Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale. Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller. En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades. 🩺 Para seguir mi contenido te invito a seguirme en mi Instagram instagram.com/drcarlosjaramillo 📱 Puedes seguirme tambien en Facebook facebook.com/drcarlosjaramillo
Yo tengo 56 años , y la Gente me dice que tengo 42 o 45 nadie le atina a mi edad, yo siempre digo la Edad que tengo, porque de todos modos nadie me creé... Toda mi vida aún después de Casado, hice Ejercicio, solo Correr y Barra y ahora a veces solo una o dos Veces por mes ,salgo hacer Ejercicio y me mantengo Delgado , trato de Comer Nutritivamente, pero también me doy mis Gustos en la Comida pues en México la Comida es Deliciosa , aunque algunos platillos si son excesos... El hábito que tengas dede niño lo vas a hacer siempre, yo disfruto salir a Correr y llenar mis pulmones de Aire Puro, y Regreso cómo Nuevo a seguir con mis labores Cotidianas y el Trabajo Gracias a Dios....🙏🏻♥️🏃🏻😎
Comencé el entrenamiento con pesas hace 6 meses a los 60 añitos! estoy recuperando mi masa muscular y me siento con mucha energía ademas de verme muy bien!!!
Hola,yo también,tengo 60 y he empezado a hacer pesas dos días y dos días natación,tengo fibromialgia y más patologías ,no puedo hacer mucho más,espero que le vaya bien,tampoco aguanto mucho,pero mejor que no hacer nada,también estoy haciendo una dieta muy baja en carbohidratos y alta en grasa ,y ayuno intermitente ,16/8,espero no tar cambios,tú crees que voy bien así?mil gracias,me ha animado mucho tu comentario,saludos desde Valencia ,España ❤
Doc, yo cambié mi estilo de vida, renuncié, salí de Bogotá, me vine al campo en Santander, y ahora hago vino! 🍷 salud, y hago mucho ejercicio, llevo a mis niños a pie a la escuela, cuando quieras vendo vino de mora y lulo, que felicidad! Este cambio, ahora me sane de la tiroides ( no tomo mas la pastilla) con buena alimentación, y tus consejos, que especial Dios al traerme al campo y a la vida. Salud❤️ muak🥂
Graciassssss Carlos, porque a usted no le gusta que le digan doctor, pero es muy bueno y además muy buen comunicador para compartir su conocimiento y hacerse entender para los que no tenemos estudios Universitarios. Tengo ,71 años y he perdido mucha masa muscular, hago ejercicios en casa, pero no soy muy constante, meses atrás sí, pero me siento un poco débil últimamente. Muchas Gracias Doctor❤️🤗🙋🏻♀️
Hace tres meses empecé a ir al gimnasio y hacer ejercicios de fuerza. Estoy en la menopausia, perdí masa muscular y sufro de ansiedad. Estoy feliz de haber retornado a los buenos hábitos, pero tengo un problema…empecé a tener dolencias y adormecimiento en mis brazos y manos. Ayer fui al médico y me ordenó una resonancia…estoy preocupada 🥺Dios permita que no sea nada grave 🙏🏽
Desde que empecé a hacer ejercicios regulares de peso duermo mejor y ando con más ánimos…todo esto que dice el doctor es cierto🎉 Mentalmente también hace muy bien. ❤ Gracias por regalarnos tan valiosa información en sus videos doctor❤
Hola Dr hermoso!!! Muchas gracais por la información. Hacía pesas de joven y lo dejé...hoy sé que no es para verme.mejor sino por salud. Hoy con mis 49 años regresé a entrenar desde hace 6 meses y cada día me siento mejor....muchas gracias!
Fantástico como siempre Dr. Desde hace un tiempo en mi trabajo realizó muchos movimientos con peso, cosa que me ha beneficiado. También estoy trabajando mi masa muscular entrenando y los resultados son geniales. Te sientes fuerte, erguido, estable suben las endorfinas y el ánimo. También trabajo algún dia rutinas solo de flexibilidad y movilidad y trabajos especificos para cadera y rodillas sobre todo con lo cual observo que se han fortalecido mucho. Entreno para espalda, y de verdad el bienestar es inmenso, la foryaleza de cuidar nuestra espalda es impagable. Voy combinando y doy prioridad según como me encuentre en la semana. Sin angustia solo sabiendo que es bueno para mi salud y con una conciencia muy fuerte basada en leer mucho, escuchar mucho, comprende sobre anatomía. Y para mi, aprender es apasionante. Asi que también una mejoria a nivel estético. Durante la pandemia hacia ejercicio a diario y de tarde yoga que es maravilloso...y hacia un tiempo que me movia mucho por mi trabajo pero hace un tiempo retomé más en serio los entrenos de fuerza y es genial los beneficios son extraordinarios. Y me siento muy feliz. De vez en cuando hago pruebas sencillas de levantarme desde el suelo, girarme en el suelo para evaluar mi grado de fuerza y mi estabilidad corporal y por ahora muy contenta con lo que logro. Me he extendido para compartir el bienestar que se logra y para que se animen los que están por empezar. La disciplina viene una vez comienzas. Gracias por este video fantástico. Siempre, siempre aprendiendo con sus enseñanzas.
Excelente video llevo siete años entrenando y se nota, tengo 54 años y con más energía fuerza que muchos jóvenes en la oficina que son muy sedentarios....
Yo llevo poco tiempo haciendo ejercicio (15 meses), pero si he notado un cambio enorme en mi masa muscular, en mi capacidad cognitiva, en mi salud emocional: en todo he visto mejoras. Los días que no puedo ir a entrenar siento que me deprimo. Decidir hacer ejercicio con regularidad (prácticamente diario) es de las mejores cosas que he hecho.
Tengo 68 años. Casi 1/80 estatura peso 95 kilos. … de joven. Hacia ejercicio nunca fui constante. Lo hacía de ves en cuando. Sin ninguna dieta ni suplementos. … aun así. Lleve a levantar 315 libras en la banca. .. solamente el 5 % de la población mundial Lo puede lograr. … quiero empezar otra ves. A mis 68 … en realidad. Nunca e dejado de hacer. Pero es muy poco. Con este video. Me motivo
entre al gimnasio debido a estos vídeos y obvio por salud, pero ahora con una conciencia más despierta sobre mi salud y la calidad de vida que quiero tener el resto de mi vida
Le agradezco y lo felicito por este genial video, el tener una masa muscular adecuada es una de las cosas mas importantes para tener una vida saludable todo el tiempo. No sabemos cuanto tiempo vamos a vivir, pero si podemos definir que debemos vivir una vida de calidad y la masa muscular es factor definitivo. Muy claro, didáctico e importante video me gusto mucho verlo en español.
