21. Apport insuffisant en potassium = stress. Comment assurer naturellement vos besoins en potassium
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- Опубліковано 2 лип 2022
- Conseils pour atteindre les apports journaliers de potassium suffisants selon l'OMS.
En 2018 l'OMS a estimé que des apports de potassium inférieur à 3,5 grammes par jour étaient insuffisants et sont associés à des risques accrus : - d'hypertension et aux atteintes cardio-vasculaires associées ( AVC, infarctus...) - de calculs rénaux - d'ostéoporose. D'autres études scientifiques de qualité indiquent des effets protecteurs d'apports suffisants en potassium par rapport à un grand nombre d'autres maladies, notamment la dépression, le diabète de type 2, Alzheimer, les cancers.
Jean-Marie Defossez de l'Ecole de coach-respiration explique comment assurer de manière naturelle des apports suffisants quotidiens en potassium.
Pour en savoir plus sur l’influence du potassium sur la santé voyez cette autre vidéo : • 20. Le potassium, révé...
Le livre de JM Defossez sur le potassium a pour titre :
Les bienfaits insoupçonné du potassium . 2023. Editions Eyrolles.
Les tables des donneurs et preneurs en potassium sont accessibles en version imprimable, gratuitement, sur l’ ESPACE MEMBRE du site de l’Ecole de coach-respiration. Cet espace offre des ressources pour la gestion des stress. Pour y accéder, il suffit de vous inscrire. Nous ne communiquons vos coordonnées à personne et recevrez en retour simplement notre newsletter à peu près trimestrielle et sans publicité. Voici le lien : www.ecole-coach-respiration.
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Pour en savoir plus sur nos séances, stages et formations : ecole-coach-respiration.com
Bonjour monsieur…
Et merci pour vos conseils 😅
je prends des corticoïdes depuis 7ans à peu près…
J’arrive à avoir une bonne hygiène de vie
Sport alimentation saine…
Mais malheureusement ma tension commence à augmenter. Du coup j’ai commencé à me supplementer et je suis passé ce matin de 14/9 à 11/8…
Avez vous des conseils en plus? Merci
Bonjour, merci pour votre témoignage. Il est précieux et illustre si besoin est l'importance des apports en potassium pour se préserver notamment de l'hypertension. En cas de prise de cortisone, il est bon de réduire les apport en sodium ( car la cortisone complique son élimination par le corps). Je suis en train de publier justement quelques vidéos sur l'hypertension. Voyez notamment
ua-cam.com/video/1jQUoQ2tTA8/v-deo.html
et
ua-cam.com/video/bEUT4cOP6aE/v-deo.html
De manière plus générale et complémentaire, voyez les conseils du mini guide de coach-respiration, gratuit depuis le site coach-respiration. com .
Bien à vous
Ce qui m'intrigue , c'est pourquoi l'OMS a t'elle modifié les taux de potassium ? Peut on encore avoir confiance en cette organisation, quand on sait qui la dirige et la finance ?
Bonjour, que voulez vous dire par l'OMS a modifié les taux de potassium ? Vous parlez des apports recommandés ou de la plage normale pour la kaliémie ?
Mon avis, mais ce n'est que mon avis, est que rien n'est tout blanc ou tout noir. L'OMS alerte clairement par exemple sur le danger des excès de sel de sodium dans l'alimentation. C'est positif. Après, sur d'autre sujet, ce sont les enjeux financiers qui arrivent au galop, mais c'est pareil partout à des degrés divers. Ce qui importe est de savoir prendre du recul et cultiver la nuance.
Moi ça m'intrigue plus. Ça fait un bail que j'ai compris que tout ce qui importe les dirigeants d'un Etat c'est le fric pas les gens 😢
Est ce que l’on peut consommer du sel de potassium sans danger ?..
Je comprends pas mon médecin m’a donné une supplémentation de potassium en cachet mais même avec ça mon taux n’a pas augmenté voir légèrement diminué de 0,1.. je comprends pas
Je trouve que c'est extrêmement compliqué de "bien" se nourrir, ça me décourage car la plupart du temps nous mangeons "ce qu'il y a" ou reste dans le frigo ou nous mangeons au restaurant. Difficile de trouver de bons produits frais, bio....
Quelle galère cette rubrique....Merci pour toutes vos études et précisions mais déjà manger 5 fruits et légumes par jour c'est impossible alors pour ttes les vitamines et autres qui se rajourent, il ne faut pas se mentir, c'est vraiment pas faisable, hélas sans dire que ça a aussi un coût !!!
Surtout ne pas se décourager. Déjà, faire à manger soi même chaque fois que possible, et sans utiliser des conserves c'est tres bénéfique. Ensuite, varier et là, beaucoup de vitamines suivront. Quand au potassium, c'est 20 euros pour 2 ans ! Il reste alors le magnésium (3 euros par mois si vie chlorure de magnésium) et quelques vitamines du groupe B mais deux gélules par semaine suffisent. Et là vous avez beaucoup fait... quoi qu'en disent les vendeurs de compléments alimentaires... Prenez soin de vous, c'est un de vos droits !
@@coach-respiration Je fais le maximum et j ai lu votre livre. J'ai bien l'intention de pratiquer les exercices de respiration. j'espère avoir des résultats car je suis en stress chronique avec osteoporose et pbl de hanche (cartilages). Je pense vraiment que le corp peut se régénérer si on lui en donne les moyens, d'ailleurs je parle à mon corps 😉. Pour le Potasium j'ai du zapper, comment fait on ? j en suis restée à l'eau de cuisson..Je vous tiendrai au courant de l'évolution de ma santé. Merci pour votre travail.
@@coach-respiration combien de mg de K recommandez vous en supplément et quelle marque ou labo pour une bonne qualité de produit ? Merci d'avance
Manger 5 fruits et légumes 😂 c'est une conneries
Il faut mangé dense aux niveaux nutriments sur ceux il faut des abats, de la viande bio de bonne qualité, du beurre cru, des œufs surtout le jaune, les fruit de mer et quelques légumes racines, miel un peu, peu de fruit de saison et de variante ancienne. Le sommeil et la relaxation. Je ne mange que très peu de fruits et de légumes et depuis je vais très très bien.
