УТРО: КАК НАУЧИТЬСЯ РАНО ПРОСЫПАТЬСЯ? Как вставать рано? Во сколько лучше просыпаться?
Вставка
- Опубліковано 10 лис 2024
- ➡Получи Лучшие стратегии инвестирования от Николая Мрочковского: n.mrochkovskiy.ru/
📲Обучающий чат-бот Николая по инвестированию в Телеграм: t.me/NikInvestBot
КАК НАУЧИТЬСЯ РАНО ПРОСЫПАТЬСЯ?
Бесплатный видеокурс от Николая «Как инвестировать в недвижимость, не имея миллионов в кармане» - mrochkovskiy.ru...
Как вставать рано утром. Как встать в 6 утра. Во сколько вставать и как эффективно это использовать. О ценности раннего пробуждения, зачем это нужно, чем полезно и не только смотрите в этом видео. Так же напишите ваши отзывы и опыт раннего пробуждения, как вам это удается и считаете ли вы это действенным и полезным для вас и вашей продуктивности.
Дополнительные программы Николая:
1. ИНВЕСТ-СИСТЕМА. Секреты создания капитала ► goo.gl/j65JTV
2. УПРАВЛЕНИЕ ДЕНЬГАМИ ► goo.gl/27Lj6V
Во сколько вы встаете? Поддерживаете ли идею пользы ранних подъемов?
Верно сказано. Тоже приучаю себя сейчаа регулярно вставать в 5-30 - 6-00. Когда встаю в полшестого, за день успеваю раза в 2-3 больше сделать, чем в другой день! Продуктивность растет на порядок. Главное тут - лечь пораньше накануне, тогда восстановишься хорошо. Поговорка правильная: кто рано встаёт, тому Бог даёт
Я и в выходные встаю в 5.30, организм сам просыпается. Николай, ты медитируешь? Читал что это мозг развивает. Или раскрывает что ли как бы его. Вроде надо 10 минут утром медитировать и 10 вечером.
@@Suhov7575 , в раннее утреннее время -открытость сверхсознания сознанию максимальна. Именно поэтому, во всех крупных религиях самая ранняя молитва - самая важная, и она обязательна. Она задаёт настрой на весь день, и не только. Это время с 3-х до 7-ми утра. Оно ещё называется "тихое время". Помимо благотворного периода, особо ничто не отвлекает обычно в ранний утренний час.
@@Suhov7575 развивается навык концентрации при фокусировании на мантре или дыхании. Так же когда приходят блуждающие мысли и ты начинаешь думать о чем то другом, нужно осознать это и вернуться обратно к чтению мантры или контролю дыхания, что в свою очередь развивает "силу воли". Также есть и другие сопутствующие положительные эффекты.
@@Suhov7575 можно и 5 минут, но это будет эффективно только для выработки привычки, т.к. нужно постоянство. Я лично замечаю результат от 20-30 мин медитации.
Соглашусь с Николаем ! Раньше засыпал как большенство , в 12/1 ночи , подъем в 7/8 , выходные вообще мог проспать до обеда .. скрытая депрессия,чувство постоянного недосыпа , плохое настроение , вялость на протяжение всего дня .... в итоге любимая жена (большое спасибо ей) повлияла на меня и предложила попробовать хотя бы неделю нормального режима , было в начале тяжело ! Итог : 22:00 отбой , в 5:45 подъем , физкультура , чтение , какие то мелкие дела, даются на ура ! Чувство победителя , день увеличивается в разы , ясность ума , прекрасное настроение , большой приток энергии (отсюда продуктивность), да и много приятностей по мелочи и такое чувство , что стал совсем другим человеком , на «голову выше» это точно )) советую всем
Супер! Спасибо, что поделились
Для тех кому сложно начинать и что бы себя про мотивировать , хочу порекомендовать отличную книжку по этой теме , называется «Магия утра» Хел Элрод
Ильнар Мухаметдяров глупый вопрос ..... но я отвечу ! Если у вас занятие сексом сводиться к потемкам , с выключенным светом и под одеялом и исключительно ночью, то я вам сочувствую . Скорее всего у вас проблемы психологически, на сексуальной почве ! Настоятельно Вам рекомендую обратится к специалисту , пока не все ещё запущенно 😉
