如何用凯格尔运动改善骨盆底部肌肉功能
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- Опубліковано 31 тра 2024
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00:54 凯格尔运动的历史
01:28 什么是凯格尔运动
03:25 凯格尔运动对健康的影响
11:18 凯格尔运动准备工作
14:52 凯格尔运动的操作方法
16:32 凯格尔运动的错误动作
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pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23893...
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Video by Orange Tomato:
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Video by Anna Shvets: www.pexels.com/video/three-wo...
Video by Alex Green:
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Video by Pressmaster:
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Video by Ron Lach :
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我有嚴重的偏頭痛十幾年很厭世，腰也超痛。有人跟我說我的頭痛是腰痛延伸上去的，的確如此，慢慢肩痛再來頸椎痛再來頭下方痛再來頭中間痛跟顳顎關節痛最後頭頂痛，而且這些地方會形成很多結節，我還特地去大醫院檢查纖維肌痛，但醫生說我免疫還勉強可以。去年練提肛後，不管站著或躺著(坐著沒辦法)，只要把腰裡面的肌肉往上提，再慢慢吐氣，頭痛馬上改善，果然是腰那邊延伸到頭的。
謝謝鵬哥，這真是顛覆了我以前的了解，台灣的物理治療師都教人以臀橋式來練習凱格爾運動，有的還要呼氣時才能收縮盆底肌肉！這真的很難操作。
很专业，分析系统化，感谢🙏
谢谢老师 我常看您的节目
謝謝分享，太棒了👏
非常有帮助。谢谢。
鵬哥可否講解更年期女性補充荷爾蒙的優缺點？ 謝謝您
"不要怕，不会让你变短的"😅
上帝早就赢了！！！。。。
鹏哥你的性生活咋样，锻炼这么好
鹏哥对儿童抽动症有研究吗，家里小孩抽动症，刚开始补充维生素d症状消失了，后来又反复，去儿童医院开了菖麻熄风片吃，吃几盒就能缓解，但是还是容易反复
如何用凯格尔运动改善骨盆底部肌肉功能
谈一下男性糖尿病会导致阳痿是持续性的还是偶发性的，什么时候彻底阳痿
上帝是真实的！！！。。魔鬼也是真实的！！！
我们不与血肉争战！！。。我们（过去、现在和将来）一直进行的都是世界观和人生观的战争！！
上帝只有一个，过去是，现在也是，将来还是！！！。。耶稣基督就是上帝！！！
“从那时起，耶稣开始传道，并说：天国近了，你们要悔改。” -马太福音 4:17