J'ai oublié l'eau de mer duler dans votre eau pour plus de potassium
Merci beaucoup Docteur, vous êtes à la hauteur de vos attentes.
Bonjour, merci pour tous vos conseils, beaucoup d'espoir à aller mieux.
Merci à vous
Merci beaucoup Docteur, vous êtes magnifique dans votre façon de présenter même les termes scientifiques
Merci à vous
Merci infiniment pour cette video et toutes les autres !!!
Merci !!
Merci merci merci
pour tous ces conseils précieux
Grâce a vous, énormément de personnes peuvent améliorer leur santé.
C’est formidable.
Bienvenue sur ma chaine !
J'apprécie beaucoup vos conseils, moins vos références abusives à l'OMS
Bonsoir. Vous savez.... donner certains conseils est bien délicat de nos jours. Je n'ai aucun envie de me retrouver au pilori.
Aussi, les références à l'OMS ne plaisent pas à tous, j'entends mais elles me protègent ....notamment elles empêchent au besoin le milieu médical de crier au charlatanisme. En effet il circule chez certains médecins certaines idées fort catégoriques mais inexactes hélas à propos du potassium, notamment que consommer plus de potassium n'a aucun intérêt si le taux de potassium dans le sang est normal. Une référence à l'OMS n'est ainsi pas de trop pour communiquer et essayer de faire avancer les choses sur ce sujet délicat....
Bonjour Jean Marie, merci pour ta vidéo! et merci pour cette précision sur les tomates que j'avais constaté sans comprendre;)
Avec plaisir
Comme d’habitude, merci merci
Beaucoup de chance de pouvoir vous écouter.
Grâce a vous, énormément de personne peuvent améliorer leur santé
C’est formidable
Merci docteur
Depuis que j'ai choisi ĺ'avoine comme céréales à consommer, mon taux d'analyse du potassium a donné 3,3.
J'ai compris par votre video que l'avoine est un aliment Preneur..
Vous voudrez bîen m 'adressser la liste des aliments prPreneurs et donneurs de potassium
Merci😊😊
Je vous découvre, et apprécie vos conseils. Merci
Merci. Bienvenue sur la chaine.
Merci, merci+++ pour les informations.
J aimerait bien toute la liste donneur et preneur de potassium milles merci vous êtes précieux 👍🤩
Bonjour, j'ai simplifié les explications et conseils concernant le potassium, vous les trouverez dans le mini guide gratuit depuis coach-respiration.com. Bon souffle à vous
Merci pour cette vidéo très précise.
Avec plaisir
Avec l'oms comme référence ? Les mêmes qui ont imposé la piquouze mortelle...
Des conseils Précieux merci monsieur .
Bienvenue sur la chaine.
Merci monsieur.
le boulot intéressant
Merci boucoup docteur pour ces conseils
Bienvenue sur la chaine
Merci
Bienvenue sur ma chaine !
merci.
De rien
Je n'ai jamais trouvé un post parlant des eaux minérales !
Dicton : eau minérale, eau médicale !
Perso, je bois en alternance des eaux issues de sources d'altitude, ( pollution moindre ( , au pH de 7,7 à 8.
Ça énormément réguler mon taux acido basique.
Étant diabétique type 2 , metformine repaglidine.
J'ai réussi à ne plus avoir l'usage d'injection d'insuline...💪.
Triglycérides de 6,8.
Mon médecin, mon diabétologue sont contents, surpris, mais content
Pourriez vous faire un sujet sur les différentes eaux ?
Merci
Très intéressant et détaillé ! Merci
Merci. Bienvenue sur ma chaine.
Ça devient très compliqué de 😂manger!
Ce sont les féculents qui compliquent tout. c'est pour cela que se supplémenter un peu est les plus simples, ainsi pas besoin de tout changer. Après manger sainement reste nécessaire.
@@coach-respirationq
@@nicolehamel788 66😂.,
5hvu j. 😢😢😢I 😮😮😮😮and 😢😢😢😢
Ben non !
Très simple.
Manger un peu de tout.
Un peu... l'estomac c'est la valeur du poing fermé de la main.
Lorsque l'on a compris cela, il suffit d'ajuster les doses d'aliments divers et variés.
Boire 1,5 litres d'eau par jour en sus des apports extérieur. Thé, café , etc
Si c'est compliqué car chacun est différent et à des pathologies avec des traitements et douleurs et des intolérances ou allergies et puis , pas évident de trouver de bons produits de nos jours et là où c'est vicieux en effet c'est qu'il reste impossible de manger 5 fruits et légumes par jour, à moins de consacrer beaucoup de temps à la cuisine ! La plupart du temps, les repas n'en sont pas et sont avalés dans la voiture ou sur un coin de table.....
Merci pour toutes ces informations precieuses 😊
Bienvenue sur la chaine.
L'alimentation est devenue une science
bonjour et merci pour ces précieuses informations , précisions scientifiques, qui corroborent mes déductions , suites à mes expériences ... ! pourriez vous faire un lien avec ces différentes carences et la période de la ménopause, dans le cas où il n 'y a jamais eu de prise de la pilule ni de " contrebalançiers" hormonaux ! merci
Bonjour, je vous conseille de prêter attention à vos apports en iode et en soufre. Pour l'iode, voyez le mini guide de coach-respiration ( gratuit sur coach-respiration.com) . Pour le soufre, je vous conseille de prendre du MSM (cherchez sur le net, vous trouverez). Et aussi, consommez de la vitamine E ( notamment en ajoutant un peu d'huile de tournesol de qualité à vos plats une fois qu'ils sont terminés afin de ne pas la chauffer du tout).
merci pour ces précisions ! le MSM est -il commercialisé en pharmacie ?
Le potassium n est il pas dangereux pour le coeur?
Les soupes la choba est donc la meilleur façon d apporter du k
❤❤❤❤
Merci Dr, mais j'en déduit que le concentré de tomates ne sert à rien sans la pincée de bicarbonate de potassium du moment qu'elle figure sur les deux tableaux (donneur et preneur) , aussi SVP qu'en est-il des amandes !!
