Упражнение 1 из Комплекса Бадуаньцзинь. Поднять тяжелый нефритовый камень и заткнуть им дыру в небе.

Продолжение комплекса.
Начало.
Поза дерева (основная поза всего комплекса)
• Поза Дерева Чжан - Чжуан
Дыхание
• Дыхание
Первое движение избавляет от усталости. Оно приводит в активное состояние тройной обогреватель и регулирует взаимодействие мышц, меридиан, сухожилий, костей и внутренних органов, чтобы подготовить их к упражнениям.