Doy fe. Un vídeo muy necesarios. Empecé con constancia a los sesenta y siete años con entrenamiento funcional. He mejorado tanto a mis setenta y tres años estoy mejor que hace seis años. Un dato: antes me vacunaba contra la gripe y así y todo padecía resfriados, hace tres años no me vacuno más y ni un resfriado. ¡No me Lo creo! Pero cada día me convenzo más de que debe ser debido al desarrollo muscular a través del ejercicio. ¡Ánimo !
Doc excelente video... Lo único es que me cuesta levantarme del sillón el día después de hacer pierna 🤭 Mil gracias por darnos tantas herramientas para llevar una vida mejor. Bendiciones!
Empece a hacer ejercicio al comenzar la pandemia, y que cosa mas maravillosa, el habito a continuado hasta la fecha, y gracias a los consejos profesionales del Dr. Jaramillo, el animo a seguir cuidando mi salud no ha decaido, muchas gracias, pero muchisimas gracias Dr. Carlos Jaramillo¡
Doctor nos habla de términos "raros" pero no nos dice en cuáles alimentos los encontramos..le agradezco nos informe sobre la alimentación..para el tema..Dios lo bendiga por sus conocimientos y la puesta al servicio de las personas
No puedo esperar para ver el video sobre creatina.😊 Sería bueno que tratara preguntas como: qué tipo de creatina se recomienda? Se puede tomar en ayunas? Hay que disolverla bien en el liquido (lo cual es casi imposible 😢) o se puede tomar sin disolverla tanto? Se debe tomar los días de no entrenamiento?
Totalmente!!!! Yo tambien tengo estas preguntas. Voy a copiarla en un comentario arriba. Yo hago ayuno intermitente, entreno en ayunas y no se si debo tomar la creatina antes de entrenar. Me da un poco de temor que tenga efectos secundarios. Trato de tomar todos mis suplementos despues de comer. Y no se si tomo la creatina despues de entrenar si tenga algun efecto positivo.
yo tomo creatina en tabletas siempre antes de entrenar y si se notan los resultados. lo que no tengo claro es si es bueno entrenar fuerza en ayuno intermitente. porque hay opiniones dispares. yo cuando entreno siempre voy desayunado. y el dia que no entreno intento hacer ayuno. no sé si estoy haciendo lo correcto , si hay alguien más experto en el tema que diga. Y la creatina ,creo que se debe tomar sólo los dias de entrenamiento.
La creatina es producida en nuestro organismo, la cantidad no superara los 350 miligramos, al organismo le cuesta mucho producirla, y se encuentra en la dieta al comer carnes magras, organos y mariscos, pero si quisieramos sintetizarla naturalmente en nuestro organismo a razon de 5 gramos al dia, tendriamos que comer 1 kg de carne todos los dias. Es una mezcla de aminoacidos no esenciales y se ha convertido en una substancia muy estudiada. La recomiendo en polvo mas que en pastillas y sin sabores artificiales, la dosis es de unos 10 gramos al dia la primera semana de ingesta para impregnar al organismo de creatina y luego bajar a 5 gramos. Esto para los deportistas de alto rendimiento o para los que habitualmente van a gimnasio. No viene al caso si tomarla antes de entrenar, o despues, se debe tomar diariamente incluso los dias de no entreno y en cualquier momento. Se puede tomar sin interrupciones por largos periodos sin tener efectos secundarios. Algunos dicen que tiene efectos en caida del pelo (preguntarle al doctor si su calvicie se debe a una ingesta desmesurada y prolongada de creatina) pero eso es falso; otros dicen que a largo plazo afecta el rinon, o que provocan calambres en el musculo lo que tambien es falso. Tomarla en ayunas hara que el proceso de autofagia se corte por completo pero si puede lograr la cetosis. Se puede tomar en agua, yo la agrego en batidos de jugo verdes o en mi porridge, obvio que no cocino la avena con la creatina. (el porridge es avena cocinada, yo la preparo en leche de vegetales). Yo no entreno en gimnasio, soy mas de calistenia y no me machaco todos los dias. La creatina tiene un efecto protector del musculo, la creatina necesita de mucha hidratacion con agua para que trabaje efectivamente. La creatina crea retencion de liquidos a nivel intracelular, es por eso que la ingesta de creatina logre subir uno o dos kilos de peso corporal por la retencion de liquidos y hacen ver los musculos ligeramente mas marcados. No hay que confundir una retencion de liquidos originado por fallo renal o insuficiencia cardiaca porque la creatina nada tiene que ver con estas condiciones. La unica consecuencia negativa de la creatina es que tu cuerpo se acostumbra a recibirla y no la volvera a producir. Si la suspendes, notaras que algo te hace falta, por unos dias, tu cuerpo espera a recibir su dosis, pero lentamente la vuelve a producir. Yo la tomo no por razones deportivas o para rendir en actividades fisicas, me ayuda porque si tengo algunos dias de la semana jornadas de trabajo muy largas, me ayuda a soportar el cansancio, me ayuda a pensar mas rapido y a estar atento (mayor concentracion ) en tareas de esfuerzo mental. Actualmente se investiga que la creatina ayuda mucho a los adultos mayores en la prevencion de la temible sarcopenia, funciona como cerebro protector contra todos los tipos de demencia, y asegura una colaboracion continua de proveedor de energia para el musculo mas importante del cuerpo: el corazon. Habran mas dudas, ya veremos lo que dice el Doc en su video de creatina.
@@leonardotoro9386 que bien detallado todo. gracias. yo ya lo tomo en capsulas porque ya compré un bote con 365, así que tengo creatina para rato..lo de la hora de tomarla no sé porque unos dicen media/ hora antes del entreno y otros después. yo la tomo antes. y podrias decirme si entrenar fuerza.en ayuno me hace ganar masa muscular ? ( no tengo grasa ) o me hará todo lo contrario sin alimento al musculo ?? Un saludo. un placer
Excelente como todos sus videos Dr. Son de gran aporte, ojalá todas las personas lograrán entender lo importante que es cuidar su cuerpo y su salud para poder sentirse bien a lo largo de su vida.
Creo que hoy me convencí más y me hago más consciente de que sí necesito aumentar mi masa muscular. Osea hacer ejercicio se dijo 💪. Solo es un asunto de disciplina. ¡Ánimo! Por el bien de nuestra salud.❤ ❤❤
Gracias por compartir! Sólo quisiera hacer una recomendación constructiva: que el lenguaje que usan evite "viejismos" o "edadismos" es decir, que no ayude a reforzar la idea de que ser viejo/a es un problema o una enfermedad. Es un excelente video, pero las últimas frases son desafortunadas. Es una realidad que ahora vivimos más años siendo personas mayores, muchos más que como jóvenes. Lo que hay que hacer es vivir esa etapa de la mejor manera posible, siguiendo por ejemplo las recomendaciones del Dr. Jaramillo. Saludos!
Alceib, con excepción de los que tienen artrosis, estos pueden hacerlo con ciertas limitaciones, pero ay que enseñarles como, para no crear más problemas. Si estás sanito, no ay problema, para adelante!
