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自重トレ勢に一筋の光明を当ててくれてありがとうございます!
ウヘヘ、ジムにキナヨォ🫠自重の100倍楽だし、ベンチ更新した時の快感で脳みそ溶けるヨォ？🤪
これには同意。高校生の頃、2年の夏休みから腕立て伏せ始めて卒業式前には胸囲が85cmから105cmまで肥大しました。内容は各種腕立て伏せをやりましたがメインは胸反らし式です。最初は20回くらいでしたが1年後には連続350回を毎日やってました。
350回か、コスパ悪そうやな
@@tkftkf15651円も掛かってないんだからコスパは最高だろ。悪いのはタイパだ脳筋。
@@tkftkf1565 おかけで36年後に初めてジムでベンチプレスをやりましたが３ケ月で100㎏に到達しました。
@@tkftkf1565 そうなんです。でもおかけでその後ジムに入会して３ケ月でベンチプレス100㎏上げれたので結果的には良かったのかなと。
ウエストにもよるけど胸囲105cmはかなりデカいですね！
いつも科学的な研究結果をもとに具体的な筋トレの方法を紹介してくださってありがとうございます😊データをもとにした説明は説得力があり、実際に自分もパーカーさんの提案した筋トレを実践しています！これからもパーカーさんの動画が上がるのを楽しみにしています😊
興味深い話だから一瞬で動画終わってもうた、超勉強になりました
脇は開いて肘は横に２〜8秒で降ろす胸にストレッチをかける深いところで一時停止意識します。
とてもいい情報です。目から鱗でした。昨晩、実施して今朝既に筋肉痛です。😊
自重トレの魅力は自宅とかで手軽にできることであって、ウェイトを足すくらいならベンチプレスやる方が早い気もする
25kg分のプレートを荷締めベルト使って背負ってやってる。リバースエルボープッシュアップも背中を鍛える種目としておすすめ。
腕立てすると手首が痛くなるのはやり方が悪いのか。。。🤔
腕立てって追い込んだらホント効くウェイトトレすんのは手っ取り早いから
ちょうど今から腕立て伏せしようと思ったところ。パーカーさんのこの動画を見てからにする。一時停止にきをつけてね。
腕立てで大胸筋を肥大させるのはかなり難しい。肥大に重要な、荷重するのが難しいからね。そもそもプレートを乗せるのも大変だし、乗せても肥大に適した重量だとバランスを崩してプレートを落としてしまう。高回数で肥大させている方もいるけど、それは数百回という途方もない回数を重ねねばならない。プレスやフライといったウエイトやマシンでやったほうが簡単だし疲労も少ないし効率的。
腕立て伏せは、ベンチに仰向けになるプレス系よりも、肩甲骨や胸骨の動きがスムーズになるからいいんだよね。おまけに地べたや台に、手のひらを直接タッチさせた方が、手の感覚で力が出しやすくて、結構ねばれるしさ。
数少ないCKCなので良いトレーニングではあるが、筋肥大目線では40回以上出来る様になったら、漸進性過負荷、時間効率を考慮すると、初心者までかな。動画内の8レップ高負荷の腕立て伏せは、中級者、上級者は出来ない…。
たまにやると筋肉痛くるからやっぱりやるべき種目なんだよなあ
16:45 16:45
腕立て伏せは、最高のトレーニングに、違いないと思います。自分も、大胸筋は腕立て伏せオンリーです。他の部位は、自重では、難しいと感じてますただ、パーカー先生の腕立て伏せのフォームでは、なかなか筋肥大は難しいでしょうね。
腕立て伏せ2~8秒でやるのが良いと良いながら、動画では普通に一秒でやってますよね⁉️私は常にネガティブ5秒でやってます‼️(笑)
今年最高の動画。自重派の俺にとっては。
ダンベルプレス>腕立て>ベンチプレス
腕立ては腕立てでいいトレーニングだと思うけどなあ。
いったい今回の動画や論文のどこに、腕立て伏せがベンチプレスを超えるという根拠があるのでしょうか？あるのは1RMの40%とやりかたによっては腕立て伏せが同程度と言うだけやろ？1RMの40%なんて低負荷でのベンチプレスなんてほとんどやらないし、効率悪い。腕立て伏せを否定はしないが、ベンチプレスを超えるなんて適当な情報を流すのはやめた方がいいとおもいます。そして、「科学は同意しない」などという、自分勝手な表現も辞めたらいいと思いますよ。論文のデータが同意するなんてあり得ないし、そう考えるのはあなた。自分に都合よく論文を使って、論文の価値を下げるのはやめてください。
