Dank voor weer een leerzame video. Ik heb nog tips wat betreft sporten/bewegen: Als je aan zwem/water sport doet, probeer dit eens buiten. Hitte van een binnenzwembad kan zorgen voor toenemende pots klachten. Of beweeg in je eigen bad in/buiten huis, kun je zelf de temperatuur bepalen en kleine oefeningen doen. Zelf doe ik aan yin yoga. Hierbij zit en lig je en doe je een soort van stretch oefeningen en kun je aanpassen naar je eigen kunnen. Kan thuis via YT of als het lukt bij een yogaschool waar je meestal per keer kunt betalen, of een rittenkaart. Zo ben je niet verplicht om 1-2x per week ofzo te gaan, maar wanneer t je lukt.
Fijn om dit te zien, van helemaal niet sporten ga ik heel naar in mn vel zitten namelijk maar verder ontraadt echt iedereen het sporten. Mogelijk heb ik eerder wel te zware dingen erbij gepakt zoals squads. Maarja deze ziekte blijft een beetje trail and error haha
Jaa herkenbaar! Mentaal is het voor mij ook veel beter als ik kan bewegen/sporten. Ik begon ook met squats haha 😅 trial and error inderdaad! In de beschrijving staat een podcast aflevering over sporten met pots en longcovid. Daarin hoor je hoe rustig aan die fysiotherapeut het sporten doet met haar cliënten. Een aanrader 😊
Bedankt voor de video, ik heb zelf ook last van mijn linkerbeen en de discussie die ik met zorgverleners voer is, dat de zorgverleners zeggen dat de pijn komt doordat ik te weinig beweeg, terwijl ik zelf heb gevoel heb dat ik juist overbelast en dat daardoor mijn spieren afbreken. Ik heb het al bij lopen. Hoe wist jij dat je overbelaste? Ik krijg als ik loop niet meteen een pots flare, alleen zure benen.
Heyy, ja lastig om te weten wat goed is. Voor mij was het heel duidelijk dat mijn spieren pas herstelde als ik echt een week of soms 2 heel rustig aan deed en daarna kon ik iets meer maar als ik dan weer "gek" deed kwam de pijn direct opzetten. Het kan natuurlijk dat je pijn zou hebben van te weinig bewegen maar het idee daar achter is dat je spier zo weinig aan kan dat kleine beetjes bewegen al te veel zijn dus het eindpunt is hetzelfde. Eerst ontlasten en daarna heeel voorzichtig beweging introduceren. Met een patient die jaren in coma heeft gelegen ga je ook niet gelijk een boswandeling doen.
Ik heb 's ochtends al na alleen mijn ontbijt te maken pijn in mijn armen. Denk dat ze overbelast zijn. Betekent dat dan dat alles wat ik daarna nog beweeg met de armen al teveel is en ze niet kunnen herstellen?
Dat kan maar hoeft niet. Mijn armen verzuren heel snel omdat mijn doorbloeding niet heel goed gaat. Dan is het probleem de aanvoer van energie ipv dat je spier kapot gaat en dat je lichaam veel moeite heeft met het repareren ervan. Verzuring is pijn die wat meer brand en vaak dezelfde dag nog weg gaat of zelfs stopt of verminderd nadat ik stop met bewegen. Als je dat hebt dan helpt het om je armen warm te houden met bvb lange mouwen en voordat je opstaat alsvast goed te hebben gedronken en misschien wat hebben bewogen om het bloed beter te laten stromen. Wel zachtjes en voorzichtig natuurlijk, misschien even je armen in kleine cirkels draaien en op je buik liggend de benen buigen en strekken. Als je wil sporten kun je dan beter eerst kiezen voor je spieren die beter doorbloed zijn zoals misschien je buik en been spieren gezien ons bloed naar beneden trekt. Je kunt ook je armen trainen maar dan wel stoppen voordat ze verzuren zodat je ze de tijd geeft om weer energie aangevoerd te krijgen. Als je doorbloeding verbeterd door het bewegen en uiteindelijk ook door een hoger bloedvolume dan kun je er minder last van hebben of kan het verzuren bij normale handelingen zelfs uitblijven. Dat heb ik nu gelukkig. Let ook op dat je telefoon vasthouden ook voor verzuring kan zorgen in je onderarmen omdat we een telefoon vaak heel lang vast hebben. Het is niet zwaar maar wel een lange aanspanning dus.
