Mới tập 3 lần trong ngày đầu đã có thể kéo chân giãn hơn chút. Nếu tiếp tục trong 1 tuần chắc có lẽ khá hơn. Tôi đã 40t xương đã cứng nên cần tập nhìu hơn. Cám ơn video của add!
Thế cô ơi bài tập này trẻ con có tập được không ạ con đang muốn xoạc chân Bởi vì trường con đang có cuộc thi dẻo người nên Con muốn tập động tác xoạc chân
Cảm ơn bạn đã theo dõi Video của Trang. Thời gian này Trang sẽ ra nhiều Video hơn về sức khỏe và làm đẹp, bạn nhấn nút chuông theo dõi và follow FB Trang Phan Blog để kết nối với Trang nhé!
Trước kia em tập taekwondo đã xoạc dọc, xoạc ngang thành thục Sau đó em vì việc gđ nên nghỉ tập đã dc 2 năm. Vì có nhu cầu tự học võ tại nhà, em tập xoạc lại. Xem dc clip của chị, em tập đúng 1 hôm là xoạc dc như ngày xưa. Nhiều người dạy cách xoạc nhưng em tập mãi hiệu quả ko cao. May mà gặp dc chị CẢM ƠN CHỊ NHIỀU !!!
Cảm ơn bạn đã theo dõi Video của Trang. Thời gian này Trang sẽ ra nhiều Video hơn về sức khỏe và làm đẹp, bạn nhấn nút chuông theo dõi và follow FB Trang Phan Blog để kết nối với Trang nhé!
Cảm ơn bạn đã theo dõi Video của Trang. Thời gian này Trang sẽ ra nhiều Video hơn về sức khỏe và làm đẹp, bạn nhấn nút chuông theo dõi và follow FB Trang Phan Blog để kết nối với Trang nhé!
Chào em! Những ngày đầu tập thì chưa quen nên có thể đau nhè nhẹ. Chỉ cần tập nhẹ nhàng và kiên trì trong 1,2 tháng em nhé. Để tiện theo dõi thêm nhiều Video khác, em tìm Fanpage Trang Phan Blog để kết nối em nhé
Cảm ơn bạn đã theo dõi Video của Trang. Thời gian này Trang sẽ ra nhiều Video hơn về sức khỏe và làm đẹp, bạn nhấn nút chuông theo dõi và follow FB Trang Phan Blog để kết nối với Trang nhé!
Cô ơi lần này là lần đầu tiên con tập bài này khi con ngồi xuống thì con lại không giữ được thẳng chân mà người chạm được đất và con vẫn chưa học được cách xoạc làm thế nào ạ
Cảm ơn bạn đã theo dõi Video của Trang. Thời gian này Trang sẽ ra nhiều Video hơn về sức khỏe và làm đẹp, bạn nhấn nút chuông theo dõi và follow FB Trang Phan Blog để kết nối với Trang nhé!
![[ Middle splits ] How to get into middle splits WITHOUT PAIN | Get middle split fast!](http://i.ytimg.com/vi/IA5JQZuMkmE/mqdefault.jpg)
E cám ơn chj lần đầu tiên em xoạc gần chạm sàn r em sẽ cố gắng thêm
Cảm ơn cô.Cháu tập tối gần được rồi ạ.Cháu được cô dạy mẹ cháu bảo "Giỏi ghê".
Em chưa tập nhưng thấy mọi người tập theo và thành công quá . Mong là em sẽ lm đc🥰
Giờ làm được chưa á.🙄
Bạn làm đc ch
Mình 14 tuổi, tập bài tập này vào buổi tối, vì mình thường làm 1,2 động tác có tính ép dẻo trước khi bt đến bài tập nên chỉ mất 2 tháng thôi.
Mik 18t 🥲 ái chà
Mình đã tập 2 ngày và thành công . Vì hồi nhỏ mĩnh cũng đã từng xoạc chân dọc đc
Giỏi thế bạn
Mở rộng chân đc một tí trong buổi đầu tập rồi ạ em cảm ơn chị em sẽ cố gắng kiên trì và chăm chỉ tập chị ạ 😊😊😊
😁
Cảm ơn cô vì bài tập này em sắp làm được rồi chỉ còn một khúc nữa thôi là đọc được
❤❤❤❤❤
Cảm ơn chị em tập đc rồi em xoạc rất thành thạo một chân r
Mới tập 3 lần trong ngày đầu đã có thể kéo chân giãn hơn chút. Nếu tiếp tục trong 1 tuần chắc có lẽ khá hơn. Tôi đã 40t xương đã cứng nên cần tập nhìu hơn. Cám ơn video của add!