Bonjour, en effet, les tomates concentrées ou non, sont des preneurs de potassium pour toutes personnes déminéralisées, à moins d'être neutralisée par du bicarbonate. Les amandes sont tellement riches en phosphore qu'elles sont globalement preneur de potassium. Une fois encore, cela ne veut pas dire que tomates et amandes doivent être exclues mais des apports suffisants en potassium aideront les corps à fonctionner.
les amandes sont dans le tableau à 16'08''
Merci pour cette video. A choisir les apports naturels seront privilégiés mais dans un 1er temps, a choisir un complément lequel entre citrate ou gluconate ?
Bonjour, je parle de la supplémentation dans ma troisième vidéo. Voici le lien : ua-cam.com/video/ORZIS4jHEbg/v-deo.html
Bien à vous.
Bonjour, un grand merci pour cette vidéo encore extrêmement intéressante. J’aurai une question. Que pensez-vous de la supplémentation de potassium par le biais soit de comprimés soit d ampoules Oligosol ? merci
Bonjour. Ce n'est pas ce que je conseille dans la vidéo.
@@coach-respiration en effet, je l’avais bien compris, je voulais juste votre avis sur la Possibilité de consommer des compléments alimentaires, mais c’est pas grave. Merci
Se supplémenter en potassium est dangereux, je me permet de vous répondre car je suis médecin généraliste...cela peut entraîner des troubles du rythme cardiaque sévère
@@moshimimasu Bonjour, merci de votre réponse mais dans ce cas je ne comprends plus vos vidéos. Pourquoi vanter le potassium en vanter ses mérites et le conseiller. Si au final vous nous dites que ça peut être dangereux ? les ampoules de potassium chez Oligosol sont conseillées jusque trois par jour ! j’avoue, ne pas bien comprendre.
@@Milleetunpapiers salut...ce n'est pas le coach respiration qui vous a répondu que c'était dangereux...c'est médecin généraliste ...les médecins ont toujours diabolisé le potassium... Le coach a un avis contraire à celui du médecin ,il conseille la supplémentation mais pas celle dont vous lui parlez... Il explique cela dans une de ses vidéos avec tous les détails...cherchez dans sa play liste vous trouverez ses conseils détaillés...
L'oms...=.buzness.
de vous à moi, c'est ainsi pour tout et partout: l'argent fait tourner le monde. L'important est de ne pas jeter l le bébé avec l'eau du bain. Concernant le potassium, sujet que j'ai creusé durant presque un an, les intentions sont une réelle protection de la santé.
bonjour et merci pour votre travail , la supplémentation reste elle une bonne alternative ? sous quelle forme le K est il le plus assimilable ? citrate de potassium , iode ... ? je pratique la musculation et consomme chaque jours de l'avoine , de la volaille , des poissons gras aussi des légumes , l'assimilation et la synthèse des protéines est au cœur de mon sport
merci à vous
Bonjour, merci pour vos questions intéressantes.
plusieurs éléments de réponses :
- le potassium n'améliore pas directement l'assimilation des protéines, d'abord et avant tout il aide le corps à compenser la charge acide rénale que la consommation de protéines génères et qui est d'autant plus forte que la quantité de protéines consommées est élevées. Sans cette compensation les reins et le corps tout entier sont dans l'obligation d'activer des mécanismes d'urgence qui sont usant et fatigant. Noté que cette action est possible par les sels organiques qui lui sont normalement associés ( citrates, malates, succinates...) . En revanche, du chlorure de potassium n'aura pas autant cette effet.
C'est pour éviter cette charge acide excessive que des culturistes grands consommateur de protéines se supplémentent en bicarbonate de potassium. Cependant la forme bicarbonate n'est pas l'idéale de mon point de vue. Les citrates le sont d'avantage mais à la condition ( c'est très important) que la personne assure (et autrement que par la seule consommation de produits laitiers) ses besoins en calcium.
Sans quoi, les citrates peuvent "voler" du calcium et ce qui perturbe le fonctionnement du corps ( crampe, baisse de la coagulation...).
Se supplémenter en potassium sous la forme d'iodure de potassium est absolument à proscrire car vous risquez des apports tout à fait excessifs (et donc nocifs) en iode.
@@coach-respiration bonjour et merci pour votre réponse , le plus compliqué c'est ce fameux phénomène de "compensation" car même avec des taux indiqués pour 100 gr qu'es ce qui est réellement assimilé ou non , à forte dose le potassium peu provoquer apparemment l'hyperkaliémie ... qu'es ce qu'une forte dose ? aucune idée ... j'ai passé commande de citrate de potassium d'une marque réputée pour la qualité de ces matières première , je consomme également 100 gr d'amandes nature bio pour le calcium bien que celles ci contiennent aussi du K , j'ai un multivitaminé de chez Nutripure qui contient de l'iodure de K ( iode ) et qui couvre 25% théorique de mes besoins journaliers ( 37 micro g ).
Auriez vous un avis la dessus ?
Pour les " preneurs de K " ma diète étant la même chaque jours toutes l'année ( je joue sur les glucides et lipides pour les calories ) j'ai 150gr d'avoine 100 gr de maquereaux cuit et 200 gr de volaille chaque jours , si j'en réfère à vos explications mes apports sont clairement insuffisant , pensez vous que ces "preneurs de K" soient néfastes dans ce cas de figure ? mes perfs montent bien , le sommeil est bon la motivation au top sportivement , auriez vous une idée de dosage de départ pour le citrate de K ? microdosages j'imagine pour une phase d'observation ?
ca fait bcp de questions dsl , je vais faire cet été une prise de sang annuelle hormones/vit et minéraux pour Chaker tout ca.
Encore un grand merci
@@fly4449 Bonsoir, vous consommez beaucoup de protéines. J'imagine que c'est dans le but de favoriser la production de muscle. Sachez que vous en produirez d'autant plus que parallelement votre corps aura assez de potassium. IL n'y a pas si longtemps, les USA recommandait 4,7 g de potassium par jour. Si vous ne prenez aucun traitement cet apport peut aussi donc etre considérée sans risque. Pour plus d'info, voyez mon livre. Il coute 12 euros et m'a demandé près d'une année de travail. Prenez soin de vous dans tous les cas.
@@coach-respiration merci beaucoup , je vais m'orienté vers votre proposition vinaigre de cidre + bicarbonate
Bonjour. Est ce que le citrate de magnésium tamponne l’acidité de l’estomac ? Depuis que j’en prend au repas, je digère moins bien . Merci de votre aide
Bonjour, non pas d'effet tampon. Mais le citrate va chélater le calcium dans l'estomac, lequel est indispensable pour le bon fonctionnement des enzymes digestives... et donc...
