[คลิป 56] 5 วิธี รักษาอาการปวดเอว กระเบนเหน็บ จากโรค SI joint dysfunction syndrome
Вставка
- Опубліковано 11 вер 2024
- 5 วิธี รักษาอาการปวดเอว กระเบนเหน็บ จากโรค SI joint dysfunction syndrome
เมื่อเรามีอาการปวดหลัง ปวดเอว หรือปวดช่วงก้นก็ตาม โรคแรกๆที่เราจะนึกถึงกันเป็นลำดับต้นๆคือ โรคกระดูกสันหลังเสื่อม หรือไม่ก็หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทกันใช่มั้บครับ
แต่ในความเป็นจริงแล้วยังมีอีกโรคนึงที่มีอาการคล้ายๆกันอยู่บ้าง และที่สำคัญก็คือ คนส่วนใหญ่ก็เป็นโรคนี้กันมาก แถมไม่ค่อยมีใครรู้จักกันอีกต่างหาก นั่นก็คือ โรค SI joint dysfunction syndrome นั่นเองครับ
จุดเด่นของคนที่เป็นโรคนี้เลยก็คือ จะมีอาการปวดตามแนวขอบกางเกงใน อาจจะเป็นแค่ข้างเดียว หรือเป็นทั้ง 2 ข้างก็ได้ แล้วก็มีอาการปวดตื้อๆ ปวดลึกๆ ปวดขัดๆตามแนวขอบกางเกงใน บางรายก็มีอาการปวดร้าวลงขา รู้สึกเข่าพับเข่าอ่อนได้ง่ายเวลาเดินนานๆ และที่สำคัญเลยก็คือ ถ้าเป็นผู้หญิงที่ใส่กระโปรงไปทำงานเป็นประจำแล้วเป็นโรคนี้ จะพบว่ากระโปรงของผู้ป่วยจะหมุนเองได้เวลาที่เราเดินเยอะๆนะครับ
เรารู้จักอาการของโรคนี้อย่างคร่าวๆกันแล้ว ทีนี้มาทำความรู้จักกันให้ลึกซึ้งมากขึ้นกันดีกว่า แถมด้วยการรักษาโรคนี้ด้วยนะครับ
รายละเอียดในคลิป
สาเหตุ (นาทีที่ 2:56)
อาการ (นาทีที่ 4:20)
วิธีที่ 1 : นั่งยอง ดึงเสา (นาทีที่ 6:16)
วิธีที่ 2 : ตั้งขา หนีบเข่า (นาทีที่ 9:49)
วิธีที่ 3 : ดึงซ้าย พลักขวา สลับกัน (นาทีที่ 12:07)
วิธีที่ 4 : ตั้งเข่า แบะขา (นาทีที่ 16:20)
วิธีที่ 5 : เดินด้วยตูด (นาทีที่ 18:54)
------------------------------------------------------------------------------------------
/ doobodys
www.doobody.com/
Line Id : @doobody มี @ ด้วยนะ
แผนที่มาคลินิก goo.gl/shPWGR
![[คลิป 20] 5 วิธีรักษา โรคกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท (piriformis syndrome) Part 1](http://i.ytimg.com/vi/wEeZaC99PhQ/mqdefault.jpg)
![[คลิป 54] 7 วิธี ดัดข้อสะโพก เพื่อรักษาข้อสะโพกเสื่อม โดยไม่ต้องผ่าตัด](http://i.ytimg.com/vi/39I6vTYEf0o/mqdefault.jpg)
![[คลิป 16] 5 เทคนิค แก้กระดูกคอเสื่อม คอยื่น ให้หายอย่างถาวร](/img/n.gif)
คุณมีวิญญาณของความเป็นครู สอนง่าย เข้าใจง่าย บรรยายลื่นไหล ข้อมูลแน่น เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง ขอบุญกุศลที่คุณได้ทำ ให้คุณมีความเจริญรุ่งเรืองยิ่งๆขึ้นไป ขอขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ที่มีประโยชน์แก่ชีวิตผมมาก ผมอายุ56แล้วครับ สิ่งที่คุณทำไว้ก็เหมือนเป็นบุญวาสนาให้ได้มาพบกันในคลิปนี้ ขอขอบคุณอย่างยิ่งครับ
เป็นการกุศล ที่เกิดจากเมตตาคุณ ทำตามคลิป 2-3 วัน อาการดีขึ้น วันนี้ทำเป็นวันที่ 10 หายแล้วค่ะ ไม่ปวดแล้ว ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ ขอให้อานิสงส์แห่งกุศลนี้ จงเป็นบารมีให้ประสบความสำเร็จในหน้าที่การงานค่ะ
ผมได้ชีวิตใหม่เพราะคฺณเลยละครับ.
