Motywacja do bycia fit spadła? Koniecznie zobacz, co warto zrobić! | Codziennie Fit
Вставка
- Опубліковано 11 жов 2024
- Brakuje motywacji do ćwiczeń i diety? Wykorzystaj jesień! Przygotowałam dla Was dzisiaj kilka wskazówek, które pomogą i pozwolą Wam NIE ZMARNOWAĆ tego czasu!
Wyzwanie Fit Jesień 2022 - zapisz się już teraz! Startujemy w poniedziałek!
Darmowe zapisy: www.codziennie...
Moja książka Fit na zawsze: sklep.codzienn...
👉 Chcesz pomóc w rozwoju kanału? Możesz zostać wspierającym tu:
/ @codziennie_fit
❤️ dla wspierających przygotowane są dodatkowe atrakcje, między innymi:
specjalne emotikony
odznaki wspierających
przynajmniej 8 zamkniętych LIVE w roku,
wpływ na treści na kanale - wybór treningów i tematyki,
priorytetowe odpowiadanie na komentarze
Tutaj możesz z kolei wesprzeć jednorazowo: streamelements...
Matę z której korzystam podczas treningów znajdziecie tutaj:
pl.moonholi.co... - z kodem rabatowym CODZIENNIEFIT15 złapiecie zniżkę -15%
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram: / codziennie_fit
Dołącz do naszej grupy: / codzienniefitzmarta
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Polubmy się: / codzienniefit
Małymi krokami do przodu. Ja w ciągu roku schudłam 17 kilo.
Piękny wynik, ogromne gratulacje wytrwałości 😊 tak jak mówisz, małe kroki mają wielkie znaczenie.
Ja niewazne w jakim tempie musze schudnac Okolo 20kg
Wow! Gratki 👍👍 Jak to osiągnęłaś?
Małymi kroczkami do celu. Marta ma 100% racji. Nie warto startować z całym pakietem, bo można wpaść we frustrację (byłam tam). Ja zaczynałam od higieny snu i terapii. Potem przyszło zdrowsze odżywianie. W końcu przyszedł i czas sport. Zajęło mi to trzy lata i dziś cieszę się z tego co osiągnęłam. Powodzenia dla wszystkich, którzy zaczynają świadomie dbać o siebie! Bądźcie dla siebie czuli i wyrozumiali to ❤️
Właśnie jestem w tej frustracji...codziennie czuje zmeczenie. Czasem nie jestem w stanie dokończyć dane treningu...kiedy robie cwiczenia powstarzam sobie "karolina jeszcze tylko jedna raudna/jedno cwiczenie" a moje cialo lekko zipie.. i to przyszlo nagle...nie widze juz efektow tylko ciagla złość;-(
@@karolkaaaa1881 współczuję tego samopoczucia 🥺 trzymam kciuki, żeby szybko minęło! P.S. co powiedziałabys przyjaciółce gdyby zwierzyła Ci się, że tak właśnie się czuje? (Zostaw dla siebie, mam nadzieję że trochę pomoże)
Przepiękny komentarz, Justyna!
Marta Grzechu Warta. Jesteś super Blondynka . Chociaż mam ciebie na tacy wirtualnie. Gdy ćwiczę. 😍❤️😘🌹🌹🌹
@@codziennie_fit ❤️
Myślałam, że w tym roku nie będzie FitJesieni. Nawet się z tym prawie pogodziłam... Bardzo się cieszę, że jednak będzie. To będzie mój trzeci raz. Ja nie mam tendencji do odpuszczania (brak upałów wręcz zachęca do ćwiczeń), ale zawsze dodatkowa motywacja to coś dobrego.