C'est une des raisons pour laquelle dans le complément minéralisant que j'ai élaboré le magnésium est sous forme de malate ! Bon souffle à vous.
Mon dieu que c’est compliQue je ne sais plus que manger ! Un vrai casse tête chinois de faire à manger le midi !😅
Ne vous découragez pas , c'est simple en fait. Voila : des légumes chaque jour sans perdre les eaux de cuisson et ne pas abuser des protéines... et une petite supplémentation en potassium si on peut. Le petit plus : éviter les mélanges sucres rapides + protéines ( voir ma vidéo sur la fatigue chroniques partie 1)
Dit comme ça... 👍👍👍🙂
Bonjour et vraiment merci pour vos vidéos très claires. Qu’en est il des oligo-éléments potassium ? (Oligosol, Granions…) est ce efficace ?
Merci beaucoup
Bonjour, avec une apport insuffisant en dessous de 3,5 g l'idée n'est pas un apport "oligo" qui signifie "peu" . Je trouve de plus ces formulations couteuses et ce n'est hélas pas parce que vous payez plus cher que vous gagner forcément en qualité... très déçu par exemple de la maque Granion qui commercialise du bisglycinate de magnésium sous une formulation qui contient de toute évidence surtout de l'oxyde de magnésium... Dans le miniguide de coach-respiration, je donne un lien pour obtenir 1 kg de bicarbonate de potasssium de qualité pharmaceutique pour un vingtaine d'euros. Vous en avez alors pour 2 ans !
Merci infiniment pour votre réponse. Je vais commander votre livre !
Bjr, n est il pas dangereux de prendre des compléments alimentaires de potassium sans avoir fait au préalable une analyse de sang afin de savoir où l on se situe.Merci pour votre réponse.
Bonjour. Les reins humains sont des champions pour gérer les apports même massifs en potassium. Si vous ne prenez aucun médicament qui perturbent leur fonctionnement et ne souffrez pas d'insuffisance rénale, il n'y a pas de risque d'atteindre les apports recommandés par l'OMS même via la prises de sels de potassium.
@@coach-respiration Merci pour votre réponse,je ne prends que du magnésium au cours de l année.Dans ce cas ou puis je me procurer du bicarbonate de potassium,je n est pas trouvé dans des magasins spécialisés.
Qu'en est-il de la poudre de baobabs ?
Je m'étonne que vous n'ayez pas évoqué les figues sèches. Nest ce pas une excellente source de potassium ? Avec 50 g par jour, j'ai senti personnellement un vrai bienfait.
Bonjour, les figues sèchent figurent sur ma liste donneur 5 etoiles dans mon livre. Le petit bémol est qu'elles sont riches en sucre et qu'il ne faut donc pas en abuser...
Merc à vous ,Et est ce que la vitamine K2 est la meme chose que le citrate de potacium ,que vous nous conseillez ,j ai trouvé q vitamine K2 ,votre conseil merci ,nora d algerie
Bonjour, La vitamine K2 permet parfois à elle seule d'éviter les soucis d'hypertension. Si vous ne trouvez pas de sel de potassium, consommez de plus grandes quantités de légumes non acide en gardant bien les eaux de cuisson. Les légumes racines sont tres riches en potassium.
Merci pour ces informations si j'ai bien compris pour contrecarrer les méfaits des preneurs de potassium je me supplémente en prenant chaque jour environ 3g de bicarbonate de potassium suis suis-je sur la bonne voie
Merci pour votre aide et votre réponse 😊
Bonjour. Les apport recommandés en potassium pour une santé optimale sont de 3,5 g par jour. Sachat que votre alimentation apporte déja un peu de potassium ( mais très rarement assez), mon conseil est d'éviter les exces de preneurs de potassium et de prendre 1,5 à 1,2g de bicarbonate de potassium par jour. Pour plus d'infos voyez le mini guide de coach-respiration (gratuit depuis coach-respration.com) ou mon livre " Les bienfaits insoupçonnés de potassium". Bien à vous.
La reglisse deglycerinee elimine t elle aussi le potassium ? J en consomme pour un reflux. Merci
Bonjour, normalement la réglisse déglycyrrhizinée ne provoque pas de fuite potassium. Bon souffle à vous.
Bonsoir, merci pour la vidéo ! Est-ce que cela peut diminuer les extrasystole ? Bonne soirée
Bonsoir, une étude scientifique montre que la supplémentation en potassium a un effet réducteur de l'extrasystole. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2477338/.
Une publication plus récente, établi qu'avoir une kaliémie plutot dans le haut de la plage normale, est associée avec moins d'extrasystole.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37470856/
Donc , il semble intéressant d'améliorer vos apports en potassium, - ce qui est sans danger pour une personne en bonne santé mais doit se faire en partenariat avec votre médecin si vous prenez des médicaments.
J'ajoute que l'idéal est de prendre potassium , magnésium et calcium de manière associée. ( pour cela voyez le mini guide de coach-respiration, gratuite depuis coach-respiration.com)
BIen à vous
JM Defossez
Le citaliseur de mari on est ce bien pour les vitamines ?
Merci mais moi j’ai le souci contraire lors de mes dernières analyses j’avais trop de potassium que faire pour faire baisser : manger moins de bananes suffit-il ?
Bonjour, la cause est rarement une déficience rénale. Le plus souvent il s'agit d'un des effets secondaires d'un traitement. Parfois les médecins songent à changer de médicament, parfois ils préfèrent ne rien changer. Dans ce cas, il n'y a pas d'autres possibilités que de limiter les aliments riches en potassium. L'éviction des bananes ne suffit pas forcément.
Bonjour, j'ai 2 questions : l'équilibre donneur et preneur de K est il a faire sur chaque repas ou peut il être fait sur l'ensemble des aliments consommés sur la journée ? Et les haricots verts ont été cités 2 fois, en donneur 3 étoiles et en neutre. Qu'en est il. merci beaucoup. Cordialement
Bonjour, l'équilibre peut être fait sur la journée sans souci. Les haricots verts sont plutôt neutres que donneurs.
