Kiitoksia vinkistä, kyllä mulla on varmasti parannettavaa tuossa kehonhuollossa yleensäkin! Se tahtoo vähän jäädä ja sitten kun on pakko niin siihen kiinnitetään huomiota 🙃🙂
Oletko harkinnut polven takia esim. kolmen viikon lähes täydellistä kuntoilutaukoa (vain kevyttä kävelyä) ja samaan aikaan myös täydellistä omistautumista painon pudotukseen? Olen itse samanlainen kuntoilija kuin sinä, tosin vanhempi. Painon pudotus on helpompaa jos ei kuntoile, koska kuntoilulla on positiivinen vaikutus ruokahaluun :) Alhaisempi paino on investointi tulevaisuuteen ja polviin. Kiirehän ei ole mihinkään. Samoin reisi- ja pohjelihasten vahvistaminen auttaa polvikipuihin, jos kyse ei ole vakavammasta jutusta. Toki tiedän, että jos seuraa jatkuvasti kilometrejä yms., yksi kuukausi menee pahasti perseelleen. Mutta jatkuva polvikipu ei ole mukavaa.
Mulla oli tässä kahden viikon täysi tauko, missä varoin myös arjessa tuota polvea ja liikun niin vähän kuin mahdollista. Se ei kuitenkaan asiaan silloin auttanut niin sen takia lähdin sitten liikkelle, kävin myös silloin lääkärissä asian kanssa. Toki heinäkuisen kilpailun jälkeen oli pidempikin juoksutauko ja ei tässä oikein treeniviikkoa ole ennen nyt viime viikkoa ollutkaan, eli noin kahdeksan viikkoa on otettu iisimmin. Toki niitä juoksu ja polkujuoksu kokeiluja on ollut joissakin väleissä, mutta tosiaan nuo pitemmät tauotkin on myös ollut. Sinäänsä hankala vaiva kun välillä pahenee levossa ja välillä liikkeessä, sekä päinvastoin 😀 Vahvistettu on ja venytetty, hieronnassa käyty parikin kertaa... jne. Painonpudotus on selvää hommaa kyllä silloin kun ei treenaa, itsellä on aika sisäänrakennettu systeemi siinä että kovemman treenin jälkeen tulee syötyä seuraava päivä vielä reilummin, mutta sen jälkeen tiputaan taas normaaliin määrään. Sen kyllä huomaan aina tuon tauon jälkeen kun aloittaa treenin miten kovin se ruokahalu kasvaa ja aineevaihdunta on täysillä, kroppa oikein huutaa nestettä ja ravintoa jatkuvasti. En ole nyt tähän projektiin ajatellut boostata tuota painonpudotusta mitenkään, kaksi kertaa se on käynyt mielessä että tarkoituksella söisi vähemmän, mutta olen pidättäytynyt alkuperäisessä suunnitelmassa. Tämä kesän syöminen oli etukäteen tiedossa ja ihmettelen ettei se ehtinyt enempääkin vaikuttaa, sama homma tulee ensi heinä-elokuun vaihteessa 🙂 Tällä hetkellä on siis tarkoitus pudottaa pysävästi ja aikaisemmin olen kokeillut tiputtaa ja parhaimmillaan saan kyllä lähes 5kg kuukaudessa pois, mutta se on lopulta ollut sellaista jojoilua sitten. Nyt olen yrittänyt totuttaa kroppaa tuleviin vuosiin ja omien laskemien mukaan tällä konstilla päästään sinne reilu 90 kg tuntumaan ensi vuoden aikana. Olet oikeassa että se olisi nyt helppoa ja eihän siitä mitään haittaakaan pitäisi olla jos hieman oikaisisi ja söisi jo vähemmän, mutta kokeillaan nyt mihin tällä päästään. Sekin on totta että varmasti auttaisi polvikipuihin ja muutenkin säästäisi kroppaa jos olisi -10 kg laihempi jo nyt, mutta olen tyytyväinen kun jo yli 17 kg on lähtenyt, sekin on jo iso helpotus kropan rasitukseen. Jos tässä pitempi tauko tulisi niin sitten täytyisi miettiä oheislajeja ja lihaskuntoa tilalle, jotainhan se on kuitenkin tehtävä 😀
Kannattaa huoltaa kunnolla reiden ulkosyrjän lihaskalvo.
