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장경인대 푸는거는 무릎 바로 위인가요
무릎옆쪽 바로 위 입니다
루틴 정말 좋아요.마지막 동작 골반을 어떻게 하는지 모르겠어요. 보충 부탁드려도 될까요?
음, 골반을 앞뒤로 굴릴 수 있는데, 가급적 앞쪽으로 굴려서 스트레칭을 해야 효과적이에요.뒤쪽으로 굴린 상태에서 하면 허리에 부담을 느낄 수 있거든요.ua-cam.com/video/RXjeu2Fue0Q/v-deo.html이 부분에 대한 내용이 이 영상에 있으니 참고해주세요!
감사합니다❤
선생님 상체 폼룰러 스트레칭도 잇으신가요?
상체는 폼롤러로 했던 영상이 많진 않아요ㅜua-cam.com/video/aFwvlwP9uks/v-deo.htmlsi=ocTNyZGVuc3UEr89이거랑 굽은등펴는 게 있는데, 소한님은 편평등인걸로 알고 있어서..^^
정강이는 풀지않아도되나요
풀어도 되지만 저는 우선순위로 두진 않습니다~
일자허리인데 햄스트링푸는게 시발점이고 중요하다는데 이정도만 해도되나요 역c목에 디스크라 목부터 스트레칭시작했는데 원인?자세불량보상?의 꼬리물기로 일자등 일자허리 골반 허벅지까지왔네요 ㅜㅜ
이 영상은 가볍게 풀어주는 느낌의 영상이고, 일자등,일자허리에 관련된 부분들을 좀 더 디테일하게 해소시켜줘야합니다!
물김치님 혹시 전방활주 스트레칭 해주면서 등운동은 계속 병행해줘도 되는건가요?아니면 어느정도 완화가되면 시작해야되는건가요?
어깨전방활주 말씀하시는건가요?등운동은 계속 해줘도 되지만, 전방활주 영상 보셨다면 그 영상에 나오는 내용을 꼭 참고하면서 운동하시는것을 추천합니다!
![[건강 알고리즐]플랭크 오래 버텨도 코어 근육 좋아지지 않는다](http://i.ytimg.com/vi/n4eLwAgf_ps/mqdefault.jpg)
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장경인대 푸는거는 무릎 바로 위인가요
무릎옆쪽 바로 위 입니다
루틴 정말 좋아요.
마지막 동작 골반을 어떻게 하는지 모르겠어요. 보충 부탁드려도 될까요?
음, 골반을 앞뒤로 굴릴 수 있는데, 가급적 앞쪽으로 굴려서 스트레칭을 해야 효과적이에요.
뒤쪽으로 굴린 상태에서 하면 허리에 부담을 느낄 수 있거든요.
ua-cam.com/video/RXjeu2Fue0Q/v-deo.html
이 부분에 대한 내용이 이 영상에 있으니 참고해주세요!
감사합니다❤
선생님 상체 폼룰러 스트레칭도 잇으신가요?
상체는 폼롤러로 했던 영상이 많진 않아요ㅜ
ua-cam.com/video/aFwvlwP9uks/v-deo.htmlsi=ocTNyZGVuc3UEr89
이거랑 굽은등펴는 게 있는데, 소한님은 편평등인걸로 알고 있어서..^^
정강이는 풀지않아도되나요
풀어도 되지만 저는 우선순위로 두진 않습니다~
일자허리인데 햄스트링푸는게 시발점이고 중요하다는데 이정도만 해도되나요 역c목에 디스크라 목부터 스트레칭시작했는데 원인?자세불량보상?의 꼬리물기로 일자등 일자허리 골반 허벅지까지왔네요 ㅜㅜ
이 영상은 가볍게 풀어주는 느낌의 영상이고, 일자등,일자허리에 관련된 부분들을 좀 더 디테일하게 해소시켜줘야합니다!
물김치님 혹시 전방활주 스트레칭 해주면서 등운동은 계속 병행해줘도 되는건가요?
아니면 어느정도 완화가되면 시작해야되는건가요?
어깨전방활주 말씀하시는건가요?
등운동은 계속 해줘도 되지만, 전방활주 영상 보셨다면 그 영상에 나오는 내용을 꼭 참고하면서 운동하시는것을 추천합니다!