起始停止肩甲骨回数これをやりこなせば効果はかなりあるだろけど精神面がかなりキツイ。体操選手見ればわかるように全員とは言わないけど筋トレしない人達だからね。
腕立て伏せ好きすぎやろw
腕立て伏せの動画何回目だw
パーカーさん何回も腕立て伏せ40回余裕と言ってるけど本当にできるんか？
伸びる題材は繰り返し動画にすべし！ これはUA-camの鉄則なんです。
腕立て伏せこそ、筋トレの基本の基本だからね。大事な事は 何度でも言う！だけど、話が長すぎて聞いてらんない
筋トレと言えば？な種目やからなぁ。いやまぁ…いきなりビッグ3から知る人もいるかもしれんが
背中に乗せるプレートなんてジムに行かないとないからそれならジムでベンチプレスをやった方がいい。あと動画ではプレートを腰に乗せてるけど、あれでは負荷になってないのでは？
リュックに水とか砂とか入れたペットボトル入れてやったらどうだろうか？ぶっちゃけジム行った方がいいけど。
米陸軍の体力測定では、腕立て伏せを脇閉じてやってますよね。米軍が採用するからには、なんか根拠があると思うのですが。どなたかご存じありませんか？
肘を痛めないためでは？
テンポ気にせず腕立てすると６０，４０，３０回できても8秒かけると１０，１０，８回で限界やったｗ
毎日2222回腕立てしてる料理人が激ヤババルクだよな
毎日腕立て2千回するより週に100回ベンチした方が楽やな
腕立てって追い込んだらホント効くあんまやりたくないのは単にキツいから笑ウェイトトレの方が手っ取り早いからやってるだけ😂
脇はしめ気味にするんじゃないの？あんた間違ってない？？
ハタノハタ 1000レップトレーニング
絶対脱いだ方が説得力あるのに....
1000回45分でやってる芸人知ってるか？高速やで。
ハタノハタだっけあれエグい個人的にもゆっくり動かすと繊細な腕とか手のほうが使われる感じあるから速めの方が好き
いつもわかったようなことを…😭😭😭騙されるなよ😊
親垢キッズうるさいよ😊
自重トレ勢に一筋の光明を当ててくれてありがとうございます!
ウヘヘ、ジムにキナヨォ🫠
自重の100倍楽だし、ベンチ更新した時の快感で脳みそ溶けるヨォ？🤪
これには同意。高校生の頃、2年の夏休みから腕立て伏せ始めて卒業式前には胸囲が85cmから105cmまで肥大しました。内容は各種腕立て伏せをやりましたがメインは胸反らし式です。最初は20回くらいでしたが1年後には連続350回を毎日やってました。
350回か、コスパ悪そうやな
@@tkftkf15651円も掛かってないんだからコスパは最高だろ。悪いのはタイパだ脳筋。
@@tkftkf1565 おかけで36年後に初めてジムでベンチプレスをやりましたが３ケ月で100㎏に到達しました。
@@tkftkf1565 そうなんです。でもおかけでその後ジムに入会して３ケ月でベンチプレス100㎏上げれたので結果的には良かったのかなと。
ウエストにもよるけど胸囲105cmはかなりデカいですね！
いつも科学的な研究結果をもとに具体的な筋トレの方法を紹介してくださってありがとうございます😊
データをもとにした説明は説得力があり、実際に自分もパーカーさんの提案した筋トレを実践しています！
これからもパーカーさんの動画が上がるのを楽しみにしています😊
興味深い話だから一瞬で動画終わってもうた、超勉強になりました
脇は開いて肘は横に
２〜8秒で降ろす
胸にストレッチをかける
深いところで一時停止
意識します。
とてもいい情報です。目から鱗でした。昨晩、実施して今朝既に筋肉痛です。😊
自重トレの魅力は自宅とかで手軽にできることであって、ウェイトを足すくらいならベンチプレスやる方が早い気もする
25kg分のプレートを荷締めベルト使って背負ってやってる。
リバースエルボープッシュアップも背中を鍛える種目としておすすめ。
腕立てすると手首が痛くなるのはやり方が悪いのか。。。🤔
腕立てって追い込んだらホント効く
ウェイトトレすんのは手っ取り早いから
ちょうど今から腕立て伏せしようと思ったところ。パーカーさんのこの動画を見てからにする。一時停止にきをつけてね。