ทั้งคลิปนี้และคลิปกล้ามเนื้อสะโพกทับเส้นประสาท.พยายามทำตลอดไปครับ ถ้ามีโอกาสได้เจอตัวจะขอกอดขอบคุณสักครั้งครับ😃
ขอบคุณมากๆคับน้ำคุณงดงามคับ.ขอให้ประสบผลสำเร็จดั่งที่หวังทุกประการครับผม.
ขอบคุณคับผม ^^
ตอนนี้ผมปวดหลังมาก ทำได้มั้ยครับ
ขอบคุณครับ
@@toood-talontour7191 as we rzfzztztztztztztzztztztztzzztzztztzztzztzzztzztzzzzzx
instaBlaster.
สังคม โชคดีที่มีคนเเบบคุณนะคะ.
ขอบคุณคับ^^
ขอบคุณ มากครับ
ได้ความรู้มาก เลย ขอบคุณมากครับ
กำลังเรียนสาขานักกายภาพบำบัดทึ่เยอรมันค่ะ คุณเก่งมากค่ะ ทำให้เข้าใจวิชา Orthopädie มากขึ้นเลยค่ะ😊☺️ ขอบคุณมากๆค่ะ ขอเป็นแฟนคลับนะค่ะ 😃
คุณคือแบบอย่างที่ดีเยี่ยมของสังคม ผมขอเป็นอีกคนหนึ่งที่ขอยกย่องและเชิดชูคุณหมอครับ
ขอบคุณพีีมากนะค่ะ หนูตกเปลมา ปวดตรงกระเบนเหน็บมาเป็นเดือนเลยค่ะ วันนี้ลองทำตามดูทั่ง5ท่า รู้สึก ดีขึ้นค่ะ เดียวจะพยายามทำทุกวันค่ะ ปกติเวลานั่งก็ปวดนอนก็ปวด วันนี้ดีขึ้นค่ะ ขอบพระคุณมากๆค่ะ😊❤️
ก่อนจะมาเจอคลิปนี้ ยืนก็ปวดนั่งก็ปวด ที่ตูดมากๆเลยคะ รองทำตามในขณะที่ลูกก็กวน รู้สึกรองยืนก็ดีขึ้น นั่งก็ดีขึ้นมาก ขอบคุณจิงๆคะ ทำคลิปดีๆแบบนี้ต่อไปนะคะเป็นกำลังใจให้ คุณพระคุ้มครองคะ
ขอบคุณมาก ๆ เลยนะคะ ปวดเรื้อรังมานานเป็นสิบปี กว่าจะเข้าใจว่าเป็นโรคอะไร และควรแก้ไขอย่างไรจนกระทั่งได้มาดูคลิปนี้ล่ะคะ เป็นกำลังใจให้ทำต่อไปเพื่ออนุเคราะห์คนที่มีปัญหาสุขภาพต่าง ๆ นะคะ
คับผม ขอบคุณคับ ขอให้อาการปวดที่เป็นอยู่หายไวๆนะคับ^^
ผมก็เป็นอยู่จะสิบปีแล้วครับ
ปวดมานาน ตอนนี้ดีขึ้นเพราะคลิปนี้ ขอบคุนนะคะ ขอให้ผลบุญที่แบ่งปันความรู้ คืนสิ่งดีๆกลับไปนะคะ
ปวดต้นคอ บริหารไม่เคยทิ้งค่ะ ดีขึ้นมากค่ะ ตอนนี้เริ่มปวดข้อต่อ2ข้างตรงกระเบนเหน็บได้ซักพักคิดถึงคลิปของคุณทันทีจะต้องเริ่มบริหารแล้วค่ะ โรคคนแก่มาทีละอย่างเรื่อยๆขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ ตอนนี้ป่วยเป็นโรคนี้อยู่ กำลังหาทางรักษา ได้มาเจอคลิปนี้ ดีใจมากๆๆๆ
ขอบคุณมากค่ะ ทรมานมานาน ทำตามคลิป อาการปวดค่อยๆๆหายๆไป ขอคุณพระรักษาเจ้าของคลิบที่มาเผยแพร่ฟรีทางยูทูป
ขอบคุณคับ ^^
สุดยอดเลยครับ ผมทำท่าดึงเสา ดีขึ้นเลยในครั้งแรกททีลองทำ ผมปวดร้าวไปทั้งเอวทั้งขา นึกว่ากระดูกทับเส้น หาท่ามาบริหารตลอด แต่รู้สึกว่าปวดตรงก้นตรงเชิงกราน เลยหาข้อมูลดูมาเจอคลิปนี้ ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอให้เจริิญๆนะครับ
ขอเป้นกำลังใจให้ทำต่อไปครับผม...นี้แหละเนตไอดอลตัวจริง...
