Cái anh đẩy tạ bench ý nếu anh fail thì có thế đặt lên ngực rồi kéo nó xuống hông xong anh ngồi dậy r đứng lên nó sẽ an toàn hơn kiểu nếu mà có người đi qua mà anh nghiêng thế dễ vào chân ngta đó là kinh nghiệm của em
Việc tìm kiếm động lực tập dễ lắm nhưng cái khó nhất để duy trì là kỷ luật. Hồi trước nhiều khi đang lướt tiktok, fb, youtube,... nhìn thấy 1 vid về 1 người đang chia sẻ quá trình tập cùng với 1 body đẹp, cơ bắp rắn chắc cái rồi mình tự nghĩ "oh nếu mình cũng tập như họ thì 1 ngày nào đó mình cũng sẽ khỏe mạnh như vậy", thế là ngay hôm qua vào việc luôn :)) vài ngày đầu sung sức lắm lao vào hùng hục tập luyện nhưng rồi vài ngày sau khi mà cơ bắt đầu đau nhức, động lực cũng giảm dần rồi cái tự nghĩ "thôi thì cơ thể mình như vậy rồi cố cũng mệt", thế là bỏ. Nhưng rồi nhiều khi lại cứ suy nghĩ "Không đc, mình cứ yếu đuối như vậy hoài thì bao giờ mới khác được" , thế là bắt đầu từ đó mình tự nói rằng "kể cả không muốn thì cũng phải tập". Sau 1 thời gian kỷ luật bản thân thì những thành quả nhỏ đã hiện ra, cơ thể bắt đầu khỏe mạnh lên, tự nhiên cái bị thích tập, trước thì ghét giờ lại thích nên hiện tại vẫn luôn cố gắng để mình càng thay đổi hơn trong tương lai 👍
-Cách tăng cân: ăn nhiều hơn đặc biệt là Protein và tập kháng lực vs tạ. -Cách giảm mỡ: ăn uống no nê bthg và hạn chế ăn đồ ăn nhanh và tập nặng vs tạ và kháng lực. *Lưu ý cả hai cái trên đều phải ngủ đủ 6-8h và chỉ tập 3-6buổi/tuần còn lại là nghỉ*
YAYYY!! Cuối cùng anh Ken cũng làm Talk to myself rùii, e thấy thì tiếng anh hay tiếng việt em coi anh cx thích, những thứ anh nói kiểu truyền đạt dễ hiểu cho người nghe. Nói chung là quá đã " siu quằng siu lú " lun:))
Trước đây em cũng bị mọi người chê với phản đối chuyện tập lắm. Nhưng hồi đấy em lại ko nghĩ gì nhiều mà cứ tập. Bây giờ mới cảm thấy hạnh phúc vì xưa đã không từ bỏ 💪
dr anh, hồi trc tới h em hay nghĩ là mik nghĩ mn sẽ chú ý tới mik nên rất rén, nhưng rồi em cũng đặt lại đối tượng và nghĩ ngta cũng thế, thì ý nghĩ đó làm em nhẹ nhõm hơn vì hầu hết ai cũng thế nên họ cũng sẽ ko qtam mik như mik nghĩ, tự do-))Lúc đó em ko bt đó gọi là gì, h thì em bt r, em cám ơn anh Ken:>
Tôi đc cái tự tin 😆😆 ngta nhìn tôi tôi ko thấy sợ, 1 là tôi kệ cha họ 2 là tôi nhìn ngược lại kiểu “nhìn quái gì lạ đ’ đâu mà nhìn” 😆😆 với lại tôi ko đánh giá ai mà ai đánh giá tôi là tôi có quyền để khinh họ vì họ xấu tính hơn tôi, thêm cái nữa tôi cũng ko ngại nhờ hỏi mọi ng trong phòng gym lặt vặt kiểu chỉ em cách set máy này với ạ, thực ra mọi ng trong phòng gym đa số đều vui vẻ giúp và hầu hết đều lo cắm đầu tập chứ chẳng hơi đâu săm soi ai
Cơ thể rắn chắc, nặng cân là niềm từ hào của đàn ông. Thấy Ken có sự phát triển rõ rệt như thế cùng là đồng lực để tôi tập nhiều hơn (+50 Rep More) Thà sẽ múp còn hơn sẽ gầy.