Đỉnh quá 😯😯😯😯😯
Cảm ơn bài chia sẻ của cô, em sẽ cố gắng luyện tập ạ.
Bạn giỏi they
Em cảm ơn chị em tập trong vòng 2 ngày chậm sàn luôn
cản ơn cô ạ sau 3 tuần cháu đã làm được rồi
Tập theo chị dễ thở luôn, sau 1 ngày e xoạc như 1 trò đùa
Nhờ chị mà giờ em tẹt ra như là ngồi xuống thôi chị ạ cảm ơn chị
Thế cô ơi bài tập này trẻ con có tập được không ạ con đang muốn xoạc chân Bởi vì trường con đang có cuộc thi dẻo người nên Con muốn tập động tác xoạc chân
Mình tâp xoạc song bi căng cơ và hoi đâu khớp hang thì có nên ngày nào cúng tâo hay dừng lai khi nào hết đâu moi tap ạ cảm ơn cô giáo nga ❤❤❤
Lúc trước em có học Taekwondo nên thấy mấy cái xoạc chân dễ lắm nhưng sau đó nghỉ học, bây giờ cũng hơn 3 năm rồi nên tập lại cảm thấy rất đau ಥ_ಥ
Hay quá, em mới tập lần đầu mà gần chạm sàn luôn rồi ^^
Cơ địa bạn dẻo í, thích ha.
Chúc mừng em nhé! Nhớ tập luyện thường xuyên để giữ kết quả nhé. Kết nối FB Trang Phan Blog để theo dõi nhiều video hơn em nha!
E tập 1 lần đã gần chạm đất rồi cảm ơn cj nhiều
giỏi quá ạ
Cô ơi con tập hại rồi mà không được
@@hunganh6467 2 tuần
E tập lần đầu đã lm đc r c ơi , e cảm ơn c nhiều nha ❤
Mình 19 tuổi mình vừa học xong rất là dễ😅😊😊😊
Em cảm ơn chị vì chị mà em đã làm được một lần em cảm ơn chị rất là nhiều 👍😍😍
Chúc mừng em nhé! Nhớ tập luyện thường xuyên để giữ kết quả nhé. Kết nối FB Trang Phan Blog để theo dõi nhiều video hơn em nha!
@@TrangPhanYogatuyet voi
Cảm ơn bạn nhé. Hướng dẫn rất dễ hiểu
Nhờ cô mà bây io con xoạc chân hok cảm thấy đau như trước nx ☺😘
Cảm ơn cô ạ🥰
🥰🥰🥰
em gần chạm rồi em cảm ơn chị em sẽ cố gắng hơi
Có đứa nào con trai xũng thích tập như tao ko 😁
Mik con gái á
Tui trai tui cũng thik lm thế
Có tập để học võ taekwondo
Tập taekwondo :Đ
Mìn cũng có hok để hok Karatedo 😁
Thoát vị tập đc bài này ko ạ?
giờ em banh hán như một trò đùa chị ạ 🙂
Bạn tập lâu k
Nhỏ thì tầm 1-3 tháng lớn thì hơi lâu và đau
Tui có 1 tuần à
Tui tập có 1 ngày à là
Được luôn ko cần tap mấy tháng mới biết
Tui có 1ngày À
em sẽ cố gắng hết sức để tập ạ 🥰🥰🥰
Cảm ơn bạn đã theo dõi Video của Trang. Thời gian này Trang sẽ ra nhiều Video hơn về sức khỏe và làm đẹp, bạn nhấn nút chuông theo dõi và follow FB Trang Phan Blog để kết nối với Trang nhé!
Trước kia em tập taekwondo đã xoạc dọc, xoạc ngang thành thục
Sau đó em vì việc gđ nên nghỉ tập đã dc 2 năm.
Vì có nhu cầu tự học võ tại nhà, em tập xoạc lại.
Xem dc clip của chị, em tập đúng 1 hôm là xoạc dc như ngày xưa.
Nhiều người dạy cách xoạc nhưng em tập mãi hiệu quả ko cao. May mà gặp dc chị
CẢM ƠN CHỊ NHIỀU !!!
Ko có gì. Chúc em tập giỏi nhé❤
C tập đẹp quá
Cậu ơi cậu tự học taekwondo hay là đi học ở ngoài ạ?