ขอบคุณคับผม
อาการที่เป็นตอนนี้เลย ปวดทรมานมาก ร้องให้หนักเลย เพราะไม่เคยปวดแบบนี้มาก่อน😭😭😭😭😭😭
ขอบคุณมากๆเลยครับ เห็นผลทันตาเลยครับ จากก้มได้แค่มือจับเข่าตอนนี้ก้มจนมือจับข้อเท้าได้เลย แค่วันเดียวเอง ขอบคุณจริงๆครับ
เก่งอ่ะ อธิบายแบบเข้าใจได้ง่าย และท่า...การบริหารนั้น ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงจริง และคลายเส้นที่ถูกกดทับได้จริง ทำไปเรื่อยๆ จะดีขึ้นตามลำดับ ขอบคุณมาก ทีมี คลิบแบบนี้ ทำต่อไปน่ะ จะดูทุกคลิบ และจะทำตามทุกคลิป เพื่อสุขภาพของตัวเอง
ขอบพระคุณสำหรับความรู้ที่นำมาเผยแพร่ค่ะ ได้รับประโยชน์จากคลิปนี้เป็นอย่างมาก เพราะมีอาการปวดมานาน ไปหาหมอก็ไม่ทราบว่าเป็นอะไร กินยาแก้ปวดก็ไม่หายค่ะ ขอเป็นกำลังใจให้คุณนะคะขอให้คุณประสบความสำเร็จในทุกๆด้านค่ะ คลิปนี้ถือเป็นวิทยาทานอันยิ่งใหญ่จริงๆ
ขอบคุณมากนะครับ ทำclip เพื่อการรักษาตัวเองแบบนี้เยอะๆนะครับ อนุโมทนาบุญด้วยครับ
ขอบคุณมากเลยคะ สำหรับคลิปดีๆ เพิ่งเริ่มเป็นมา 2 ครั้ง 17-22 ธันวาคม62 กับ 20-23มกรา (วันนี้23ปวดหนักมากตอนตื่น) ได้ลองทำตามแล้วทุเลาขึ้นเยอะ
ปวดกระเบนเหน็บ 2วัน แล้วค่ะ
ลองทำตามคำแนะนำของคุณ
แค่ท่าแรก อาการดีขึ้นราวกับปาฎิหารย์ ขอบคุณมากจริงๆค่ะ
ขอบคุณมากๆนะคะ..เมื่อคืนนอนไม่หลับปวดตรงบั้นเอวมากๆ..เพราะนั่งเรียนวันละ6ชม..มาทำตามคลิปดีขึ้นนอนได้เลยคะ..สุดยอดเลย..ต้องทำทุกวันแล้ว
ขอบคุณมาก ทำมา 4 วันอาการใกล้หายดีแล้ว..กินยาและทำตามแบบช่องอื่นมา 7 วันไม่ทุเลาเลย. จะทำต่อไปจนกล้ามเนื้อ เอ็นแข็งแรงมากขึ้น
ขอบคุณค่ะ เพิ่งเป็นอาการแบบนี้เลย เริ่มจากปวดตรงกลางเล็ก ๆ ลึก ๆ ตรงจุดนี้
ขอบคุณมากๆค่ะ ทุกคลิปมีประโยชน์มาก ทำตามแล้วเห็นผล คลิปนี้สุดยอดเพราะตัวเองมีปัญหาเลยค่ะ นวดยังไงก็ไม่โดน พอดีหน่อยก็กลับมาปวดบริณนี้อีก พยายามลองผิดลองถูกกับการบำบัดโดยท่ากายภาพท่าโยคะทั้งหลายพอช่วยได้จริงๆคือท่านั่งโค้งแล้วดึงขอบเตียง มาเจอคลิปนี้รู้เลยว่าตนเองจัดวางร่างกายผิด ขอบคุณอีกครั้ง สร้างสรรค์คลิปดีๆต่อไปนะคะ เป็นกำลังใจให้ 😙😙😙😙😙🙏🙏🙏🙏🙏
เยี่ยมเลยครับ ขอขอบพระคุณเลย ไปหาหมอ x-ray ไม่เจอครับอาการนี้ หมอยังวิเคราะห์ไม่ถูก เราต้องวิเคราะห์เอง
ขอบคุณมากๆค่ะ พอแก้ปัญหาได้ถูกจุดแล้วอาการไม่สบายตัวที่เป็นเรื้อรังนานปีก็คลายไปเยอะเลยค่ะ ขอบุญกุศุลคุ้มครองให้คุณDoonมีความสุขความเจริญยิ่งๆขึ้นไปค่ะ
ขอบคุณคับผม ^^
กลับมาขอบคุณอีกครั้งค่ะ จริงๆใช้คลิปนี้และคลิปอื่นๆในช่องคลายความเจ็บปวดอยู่เสมอ มีประโยชน์มากจริงๆค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปที่มีคุณค่าขนาดนี้นะคะ 🙏
คุณ Doon เป็นครูสอนท่าบริหารที่เก่งมากๆค่ะ ฟังเข้าใจง่าย
❤ 😊 อธิบายและสอนการปฏิบัติได้ดีเยี่ยม เข้าใจง่าย ขอบคุณมากค่ะ