腕立てで大胸筋を肥大させるのはかなり難しい。
肥大に重要な、荷重するのが難しいからね。
そもそもプレートを乗せるのも大変だし、乗せても肥大に適した重量だとバランスを崩してプレートを落としてしまう。
高回数で肥大させている方もいるけど、それは数百回という途方もない回数を重ねねばならない。
プレスやフライといったウエイトやマシンでやったほうが簡単だし疲労も少ないし効率的。
腕立て伏せは、ベンチに仰向けになるプレス系よりも、肩甲骨や胸骨の動きがスムーズになるからいいんだよね。
おまけに地べたや台に、手のひらを直接タッチさせた方が、手の感覚で力が出しやすくて、結構ねばれるしさ。
数少ないCKCなので良いトレーニングではあるが、筋肥大目線では40回以上出来る様になったら、漸進性過負荷、時間効率を考慮すると、初心者までかな。動画内の8レップ高負荷の腕立て伏せは、中級者、上級者は出来ない…。
たまにやると筋肉痛くるからやっぱりやるべき種目なんだよなあ
16:45 16:45
腕立て伏せは、最高のトレーニングに、違いないと思います。自分も、大胸筋は腕立て伏せオンリーです。他の部位は、自重では、難しいと感じてます
ただ、パーカー先生の腕立て伏せのフォームでは、なかなか筋肥大は難しいでしょうね。
腕立て伏せ2~8秒でやるのが良いと良いながら、動画では普通に一秒でやってますよね⁉️
私は常にネガティブ5秒でやってます‼️(笑)
今年最高の動画。自重派の俺にとっては。
ダンベルプレス>腕立て>ベンチプレス
腕立ては腕立てでいいトレーニングだと思うけどなあ。
いったい今回の動画や論文のどこに、腕立て伏せがベンチプレスを超えるという根拠があるのでしょうか？あるのは1RMの40%とやりかたによっては腕立て伏せが同程度と言うだけやろ？1RMの40%なんて低負荷でのベンチプレスなんてほとんどやらないし、効率悪い。腕立て伏せを否定はしないが、ベンチプレスを超えるなんて適当な情報を流すのはやめた方がいいとおもいます。そして、「科学は同意しない」などという、自分勝手な表現も辞めたらいいと思いますよ。論文のデータが同意するなんてあり得ないし、そう考えるのはあなた。自分に都合よく論文を使って、論文の価値を下げるのはやめてください。
起始停止
肩甲骨
回数
これをやりこなせば
効果はかなりあるだろけど
精神面がかなりキツイ。
体操選手見ればわかるように
全員とは言わないけど
筋トレしない人達だからね。
腕立て伏せ好きすぎやろw
腕立て伏せの動画何回目だw
パーカーさん何回も腕立て伏せ40回余裕と言ってるけど本当にできるんか？
伸びる題材は繰り返し動画にすべし！ これはUA-camの鉄則なんです。
腕立て伏せこそ、筋トレの基本の基本だからね。
大事な事は 何度でも言う！
だけど、話が長すぎて聞いてらんない
筋トレと言えば？な種目やからなぁ。
いやまぁ…いきなりビッグ3から知る人もいるかもしれんが
背中に乗せるプレートなんてジムに行かないとないから
それならジムでベンチプレスをやった方がいい。
あと動画ではプレートを腰に乗せてるけど、あれでは負荷になってないのでは？
リュックに水とか砂とか入れたペットボトル入れてやったらどうだろうか？
ぶっちゃけジム行った方がいいけど。
米陸軍の体力測定では、腕立て伏せを脇閉じてやってますよね。
米軍が採用するからには、なんか根拠があると思うのですが。
どなたかご存じありませんか？
肘を痛めないためでは？
テンポ気にせず腕立てすると６０，４０，３０回できても8秒かけると１０，１０，８回で限界やったｗ
毎日2222回腕立てしてる料理人が激ヤババルクだよな
毎日腕立て2千回するより週に100回ベンチした方が楽やな
腕立てって追い込んだらホント効く
あんまやりたくないのは単にキツいから笑
ウェイトトレの方が手っ取り早いからやってるだけ😂
脇はしめ気味にするんじゃないの？
あんた間違ってない？？
ハタノハタ 1000レップトレーニング
絶対脱いだ方が説得力あるのに....
1000回45分でやってる芸人知ってるか？高速やで。
ハタノハタだっけあれエグい
個人的にもゆっくり動かすと繊細な腕とか手のほうが使われる感じあるから速めの方が好き
いつもわかったようなことを…😭😭😭
騙されるなよ😊
親垢キッズうるさいよ😊