Dank voor weer een leerzame video. Ik heb nog tips wat betreft sporten/bewegen: Als je aan zwem/water sport doet, probeer dit eens buiten. Hitte van een binnenzwembad kan zorgen voor toenemende pots klachten. Of beweeg in je eigen bad in/buiten huis, kun je zelf de temperatuur bepalen en kleine oefeningen doen. Zelf doe ik aan yin yoga. Hierbij zit en lig je en doe je een soort van stretch oefeningen en kun je aanpassen naar je eigen kunnen. Kan thuis via YT of als het lukt bij een yogaschool waar je meestal per keer kunt betalen, of een rittenkaart. Zo ben je niet verplicht om 1-2x per week ofzo te gaan, maar wanneer t je lukt.
Goeie tips en wat fijn dat het je lukt om te bewegen!
Fijn om dit te zien, van helemaal niet sporten ga ik heel naar in mn vel zitten namelijk maar verder ontraadt echt iedereen het sporten. Mogelijk heb ik eerder wel te zware dingen erbij gepakt zoals squads. Maarja deze ziekte blijft een beetje trail and error haha
Jaa herkenbaar! Mentaal is het voor mij ook veel beter als ik kan bewegen/sporten. Ik begon ook met squats haha 😅 trial and error inderdaad!
In de beschrijving staat een podcast aflevering over sporten met pots en longcovid. Daarin hoor je hoe rustig aan die fysiotherapeut het sporten doet met haar cliënten. Een aanrader 😊
Bedankt voor de video, ik heb zelf ook last van mijn linkerbeen en de discussie die ik met zorgverleners voer is, dat de zorgverleners zeggen dat de pijn komt doordat ik te weinig beweeg, terwijl ik zelf heb gevoel heb dat ik juist overbelast en dat daardoor mijn spieren afbreken. Ik heb het al bij lopen. Hoe wist jij dat je overbelaste? Ik krijg als ik loop niet meteen een pots flare, alleen zure benen.
Heyy, ja lastig om te weten wat goed is. Voor mij was het heel duidelijk dat mijn spieren pas herstelde als ik echt een week of soms 2 heel rustig aan deed en daarna kon ik iets meer maar als ik dan weer "gek" deed kwam de pijn direct opzetten.
Het kan natuurlijk dat je pijn zou hebben van te weinig bewegen maar het idee daar achter is dat je spier zo weinig aan kan dat kleine beetjes bewegen al te veel zijn dus het eindpunt is hetzelfde. Eerst ontlasten en daarna heeel voorzichtig beweging introduceren. Met een patient die jaren in coma heeft gelegen ga je ook niet gelijk een boswandeling doen.
Ik heb 's ochtends al na alleen mijn ontbijt te maken pijn in mijn armen. Denk dat ze overbelast zijn. Betekent dat dan dat alles wat ik daarna nog beweeg met de armen al teveel is en ze niet kunnen herstellen?
Dat kan maar hoeft niet. Mijn armen verzuren heel snel omdat mijn doorbloeding niet heel goed gaat. Dan is het probleem de aanvoer van energie ipv dat je spier kapot gaat en dat je lichaam veel moeite heeft met het repareren ervan. Verzuring is pijn die wat meer brand en vaak dezelfde dag nog weg gaat of zelfs stopt of verminderd nadat ik stop met bewegen.
Als je dat hebt dan helpt het om je armen warm te houden met bvb lange mouwen en voordat je opstaat alsvast goed te hebben gedronken en misschien wat hebben bewogen om het bloed beter te laten stromen. Wel zachtjes en voorzichtig natuurlijk, misschien even je armen in kleine cirkels draaien en op je buik liggend de benen buigen en strekken.
Als je wil sporten kun je dan beter eerst kiezen voor je spieren die beter doorbloed zijn zoals misschien je buik en been spieren gezien ons bloed naar beneden trekt. Je kunt ook je armen trainen maar dan wel stoppen voordat ze verzuren zodat je ze de tijd geeft om weer energie aangevoerd te krijgen. Als je doorbloeding verbeterd door het bewegen en uiteindelijk ook door een hoger bloedvolume dan kun je er minder last van hebben of kan het verzuren bij normale handelingen zelfs uitblijven. Dat heb ik nu gelukkig. Let ook op dat je telefoon vasthouden ook voor verzuring kan zorgen in je onderarmen omdat we een telefoon vaak heel lang vast hebben. Het is niet zwaar maar wel een lange aanspanning dus.
@@gezondnaarhonderd dank je wel! Ik ga er weer even goed op focussen, in de hoop dat de pijn minder gaat worden!
Succes! Ik hoop dat het lukt 😄