前後開脚のためのストレッチ法【憧れの床ベターッ！】
Вставка
- Опубліковано 6 лют 2025
- 毎日前後開脚をやっているけれどなかなか床につかない方へ、開脚をする前にやってほしいウォームアップ・ストレッチをご紹介します！
0:00
1:02 1. ウォームアップ
7:01 2. 膝立ちストレッチ
13:01 3. 前屈
14:59 4. 膝裏・お尻のストレッチ
18:11 5. ヨガブロックで前屈
20:31 6. 立位体前屈
21:24 7. 前後開脚
23:16 8. 負荷をかけて前後開脚
24:15 9. その他のポイント
◎前後開脚の関連動画
• 正しい開脚できていますか？【股関節の柔軟性UP】
• 【完全マスター】正しい前後開脚の練習法
◎動画に関するご意見・ご感想、ご質問などはTwitterでお寄せください。
全ての質問にお答えすることは難しいかもしれませんが、多くいただいたご質問には動画やTwitterなどで取り上げてお答えします。
/ tokofitrg
◎お仕事のご依頼はこちら
ja.tokofitrg.c...
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
★☆★アメリカミシガン州にある新体操クラブ★☆★
tokofit Rhythmic Gymnastics
Website: ja.tokofitrg.com/
Email: tokofitrg@gmail.com
◆Facebook
/ tokofitrg
◆Instagram
/ tokofitrg
◆Twitter
/ tokofitrg
◆Blog
www.tokofitrg....
#前後開脚 #新体操ストレッチ #バレエ柔軟
前後開脚にあごがれてる65歳です^ ^動画ありがとうございます😊ゲストが可愛い❤❤❤
ありがとうございます😊 素晴らしいですね！
ウォーミングアップからしてくださって、とてもわかりやすかったし、やってみていつもの自分ストレッチと全然違いました。自己流のクセがどうしてもあって苦手なところを避けていたことを実感しました。毎日動画見ながら頑張ります。ウォーミングアップからの横開脚バージョンもお願いしたいです。ありがとうございました😊
ありがとうございます😊横開脚も以前からおっしゃってくださってましたよね！横もやります！
驚きました！他の動画である程度できるようになりましたが、スクエアになっていないと感じていました。こちらの動画と一緒にやったら後ろの足の腸腰筋が伸びるようになりました。続けてやっていきたいと思います！
ありがとうございます😭
毎日やってきたらすごく前屈などが、うまくなりました。❤ありがとうございます😊💓
😍😍😍😍
素晴らしい動画ありがとうございます。
これから頑張ります!
出来ればトレーナーではなく ある程度のフィット感のあるお召し物で先生のストレッチ見たかったかな！😅
開脚の限界チャレンジ動画が見たいです💪
横１８０度スタート→左右にヨガブロックや椅子を用意して少しずつ高さを上げて横開脚→側屈や前屈。
「これ以上は痛くて無理😭」がどのくらいなのか挑戦してほしいです。是非お願いします🙇
面白いですね、
お風呂上がった後にやりたいのですが、もっと短時間で前後開脚に効果あるストレッチ動画出して欲しいです🙏🏻 ̖́-それと、これは股関節にも効きますか🙇🏻♀️🤍
美しい開脚みせていただきありがとうございますm(__)m
とんでもございません。
前屈のストレッチを教えてください❤
了解しました！
やっぱり、他人に無理やり押してもらわないと無理だと思う。
いやあ。他人に押されたら柔らかくなるのだろうか。やった事ありますか？
@@tokofitRhythmicGymnastics 今まで動画や各種サイトを参考にして自力で柔軟をしてきたのですが、全然、柔らかくならないので、やっぱり他人から無理やり押されることも必要なのかなと感じています。
えっと、無理やり押したらふかはかかるので柔らかくなるといえばなるのでしょうね‼️ただ、痛さがそれぞれ違うので怪我をしてまで柔らかくなりたいのであれば、一時的には良いかもしれないですかね。私は無理やり押された事もありますがめっちゃ萎えますよ。。恐ろしいです。
股関節が柔らかいと安産になりますか？？
それは迷信ですね。私は双子が出てこず、帝王切開でうみました。股関節の柔らかさは脚が開けるからというだけで安産には関係ないかなと。。
@@tokofitRhythmicGymnastics
そうでしたか、貴重な体験談をありがとうございます！