За счет чего я в два раза улучшил результат на тренировке всего за полчаса? Работают ли электролиты?
Вставка
- Опубліковано 14 вер 2020
- За счет чего я в два раза улучшил результат на тренировке всего за полчаса? Работают ли электролиты? Если из-за судорог вы не можете выполнить упражнение до конца, вероятно, вам поможет какой-нибудь электролит, и с большой вероятностью это будет препарат с магнием. Кроме того, препараты с магнием имеют массу других эффектов полезных для здоровья, мышц, костей, сердца и нервов.
Вконтакте: valeryzhumadilov
Facebook: / valery.zhumadilov
Instagram: / valeryzhumadilov
#ВалерийЖумадилов #магний #сводитмышцы #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки
#ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #trackandfield #joging #run - Спорт
После вашего первого видео про Диаспорал, приобрел его. Выпил вчера на ночь и сегодня с утра перед Московским марафоном 42 км. Пробежал на час быстрее, чем свой первый марафон 10 лет назад!!!! Никаких судорог не было, а результатом забега очень доволен! Спасибо за совет!
Красавчик! Конечно, главное, что ты тренировался, но если магний хоть немного помог, это круто!
Видео на своем канале выложишь? Я могу закрепить твой комент, пусть кто-то переходит и посмотрит. ))
Valery Zhumadilov Да 2 батарейки гопро ушло на весь забег, завтра постараюсь смонтировать и выложить! Спасибо Валерий!
@Valery Zhumadilov а вот и видео! И даже прием Диаспорала есть на 0:54 😂 ua-cam.com/video/JJwr-HvzNqA/v-deo.html
42км??? Этовообще возможно?? Не знаю как 5км перебежать...
Serg Anishchenko начинаете с 3км, потом 5 и дальше по нарастающей 😂
Харизматичный дядька👍
Качественный контент.Валерий ,как всегда ,на высоте.Спасибо!!!
Переживаем за вас и за себя) спасибо за то, что делитесь❤
Вижу новое видео от Валерия, ставлю лайк, а уже потом смотрю. Большое спасибо за то, что объясняете сложные вещи доходчиво, простым языком и на своем примере! Ну и, как всегда, отдельная благодарность за мотивацию - уверен, благодаря Вашему каналу многие взялись за себя и начали вести здоровый и более спортивный образ жизни.
Может кому-то будет интересно, существует копеечный аптечный препарат Аспаркам, который состоит напополам из магния и калия. Автор в видео упомянул о том, что если у вас дефицит магния, то скорее всего и калия тоже и это действительно так. Этот препарат разработан для людей с сердечной недостаточностью и ишемиями, но прошаренные спортики пьют по утрам тоже. Есть мнение, что магний лучше усвоится именно утром.
Всегда что-то новое , познавательно и доступно!)
Спасибо вам! Крепкого здоровья и успехов!
Вот это подход к своей репутации!
Кто-то бы сделал рекламу и забыл. А тут даже ссылки рекламной нет на препарат, и денег с этого видео не получить, но зато становится понятно, что рекламировалось не что попало.
Как всегда классно 👍👍👌
Спасибо Вам и вашей команде за ваши труды и информационные шедевры👍👏 Всем активным в благом Триллионократного воздаяния🙌💪✨❤
Вся моя команда - это я сам и мои подписчики. )))
Здравия Вам желаю. Низкий поклон за Ваш труд.👍👍👍
Валерий, благодарю. Вы как всегда Мега Мотиватор. Очень интересная тема, я тоже физкультурник. Где то год назад у одного человека я покупал хлореллу собственного производства и до комплекта купил электролит, там тоже магний и что то ещё, ооооочень концентрировано и солёно, то есть хватит надолго. Но что то не пошло, попил пару раз и бросил. Теперь буду знать Важность, проверенную на практике. Ещё раз Спасибо.
Привет физкульт! Я вместо разминки делаю упражнения на колени. Подумайте - мы постоянно ходим вперед, у нас в гипертонусе мышцы, отвечающие за это. А за ходьбу назад не в тонусе. Встаю на беговую дорожку, спиной вперед, упираюсь руками в поручни и толкаю на холостом ходу полотно. Получается имитация тяги саней спиной вперёд. За 5 минут отлично разогревает, ноги и поясницу, нижний отдел спины в общем. После 5 минут легкого бега спиной вперёд. Уже после приступаю к силовым и всё супер! А еще вниз головой 5 минут на гравитационных ботинках перед этим всем делом, для профилактики позвоночника и растяжки его и расслабления. Мы все время находимся в вертикальном положении, позволяйте телу повисеть наоборот, пусть оно растянется и отдохнёт! Здоровья всем и удачи! Кто хочет сохранить колени - делайте обязательно!