Dla mnie jesień to początek sezonu treningoweho po wakacjach 🔥
Haha, ja mam odwrotnie. Nie mogę się dopiąć w moich starych kurtkach :D Motywuje też pies. Dodatkowo latem dużo więcej się pociłam i mnie to demotywowało. A jak było gorąco to nie chciało się stać przy garach ;) Dzisiaj świetny humor i świetna motywacja. Trening z Martą już zrobiony ;)
Marta jak ja Cię lubię! (choć znam tylko z ekranu) 🙃
"zawsze jest troszkę bardziej zimno niż tak jak się ubraliście"🥶 Story of my life 😅
"mamy barwy polskie: szaro i buro" 🤣
no zapętlam ten moment i nie przestaję się śmiać 😂💙
Marta jestes naprawde super że dajesz tyle motywacji I az głupio nie skorzystac Jesien 2022 bedzie super fit😊
Ja zaczęłam z Tobą ćwiczyć :D dziś 3 dzień i.. miałam odpuścić… ale nie! Obejrzałam ten film i jadę z koksem 💪💪💪 Ruszam dupę 😃
Plany pobrane :D Mam właśnie problem w ostatnim czasie z regularnością treningów więc super że jest wyzwanie zawsze to dodatkowa motywacja :D
Najlepsze w tym , że ja mam wręcz odwrotnie zimą mam najlepszą formę😁 Może nie teraz😂😂 ponieważ trochę problemów było i trochę fizycznie i psychicznie siadlo wszystko, ale nie poddaje się i będę działać z planem #fitjesien.💪💪
Mam nadzieję, że pierwszy raz uda mi się faktycznie zostać przez całe wyzwanie. Dzięki Marta! Strasznie ciężko mi się zabrać, zacząć, wiem, że w tym tygodniu wypadnie mi już jeden dzień, dlatego postanowiłam zacząć w niedzielę - dzięki temu może się uda!
Uwielbiam Twój humor😍😍😍🤣🤣🤣
Ale się uśmiałam z tą złotą tacą 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Ja pobrałam 4 plany, bo mam w planie je zrobić, ale jeszcze nie zdecydowałam który plan robię od poniedziałku 🙈
W każdym razie dzięki za kopa motywacji 😘🤩😍
I bez niego zrobiłabym fit jesień 🤩🤩🤩
Bo co jest piękniejsze niż nowe wyzwanie? I to z premiera dance cardio?😎
Dzięki ❤️❤️❤️❤️🍂🍁🍂🍁🍂
Mega się cieszę na FitJesień! W pierwszej połowie roku udało mi się zrzucić z Tobą 15 kg. Jestem po 4 miesiącach przerwy od deficytu i regularnych treningów i teraz wraz z wyzwaniem wracam. To 15 kg to nadal dla mnie szok, że mogłam to zrobić. A to wszystko dzięki zmianie nastawienia do zdrowego stylu życia, którym zarażasz :) chcę tylko powiedzieć - dziękuję!
te plany treningowe to sztos! na raz ich zrobić niestety się nie da, ale jeden po drugim czemu nie?🤩
O też mam taki pomysł, żeby zrobić jeden po drugim 😉
Ale motywujący filmik 🙉🤩 nie mam wyjścia, przyłączam się do wyzwania 😁🙋♀️
I Hardcore 4!!! ❤️❤️❤️ Ale już nie mogę się doczekać 😁
Świetny filmik taki energetyczny i radosny 😀 to moja 4 bardziej aktywna jesień i już teraz dziękuję Ci za wszystko co zrobiłaś i zrobisz ❤️ a pomysł z planami wg celu jest genialny 😍
Żal by było nie skorzystać przy takiej dawce motywacji i super planach! Ja zaczęłam ćwiczyć z Tobą już prawie 2 lata temu i to była jedna z najlepszy decyzji Czas by i tak upłynął, a w tym momencie tak wiele się zmieniło 💪 Także zachęcam, bo warto! A sama oczywiście biorę udział w wyzwaniu, tylko ciągle wybieram plan, bo najsprawniejsza wersja siebie i super spalanie kuszą 😁 Do zobaczonka na macie! Dzięki za nowe wspaniałe wyzwanie i dawkę motywacji ❤️
Witaj Marta. Serdeczne dzięki, za kolejnego kopa w mój leniwy zadek. Ćwiczę z Tobą od dwóch lat. Jestem Ci ogromnie wdzięczna za to co robisz. Pozdrawiam serdecznie i samych sukcesów życzę 😻Magda
Oj jak bardzo ten film jest mi potrzebny! Najbliższe miesiące będą dla mnie ultra intensywne, a chciałabym też zostać w formie :( rutyny i ćwiczenia z Tobą tak bardzo mi pomagają - mam wrażenie, że dzięki tej dyscyplinie lepiej organizuję cały swój czas!
