Cara, seus videos cairam de para quedas aqui pra mim. Quando assisti o vídeo sobre hipertrofia não é causada por microlesões e ganho de massa muscular sem carga apenas por esforço, quebrei um paradigma mental de 36 anos de existência. Obrigado por trazer a verdade a tona por meio do estudo científico! 🤝👊
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
@@DrPauloGentil Já me inscrevi e indiquei seu canal pra alguns amigos que treinam, compartilhei vários vídeos tbm. Logo que possível, irei acessar os conteúdos exclusivos. Gratidão 🙏
E pensar que eu nao conseguia tempo pra treinar pq como o Dr Paulo disse ai nesses treinos tradicionais 4 exercício com 4 séries cada um e ainda fazia um isolado pra ombro era muito tempo meu Deus . Agora com as aulas do Nerdflix, com o livro do Dr Paulo eu ainda nao tenho tempo de ir pra academia, mas faço em casa 3 a 4 séries de flexão ate a falha manipulando a carga erguendo os pés, ou diminuindo a cadência ou fazendo drop set. Isso dura no máximo se vc ja tiver tudo estruturado na sua cabeça antes, uns 15 minutos e isso ja trabalha em dose ótima peito , ombro e tríceps. A ciência é libertadora. 10:57
Faço 6 séries de flexão até a falha, uma vez por semana. @DrPauloGentil merecia uma medalha e seu conteúdo deveria ser obrigatório nas faculdades. Se eu fosse presidente desse Bostil, as academias seriam obrigadas a passar os vídeos dele. 😆
Eu treino em casa também. Tenho Barra e Anilhas e tenho um shape muito bom. Da pra treinar o corpo todo só com Barra Anilhas e uma cadeira. Exemplo: Eu faço supino reto deitado no chão e coloco a barra em cima da cadeira pra segurar a barra e os pesos. Faço com 36 kg de cada lado =70kg no total. E faço remada curvada com 40 kg cada lado. Resumindo: da pra treinar corpo todo com uma barra e anilhas
Eu sentia dor no ombro mas era por fazer excesso de isolados para ombro, hoje aprendi com o Paulo faço somente supino e desenvolvimento, as dores sumiram e desenvolvi mais os ombros.
Eu nunca vou tirar os básicos do meu treino,olha ja coloquei tanta carga no supino que uma vez tive que pedir ajuda e nunca me machuquei e treino a maís de 16 anos
Para mim se tirar o supino o treino perde a graça. Lesão mesmo eu tenho na coluna e quem fez foi a cadeira do escritório. O agachamento e o levantamento terra estão me ajudando a fortalecer as musculaturas envolvidas e regredir minha lesão mesmo sem eu poder parar de trabalhar sentado.
Supino maquina e com halteres é mais prático pra quem gosta de fazer exercício totalmente sozinho. Como eu gosto de levar as séries até a """falha""" na máquina e no com halteres não tem esse risco em específico e consigo trabalho suficiente.
Gostaria de deixar aqui registrado, que deixei de fazer um treino isolado para bíceps/tríceps, e meus braços melhoraram! Fiquei impressionado! Vlw Paulo. 💪 Obs: Sou natural!
De fato, você (ou o senhor, por total respeito à sua cátedra) é diferenciado! Seus conteúdos são riquíssimos, longe do senso comum ou de qualquer clichê do mundo bodybuilding, que é um planeta Júpiter (se fosse telúrico kkkk) povoado por imbecis! Grato, mestre! Você é foda!
Uma ótima noite professor muito grato por cada informação.fazem muita diferença em todos os aspectos....uma duvida aos 18 anos tive uma queda o médico disse q foi um milagre eunnao ter ficado paraplégico em um mergulho bati a cabeça em um banco de areia ...a dúvida e. Hj aos 36. Mantenho a musculação ou nao a longo prazo a musculação vai m ajudar .ou prejudicar .obg desde já
Lembro que em 2012 lesionei o biceps pq o instrutor era tão inteligente quanto uma porca, machuquei o biceps e ele falou que eu poderia continuar treinando normal mesmo eu sentindo dor, até hj meu biceps dói.
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Tive um rompimento parcial do peitoral aos 40 anos. Nunca tomei anabolizante. Mas na época acredito que estava em overtraining. Havia feito um treino de peitoral com muitos exercícios, finalizando com paralela até a falha, dois dias após, tive um rompimento do peitoral, logo nas primeiras séries (músculo ainda frio). Hj continuo treinando até a falha, porém aumentei o meu descanso para no mínimo 3 dias
"remada do Lala" é um lixo, mas no caso do motoboy a coisa foi tensa. O motoboy era uma merda d um malaco q se fez d vítima p tirar proveito da situação. Ele fez a coleta, se afastou da rota d entrega e pelo relato do Laércio ele ainda tirou onda da situação. A reação do Laércio foi errada? Sim, mas a maio parte das pessoas faria o mesmo.