ทุกคลิปดูฟังแล้วเข้าใจง่าย ทำตามได้ทันที มีประโยชน์ต่อประชาชนมากครับ สงสัยอยู่ว่า ตรงกระเบนเหน็บ คลำพบปุ่มกระดูกนูนๆ กลมๆ อยู่ด้านซ้ายและขวา เป็นกระดูก PSIS หรือ Articular faucet/Process ครับ เพราะปวดตื้อๆ แสบๆรอบปุ่มด้านซ้ายมาก บางทีปวดร้าวมาถึงตรงรอยต่อระหว่างขาหนีบกับท้องน้อยล่างด้านซ้าย ยิ่งถ้าก้มตัวนี่ เจ็บแปล๊บชัดเลย บางทีเดินๆ เหมือนขาขวาชาตื้อๆ ต้องหยุดเดินราว10นาที จึงเดินต่อไปได้ หลังก็ไม่เจ็บไม่ปวด เคยเอ๊กซ์เรย์กระดูก ไม่ผิดปกติอะไร ถ้าใช่ SI Joint จะได้ทำตามที่สอน ขอขอบคุณมากมา ณ โอกาสนี้ด้วยครับ
สุดยอด จริงครับ หายเลย ปวดมา2-3วัน เจอคลิปนี้ หายภายใน10นาที ขอบคุณมากครับ
ด้วยความยินดีคับผม
ขอบคุณมากๆ. ครับผมได้ลองทำตามแล้ว. ได้ผลเร็วและดีมากเลยครับ. (หากทำถูกวิธีที่คุณตูนสอนไว้จะได้ผลดีและเร็ว). วิธีการสอนและการสาธิต รวมทั้งมีการเน้นช่วงที่สำคัญๆ ให้ดู. เข้าใจง่ายดีมากเลยครับ. คุณตูนเป็นหนึ่งในคนดี มีน้ำใจในประเทศไทยครับ. ขอคารวะครับ
ลองทำตามแล้ว ปวดที่กระเบนเหน็บ แล้วลงขา ดีขึ้นมาก ไม่ต้องไปโรงพยาบาลเพื่อทำกายภาพ ทำเองที่บ้านสะดวกดีมาก ขอถามว่าที่บอกว่าจะให้ดีมาก จะต้องบริหารยืดกล้ามเนื้อก้น สะโพก และหลังนั้นน่ะ ควรบริหารตามคลิปที่เท่าไหร่คะ ขอบคุณค่ะ
สำหรับวิธีลดปวดช่วงสะโพกจากกล้ามเนื้อตึงให้ทำตามคลิปนี้คับ ua-cam.com/video/wEeZaC99PhQ/v-deo.html
หากตึงๆหลังทั่วไปก็ทำตามคลิปนี้นะ ua-cam.com/video/G4YylMovvio/v-deo.html
ส่วนท่าออกกำลังกาบริหารหลังให้ทำตามคลิปนี้เลยคับผม ua-cam.com/video/lda8kKZm-xU/v-deo.html
เคยเป็นแบบนี้แล้วไปหาหมอแต่หมอหาสาเหตุไม่ได้แถมยังบอกว่าเราเล่นอะไรทั้งๆที่เราเจ็บแทบตาย. คือหมอให้หาจุดที่เจ็บแต่เราหาไม่เจอ และเราก้บอกอาการทุกอย่างแบบนี้เลย สรุปหมอฉีกยากล้ามเนื้ออักเสบหายอยู่ไม่กี่เดือนก้เปลี่ยนมาเป็นอีกข้าง พอมาอ่านอันนี้คือมันใช่อ่ะอาการตรงและที่สำคัญคือมันทำตามแล้วให้ปวดน้อยลงด้วย ขอบคุณนะค่ะ
ด้วยความยินดีคับผม^^
🙏🏻อนุโมทนาบุญ สาธุนะคะคุณดูน ขอบคุณมากๆค่ะ ทำแล้วดีขึ้นเยอะเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ สำหรับทำคลิปดีๆให้ได้ชม ปวดมานานแต่ไม่ทราบว่าเป็นโรคอะไร บริหารก็ไม่ตรงจุด กระจ่างมากเลยค่ะ
^^
ให้ความรู้ดีมากเลยคะ อธิบายละเอียดเข้าใจง่าย ติดตามแทบทุกคลิปเลย ขอบคุณที่ช่วยให้บรรเทาอาการปวดหลังนะคะ ทรมานจากการปวดหลังมานาน คลิปช่วยได้มากจริงๆคะ
ขอบคุณที่ติดตามนะคับ
ติดตามคลิปมาได้ 1 เดือนแล้วเริ่มรู้สึกอาการไหล่กับนิ้วดีขึ้นครับ เหลือเอวกับขา ขอบคุณคลิปดีๆครับ
ดีใจด้วยที่อาการดีขึ้นภายใน 1 เดือน ถือว่าเร็วนะสำหรับการบริหารด้วยตนเอง ขอให้หายไวๆคับผม^^
ขอให้มีความสุขความเจริญครับ!