Jean Marie, j'ai une petite question , pourrais t on rajouter du sel de bicarbonate de potassium dans les aliments bcp preneurs de potassium comme les haricots blancs? et oui je suis vendéenne et je veux sauver la mogette😅
Bonjour Linda,. En effet l'idée n'est pas d'éliminer les aliments preneurs de potassium. Par contre, s'assurer que le corps dispose de potassium ( et des sels organiques associés) pour les gérer me semble important du point de vue physiologique. Donc, c'est une bonne idée à condition de ne pas en ajouter trop. A nouveau, 1,2 gramme de bicarbonate de potassium à mettre en plus dans le plat pour une ou deux personnes me semble raisonnable.
Je suis médecin, le manque de potassium dans la prise de sang ne se voit jamais,..en revanche un excès de potassium sanguin peut entraîner des troubles du rythme cardiaque sévère... Je pense qu'il est dangereux de chercher à augmenter son taux de potassium autrement dit la kaliémie. Le potassium est dosé quasiment a chaque prise de sang standard ..si les gens étaient carencés ou en manque de potassium, on le saurait...je suis navrée pour la personne qui fait cette vidéo, mais je suis médicalement obligée de dire que cette vidéo donne non seulement des informations fausses mais surtout dangereux...
Docteur, il est étonnant d'entendre qualifier " faux et dangereux " à propos d'une vidéo qui est juste la suite (physio) logique de recommandations des autorités de santé, notamment l'OMS...
Je pense que mes propos n'ont pas été compris. Je suis physiologiste, titulaire d'un doctorat de l'université de Liège. Si je puis me permettre, d'abords, pourquoi cette idée que consommer plus de potassium va forcément changer la kaliémie? Est ce que consommer plus de sodium entraine forcément un changement de la natriémie ? Heureusement que non ! il y aurait bien des morts dans ces conditions.... à commencer chez les (gros) mangeurs de frites (riches en potassium...) . Peut-être n'avez vous pas eu le temps de visionner toute cette vidéo... je ne sais. j'explique pourtant bien que mon but n'est pas de changer la kaliémie (et heureusement !) . Cette vidéo parle des besoins fondamentaux en potassium du corps humaine reconnus par les instances de santé internationales. Elle est au contraire riche d'informations précises et correctes invitants à prendre en compte les apports de cet élément essentiel à la santé qu'est le potassium. J'ai passé près d'une année à travailler sur ce sujet passionnant et qui permettrait de préserver la santé de biens des gens s'il s'intégrait dans les mesures préventives au même titre que la vitamine D par exemple. Cela dit, ce sujet est si peu connu et chargé de certaines imprécisions qui font que je peux comprendre votre réaction. Mais je le redis,, rien dans ma vidéo n'est faux. Notamment, il est bien expliqué (via les trois vidéos postées sur le sujet) que le but n'est pas de changer la kaliémie mais d'améliorer les apports de potassium afin de se rapprocher des recommandations notamment de l'OMS sachant que la majorité de la population des pays modernes ont des apports en potassium inférieur à ces recommandations. Le corps ne réagit pas au potassium comme à d'autres éléments. Notamment, en consommer plus n'entraine pas de hausse de la kaliémie ( et heureusement car, comme vous le dites, il ne faut pas que la kaliémie change, ce serait dangereux) . Dans ce cas, pourquoi alors est il bon de consommer plus de potassium si ce n'est pas pour modifier la kalimémie ? Parce que dans le cas du potassium, les scientifiques spécialistes distingue l'apport minimal ( entre 0.4 et 0.8 g/jour) qui permet au corps d'assurer une kaliémie normale et l'apport suffisant ( 3.5 g/jour selon l'OMS et les autorités de santé française mais aussi américaine et canadienne) qui permet au corps de fonctionner sans devoir activer des mécanismes de compensation qui à long terme, nuisent à sa santé avec notamment un risque accru d'hypertension, d'ostéoporose et de calculs rénaux. Tout cela est expliqué dans la première vidéo que j'invite à visionner. Je répète de plus qu'en cas de souci aux reins ou de prise de médicament, il faut voir avec le médecin s'il est encore possible d'améliorer ces apports et je précise justement que c'est afin que la kaliémie reste normale car des soucis sévères aux reins et bon nombre de médicaments peturbent ma régulation de la kaliéme. Je précise ici du reste que dans le cas du potassium, aucune instance n'a précisé d'apport maximal tant le corps d'une personne en bonne santé est équipé pour éliminer le potassium qui seraient excédentaires. Vous trouverez toutes les références scientifiques
@@coach-respiration coach nous de tout coeur avec vous...la majorité dès médecins allopathes sont enfermés dans les anciens enseignements de la médecine classique...ils ne sont pas à jour...armez vous de courage - je suis sûr que vous n'en manquez pas - la vérité finit toujours par triompher... le seul médecin qui n'a pas diabolisé le potassium est le Dr max rombi... Vous m'avez enrichie avec la classification des aliments donneurs et preneurs de potassium... Et l'importance de la respiration...vos vidéos sont de véritables trésors...merci pour votre généreux partage vous avez la gratitude et les bénédictions de tous ceux que vous aidez à mieux vivre...MERCI...
j'apprécie beaucoup votre vidéo car moi j'ai trop de potassium je devais faire mes prise de sang sans garot te sans fermer le poing et cela joue beaucoup sur le résultat. je voulais avoir la liste de ce dont je peut vraiment manger
Oui une carence en potassium peut se voir dans une prise de sang, comme se fut mon cas. Le docteur, avant même de me dire que mon taux de potassium était en bas de la norme, m'a demandé si je souffrais de crampes ou d'engourdissement dans les membres. Ce que j'avais effectivement. Il ne m'a jamais donné de supplément de potassium. Mes taux a un peu monté (juste un peu au dessus de la normal maintenant), avec toujours des crampes et des engourdissements (un peu moins pire, mais toujours là).
Et là, moi je compte en prendre vu que la médecine ne veut rien faire pour moi. Il m'a juste (le docteur) donné un IPP pour mes reflux et une médication pour mon hypertension, qui, bizarrement, baissait naturellement avant la médication durant la journée quand je mangeais des aliments riches en potassium (comme une banane, un avocats et des épinards durant journée) et soulageait un peu mes reflux également, pour remonter durant la nuit.
