Come migliorare la corsa grazie all'intelligenza artificiale
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- Опубліковано 8 лют 2025
- Migliorare la Velocità con l’Intelligenza Artificiale di DeepSeek.
Correre più velocemente non è facile, ma grazie all’intelligenza artificiale di DeepSeek, puoi ottimizzare il tuo allenamento estivo con un approccio scientifico e personalizzato.
🔍 Analisi dei Dati per un Piano su Misura
DeepSeek analizza i tuoi dati di corsa - ritmo, frequenza cardiaca, tempo di recupero - e suggerisce il miglior piano per massimizzare i progressi in poche settimane.
🏃 Quali Allenamenti Fare?
L’AI di DeepSeek identifica le sessioni chiave per migliorare la tua velocità e resistenza, come:
✅ Interval Training - Ripetute brevi e intense per aumentare la velocità di base.
✅ Tempo Run - Allenamenti a ritmo sostenuto per migliorare la soglia anaerobica.
✅ Lunghi Progressivi - Fondamentali per sviluppare resistenza e capacità aerobica.
Come Impostare la Settimana?
DeepSeek bilancia le sessioni di qualità con il recupero, creando una programmazione ottimale per evitare sovraccarichi e massimizzare i miglioramenti. Potresti avere una settimana tipo così strutturata:
• Lunedì - Recupero attivo o cross training
• Martedì - Ripetute brevi ad alta intensità
• Mercoledì - Corsa facile + tecnica di corsa
• Giovedì - Tempo Run
• Venerdì - Riposo o cross-training o corsa leggera
• Sabato - Lunghi progressivi
• Domenica - Allenamento relax
🚀 Come sfruttare DeepSeek al massimo?
Utilizzando i dati raccolti dai tuoi allenamenti, l’AI può suggerire regolazioni in tempo reale, evitando errori comuni come sovraccarico o intensità sbagliata.
💡 Vuoi migliorare la tua corsa in poche settimane? Affidati a DeepSeek AI e porta la tua velocità al livello successivo! 🏃♂️💨
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Numero di iscritti al momento della pubblicazione: 35,140
#Velocizzare #correreveloce #Corsa #Running
Spettacolo... Questa AI è un super coach, non gli sfugge nulla 💪
Grazie molto interessante
Ciao Massy, grande il prof Angelini! 👍😎
Massi, creare un contenuto sull'AI senza un'immagine della richiesta e sopratutto del risultato, riduce molto l'interesse (e l'attendibilità).
Focalizzarsi sulle eventuali difficoltà riscontrate nell'immissione precisa di informazioni e sulla forma della risposta, avrebbe reso tutto molto più attinente ed interessante.
Complimenti riesci a tirare fuori argomenti interessanti fuoriuscendo dal solco tracciato.
leggo molto, studio molto e cerco di essere creativo! contento che il video ti sia piaciuto!
Bella Massi.
Un Saluto.
Grazie
Coach tu sei la mia AI preferita…
Come si inseriscono i dati di Strava ?
Follia pensare di interpretare i dati meglio del super analista Massi!
Tra i pochi che portano contenuti non usuali e interessanti! una sola domanda Massi, come si fa a trasferire le attività da Strava ad AI? Nello specifico io sto caricando in AI l'excel che mi sono scaricato da archivio di Strava, ma non è immediata la cosa.
Hai dei suggerimenti? grazie mille
Come hai inserito i dati degli allenamenti su deep seek
Molto interessante... Sarebbe utile capire come utilizzare deepseek... Se potessi fare un video nn mi dispiacerebbe.. PS alla fine basta ricalibrare le zone e potrebbe essere ottimo
hai modo di testare l'Amazfit Cheetah?
ha il coaching IA integrato sul watch. ce l'ho da pochi gg come muletto (ci ho corso la Circe, insime al FR955), la IA non lho ancora testata, né so se lo farò, magari più avanti che mi conoscerà meglio. ma sarei curioso di vedere qualcuno esperto che lo sfrutta
Come stai curando il problema al tensore della fascia lata???