ขอบคุณคับผม
ดิฉันมีอาการแรกๆหลังแข็งค่ะต่อมาปวดตะโพกราวลงขาสองข้างขาช้ายเวลาเดินอรกๆยุบยิ้บๆที่ปลายเท้าตึงขึ้เข่าที่เข่าปวดขาตะโพกท่ายืนยิ่งปวดๆลึกใต้ตะโพกตอ้งรีบนั่งค่ะถ้านั่งนานลุกขึ้นตึงที่ใต้ตะโพกก็ทำตามท่าของคุณและของคนอื่นดว้ยดูเหมือนอาการที่เป็นทำมาสองเดือนกว่าแล้วมั่งทำครั้งละ20นาที30นาทีมั่งวันไม่ต่ำกว่าสองรอบพอทำก็เบาค่ะพักนึงพอเดินนั่งก็จะเริ่มตึงปวดอีกไม่ใด็ปวดตลอดเวลานะค่ะเวลานอนไมแวดเท่าไรค่ะก็ตึงๆตื่นตอนเช้าลุกขึ้นเดินสองสามเก้าเท้าเริ่มยุบยิบๆพอก้มเงยทำงานบ้านชาก็หายพอนั่งลุกขึ้นก็จชาอีกขอคำแนะนำค่ะจะทำท่าจึงเหมาะสมค่ะทำแล้วจะหายมั้ยทำนานเท่าไรถึงนานดิฉั้นก็จะอดทนค่ะขอบพระคุณเป็นอย่างสุงค่ะ
ขอบคุณมากครับ เป็นมา2ปี หากี่หมอก็ไม่หาย พึ่งมาเจอคลิปนี้ ลองทำตาม รู้สึกอาการดีขึ้นมากครับ
^^
อาการใช่เลยค่ะเป็นมานานมากปวดเป็นช่วงๆตอนนี้ปวดชาลงขา ตรงหลังตำแหน่งซ้ายมันมีก้อนแข็งดวยค่ะ
ขอบคุณน้องดูนมากค่ะพี่เป็นโรคที่ว่านี้มานานมากกว่า30ปีแล้วไม่เคยมีใครมาพูดให้ความรู้และสอนวิธีการแก้ไขเลย พี่จะทำทุกวันจนกว่าจะหายค่ะ ขอให้น้องและครอบครัวจงประสบความสุขความเจริญยิ่งๆขึ้นไปนะคะ(พี่พึ่งเจอคลิปนี้เป็นวันแรกเคยดูแต่คลิปอื่นของน้อง)ขอบคุณค่ะ
ทีแรกผมคิดว่าเป็นพิริฟอมิสไปโรงบาลเอ๋กเรยหมอบอกหมอนรองเอวเสื่อมข้อสุดท้ายl1ติดs1มันแคบ 6เดือนพักเริ่มทุเลา กลับมาปวดอีกเอ็นข้างกระดูกสะนหลังด้านซ้ายอักดสบบวมลงมาถึงข้างเอวปวดขาและปวดตามแนวหัวหน่าว นิ้งกดลงตรงรแยบุ๋มมะนหายปวดเลยแต่นวดบ่อยแล้วบวม ผมสงสัยว่าจะเป็นsi joint ครั้งแรกก่อนเป็นเล่นบแลนานๆ ทีแล้วเริ่มปวดขาแล้วใช้ขาเจ็บเตะบอลแรงๆขนเจ็บ อีกสองอาทิตย์ก็ปวดจนยืนไม่ได้
ขอบคุณมากเลยค่ะ อยากให้ทำคลิปท่านอนที่ถูกต้องสำหรับโรคนี้ค่ะ เรานอนหลับๆตื่นๆทั้งคืนเพราะปวดมากค่ะ นอนหงายก็ไม่ได้ ตะแคงก็ไม่ได้ TT
ขอบคุณที่เสนอแนะของดีๆแบ่งปันกัน ซึ่งปวดหลังอยู่แล้ว ขอบคุณมาก ๆค่ะ
ด้วยความยินดีคับ
ผม อายุ 22 ปี หนัก 73 สูง 180 ปวดหลังเพราะยกของหนัก ขอบคุณเจ้าของคลิปครับดีขึ้นมากครับ จากนอนไม่ค่อยหลับหลาบยาวเลยครับ
ท่าที่1ได้ผลทันที ต้องทำท่าอื่นๆให้ครบทุกท่าไหมครับ ขอบคุณมากๆอีกครั้งครับ
