Rutina con Cuerda para Principiantes - Fácil - 10 MINUTOS - Salto Básico con Cuerda
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- Опубліковано 22 сер 2024
- 10 minutos en total: ¡15 Rounds!
La rutina la dosificaremos de esta manera:
20 segundos - Salto Básico x 20 segundos de descanso, hasta llegar a los 10 minutos.
Sí estás recién comenzando a saltar la cuerda, te recomiendo que no hagas esta rutina por más de 2 veces por semana. Poco a poco puedes ir aumentando tiempo e intensidad.
Si sientes que la rutina está muy dura para tu nivel, solo haz la mitad. Es decir, 5 minutos.
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![SALTAR LA CUERDA PARA ADELGAZAR🔥en 12 MINUTOS ⚡ [ Rutina TABATA ]](/img/n.gif)
Hola hoy fue mi primer día haciendo esta rutina hago los 20 segundos sin parar pero ya tenia una semana haciendo otra rutina y me parése perfecto saltar la cuerda trabajas todo el cuerpo y chicas!!! No hay que rendirnos lo vamos a lograr ❤ recuerden que querer es poder y las chicas que ya van más avanzadas con esta rutina pueden contarme qué tal les a ido ❤
Seguiste hermosa? Como te va?
Yo ya llevo 3 meses con esta rutina soy mamá de tres y me encanta como en 10 minutos se tonifican y fortalecen las piernas.
Me pueden decir cómo van ✌️ mañana comienzo
Si la puedo hacer, si estoy realizando ejercios para glúteos y piernas?
Hoy inicie ya les cuento como me va
Podrías subir un video de calentamiento previo ? 💪🏼😃
día uno saltando la cuerda, se me hizo difícil pero poco a poco le fui cogiendo la onda y corrigiendo postura, todavía chueca pero lo importante es q tengo la motivación para empezar, gracias por subir videito
Llevo 2 días y aun no puedo cumplir los 20 seg sin equivocarme, seguiré intentando, gracias x la rutina!
Excelente! Con practica lo lograrás y aguantarás más que eso
Hoy fue mi primer dia y me encantó la actividad y me motivo mucho el video. Gracias!
hoy mismo empecé estreno mi cuerda !
Termine acabada con el ejercicio pero me hace feliz comenzar a hacer estos ejercicios de brincar la cuerda. Gracias por el video 👏
Mi segundo día saltando la cuerda y estoy más que motivada me encanta ver este tipo de video ❤
Hola, empeze este reto. Me gusto mucho. Termine muy cansada. Esta rutina me ayudaría para bajar de peso? Ese es mi objetivo. Y si ese ejercicio aplica para bajar de peso emtomces cuantas veces a la semana debo hacer?
Llevo una semana haciendo la cuerda con tus videos y he notado un cambio bueno en mi rodilla lastimada 😊
Me alegra mucho 🤗 a seguir adelante ❤️
Me encanta saltar la cuerda es uno de mis ejercicios favoritos 😊😊, y con esta rutina ufff...
También te sigo en tik tok
Que super, gracias por el feedback. Un abrazo grande 🤗
15 rounds cumplidos 🎉 haré lo mejor posible x aprender de ti ... gracias!!!
Wuuu que alegreeee 🎉 así se hace!! ❤️ Para mi es un gusto, un abrazo 🤗
Me encantó acabo de terminar y es mi primera vez.😊😊😊
Que alegre, espero te haya gustado y sigas practicando :D
Empeze hoy a saltar la cuerda hoy por ver tus videos en inst... no logre ningun round sin fallar.. pero bueno lo seguire haciendo hasta logralo.. eres una genia
Holaa, poco a poco se va logrando. Y es normal trabar se con la cuerda ❤️ con todo!
Cómo sale en Instagram?
Hoy fue mi primera vez saltando ... Me confundí bastante...pero con ánimos de aprender ...gracias por la rutina..iré mejorando poco a poco 💪
Felicidades por iniciar en este mundo tan maravilloso, espero te divieras y aprendas mucho!
Hola... Con un mini trampolín dará el mismo resultado????😢 No puedo en el piso..
Hoy fue mi segundo día y ya hoy lo hice super mejor, gracias 🎉estoy muy contenta y motivada.
Super, que alegreee. Ya veras que con la práctica lo lograrás con más facilidad
Hola, muchas gracias por el video, 15 raunds cumplidos, me gustó mucho tu vídeo
Que tal buenos días, justo estaba buscando una rutina para principiantes, y tú rutina fue ideal, terminarevesta semana con esta rutina, si Dios quiere. Saludos y bendiciones 🙏🏼
PD. Hice la rutina sin cuerda por qué no tengo jjeej , solo la imaginaria
Excelente que bueno que te gustó. Espero puedas hacerla con una cuerda pronto 🤗
Listo! Tarde pero seguro, me encanta muchas gracias por el video !!!
Yo empecé hace 3 días pero está rutina me encantó... gracias 🫂😘
Que bueno me alegra mucho 🤗 a seguir dándole 🥳
Me gusta tu tiempo gracias
Cuanto tiempo recomiendas tener esta rutina como principiante y después cambiar para avanzar?
So easy to do !!!thank youu!!!
🥳🥳🥳🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Listo, empezando el reto tarde pero seguro!!! 🎉
Muy bueno el reto . Yo lo repetí 3 veces hice 30 minutos d salto. .