@@joel3659 por supuesto, pero parte de la culpa de los problemas oseos radica en el sedentarismo precisamente, falta de movimiento y definitivamente falta de ejercicio. Y por otro lado mala nutrición. Pero con buena dirección todos pueden y deben hacer actividad física. Nuestra parte material, vehículo de nuestro espíritu, es de movimiento, fue hecha para transportarnos y la quietud la acaba.
Dr. Jaramillo, sus recomendaciones me han ayudado para tener una mejor salud , física y emocional. Muchas gracias por compartir sus conocimientos y sabias recomendaciones.
Gracias infinitas Doctor Carlos me alegro mucho escuchar sus charlas tan amenas y divertidas😅,Dios lo colme de bendiciones y más sabiduría.Asi es soy instructora de natación y algunos niños son toscos en sus movimientos por tanto sedentarismo 😢, gracias por tanto amor compartido un fuerte abrazo de luz y amor.😊👍👏🤗
Me siento muy, muy bien cuando hago ejercicio de fuerza, a mi edad logré tener mejor estado físico, pero lo que espero es tener mejor salud, gracias doctor
Yo bendito Dios mis 48 estoy yendo al gimnasio.estoy haciendo cardio y mucho ejercicio de fuerzas por que aunque yo tenga pesas mancuernas en mi casa jamás será igual ejercicios de fuerzas con máquinas y me siento muy bien gracias Dr. Por sus consejos siempre...👍🏻👍🏻👍🏻
De lejos lejos lejos; los 12 minutos más productivos de toda la semana; excelente video Doc, sigo casi que al detalle las indicaciones que plantea en el video; ejercicio 6 veces por semana combinando pesas y Cardio; prioridad a la Proteina; suplementandome con Proteina, creatina y Aminoácidos, vitaminas, Complejo B, Omega 3 y Colágeno … todos los días…y a mis 43 me siento como si estuviera de 20😂😂👍👍💪💪
Tengo 45 años , de los cuales 25 he estado haciendo ejercicio...a los 43 sufri un cancer de colon fuerte , con todo lo que ello implica. 12 sesiones de quimio y desde la primera no he parado de hacer ejercicio....incluso conectado a la bomba portatil de la infusion de la quimio ...hoy gracias a Dios y a los doctores pude superar ese largo proceso. Mis doctores aqui en los EEUU afirman que mi caoacidad de aguante , mi resistencia y rápida evolucion ...se debio a mi masa muacular y estado fisico . Lo que dice el Dr en este video es 100% cierto !
Hace 10 años q no hago ejercicio y he notado que me canso mucho y no duermo bien... gracias por este video doc.! Era el impulso q me faltaba para empezar 💪🎉🫶
La verdad ke e vistos muchos videos de salud .. pero este de Carlos atrapa con la explicación , veo asta 4 veces los mismos videos y me sorprendo como explica simple y a hueso . Felicitaciones buen futuro
Gracias Doctor. Tengo un año de estar haciendo pesa progresiva hasta 50 dependiendo de lo que voy a trabajar. Y después de dos días siento mucho dolor. El cardio siempre lo e hecho. Más que todo en las piernas.
Tengo 56 años y no se cómo aumentar mi masa muscular? Se dicen muchas cosas,que comer que no comer hay muchas contradicciones ,me interesó su tema está está extraordinario ...Gracias por compartir
bueno doc, peso 112, mido 1.73, de joven hice mucho ejercicio, aún me puedo levantar, estoy en el proceso de mejorar mi vida, realmente ud motiva con esos videos, gracias, me ha ayudado a llegar a detalles junto al Dr. De La Rosa que uno no toma en cuenta, un gran abrazo y saludos desde Mexicali, BC
Muchas gracias doctor por tan valiosa información, siempre he sido fans de los ejercicios desde que era muy joven. Cabe recalcar que es muy importante elegir entrenamientos que nos hagan sentir bien e ir avanzando poco a poco sin apuros y sin comparaciones para evitar lesionarnos, teniendo en cuenta esto, es maravilloso habitar en un cuerpo fuerte y flexible, teniendo la satisfacción de ver cómo tu cuerpo día a día se fortalece más, bendiciones 😊
Me encantas doctor, toda tu escencia ....da credibilidad, tu forma de hablar y tu apariencia, da confianza y credibilidad y lo que dices por supuesto, felicidades,👏👏👏
Graciassss dr con usted e probado que mi cuerpo se defiende estando activo sociabilizo con grupo tercera y con ellos hago ejercio con instructora 2 v por semana y a diario rutina rutina personal😂😊
Tengo 48 a?os hace dos a?os empecé ir al gym cambié hábitos me siento bien aunque un poco agotada porque estoy haciendo pesas 🏋️♂️ y lo interesante y preocupante es que mi niño tiene AUTISMO y lleva una vida sedentaria y no es posible que Yo esté activa y el no me cuesta sacarlo de su cuarto solo camina 15 min o media hora la dia 😪tiene 14 a?os y no quiero problemas adelante con su salud en sus huesitos rodillas le cuido mucho la alimentación gracias por compartir estaré ejercitando con el también
Dr ,tengo 70 años y q ejercicios puedo hacer para tener masa muscular en los brazos y glúteos,w ejercicios recomienda, lo sigo y agradezco sus tutoriales...
Gracias por este vídeo que me confirma el cambio de mi cuerpo y la salud en general desde que estoy haciendo un entrenamiento todos los días de una hora.
Tremenda explicación Doc, gracias por esa manera tan impecable de compartir conocimientos, esto era lo que necesitaba para compartirle a mi mamá y a mi esposo. Gracias infinitas ❤
_Gracias Doc. . !!! Ya inicié desde el año pasado (Octubre) a retomar los ejercicios con un Fisioterapeuta de mi país y voy mucho mejor. Ya que hasta la visión me fallaba y hoy en día me siento mejor._ _A cuidar la masa muscular. . .!!!😉👍🏼📹_
Buen video en realidad no veo la diferencia en mi cuerpo porque siempre he sido demasiado delgada, ahora tengo 46 años y sigo igual. Para mí es difícil subir masa muscular desde joven.
Un gran video explicando con detalle las distintas relaciones entre la masa muscular y la sensitividad a la insulina. La sarcopenía es un problema que empieza en los 40, pero es reversible mediante pesas y/o resistencia corporal. Hay que trabajar los músculos y esto es es independiente del elemento estético. Dr. Carlos estupendo!!
