TRUETAPE®: Achillessehne Tapen Anleitung
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- Опубліковано 21 лип 2016
- Tape deine Achillessehne ganz einfach mit Hilfe unseres ausführlichen Anleitungsvideos "Achillessehne Tapen Anleitung". Die Wirkung unserer Applikationen ist nicht klinisch bewiesen. Hier direkt dein TRUETAPE® bei DM online einkaufen: bit.ly/3zElutp . Hier kannst du direkt dein TRUETAPE® bei Amazon kaufen: amzn.to/2M6PyU9
Für mehr Informationen zu Verletzungen oder für weitere Step-by-Step Tapinganleitungen besuche uns auf bit.ly/TRUETAPE-Anleitungen-Fuß
Du brauchst für diese Applikation 2 TRUETAPE Streifen. Das Tape verläuft von der Fußsohle, über die Ferse und entlang der Achillessehne in Richtung Wade. Die beiden quer verlaufenden Compressionstrips klebst du direkt über deine Schmerzpunkte.
Durch die starke Beanspruchung der Achillessehne bei sportlicher Aktivität jeglicher Art kann es trotz ihrer Widerstandsfähigkeit zu Überlastungserscheinungen, Entzündungen oder Degeneration innerhalb der Sehne kommen. Für die folglich entstehenden Schmerzen können verschiedene Krankheitsbilder, wie z.B. eine Schleimbeutelentzündung, eine Tendinose (degenerierende Sehne) oder auch eine Entzündung der Sehne verantwortlich sein.
Am häufigsten wird der Schmerz jedoch durch eine Reizung/Entzündung des die Sehne umgebenden Gleitgewebes (Peritendinitis) ausgelöst. Auf Grund einer nach unten (Richtung Ferse) immer schlechter werdenden Durchblutung der Sehne, befindet sich der Schmerz meistens am Übergang zum Fersenbein (Calcaneus) und ist besonders nach längeren Bewegungspausen, wie am Morgen nach dem Aufstehen oder nach längerem Sitzen, apparent. Es kann sowohl ein deutlicher Druckschmerz als auch ein Gefühl der Steifigkeit der Sehne bestehen.
Eine Peritendinits entwickelt sich charakteristischerweise nach einer zu starken Erhöhung der Trainingsintensität oder des Trainingsumfangs. Betroffen sind vor allem Läufer, die intensiv auf ungewohnten, unebenen oder besonders harten Bodenbelägen trainiert haben und zum Überpronieren neigen (Fuß knickt unter Belastung nach innen ein). Auch Ball- und Sprungsportler verletzen sich auf Grund der wiederholten und schnellkräftigen Bewegungsabläufe oft an der Achillessehne. Auslöser gibt es viele und häufig sind die entstehenden Beschwerden, zusätzlich zu den schon genannten Gründen, durch eine Kombination folgender Punkte hervorgerufen:
- Überbeanspruchung: zu schnelle Trainingssteigerung ohne nötige Vorbereitung
- Verkürzte und verhärtete Wadenmuskulatur
- Trauma: Schlag, Tritt oder Anprall gegen die Sehne
- Schlechte Schuhe: einseitig abgelaufen, schlecht gedämpft, keine gute Führung des Rückfußes oder aber eine drückende/reibende Fersenkappe
- Fußfehlstellungen: Knick-Senk-Fuß, Hohlfuß, Verkippung des Fersenbeins
- Falscher Laufstil: Durch eine Problematik auf der Fußinnenseite (z.B. Hammerzehe, Arthrose im Großzehengelenk , eingewachsene Nägel oder eine Schleimbeutelentzündung am Großzehenballen) wird sich vermehrt über den Fußaußenrand abgestoßen. Auch zu große Laufschritte belasten die Achillessehne verstärkt.
- Auch eine eingeschränkte Beweglichkeit in der Hüfte oder der Lendenwirbelsäule kann Achillessehnenbeschwerden auslösen.
Im akuten Stadium einer Achillessehnenproblematik ist es wichtig der Sehne eine Belastungspause zu geben. Wer eine gänzliche Sportpause nicht hinnehmen will, sollte sich zumindest bei etwas auspowern, bei dem die Achillessehne weniger belastet wird. Mögliche Alternativen sind z.B. Schwimmen und Radfahren (Pedal mittig oder sogar mit der Ferse treten).