อาการเราตรงกับที่คุณกล่าวมาทั้งหมดเลยค่ะ แต่เพิ่มเติมคือ เวลาเรานั่งขัดสมาธิจะรูสึกตึงๆ ปวดๆบริเวณขอบกางเกงใน และปวดตรงก้นกบด้วยค่ะ เราจะทำตามที่คุณแนะนำ ได้ผลอย่างไรจะมาบอกนะคะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำ ขอให้เจริญๆนะคะ
ลองบริหารอย่างต่อเนื่องไปเรื่อยๆนะคับ
ไปหาหมอมาค่ะฉีดยากิน
ยากก็ไม่ดีขึ้นเลยค่ะเป็น
มาเป็นเดือนแล้วค่ะความโชคดีที่ทาเจอคริบนี้ค่ะ
อาการของโรคแบบนี้เลย
แต่ก็ต้องไปทำงานอยู่ทุกวัน
ค่ะการใช้ที่พยุงหลังเวลาทำ
งานจะเป็นผลเสียหรือเปล่าวคะขอบคุณมากนะคะ
ท่าดึงเสา ทำแล้วรู้สึกว่าปวดข้างที่เป็นนั้นถูกต้องแล้วใช่ไหมครับ แต่พอทำเสร็จจะรู้สึกโล่งขึ้น เดินได้ดีและเร็วมากขึ้น แต่หลังจากนั้นไม่นาน ก็ปวดเหมือนจะมากขึ้นกว่าเดิมครับ ขอบคุณสำหรับการแบ่งปั่นนะครับ ขอให้มีความสุขความเจริญในทุกๆด้านครับ ^^
ใช่คับ ถ้าทำแล้วเหมือนจะปวดมากขึ้นหลังจากบริหารไปสักระยะ ให้บริหารตามท่าที่ 3 บ่อยๆนะ
ขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ 😊😊😊😊
ยอดเยื่อมมากค่ะ อยากได้ ความรู้แบบนี้มานานแล้วค่ะ ขอบพระคุณมากค่ะ
ยินดีคับผม^^
เป็นบุญสิ่งที่คุณทำ อนุโมทานาสาธุ
สาธุคับ ^^
อาการเจ็บร้าวท้องน้อยด้วยไหมคะโรคนี้ ตอนนี้อาการเป็นแบบคลิปนี้เป็นเอวล่างด้านขวาแต่ร้าวลงท้องน้อยด้วย ละพอทำท่าเดินด้วยตูด ช่วงจังหวะยกคูด จะเจ็บมากตรงเอวล่างที่เป็น ยกก้นไม่ไหวเลยคะ
มีประโยชน์มากๆ เลยครับ
ขอบคุณมากครับที่ให้คำอธิบาย
อาการป่วยเรื้อรัง วันนี้ตั้งแต่ ทำตามทุกคลิป อาการหายดีแล้วค่ะ ขอบคุณมากคร
เริ่มเล่นเวทท่าสควอท มีอาการเจ็บหลัง ลองเช็คท่าหมอนรองกระดูกทับเส้นปรัะสาทแล้วไม่น่าใช่ แต่ไม่แน่ใจว่าเป็นอาการโรคตามคลิปนี้มั้ย หรืออีกโรคกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท มีอาการชาหน้าแข้งด้านขวาด้านเดียว บางครั้งมีอาการหลังตึงมากและปวดแต่ไม่มาก
เปันพระจากฝั่งลาว เบีงดูสองคิบ ลองทำตาม รู้สืกดี ที่ใจและองวเพาะปวดเอวมาหลายปี บอกตามขอให้เจ้าของคิบมีแต่ความสุก....ตะหลอดไป
สาธุ ขอบคุณคับ
คุณเก่งมาก ขอบคุณมากๆค่ะ
กำลังเป็นเลยค่ะทรมารมากๆเลยค่ะ
ยืนนอนได้แต่นั่งแทบไม่ได้เลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ จะลองทำดูนะคะ😊😊😊😊
ขอบคุณค่ะ ข้อมูลแน่นมาก
ขอให้พบเจอแต่สิ่งดีๆนะคะ
ขอบคุณคับผม ^^
ขอบคุณครับ.สำหรับข้อมูลดีๆ เป็นประโยชน์มาก
ด้วยความยินดีคับผม
