【ベストセラー】樺沢 紫苑 「今日がもっと楽しくなる行動最適化大全」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
Вставка
- Опубліковано 10 лип 2024
- 遂に完成しました…！
私たちが全身全霊を込めて作成したプレミアム動画「YOOR」の登録ページはこちら！
yoor.jp/door/HEALTH
※今だけ２週間無料キャンペーン中！！！！
▼ ▼Amazonの購入はこちら👉👉amzn.to/3MZQs3u
▼楽天の購入はこちら👉👉a.r10.to/huH5r0
▼【目次】
0:00 ご挨拶・導入
2:57 ①限 人生を徹底的に最適化する方法
16:07 ②限 朝・昼・夜を徹底的に最適化する方法
28:00 ③限 健康をハックし、最適化する方法
▼参照
タイトル：今日がもっと楽しくなる行動最適化大全
著者：樺沢 紫苑
出版社：KADOKAWA
※本動画は著者様から許諾を得て配信しております。
▼お仕事の依頼はこちら👉takemi7772000@gmail.com
▼今だけ無料！多読に圧倒的におすすめ！Kindle unlimitedはこちら！
amzn.to/3vcd7ko
▼このチャンネルの登録はこちら
/ @youyaku
▼「残酷すぎるお金の真実」が知りたい方はこちら
/ @abst
▼「論文チャンネル」の登録はこちら / @booksumbook
▼このチャンネルで人気の動画 (^^)/
◉新型コロナとワクチン 知らないと不都合な真実
• 【ベストセラー】「新型コロナとワクチン 知ら...
◉自律神経の名医が教えるココロとカラダの疲れとり大全
• 【ベストセラー】「自律神経の名医が教えるココ...
◉40歳からは食べてはいけない病気になる食べもの
• 【ベストセラー】「40歳からは食べてはいけな...
◉もっと言ってはいけない
• 【ベストセラー】橘玲「もっと言ってはいけない...
◉長生きしたけりゃ 小麦は食べるな
• 【ベストセラー】「長生きしたけりゃ 小麦は食...
◉「空腹こそ最強のクスリ」
• 【ベストセラー】「空腹こそ最強のクスリ」を世...
◉眠れなくなるほど面白いたんぱく質の話
• 【ベストセラー】「眠れなくなるほど面白いたん...
▼おススメの学べるチャンネル
◉中田敦彦のUA-cam大学 - NAKATA UNIVERSITY
/ @nktofficial
◉サラタメさん【サラリーマンUA-camr】
ua-cam.com/channels/aG7j.html..
◉サムの本解説チャンネル
/ @sam-book
◉ナカセの本棚
/ @nakasebooks
▼どんなチャンネル？
毎日19時に
◉世界一分かりやすい要約動画
◉本当に役立つ知識をワンテーマで解説する動画
の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜takemi7772000@gmail.com
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
▼本要約チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
大好きな樺沢先生の本を紹介してくださり、タケミさん💖どうも有難うございました💖🤗
樺沢先生の本は読みやすいので、自分の気になるページから読み始める様に私はしています♪
樺沢先生のお陰で、コロナ禍からほぼ毎朝ウォーキング継続してウォーキング後の清々しさがたまりません🤗
コロナ禍で最初はサークルも中止になり、頭おかしくなりそうでした😭
今を生きよう！今をまいたのーーーー❣️🤗👍