Hehe mình cũng từng học Taekwondo, bây h nghỉ rồi xoạc lại cũng khó
@@ha2855 nếu mà tập võ tự vệ được 1-2 năm rồi bỏ thì nó có bị quên các kiến thức tự vệ k vậy . Nó có thể quên cách tự vệ k nhỉ
Cô ơi tập mấy lần một ngày cô
Vậy là em đã làm được rồi: Em cảm ơn
Bạn lm mấy ngày là đc
Em tập đúng 1 lần bài của chị là em xoạng đc r chị ạ cảm ơn chị nhiều ❤
Bn bao nhiêu tuổi r tui nam19 ko bt còn tập đc ko
@@taihuynh7755 mik 2k8 , chắc còn tập dc 😂😂
Em tập 2 ngày là được rồi, em cảm ơn c
Chúc mừng bạn nha. Mình làm mãi chẳng được. Hình như mình là gần 1 tháng rồi 😭😭
Em tập và xoạc được mấy ngày thì bị đau cơ trong đùi thì có phải nghỉ tập ko ạ hay đau cơ chỉ là vì lâu ko giãn cơ thui ạ ?
Cảm ơn bạn huóng dẫn dễ tập
cô ơi chân em kiểu bị đau ko dãn ra được thì tập có đau ko ạ ?
Có ai giống em ko mg tập 1 lần là em biết rồi chỉ oi em cảm ơn chị rất nhiều
Okie em nhé. 👌👌👌👌👍
19 ngày nx cháu diễn văn nghệ rồi nên cháu tập có kịp ngày ko ak
Cảm ơn cô con xẹt doc được rồi ạ
Tập bao lâu là xoạc đc vậy bạn
Cô ơi em năm nay 12 tập bao lâu mới dẻo vậy ạ
Mk học võ phải tập cái này hàng ngày để đá cao
Em xoặc đc gòi chị ạ lần đầu tiên luôn😂🎉
em đã soạc được r cảm ơn cô ạ
Chúc mừng em nhé! Nhớ tập luyện thường xuyên để giữ kết quả nhé. Kết nối FB Trang Phan Blog để theo dõi nhiều video hơn em nha!
Cô ơi những người thoát vị có tập được những động tác này không ạ
Con đang tập mà cái chân con yếu thì tập bao lâu vậy cô
Em cũng gần học được rồi cô chỉ cần cố gắng nhiều hơn thì sẽ được 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️😊😊😊
Chúc mừng em nhé! Nhớ tập luyện thường xuyên để giữ kết quả nhé. Kết nối FB Trang Phan Blog để theo dõi nhiều video hơn em nha!
Tập ntn bao lâu xoạc đc ạ@@TrangPhanYoga
Bao nhiêu ngày mới tập được ạ
Cô giạy hay lắm ạ
Cảm ơn bạn đã theo dõi Video của Trang. Thời gian này Trang sẽ ra nhiều Video hơn về sức khỏe và làm đẹp, bạn nhấn nút chuông theo dõi và follow FB Trang Phan Blog để kết nối với Trang nhé!
Con cám ôn cô da day con a
Cảm ơn bạn đã theo dõi Video của Trang. Thời gian này Trang sẽ ra nhiều Video hơn về sức khỏe và làm đẹp, bạn nhấn nút chuông theo dõi và follow FB Trang Phan Blog để kết nối với Trang nhé!
Con tập được không cô
Con đang ở Kate môn võ để đá cao
Cách này khá là hiệu quả 👍
Chị ơi chị giỏi quá🎉
Mk xoạc dk oy những vẫn đau và khi xoạc dk khi thì ko ? Với chân bên trái bị đau phía duới cơ đùi ko tài nào xoạc dk chỉ mk voi
Cảm ơn cô đã dạy cho chúng con, bây giờ con đã dẻo rồi ạ
Chúc mừng em nhé! Nhớ tập luyện thường xuyên để giữ kết quả nhé. Kết nối FB Trang Phan Blog để theo dõi nhiều video hơn em nha!
cám ơn chị nha chị làm em vui quá chừng
Chúc mừng em nhé! Nhớ tập luyện thường xuyên để giữ kết quả nhé. Kết nối FB Trang Phan Blog để theo dõi nhiều video hơn em nha!
Cô ơi. Con luyện tập kết hợp cả xoạc ngang và xoạc dọc cùng lúc đc ko cô.