Mais avec la prise de IPP, tout à empirer. Depuis l'arrêt cette été de celle-ci après presque deux mois de prise, je galère pour m'en sortir. Les IPP diminue l'acidité de l'estomac et empêche l'assimilation des minéraux. Mes troubles digestifs, ma diarrhée, mes crampes et engourdissement ont empiré. Mes petites crampes que j'avais aux mollets se sont transformé en terrible douleurs. J'avais les mollets contracté en permanence. Une douleur terrible! Mes selles sont devenues complètements décolorées et ma diarrhée, elle, était devenue catastrophique. Je passais la journée à me vider. Mais selle étaient devenues jaunes claires. Elles ont commencé à foncé dès que j'ai arrêté les IPP. Et encore plus lorsque j'ai commencé à prendre de la bétaîne hcl avec peptide. Et mes douleurs terribles aux mollets sont redevenue juste des crampes comme avant.
Allez suivre des cours sur la nutrition. Durant vos années de médecine, plusieurs médecins déplore que vous avez à peine quelques heures de cours en presque 10 ans d'études. J'en sais plus que vous, j'en suis sûre, avec toutes les recherches que je fais pour m'en sortir. Je me suis guérie de plusieurs maladies, dont la médecin m'avait condamner à devoir prendre de la syntroid à vie (hypothyroïdie) et devoir apprendre à vivre avec mes douleurs chronique que me provoquait ma cystite intertitielle (J'ai maintenant juste une vessie irritable qui peut garder une grande quantité d'urine maintenant, et ce, grâce à des changements alimentaires (arrêt du gluten et produits laitier en autre. Et là, je travail à me guérir de ma dysbiose (candidose intestinale que la médecine ne reconnait pas, surtout au Québec) ainsi que de mon hypertension. Et dans pas grand temps, tout comme pour ma thyroïde, à la grande surprise du docteur, je n'aurais plus besoin de médication pour l'hypertension. Il dira la même chose que mon ancien médecin de famille.... Je ne sais pas ce que tu fais..... mais continue comme ça, quand il a vu que ma glande thyroïde était revenue à la normal lors d'une prise de sang 1 an plus tard, alors que j'avais arrêté la médication qui m'étourdissait quand je la prenais au bout de deux mois, car l'iode et le zinc, ainsi que les changement alimentaire faisait en sorte que celle-ci fonctionnait de nouveau par elle-même. Quand on donne les bons outils à notre corps, celui-ci fait des miracles. Des miracles que le médecine dont la médecine se disait impuissante à pouvoir faire.
Bien à vous.
Bonjour j'ai commandé le potassium sur internet, le pbl est que la cuillère dose est en ml, 2,5 ml ( c'est de la poudre) Donc je ne sais quelle quantité en gramme ça représente. 🤔
Vous parlez de la cuillère bleue avec deux tailles bout à bout? La dose de 1,2 gramme c'est la moitié de la petite cuillère quand elle est pleine à raz bord. Pour y arriver, je la rempli entièrement à ras bord, puis je pousse dehors la moitié du contenu comme si la coupais en deux.
@@coach-respiration D'accord, merci. 👍
@@coach-respiration Super, c'est clair pour le potassium. Du coup, je me pose aussi la question pour le magnésium car la mesure est de 1g donc je dois faire au pif pour 0,3g /jour.
Il n'y pas de souci de prendre un peu plus ou moins de magnésium. Le corps l'élimine facilement au besoin .Donc, prendre 1/3 de dose à l'estime est sans danger.
@@coach-respiration OK !
je suis fine prête pour partir en voyage Coach -Respiratoire...😅...Je vous donnerai des nouvelles. Pour le moment, ça me fait énormément bailler signe de détente. Déjà moins de douleurs et corps moins raide.
Les amandes et noisettes sont à consommer de quelle manière idéalement ?
entière et non rancies,! : les noisettes qui piquent ou on un gout bizarre ( c'est la cas dans la plupart des mueslis) ne font aucun bien au corps, au contraire. Pour les amandes, laisser les gonfler dans l'eau afin de retirer la peau trop riche en lectines.
@@coach-respiration merci pour votre réponse !!
je viens de lire votre livre "les bienfaits insoupçonnés du potassium" , j'ai une question concernant la posologie du bicarbonate de potassium: sur quelle période et fréquence prenez vous votre supplantation: tous les jours pendant 1 semaine?, Un mois?, un an? . quelle fréquence ? merci
Bonjour. Je dirais au moins trois mois, puis au moins un jour sur deux. Pour une action plus efficace voyez l'ensemble des conseils donnés dans le MINI guide de coach-respiration (gratuit sur coach-respiration.com)
Impossible d'acheter du potassium en pharmacie cette après midi, il faut une prescription de mon médecin traitant. Et je n'en ai pas.
Bonjour, la vente de bicarbonate de potassium et de citrate de potassium est légale en tant que complément alimentaire. Je donne des liens sur des sites de vente dans le mini-guide au besoin.
Bonjour moi j’ai une maladie genetique je perds mon potassium je complète avec des cachets de difu k et kaleroid c’est du chlorure de potassium
Bonjour. Merci pour ce témoignage. J'avais lu que ce genre de situation existe en effet. Vous pouvez compléter avec des aliments "donneurs" de potassium et ne pas abuser de ceux qui sont "preneurs". Bon courage.
Ou trouver la recette p de terre ,haricots verts ,elle m’intéresse et je ne sais plus dans quelle vidéo le l’ai vue ,
Merci
BOnjour, c'est dans une vidéo intitulée " 4 recettes pour l"hypertension"
@@coach-respiration merci bcp
Comment eviter ou contre carrer les leptines ? Merci
Bonjour. Sujet fort intéressant. J'en parlerai bientôt dans une vidéo consacrée aux problèmes intestinaux.
Les livres du Dr Gundry en parlent très bien .
Le problème c'est que tous ces aliments donneurs 5 etoiles sont aussi les plus riches en sucre .
Bonsoir, oui, disons que c'est une tendance, mais vous aves les épinards par exemple, qui font exception. Donc miser sur des quantités plus importantes de donneurs trois étoiles et autres légumes non acides. Et c'est aussi tout l'intérêt de prendre un petit complément sus forme de sel de potassium qui permet d'avoir les 3,5 potassium sans devoir manger plus d'un kilo de légume par jour.