Como podemos ir mejorando esta rutina poco a poco?
Muy buena rutina
Logrado..día 1😅😊🎉
Hola una pregunta porque he bajado el consumo de azúcar y hago cuerda y no he bajado de peso
Queremos más rutinas plissss😍
Segundo día lo realice completo pero pause el video varias veces para tomar un descanso 😅😅 espero pronto hacerlo sin pausa ❤
Esoo que super! poco a poco irás tomando resistencia. Saludos!
Comenzamos con buen pie ❤
Así se habla ❤️ sigamos así 🤗
Reto 1/8 cumplido ✅️
ame tu rutina genial la hice completa la amé
Me alegra muchisimo, poco a poco irás tomando más resistencia. Acabo de subir una rutina de 30 minutos, que sea la próxima meta para ti
@@joannajumps 😍
Sude mucho, gracias 😊
Que alegreeee, a seguir con todo
Yo empezaré hoy mi reto 💪🏻
Así se habla ❤️
🎉 Logrado
Que alegreeee
Mi primer día saltando la cuerda me gustó mucho
Cuántos saltos son en esta rutina?
1/8 🎉 voy x el siguiente
Es mi primer dia. Solo aguanté a hacer 4 minutos . Espero mañana hacer mas .
Puede hacer una rutina de calentamiento?? Gracias 🙂
Es recomendable hacer estos ejercicios si uno cuenta con obesidad?? Peso 120 kg y me encantaria empezar, pero me preocupa que pueda ocasionar lesiones, igual creo que de a poco estaria bien no?
Si comienza con pocos minutos y para a descansar y continua. Solo ten cuidado no te vayas a lesionar.
Hola ...mañana empezaré el reto....recomiendas hacerlo por la mañana y tarde o solo una vez al día? Agredecería tu respuesta ... Gracias!!!
Holaa, bienvenida al reto! ❤️ 🙌🏻
Hazlo cuando tu quieras y en el momento que mas6te favorezca. Solo una vez al día 3-4 veces por semana por que no queremos lesiones 🤗
Una pregunta cuantas veces al dia o a la semana se realiza la rutina ?? y como puedo saber en que momento elevar a rutinas intermedias ? o mas duraderas ?😊
Holaaa, cuando notes que se te dificulte menos terminar la rutina, puedes agregar ya sea intensidad en los saltos, ó hacer unos 4 rounds más
Los 10 minutos más chéveres
Me alegra mucho 🥰 💪🏻
Apenas pude terminar 😝 ,termine sudada ,me gusto la rutina .espero bajar unos kilos😅
Excelente 🥰 que bueno que te gustó, sigue sigue adelantee
Lo logre❤❤❤
Es mi primera vez con tu cuerda segmentada ❤❤❤❤
Yo retomé la cuerda con este vídeo sencillo, los otros que he visto me desesperan, yo lo repito 2 veces, o sea hago 20 minutos y todo muy bien...
Wow que super, muchas gracias por compartir! Acabo de subir una rutina de 30 minutos, que sea tu próxima meta. ¡Sigue adelante!
me gusto esta rutina se pasa rapido y no es tan agotador como hacerla de 30 s
Así es, es una rutina muy sostenible 🤗
Cumplido 12 ago
Hola! Y entiendo que hasta que no dominemos no pasar al segundo reto, correcto?! Gracias! Buen día!
Es correcto, es mejor ir lento pero seguro :D
Me gustaría que nos enseñaras diversas formas de sato en cuerda, inicie hace una semana hago 500 diarias con saltos seguidos de 100 cada vez ire aumentando mi cuerpo lo pida😊
Holaaa, en Instagram tengo muchos tutoriales de diferentes tipos de salto con cuerda :) Eso está super, con todo! Un abrazo :D
Hoy fui a entrenar y tocó saltos🤗💗
Esooo, muy bien! ❤️ 🎉 Espero hayas tenido un entreno divertido
HOY EMPIEZO EN LA TARDE........ CON LA MEJOR ACTITUD 💪 👊 😎
¡Así se habla! 🎉
Un abrazo 🤗
Hoy fue mi primer dia! 15 series me parecio demasiado termine muerta. En las últimas 3 series tuve que descansar un poco mas no podia recomponerme
Holaaa, que buena anotación, y es bueno que lo tengas mapeado para después de unos días, notarás menor dificultad para terminar la rutina. Así que bien!! 😁
2 día
Yo quise entrar al reto😥(no pude) pero aún así pienso cumplirlo por mi cuenta 😌✨
Vamos a darle entonces ❤️🎉
❤😊
🤗🎉❤️
1 diaaaa
🔥♥️
❤️
Pregunta alguien sintió piquiña en el cuerpo o solo yo jj😂
Cual es la técnica yo siempre pido la cuerda a chiripasos derepente me sale de una
Hola hermosa me gustaría que hablaras en el vídeo para motivarme más ya te lo hago solo en casa
Si ya domino esta rutina , cual sigue brincando la cuerda claro me encato🤌
Acabo de subir una rutina de 30 minutos! Que sea tu próximo reto :D
No logré los 15 round 😢mi corazón palpita rápido
Es bueno saberlo y con la constancia notarás que por to lograrás hacer los 15 rounds 🙌🏻🙌🏻
cómo respirar al saltar la cuerda? 😵