Валерий, большое спасибо, очень интересно было видеть эксперимент.
Валерий , искренне Вам благодарен за лекцию!
Великолепная информация! Благодарю!
Благодарю за эту информацию!!!
Урок занимательной физики понравился!)
химии))
Валерий спасибо большое.Очень познавательно.
Спасибо, обязательно проверю на себе, отпишусь что и как👍
Проверили?
Валерий, спасибо за видео. Надо пробовать, поможет ли при подтягиваниях)
За труды ставлю лайк. )
За мотивацию и сотрудничество спасибо )))
@@valeryzhumadilov аналогично!)
@@valeryzhumadilov попробуй подключить к магнию глюконат калия или может по отдельности испытать. Глюконат калия а не глюконат кальция))
я против любых искусственных препаратов - только натурпродукты
@@user-ug3sq2ip2u а сколько нужно к примеру скушать печени говяжьей чтобы получить суточную норму витамина D3? А сколько нужно к примеру скушать апельсин чтобы получить суточную норму витамина С? Или сколько нужно магния и калия и сколько килограмм еды нужно скушать чтобы получить калий и магний?)))))
Как всегда полезно и мотивирующе.
👍
Спасибо за информацию!
Спасибо..очень полезная инфо👍❤️
Коммент для продвижения канала.
Контент как всегда топ! Просмотрено на одном дыхании, спасибо!
Спасибо!
Спасибо за ролик , полезная информация.
Дааа,не того поставили мэром Москвы!
Мэром Таллина?) 😜 Валерий живёт в Таллине.
Валерий, огромное спасибо! Долгое время с этим живу и не знал в чем причина.
Спасибо, очень интересно!
"Прибор у меня, ПИ-ПИ, работает! " Интрига с первых секунд 🤣
Спасибо за видео!)
Спасибо Валерий.
Очень познавательно!
Даже если это и реклама магния)), то очень качественная :-)! Эксперт супер!
Валера ага красавчик, образец постоянного саморазвития 👍
Все гораздо проще , правило Павлова , нагрузка на верхние конечности после полученной нагрузки на нижние ( грубо называю ) увеличивает силовые показатели нижних во втором подходе . .
+ нервная система подготовила мышцы к нагрузкам
Я мысленно ждал, что "второй" подход на мышцы будет после диаспорала на след. День
Spasibo vam sa vasy rabory👍💪
Скоро конспекты буду писать, а то порой и не придумаешь как объяснить такие очевидные вещи,спасибо,супер!!!
Я всегда пишу. Привычка ещё со школы 🤣
Благодарю. Очень интересная тема компенсация недостатка электролитов.
Судороги от дефицита магния обычно ночные или в состоянии покоя, если судороги схватывают во время тренировки или нагрузки это именно дефицит калия. Во время сокращения мышц, кальций с калием меняются местами туда и обратно, однако если калия недостаточно, то мышца не может расслабиться, кальций задерживается и происходит судорога.
Принимать добавку мало смысла, для здорового человека, так как там содержатся ограниченные, синтетические формы магния и калия, которые плохо воспринимаются организмом, да и в очень скромных количествах, нужно увеличивать калий и магний именно из продуктов питания. Орешки, курага, семечки, отруби(не прессованные), грибы, шпинат и тд.
Это видео - реклама. Производитель магния прошёлся по блогерам. Его стенд был на экспо сегодня.
Аспаркам в помощь
@@ihatetoys1528 к сожалению, в наших аптеках продают только низкоусвояемые, дешевые формы. Эффект от них так себе. Если и принимать в таблетках, то только качественные зарубежные БАДы с мировыми именами, там и очистка соответствующая и форма какая нужно.
Берг советует есть много зелени. Посмотрел, в частности в петрушке и укропе действительно дофига и калия , и магния.
@@user-ww4mv6hq4w Ну вообще да, но обычно говорят именно о листовых овощах.
Спасибо большое за информацию
Очень интересно 👍
В детстве помню как дедушка соленую воду пил на сенокосе. Теперь понятно зачем.
Спасибо!
Очень познавательно, спасибо большое ✊👍🙏
Продолжайте!