@@DrPauloGentil não há mesmo, é que eu já lesionei o ombro no passado, quando comecei a treinar. Justamente por treinar d+. Depois que comecei a descansar corretamente, nunca mais me machuquei.
Na verdade o Professor Paulo está usando bomba. Esse é o motivo do controle da pressão arterial!! kkkkkkk O Professor falou no excesso de dose de treino, e foi isso que me causou uma lesão nos músculos do ombro. Excesso de barra fixa foi o meu erro, devido eu pesar mais de 100 quilos e fazer barra todos os dias. Temos que assistir mais vídeos como esse do professor Paulo. Obrigado Professor
Tinha uma instrutora que me deu a ficha que dava uns 5 exercícios de 4 series cada quando vi aquilo deixei a ficha de lado e treinava por conta própria com bem menos séries
Pois é, nossa área está uma bagunça! Muita bobagem e irresponsabilidade. Justamente para disseminar conhecimento e acabar com isso, eu criei o @nerdflix_br. Nele, por apenas R$34,9 por mês você tem acesso ilimitado a centenas de aulas e milhares de artigos! Confere em nerdflix.paulogentil.com ou baixa o aplicativo na loja do seu celular. Afinal, conhecimento é o melhor investimento!!! Te aguardo lá!
Pra eu que pratico musculação há 35 anos, essas informações valem ouro, pois nesse percurso, nem sempre foram acessíveis. Já estava por abandonar o supino reto por conta desse empirismo imbecil não embasado em ciência. Grato Dr
Faço supino 2x na semana, 5 séries até a falha. É tudo o que faço para peito, tríceps e ombos. Cheguei a 70kg, cresci uns 5kg nos últimos 4 meses, a maior parte de massa magra. Eu nunca estive tão forte
Eu tb faço no mínimo 2x, o exercício que mais gosto, taco peso em cima mesmo, mas pq tenho força para fazer a execução. O negócio é tirar da inércia com o corpo deitado, qdo tira, é fácil o exercício. Pego 135kg, mas treino supino direto há quase 2 anos, mas já fiz anteriormente tb, só parei qdo fiquei em casa, ficava apenas nos halteres.
no jiu-jitsu todos os dias voçe empura, puxa e treina perna dependendo do peso do seu adversario fica mais pesado como o proprio supino, remada e agachamentos.
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Caramba. Mestre Paulo é um avatar. Fica uma dica pra você professor, trata a pressão com chá de embaúba. É natural e vai te ajudar muito. Pesquise e verá. Rs. Obrigado pelos conteúdos.
O Professor Waldemar Guimarães (que é uma pessoa respeitada e que tenho grande admiração pelo trabalho), considera que a variação de supino efetuado com Dumbels ( Halteres) é mais efetiva e superior do que o supino com barra. Qual a sua opinião com relação a: -segurança , -ganho de força - hipertrofia entre supino com barras e supino com Dumbels ou Halteres?
Muito obrigado, Professor Paulo Gentil. No âmbito da atividade esportiva, É o único canal - em língua portuguesa - que realmente fornece informações confiáveis e verificáveis (bibliografia nos próprios vídeos). Nunca lhe disse isso antes. Mas foi só porque era uma obviedade. “É perigoso carregar uma TV? É. Se você for um bombado não funcional.”😂😂😂😂😂😂
Você é fera, professor! Suas explicações são mostradas com matemática. Professor, aproveitando, queria perguntar se você já leu o blog do doutor Souto chamado " ciência low carb" lá mostra a verdadeira causa da alteração da pressão arterial que são os excessos de açúcares e carboidratos refinados. Valeu, professor, fique com Deus.
Acho um desserviço o que ele faz, pois mistura Ciência com religião! O low carb tem mais evidências contrárias que a favor, mas ele fica selecionando o que acha interessante para seu argumento. Apenas um exemplo aqui: ua-cam.com/video/JM3cForlcVw/v-deo.htmlsi=4WAKqwfTMSiQoTnc
Experiência prática de vida, lesionei o ombro fazendo o supino inclinado com barra. Depois disso, agora faço só com halter e nunca mais senti o ombro. O supino reto realmente nunca foi problema, mas não acho tão efetivo quanto o inclinado.
O problema mais comum que eu já vi no supino é o cara que treina sozinho que quando aumenta a carga, não consegue subir a barra para colocar no suporte daí a barra vai e cai no pescoço do cara. Ou seja, geralmente é uma combinação de falta de raciocínio do aluno com descuido do instrutor.
Professor, como ir até a falha no agachamento livre sem correr riscos? Digo isso porque quando chego na falha ja chegou a acontecer de não conseguir mais nem guardar o peso no suporte e ter que jogar no chão.
Tem uma variação de treino que faço que não faço o supino livre com barra e neste treino sempre "sinto pegar menos" a dorzinha pós treino. É um movimento que acho super confortável e não removo ele das minhas opções de exercício mesmo vendo muita gente falando nisso.
