180度横開脚の練習法【身体が硬い人でも大丈夫！】

身体が硬くて諦めていた人必見！憧れの180度横開脚の練習法です。
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00:42 1. 身体をほぐす
02:53 2. 関節をほぐす
03:17 3. 詰まりを確認
04:25 4. 半開脚
05:16 5. トカゲのストレッチ
06:00 6. 伸脚運動
06:53 7. 半開脚で前屈
08:16 8. バタフライで前屈
09:18 9. 横開脚
10:10 10. 横開脚で前屈
11:42 11. 内側の柔軟
12:32 12. 段差開脚
14:00 13. 体側を伸ばす
15:19 14. 股抜き
16:01 15. カエル開脚
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