Здравствуйте, Валерий! Электролиты это ещё и Калий, и Натрий. Прежде всего вода спортсмена должна быть сбалансирована по составу электролитов, солей. За час организм способен усвоить 1 литр воды, потерять во время интенсивных тренировок можно и 2 и 4 литра! Если выпитая вода не восполняет потерю солей, жажда вынуждает пить больше. Появляются отёки... Какую воду вы пьёте? Столовую, минеральную или воду для спортсменов? Может изотонический раствор из аптеки 🙃
У меня фильтрованная или питьевая бутилированная вода в жару и во время тренировок вызывает жажду. А также тяжесть в ногах и головную боль при излишне выпитой жидкости. Я также мало солила еду, поэтому были такие проблемы.
При выполнении этого упражнения у меня тоже сводило мышцы, но когда добавил растяжку после выполнения упражнения и «разогревающий» подход проблема ушла, но добавить магний в рацион всё-таки попробую. Спасибо.
Спасибо за обзор
Спасибо,убедил.🎉❤😊
крутой видос ,спасибо
Спасибо вам большое,)
Вы и сейчас победили Олимпиаду! Спасибо.
Да, магний - чудесный препарат. Спасибо, что напомнили об этом!
Добрый день! А регидрон так же работает?
Спасибо за видео!!! Очень нужные и понятные!По части техники бега учусь только у Вас. Ответьте на вопрос кратко - почему такие мешки под глазами.? Вы не выглядите уставшими? Может Ваш ответ предостережет от каких-либо проблем? Спасибо заранее!
Потому что Валерий принадлежит к азиатской расе.
отлично 👍
Здравствуйте! Как думаете,можно ли его принимать,после пересадки сердца? Занимаюсь спортом и иногда подхватывают судороги и в день отдыха тоже бывает.
Здравствуйте, скажите пожалуйста, адетям принимать можно?
Здравствуйте !спасибо за видео . А как часто вы употребляет чай или другой кофеин ? У степняков ведь с ним особые отношения . Спасибо за ответ !
Каждый день кофе пару раз, вот и сейчас пью.
Супер Спасибо вам погла покупать
Отличный результат.
А насколько будет эффективно принимать натуральный магний, или всё-таки лучше в таблетках? И вредно ли принимать в порошке магний?
Панангин принимаю на постоянной основе. Магний для мышц и прочего. Калий для сердца.
При занятиях спортом магний просто вылетает из организма.
Плавцов при судорогах всегда заставляют магний пить и исключать молоко.
Да, это я забыл сказать, что физические нагрузки и стресс сильно выгоняют магний из организма.
Valery Zhumadilov ещё, как и магний, вылетает В-12.
При больших физ нагрузках, надо регулярно свой организм проверять, делать анализы на витамины и минералы.
@@olegblinov7310 тоже решил принимать на постоянке, но беру обычный аспаркам. Тренируюсь тяжело с железом, и перед сном постоянно были судороги, заснуть очень трудно было, приходилось сильно снижать нагрузку или вовсе отказываться от тренировок, качество сна было плохое следовательно не восстанавливался, не знал с чем связаны были эти проблемы, слава Богу разобрался и сейчас всё окей, просто счастлив! 😀
Максим Рост аспаркам бьет по желудку.
Возьми магний малат, он для расслабления мышц.
Или перенеси тренировки на более раннее время. Тут думаю дело не в магнии, а скорее всего ты уматываешь ЦНС. Перенеси тренировки на утро или уменьши веса и длительность самой тренировки.
Хорошая растяжка после тренировки и много медленной ходьбы после для восстановления ЦНС.
Вот жеж, в темные времена я занимался. Почти всю школу ходил в плавание. ПО две тренировки в день делали, на тренировках и икры и ступни сводило. иногда икры так , что выть хотелось. А тренер наша ни слова про магний не говорила. Все ребята терпели. Конец СССР был.
Не растяжкой единой😄спасибо!!!
Вспомнилось в одном из видео Огулов упоминал как в СССР перед тренировками пили соду гашеную очень горячей водой, результат вдвое лучше, а болей после - меньше ..спасибо и вам 💕
Электролиты попадают в организм через биологические мембраны по градиенту концентрации: из области с большей концентрацией в область с меньшей концентрацией.
Поэтому любые электролиты усваиваются быстро.
А что такое электролиты!?
Электролиты - это соли, диссоциирующие в воде, превращаясь в ионы.
