Дэниэль Вадналь с канала Fitness Faqs рассказал о причинах боли в запястьях. Упражнениях для рук и устранения боли в запястье. Мой инстаграм / nikita_kirginekov
Полезная тема. Не могу сильно нагружать запястье, после сильных "косых" нагрузок появлялась пару раз небольшая грыжа, проходила около года. Думаю нужно начинать очень плавно. Если это вообще мне подходит. Всегда отжимался на кулаках, потому что больно разгибать запястье, вернее оно не разгибается на 90° как будто упирается 🤸🏻♂️
ПРИВЕТ Даниэл скажи пожалуста как можно и нужно бороться с силый воляй нету у мння силы воли чтобы похудеть и после автокотострофы у меня правая нога колени чашка кость не нанаместе она крива срослась что делать скажи и посаветуй пожалуста 👍👍👍👍👍
запястье и так тренируется во многих упражнениях( особенно в силовых) . На мой взгляд проще дополнительно тренировать отдельно от основной тренировки но в пол силы и тем более не до отказа.Лёгкая тренировка
Ребята, помогите. Упал на руку, очень болит кисть прямо по центру. Уже год как болит, ничего не получается делать. Даже встать с кровати не удается когда упираюсь ладонью. Смотрю все эти видосы и плачу что не могу даже отжиматься 😭 Может у кого было, поделитесь 🙏🏻
Ну у меня лично было 2 случая, 1 случай это было связано с правой кистью, у меня там типа трещина или дыра ( я уже не помню что пройзошло) но сделали гипс на 20 дней, всё стало норм. 2 случай уже с левой кистью, во время отжимания, началась бол именно в этой упуклой кости (извиняюсь я не русский поэтому не знаю как правильно его назвать) я купил себе бин типа эластичный как резинка, с застежками ещё он специально для таких случаев, на след день у меня уже всё норм, с легкостью отжимаюсь как раньше, Сори За Мой Ошибки
Видел видео, в котором советовали зажать на твёрдой поверхности ладонь другой рукой, и руку наклонять к ладони. Вроде потихоньку помогает. Такое чувство что кость выскакивает, от этого боль
Доктор рекомендует вообще не дедать отжимания от пола на ладонях. Растягивать то еще можно, но полнуб нагрузку давать нельзя. Я в армрестлинге так повредил правую кисть и теперь уже как более 5 лет у меня очень сильная боль, я не могу даже отжимания на ладонях делать.
![ОРБАН приехал к ПУТИНУ и "отчитался" о поездке в Киев 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/_0ukDovOWq8/mqdefault.jpg)
Спасибо за упражнение и перевод
Очень полезное видео. Продолжайте, пожалуйста.
Молодец! Спасибо!
Поддержка канала:
4276310018827545 сбербанк
410014556672483 яндекс кошелек
Спасибо!!! Очень полезное видео, действительно помогает от боли)
Укрепили?
спасибо хорошая, нужная информация.
Спасибо🙋♀️🙏
Спасибо. Я массажист. Хорошие упражнения, мне помогут в работе
Спасибо!
Спасибо большое
Спасибо.
Полезно!
Классное видео, реально помогло
Класс 🙌
Спасибо
спасибо, буду укреплять )))
Полезная тема.
Не могу сильно нагружать запястье, после сильных "косых" нагрузок появлялась пару раз небольшая грыжа, проходила около года. Думаю нужно начинать очень плавно.
Если это вообще мне подходит.
Всегда отжимался на кулаках, потому что больно разгибать запястье, вернее оно не разгибается на 90° как будто упирается 🤸🏻♂️
Полезно.
отличное видео
Огонь
спасибо
Годно👍
Класс
Полезно
Благодарю, очень нужные упражнения, как раз болит запястье правой руки, боль жгучая можно делать через боль?
Мощь
У него есть видео про отжиманиях в стойке на руках
Переведи это видео
Спасибо за хороший контент 👍🏼
как укрепить шею, сделайте видео пожалуйста
Спс
💪
💣💣💣
👍🏻👍🏻👍🏻
Видео полезное,но было бы лучше если бы ты дал программу.
Этот канал только переводит. Прислушайся к дубляжу
О, мне это нужно
У меня перелом запястия правой руки был , два года назад .Хотелось бы укрепить!!
✊
👍💪👍
Переведите его видео про питание, именно про рацион, если у него есть.
👍
👍🏻
Все грамотно
Держите комментарии скорейшего для перевода полезного контента на наш язык.
Самое забавное то что большая часть простого люда пропускают столь ценные знания заменяя их безполезными методиками.
Когда стало болеть запястье, начал делать эти упражнения.
павел кондрашев перестало болеть?
еще один коммент в копилочку
А какие советы будут чтобы укрепить лодыжки?