Wooow ❤ ahora si entiendo el porque de cuidar y hacer ejercicios pesa gracias esa explicación me hizo reaccionar Yo no entendí antes gracias DOCTOR DIOS TE SIGA DANDO ESA SABIDURIA PARA Explicar ❤
Gracias doctor que valiosos son tus videos. Se lo he compartido a mi nieto , mis sobrinos y al resto y para mí que me gusta cuidarme y hacer ejercicio. Que Dios Jehová te cuide 🙏
Doctor Carlos, este video estuvo maravilloso, información muy valiosa y clara. Muchas gracias. Veo que somos varios los que estamos super felices de que vaya a hacer un video sobre la creatina. Estas son las preguntas que tenemos: qué tipo de creatina se recomienda? Se puede tomar en ayunas? Hay que disolverla bien en el liquido (lo cual es casi imposible 😢) o se puede tomar sin disolverla tanto? Se debe tomar los días de no entrenamiento? Yo hago ayuno intermitente, entreno en ayunas y no se si debo tomar la creatina antes de entrenar. Me da un poco de temor que tenga efectos secundarios en mi salud. Trato de tomar todos mis suplementos después de comer. Si tomo la creatina después de entrenar, tiene el mismo efecto positivo sobre el músculo?. Gracias!
Buen día mi bello doctor!!!. Gracias a Dios por su existencia y caridad humana. Tengo una pregunta. Tengo poco más de 50 años y padezco de insomnio crónico y otra serie de diagnósticos que el único ejercicio que puedo hacer es caminar. En 10 años perdí toda mi masa muscular y quiero recuperarla. Pero ahí va el otro problema, estoy desempleada y no me alcanza para suplementos😢😢😢. Me puede ayudar con algo especifico para este caso???. Dios bendiga su inteligencia y sabiduría.
Muy buenas noches gracias muy buen tema yo soy una persona de 60 años y tengo una excelente masa muscular mil gracias por todas sus enseñanzas bendiciones
Espectaculares y saludables consejos, muchas GRACIAS DOC, un abrazo y bendiciones......los pondré en práctica , pues he perdido masa muscular, aunque como saludable, , gracias a TI y perdí como treinta kilos , estoy a punto punto de volverme diabética, y es por falta de masa muscular 😢
Muy importante y útil está enseñanza. Me llamó la atención lo del ejercicio de glúteo para mejorar la inteligencia. Realmente todos nuestro cuerpo es un complejo sistema!! Gracias de nuevo, Dr Carlos.
Así es doctor tener más masa muscular es algo tremendo porque en una caída no fácilmente voy a sufrir fracturas osea.gracias doctor por sus aportes científicos de la medicina
Excelente Dr. Jaramillo gracias por tanta información de interés para mantener un cuerpo sano, yo tengo 62 años y entreno a diario, unas veces en el gym, otras en casa, y subiendo cerro en Venezuela el más visitado es el Cerro Ávila, voy a busca el Alfa Colina no había escuchado hablar de el, Dios lo bendiga 🙏🏼💪🏼🙌🏼
Muy buen video Doctor y muy buena información ,tengo 40 años casi toda mi vida he echo ejercicio más que todo por vanidad pero ahora se que la importancia a nivel de salud que el hacer pesas representa y no pienso detenerme muchas gracias.
Sería muy bueno que llegando al final de cada video se hiciera, a manera de ejemplo, una lista numerada de productos a consumir que estén relacionados con el tema. El problema es que hay demasiadas descripciones y nombres de orden científico que a la postre tienen que traducirse en recursos alimenticios habituales para su utilidad práctica y diaria.
Waooo que tesoro de información y uyy estoy urgida de empezar a ponerle cuidado a todas sus consejos y sobre todo a practicarlos , gratitud por compartir saludos desde Pereira Colombia para usted Dr
Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.
En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.
🩺 Para seguir mi contenido te invito a seguirme en mi Instagram instagram.com/drcarlosjaramillo
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Buenas tardes doctor, que piensa sobre la bioimpedanciometria para medir la masa muscular??
Doc deberia hacer un grupo de what sap. Para quienes queremos platicar de lo mismo
❤
Pero elbincremento de masa muscular es con los carbohidratos mas no con proteinas.
Dr,que tengo 60 años como gano masa muscular mis piernas eran hermosas ya no estoy traumada
Yo tengo 56 años , y la Gente me dice que tengo 42 o 45 nadie le atina a mi edad, yo siempre digo la Edad que tengo, porque de todos modos nadie me creé... Toda mi vida aún después de Casado, hice Ejercicio, solo Correr y Barra y ahora a veces solo una o dos Veces por mes ,salgo hacer Ejercicio y me mantengo Delgado , trato de Comer Nutritivamente, pero también me doy mis Gustos en la Comida pues en México la Comida es Deliciosa , aunque algunos platillos si son excesos... El hábito que tengas dede niño lo vas a hacer siempre, yo disfruto salir a Correr y llenar mis pulmones de Aire Puro, y Regreso cómo Nuevo a seguir con mis labores Cotidianas y el Trabajo Gracias a Dios....🙏🏻♥️🏃🏻😎
Me encanto esa frase "ser jóvenes por más años y no viejos por más años", gracias Dr. por sus vídeos, son de gran ayuda.... bendiciones¡
Comencé el entrenamiento con pesas hace 6 meses a los 60 añitos! estoy recuperando mi masa muscular y me siento con mucha energía ademas de verme muy bien!!!
Hola,yo también,tengo 60 y he empezado a hacer pesas dos días y dos días natación,tengo fibromialgia y más patologías ,no puedo hacer mucho más,espero que le vaya bien,tampoco aguanto mucho,pero mejor que no hacer nada,también estoy haciendo una dieta muy baja en carbohidratos y alta en grasa ,y ayuno intermitente ,16/8,espero no tar cambios,tú crees que voy bien así?mil gracias,me ha animado mucho tu comentario,saludos desde Valencia ,España ❤
@@maribelberzosapicazo que bueno! Fuerza y a seguir adelante que cada día estarás mejor! Felicitaciones por tus logros
@@Sandra-yh5wx mil gracias
@@Sandra-yh5wx mil gracias 🫂
@@maribelberzosapicazo abrazos y saludos desde Rosario, Argentina 🤍✨️🇦🇷
Doc, yo cambié mi estilo de vida, renuncié, salí de Bogotá, me vine al campo en Santander, y ahora hago vino! 🍷 salud, y hago mucho ejercicio, llevo a mis niños a pie a la escuela,
cuando quieras vendo vino de mora y lulo, que felicidad! Este cambio, ahora me sane de la tiroides ( no tomo mas la pastilla) con buena alimentación, y tus consejos, que especial Dios al traerme al campo y a la vida. Salud❤️ muak🥂
Que envidia
Que maravilla!!!!
Afortunada de vivir en el campo.
Ojalá pudiera probar tu vino.
Graciassssss Carlos, porque a usted no le gusta que le digan doctor, pero es muy bueno y además muy buen comunicador para compartir su conocimiento y hacerse entender para los que no tenemos estudios Universitarios.
Tengo ,71 años y he perdido mucha masa muscular, hago ejercicios en casa, pero no soy muy constante, meses atrás sí, pero me siento un poco débil últimamente.