Ăn từ 1-2g/ 1kg cân nặng protein trong 1 ngày để cơ bắp đc phát triển đối vs ng mới. Lúc đầu tập thì cứ tập 3-4ngày/tuần , sau 2 tháng thì b cs thể tăng cường độ tập luyện tập lên. 1 số trong những thứ cung cấp protein: thịt bò, ức gà, sữa, trứng, lúa mạch...
1:55,tui nghĩ là cứ tập bừa thôi,muốn bắt đầu từ đâu là do bn quyết định,đặt nghi vấn làm chi cho mệt,ko bt bắt đầu từ đâu thì cứ tập bừa đi,trải nghiệm ấy sẽ là đòn bẩy để bn tiếp tục vs những bài tập khác như cơ cẳng tay,bụng,ngực,.v..v..🙂🙂
Tất cả những ông nào mà gầy kinh niên muốn lên cân thì tôi khuyên thật hãy xách đít ra phòng gym đẩy tạ đi. Lúc mới bắt đầu tập tôi chỉ nặng có 49kg (1m72) nhưng sau gần 5 tháng kiên trì thì cũng lên dc 56kg, tuy không nhiều nhưng với 1 thằng chưa bh nhích qua nổi 51kg trong đời thì con số 56kg thật sự tuyệt vời đấy. Cố lên các ông!!
@@SonRadio-rs8sw ko nản thì quá tuyệt vời luôn chứ tôi tập tầm 1 tháng là nản do ko phải lúc nào ăn uống cx theo chế độ đc xong cx phải kiếm lại mood tập tiếp. Ông có tip nào hay hay để lấy hứng đi tập xin với
@@dungo4144 ăn ko cần khắt khe quá đâu như tôi cứ ăn cơm với thịt nạc thịt bò thôi vẫn ngon mà, cộng thêm trứng luộc bỏ lòng đỏ, uống sữa nữa. Tập thì ông cứ cố đẩy max tạ rồi theo dõi cứ khoảng 3 4 hôm đẩy được thêm 2 -3 kg là nghiện ấy mà.
@@dungo4144 thêm 1 tip nữa là mới tập ông tập trung tập 1 thứ nhiều vào, lúc cơ đang mỏi chỉ nghỉ khoảng 30s rồi tập tiếp luôn, như thế cơ của ông phát triển nhanh ông thấy được sự thay đổi sẽ không nản nữa
Mình cũng tập 3 tháng lên được 15kg, thật sự thì lúc đó rất quyết tâm, bỏ ra rất nhiều tiền bạc và thời gian để làm điều này, giờ nhìn lại cảm thấy tất cả những điều mình đánh đổi rất xứng đáng Mong ken ra thêm series nói tiếng anh nhé !
