Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
【補足説明】◎ベルトについてベルトが不要な訳ではなく、無しでも腹圧の感覚がわかるのが理想です。本来の使用用途は腹圧を抜けにくくすることで、怪我を防ぐ観点からも依存するべきではないと考えています。メインセットの80〜90％くらいまではベルトが無くても不安なし！これが1つの基準になるかと思います！◎握り方についてバーは強く握らなくても大丈夫なんだ！の感覚を覚えるため、まずは軽い重量を素手でやってみましょう。感覚を掴めば、リストストラップやパワーグリップを使っても、肘が曲がるような力み方をせず握ることができます。肘の曲がりは無意識なことが多いので、引っ掛けるイメージを持ちましょう。
ここまで結局怪我をしないでこれたのは、こういう有益な解説のおかげですたくさんの人に届きますように！いつもありがとうございます
昔お尻の高いデッドリフトで背骨の中ほどが《ポン》となった者です。その時は痛みはほぼなく嫌な雰囲気と冷や汗が出るくらいでした。翌朝、激痛で立てなくなりました。最初は背中の中ほどから始まり、2日後には腰に痛みが降りてきて、更に数日かけてお尻の横側から痛みが抜けていった感じです。今は元気にやっていますが、背骨に負荷がかかるデッドリフトは恐ろしい物だと知りました。
ルーマニアンの解説もお願いします❤
分かりやすい解説ありがとうございます。腹圧ですが、バルサルバ法とはまた違うのでしょうか。
撮影のためとは言っても、危ないフォームをあえてできるのもすごいです
ありがとうございます！昔ですが、これで軽いギックリ腰なりました。笑
ヘックスバーの床引きが一番好きです。
Noteの教科書、コンディショニング編全て購入させていただきました！質問なのですが、スクワットをすると広背筋が先にへばってしまったり、デッドリフトが体重の割に重量が扱えません。このまま教科書通りにフォームを意識して進めていってもよいでしょうか？関西ならコーチング行きたいのですが…
ご購入ありがとうございます！お悩みの内容から考えると、フォームを見直した方が良いかも知れませんね…！大阪の鶴橋にジムがありますので、ご都合の良いタイミングでぜひ見させていただければと思います。パーソナルのお申し込みは下記からお問い合わせいただければ幸いです。HP www.traininglabo0808.com/公式LINE lin.ee/tn3bJuRよろしくお願いいたします。
自分の持論なのですが、股関節で上手く重さを受けれる＝足裏でしっかり押せている、と思っていますが、この感覚は合ってますでしょうか？腰椎が曲がっている時はなんとなく足裏の押圧がぼやけるような気がします。
感覚は人それぞれですが、僕もそう思います！身体機能から見ても、足裏のアーチ機能などがうまく働かないと、股関節周囲は使えないケースは多いですね！
ワイドデッドリフトの場合、肩甲骨の考え方は一緒でしょうか？
人の感覚なので少し違いはあると思いますが、試す価値はありです！
良いご説明、ありがとうございます。私はそこそこ良いデッドリフトが出来ていると思うのですが、ジムでお若い方にデッドリフトを教えてくださいっと言われます。デッドリフトスペースの脇にベンチプレス台が有りますので、私がベンチプレスをしている時などは時間を割いて見てあげること、見せてあげること、説明が出来ます。ですが、こちらのアドレスを参考とさせていただき、住まいに帰っても目を通すようご案内したいと思います。重ねてお礼を申し上げます。
10レップはやりすぎかぁ。自分は筋肥大よりも運動能力向上を目的としておりますが、その場合でもやはり5レップ目安の重量にした方がよいでしょうか？
お好みで研究してみたらどうでしょうか？私は限界値なんて1レップ程度しかやりませんよ。合計8セット、そのうち1～2レップが4セットぐらいです。回数で壊すのは自分の体の研究で明らかなので、回数には気をつけています。ノートを付けています。何をどうしたら壊れたか？or伸びたか？その時どういうフォームでやったか？原因、結果、トレーニングに答えはありません。答えは自分で研究して出すのです。
BIG3の難易度順デッドリフト ＞＞＞＞＞＞＞＞ スクワット ＞＞＞ ベンチプレス
ちゃんとやってもダメージ入るからなぁ……
ベンチとスクワットは逆な印象ベンチ奥深い
筋トレ初心者や中級者にとってはその並びになると思いますが、突き詰めていくと全く真逆の難易度になる印象です。
最初はそうかもしれないけど、ある程度トレーニングを経験するとベンチ＞＞＞スクワット＝デッドになる気がする。
デッドリフトはトラップバーが最強やな。
予約したいんですけどLINEからでもいいですか
ありがとうございます！LINEからでも大丈夫です！よろしくお願いいたします。公式LINE→lin.ee/0pZbYVV
自分はゲロ吐きそうなのでデッドのときはベルトしないですね。腰痛持ち&食道ヘルニアなので、高重量ではやらないってのもありますが。10rep目安です。
デッドリフトくらい扱う重量と筋肥大が一致しない種目ないですね。
腰が死ぬのが怖すぎてベルトなしではできません😱
デットは草
ベルトしてもぎっくり腰を繰り返したのでベルトはしなくなりました
腰ベルトって絶対につけないとダメですか？面倒なのでしてないです。体重70kgでナローデッドを 170kg×3回×4セットとかしてますが、人生で腰を怪我したことないです。でもジム行くとデッドやスクワットどころかベンチプレスのときもベルトしてる人がいて不安になります。
自分は床引きデッドリフトはやらない派なんです。