Muchas Gracias Doctor❤️🤗🙋🏻♀️
"Ser jóvenes por más años y no viejos por más años" La mejor frase
Así es, vivir viejo más de 20 años no vale la pena. Nos volvemos una carga para nuestros cuidadores. No le hagamos eso a nuestros hijos.
Hace tres meses empecé a ir al gimnasio y hacer ejercicios de fuerza. Estoy en la menopausia, perdí masa muscular y sufro de ansiedad. Estoy feliz de haber retornado a los buenos hábitos, pero tengo un problema…empecé a tener dolencias y adormecimiento en mis brazos y manos. Ayer fui al médico y me ordenó una resonancia…estoy preocupada 🥺Dios permita que no sea nada grave 🙏🏽
Desde que empecé a hacer ejercicios regulares de peso duermo mejor y ando con más ánimos…todo esto que dice el doctor es cierto🎉 Mentalmente también hace muy bien. ❤ Gracias por regalarnos tan valiosa información en sus videos doctor❤
Gracias, comence hace 6 meses, los cambios ya son ejemplos para mis hijos⭐
"Ser jovenes por más años y no viejos por más años"
Dr Jaramillo usted es tan profesional tan guapo tan inteligente tan consciente tan humano tan dedicado usted es lo que todos los médicos deberían ser
Hola Dr hermoso!!! Muchas gracais por la información. Hacía pesas de joven y lo dejé...hoy sé que no es para verme.mejor sino por salud. Hoy con mis 49 años regresé a entrenar desde hace 6 meses y cada día me siento mejor....muchas gracias!
Fantástico como siempre Dr. Desde hace un tiempo en mi trabajo realizó muchos movimientos con peso, cosa que me ha beneficiado. También estoy trabajando mi masa muscular entrenando y los resultados son geniales. Te sientes fuerte, erguido, estable suben las endorfinas y el ánimo. También trabajo algún dia rutinas solo de flexibilidad y movilidad y trabajos especificos para cadera y rodillas sobre todo con lo cual observo que se han fortalecido mucho. Entreno para espalda, y de verdad el bienestar es inmenso, la foryaleza de cuidar nuestra espalda es impagable. Voy combinando y doy prioridad según como me encuentre en la semana. Sin angustia solo sabiendo que es bueno para mi salud y con una conciencia muy fuerte basada en leer mucho, escuchar mucho, comprende sobre anatomía. Y para mi, aprender es apasionante.
Asi que también una mejoria a nivel estético. Durante la pandemia hacia ejercicio a diario y de tarde yoga que es maravilloso...y hacia un tiempo que me movia mucho por mi trabajo pero hace un tiempo retomé más en serio los entrenos de fuerza y es genial los beneficios son extraordinarios. Y me siento muy feliz. De vez en cuando hago pruebas sencillas de levantarme desde el suelo, girarme en el suelo para evaluar mi grado de fuerza y mi estabilidad corporal y por ahora muy contenta con lo que logro. Me he extendido para compartir el bienestar que se logra y para que se animen los que están por empezar. La disciplina viene una vez comienzas.
Gracias por este video fantástico. Siempre, siempre aprendiendo con sus enseñanzas.
Bien!!! Primero la salud que la buena forma viene de su mano.👍💪
Excelente video llevo siete años entrenando y se nota, tengo 54 años y con más energía fuerza que muchos jóvenes en la oficina que son muy sedentarios....
Yo llevo poco tiempo haciendo ejercicio (15 meses), pero si he notado un cambio enorme en mi masa muscular, en mi capacidad cognitiva, en mi salud emocional: en todo he visto mejoras.
Los días que no puedo ir a entrenar siento que me deprimo. Decidir hacer ejercicio con regularidad (prácticamente diario) es de las mejores cosas que he hecho.
Ufffff vaya cátedra de video. Más claro, imposible, doctor!
Tengo 68 años. Casi 1/80 estatura peso 95 kilos. … de joven. Hacia ejercicio nunca fui constante. Lo hacía de ves en cuando. Sin ninguna dieta ni suplementos. … aun así. Lleve a levantar 315 libras en la banca. .. solamente el 5 % de la población mundial Lo puede lograr. … quiero empezar otra ves. A mis 68 … en realidad. Nunca e dejado de hacer. Pero es muy poco. Con este video. Me motivo
entre al gimnasio debido a estos vídeos y obvio por salud, pero ahora con una conciencia más despierta sobre mi salud y la calidad de vida que quiero tener el resto de mi vida
Le agradezco y lo felicito por este genial video, el tener una masa muscular adecuada es una de las cosas mas importantes para tener una vida saludable todo el tiempo. No sabemos cuanto tiempo vamos a vivir, pero si podemos definir que debemos vivir una vida de calidad y la masa muscular es factor definitivo. Muy claro, didáctico e importante video me gusto mucho verlo en español.
Es maravilloso , ver y oír sus vídeos, que el arquitecto del universo lo acompañé y cuidé siempre para que pueda seguir haciendo su labor humanitario.
Doctor Carlos,me dejó con los ojos cuadrados,realmente usted es un duro.
Que Dios lo bendiga por compartir sus conocimientos,son super valiosos.
Doy fe. Un vídeo muy necesarios. Empecé con constancia a los sesenta y siete años con entrenamiento funcional. He mejorado tanto a mis setenta y tres años estoy mejor que hace seis años. Un dato: antes me vacunaba contra la gripe y así y todo padecía resfriados, hace tres años no me vacuno más y ni un resfriado. ¡No me Lo creo! Pero cada día me convenzo más de que debe ser debido al desarrollo muscular a través del ejercicio. ¡Ánimo !
Doc excelente video... Lo único es que me cuesta levantarme del sillón el día después de hacer pierna 🤭 Mil gracias por darnos tantas herramientas para llevar una vida mejor. Bendiciones!
Empece a hacer ejercicio al comenzar la pandemia, y que cosa mas maravillosa, el habito a continuado hasta la fecha, y gracias a los consejos profesionales del Dr. Jaramillo, el animo a seguir cuidando mi salud no ha decaido, muchas gracias, pero muchisimas gracias Dr. Carlos Jaramillo¡
Doctor nos habla de términos "raros" pero no nos dice en cuáles alimentos los encontramos..le agradezco nos informe sobre la alimentación..para el tema..Dios lo bendiga por sus conocimientos y la puesta al servicio de las personas
No puedo esperar para ver el video sobre creatina.😊 Sería bueno que tratara preguntas como: qué tipo de creatina se recomienda? Se puede tomar en ayunas? Hay que disolverla bien en el liquido (lo cual es casi imposible 😢) o se puede tomar sin disolverla tanto? Se debe tomar los días de no entrenamiento?