เพิ่งมีความรู้สึกว่าเป็นมานาน ละเจ็บมากๆก็ประมาณ3เดือนนี้ค่ะ เจ็บมาก ปวดร้าวปวดแป๊บๆลึกๆตรงก้น แล้วเจ็บลงขาหลังมาถึงหน้าแข้งเจ็บเหมือนเป็นเส้นลงมาเลยค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆจะลองทำดู🙏🙏🙏ขอบคุณค่ะ
ตอนนี้เปนยังไงบ้างคะ
เป็นอยู่ดูคลิบนี้แล้วจะลองทำดูคะ
อาการที่เป็นคือนั่งยองไม่ได้ ปวดเอวเวลานั่ง เวลาเดินจะปวดมากไม่ส่ามารถเก้าขาได้ จะลองบริหารดูนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
คับผม ลองดูนะคับ
ปวดเอวมากโยม อัตมาเป็นพระจากฝั่งลาว เลื่องเลื่องมีอยู่ว่า อัตมาปวดเอวเบื้องขว จนตวเอียงแต่ทำยังไงก้อไม่หายเป็นเวลา3ปี4ปีอัตเลิกกับเอวมาให้เขา เหยี้ยบขาให้ คังแรกนอนได้ ต่อมาคัวทีสองหลับทังที่มีคนเหยียบ.คังทีสาม(ขาอย่างเดียว)
มานอนอัตมาบิดเอวเองมันส์ หลั่นคังนื่งเสียงแรงมาก จากนั้นอากาดดีขึ้นเลียเลียแต่ยังไม่หายขาด
อัตมาอยากถามท่านหมอว่ามีการบริหารร่างกายอย่างไรไม่ให้ขาตืง
กำลังเป็นเลยครับ เป็นข้ออักเสบรูมาตอยอด์ด้วย สุดทรมานเลย ยังสงสัยอยู่ว่าจะเป็นโรคนี้ หรือ piriformis syndrome
คับผม
โอ้ยยย ฟังแล้วใช่เลย ผมชอบเตะบอล แต่ไม่ได้เทรนด์กล้ามเนื้อให้แข็งแรง เรียบร้อย เดี้ยง ทั้งปวดเอว ปวดเข่า เจ็บตรงแนวขอบกางเกงชั้นใน หาอยู่ต้ังนานว่าเราเป็นอะไรกันแน่ ตอนแรกคิดว่า QL หรือไม่ก็หมอนรองกระดูกปลิ้น? หรือกระดูกคด? แต่เท่าที่ฟังคลิปนี้แล้ว อันนี้แน่ๆ SI joint กำลังคิดอยู่ว่าจะไปหาหมอดีไหม? หรือจะบริหารตามคลิปก็พอ? ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆมีประโยชน์มากๆครับ
ติดตามครับมีประโยชน์มาก
ขอบคุณมากมายก่ายกอง
ด้วยความยินดีคับผม
ขอบคุณสำหรับประโยชน์คับ เป็นกำลังใจให้ครับ
ขอบคุณคับผม^^
เป็นบ่อยมากๆ ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
ขอบคุณมากๆ ครับผม ทำตามแล้ว ดีขึ้นจริงๆ
ยินดีคับผม
ขอบคุณมาก สำหรับคริปที่ช่วยคลายทุกข์ให้กับผู้ที่กำลังทุกข์อยู่ ขอบคุณมากค่ะ
ด้วยความยินดีคับผม
ขอบคุณมากๆนะคะมีอาการนี้อยู่ค่ะ
^^
วันนี้ปวดขึ้นมาจี๊ดๆเลย ขาหนีบซ้าย เด๋วจะลองทำตามนี้ค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
ปวด เหมือน กัน คัฟ ชอบ คุณ มาก คัฟ วิธี สอน ที่ ไม่เปรือง ตัง เคย กินยา เป็น เดือน ไม่ หาย คัฟ
ขอบคุณมากค๊ะ เป็นตัวนี้ อยู่เพราะ ยืนนวดเยอะ
ยินดีคับผม
ขอบคุณมากครับ พยายามหามานานว่าปวดบริเวณนี้เรียกว่าอะไร เป็นมานานมาก