коммент чисто для количества, извините, но хочу еще видео)
Буквально 6 дней назад сняли гипс с лучезапястного состава на данный момент довольно так и больновато стоять на руках
Помогло мне
🤙🏼
хорош
ПРИВЕТ Даниэл скажи пожалуста как можно и нужно бороться с силый воляй нету у мння силы воли чтобы похудеть и после автокотострофы у меня правая нога колени чашка кость не нанаместе она крива срослась что делать скажи и посаветуй пожалуста 👍👍👍👍👍
запястье и так тренируется во многих упражнениях( особенно в силовых) . На мой взгляд проще дополнительно тренировать отдельно от основной тренировки но в пол силы и тем более не до отказа.Лёгкая тренировка
Можно тренировать шею,кор,предплечья и икры в отдельный день,как вариант...
Топ
Лаик
Что делать если болит кисть именно во время работы по укреплению запястья?
Это нормально
навсякий случай здесь отпишусь, что это может быть воспаление, и лучше сперва снять это воспаление прежде чем приступать к упражнениям
@@DonLu00 постоянно болит...упал на лестнице уже 5й год не могу вставить.ренген показал что все хорошо
@@ALEXANDER-gt5gv попробуй как на видео ua-cam.com/video/06zE_M4oNog/v-deo.html
Можно ли через боль
Важно особо, когда сейчас пластина после операции...Можно ли, кто знает
Еееееее бооййй
Не поняла, это упражнения для укрепления или для профилактики?
начал укреплять лучезапяснтный и отдышка замучила.
Ну и как? Укрепили?
@@ItsYourDream всё ок.
@@WinterSleeps Какие упражнения делал ,поделись , пожалуйста,у меня появилась гигрома хочу укрепить запястье
@@user-kd8hz1su4g простой эспандер колечко.в декатлоне 135 рублей. Самый лёгкий на 10 кг.с чуть согнутой кистью делаю.
Я и так делал это
При тунельном синдроме помогает или хуже сделает? 😊
!!!
комент так комент)
Ребята, помогите. Упал на руку, очень болит кисть прямо по центру. Уже год как болит, ничего не получается делать. Даже встать с кровати не удается когда упираюсь ладонью. Смотрю все эти видосы и плачу что не могу даже отжиматься 😭
Может у кого было, поделитесь 🙏🏻
Ну у меня лично было 2 случая, 1 случай это было связано с правой кистью, у меня там типа трещина или дыра ( я уже не помню что пройзошло) но сделали гипс на 20 дней, всё стало норм. 2 случай уже с левой кистью, во время отжимания, началась бол именно в этой упуклой кости (извиняюсь я не русский поэтому не знаю как правильно его назвать) я купил себе бин типа эластичный как резинка, с застежками ещё он специально для таких случаев, на след день у меня уже всё норм, с легкостью отжимаюсь как раньше, Сори За Мой Ошибки
Здравствуйте как вас рук сейчас
Узнали? Но я предполагаю это травма.
Специально ровно сто набрали??))))
О привет
+
Надо маленькие блины для гантели купить, и можно качать запястье за просмотром сериалов)
У меня болит спина, в руки отдает.
кинезиолог нужен. Мышечная цепочка неправильно работает
погнали
Я вас умоляю пишем
Я бью по мешку. Удары сильные,а вот запястья слабые. Болят очень специфические и не приятно.😢
Я делаю отжимание на кулаках, пальцах, трёх пальцах, и на одной руке очень помогает.
Но и в конце сгибания и разгибание кисти с гантелем (16 кг)
Я когда начинаю делать отжимания болит место как с картинки че делать?
Такая же тема(( как узнаешь расскажи от чего это! Спасибо
Проблема актуальна до сих пор у многих,делай больше отжиманий постепенно и боль пройдет,сам был знаком с этой проблемой, удачных тренировок тебе
Можно просто на кулаках отжиматься
У меня болело тоже, когда флажок одной рукой держал на турнике, потом прошло
Видел видео, в котором советовали зажать на твёрдой поверхности ладонь другой рукой, и руку наклонять к ладони. Вроде потихоньку помогает. Такое чувство что кость выскакивает, от этого боль
Ну я, что бы укрепить кисть, делаю отжимания на кулаках
Помогает?
@@user-mk7yx8gg2u лучше чекни на канале "Крепче стали" там подробно всё будет
Если запястье уже болит - после таких упражнений ему пIZ... Надо сначала к врачу сходить)
Болит спина
живот как? висит?
Oo da
110 коментов
Блин 3 коментов не 0хватает
Доктор рекомендует вообще не дедать отжимания от пола на ладонях. Растягивать то еще можно, но полнуб нагрузку давать нельзя.
Я в армрестлинге так повредил правую кисть и теперь уже как более 5 лет у меня очень сильная боль, я не могу даже отжимания на ладонях делать.
Такая же херня, а узи/рентген что показали?
Ну и для количества второй коммент
привет
104
Ну
+++
Комментарий
О
*армрестлеры смеются в сторонке*
100 комментариев
Перелом как у меня
П
Л
Комент
Твт
втоп
п
Ллл
Упрьб