Kiitoksia vinkistä, kyllä mulla on varmasti parannettavaa tuossa kehonhuollossa yleensäkin! Se tahtoo vähän jäädä ja sitten kun on pakko niin siihen kiinnitetään huomiota 🙃🙂
Oletko harkinnut polven takia esim. kolmen viikon lähes täydellistä kuntoilutaukoa (vain kevyttä kävelyä) ja samaan aikaan myös täydellistä omistautumista painon pudotukseen? Olen itse samanlainen kuntoilija kuin sinä, tosin vanhempi. Painon pudotus on helpompaa jos ei kuntoile, koska kuntoilulla on positiivinen vaikutus ruokahaluun :) Alhaisempi paino on investointi tulevaisuuteen ja polviin. Kiirehän ei ole mihinkään. Samoin reisi- ja pohjelihasten vahvistaminen auttaa polvikipuihin, jos kyse ei ole vakavammasta jutusta. Toki tiedän, että jos seuraa jatkuvasti kilometrejä yms., yksi kuukausi menee pahasti perseelleen. Mutta jatkuva polvikipu ei ole mukavaa.
Mulla oli tässä kahden viikon täysi tauko, missä varoin myös arjessa tuota polvea ja liikun niin vähän kuin mahdollista. Se ei kuitenkaan asiaan silloin auttanut niin sen takia lähdin sitten liikkelle, kävin myös silloin lääkärissä asian kanssa. Toki heinäkuisen kilpailun jälkeen oli pidempikin juoksutauko ja ei tässä oikein treeniviikkoa ole ennen nyt viime viikkoa ollutkaan, eli noin kahdeksan viikkoa on otettu iisimmin. Toki niitä juoksu ja polkujuoksu kokeiluja on ollut joissakin väleissä, mutta tosiaan nuo pitemmät tauotkin on myös ollut. Sinäänsä hankala vaiva kun välillä pahenee levossa ja välillä liikkeessä, sekä päinvastoin 😀 Vahvistettu on ja venytetty, hieronnassa käyty parikin kertaa... jne.
Painonpudotus on selvää hommaa kyllä silloin kun ei treenaa, itsellä on aika sisäänrakennettu systeemi siinä että kovemman treenin jälkeen tulee syötyä seuraava päivä vielä reilummin, mutta sen jälkeen tiputaan taas normaaliin määrään. Sen kyllä huomaan aina tuon tauon jälkeen kun aloittaa treenin miten kovin se ruokahalu kasvaa ja aineevaihdunta on täysillä, kroppa oikein huutaa nestettä ja ravintoa jatkuvasti. En ole nyt tähän projektiin ajatellut boostata tuota painonpudotusta mitenkään, kaksi kertaa se on käynyt mielessä että tarkoituksella söisi vähemmän, mutta olen pidättäytynyt alkuperäisessä suunnitelmassa. Tämä kesän syöminen oli etukäteen tiedossa ja ihmettelen ettei se ehtinyt enempääkin vaikuttaa, sama homma tulee ensi heinä-elokuun vaihteessa 🙂 Tällä hetkellä on siis tarkoitus pudottaa pysävästi ja aikaisemmin olen kokeillut tiputtaa ja parhaimmillaan saan kyllä lähes 5kg kuukaudessa pois, mutta se on lopulta ollut sellaista jojoilua sitten. Nyt olen yrittänyt totuttaa kroppaa tuleviin vuosiin ja omien laskemien mukaan tällä konstilla päästään sinne reilu 90 kg tuntumaan ensi vuoden aikana. Olet oikeassa että se olisi nyt helppoa ja eihän siitä mitään haittaakaan pitäisi olla jos hieman oikaisisi ja söisi jo vähemmän, mutta kokeillaan nyt mihin tällä päästään. Sekin on totta että varmasti auttaisi polvikipuihin ja muutenkin säästäisi kroppaa jos olisi -10 kg laihempi jo nyt, mutta olen tyytyväinen kun jo yli 17 kg on lähtenyt, sekin on jo iso helpotus kropan rasitukseen. Jos tässä pitempi tauko tulisi niin sitten täytyisi miettiä oheislajeja ja lihaskuntoa tilalle, jotainhan se on kuitenkin tehtävä 😀