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Boa tarde dr , tô assistindo uma live sobre hipertrofia sua e fiquei com uma dúvida sobre sono , se uma pessoa dorme menos de 6h por noite mas consegue dormir a tarde ela compensa as horas ou tem que ser direto a noite? , sou seu fã um abraço
O Laercio deixa claro que o supino reto apenas é complicado de fazer pq é exigido muita técnica pra fazer, e maioria das pessoas ignora isso e acha que é so subir e pronto. Os hormonizados tem essa parada das drogas e etc. No fim das contas, não se deve demonizar nenhum exercicio, pq dentro de um contexto, ainda mais se tratando de um exercício básico, claro que vai funcionar.
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Eu não faço supino com barra só pq sou medroso. Tenho medo de falhar e me esmagar. Por isso faço com alteres pq en último caso é só largar um dos pesos.
Dr paulo, flexão trabalha,peito , ombro e tríceps mesmíssima coisa que o supino, mas pq quando faço flexão na dor tardia eu também sinto um pouco deasa dor na dorsal?? Flexão trabalha um pouco a dorsal?
Muito bom vc citar a questão da adaptação do ser humano durante milhões de anos. Acho que estão querendo que o ser humano comece a voar mas academias, pois agora todo mundo fala.somente do crucifixo
Mal lhe pergunte, o bigodera ali DE FATO sugeriu o crucifixo no lugar do supino? Eu já vi material dele falando sobre isso, mas seria substituir pelo dumbell press
Paulo Gentili tenho 51 anos faço musculação 5 vezes na semana gostaria de saber quais vc indicaria desse livro pra mim estou querendo emagrecer e ganhar massa muscular ao mesmo tempo porque não tenho muita gordura mas preciso definir e eles são em português?😂
As academias não tem o número suficiente de profissionais de educação física para todos os praticantes. E sempre tem gente fazendo merda nas execuções. E sim, o supino e o agachamento são os campeões de gente fazendo errado e se lesionando. Na gringa nem tem profissionais de educação física nas academias. Cada um faz o que quer. E as bizarrices são sem limites. E no Japão vc não pode nem falar nada pra pessoa; porque é considerado invasão de privacidade. Eu prefiro o alter e máquinas do que a barra de supino; por trazer mais conforto no movimento. O supino deixa o movimento engessado. Na minha opinião é questão de escolha de cada pessoa. Não tem essa de melhor ou pior. Artigo científico também só serve de referência para a pessoa dizer que está certa na sua opinião. Porém, os artigos são TODOS inviesados. Quem disser que não ou está mentindo ou é inocente.
Mas e sobre a sugestão que ele dá de fazer o supino com halteres no lugar de barra? A justificativa é que com os halteres os braços empurram de maneira mais confortável anatomicamente comparado a empurrar uma barra rígida.
Ja tentei o supino mas não da para mim já lesionei meu ombro com minha profissão e para não abandonar a academia faço outras maquinas com bastante amplitude e cadência para compensar meus treinos e tem sido muito bom mas vai que um dia eu e o supino nos entendemos kkk quero enfrentalo outra vez
Doutor, com todo respeito, a evolução segundo Darwin não é mais uma teoria muito bem aceita. É ótima pra exemplificar muitas coisas, mas não é consistente com o registro de alguns filos de fósseis já encontrados...
A maioria das pessoas que eu vejo, não faz com máxima amplitude o supino com halteres, e amplitude é o principal diferencial dele, e também não conseguem manter um padrão de amplitude, que é difícil, a não ser que seja bastante experiente, e assim você poupa bastante o ombro, por "fazer pela metade". Já no supino com barra se tem a meta lendária de encostar a barra no peito rsrsrs, conseguindo assim a amplitude máxima desse movimento quase em todas reps, e buscando manter esse padrão sempre, o que exige mais do ombro... enfim, não sei como é sua execução em ambos, mas talvez lhe falte mobilidade de ombro ou talvez técnica, por isso sente dor
Retirei o supino 4 anos atrás. Passei a fazer extensões de braços no solo, mais comumente chamado de flexões, ou apoio. Quando fechou as academias no covid é claro. Depois voltei com o supino com a abertura das academias. Mas as flexões me ajudaram bastante também na falta de equipamentos.
Para alguns , somente carga é intensidade... E se voce fala que controla cadencia, volume, amplitude é nutella treino fofo... vai entender kkk
A burrice é invencível! Kkkkkk
Quem fala isso são os que enchem o tóba/raba de bomba
@@DrPauloGentilVdd professor kķkkk chega ser cômico kkkk.
Professor, você encontrou uma maneira de trazer o conteúdo precioso que a ciência produz para o mundo real, da vida das pessoas. Muito obrigado!