Например: натрий, калий, кальций, магний, хлор, бикарбонаты. Обычная поваренная соль NaCl в воде диссоциирует на ионы натрия Na+ и ионы хлор Cl-.
@@user-rc8jf1bb9q Благодарю вас!🍁
@@user-rc8jf1bb9q Электролиты это не только соли, но еще и кислоты и щелочи.
Электролиты - вещества способные к диссоциации в соответствующих растворителях приведенные в диссоциированое состояние.
Натрий, калий, кальций, магний, хлор и прочее - ионы, то есть составные части этих самых веществ.
Поваренная соль - не электролит до тех пор пока она не продиссоциирует.
Тут еще можно затронуть такое свойство электролита как осмотическое давление.
Скажу еще о сахаре, в сахаре связь между углеродом и водородом достаточно прочна и вода не способна разорвать эту связь, то есть электролита не получается. Однако вода отлично рвет межмолекулярные связи, за счет этого сахар и расстворяется.
@@kaplupepe полностью согласен. 🤝
Валерий, здравствуйте! А можно ли принимать данный препарат перед беговыми тренировками? Спасибо!
Конечно, можно!
КРОСАУЧЭГ!!! 👍👍👍
Валерий приветствую! Вы с Можайска родом?
Добрый вечер! Видео интересное, сам принимаю Рибоксин, для выносливости.
А что там в составе?
Валерий вы принимаете(ли) хондропротекторы,заранее спасибо !
Да, периодически принимаю.
Пожалуйста расскажите про бца, глютамин и вообще спортпит
Про творог, тренируюсь, мышцы не растут
Про рост мышц, питание, и спортпит
И как бегать, что б не сгорали мышцы
Хорошо, что прибор работает)))
Валера, в том то и дело что решают секунды. Поднятие тела на носках с бруска. Делая секундную паузу в верху я с 5 кг приподнялся 15 мин. Без секундной паузы -раз-два всего 1 мин с копейками. Дальше сводит икры.
Покажи тренировку, с подтягиваниями, отжиманиями на брусьях и от земли. 💪✊👍
от судорог при нагрузке помогает раствор обычной соли, есть не мало статей в англоязычном сегменте , поищите словосочетание Соленый Свитер
круть! но можно было в цифрах проводимость увидеть
Дорогое удовольствие
Аспаркам намного дешевле. Чуть дороже Панангин форте.
Собянин крут:)
И спасибо большое Вам очень интересно с Вами. Поделитесь еще пожалуйста с опытом своим, на сколько я знаю вы бегали марафон и у меня 20 первый мой марафон и хотелось бы знать на что особенно обращать внимание? Спасибо заранее.
Спасибо. Удачи на марафоне!
Но я не настолько крут )) я побегал полгода и преодолел несколь дистанций по 10-15 км и пробежал полумарафон за 1:50 в 50 лет. Потом ушел в бег на стадионе и спринт.
Но, что для первого забега главное, скажу - НЕ ТОРОПИТСЯ! Не пытаться поставить рекорд и после выстрела не поддаваться настроению толпы, никого не обгонять. Заранее нужно знать план по которому ты побежишь и держаться его. Только в самом конце можешь прибавить, псли вдруг поймешь, что осталось много сил. Остальное ты должен проработатььпри подготовке, згать свой темп, как пить, сем питаться, в чем бежать.
@@valeryzhumadilov Спасибо большое. Отпишусь после Марафона )
@@meruzanvartapetyan1558 как прошёл ваш марафон? Какое место заняли?
@@lolaom1910 добрый день! В целом не плохо, но готовился я мало думал после полумарафонов я легко пробегу, но оказалась что эти дистанции сильно друг от друга отличаютс. Пробежал для первого раза не плохо, но я бегал для себя. Место не призовое))). На следующий год я ещё раз попробую
@@meruzanvartapetyan1558 добрый день! Сейчас как каждый день бегаете? Если да то по сколько км? Как вы питаетесь?
Не легче выпить Аспаркам или Панангин ?
Всем любителям бега привет!!!
Валерию, большое спасибо за наглядные опыты - всё что содержит минералы и соли точно электролит/пример морская вода/., но Ваш оппонент ,по своему тоже прав, всё зависит от усвояемости организма. На кого-то сразу подействует, а кто-то ощутить через некоторое время/ как спиртное, виски, водка,коньяк/.НО!!!
