Como ter o Bumbum durinho em 5 minutos
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- Опубліковано 18 лис 2017
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Exercícios deste treino (pra deixar o bumbum durinho):
Agachamento Sumô (30 segundos)
Ponte (30 segundos)
Abdução direito (30 segundos)
Abdução esquerdo (30 segundos)
Agachamento em isometria (30 segundos)
Descansar por 30 segundos.
Repetir série de 2 a 3 vezes
Fazer série de 2 a 3 vezes por semana - 1 vez pra iniciantes.
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» Instagram: / marciolui - Спорт
gente eu tô passada q funciona, comecei dia 14/04/2020, amanhã faz 1 mês já e minhas pernas estão durinhas, e tbm senti uma diferença nos meus glúteos, mas vou continuar fazendo até atingir o resultado q eu quero. obs: faço todos os dias, 2x por dia, no caso eu faço o exercício todo e espero uns 30 segundos, nesse tempo eu bebo bastante água, e logo em seguida repito o exercício.
teve mais resultados?
como está esses meses fazendo?
Começei tem quase 1 mês, e tbm senti uma diferença.. Principalmente no musculo acima do joelho
Comecei hoje, animada.
Instablaster.
Ele é o treinador da Sabrina Sato , então eu confio 😏😁
eguaaaas serio!!
sério
como
BL
A pessoa que quero desafiar sou eu mesma. Comecei a fazer estes exercícios hoje. Adorei sua aula. Parabéns!
Vc está vendo resultado?
Viu resultado ?
Viu resultado??
Eu quero
Eu desafie eu mesma. incrível em 1 mês como já notei diferença. é melhor de tudo as pessoas notando tbm. Parabéns Márcio
So fica durinho ou levanta tambem?
*seus exercícios são maravilhosos o problema é essa minha preguiça o meu Deus 😍*
sério
Tenho feito muitos agachamentos começei em julho e já sinto muitas
diferenças, sou gordinha e pra fazer esses exércicios me sentia muito cansaçada e dores nas pernas, fui fazendo até hoje outubro e estou com o bubum durinho; e perdi um pouco de peso por conta do esforço causado; obrigada!
PRA MIM SÃO OS MELHORES EXERCÍCIO FAÇO TODOS OS DIAS. AMOOOOOOO
Todos os dias não pode amore,ou os resultados serão contrários
Eu faço de três em três dias, está correto?
não pode todos os dias fofa, seu musculo vai atrofiar e vc não ver os resultados, ganhamos no descanso.
+Lindacy Mendes e o certo.
Vc viu resultado
Muito show. Simples e prático. Parabéns!
Muito bom!! E eficiente 🙏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Amei os treinos estão me ajudando bastante 🥰
Estou fazendo e tenho visto resultados,Márcio vc é top obrigado por nos ajudar
Sempre arrasando,mestre!!!🌻
Eu estou fazendo o desafio de 200 agachamentos bom demais esse pelo geito é bom só q p mim q já estou à tempo na academia é muito leve quem puder usar uma caneleira
Vou começar hj 16/09/2020 daqui um mês volto e digo se funcionou!! Deixem like pra eu me lembrar
E aí hj fez um mês 😁
@@vitorialallo2218 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Eai??
Volta aq kkkkkk
Oiii deu resultado?
Sao diversos videos incrivel '''dificil escolher um ;todos que vi até agora Sao excelente ;mas esse já vai para lista dos meus favoritos❤❤❤❤
Amei sua aula,vou treinar sempre❤
Que ótimo!!! Vou começar hoje mesmo.
Comecei hoje,gostei demais do seu treino.toppp👏
Os treinos dele são de mais,eu adoro.super dá resultados..
Tô me desafiando mesmo kkkk😍 amando
Amei vou começar logo obrigada Marcio❤
Massa....adorei
❤ os seus treinos Marcos
Tô adorando essa série obrigado
Amei vou começar hj❤
👏👏👏👄😘Parabéns pelo vídeo! Adorei! VOU fazer SIM! Preciso ficar em forma 🤣😂
Treino excelente 💪🙌👏👏👏👏
Nossa esse treino é muito bom parabéns. É eu desafio a minha cunhada Acácia para fazer esse treino!!
Adoreiiii❤❤❤
Vou começa agora 💪
Muito bom acabei de fazer. transpirando muito
Adorei. Vou começar hoje.
Parabéns e obrigada ❤
Tô amando.. fazendo seus exercícios com minha irmã já ganhou mais uma inscrita
Oba Gostei Muito Obrigado Professor Deus Abençoe Você E Sua Família Até Amanhã se Deus quiser ❤️
Vou fazer tbm ....