Ильнар Мухаметдяров вы прочитайте комментарий выше повнимательнее , подумайте и осознайте весь смысл , и пожалуйста не спешите ! Если у вас нахватает времени значит вы что то делаете не правильно , (вы же не отец одиночка с пятью детьми на руках и 12 часов рабочим днём ) измените , то что у вас отнимает столько времени ! Час на дорогу ?! Хорошо...Это 2 часа в день , плюс нервы от дороги и стоимость бензина - выход найти работу вблизи от дома ... не хватает времени вечером приготовить что то , помыть , убраться ?! Хорошо ... встаньте на час по раньше , сможете многое успеть .... а так это все Ваши придумка и отговорки , потому что вы не хотите меняться или не готовы к переменам ... это все у вас в голове 🙃
Ильнар Мухаметдяров в таком случае я Вас не понимаю ! Зачем приводить примеры не свои , а чужие (пустой разговор)?! Вы прошли тот же путь , что они ? Вы пережили то , что пережили они ?! Как можно говорить за кого то ? И тем более как можно знать про чужую интимную связь , кто и во сколько ?! Как по мне , то это не здоровое явление ... У каждого есть выбор , стоять в пробке или нет , тут уже как говорится цена вопроса. Всегда приходится чем то жертвовать и впервую очередь нужно минимизировать эти жертвы 😉
Как приятно начинать день с просмотра ваших видео , ещё на фоне красивой солнечной погоды и пальм )) заряжает на позитивный настрой ) спасибо ))))
Я встаю в 5 утра, при этом стараюсь ложиться не позже 22. В выходные сплю до 7-8 часов и ложусь также не позже 22. Это все колоссально удлиняет день. Плюс я заметила, что с утра мозг работает лучше, чем вечером. Поэтому любая мыслительная работа, планирование своего дня, жизни, формирование целей, обучение - все это у меня лучше идет именно с утра часов в 5-7. Раньше я имела привычку спать до 12-13 часов и мне казалось, что я хронически не высыпаюсь, когда на работу надо вставать в 6.30 . Теперь проблемы с недосыпанием просто нет. Я не чувствую никакого недосыпа. Мне кажется что такой режим - подъем в 5-6, отход ко сну в 21-22, является самым биологически оптимальным режимом сна и бодрствования.
Я в режиме раннего подъема уже 4 года хотя раньше думала что я сова)) Дел делаешь больше, высыпаешься лучше и чувство позитивности при раннем подъеме выше. Вдохновленная такая новым днем просыпаюсь и делаю то что действительно хочу и что важно для меня. Поэтому и встаю легко.
Спасибо, Николай, за видео. Не давних пор начала вставать в 5 утра. И результат просто класс! Начала делать зарядку, что дает бодрость и энергию. И вправду есть чувство победителя. Успеваю почитать умную литературу, посмотреть ваши видеоролики. Еще раз спасибо!!
Стараюсь вставать рано, это действительно помогает решить множество важных дел
Согласен с Николаем! Кто рано встает - тому Бог дает!
Раньше в прошлом году вставал в 6 утра, потом велопробег 30 минут, душ и совсем свеженький был.
ГЛАВНОЕ - ложиться не поздно, в 22:00 нормально.
Сейчас подзабросил, видимо из-за лени, но теперь продолжу!
Спасибо, Николай!
Недели две назад начал вставать в 05.30 долгое время не получалось потом договорились с другом созваниваться и будить друг друга, очень помогло для дисциплины-по итогу меньше спешки днём и гораздо лучше самочувствие и моральное удовлетворение от прожитого дня!
реально работает!!!
попробовал
результат на лицо)
Раньше вставала в 8, а то и позже, чтобы успеть на работу до 8:45. Но со вчерашнего дня сказала себе: "Раньше сядешь - раньше выйдешь". Встаю пока что в 6:15, принимаю душ, пью чай и читаю перед работой. Николай, спасибо за рекомендацию книги Наполеона Хилла "Закон успеха". Интересное чтиво :) В 7:10 отправляюсь на работу. Мне до неё 5 минут добираться. Как говорится, нет худа без добра: у меня мотивация - уйти раньше с РАБоты ))) Но ведь всё равно мотивация ))
Именно после рекомендаций Николая я стал ложиться спать до 23:00, и просыпаться в 5:30-6:00. Спасибо, никогда не думал, что просыпаясь рано появляется так много возможностей! Всем рекомендую
Недавно на канале, очень нравятся ваши мысли обо всем, спасибо за годный контент на UA-cam
Благодарю!