Totalmente!!!! Yo tambien tengo estas preguntas. Voy a copiarla en un comentario arriba. Yo hago ayuno intermitente, entreno en ayunas y no se si debo tomar la creatina antes de entrenar. Me da un poco de temor que tenga efectos secundarios. Trato de tomar todos mis suplementos despues de comer. Y no se si tomo la creatina despues de entrenar si tenga algun efecto positivo.
yo tomo creatina en tabletas siempre antes de entrenar y si se notan los resultados. lo que no tengo claro es si es bueno entrenar fuerza en ayuno intermitente. porque hay opiniones dispares. yo cuando entreno siempre voy desayunado. y el dia que no entreno intento hacer ayuno. no sé si estoy haciendo lo correcto , si hay alguien más experto en el tema que diga.
Y la creatina ,creo que se debe tomar sólo los dias de entrenamiento.
En otros videos de el sobre el ejercicio, habla sobre la creatina.
La creatina es producida en nuestro organismo, la cantidad no superara los 350 miligramos, al organismo le cuesta mucho producirla, y se encuentra en la dieta al comer carnes magras, organos y mariscos, pero si quisieramos sintetizarla naturalmente en nuestro organismo a razon de 5 gramos al dia, tendriamos que comer 1 kg de carne todos los dias. Es una mezcla de aminoacidos no esenciales y se ha convertido en una substancia muy estudiada. La recomiendo en polvo mas que en pastillas y sin sabores artificiales, la dosis es de unos 10 gramos al dia la primera semana de ingesta para impregnar al organismo de creatina y luego bajar a 5 gramos. Esto para los deportistas de alto rendimiento o para los que habitualmente van a gimnasio. No viene al caso si tomarla antes de entrenar, o despues, se debe tomar diariamente incluso los dias de no entreno y en cualquier momento. Se puede tomar sin interrupciones por largos periodos sin tener efectos secundarios. Algunos dicen que tiene efectos en caida del pelo (preguntarle al doctor si su calvicie se debe a una ingesta desmesurada y prolongada de creatina) pero eso es falso; otros dicen que a largo plazo afecta el rinon, o que provocan calambres en el musculo lo que tambien es falso. Tomarla en ayunas hara que el proceso de autofagia se corte por completo pero si puede lograr la cetosis. Se puede tomar en agua, yo la agrego en batidos de jugo verdes o en mi porridge, obvio que no cocino la avena con la creatina. (el porridge es avena cocinada, yo la preparo en leche de vegetales). Yo no entreno en gimnasio, soy mas de calistenia y no me machaco todos los dias. La creatina tiene un efecto protector del musculo, la creatina necesita de mucha hidratacion con agua para que trabaje efectivamente. La creatina crea retencion de liquidos a nivel intracelular, es por eso que la ingesta de creatina logre subir uno o dos kilos de peso corporal por la retencion de liquidos y hacen ver los musculos ligeramente mas marcados. No hay que confundir una retencion de liquidos originado por fallo renal o insuficiencia cardiaca porque la creatina nada tiene que ver con estas condiciones. La unica consecuencia negativa de la creatina es que tu cuerpo se acostumbra a recibirla y no la volvera a producir. Si la suspendes, notaras que algo te hace falta, por unos dias, tu cuerpo espera a recibir su dosis, pero lentamente la vuelve a producir. Yo la tomo no por razones deportivas o para rendir en actividades fisicas, me ayuda porque si tengo algunos dias de la semana jornadas de trabajo muy largas, me ayuda a soportar el cansancio, me ayuda a pensar mas rapido y a estar atento (mayor concentracion ) en tareas de esfuerzo mental. Actualmente se investiga que la creatina ayuda mucho a los adultos mayores en la prevencion de la temible sarcopenia, funciona como cerebro protector contra todos los tipos de demencia, y asegura una colaboracion continua de proveedor de energia para el musculo mas importante del cuerpo: el corazon. Habran mas dudas, ya veremos lo que dice el Doc en su video de creatina.
@@leonardotoro9386 que bien detallado todo. gracias. yo ya lo tomo en capsulas porque ya compré un bote con 365, así que tengo creatina para rato..lo de la hora de tomarla no sé porque unos dicen media/ hora antes del entreno y otros después. yo la tomo antes. y podrias decirme si entrenar fuerza.en ayuno me hace ganar masa muscular ? ( no tengo grasa ) o me hará todo lo contrario sin alimento al musculo ?? Un saludo. un placer
De ante mano muchas graciqs
MILES DE BENDICIONES DOCTOR PARA USTED Y SU HERMOSA FAMILIA AMÉN 🙏 ❤🫶
Magistral como siempre Dr Carlos un Millón de gracias por tan excelentes videos saludos desde Wisconsin EEUU a ud y nuestros hermanos Colombianos
Excelente como todos sus videos Dr.
Son de gran aporte, ojalá todas las personas lograrán entender lo importante que es cuidar su cuerpo y su salud para poder sentirse bien a lo largo de su vida.
Creo que hoy me convencí más y me hago más consciente de que sí necesito aumentar mi masa muscular. Osea hacer ejercicio se dijo 💪. Solo es un asunto de disciplina. ¡Ánimo! Por el bien de nuestra salud.❤ ❤❤
Gracias por compartir! Sólo quisiera hacer una recomendación constructiva: que el lenguaje que usan evite "viejismos" o "edadismos" es decir, que no ayude a reforzar la idea de que ser viejo/a es un problema o una enfermedad. Es un excelente video, pero las últimas frases son desafortunadas. Es una realidad que ahora vivimos más años siendo personas mayores, muchos más que como jóvenes. Lo que hay que hacer es vivir esa etapa de la mejor manera posible, siguiendo por ejemplo las recomendaciones del Dr. Jaramillo.
Saludos!
Desde mis 50 años he ganado masa muscular. A mis 61 años tengo más músculo que el promedio. Salud ante todo.
Alceib, con excepción de los que tienen artrosis, estos pueden hacerlo con ciertas limitaciones, pero ay que enseñarles como, para no crear más problemas. Si estás sanito, no ay problema, para adelante!
@@joel3659 por supuesto, pero parte de la culpa de los problemas oseos radica en el sedentarismo precisamente, falta de movimiento y definitivamente falta de ejercicio. Y por otro lado mala nutrición. Pero con buena dirección todos pueden y deben hacer actividad física. Nuestra parte material, vehículo de nuestro espíritu, es de movimiento, fue hecha para transportarnos y la quietud la acaba.
😅😅00😅
@@wandaortiz6168 Hola satanás te acompañe👹
@@alceibac Así como acompaña a tu familia 😂👍
Dr. Jaramillo, sus recomendaciones me han ayudado para tener una mejor salud , física y emocional. Muchas gracias por compartir sus conocimientos y sabias recomendaciones.