zdecydowanie rutyna pomaga w organizacji czasu! Będę trzymała za Ciebie kciuki :)
Wspaniała motywacja! ❤️ Co prawda ja na myśl o Fit Jesieni wyłaziłam ze skóry już od jakiegoś miesiąca, więc żadne październikowe odpuszczanie nie wchodzi w grę, ale teraz już ekscytacja sięgnęła zenitu ❤️ Jedziemy z tym wyzwaniem (i to przez kilka miesięcy, bo nie odpuszczę zrobienia kilku planów 😍😍)
I feel you girl💪🏼
Mam tak samo!!!😁
@@darikap7886 No przecież! ❤️ Wcale mnie to nie dziwi, w końcu jesteśmy fitnessowe siostry 😘😘
@@zanette_ jak mogłoby być inaczej❤️
Marta, ty jesteś niesamowita!!! Dziękuję Ci za to cudowne wyzwanie
Ale mam motywację na przyszły tydzień i na wyzwanie. Nic mi nie przeszkodzi. Obiecałam sobie!
Właśnie czytam "Fit na zawsze" ponownie. 💪 Jestem gotowa na Fit Jesień 🍁🍂, od razu się zapisałam do wyzwania. Marteczka, jesteś niezastąpiona!
Bardzo dziękuję!
To już moja 3 fit jesień z Martą ❤️ kondycja przy pierwszej i przy trzeciej to niebo a ziemia 🙈 warto ćwiczyć regularnie, to nie są puste słowa 🙂
Dzięki Martuś za ten filmik. Bardzo mądrze mówisz i bardzo ładnie wyglądasz 🥰
Przemówiło to do mnie 🙂 Wchodzę w to😉
Od dłuższego czasu mam mega mentalny rozpierdziel. Zaniedbałam nie tylko kwestię treningów, ale też samą siebie, niestety też pojawił się powrót do nałogu z którym usilnie walczę. Cieszę się na to wyzwanie, bo potrzebowałam takiego solidnego kopa w dupę dla motywacji i myślę że to będzie pierwszy spory krok ku temu by się ogarnąć i wrócić na dobre, w pełni zdrowe tory.
Trzymam za Ciebie kciuki 👍🙂
Walczysz, więc już dużo wygrałaś! Powodzenia! ❤️
@@magorzatazawrzykraj6467 dzięki wielkie 🔥
@@juspio. staram się jak mogę i dziękuje! ❤️
Trzymam mocno kciuki! Ważne, żeby robić coś - nie musi być idealnie - a to już jest krok do przodu
Cieszę się bardzo na wyzwanie! W listopadzie wyjeżdżam, ale chociaż 2 tygodnie z wyzwania mam nadzieję, że uda się zrobić :D
Chwytam i idę. Zdecyduję się na plan spalający, bo ma uwzględnione wszystkie premierowe treningi, rzeźba niestety nie. Zapewniam jednak, że to wyzwanie będzie powtarzane. Muszę zrobić plan rzeźba i dla fitnesiar.