Когда применил на практике ранний подъем, почувствовал что день проходит более ясно и энергично.Но для того чтобы ложиться раньше необходимо еще потренировать себя.
Я тоже ложусь спать, максимум, в 22.30, а подъём в 5.30, это реально круто!
Мне лично 15 =) Но уже очень заинтересован в ваших видео! Очень интересно , завтра попробую встать пораньше и соответственно лечь пораньше. Все классно, спасибо за ваши советы и уроки , видео-уроки , постараюсь сделать так , что бы стать богатым и успешным , ради того что бы у моей семьи было будущее)
Вперед, Максим! Успехов!!
Я считаю, что нужно прислушаться к своему организму. Допустим, я сова, для меня идеальный вариант подъем 8-9 утра, сон после обеда и активность до 00-01 ночи, вы описали сценарий жаворонка. Сова может и в 11 вечера спортом позаниматься)))
Стараюсь поддерживать ранние подъемы, встаю до 6 утра. Разница огромная, Николай прав
Когда жил один, вставал в 3:45 в дни тренировок и в 5:00 в остальные. Чувствовал себя нормально. Сейчас обратно приходится перестраиваться, ложиться поздно. Чувствую, что полезное время так сокращается
Стараюсь ложиться с 22-23 часов вечера, встаю ровно в 5 утра и начинаю свой день, очень круто !!! учусь по утрам
Пока жил прошлой жизнью весь смысл был не встать раньше 9, если это возможно. Уволился из ВС, стал работать на себя - жил как итальянец))) раньше 9-10 не вставал, раньше 12 на работе не появлялся. Правда работал из-за этого долго до 22-23...
С этого лета решил заняться собой. Привести себя в форму... Все таки всегда был , как говорит мой друг, человек пружина человек мышца)))
Так вот. За последние пол года какие изменения ( в последовательности)
1. Будильник на 7 ( к сожалению сам пока не могу рано проснуться...)
2. Зарядка около часа каждое утро
3. Бросил курить ( стаж 22 года))))
На очереди:
1.отказ от многих продуктов
2. Подъем не позже 6
3. Прыжок с резинкой метров с 50
4. Прыжок с парашютом
И где-то между этим всем я должен начать бегать по утрам... Я просто обязан себя заставить)))) ( просто всю жизнь бегал и как то мне бег к 25 годам надоел)))
Не заставляй себя делать что-либо. Зачем конфликтовать с собой? Нужно просто договориться с собой. И если тот, кто сидит в твоей голове говорит тебе, почему ты не должен бегать по утрам, то для начала тебе следует хорошенько выслушать все его аргументы, а потом принять общее решение, чтобы ни у "кого" из вас не осталось сомнений в необходимости или бессмысленности бега по утрам.
@@scriptobot9474 ну как бы у меня такая ситуация и есть. Как говорит моя жена - со мной тяжело потому что я никогда не делаю того чего не хочу делать.))) А в совокупности с моей высокой требовательностью к делу и с огромной ленью - я взвешиваю все аргументы и только придя к консенсусу делаю)))
@@scriptobot9474 просто теми словами было проще описать))) а так получилось много слов. Не люблю много слов, лучше сделать))
Месяцев 5-6 ложился между 22 и 22:30 и вставал между 5 и 5:30, сначала нравилось, но затем накопилась некая усталость, где-то не хватало восстановления за ночь. После экспериментов с временем подъема пришел к тому, что летом, когда светает рано встаю в районе 5:30, а вот начиная с осени удлинняю время сна до 6-6:45. Есть ощущение, что в разное время года надо вставать в разное время. Зимой организму не комфортен подъем в 5:30, а вот летом наоборот самое то.