Bonjour, je viens de terminer de lire votre livre sur le potassium et je me demandais si la dose journalière est de 3,500mg par jour est-ce que cela équivaut à peu près à 1/4 de c.à café ? N'est-il pas important d'inclure dans cette prise de potassium, le magnésium et quelle dose ? Qu'en est-il du calcium ? Que pensez-vous de la tisane d'orties riche en potassium et autres minéraux ? Merci pour toutes ces informations...
Bonjour, plusieurs chose, il ne faut pas confondre le poids en potassium et le poids des sels de potassium ( dont une partie n'est pas du potassium). Je donne les équivalence dans mon livre.
Ensuite, pas besoin de prendre 3,5 g de potassium en plus chaque jour puisqu'une partie est donnée par les aliments. Je le précise bien également et c'est important.
Enfin, concernant les autres minéraux, il est judicieux de s'en occuper puisqu'ils constituent également des besoins fondamentaux du corps. Pour le détail, voyez la nouvelle version du mini guide de coach-respiration ( gratuit depuis le site coach-respiration.com)
Tres bien les orties (sauf si issues d'un sol pollué) mais une tisane n'apportera jamais assez de potassium à elle seule.
Prenez soin de vous.
Merci pour ces informations, c'est au sujet du bicarbonate de potassium qu'il était question !@@coach-respiration
Il existe maintenant du sel de potassium qu'on utilise a la place du sel de table ,est ce qu'il est sain ou c'est a éviter?
Bonsoir. point positif, ces sels permettent de consommer moins de sodium qui , en excès, est néfastes pour le coeur, les reins, la calcification des os. Petit bémol, il s'agit souvent chlorure de potassium. Cette forme n'a pas ma préférence pour la supplémentation. En conclusion, pour remplacer le sel de table , OK. mais pour se supplémenter , préférez le bicarbonate de potassium en ajoutant dessus un peu de jus de citron et un fond de jus de fruit.
@@coach-respiration vous nous avez déconseillé le citron qui donne des citrates...ce qui n'est pas votre préférence...
Jean Marie , j apprecie bien vos propos, mais chaque fois que je prends du potassium en Bicarbonate la dose décrite, j ai mal au ventre 1h après
D autres galeniques de potassium n ont pas d effet indésirable
Merci pour vos videos
Bonjour, le but de la coach-respiration n'est jamais de générer des douleur. la prise de potassium active la production d'acide par l'estomac ( production qui est indispensable pour une bonne digestion et flore intestinale). Mais si l'estomac ne produisait plus assez de cet acide, sa muqueuse protectrice doit se reconstituer et cela prend parfois un peu de temps. Donc ;;; comme je le spécifie bien, il faut toujours prendre les suppléments en potassium lors d'un repas. Si douleurs il y a malgré cette précaution, réduire la dose de moitié ( ou plus si nécessaire) de manière à n'avoir aucune douleur, puis remonter petit à petit, semaine après semaine.
Bien à vous.
Bonjour, je me permets de vous signaler la vente prochaine de mon complément minéralisant. il pourrait vous aider. Voici le lien pour le complément :
store10974142.company.site/EN-PRE-COMMANDE-Compl%C3%A9ment-alimentaire-Min%C3%A9ralisant-Disponibilit%C3%A9-%C3%A0-partir-du-15-juin-2024-p643232746
@@coach-respiration merci je regarde tout ça !
Ou peut on trouver du bicarbonate de potassium ?
Bonjour, vous en trouverez à la "compagnie du bicarbonate",
voyez aussi le mini guide de coach-respiration, gratuit depuis ecole-coach-respiration.com , c'est le fruit de 12 années (!) de travail intense.
@@coach-respiration merci pour votre retour
Trop complexe 😢
Les fruits et légumes sont gorgés de pesticides aujourd'hui sauf s'ils sont de votre jardin.
Belle idée que de faire ses légumes en tous les cas.
J’en ai trop dans mes prises de sang 🩸 potassium
Bonjour, pour info, a réglisse a la propriété d'augmenter l'élimination du potassium, ( deux ou trois cachoux par jour peuvent suffire) mais ne pas en prendre si vous faites de l'hypertension.
La banane contient du potassium et dans toutes les charcuteries .
Bonjour. Bienvenue. La banane en effet, les charcuterie sont surtout très riche en sodium, ne confondons pas.
Voila,voila, 5.1 de potassium, soit limite superieure 😮.. j ai mange trop d avocats, bu trop de chicorée, mange trop d ail , j ai fait cure silicium 😮?????
Bonjour, pas de panique. D'après mes lectures d'articles de médecins experts, jusqu'à 6.5 il n'y a aucun anomalie détectable au niveau battement du coeur, même via electro-cadrogramme. Donc faites attention et surveillez avec votre médecin, mais tout en restant serein, votre vie n'est pas en danger.
Je vous remets bien. Mon médecin m a dit que c était à cause des tubes restés dans la voiture des infirmières qui faisait augmenter le taux.. je vous remercie d avoir pris le temps de me répondre 😊
Je vous remercie beaucoup
Vous parlez pas des oléagineux et noix de toute sorte comme noix de cajou abricot secs qui sont une source de potassium..
Bonjour, j'en parle dans mon livre. Les oléagineux contiennent du potassium mais aussi du phosphore dont l'élimination consommera du potassium, ce qui en fait de bien faibles donneurs de potassium au final. Quand aux abricots secs et aux pruneaux, il s'agit de fruits acides qui déminéraliseront ceux et celles qui sont déja déminéralisés.
c'est très compliqué
Bonjour, je comprends votre commentaire. Je dirais que c'est riche en nuances, le corps humain, le vivant sont basés sur des mécanismes que je trouve d'une finesse merveilleuse et cela va de pairs avec une complexité tout aussi fascinante en effet.
Moi tout est interdit pois chiches lentilles c y l hôpital qui me dit sans sel ni levure chimique pas toujours facile de manger je fais avec potassium il y en a beaucoup dans beaucoup de choses une liste se que je dois manger. C est réduit a pas grand chose si je boie je suis toujours au WC. Je ne sors pas trop pour ça toujours envie de trouver un WC ou me changer tout temps si il y a des WC au supermarché je suis avant et après les courses pas toujours évident de pouvoir se soulager donc je reste chez moi l hiver vau lit il fait pas beau je regarde là télé Quoi faire d autres
Bonjour, de quoi souffrez vous excatement? d'insuffisance rénale ? ou juste d'hypertension ?
