究極の自重トレはこれ！ジャンプ力アップに特化した筋トレ【プライオメトリクストレーニング】

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/ @kacky9013
今回ご紹介するジャンプ力の筋トレは「デプスジャンプ」です。簡単に言うと「瞬発力アップ」に特化した筋トレです。
瞬発力をアップさせるのに重要なワードが「伸張反射」です。なにそれ？って感じですよね(笑)
筋肉は運動により急に伸びると、筋肉が切れてしまったり傷つくのを防ぐために「縮まる」という反応をします。筋肉が「ゴム」のような反応になるイメージです。この反応を「伸張反射」と呼びます。
このゴムのような伸び縮みする性質を生かして、素早く強く動くトレーニングをするのです。
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