Gracias infinitas Doctor Carlos me alegro mucho escuchar sus charlas tan amenas y divertidas😅,Dios lo colme de bendiciones y más sabiduría.Asi es soy instructora de natación y algunos niños son toscos en sus movimientos por tanto sedentarismo 😢, gracias por tanto amor compartido un fuerte abrazo de luz y amor.😊👍👏🤗
Me siento muy, muy bien cuando hago ejercicio de fuerza, a mi edad logré tener mejor estado físico, pero lo que espero es tener mejor salud, gracias doctor
Muchas gracias dr Jaramillo. Desde Cali_ Colombia.
Doc usted es el mejor!!! Mi familia y yo lo amamos!!! Y mis clientas del gym lo están empezando a amar tb!
Yo bendito Dios mis 48 estoy yendo al gimnasio.estoy haciendo cardio y mucho ejercicio de fuerzas por que aunque yo tenga pesas mancuernas en mi casa jamás será igual ejercicios de fuerzas con máquinas y me siento muy bien gracias Dr. Por sus consejos siempre...👍🏻👍🏻👍🏻
De lejos lejos lejos; los 12 minutos más productivos de toda la semana; excelente video Doc, sigo casi que al detalle las indicaciones que plantea en el video; ejercicio 6 veces por semana combinando pesas y Cardio; prioridad a la Proteina; suplementandome con Proteina, creatina y Aminoácidos, vitaminas, Complejo B, Omega 3 y Colágeno … todos los días…y a mis 43 me siento como si estuviera de 20😂😂👍👍💪💪
Felicidades yo perdí peso pero también masa muscular me siento triste 😢...tengo 70 años peso 69 y mido 1.66 pero todob" resuelto " 😮😮😮
Totalmente inspirador y claro. Lo compartiré con todos los que amo. Y yo, seguiré en el gym!
Tengo 45 años , de los cuales 25 he estado haciendo ejercicio...a los 43 sufri un cancer de colon fuerte , con todo lo que ello implica. 12 sesiones de quimio y desde la primera no he parado de hacer ejercicio....incluso conectado a la bomba portatil de la infusion de la quimio ...hoy gracias a Dios y a los doctores pude superar ese largo proceso. Mis doctores aqui en los EEUU afirman que mi caoacidad de aguante , mi resistencia y rápida evolucion ...se debio a mi masa muacular y estado fisico . Lo que dice el Dr en este video es 100% cierto !
Gracias doctor por sus videos tengo 57 años y tengo una excelente masa muscular mucho ejercicios desde muy joven y una buena alimentacion😊
Gracias doctor, primero Dios empezaré a hacer ejercicio y a tomar creatina que el ETERNO le cuide y bendiga, Angie de León Guanajuato México
Gracias Dr llevo un mes tomando apuntes.y haciendo ejércicios con una buena alimentacion sana. Ha sido un excelente cambio.
Dios lo bendiga.
Hace 10 años q no hago ejercicio y he notado que me canso mucho y no duermo bien... gracias por este video doc.! Era el impulso q me faltaba para empezar 💪🎉🫶
Arriba!!!, La enseñanza que no se practica solo queda en conocimiento,
Lo que enseño hoy Jaramillo funciona hay que ponerlo en práctica
@@susanmartinez9759 🙌😊
@@maragitado8207 🙌😊
Gracias x s tiempo para informar bendiciones pára UD y toda su fam. Gracias.
La verdad ke e vistos muchos videos de salud .. pero este de Carlos atrapa con la explicación , veo asta 4 veces los mismos videos y me sorprendo como explica simple y a hueso . Felicitaciones buen futuro
Gracias doctor, por el aporte que nos brinda en el cuidado de la salud ❤
Me encanta el dramatismo que le pone. Jajaja me encantó lo del celular. Así es! Usted ha cambiado conciencias. Graciasss🎉..
@DrJaramillo, muchas gracias por sus invaluables consejos, siempre creándonos conciencia para saber vivir mejor 👏🏻👏🏻
Gracias Doctor. Tengo un año de estar haciendo pesa progresiva hasta 50 dependiendo de lo que voy a trabajar. Y después de dos días siento mucho dolor. El cardio siempre lo e hecho. Más que todo en las piernas.
Tengo 56 años y no se cómo aumentar mi masa muscular? Se dicen muchas cosas,que comer que no comer hay muchas contradicciones ,me interesó su tema está está extraordinario ...Gracias por compartir
bueno doc, peso 112, mido 1.73, de joven hice mucho ejercicio, aún me puedo levantar, estoy en el proceso de mejorar mi vida, realmente ud motiva con esos videos, gracias, me ha ayudado a llegar a detalles junto al Dr. De La Rosa que uno no toma en cuenta, un gran abrazo y saludos desde Mexicali, BC
Muchas gracias doctor por tan valiosa información, siempre he sido fans de los ejercicios desde que era muy joven. Cabe recalcar que es muy importante elegir entrenamientos que nos hagan sentir bien e ir avanzando poco a poco sin apuros y sin comparaciones para evitar lesionarnos, teniendo en cuenta esto, es maravilloso habitar en un cuerpo fuerte y flexible, teniendo la satisfacción de ver cómo tu cuerpo día a día se fortalece más, bendiciones 😊
me encanto hay que aprender a ser jovenes por mas años y no viejos por mas años!
Gracias Doc por compartir su sabiduría en el mejoramiento de la salud y la calidad de vida, Dios le Bendiga
Me encantas doctor, toda tu escencia ....da credibilidad, tu forma de hablar y tu apariencia, da confianza y credibilidad y lo que dices por supuesto, felicidades,👏👏👏
Graciassss dr con usted e probado que mi cuerpo se defiende estando activo sociabilizo con grupo tercera y con ellos hago ejercio con instructora 2 v por semana y a diario rutina rutina personal😂😊
Soy hipotiroidea y llevo dos meses haciendo una rutina con pesas pero no tengo fuerza😢 eso me pone mal, gracias doc por este super video
Tengo 48 a?os hace dos a?os empecé ir al gym cambié hábitos me siento bien aunque un poco agotada porque estoy haciendo pesas 🏋️♂️ y lo interesante y preocupante es que mi niño tiene AUTISMO y lleva una vida sedentaria y no es posible que Yo esté activa y el no me cuesta sacarlo de su cuarto solo camina 15 min o media hora la dia 😪tiene 14 a?os y no quiero problemas adelante con su salud en sus huesitos rodillas le cuido mucho la alimentación gracias por compartir estaré ejercitando con el también
Dr ,tengo 70 años y q ejercicios puedo hacer para tener masa muscular en los brazos y glúteos,w ejercicios recomienda, lo sigo y agradezco sus tutoriales...
Gracias Dr. Jaramillo, sigo aprendiendo como llevar un estilo de vida saludable a través de la información que comparte.
Gratitud infinita,disfruto con alegría ,sus enseñanzas.❤
Gracias por este vídeo que me confirma el cambio de mi cuerpo y la salud en general desde que estoy haciendo un entrenamiento todos los días de una hora.
