi de même
Question autre que votre sujet. Je viens de couper l'herbe,. Il fait un peu froid et venteux. J'ai mal aux oreilles en terminant ce travail. Que faire?
J'habite en Belgique
👍
Ça fait deux ans que j'ai mal au poignet suite à une fracture, c'est trop tard ?
Impossible à dire à distance, Lenny.
Il n est jamais trop tard pour prendre soin de soi !
Justement j'ai mal au poignet 🧬🩹
Merci pour vos conseils
Merci beaucoup
Bonne continuation Mr denis👍👍👍👍
Bienvenue, Aliana!
Portez-vous bien, Bouchra!