Được nhé càng tốt em ạ
Dù hơi đau nhưng em sẽ cố gắng
Mình cứng quá sẽ cố
Em tập hôm nay được ngày thứ 2 rồi và mông em đã chạm đc xuống sàn rồi cô ơi, cảm ơn coi rất nhiều♥️♥️
E tập thường xuyên em nhé🥰
Sao giỏi thế..mình tập 1tuan rồi mà thấy hiệu quả chậm lắm..chắc do xương mình cung quá
@@thanhha9389 như thế nào r bn mk tập hôm nay ngày đầu r mà cux sắp chạm còn 2 gan tay nhỏ nx là chạm r cho mk ý kiến vs
con ko có làm được đau lắm có cách nào khác ko ạ ?
Chị ơi em tập ba ngày thôi mà em đã xang được một tí rồi❤
Hay nha để tập thử
cái này tập bao lâu thì làm đc vậy ạ
Chị ơi em sợ bị đau chân ạ. Với cả em đang soạn giở tự dưng bị đau.
Tôi tập một lần được luôn
Em làm 2 ngày là làm được rồi
Bước cuối em xoạc còn hơi đau chị ạ không biết em có sai bước nào không
Rất hiệu quả nhưng hơi đau
Chị ơi tập 2 ngày mới được ạ
Em đã tập được
Còn e đâu quá cj ơi làm đc mọi điều r nhưng sạc vẫn ko đc cj giúp e đi cho e đi thi uốn dẻo ạ😢😢😢😢
tuổi nào cũng tập được ạ.
Tập bao lâu thì mới dẻo đc chị
Con hâm mộ cô lắm đó
Cảm ơn con nhiều nhé 🥰
Ước gì mốt con giống cô con muốn học cô lắm mà con không có thời gian thương cô
Cô ơi em thành cong 100%
ngay thu nhat em lam thu va rat dau nhung ngay thu 2 em da lam dc roi chi a cam on chi😀😀😀
Chúc mừng em nhé! Nhớ tập luyện thường xuyên để giữ kết quả nhé. Kết nối FB Trang Phan Blog để theo dõi nhiều video hơn em nha!
Tới khúc lê gót chân đc một lát thì đau không biết bao giờ mới hạ được đùi và mông xuống ạ
cô giỏi quá
Cảm ơn chị ạ . Em làm được rồi
Chị ơi con trai tập có hiệu quả không ạ
Thấy video này chậm ghê ,nhưng thấy là tốt
Tập trước khi ngủ có được ko ạ ?
Làm nhức quá chị ơi
Chào em! Những ngày đầu tập thì chưa quen nên có thể đau nhè nhẹ. Chỉ cần tập nhẹ nhàng và kiên trì trong 1,2 tháng em nhé. Để tiện theo dõi thêm nhiều Video khác, em tìm Fanpage Trang Phan Blog để kết nối em nhé
Chị ơi làm có mất chinh ko ạ😢
Chị giỏi quá
Cảm ơn bạn đã theo dõi Video của Trang. Thời gian này Trang sẽ ra nhiều Video hơn về sức khỏe và làm đẹp, bạn nhấn nút chuông theo dõi và follow FB Trang Phan Blog để kết nối với Trang nhé!
Tuyệt vời
Chị e có trị liệu chân vòng kiềng k ạ
Chị ơi,khi xoạc chân sau của em bị cong lại?Vì sao vậy ạ?
Em ko thể ngờ là tập xong bài tập của chị em lại doạng đc luôn ý
Là xoạc đc r hả chị
Hay quá chị ơi em làm không được đâu chị ơi
Thành công nha mọi người❤❤❤❤❤❤❤
Em xem đúng 2 lần là được chị ơi
Cô ơi lần này là lần đầu tiên con tập bài này khi con ngồi xuống thì con lại không giữ được thẳng chân mà người chạm được đất và con vẫn chưa học được cách xoạc làm thế nào ạ
Em tập xoạc chân để đi học Võ ạ!!!
Mình cũng zị nè mà là con gái nên sợ mẹ hok cho buồn😓
hay qua chi oi em cam on chi a
Cảm ơn bạn đã theo dõi Video của Trang. Thời gian này Trang sẽ ra nhiều Video hơn về sức khỏe và làm đẹp, bạn nhấn nút chuông theo dõi và follow FB Trang Phan Blog để kết nối với Trang nhé!
Chị ơi tập mấy ngày mấy được ạ Em tập 4 ngày rồi mà chân em chẳng được một tí rồi Em cảm ơn chị❤❤❤
Có một số lần đau gio hết roi cam on co
Cô dạy về cách dơ chân lên đầu đi ạ
Bài này tập khoảng bao lâu thì đc ạ
Mình tập 1 tuần
Em làm được rồi cô nà