Potrzebowałam tego filmu! 🥰 bo moja motywacja z nadejściem jesieni bardzo spadła z treningami
Idealny film by rozpocząć #fitjesien 😀
Dzieki Marta że jesteś🤩🤩🤩, jak zwykle trafiasz w punkt, no i ta cudowna energia👌Ps. Ogarneło mnie mega przerażenie jak na Twojej stronie www było info o przerwie technicznej, ale juz jesteś wiec ufff.pozdrowionka i do poniedziałku
Chcę taką tacę u siebie w domu! Wraz z zawartością 😅❤
hahahahaha
Ja to sobie pomyślałam, że wydrukuje zdjęcia Marty i poprzyklejam od środka lodówki, w spizarni, na macie czy szafce z ubraniami sportowymi 😅 żeby mi cały czas przypominała o byciu fit
Ta taca z Martą musi być na miejscu honorowym 😜
ok,ide biegac :)
Wpisałam już treningi do kalendarza. Dla mnie opcja rzeźba jest najbardziej atrakcyjna. Przyszłam też sprawdzić jaki mam kolor hantelków przy komentarzu 😀😀😀
różowy i wspaniały! Dziękuję za wsparcie!
Oooo jak cudownie że będzie trening pilates ❤️❤️❤️ Długo czekałam na taki 😊
Pilates jest najlepszy 😍
@@izabelabierylo no nie powiedziałabym, że najlepszy 🤣 ale jest dość ciekawym uzupełnieniem i taki trening na kanale się przyda
Nie mogę się doczekać 😍
Dziękuję kochana, bardzo mnie to zmotywowało < 3
Kto też wyciągnął rękę jak Marta ją wyciągnęła? 😂😂
Dziękuję
Moc pozytywnych emocji 👍😀☀️
Tymczasem ja, której motywacja spada na lato, bo jest mi gorąco
Dlaczego nie pojawiają się już podcasty Od poniedziałku bardzo je lubię ćwiczyłam słuchając ich co się stało że już ich nie ma i czy wogóle jeszcze będą ? 😞
Hej, my z Moniką zawiesiłyśmy działanie podcastu już bardzo dawno temu :) Na kanale podcastu w karcie społeczność pojawiło się oświadczenie wtedy :) Po prostu uznałyśmy, że formuła podcastu się wyczerpała i powiedziałyśmy wszystko co chciałyśmy powiedzieć :D
Marta tak mówi, że faktycznie człowiek czuje się frajerem jak nie spróbuje 😅
ciężarek i woda dla poprawy zasięgów oraz dla lepszych treningów
dziękuję!
A czy jeśli wybieram plan rzeźba czyli ten typowo wzmacniający to czy do takich treningów trzeba mieć buty czy można w skarpetkach?
Marta, pokrótce powiem że jesteś WIELKA :) W zeszłym roku, pomogłaś mi zrzucić ponad 25 kg.
Teraz znów wracam do aktywności po ciąży.
Polecisz proszę dobrą matę do ćwiczeń? Każda, którą kupowałam się ślizga po panelach, a u Ciebie widzę pełną stabilność.
Z góry dzieki!
Hej! Ja od prawie 3 lat chyba ćwiczę tylko na matach Moonholi. Są droższe, ale stabilne. Do fitnessu sprawdza się bardziej te standard (te pro sticky raczej do jogi). Warto tylko wziąć pod uwagę że są dość cienkie, ale mi to akurat nie przeszkadza i bardzo komfortowo mi się na nich ćwiczy. Dostałam też w ramach współpracy afiliacyjnej od nich kod dla drużyny CF - codzienniefit15 🙆
@@codziennie_fit super, dzięki za odpowiedź
Dziękuję za ten film 😊 od jutra akurat zaczynają się remonty w mojej okolicy, przez co nie będę mieć już tramwaju pod blokiem, a na najbliższy przystanek będę musiała podejść ok kilometra. Kiedyś taka sytuacja sytuacja by mnie strasznie frustrowała, teraz myślę okej, będzie dodatkowa okazja do dłuższego spaceru. Korzystajmy z każdej okazji do dodatkowego ruchu, zwłaszcza teraz jesienią, kiedy najłatwiej zostać pod kocykiem i nie wychodzić z domu. 😉
Marta skąd ten piękny sweter 🥰?