Я думаю Вы просто хорошо разогрелись или в своей голове поставили себе задачу сделать это, у лёгкоатлетов это психологическая подготовка в сумме с ОФП, беговой, прыжковой,силовой,технической.Мой совет для тех, кто с сомнениями относится к различным добавкам при занятиях лёгкой атлетикой: разогревайтесь хорошо перед максимальной нагрузкой/даже с использованием разогревающих мазей/ и не будет никаких судорог !
ВСЕМ ЗДОРОВЫХ НОГ И ГЛАВНОЕ БЕЗ ТРАВМ!!!
Сергей.61 год.
Если дефицит нутириентов и минералов, хоть как разогревайся, мышцы сводит. В конце тренировки будешь очень горячий, но может пресс так свести, аж на стенку лезешь.
Валерий, ВЫ МОЛОДЕЦ!!!
Через СПОРТ познаёте СЕБЯ.👍💪🏃♂️!!!
Сахар в напиток добавляют в качестве быстрого углевода а не для электролитного обмена
А в каком соотношении смешивать магний и воду?
Как виагра может это сработать?
Топ!
А почему диаспорал а не Аспаркам?
Скажите Валерий, если не секрет ), вы восполняет магний панангином или вы пьете какой-то БАД ?
Спасибо за видео.
Как вы относитесь к Аспаркаму?
Я пропиваю его периодически в качестве профилактики.
Когда бегал на выносливость регулярно пил.
Аспаркам=панангин
@@olegblinov7310 только Панангин дороже
꧁꧂БЕГУ К ЦЕЛИ꧁꧂ да, но аспаркам бьет по желудку, а панангин нет. Разная форма всасываемости.
@@olegblinov7310 серьезно? Я совершенно не замечаю разницы
Подскажите какой микрофон используете при записи видео? Спасибо!
Микрофон BOYA BY-M1
@@valeryzhumadilov спасибо! А насчёт магния, регулярно кушать орешки, и семечки не подойдёт?
Может и пойдет обычному человеку. Если каждый день тренируешься, теряещь много воды и минералов, но следишььза весом, то проще добавками компенсировать.
А можешь проверить как влияет глицерин на мышцы
На самом деле от судорог помогает даже обычная поваренная соль, так как в видео точно подмечено, что она также делает воду электролитом. Проверенно мною лично и моими товарищами, что пили обычный рассол на длинных дистанциях в жару и избавлялись от судорог. Я с собой просто соль брал, которую на пунктах питания запивал водой. Да, это не модно и не по буржуйски, зато эффективно )
Благодарю
скажите, он поможет при марафоне ?
у меня случалось солевое истощение при беге в сильную жару.
очень тяжкое состояние, лежал на обочине и буквально мечтал о щепотке соли, при этом у меня сводило икры.
марафонцы обязательно берут с собой солевые таблетки и энергетические гели, тк на несколько часов бега у организма нет таких запасов!
Если я пью комплекс витаминов On. Там есть магний и витамины группы Б. Этого достаточно ,или надо дополнительно употреблять. Как понять ?
Если нет проблем, как у меня, мышцы не сводит, нет судорожных сокращений во время отдыха, нормальное настроение, энергия... то вы значит из пищи и своих добавок получаете вск необходимое. Зотя стрессы и нагрузки повышают потребность в таких минералах, но у всех индивидуально.
Скептически отнесся..
У меня также. Повтор через полчаса на таком же тренажере дает вдвое больше повторений.
Ответ: прогретые мышцы могут выдать и втрое и вчетверо брльшее количество повторений. К тому же по ходу включается все больше мышечных волокон (рекрутизация)
На счет прогретых мышц согласен полностью, тоже замечаю, что если делать второй подход не сразу, а минут через 5-10, то выносливость возрастает существенно (точные замеры не делал).
Не согласен абсолютно насчет разогрева. Полагаю, вы просто не понимаете, как сделать полноценную разминку. Когда ты нормально размялся, то первый подход на свежака - самый мощный в любых упражнениях.
@@valeryzhumadilov возможно. Обычно разминаю суставы, слегка потянусь, потом один подход на целевую группу мышц малым весом делаю раз 40, потом перерыв пару минут, потом делаю первый подход -25-30% от рабочего веса, а следующие уже с полным весом. Последним добиваю, если последнее упражнение в серии на группу (но не всегда).
Спасибо
Обычно при судорогах ног неврологи прописывают Магне В6. Но не все так просто . Если пить бесконтрольно -возможны побочные эффекты . У доктора Евдокименко очень хорошо показаны методики приема этого препарата.
Все подробно, как на физике в школе))