【補足説明】
◎ベルトについて
ベルトが不要な訳ではなく、無しでも腹圧の感覚がわかるのが理想です。
本来の使用用途は腹圧を抜けにくくすることで、怪我を防ぐ観点からも依存するべきではないと考えています。
メインセットの80〜90％くらいまではベルトが無くても不安なし！
これが1つの基準になるかと思います！
◎握り方について
バーは強く握らなくても大丈夫なんだ！
の感覚を覚えるため、まずは軽い重量を素手でやってみましょう。
感覚を掴めば、リストストラップやパワーグリップを使っても、肘が曲がるような力み方をせず握ることができます。
肘の曲がりは無意識なことが多いので、引っ掛けるイメージを持ちましょう。
ここまで結局怪我をしないでこれたのは、こういう有益な解説のおかげです
たくさんの人に届きますように！いつもありがとうございます
昔お尻の高いデッドリフトで背骨の中ほどが《ポン》となった者です。
その時は痛みはほぼなく嫌な雰囲気と冷や汗が出るくらいでした。
翌朝、激痛で立てなくなりました。
最初は背中の中ほどから始まり、2日後には腰に痛みが降りてきて、更に数日かけてお尻の横側から痛みが抜けていった感じです。
今は元気にやっていますが、背骨に負荷がかかるデッドリフトは恐ろしい物だと知りました。
ルーマニアンの解説もお願いします❤
分かりやすい解説ありがとうございます。腹圧ですが、バルサルバ法とはまた違うのでしょうか。
撮影のためとは言っても、危ないフォームをあえてできるのもすごいです
ありがとうございます！
昔ですが、これで軽いギックリ腰なりました。笑
ヘックスバーの床引きが一番好きです。
Noteの教科書、コンディショニング編全て購入させていただきました！
質問なのですが、スクワットをすると広背筋が先にへばってしまったり、デッドリフトが体重の割に重量が扱えません。
このまま教科書通りにフォームを意識して進めていってもよいでしょうか？
関西ならコーチング行きたいのですが…
ご購入ありがとうございます！
お悩みの内容から考えると、フォームを見直した方が良いかも知れませんね…！
大阪の鶴橋にジムがありますので、ご都合の良いタイミングでぜひ見させていただければと思います。
パーソナルのお申し込みは下記からお問い合わせいただければ幸いです。
HP www.traininglabo0808.com/
公式LINE lin.ee/tn3bJuR
よろしくお願いいたします。
自分の持論なのですが、股関節で上手く重さを受けれる＝足裏でしっかり押せている、と思っていますが、この感覚は合ってますでしょうか？腰椎が曲がっている時はなんとなく足裏の押圧がぼやけるような気がします。
感覚は人それぞれですが、僕もそう思います！
身体機能から見ても、足裏のアーチ機能などがうまく働かないと、股関節周囲は使えないケースは多いですね！
ワイドデッドリフトの場合、肩甲骨の考え方は一緒でしょうか？
人の感覚なので少し違いはあると思いますが、試す価値はありです！
良いご説明、ありがとうございます。
私はそこそこ良いデッドリフトが出来ていると思うのですが、ジムでお若い方にデッドリフトを教えてくださいっと言われます。
デッドリフトスペースの脇にベンチプレス台が有りますので、私がベンチプレスをしている時などは時間を割いて見てあげること、見せてあげること、説明が出来ます。
ですが、こちらのアドレスを参考とさせていただき、住まいに帰っても目を通すようご案内したいと思います。
重ねてお礼を申し上げます。
10レップはやりすぎかぁ。自分は筋肥大よりも運動能力向上を目的としておりますが、その場合でもやはり5レップ目安の重量にした方がよいでしょうか？
お好みで研究してみたらどうでしょうか？
私は限界値なんて1レップ程度しかやりませんよ。
合計8セット、そのうち1～2レップが4セットぐらいです。
回数で壊すのは自分の体の研究で明らかなので、回数には気をつけています。
ノートを付けています。
何をどうしたら壊れたか？or伸びたか？その時どういうフォームでやったか？
原因、結果、トレーニングに答えはありません。
答えは自分で研究して出すのです。
BIG3の難易度順
デッドリフト ＞＞＞＞＞＞＞＞ スクワット ＞＞＞ ベンチプレス
ちゃんとやってもダメージ入るからなぁ……
ベンチとスクワットは逆な印象
ベンチ奥深い
筋トレ初心者や中級者にとってはその並びになると思いますが、突き詰めていくと全く真逆の難易度になる印象です。
最初はそうかもしれないけど、ある程度トレーニングを経験すると
ベンチ＞＞＞スクワット＝デッド
になる気がする。
デッドリフトはトラップバーが最強やな。
予約したいんですけどLINEからでもいいですか
ありがとうございます！
LINEからでも大丈夫です！
よろしくお願いいたします。
公式LINE→lin.ee/0pZbYVV
自分はゲロ吐きそうなのでデッドのときはベルトしないですね。腰痛持ち&食道ヘルニアなので、高重量ではやらないってのもありますが。10rep目安です。
デッドリフトくらい扱う重量と筋肥大が一致しない種目ないですね。
腰が死ぬのが怖すぎてベルトなしではできません😱
デットは草
ベルトしてもぎっくり腰を繰り返したのでベルトはしなくなりました
腰ベルトって絶対につけないとダメですか？面倒なのでしてないです。
体重70kgでナローデッドを 170kg×3回×4セットとかしてますが、人生で腰を怪我したことないです。でもジム行くとデッドやスクワットどころかベンチプレスのときもベルトしてる人がいて不安になります。
自分は床引きデッドリフトはやらない派なんです。