Zapisałam się właśnie do wyzwania i potwierdziłam meila ale nie wiem gdzie mam kliknąć aby ściągnać plansze? Wie może ktoś? :D
Jak kliknelaś potwierdzenie w mailu to powinno od razu wyskoczyć kolejne okno z planami. Sprawdź czy twoja przeglądarka nie blokuje wyskakujacych okienek :D
czy warto ćwiczyć podczas przeziębienia? zauważyłam, że często po treningu, gdy nie czuję się do końca najlepiej mój stan zdrowia się pogarsza (gorączka, większy ból gardła etc.) i czy wysiłek fizyczny może to zwiększać?
Przy gorączce zdecydowanie nie ćwiczymy. Więcej o tym pisałam na blogu tutaj: www.codzienniefit.pl/2018/09/czy-mozna-cwiczyc-podczas-przeziebienia.html
💗💗💗💗💗
Kochana mam pytanie. Bo jestem świerzą studentką, i robię codziennie więcej niż 5k kroków. Jednak wg nie chudnę. Nawet jak zjem tylko kilka słodyczy w ciągu dnia (a na deficycie powinnam jeść 1800-2000 kcal), więc na 100% nie zjadam więcej kcal niż tyle. Masz może pomysł co bym mogła zmienić/ulepszyć? Bo męczę się z tym chodzeniem na siłownię już kilka lat.
10k kroków to minimum moim zdaniem. Trzeba zacząć liczyć kalorie np. Darmową aplikacja fitatu. Nie ma czegoś takiego jak liczenie na oko. Można się naprawdę przeliczyć o kilkaset kalorii. Wlicza się wszystko i dopiero potem można ocenić czy faktycznie deficyt jest czy go nie ma. Sama schudlam juz prawie 50kg i klucz do sukcesu to nie oszukiwać samej siebie tylko szczerze się wszystkiemu przyjrzeć, bo kilka słodyczy dziennie to właśnie może być o te kilka za dużo...
@@martadadej6644 Bo normalnie robiłam max. 5k, a teraz przez studia chodzę już ok. 7k. Chyba że więcej pochodzę po rynku i sklepach 😂 Wtedy dochodzi do 10k
🤗
Będą napisy?
Będą! Prawdopodobnie w ciągu 1-2 dni :)
napisy już dodane!
🎃❤️🎃❤️🎃❤️🎃❤️🎃❤️🎃❤️🎃
bĘdzie, błagam!!!! 🙏🙏🙏
Będzie będzie będzie będzie będzie będzie będzie
Proszę 👏❤️
@@codziennie_fit 😅
@@Keepdoing_29 🫣😂
czyl następnym razem będzie Ę w będzie?
@@Keepdoing_29 pozostawię cię w niepewności żebyś mogła się zaskoczyć ✅😂
Marta, myślałaś może o tym, aby przygotować jakieś dance cardio na halloween? 😄🦇🎃 uwielbiam ten typ treningów w Twoim wykonaniu, halloween vibe jeszcze bardziej, więc byłoby cudownie jakbyś chociaż rozważyła ten pomysł 🙏
Na kanale są już dwa treningi hallowenowe i będzie trzeci w tym roku, ale nie w formie dance cardio :)
ale za to w wyzwaniu pojawi się nowe dance cardio! Nie w ten, tylko w przyszły poniedziałek :D
@@codziennie_fit Oki. Dwa poprzednie halloweenowe treningi znam - super, że pojawi się kolejny 😁 oby mogły go też wykonać osoby, będące jeszcze na poziomie starter 🤞już nie mogę się doczekać. Wielkie dzięki za odpowiedź i za wszystko co dla nas robisz! 💗