Obrigado pelo elogio
"Crucifixo é o natural se você for um urubu, um frango, um pássaro" kkkkkkkkkk
😂😂😂😂
Rompi o tendão do bíceps jogando no gol
E não é piada
O Lalá é um dos que gostam de postar essas polêmicas, é o ganha-pão deles
Cara, seus videos cairam de para quedas aqui pra mim. Quando assisti o vídeo sobre hipertrofia não é causada por microlesões e ganho de massa muscular sem carga apenas por esforço, quebrei um paradigma mental de 36 anos de existência.
Obrigado por trazer a verdade a tona por meio do estudo científico! 🤝👊
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@@DrPauloGentil Já me inscrevi e indiquei seu canal pra alguns amigos que treinam, compartilhei vários vídeos tbm. Logo que possível, irei acessar os conteúdos exclusivos. Gratidão 🙏
E pensar que eu nao conseguia tempo pra treinar pq como o Dr Paulo disse ai nesses treinos tradicionais 4 exercício com 4 séries cada um e ainda fazia um isolado pra ombro era muito tempo meu Deus . Agora com as aulas do Nerdflix, com o livro do Dr Paulo eu ainda nao tenho tempo de ir pra academia, mas faço em casa 3 a 4 séries de flexão ate a falha manipulando a carga erguendo os pés, ou diminuindo a cadência ou fazendo drop set. Isso dura no máximo se vc ja tiver tudo estruturado na sua cabeça antes, uns 15 minutos e isso ja trabalha em dose ótima peito , ombro e tríceps. A ciência é libertadora. 10:57
💪🏽🧠
Top em, essa ae eu não sabia
Faço 6 séries de flexão até a falha, uma vez por semana. @DrPauloGentil merecia uma medalha e seu conteúdo deveria ser obrigatório nas faculdades. Se eu fosse presidente desse Bostil, as academias seriam obrigadas a passar os vídeos dele. 😆
Eu treino em casa também. Tenho Barra e Anilhas e tenho um shape muito bom. Da pra treinar o corpo todo só com Barra Anilhas e uma cadeira. Exemplo: Eu faço supino reto deitado no chão e coloco a barra em cima da cadeira pra segurar a barra e os pesos. Faço com 36 kg de cada lado =70kg no total. E faço remada curvada com 40 kg cada lado. Resumindo: da pra treinar corpo todo com uma barra e anilhas
@@gabriel-alecsandervc faz supino quantas vezes na semana?
Perigoso msm é ser entregador de ifood perto desse "Lala"
kkkkkkkkkkkkkkkk
🤣🤣🤣🤣
"EU NUM SÔ MOTOQUEIRO NAO, HEIN!" 👃
@@coimbra.jonatas KKKKKK
Esse mapa é foda
Muito bom demais cada vídeo um melhor que o outro e isso nos ajuda muito depois q comecei a seguir vc tenho rendimentos impressionante
Fico feliz em saber!!
Quando o assunto é sobre lesao muscular, eu sempre espero Paulo dizer, " tem gente que rompe bíceps no legpress " kkkk melhor frase....cada uma
Eu sentia dor no ombro mas era por fazer excesso de isolados para ombro, hoje aprendi com o Paulo faço somente supino e desenvolvimento, as dores sumiram e desenvolvi mais os ombros.
Eu fazia posterior de ombro "isolado" e agora retirei já que eu vi aqui que na remada trabalha bastante o deltóide posterior
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
@rafaeldemeneghi4098 eu tambem sinto muito o ombro ao fazer supino, sera que é porque estou fazendo muitas series de ombro?
Eu nem desenvolvimento ando fazendo mais kkk, só supino
Parabéns Paulo
Eu nunca vou tirar os básicos do meu treino,olha ja coloquei tanta carga no supino que uma vez tive que pedir ajuda e nunca me machuquei e treino a maís de 16 anos
Para mim se tirar o supino o treino perde a graça. Lesão mesmo eu tenho na coluna e quem fez foi a cadeira do escritório. O agachamento e o levantamento terra estão me ajudando a fortalecer as musculaturas envolvidas e regredir minha lesão mesmo sem eu poder parar de trabalhar sentado.
Foi assistindo vídeos desse lala que eu alterei os meus treinos e acabei rompendo a cabeça longa do biceps na rosca scott.
O problema de vocês é acreditar em qualquer bombado. Eu sou professor de Educação Física e não gosto muito desses blogueiros aí.
Supino maquina e com halteres é mais prático pra quem gosta de fazer exercício totalmente sozinho. Como eu gosto de levar as séries até a """falha""" na máquina e no com halteres não tem esse risco em específico e consigo trabalho suficiente.
Faz sentido
O Fernando Sardinha estourou o bíceps levando uma TV. Quase morre de tomar anti-inflamatório
E o cariani que estourou o biceps fazendo leg press hahaha
@@Cara_de_Cavalocomo assim
@@ElGatoDeTernosegurando no suporte do leg press
Cada vez q você assiste um vídeo do Dr Paulo Gentil e não curte, um usuário de anabolizantes ensina alguém a fazer elevação pélvica.