Артем Уточкин интересные наблюдения! Спасибо, что поделились
Николай, большое спасибо Вам за ваши видео - Вы изменили ими мою жизнь))
Последнее время вставал в 6-6,30 , сейчас в 5-40, постепенно планирую "снизить планку" до 5.00. Причем не только в выходные. Тут важно постоянство))). Николай, как подметили Вы и коллеги в комментариях, идет ощутимая прибавка к активному времени дня, причем заметил, что день удлиняется реально на 1.5-2часа, по ощущениям - на 3-4 часа)). Для дополнительной мотивации, завел специальный блокнотик, куда записываю что сделал в эти утренние часы. Основная проблема - не рано встать, а рано лечь накануне)
Встаю на работу в 4:50. График гибкий, так что это мой выбор. Была бы работа, а встать, чтобы все с утра переделать - не проблема)
да это круто утренние часы самые главные в моей жизни
Это правда согласен полностью что вставать надо рано утром! А когда ты богат успешен молод да еще и на острове это легко и правильно!
Встаю в 5.30-6.00 но сейчас 5.30 еще темно и вставать вообще не охота даже в 6.00. Думаю что солнце здесь играет важную роль, с ним энергии больше
1.5 года вставал в 6 00 и ложился в 22 00 пока служил. И даже во время отпуска позже 6 00 не хотелось спать ( привычка выработалась). Теперь лечь раньше 24 00 не получается и просыпаюсь около 8 утра невыспавшимся.
Я вообще не придерживаюсь режима. Многое зависит от питания. И не обязательно так рано ложится, и вставать. Если организм чистый, и питание чистое, то заснуть в 22.00 просто не получится. Так как будет очень много энергии. Именно на чистом питании у меня полно энергии, ясность ума, и очень много выносливости
Ну а после 18 вечера тоже вроде никто не звонит особо, можно сосредоточиться на каких то делах, часто для подготовки к следующему дню и как известно лучше запоминать что то с вечера, а не с утра решать вопросы по мере их возникновения))
Т.к. автор видео, на мой взгляд, не ответил на вопрос "КАК?", я возьму на себя наглости ответить и порекомендовать книгу "Магия утра" Хэл Элрод
Вы супер
Будем пробовать.
Посмотрел. Показал жене и поставил будильник на 5:30.
Завтра посмотрим сколько останется пылу для продолжения ранних подьемов.
Признаться честно, я пробовал, но надо общаться с такими же людьми, единомышленниками, чтобы получалось держать дисциплину и следовать режиму регулярно
Я встал в 5:30 как и обещал :)
поздравляю! каждая победа над собой это шаг вперед
@@NikolayMrochkovskiy сегодня так же в 5:30 скопировал ссылку, послал друзьям в общий чат Бм.
Сейчас задача поехать отремонтировать очередной гаражные бокс для субаренды, снял за копье, теперь мелкий ремонт, много о
Красивых объявлений и здравствуйте деньги 💵 :) пассивный доход тем и отличается от активного, тем что однажды сделав действие - Дальше можно будет заниматься совсем другими делами, а доход от аренды будет приходить на карту и радовать глаз
😂 😂 🤣 😍 😛 Семья проснулась в 6:00 уйииихааа
о как у вас прогресс пошел ))
Идея отличная, не буду откладывать, начну уже сегодня, но вот такой вопрос, как у вас получалось в таком режиме спать когда рождались дети? Как-никак младенцы постоянно кричат по ночам, и режима нет, совсем нет, как вы в такие периоды ложились и вставали?
А что делать таким как я, у которых имеются ночные смены? Есть ли смысл приучать себя к такому режиму, если все время не получится соблюдать его?
Николай, смотрю Ваши видео и стараюсь следовать Вашим советам. Не подскажите, не слишком рисковано инвестировать в ломбард под 60%годовых? Как гарантировать возврат и будет ли одной печати и подписи достаточно для правомочности договора?
конечно рисковано
@@NikolayMrochkovskiy а какой может быть риск, если в контракте они обязаны будут вернуть деньги?
Конечно есть опыт таклй, но не всегда подучается лечь пораньше
А если график работы суточный ) как можно с таким графиком приучить себя вставать раньше? Ведь нужно выспаться после работы. Как вы считаете?