Obrigada, as Vidios Aulas São Inspiradoras 😉
Great exercises I understand some Portuguese . Thanks for the video
Amei os exercicios,minha bb acabou de completar 1 aninho...eu estava com o bumbum flacido e pernas tbm....comecei tem 1 uma semana e ja estou vendo resultados...gratidao 😍
Amei,eu fiz deu resultado👏👏
Vc faz qts vezes na semana
E em qt tempo viu resultado ?
E realmente fica o bumbum fica durinho?
Em quento tempo deu resultado?
Adoro esse exercício to ficando top
Canal muito bom,ja me inscrevi,sou iniciante e adorei esses exercícios.
Kkkkk uff.. Exercicios cncluido por hj, Ameeeiiii!
Muito legal esse treino .
Adorei edtou começando hoje valeu Márcio Lui vou marcar Naiara Viana💪👊✌👏👏👏😍
Ameeeeiiiii muito bom
Amando os seus treinos 💪
Maravilhoso!!!!
Amei! Vou fazer
Estou iniciando! !!🤩🤩
Ótima aula!
Cheguei hoje no canal e já estou inscrita! Amei!!!
Perfeito !!!
Bom dia Márcia amei seu treino um abraço
Começando hoje 💪💪❤
Amei esse treino😍
Tô adorando
Amei asua aula parabéns muito bom mesmo🌷🌷🌷🌷🌷🌷
Eu fiz e consegui,obg pelo treino 😉
Nossa adorei d+❤️
Top Márcio
Adoro seus treinos 👏👏👏👏
💪💪 #TeamLui
Conheci o canal agora!! Ameeei
como tq
Amei vou fazer
Adoro os seus exercícios, estou fazendo, já obtive bons resultados obrigada!!
que bom
Bom dia Amei já me inscrevi no canal treino Mara Gratidão.
Amei tenho 57 anos e sou magra, peso 51 a 52 kl, 1 m e 64 de altura e quero deixar meu bumbum durinho, cuido muito bem do meu corpo msa queyo melhorar mais, e năo quero engordar, mais muito obrigado
Vc e o melhor 😙
😘
Ótimo amei!!!
mto bom e ñ demora vi um q ñ tinha fim e ñ aprendi nada;gostei desse e até compartilhei
Vc e Ótimo😍👏👏👏👏👏
Vou fazer sim 👏👍💪
você explica direitinho. Parabéns
Helen cristina Galvão obrigado 😊
Vou começar hoje mesmo esse treino
Ameiiii seu canal❤❤
Gostei muito do exército no começo era muito ruim de fazer mas já estou me acostumando.
Good morning
Muito boa está serie, estou fazendo, very good.
Comecei hj esses exercícios muito bom espero q de certo
Vou começar hoje 18/09/20, tentar reverter os estragos que a quarentena fez, daqui um mês volto e falo se funcionou..Curte aqui pra mim lembrar
Funcionou?
E aí ?
o engraçado é q eles nunca voltam
@@vitoriaflavia5845 kkkkk
Parabéns amei ❤
Amei os treinos vou fazer casa obgda pelos vídeos 👏👏👏
Amei gratidão
Veja aí Aílton, muito bom
Amei.....
Muito bom adorei❤
Adorei ...bora malhar ...!!!🌷🌷🌷🌷
Márcio adorei teus treinos mais uma escrita😄😄😄
Obrigada vou fazer.
Obrigada amei seu treino
Obrigado daqui da Noruega valeu professor nota 1000
Vamos lá amiga Nayara💪
Boraaa 😂
Comecei hoje 🙂 Muito bom
Treino muito bom....
acredito nesses exercício Parabéns
👏muito bom amei
Obrigado, Larissa! 💪💪 #TeamLui
Iniciei a academia mas fechou devido a quarentena, mas reabriu com todas as restrições e começei a fazer exercícios em casa.Nao tinha visto este com o Marcio ainda.,Amei. Será que dá pra conciliar em fazer por aqui, e fazer também na academia,pois cada um tem uma forma de trabalhar..? ,
Amei sua aula
Gostei! Vou fazer!
Eu mesma também 😸.. professor excelente
Muito bom, meu corpo ta ficando lindo 💙💫
Thayna vc viu resultado em qnto tempo de exercícios??
Oi estou fazendo tem um mês, e ainda na vi resultado nenhum, faço 3 vezes por semana. com quanto tempo vc viu resultado? Estou ficando um pouco desanimada...
Esse agachamento com pesso e tooop 😍