🤣🤣🤣
Gostaria de deixar aqui registrado, que deixei de fazer um treino isolado para bíceps/tríceps, e meus braços melhoraram! Fiquei impressionado! Vlw Paulo. 💪 Obs: Sou natural!
O importante é respeitar o processo adaptativo e a técnica que está sendo usada simples!!!
sempre acompanhando as atualizações semanais 😀
Entao , ao inves de eu fazer supino reto deitado , dá para fazer supino na vertical? Daquelas maquinas que empurra para frente?
De fato, você (ou o senhor, por total respeito à sua cátedra) é diferenciado! Seus conteúdos são riquíssimos, longe do senso comum ou de qualquer clichê do mundo bodybuilding, que é um planeta Júpiter (se fosse telúrico kkkk) povoado por imbecis! Grato, mestre! Você é foda!
Cátedra tá aí uma palavra nova
Uma ótima noite professor muito grato por cada informação.fazem muita diferença em todos os aspectos....uma duvida aos 18 anos tive uma queda o médico disse q foi um milagre eunnao ter ficado paraplégico em um mergulho bati a cabeça em um banco de areia ...a dúvida e. Hj aos 36. Mantenho a musculação ou nao a longo prazo a musculação vai m ajudar .ou prejudicar .obg desde já
Se for bem feita, vai ajudar muito
@@DrPauloGentil muito obrigado pela atenção professor
Lembro que em 2012 lesionei o biceps pq o instrutor era tão inteligente quanto uma porca, machuquei o biceps e ele falou que eu poderia continuar treinando normal mesmo eu sentindo dor, até hj meu biceps dói.
"peitcholas mais aesthetics" o professor é ótimo kkkkkkkkk
Bombado não funcional é ótimo...
Seu sarcasmo e ironia inteligentes atingem o ego desses marombostas!
Sucesso doutor, seu conteúdo é muito útil.
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Ótima explicação!
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Interessante, estou lendo o livro e é esclarecedor.Passamos a ter uma visão seletiva de treinos.
Que legal
Tive um rompimento parcial do peitoral aos 40 anos. Nunca tomei anabolizante. Mas na época acredito que estava em overtraining. Havia feito um treino de peitoral com muitos exercícios, finalizando com paralela até a falha, dois dias após, tive um rompimento do peitoral, logo nas primeiras séries (músculo ainda frio).
Hj continuo treinando até a falha, porém aumentei o meu descanso para no mínimo 3 dias
Provavelmente foi
Volume alto é complicado, infelizmente muitos profissionais indicam hoje em dia
só verdades que até hoje são difíceis de muita gente aceitar. é incrível o que essa galera da bomba fizeram e continuam fazendo na internet!
Informação de utilidade pública.
Obrigado pela aula
De nada!
Poderia fazer um vídeo falando sobre a puxada pulley por tráz ,ou pelomenos da sua opiniao aqui.
Normal, sem demonização
Laércio na Internet:😇👼☺️☺️
Laércio pedindo comida:😡👊👊
🤣🤣🤣🤣
Arregou lindamente quando a tropa dos motoca foi na casa dele. Deve ter se escondido debaixo da cama kkkkk
"remada do Lala" é um lixo, mas no caso do motoboy a coisa foi tensa. O motoboy era uma merda d um malaco q se fez d vítima p tirar proveito da situação. Ele fez a coleta, se afastou da rota d entrega e pelo relato do Laércio ele ainda tirou onda da situação. A reação do Laércio foi errada? Sim, mas a maio parte das pessoas faria o mesmo.
Lalá,já deixei de seguir.
O Fernando Sardinha foi mudar uma tv tela plana de lugar e ao levanta-la, rompeu o bíceps. Tem vídeo disso num dos canais dele.
Para quem não tem problema no ombro, é de boa. No meu caso, prefiro com o halteres.
Mas não há maior risco na barra
@@DrPauloGentil não há mesmo, é que eu já lesionei o ombro no passado, quando comecei a treinar. Justamente por treinar d+. Depois que comecei a descansar corretamente, nunca mais me machuquei.