สู้ๆ ขอให้หายไวๆคับผม
ขอบคุณครับ..คลิปดีๆแบบนี้ต้องไลทททท
ขอบคุณคับผม
Doon Annop ขอบคุณมากๆที่ให้ความรู้
ยินดีคับผม
ลองทำแล้วรู้สึกดีขึ้นมาก็เลยค่ะ ขอบคุณทีทำคลิปนี้ให้เป็นประโยชน์กับคนที่กำลังเจอปัญหานี้อยุ่
อารเหมือนที่คุณแม่เป็นเลย จะบอกคุณแม่ทำ ขอบคุณคะ
หลังจากดูคลิปวิดีโอแล้วและได้ทดลองทำ ใด้เรียนรู้และมีประโยชน์มากครับอาการดีขึ้นมาก และเพิ่งจะรู้ว่ามีชื่อทางการแพทย์สำหรับโรคนี้ด้วย ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากค่ะคำแนะนำที่ดีมาก
ขอบคุณมากๆๆเลยคับ ลดการปวดได้มากเลยคับ
ยินดีคับผม ขอให้หายปวดไวๆนะคับ
ขอบคุณมากเลยค่ะสำหรัับคลิปดีๆ
ยินดีคับผม
ขอบคุณมากนะครับ เป็นอยู่เลยตอนนี้ กินยาแล้วก็ยังไม่ค่อยดีขึ้น จะลองไปทำดูนะครับ
ขอบคุณที่แบ่งปัน ครับ
ขอขอบคุณมากค่ะทำตามแทบทุกคลิปค่ะ เพราะมีปัญหาหลายส่วนทั้งข้อเข่าและหลัง si Joint
ตอนนี้เปนไงบ้างคะ
ขอบคุณค่ะ จะพยายามทำให้ได้จะได้หายปวดค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ อย่างนี้ต้องแขร์
ใส่เฝือกที่เท้าข้างขวา ต้องยกขาขวาพาดหมอนตลอด เลยเจอปัญหาปวดกระเบนเหน็บ พึ่งลองทำท่าหนีบหมอน ค่ะ
ผมเป็นกระดูกเอวคด ถ้าดูรวมกระดูกหลังคดเป็นรูปตัวS เป็นมา30ปีรับยาโรงพยาบาลเป็นยาแก้ปวดเส้นประสาท,ยาคลายกล้ามเนื้อ ปัจจุบันปวดมากขึ้นต้องใช้ซัพพอตร์พยุงเอวช่วยได้เล็กน้อย ทรงตัวไม่ค่อยได้เดินต้องเกาะโต๊ะ ปวดจากเอวถึงกลางหลังและชาหน้าขาซ้าย ถ้านั่งอยู่ตอนจะลุกขึ้นต้องเกร็งลำตัวและเอวดีๆค่อยๆใช้กำลังขาขวายกตัวขึ้น ถ้าผิดจังหวะก็ปวดจึ๊ก สะดุ้งไม่ได้จะปวดมาก ต้องนอนตะแคงขวานอนหงายไม่ได้ จะขอคำแนะนำทำกายภาพเบาๆให้คลายปวดบ้าง ขอบพระคุณครับ
ถ้าเป็นกระดูกสันหลังคดระดับนี้แล้วล่ะก็ ผมแนะนำให้ไปรักษาตามคลินิกกายภาพเลยคับ ให้เค้าสอนท่าออกกำลังกายที่เหมาะกับคนเป็นหลังคดให้จะดีที่สุดนะ เพราะวิธีการรักษากระดูกสันหลังคดมันค่อนข้างซับซ้อนคับผม จะให้อธิบายผ่านทางนี้คงอธิบายได้ไม่เข้าใจแน่ๆนะ แต่ที่พอจะทำได้ด้วยตนเองหลักๆก็ให้ดึงหลังด้วยการโหนบาร์นะ คลิปนี้ ua-cam.com/video/YYWAEvEmwuk/v-deo.html
ขอบคุณมากๆครับ
ต้องรักษาสุขภาพให้ดี
สวัสดีครับ ผมเคยปวดหนักๆแล้วทานยาสมุนไพรคุณสัมฤทธิ์ แก้ปวดเมื่อย ดีขึ้นเยอะเลยครับ
ขอบคุณ มากเลยครับ
ท่าดึงเสาเยี่ยมมากกกกเลย
^^