제2의 뇌 장 장을 지킨다는것은 내 몸과 건강을 지킴이다. * 장의 역할 * 장내세균이 ADHD,우울증 불면증,당뇨병등에 영향을끼친다. 면역세포의 80%는 장에 있다. 행복호르몬의 95%가 장에서 나온다. 장 건강이 100세 건강의 가장 중요한 요소다. * 대국민 건강 십계명 * 1. 금연하기 2. 절주하기 3. 균형식하기 4. 적절한 신체 운동하기 5. 규칙적수면 취하기 6. 긍정적 사고방식 갖기 7. 정기적검진과 예방접종수칙 지키기 8. 스트레스 관리하기 9. 미세먼지, 신종감염대해 관심갖기 10.모바일기기와 거리두기 하루치핵심 세 가지 장과 뇌를 위한 솔루션 ! 1. 잡곡 나물 채식의 식단 (고기는 조금 섭취) 2. 매일 운동 3. 매일 푹 자자 한 치의 의심도 없이 장에 대해 공감하며 제대로 배우며 책한민국님의 좋은나눔에 늘 감동하며 감사하는 덕분입니다. 수고많으셨습니다 🙇♀️
장청 뇌청♡♡♡감사히 잘 들었어요
감사합니다
감사합니다.❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
감사하고 감사합니다.🙏💞💋💕🍉💯👍
감사합니다 ^^
책님 넘감사. 님을 만나서 무더위에 건강조심하세요 🎉
감사합니다
감사합니다~~
감사합니다.
늘 감사합니다
건강에 좋은 정보
감사합니다
앞으로 주 ~ 잘
부탁 드립니다 😂
항상 감사합니다 ❤
감사합니다❤
다 하면 어떨까요 하는 말씀에 웃음이 나네요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 감사합니다. 다 해보자구요 건강하게 삽시다.
웃음소리 한국에까지
전해오니 😆
덩달아 활짝 웃는 고마움♡
@@user-dk8uq7so5r 은주님 방가방가 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ😃😍🥰
전문의한테 듣는 현장 강의 같아요.
잘 읽어주셔서 참 고맙습니다. ❤
감사합니다 선생님 말씀에 기억하겠습니다
과일채소식 책과 맥락이 같네요 다시 실천 시작해 봅니다. 식치와 잠 운동 명상 고기는 습식으로 조금
책한민국의 병원을 대하는 방식도 매우 공감합니다. 덕분에 매일 좋은책 읽고 있습니다. 감사합니다.
항상 잘 듣고 있어요 책한민국님 건강 하세요사랑합니다
대단히 감사합니다😊
❤ 감사합니다
감사드립니다 😊
ㅋㅋ ㅋㅋㅋ 추천하시는 거 잘 자는 것 빼곤 명상까지 다 하고 있어용😊 건강할때 했으면 참 좋았을껄 아쉽긴하지만요 그래도 뭐😊
안 그래도 보름넘게 배가 아파서 고생였는데 영상 듣고 장염인가 뭔가하고 병원 다녀와서 약 처방 받았네요 몇 일 음식 조심하고 관리해야겠습니다. 책한민국님도 건강 잘 챙기세요^^
잘하셨어요. 쾌유를 빕니다.^^
배가 아프거나 목이아프면 금식을 해보세요. 모든약은 독성이 있어서 한가지에 좋으면 다른것에는 해가 될수있거든요.
인간이 육식을 꼭해야 한다는 주장은 절대로 받아들일수없는 주장이네요....
응원합니다.
뱃속이 불편한차에 책제목이 명중했네요 ㅋㅋ
어쩌면 제게 필요한 내용들을 리딩해주시나요 감사드립니다
유익균을 많케하려면 유익균의 먹이가되는 생야채를 많이 드시면 되지 않을까요?
그것도 좋고 나물도 좋습니다. 나물에 식이섬유가 더 많다고 합니다.^^
생야채는 살아있는 식물 이기때문에 그것만 대장에있는 유산균의 먹이가 될수 있지 않을까요?
우유로 요거트를 만들어 먹어서 수명이 짧은것 같네요.
탄수화물은 생야채, 생과일, 거친음식인데 생야채와 생과일은 생각하지 않는경우가 대부분 입니다.
우유,요거트 주문완료.
된장찌개 재료 주문완료.
요즘 저의 식습관...급반성 합니다!
제2의 뇌 장
장을 지킨다는것은
내 몸과 건강을 지킴이다.
* 장의 역할 *
장내세균이 ADHD,우울증 불면증,당뇨병등에 영향을끼친다.
면역세포의 80%는 장에
있다.
행복호르몬의 95%가
장에서 나온다.
장 건강이 100세 건강의
가장 중요한 요소다.
* 대국민 건강 십계명 *
1. 금연하기
2. 절주하기
3. 균형식하기
4. 적절한 신체 운동하기
5. 규칙적수면 취하기
6. 긍정적 사고방식 갖기
7. 정기적검진과
예방접종수칙 지키기
8. 스트레스 관리하기
9. 미세먼지,
신종감염대해 관심갖기
10.모바일기기와 거리두기
하루치핵심 세 가지
장과 뇌를 위한 솔루션 !
1. 잡곡 나물 채식의 식단
(고기는 조금 섭취)
2. 매일 운동
3. 매일 푹 자자
한 치의 의심도 없이
장에 대해 공감하며
제대로 배우며
책한민국님의 좋은나눔에
늘 감동하며 감사하는
덕분입니다.
수고많으셨습니다 🙇♀️
정리 고맙습니다~^^
@@bookkorea
🍀🍀🍀 ^^
초간편 정리로
공부끝♡♡
감사하고 감사합니다.👍💯🍉💕💋💞🙏
@@user-sz6iu7zt9x
감사합니다.
더위에 건강 잘 챙기셔요^^
정리 최고죠~~~😄
좋아요👍🏻
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