Si vous consommez que très peu de sels, c'est normal de devoir uriner dès que vous buvez de l'eau car ce sont les sels présents dans le sang qui retiennent l'eau.
@@coach-respiration Bonjour, je rebondis sur votre réponse. Car j'en viens à me demander : si une personne ne consomme pas beaucoup de sel et que par conséquent elle urine dès qu'elle boit de l'eau, est-ce que ça peut entrainer une déshydratation ? Je vous remercie :)
9 Comme les prophètes d'Israël, j'ai été appelé dans une vision, mes yeux se sont ouverts et j'ai entendu directement la propre voix de Dieu. Je me suis tenu dans l'éternité avec l'Ange et l'Agneau au-dessus des eaux qui sont les présidents, les rois, les hommes religieux, les ministres, et tous les habitants de la terre. Et savez-vous que quand ce phénomène a eu lieu, il n'y avait pas d'adoration dans le Ciel ? Savez-vous que les chérubins et tous les séraphins et les archanges avaient cessé leur adoration dans le Ciel ? Et après cette transfiguration, la foule nombreuse au pied de la pyramide s'est approchée de moi disant : « Nous n’avons pas vu l’Ange et l’Agneau et nous n’avons pas entendu les paroles que l’Agneau a prononcées mais nous croyons entièrement ».En sorte qu’il ne fut pas nécessaire qu’une voix vienne du Ciel pour dire : « Celui-ci est mon fils bien-aimé, écoutez-le ». Tout ce que j’ai prêché, ce fut de la part de Dieu au travers de ce saint Ange. Et mon souci n’a jamais été d’être conforme à la Bible. [Kc.1v2-4] [Kc.64v3]
#Pkpchanneltv
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Je viens de m abonner..je mange un carré de chocolat voir deux carrés / jour..et des bananes régulièrement..est ce suffisant pour le potassium ?..je pratique le jeûn intermittent,j ai perdu deux tailles et demi, malheureusement,j ai repris une taille..
Votre lien "école" est inaccessible. Non sécurisé apparemment..!?
Donc, listes preneurs - donneurs de potassium, où les trouveras ailleurs..?!
Bonjour, oui désolé j'ai en ce moment un souci technique. En résumé, les bons donneurs de potassium, ce sont les légumes SAUF ceux qui sont acides ( tomate, oseille, rhubarbe,) ou secs ( légumineuses...). Comptez que chaque kilo de ces légumes donne 2 g de potassium.
Chocolat noir et potassium, est-ce que ça vous dit quelquechose? Pourquoi cette video n'en parle pas ?
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Bonjour, c'est souvent au magnésium que le chocolat est associé. Le chocolat noir contient aussi du potassium en effet ( comme tout ce qui d'origine végétale) mais pas au point de considérer le chocolat comme un moyen efficace d'améliorer ses apports en potassium. D'autant que le chocolat a ses vertus, certes, mais aussi ses revers pour la bonne santé des intestins notamment. J'en parlerai dans une vidéo bientot consacrées aux intestins. Bien à vous.
@@coach-respiration Merci pour cette réponse même si je ne suis qu'à moitié convaincu par l'argument problème intestinal, et deçu de ne pas voir quelle quantité de phosphore est présente dans le chocolat noir car il me semble que c'est beaucoup plus important que tous les aliments cités dans votre sujet, et donc la dose de chocolat pour l'apport quotidien de phosphore est certainement beaucoup moins importante que pour les autres aliments. Il n'est peut-être pas utile de se rendre malade avec du chocolat pour obtenir la dose ou une partie de la dose de phoshore nécessaire. De plus si cet aliment donne en plus du magnésium, on fait d'une pierre deux coups, et en plus c'est délicieux ! Bon plus sérieusement se pose la question de l'assimilation des ces minéraux par le corps humain, et c'est à ce sujet que vous avez certainement des informations intéressantes à partager. J'attends donc avec impatience ce que vous aurez à nous apprendre à ce sujet. Par rapport au café, cité pour le phosphore, il me semble que la caféine peut avoir des effets beaucoup plus indésirables que le chocolat sur les intestins, son microbiote, et donc sur la capacité d'assimiler les minéraux. Et je ne parle pas des effets de carence sur le calcium et le magnesium, produisant des crampes, ni des effets sur le coeur et son rythme. La pluplart des aliments ont des effets bénéfiques et des inconvénients et donc il me semble qu'il faut les aborder en terme de dosage, qui peut évidement varier suivant les individus. Pas simple !
@@pierreparraud Vous parlez de phosphore ? Je pense que vous souhaitiez dire potassium ? J'ai regardé sur internet pour vous et à priori 100g de chocolat noir contient 365mg de potassium. Ce qui est pas mal c'est vrai. Mais je ne me vois pas manger 3 tablettes par jour 😅
@@Jean-ClaudeDuss Oui je me suis trompé, c'est bien de potassium, vous avez corrigé de vous même. Donc si je vous suis bien il faut 300 g de chocolat noir par jour pour avoir l'apport suffisant. C'est beaucoup en effet, mais il n'est pas très précis de parler de chocolat noir, car là encore on considère souvent que noir est à partir de 50% de cacao, or de nos jours c'est plutôt à partir de 75% que les amateurs de chocolat noir daignent déguster leur tablette. Mais l'alimentation ne consiste pas à manger une seule chose, nous sommes omnivore et il faut plutôt essayer de composer des rations à partir de plusieurs aliments différents pour couvrir les différents besoins, sans excès, c'est toute la difficulté..
Merci
Je me pose une question à propos de l'exercice physique et en particulier des sports d'endurance comme la course à pied. En effet des courses longues font perdre beaucoup de sodium notamment par la sudation. Quel est alors la conduite à adopter dans ce cas de figure si on veut conserver son équilibre acide-base ? A priori je pense qu'il vaut mieux consommer une boisson de ré-hydratation après effort et qui contient un peu de sucre et de minéraux. Est-ce suffisant ? Merci.