この本を読みたかったのですが、うつで本を読んでも頭に入らないので、諦めていました。
ポイントが整理されていてわかりやすかったです。ありがとうございました😊
Oh! 3つも、幸福がいるんですね！人間って、欲張りですね。
でも、納得😄
タケミさん初めまして。
樺沢先生は大好きです。素晴らしい内容でした。睡眠 運動 朝散歩も先生の本を読んで始めました。これからも続けて行きたいと思います。ありがとうございました😊
幸福の順番があると分かって、とても感動いたしました。そして、積み重ねの成長ポイント❣ シンギュラポイントがあると分かっているとやる気が続きます。本書は、多くの問題を解決するヒントがいっぱいです。ありがとうございます。🙏✨❤️
人工知能が人類の知能を追い越す時をシンギュラリティと言いますね。
2045年頃と言われています。
いいぞ！
この動画はいい！
要点メチャクチャまとまってる！
要約ありがとうございます！大変参考になります！
メモ
・1日20分の早歩き！
・週2-3回やや強度の高い運動！
・朝か夕方に運動する1
通勤でそこそこ歩く必要があるので早足を意識して歩こうと思いました。できるところから積み上げていく事で毎日を充実させていきたいです。今日も良書の解説ありがとうございました。
大変良かったです。これからも健康に気をつけます。有り難うございました。
シンギュラーポイントという名前があるのを知れば、努力を続けるのが無駄ではありませんね！もっと早く知りたかった。
でもこの動画を見なければ永遠に知る事はなかったかも…
タケミさん、ありがとうございます😭
シンギュラーポイントって呼ぶんですね。
なんとなく生きてきてそんな感じしたので、そうやって生きてきました。
これでちゃんと論理的に人に説明できます。
ありがとうございます。
夫に観せてます📺
ありがとう👐
樺沢先生の本の紹介とってもありがたいです😁わかりやすい解説ありがとうございます🎉本に興味があったのでありがたい🙌です❤
大変良かっです。朝同じ時間に起き夜同じ時間に寝ます。そして毎日20分の早歩き運動をします。ありがとうございました。
いつもありがとうございます‼️
朝日を浴びること、睡眠と起床の固定化を意識していきます。
とても良い学びになりました。教えて頂き、有難うございました🙏。✨
大変良かったです。セロトニン、オキシトシン、ドーパミンを意識して過去、未来を意識せず今をを楽しみます。ありがとうございました。
伸びない英語の勉強を諦めかけてましたが私にもシンギュラーポイントが来る!と気を取り直して続けて行くことにしました😆
ありがとうございます。
ちょうど読みたく書店に行ったら売ってなく、内容がわかりました。
本題に入るまでがもう少し短いと嬉しいです😊
朝日を浴びます😃✨
①
1.今を集中して生きる。1日1日を続けたら良い人生になる。
2.成功は指数間数的に訪れる。
シンギュラーポイントまで続ける。
3.幸せは三つの脳内物質で構成される
セロトニン（健康）→オキシトシン（人との繋がり）→ドーパミン（成功成長）でみたす。
②
1.朝、毎日同じ時間に寝て起きるのが大切
朝散歩は最強、早歩きで日光を浴びて体内時計をリセットさせる。
2.昼は別の場所に移動して休む。
昼寝して休む。午後は集中力を使用しない仕事を中心にする。
3.仕事は終わらせるもの。
よるに遊びの予定を入れてその予定のために仕事を終わらせる。
③
1.最低運動量は1日20分の早歩き
2.週に2〜3回強度の高い運動をする。軽いジョギング
3.運動に最適な時間帯は朝、次は夕方
熟年離婚も幸せになるためにするんじゃないのかなーと思いました
人間関係、つながりの最適化。
自分にとっての極上の時間を知ることはすごく大事だと思いました
ぼくは娘が寝たあとの読書が極上の時間です(^^)
ええな 楽しんでな!
