Comment améliorer sa coordination avec un exercice [pour non-athlètes]
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- Опубліковано 30 гру 2020
- Voici un exercice qui vous permettra d’améliorer votre coordination et votre équilibre. Un exercice facile à faire à la maison, sans accessoire.
Bon visionnement!
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** Les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ou l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation. Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Un programme d'exercices adaptés à votre condition devrait être la première option retenue pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo et seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes UA-cam. **
Musique utilisée dans la vidéo: Epidemic Sound , www.epidemicso...
J'ai écrit un article pour vous, sur mon blog. Découvrez-y le 6e sens qui améliore votre coordination: www.denisfortier.ca/post/2016/11/12/la-proprioception-le-6e-sens-qui-vous-rend-meilleur-dans-presque-tout Bonne lecture!
Bonjour Denis, j'adore votre vidéo. J'ai un brevet d'éducateur physique tout public et j'ai animé durant plusieurs années des cours d'aérobic et de stretching. J'ai fait cet exercice en musique avec mes groupes et on s'amusait comme des petits fous. J'avais aussi un exercice pour les bras qui se faisait sur 10 temps : main gauche sur la poitrine, puis main droite, bras G tendu vers le ciel, puis bras DR, puis bras G tendu horizontalement, puis bras DR, ensuite bras G tendu le long du corps vers le bas, puis bras DR et pour finir la main G puis DR revenait sur la poitrine. On commençait au ralenti et on accélérait le rythme. C'était détente et fou rire assurés. Quand mes petits enfants sont chez moi, je fais ça avec eux. Cela les amuse et ils en redemandent. MERCI de me rappeler mes années de bonheur.
Bon réveillon Denis et à l'année prochaine.
Merci d'avoir pris le temps d'écrire votre commentaire, Clélia! Je vous souhaite à vous aussi un bon réveillon et une belle année 2021! ❄️☃️❄️☃️❄️
Adorable accent québécois et super enseignement, ayant moi-même une grave maladie.
💛
Tellement intéressant et important la richesse de la coordination. Sur la base d'exercices très simples, il est possible de faire tant de variations.
Merci beaucoup et BONNE ANNÉE
Bienvenue, Chantal. Bonne année à vous également!
BONNE ANNÉE DENIS MEILLEURS VOEUX DE BONHEUR DE SUCCÈS et RÉUSSITE 💫🌟⭐️🌹☘🌺. . Très intéressant ces exercices merci infiniment 💐
Merci, chère Zineb. Bonne année à vous également!
Bel exercice! Très ludique! Un défi pour le corps et l'esprit! T.Bonne idée de le complexifier avec des tâches combinées ( converser, fermer les yeux tout en restant bien synchroniser et on peut le corser un peu plus, rapidité ...) ça demandera davantage de concentration, de coordination et d'équilibre. Le fait de travailler "l'équilibre et la coordination" sollicite non seulement les muscles, mais aussi et surtout notre capacité de concentration.On l'a testé à la maison. Et c'est loin d'être une évidence (surtout avec 1 capsulite...). C tout un travail de coordination!!! Mais, avec un peu de pratique, on s'est vite adapté.
Merci, Denis, pour ce beau partage. Et surtout, BONNE et HEUREUSE ANNÉE 2021, débarrassée de la Covid, pleine de SANTÉ et de LIBERTÉ!!! Prenez soin de vous et de vos proches.
Merci et bienvenue, Linn. Bonne année à vous également! Paix, santé et que l'ère post-covid puisse commencer en 2021! Croisons les doigts. 🙂👍
Plein de bonnes choses pour toi en ce début d'année Doc 😉
Merci. Bonne année à toi aussi!
Bonjour Denis
Merci à vous pour vos conseils très utiles au quotidien.
Bon réveillon de la St Silvestre et une belle année, que le meilleur 🌸
Ma femme se joint à moi, très fan !!
Oh, merci Julien. Passez un bon réveillon, vous et votre femme. Je vous souhaite une belle année 2021! Salutations hivernales du Québec! ❄️☃️❄️
@@DenisFortier merci
Du Nord de la France
Merci doc
Bienvenue, Manila! 👍
😊😊😊😊❤
Bonjour Denis, Heureuse Nouvelle Année, en santé (cela prend plus que jamais tout son sens) pour vous et votre famille. Des exercices difficiles pour vous ? Franchement on ne dirait pas à vous voir parler pendant que vous les faites avec une imperturbable régularité -l'usage du métronome auquel vous faites allusion doit vous être familier en tant que musicien puisque vous avez dit récemment être pianiste-. Je ferai ces exercices en même temps que vous lors d'un prochain visionnage mais je pense ne pas y arriver aussi bien du premier coup. Magie du différé : vous ne verrez pas si je perds l'équilibre 😉🤣😂👍🏼. Bonne journée. J'espère qu'il ne fait pas trop froid dans votre belle Province. 🌞⛄❄🌞
Merci, Joelle. Bonne année à vous aussi. Il y la magie du différé, mais aussi la magie du montage! 😀👍😀
@@DenisFortier Ah ça, je suis absolument d'accord ! C'est un travail d'orfèvre très créatif, chronophage mais bien sympa une fois le "produit" fini 😉👍🏼.
P.S : nous aurons demain matin une fine couche de neige autour de Paris❄⛄❄⛄
Bonjour Monsieur Fortier,
Je vous souhaite tout d’abord une bonne année 2022.
J’ai un handicap assez compliqué. Je souhaiterai savoir à quelle fréquence fait t’il faire ces exercices ?
Je fais ,actuellement, six fois 20 mns par jour mais je crois que c’est trop car j’ai remarqué que ma marche devient pire qu’avant.
Je le faisais mal en fait. Je courbais trop le dos. Bien exécuté, c’est un très bon exercice.
Poignet
??