![BEST WAY TO EAT & GAIN MUSCLE FAST FOR BEGINNERS [SERIES OF 30 SESSIONS] | WORKOUT NUTRITION](http://i.ytimg.com/vi/n1MPkVO7sRo/mqdefault.jpg)
Xem những phần trước của serie Talk to myself ở đây nhé các bruu:
ua-cam.com/play/PLagG2ku7KnMdjfiZGEjdb0LWF_wODlxA1.html
Haha
Cái anh đẩy tạ bench ý nếu anh fail thì có thế đặt lên ngực rồi kéo nó xuống hông xong anh ngồi dậy r đứng lên nó sẽ an toàn hơn kiểu nếu mà có người đi qua mà anh nghiêng thế dễ vào chân ngta đó là kinh nghiệm của em
Cảm ơn nx chia sẻ của ad,lúc trc e cx nghĩ rằng ko cần ăn j cả:))
đag bulking mà lại hạn chế tinh bột :v
thề, ông ken giọng nói giống karik 99%
Việc tìm kiếm động lực tập dễ lắm nhưng cái khó nhất để duy trì là kỷ luật. Hồi trước nhiều khi đang lướt tiktok, fb, youtube,... nhìn thấy 1 vid về 1 người đang chia sẻ quá trình tập cùng với 1 body đẹp, cơ bắp rắn chắc cái rồi mình tự nghĩ "oh nếu mình cũng tập như họ thì 1 ngày nào đó mình cũng sẽ khỏe mạnh như vậy", thế là ngay hôm qua vào việc luôn :)) vài ngày đầu sung sức lắm lao vào hùng hục tập luyện nhưng rồi vài ngày sau khi mà cơ bắt đầu đau nhức, động lực cũng giảm dần rồi cái tự nghĩ "thôi thì cơ thể mình như vậy rồi cố cũng mệt", thế là bỏ. Nhưng rồi nhiều khi lại cứ suy nghĩ "Không đc, mình cứ yếu đuối như vậy hoài thì bao giờ mới khác được" , thế là bắt đầu từ đó mình tự nói rằng "kể cả không muốn thì cũng phải tập". Sau 1 thời gian kỷ luật bản thân thì những thành quả nhỏ đã hiện ra, cơ thể bắt đầu khỏe mạnh lên, tự nhiên cái bị thích tập, trước thì ghét giờ lại thích nên hiện tại vẫn luôn cố gắng để mình càng thay đổi hơn trong tương lai 👍
-Cách tăng cân: ăn nhiều hơn đặc biệt là Protein và tập kháng lực vs tạ.
-Cách giảm mỡ: ăn uống no nê bthg và hạn chế ăn đồ ăn nhanh và tập nặng vs tạ và kháng lực.
*Lưu ý cả hai cái trên đều phải ngủ đủ 6-8h và chỉ tập 3-6buổi/tuần còn lại là nghỉ*
Giảm mỡ thì ngoài tạ ra, tập thêm chút cardio
@@TAA6MZero nếu siêng thì đan xen cardio
Tập 5 6 buổi 1 tuần dc ko bạn ơi
@@nicolasnguyenclub miễn đủ volume và intensity là được bạn
YAYYY!! Cuối cùng anh Ken cũng làm Talk to myself rùii, e thấy thì tiếng anh hay tiếng việt em coi anh cx thích, những thứ anh nói kiểu truyền đạt dễ hiểu cho người nghe. Nói chung là quá đã " siu quằng siu lú " lun:))
thanks chúuu
Tui thả tym mấy story tập gym của ông qtroi lunn. Mê ông vãi òhhh. Cố lên nhe ❤
Trước đây em cũng bị mọi người chê với phản đối chuyện tập lắm. Nhưng hồi đấy em lại ko nghĩ gì nhiều mà cứ tập. Bây giờ mới cảm thấy hạnh phúc vì xưa đã không từ bỏ 💪
@tanuc2268 mình cảm ơn ạ
nhìn quả avatar là biết uy tín
người hạnh phúc là người biết yêu thương bản thân, bro làm tốt lắm, nhìn đẹp trai hơn r đấy
Em mong chờ vid này từ anh lâu lắm rồi .Đây sẽ là động lực cho e cố gắng tập gym , cảm ơn anh