@@ilnarr да я бы срадостью ) жаль вот только мало где так я смогу зарабатывать ) а ведь деньги мне нужны. Ведь я хочу удариться в бизнес
Ночью очень вредно бодрствовать , тем более работать ! Пока вы будете копить на бизнес таким образом , боюсь что все ваши накопления уйдут на восстановления здоровья . Надеюсь конечно такого с вами не случится , но вероятность большая ...а бизнес можно начать и с нуля ! А как , можно посмотреть у Николая на канале , вот вам начальный капитал со временем 👍
100% правда
Я пробовал одно время. Утром было столько времени свободного, что я не знал что бы мне еще поделать)
В 9-10 утра...Долгое время проработал в ночное время,по натуре сова.Проснуться в 6.00 - это нереально тяжело!
Извини за вопрос не по теме ....посоветуйте пожалуйста в выборе наиболее перспективной профессии сыну. Он учится на отлично в 9 классе ... Спасибо....!
программист
Ему нужна не профессия, ему нужно учиться финансовой грамотности, чтобы создавать денежный поток, об этом все курсы есть у Николая
По утрам делаю зарядку , встаю в 7 ч. Цель вставать в 6 ч.
Кто рано встаёт таму бог подаёт
да, реальное ощущение, что день не только продлился, а как-будто 2 в 1 ...
Что за остров?)
Velassaru Maldives
Такой режим действительно отличный, если: ты находишься в тропической стране, не работаешь, а отдыхаешь и наслаждаешься жизнью. А вот если ты работаешь на наемной работе и на ней тебя убивают, то ты не высыпаешься - это факт, и к пятнице ты только мечтаешь поспать хотя бы до 8:00 .
Mihail Litvyak автор ролика живёт, насколько мне известно, постоянно в Москве
"если ты работаешь на наемной работе и на ней тебя убивают, то ты не высыпаешься - это факт, и к пятнице ты только мечтаешь поспать"
может такую работу сменить?)
Я пробовал вставать в 6 часов утра но невыспавшись весь день вялый. Может ложиться надо часов в 10 вечера попробую
Николай, я бы рад вставать в 6, но чем заниматься кроме зарядкой и тд не знаю)
В будни нормально встаю в 6 утра, но в выходные это сделать сложнее. Никак не могу приучить себя вставать рано в выходной день.
я просыпаюсь в 5:30 . приучила себя на утреннюю йогу .
Николай,а где находитесь?
VELASSARU MALDIVES, но завтра уже обратно
ну да но вставать в 6 летом не тоже самоє что вставать в 6 утра зимой, целое лето вставал в 6 а щас фіг встану раньше 7, тупо холодно
Много времени мне нраваится
У меня выходит так: если ложусь в 22ч., то просыпаюсь в 1 ночи и я выспалась.. Потом уже не хочется спать.
Николай кто рано всаёт тому ........поговорке не один десяток лет! Да конечно
Встаю в 8
Встаю в 5
Как встать в 4?😁пока сложности с этим
Наконец то научился вставать в 4. Подскажите как встать в 3? Есть небольшие сложности
@@nickalex20
Не знаю стеб это или нет
Но я встаю в 4
Думаю оптимально вставать в 3:30
Тоже хочу рано вставать, хотя бы не позже 8, но как хуй сплю до 11, даже если ложусь в 10
усталость накопилась, скорее всего
Как чувствуете себя в целом на неделе - если есть ощущение что сил мало - скорее всего именно так
+Artem Laskov спасибо, попробую
Ложусь в 1 час ночи встаю в 6 утра, работаю разнорабочим на стройке
сурово
Николай, не надо говорить о раннем подъеме, как об истине в последней инстанции, и как способе добиться успеха в жизни. Последние исследования показывают, что принуждение человека работать по графику, который противоречит его хронотипу приводит к сокращению продолжительности жизни. У разных людей секреция мелатонина начинается в разное время, соответственно и спать они будут по разному. Лучше изучите эту тему подробнее, и расскажите подписчикам про все хронотипы и их особенности. А то получается однобокий подход.
Выработка мелатонина зависит от освещенности. Продлять световой день за счёт искуственного освещения - способ быстро постареть. Есть даже термин такой - "световое загрязнение" - когда человек из-за лампочек и гаджетов "недополучает темноты" и, соответственно, недополучает мелатонина.