Por essas e por outras que eu deixei de seguir todo esse pessoal maromba, achando que estava aprendendo e na verdade estava """""desaprendendo"""""
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Na verdade o Professor Paulo está usando bomba. Esse é o motivo do controle da pressão arterial!! kkkkkkk O Professor falou no excesso de dose de treino, e foi isso que me causou uma lesão nos músculos do ombro. Excesso de barra fixa foi o meu erro, devido eu pesar mais de 100 quilos e fazer barra todos os dias. Temos que assistir mais vídeos como esse do professor Paulo. Obrigado Professor
🤣🤣🤣🤣
Tinha uma instrutora que me deu a ficha que dava uns 5 exercícios de 4 series cada quando vi aquilo deixei a ficha de lado e treinava por conta própria com bem menos séries
Pois é, nossa área está uma bagunça! Muita bobagem e irresponsabilidade. Justamente para disseminar conhecimento e acabar com isso, eu criei o @nerdflix_br. Nele, por apenas R$34,9 por mês você tem acesso ilimitado a centenas de aulas e milhares de artigos! Confere em nerdflix.paulogentil.com ou baixa o aplicativo na loja do seu celular. Afinal, conhecimento é o melhor investimento!!! Te aguardo lá!
Pra eu que pratico musculação há 35 anos, essas informações valem ouro, pois nesse percurso, nem sempre foram acessíveis. Já estava por abandonar o supino reto por conta desse empirismo imbecil não embasado em ciência. Grato Dr
Mais uma aula parabéns pelo vídeo
💪🏽🧠
Faço supino 2x na semana, 5 séries até a falha. É tudo o que faço para peito, tríceps e ombos. Cheguei a 70kg, cresci uns 5kg nos últimos 4 meses, a maior parte de massa magra. Eu nunca estive tão forte
Tou nós 100 k
E a definição de seus ombros e tríceps? Como tá?
Eu tb faço no mínimo 2x, o exercício que mais gosto, taco peso em cima mesmo, mas pq tenho força para fazer a execução. O negócio é tirar da inércia com o corpo deitado, qdo tira, é fácil o exercício. Pego 135kg, mas treino supino direto há quase 2 anos, mas já fiz anteriormente tb, só parei qdo fiquei em casa, ficava apenas nos halteres.
Como vc faz 5 séries até à falha? Vc regride carga para manter a faixa de repetições ou vai ficando em baixa repetição?
no jiu-jitsu todos os dias voçe empura, puxa e treina perna dependendo do peso do seu adversario fica mais pesado como o proprio supino, remada e agachamentos.
Faz um video falando desses supinos em maquina por favor 🙏
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ua-cam.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin .
Excelente, vou acessar o Nerdflix. E putz... me identifiquei no "bater palma com cotovelo" 🤦🏽 ctz que nasci faltando algo na escápula
Hahahaha
Caramba. Mestre Paulo é um avatar. Fica uma dica pra você professor, trata a pressão com chá de embaúba. É natural e vai te ajudar muito. Pesquise e verá. Rs. Obrigado pelos conteúdos.
O dr está até com aparelho de medir pressao de tanto que o povo lhe estressa😂
🤣🤣🤣🤣
Vc poderia fazer um vídeo com os exercícios mais lesivos da academia
Basta me seguir aqui e verá muitos
Charlie Brown deveria ter cantado na música 🎶🎵o homem que faz supino não quer guerra com ninguém 🎵🎶
Paulo,faz um video sobre dose de treino,só pra quem não é assinante da nerdflix não ficar tão perdido nessa questão 🙏🏼
É simples, basta assinar o Nerdflix, custa apenas R$34,9 e você terá acesso ilimitado a mais de 300 aulas, veja em nerdflix.paulogentil.com/
O Professor Waldemar Guimarães (que é uma pessoa respeitada e que tenho grande admiração pelo trabalho), considera que a variação de supino efetuado com Dumbels ( Halteres) é mais efetiva e superior do que o supino com barra.
Qual a sua opinião com relação a:
-segurança ,
-ganho de força
- hipertrofia
entre supino com barras e supino com Dumbels ou Halteres?
São diferentes com custos e benefícios diferentes. Ambos são bons, apenas diferentes
Estou aqui no santuário de aprendizagem do reino da musculação, obrigado mestre
Como posso fazer pra ter meu plano de treino montado pela sua consultoria?
Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Professor Daniel (@dancosta86) para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275
7 milhões de anos foi foda😂😂😂
Muito obrigado, Professor Paulo Gentil. No âmbito da atividade esportiva, É o único canal - em língua portuguesa - que realmente fornece informações confiáveis e verificáveis (bibliografia nos próprios vídeos). Nunca lhe disse isso antes. Mas foi só porque era uma obviedade.
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Muito obrigado!!
Você é fera, professor! Suas explicações são mostradas com matemática. Professor, aproveitando, queria perguntar se você já leu o blog do doutor Souto chamado " ciência low carb" lá mostra a verdadeira causa da alteração da pressão arterial que são os excessos de açúcares e carboidratos refinados. Valeu, professor, fique com Deus.
Acho um desserviço o que ele faz, pois mistura Ciência com religião! O low carb tem mais evidências contrárias que a favor, mas ele fica selecionando o que acha interessante para seu argumento. Apenas um exemplo aqui: ua-cam.com/video/JM3cForlcVw/v-deo.htmlsi=4WAKqwfTMSiQoTnc
Experiência prática de vida, lesionei o ombro fazendo o supino inclinado com barra. Depois disso, agora faço só com halter e nunca mais senti o ombro. O supino reto realmente nunca foi problema, mas não acho tão efetivo quanto o inclinado.