dr anh, hồi trc tới h em hay nghĩ là mik nghĩ mn sẽ chú ý tới mik nên rất rén, nhưng rồi em cũng đặt lại đối tượng và nghĩ ngta cũng thế, thì ý nghĩ đó làm em nhẹ nhõm hơn vì hầu hết ai cũng thế nên họ cũng sẽ ko qtam mik như mik nghĩ, tự do-))Lúc đó em ko bt đó gọi là gì, h thì em bt r, em cám ơn anh Ken:>
Làm thêm vid về việc tập gym đuy a Ken ớiiii húuuu húuu
cảm ơn anh nhiều, rất hưu ích đối với bản thân em ạ
E đang cố gắng giảm cân , a ken cố gắng tăng cân. Cùng cố nhé a
Tôi đc cái tự tin 😆😆 ngta nhìn tôi tôi ko thấy sợ, 1 là tôi kệ cha họ 2 là tôi nhìn ngược lại kiểu “nhìn quái gì lạ đ’ đâu mà nhìn” 😆😆 với lại tôi ko đánh giá ai mà ai đánh giá tôi là tôi có quyền để khinh họ vì họ xấu tính hơn tôi, thêm cái nữa tôi cũng ko ngại nhờ hỏi mọi ng trong phòng gym lặt vặt kiểu chỉ em cách set máy này với ạ, thực ra mọi ng trong phòng gym đa số đều vui vẻ giúp và hầu hết đều lo cắm đầu tập chứ chẳng hơi đâu săm soi ai
những tập Talk to myself tiếp theo anh nói Tiếng Anh đi ạ, nghe giọng anh cuống với có thể luyện nghe nữa ạ :33
lemme see bru
Ken đã đẹp try hơn xưa, tuyệt lắm bruu
thanks chúu
*Nó ko phải khen chứ hòi trước nhìn anh như thằng nghiện lâu năm=))*
Xưa e rủ đc 2 thg bạn đi tập, tập đc 2 tuần siêng suốt tới h đc 3 tháng r e vẫn tập 1 mình:)
Ken cũng lên rồi. Phải cố gắng thôiii
Coi clip của Ken không xót tập nào, thành fan cứng mất thôi 😂
yeh broo
Cơ thể rắn chắc, nặng cân là niềm từ hào của đàn ông. Thấy Ken có sự phát triển rõ rệt như thế cùng là đồng lực để tôi tập nhiều hơn (+50 Rep More)
Thà sẽ múp còn hơn sẽ gầy.
Lại là you
cố lên nhé bruu
chào lê vô danh nha
Ăn nhiều thật nhiều nhiều nhiều hơn nữa nhiều nhiều hơn nữa
Ngủ nhiều (8h 1 ngày)
Tập nhiều
a làm nhiều clip nói về gym như này đi ạ
làm tiếng Anh đi bro :)) Bởi vì ông có giọng Anh-Anh rất truyền cảm và cultured
cái này okkk truyền cảm phết😋😋
Ken làm thêm về Gym hoặc 1 ngày đi tập đi 😘
Mới xem kênh của anh gần đây, không biết là anh có thể làm list những clip hoàn toàn sử dụng tiếng Anh ko ạ, nếu được thì em xin cảm ơn 🥰
E thấy thích tiếng anh hơn á a, tại nó giúp e trong việc luyện nghe nói khá nhiều 😆
Ăn từ 1-2g/ 1kg cân nặng protein trong 1 ngày để cơ bắp đc phát triển đối vs ng mới. Lúc đầu tập thì cứ tập 3-4ngày/tuần , sau 2 tháng thì b cs thể tăng cường độ tập luyện tập lên. 1 số trong những thứ cung cấp protein: thịt bò, ức gà, sữa, trứng, lúa mạch...
Nếu b muốn vượt giới hạn bản thân 1 bài tập j đó thì hãy tập nó đến khi k thể thực hiện đc nx.
yeh cảm ơn chúu
1-2g??
@@VanPhucNguyen-js3pr gram
@@NDT209 thường thì 100gram mỗi ngày mà bạn ơi😑😑
FINALLY ONCE AGAIN
KEN IZ BACK
nhìn người ken bây giờ thực sự là rất chi là ổn so với ngày xưa
Hay, tôi cũng đang bắt đầu đi tập giống ông
Cảm ơn bạn ❤ đã chia sẽ quá tuyệt vời
Anh ra vid chia sẻ chi tiết hơn được không ạ? Như kiểu cách chia lịch tập, các meal, cách tập, em cảm ơn ạ.