Credo di avere lo stesso problema e pur avendo un ottimo fisioterapista il problema anche se diminuito non scompare.....a questo punto mi sto convincendo ad allenarmi per un po di tempo con la bici per poi riprendere più in là gli allenamenti di corsa, peccato perché dopo solo due mesi e mezzo avevo corso una 10 km a 4'14 al km
Come é possibile che ti segni 4 al km come il tuo ritmo soglia? E il ritmo maratona idem? Questo nel complesso mi fa davvero dubitare! Oltre ai ritmi vari che citi, nel tuo caso sono piuttosto sballati. Cosa ne pensi? Sicuramente va perfezionato e non poco
Ciao in che formato hai inviato le informazioni di strava su deepseek?
Con Garmin ho scaricato le attività in formato CVS le ho trasformate in PDF e poi gli ho chiesto di analizzarlo e di pianificare un allenamento settimanale per migliorare il V02 max
Ho fatto la stessa cosa con chatgpt, interessante esperimento
Se vuoi davvero consigli personalizzati, ti suggerisco la versione 4o (a pagamento), che è nettamente migliore in termini di precisione e adattabilità. La O1-mini, invece, è meno precisa e potrebbe non offrirti lo stesso livello di personalizzazione. Dipende tutto da quanto vuoi approfondire l’analisi e ottimizzare i tuoi risultati!
C'è un chatbot specifico su chatgpt che si chiama PhD coach per gli allenamenti e diete
Puoi dare gentilmente qualche indicazione di come fare? A me dice che non accede a strava grazie
Anch'io farò la Milano maratona
Il GPS secondo te prende per rivelare al passo al chilometro nella città?
Grande! La Milano Marathon è una gara stupenda. Per il GPS, dipende molto dall’orologio che usi e da quanto sono alti gli edifici intorno. Nelle zone con palazzi alti, il segnale può essere disturbato e falsare il passo al km. Ti consiglio di usare il GPS in combinazione con l’autolap ogni km e, se possibile, la traccia della gara per avere un riferimento più preciso. Tu con che orologio corri?
@MassiMilani1 sunnto 5
Curiosità..ma il divaricatore serve davvero?.quale il MIGLIORE?😅
Se parli di divaricatori per le dita dei piedi, possono essere utili per:
1) Alleviare la pressione e ridurre il dolore da alluce valgo o dita sovrapposte
2) Migliorare l’allineamento delle dita nel tempo (se usati costantemente)
3) Favorire una postura più naturale del piede, utile anche per chi corre
@@MassiMilani1forse parla del divaricatore per le narici
Lo scotch sul naso te l'ha fatto mettere l'intelligenza artificiale?
Mi aveva consigliato di non metterlo per il video in effetti, ma mi sembrava realistico tenerlo post allenamento
Mi pare che da ottimi consigli che però non segui 😅
Io invece vorrei che tu fossi il mio allenatore, come devo fare?
Se non hai Instagram, contattami via e-mail. L’indirizzo è sulla pagina ma in sintesi è Massimiliano Milani su Gmail
No, non ce la posso fare.
Capisco sia fatta bene, utile ecc…
Ma non mi piace.
Rimango sul vecchio stile, sulle sensazioni e su quello che mi può dire un allenatore sapiente.
L’intelligenza artificiale è sicuramente uno strumento potente, ma non è per tutti. Se ti trovi meglio con il metodo tradizionale, basato sulle sensazioni e sull’esperienza diretta di un allenatore, è assolutamente giusto seguire ciò che funziona meglio per te. L’importante è trovare un approccio che ti faccia migliorare e, soprattutto, che ti piaccia. Alla fine, la corsa è anche questione di passione e istinto.
@ Stra-d’accordo su tutto!