O problema mais comum que eu já vi no supino é o cara que treina sozinho que quando aumenta a carga, não consegue subir a barra para colocar no suporte daí a barra vai e cai no pescoço do cara. Ou seja, geralmente é uma combinação de falta de raciocínio do aluno com descuido do instrutor.
Outra referência muito usada a fonte: águas da minha cabeça
O tal do The Salles disse q o melhor exercício p peito é voador😅
Esse é aquele que só aparece para concordar com os marombas??? 🤣🤣🤣
@@DrPauloGentil sim, da pirâmide Muzy de hipertrofia!
Eu, particularmente, sinto muito o punho quando faço supino. Sempre foi assim. Então evito supino.
Professor, como ir até a falha no agachamento livre sem correr riscos? Digo isso porque quando chego na falha ja chegou a acontecer de não conseguir mais nem guardar o peso no suporte e ter que jogar no chão.
Muitos suportes possuem um limitador para, em caso de falha, você descer até a barra ficar suspensa.
02:56 eu dava credibilidade pro Zé do bigode, mas agora não consigo mais acreditar 😂😂
Dr. Paulo Gentil, sua Pós Graduação pode ser realizada por Fisioterapeutas?
Deve!! Vai ajudar demais. Corre em nerdflix.paulogentil.com
Tem uma variação de treino que faço que não faço o supino livre com barra e neste treino sempre "sinto pegar menos" a dorzinha pós treino.
É um movimento que acho super confortável e não removo ele das minhas opções de exercício mesmo vendo muita gente falando nisso.
mais um top video
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Eu sei quem rebentou o bíceps segurando o suporte do leg press
🙈🙉🙊
⚽ essa semana faleceu um jogador,tudo tem seu preço 😊, responsabilidade com o corpo é sucesso 🙌🫀🫁🧠💪🏋️
Eu jogo bola minha esposa acha que eu faço luta 😂😂😂😂 mestre... E o supino inclinado pode ??
🤣🤣🤣
Acabei de chegar do treino de supino com barra, lascou.
🤣🤣🤣🤣
Boa tarde dr , tô assistindo uma live sobre hipertrofia sua e fiquei com uma dúvida sobre sono , se uma pessoa dorme menos de 6h por noite mas consegue dormir a tarde ela compensa as horas ou tem que ser direto a noite? , sou seu fã um abraço
Ajuda sim!!
O Laercio deixa claro que o supino reto apenas é complicado de fazer pq é exigido muita técnica pra fazer, e maioria das pessoas ignora isso e acha que é so subir e pronto. Os hormonizados tem essa parada das drogas e etc. No fim das contas, não se deve demonizar nenhum exercicio, pq dentro de um contexto, ainda mais se tratando de um exercício básico, claro que vai funcionar.
Bobagem! Não é complicado e tampouco exige muita técnica!!! É tão natural que faço supino com idosos e pessoas doentes em um hospital
Os caras enchem o rabo de bomba e por isso pegam mais peso q sua estrutura pode suportar, lesionam e a culpa é do exercício kkkkkkkk!
Né isso!?!?
Qual sua opinião sobre o supino na máquina? Obrigado pelo vídeo!
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"Minhoca epilética" 🤣🤣🤣🤣🤣
Eu não faço supino com barra só pq sou medroso. Tenho medo de falhar e me esmagar. Por isso faço com alteres pq en último caso é só largar um dos pesos.
2022 fiquei preso com 30 de cada lado, o trauma foi tão grande que agora só faço com halter kkk
Talvez eu esteja pecando no volume, mas só faço flexão, supino e paralela. Uma semana treino 2 vezes e na outra semana treino só 1 vez.
Fazendo 6-10 séries totais na semana por grupo muscular esta ótimo!
Paralela vai te estourar
@@Henry_SlatykiPor quê, mano ?
O dumbell press é mais eficiente que o supino?
Não necessariamente, ele pode permitir mais amplitude, mas tem mais ponto de descanso
@@DrPauloGentil Obrigado pela resposta Dr.
Dr paulo, flexão trabalha,peito , ombro e tríceps mesmíssima coisa que o supino, mas pq quando faço flexão na dor tardia eu também sinto um pouco deasa dor na dorsal?? Flexão trabalha um pouco a dorsal?
Ambos são similares
Umbigada é phoda kkk
Precisa fazer o MAPA porque não malha. Kkkkk brincadeira Paulo 😅
Não concordo com tudo que você fala, mas reconheço sua competência e seu trabalho.
Kkkkkk. Pior que treino todo dia!