1:55,tui nghĩ là cứ tập bừa thôi,muốn bắt đầu từ đâu là do bn quyết định,đặt nghi vấn làm chi cho mệt,ko bt bắt đầu từ đâu thì cứ tập bừa đi,trải nghiệm ấy sẽ là đòn bẩy để bn tiếp tục vs những bài tập khác như cơ cẳng tay,bụng,ngực,.v..v..🙂🙂
thanks bru, let me see
@@Kenjumboy yeah bro
Làm tiếng anh đi ạ, em muốn xem nhiều hơn tiếng anh từ anh và mong anh ra thêm nhiều video trong series này
Hii nay a đã come back rùiii
ừm
ừm
5:00 daddy Noel nè=)))
Thank you:))) nhờ ông mà giờ tui mới như bâyh đấy bro:))).Tui cx ốm nhưng h khác r:))))))) TYSM.
Gầy là thầy tất cả đó 😊
Sẽ ra sao nếu có series tập cùng ken :v
cũng thú vị đóo
Tiếng Việt để e có vốn học Văn, tiếng Anh e luyện nghe vs luyện ns, a làm tiếng nào cx ổn hết, 2 tay 2 chân cả 2
Người xương muốn biến thành stray 😱😱😱
Quả lô tai như cắm ngược vậy chời
Hay lắm anh ơi, anh làm em có cảm hứng đi tập gym
nay video nhân ken văn quá
bạn này nói đúng nha dinh dưỡng 80% tập 20% đó
Topic: Using English in Vietnam, and what way you can improve your English to its fullest potential
Làm clip vlog 1 ngày tập gym đi ạ😅!
Kẻ muốn giảm người muốn tăng😢
Em vẫn muốn anh nói tiếng anhh hơn hixx để em lấy giọng anh shadowing luôn :3 nếu được thì anh tiếp tục làm series này tiếng anh luôn nha anhh
Tất cả những ông nào mà gầy kinh niên muốn lên cân thì tôi khuyên thật hãy xách đít ra phòng gym đẩy tạ đi. Lúc mới bắt đầu tập tôi chỉ nặng có 49kg (1m72) nhưng sau gần 5 tháng kiên trì thì cũng lên dc 56kg, tuy không nhiều nhưng với 1 thằng chưa bh nhích qua nổi 51kg trong đời thì con số 56kg thật sự tuyệt vời đấy. Cố lên các ông!!
Ông có ăn uống bổ sung thêm TPCN gì ko ông?
@@thinhhuynhquoc956cứ ăn đủ đạm thì khỏi cần tpbs, tpbs cũng chỉ là tpbs thôi
5 tháng có lên 6kg thôi á
@@ThanhDat.73 sao đâu bro tôi 1 năm mới lên đc 10kg này
anh Ken lên kg, kg này là kg cơ ko phải kg mỡ lmao
có ai như mình đi tập được 1 tuần bắt đầu nghiện không =))
tập đc 1 tháng hoặc vài tháng là nản đấy
@@dungo4144 tại sao nản ? tập nặng lên lên tạ ầm ầm
@@SonRadio-rs8sw ko nản thì quá tuyệt vời luôn chứ tôi tập tầm 1 tháng là nản do ko phải lúc nào ăn uống cx theo chế độ đc xong cx phải kiếm lại mood tập tiếp. Ông có tip nào hay hay để lấy hứng đi tập xin với
@@dungo4144 ăn ko cần khắt khe quá đâu như tôi cứ ăn cơm với thịt nạc thịt bò thôi vẫn ngon mà, cộng thêm trứng luộc bỏ lòng đỏ, uống sữa nữa. Tập thì ông cứ cố đẩy max tạ rồi theo dõi cứ khoảng 3 4 hôm đẩy được thêm 2 -3 kg là nghiện ấy mà.