Bei einem akuten Reizzustand/ Entzündungsgeschehen empfiehlt es sich den betroffenen Bereich der Sehne regelmäßig für einige Tage zu kühlen. Im weiteren Verlauf kann es dann auch hilfreich sein von Kälte- zu Wärmeanwendungen zu wechseln. Außerdem sollte man die Wadenmuskulatur vorsichtig dehnen. Hier sollte immer nur bis knapp an den Schmerz herangegangen werden. Gute Erfolge bringt auch ein exzentrisches Wadentraining, bei dem der Patient sich mit dem Vorfuß auf eine Treppenstufe stellt und langsam die Fersen absenkt (Siehe Übungserklärung). Auch Massagen können dabei helfen die verhärtete Muskulatur zu entspannen und verklebte Faszien zu lösen, was eine übermäßige Zugbelastung der Sehne verhindern kann.
TRUETAPE kann zusammen mit den zuvor erwähnten Methoden dabei helfen den empfundenen Reizzustand zu verringern, den Druck vom Gewebe zu nehmen, Schmerzen zu lindern und Muskeln zu entspannen.
Den Anwendungsbeispielen und Erklärungen zur Wirkung des Tapes liegen keine medizinischen Studien zugrunde. Die Wirkung gilt nicht als bewiesen. Den Aussagen und Artikeln liegen subjektive langjährige Erfahrungen und Anwendungsberichte von Kunden, Patienten und geschulten Therapeuten zugrunde. Die Informationen auf dieser Seite sind nicht als Ersatz für den Besuch eines Arztes, Physiotherapeuten oder eines anderen Experten geeignet.
#Kinesiotape #TapeYourself #Fersenschmerz - Спорт
Rufffiii bist du es ???
Es lebe die Stroh Hut Bande;)
Es scheinen 2 verschiedene Tapestreifen zu sein. Könnten Sie genauere Angaben machen, welche Wahl zu treffen ist. Danke
Ich finds super reiß das tape am logo ab toll ich hab halt kein truetape also kein logo
Hallo! Danke für das Video. Wer ist genau die Zielgruppe? Ich treibe recht viel Sport und habe dann häufig Probleme. Ist das Tapen dafür geeignet? VG
Hallo Christian,
Unsere Kinesiotapes sind extra dafür entwickelt worden, unseren Kunden eine einfach Selbstanwendung zu ermöglichen. Das Tape ist ideal für Menschen, die sehr aktiv sind und viel Sport treiben. Auch beim Duschen oder Schwitzen bleibt das Tape haften, so dass du es mehrere Tage tragen kannst.
Wenn du weitere Fragen hast, schreib uns doch gerne eine Mail an info@truetape.de.
Dein TRUETAPE Team
Woher weiß man denn wann man 50% Spannung hat?
Hey Antje,
schau dir doch einmal unser Taping Basic Video an:
ua-cam.com/video/6i-i7oCSOzk/v-deo.html
Hier beantworten wir auch deine Frage.
Dein TRUETAPE Team
Wie viele Tage darf das Tape dran bleiben?
Hallo Schnucki200604,
wir empfehlen dir, das Kinesiotape nicht länger als 7 Tage am Stück zu tragen, damit die Haut darunter nicht zu stark austrocknet.
Viele Grüße
Dein TRUETAPE Team
Wie löst man das das papier!!!!!
Hey,
danke für deine Nachfrage! Schau dir doch mal unser Taping Basic Video an: ua-cam.com/video/6i-i7oCSOzk/v-deo.html
Hier erklären wir dir auch wie man das Backingpaper am besten ablöst.
Dein TRUETAPE Team
Hilft leider sehr wenig. Die kürze der Tapes scheint das Problem zu sein. Wenn ich mit normalem Tape bis hoch zur Wade tape, ist der Effekt viel stärker und es bringt was. Schade.
Hi Wolff,
vielen Dank für dein Feedback. Selbstverständlich kannst du für diese Anwendung auch unser ungeschnittenes Kinesiotape verwenden und somit die Länge deiner Streifen selbst bestimmen.
Viele Grüße
Team TRUETAPE
Wäre schön, wenn ihr dieses Video auch in Deutsch reinstellen würdet ;)