Muito bom vc citar a questão da adaptação do ser humano durante milhões de anos. Acho que estão querendo que o ser humano comece a voar mas academias, pois agora todo mundo fala.somente do crucifixo
🤣🤣🤣🤣
Mal lhe pergunte, o bigodera ali DE FATO sugeriu o crucifixo no lugar do supino? Eu já vi material dele falando sobre isso, mas seria substituir pelo dumbell press
Ele defende usar os halteres ou máquina
Aonde eu acho essa camisa do Nerdflix ?
Paulo Gentili tenho 51 anos faço musculação 5 vezes na semana gostaria de saber quais vc indicaria desse livro pra mim estou querendo emagrecer e ganhar massa muscular ao mesmo tempo porque não tenho muita gordura mas preciso definir e eles são em português?😂
Indico os meus dois livros! Veja em Os livros podem ser encontrados em www.PauloGentil.com/livros
As academias não tem o número suficiente de profissionais de educação física para todos os praticantes. E sempre tem gente fazendo merda nas execuções. E sim, o supino e o agachamento são os campeões de gente fazendo errado e se lesionando. Na gringa nem tem profissionais de educação física nas academias. Cada um faz o que quer. E as bizarrices são sem limites. E no Japão vc não pode nem falar nada pra pessoa; porque é considerado invasão de privacidade. Eu prefiro o alter e máquinas do que a barra de supino; por trazer mais conforto no movimento. O supino deixa o movimento engessado. Na minha opinião é questão de escolha de cada pessoa. Não tem essa de melhor ou pior. Artigo científico também só serve de referência para a pessoa dizer que está certa na sua opinião. Porém, os artigos são TODOS inviesados. Quem disser que não ou está mentindo ou é inocente.
A sim, você fala do Japão, sua fonte deve ser 'Tirey Doku"!
Básico funciona sempre funciono eles iventa pra chamar os links
O Tyrei Doku esta fazendo escola em.
Se o professor fosse um entregador, estaria correndo perigo!
Que nada, pois além de ser praticante de artes marciais, ainda tenho uma Harley... não é tão fácil derrubar! kkkkkkkk
Mas e sobre a sugestão que ele dá de fazer o supino com halteres no lugar de barra? A justificativa é que com os halteres os braços empurram de maneira mais confortável anatomicamente comparado a empurrar uma barra rígida.
Isso é bobagem, como empurra não seria anatomicamente confortável?
@@DrPauloGentilisso começou com o narcotraficante e depois com esse Lalá. Eles falam que não podem fazer o supino.
Ja tentei o supino mas não da para mim já lesionei meu ombro com minha profissão e para não abandonar a academia faço outras maquinas com bastante amplitude e cadência para compensar meus treinos e tem sido muito bom mas vai que um dia eu e o supino nos entendemos kkk quero enfrentalo outra vez
Se você faz outros movimentos, seu problema com supino é cinesiofobia! Procure um bom profissional
As aves tem um peitoral bastante trabalhado em e só treinam com peso corporal! 😅😅😅😅😅😅
Mas o video esta top demais!
Doutor, com todo respeito, a evolução segundo Darwin não é mais uma teoria muito bem aceita. É ótima pra exemplificar muitas coisas, mas não é consistente com o registro de alguns filos de fósseis já encontrados...
Mas Paulo,supino reto com barra doi meu ombro direito,e com halter não,mesmo com a mesma carga.
Você deve estar deixando a barra na linha do ombro, experimente deixar na altura do diafragma e juntar as escápulas quando for fazer.
Você deve fazer algum ajuste com os halteres que não faz com a barra
@@rodrigosoares4024 ja fiz e doi do mesmo jeito...
A maioria das pessoas que eu vejo, não faz com máxima amplitude o supino com halteres, e amplitude é o principal diferencial dele, e também não conseguem manter um padrão de amplitude, que é difícil, a não ser que seja bastante experiente, e assim você poupa bastante o ombro, por "fazer pela metade". Já no supino com barra se tem a meta lendária de encostar a barra no peito rsrsrs, conseguindo assim a amplitude máxima desse movimento quase em todas reps, e buscando manter esse padrão sempre, o que exige mais do ombro... enfim, não sei como é sua execução em ambos, mas talvez lhe falte mobilidade de ombro ou talvez técnica, por isso sente dor
Paulo, supino declinado é modinha, ou algo que tem fundamento científico?
É supino, como qualquer outro, só tome cuidado pelo risco cerebrovascular
Existe algum medicamento que retarde ou diminua os sintomas da canelite no dia do taf ?
Gelo e ódio
Treinar tibial ! Pesquise exercícios que nunca mais vai doer
Retirei o supino 4 anos atrás.
Passei a fazer extensões de braços no solo, mais comumente chamado de flexões, ou apoio.
Quando fechou as academias no covid é claro.
Depois voltei com o supino com a abertura das academias. Mas as flexões me ajudaram bastante também na falta de equipamentos.
Calma, menina.
Supino,agachamento e levantamento terra q os basistas fazem!