@@dungo4144 thêm 1 tip nữa là mới tập ông tập trung tập 1 thứ nhiều vào, lúc cơ đang mỏi chỉ nghỉ khoảng 30s rồi tập tiếp luôn, như thế cơ của ông phát triển nhanh ông thấy được sự thay đổi sẽ không nản nữa
xem anh từ khi nhìn anh như bộ xương khô giờ tăng cân trông đẹp hẳn
Chia sẻ khá chân thật, but nhạc nền hơi to
Em thấy tiếng anh với sub tiếng việt hay song ngữ cũng ok đấy ạ
Thử thách kéo xà 100 cái 1 hiệp đi a
nhờ clip này của Ken mà bây giờ tôi đã có thể thi đấu WWE
đỉnk vleu
damnn, hẹn gặp bro trên sàn đấu
Viet Nam Pro Wrestling được rồi không với tới WWE được đâu
Vô WWE diễn xiếc hay gì bạn,vô đó làm diễn viên thôi
@@yanghobumilo637diễn cũng cần có cơ thể săn chắc, khoẻ mạnh mới diễn được đấy =))))
Mới ra xem luôn😅😅😅
Cũng muốn tập mà t ở xã ko có phòng tập ở huyện mới có đành tập ở nhà 😂
Đẹp try hơn nhiều á , broooooo
Còn mìn tập xog bỏ giờ tập lại ko nên nổi và bị dạ dày thoái hoá cổ
Ông ken đang nói tui thì nhìn vô đầu cá xấu
Ghê đấy kk
Coi văn tới calisthenics để trau dồi kinh nghiệm tập nhé a
văn tới là calisthenics,còn ông ken đang wieghtlifting thì lại bỏ dở à
ĐỪNG TỪ BỎ! BRO FIRST🔥🔥🔥
Nhớ Không bro fabulous
A có uống whey hay mass để bổ sung k ạ
cách mập lên: top1, ở nhà bà ngoại
Ken ơi làm video chơi garten of banban 3 đi
tập đi ae tutu sẽ có ng hỗ trợ
Mình cũng tập 3 tháng lên được 15kg, thật sự thì lúc đó rất quyết tâm, bỏ ra rất nhiều tiền bạc và thời gian để làm điều này, giờ nhìn lại cảm thấy tất cả những điều mình đánh đổi rất xứng đáng
Mong ken ra thêm series nói tiếng anh nhé !
Thật à bn
thật à bạn
@@newt9943 đùa đấy
@@TamMinh-yg2lq đùa đấy
Vãi 3 tháng 15kg, 1 tháng 5kg😂😂
Gen người nó ko xịn vậy đâu bác
Làm thêm talk myself nữa đi a , mà tiếng việt nha , tiếng việt nghe cuốn hơn tiếng anh 😊
nice recommendation bro
Ở ngoài sau anh Ken có một cái nón của khủng long nhong nhong kìa mọi người có thâý ko
cảm ơn anh nhiều nha
how about style mặc đồ đi anh :)))
anh ken ơi, hay clip sau anh nói tiếng Thái đi :>
anh có thể chia sẻ một số web học tiếng anh chứ
Tăng cân cho đều mà đừng có mập quá nha!
làm minecraft pixemon đi anh ơi
adu kenjumman
100% ăn - 100% tập chứ nhờ ;)
nghe nói ông cũng uống mascara gì đó mà 😆
Ken giờ đã ko còn gầy nữa r
Giờ anh Ken nhìn đẹp hơn rồi
giờ nhìn anh Ken đẹp zai hơn rồi=))
làm tiếng anh đi anh, e thích accent anh lắm =))
Anh Ken ơi kiểu tóc anh là gì v ạ, e định cắt kiểu đó.
I wanna hear you speak in english dude. it's fantatic
KenGymBoi🎉🎉
Anh tập bao lâu r ạ
Cảm ơn anh đã chỉ em cách này
Mình có thể xin inf loại mass Ken đang dùng không ?
Ken đã ko còn như ngày xưa :(((((((
A có thể ns về chủ đề gây ấn tượng vs người khác đc k a
nice talkshow dude
thanks bruu
@@Kenjumboy it's worth 3 bowl of rice
tập calisthenic luôn đi a
Kenjumđô
Anh ơi em có cái topic này hơi hơi nhạy cảm về thằng “Em” thì khi nào mình nên đi “ Mở Mắt “ đấy ạ
Thanh biên 40 cân chia sẻ pp tăng cân😅
Mình tạng người dây nhỏ cao 182cm 56kg thôi và biệt danh tớ là nam ròm
anh oiiiiiiiiiiii em xin bí quyết ăn tăng cân đc ạ "V