運動最高！
犬の散歩、犬の行くままについて行く。うちのワンちゃんは社交的でお気に入りのお友達に(牝犬、女性)あいさつをしに行く。ついて行くだけで、社交的になれる。
@@user-sv1bk4gf3t ステキな習慣ですね
これ自分の失敗ポイントを完全網羅してる…｡順番全部逆だった…‼︎
私の体内時計20時間位しかなくて
毎日ズレていく…🥺
困ってます(笑)
成果が指数関数な理由は大抵のものは成果の奪い合いであって勝者総取りな面が強いから。上位1割とかが(割合は取り組むものによって変わる)成果の大半を掻っ攫ってくけど、その上位1割がシンギュラーポイントってことだろうね。
毎朝5時に起きてすぐ朝散歩を実践してから、自分の悩みが次の日の朝が起きるのが楽しみすぎて夜眠れなくなるんじゃないかに変わりました( ・∇・)
んわんわかわ、わ、わわ
朝散歩の何がいいの？めんどいんやけど
@@woskle2855 面倒なことをしないとあとあと面倒になります。
面倒なことはコスパがいいです🥹
@@k02014649 ふぅん・・・・・・
1.ポリアンナ症候群の気違いになること。
2.脳内麻薬の快感に溺れること。
3.死んででもやりたいことを捨てること。
なるほど、人間性を捨て廃人になればすべての悩みから解放されますね。参考になります
運動も必要かもね・・・太陽光も必要ね・・・🍅🍉🍇😴😉
朝散歩めっちゃやってたし1年続けて食欲コントロール上手くいって20kgとか痩せて綺麗になれたから身をもってこれはガチって言えるけど、この季節にやると虫に刺され過ぎてヤバいんだよねwww
毎日6箇所ペースで刺されてボロボロ過ぎてヤバいwww虫除けスプレー効果疑うくらいには刺されるwww
そんくらい毎日何時間も楽しく歩いていたと言えばそう
セレトニン爆増で血も美味しくりすぎかもしれません。
シンプリライフというチャンネルで紹介してる量子力学に関する本を解説して貰えませんか？シンプリライフもいいんだけど、話し方がどうも受け入れられなくて。。。
タケミさんのトーンで聞きたいです。👂
🥺小さな幸せの積み重ね😌
シンギュラーポイント！
14:36
めっちゃ朝散歩推しなのはよく分かった。
著者の方はUA-camrでもあり、朝散歩爆推しされています。
この歳になると、同い年がいろんな理由で、亡くなったりするので、未来より過去より今すぐ楽しんだ方が良いのは、分かるが未来やら過去やら考えさせられる今日この頃！
bｙトミー🍄❤️🌺
樺沢先生に騙されて10年継続しろって言われて 約2年間動画投稿して約1700本くらい作成してますが
悩みと不安は解放されましたし、仕事の吸収もはやくなりましたし、メンタルも自己肯定感も高くなりました
とはいえあと8年間継続 というか死ぬまで継続するので 楽しながらガンガン行動し続けます
シンギュラーポイントこそバフェットの言う「ゆっくりなら誰でも金持ちになれる」論ですね！
タケミ先生こんにちは(^^)
今日の、学習とても勉強になりました(^^)
私は、自閉症児の学童保育の仕事で
午後2時からの仕事です。
朝散歩良いですね(^^)ありがとうございました🌸
昨日麻雀で4万負けたことにさっきまで悔やんでましたが、キッパリ忘れて今を楽しく生きることにしますw
17:00起きる時間寝る時間を固定化する、18:52太陽を浴びる、朝一散歩、ゆっくり余裕を持つ、22:45目を瞑る、仕事を終わらせる、遊びを予定に入れる、26:55まとめ 睡眠時間七時間以上
睡眠時間をまとめて、7時間は難しいので、
夜の9時から10時
11時から朝の5時と分けて寝るのは
ダメなのですか？
寝つきがいいので、すぐに寝れてしまいます😊
今！！此処！！
音声がいつもより小さくて聞こえにくかったです
健康ハック🥺
😋セロトニンーーー健康
😌オキシトシンーーつながり
😄ドーパミンーーー達成感
🥺
相対性理論？？
シンギュラーポイントの存在は私の経験からも断言できます。そこにたどり着くまでの我慢が大切ですね。
これはTHREE HAPPINESSのこと言ってる？
２コメ🥺
いつもですが、冒頭のネガティブな言葉を出来るだけ使わないようにしてほしい、
どうしようもないことですが、声が好きではないです