Me encantan sus videos,gracias por preocuparse porque comprendamos la importancia de llevar una vida más sana Dios le bendiga
Tremenda explicación Doc, gracias por esa manera tan impecable de compartir conocimientos, esto era lo que necesitaba para compartirle a mi mamá y a mi esposo.
Gracias infinitas ❤
gracias dr ya tiene un nuevo suscriptor .me motivo para empear a realizar ejercicios tengo 60 años
_Gracias Doc. . !!! Ya inicié desde el año pasado (Octubre) a retomar los ejercicios con un Fisioterapeuta de mi país y voy mucho mejor. Ya que hasta la visión me fallaba y hoy en día me siento mejor._
_A cuidar la masa muscular. . .!!!😉👍🏼📹_
Excelente video, mil Gracias Doctor.
Empezaré a hacer ejercicios. Dios lo bendiga.
Buen video en realidad no veo la diferencia en mi cuerpo porque siempre he sido demasiado delgada, ahora tengo 46 años y sigo igual.
Para mí es difícil subir masa muscular desde joven.
Un gran video explicando con detalle las distintas relaciones entre la masa muscular y la sensitividad a la insulina. La sarcopenía es un problema que empieza en los 40, pero es reversible mediante pesas y/o resistencia corporal. Hay que trabajar los músculos y esto es es independiente del elemento estético. Dr. Carlos estupendo!!
Gracias., padre Ronny y padre Rafael y su equipo, muy agradecida por tan importante aportación a la humanidad , para salir de la ignorancia.
Wooow ❤ ahora si entiendo el porque de cuidar y hacer ejercicios pesa gracias esa explicación me hizo reaccionar Yo no entendí antes gracias DOCTOR DIOS TE SIGA DANDO ESA SABIDURIA PARA Explicar ❤
Gracias doctor que valiosos son tus videos.
Se lo he compartido a mi nieto , mis sobrinos y al resto y para mí que me gusta cuidarme y hacer ejercicio. Que
Dios Jehová te cuide 🙏
Doctor Carlos, este video estuvo maravilloso, información muy valiosa y clara. Muchas gracias. Veo que somos varios los que estamos super felices de que vaya a hacer un video sobre la creatina. Estas son las preguntas que tenemos: qué tipo de creatina se recomienda? Se puede tomar en ayunas? Hay que disolverla bien en el liquido (lo cual es casi imposible 😢) o se puede tomar sin disolverla tanto? Se debe tomar los días de no entrenamiento? Yo hago ayuno intermitente, entreno en ayunas y no se si debo tomar la creatina antes de entrenar. Me da un poco de temor que tenga efectos secundarios en mi salud. Trato de tomar todos mis suplementos después de comer. Si tomo la creatina después de entrenar, tiene el mismo efecto positivo sobre el músculo?. Gracias!
Es maravilloso este médico, me encanta ver como se ocupa y preocupa por los demás
Un abrazo grande desde Galicia
Buen día mi bello doctor!!!. Gracias a Dios por su existencia y caridad humana. Tengo una pregunta. Tengo poco más de 50 años y padezco de insomnio crónico y otra serie de diagnósticos que el único ejercicio que puedo hacer es caminar. En 10 años perdí toda mi masa muscular y quiero recuperarla. Pero ahí va el otro problema, estoy desempleada y no me alcanza para suplementos😢😢😢. Me puede ayudar con algo especifico para este caso???. Dios bendiga su inteligencia y sabiduría.
Muy buenas noches gracias muy buen tema yo soy una persona de 60 años y tengo una excelente masa muscular mil gracias por todas sus enseñanzas bendiciones
Gracias Dr. Jaramillo X. sus excelentes videos pues he aprendido a. Cuidar mi salud. Saludos desde México
Gracias Dr, muy clara su exposición relacionada con la masa muscular. Tendré en cuenta sus consejos, la verdad necesito aumentarla. Bendiciones.
Muchas gracias Dr. son muy valiosos tus aportes y, desde ya pongo atención a mi salud.
Dr. Jaramillo, muchas gracias por todos sus aportes al cuidado de nuestra salud desde un enfoque preventivo! 🌟💓🕊️
Espectaculares y saludables consejos, muchas GRACIAS DOC, un abrazo y bendiciones......los pondré en práctica , pues he perdido masa muscular, aunque como saludable, , gracias a TI y perdí como treinta kilos , estoy a punto punto de volverme diabética, y es por falta de masa muscular 😢
Muy importante y útil está enseñanza. Me llamó la atención lo del ejercicio de glúteo para mejorar la inteligencia. Realmente todos nuestro cuerpo es un complejo sistema!! Gracias de nuevo, Dr Carlos.
Gracias doctor tengo 60 y mis músculos están como de 20 camino todos los días un abrazo fuerte
Muy agradecida con usted doctor por compartir sus conocimientos.
Así es doctor tener más masa muscular es algo tremendo porque en una caída no fácilmente voy a sufrir fracturas osea.gracias doctor por sus aportes científicos de la medicina
Excelente Dr. Jaramillo gracias por tanta información de interés para mantener un cuerpo sano, yo tengo 62 años y entreno a diario, unas veces en el gym, otras en casa, y subiendo cerro en Venezuela el más visitado es el Cerro Ávila, voy a busca el Alfa Colina no había escuchado hablar de el, Dios lo bendiga 🙏🏼💪🏼🙌🏼
Me encanta la resolución y la iluminación de este video. Todo tan profesional este Dr.
Muy buen video Doctor y muy buena información ,tengo 40 años casi toda mi vida he echo ejercicio más que todo por vanidad pero ahora se que la importancia a nivel de salud que el hacer pesas representa y no pienso detenerme muchas gracias.
Excelente como todos sus videos. Gracias.
Dr excelente e importante información me encanto este video ! Gracias por simple por tanto ! Un enorme abrazo desde Mexico 🇲🇽
Sería muy bueno que llegando al final de cada video se hiciera, a manera de ejemplo, una lista numerada de productos a consumir que estén relacionados con el tema. El problema es que hay demasiadas descripciones y nombres de orden científico que a la postre tienen que traducirse en recursos alimenticios habituales para su utilidad práctica y diaria.
Excelente gracias por existir Dr. Carlos Jaramillo desde México...su segunda casa 🏠
gracias doctor por toda la información para nuestra salud 🙏 Dios lo bendiga
Gracias infinitas maestro...bendiciones siempre.
Waooo que tesoro de información y uyy estoy urgida de empezar a ponerle cuidado a todas sus consejos y sobre todo a practicarlos , gratitud por compartir saludos desde Pereira Colombia para usted Dr
Que magistral esa explicación doc y la expresion más jóvenes por más años que mas viejos por mas años... 👍😅
Doc usted es un teso lo escucho todo el tiempo muchas gracias
Demasiado excelente..empezare a hacer ejercicios para ganar masa muscular❤
Hola buenas tardes, tengo 43 años y siempre he deseado tener un poco más de masa muscular. Seguiré intentando. Gracias Dr.