Jak trzymać formę, kiedy nie masz czasu?
Вставка
- Опубліковано 11 жов 2024
- Nie masz czasu na to, by ćwiczyć i jeść zdrowo? Być może będę mogła pomóc :) Dzisiaj mam dla Was kilka wskazówek, jak trzymać formę, kiedy zaczyna się gorący okres i nie mamy czasu. Ciekawi?
Mam też dla Was kod rabatowy na musli One Day more - kod rabatowy 10% na cały asortyment. Przy robieniu zakupów wpisz kod: odmcodzienniefit .
Promocja jest ważna od dzisiaj 3.01 do 7 stycznia w sklepie One Day More bit.ly/onedaymo...
PRZEPISY NA ŚNIADANIA, KTÓRE POKAZUJĘ W FILMIE ZNAJDZIECIE NA MOIM BLOGU: bit.ly/przepisy...
Moja książka: bit.ly/codzienn...
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Zasubskrybuj mój kanał: bit.ly/1NETB6n
Polubmy się: / codzienniefit
Instagram: / codziennie_fit
Uwielbiam twoje filmy, podchodzisz do życia nie jako zaparta trenerka fitness, tylko jak normalny człowiek, koleżanka z pracy, ktora tez ma własne obowiazki i problemy, i pokazujesz jak właśnie w normalnym życiu wprowadzić zdrowe nawyki, bo się da. Pozdrawiam 😄
Hejka! Obserwuję Twoja aktywność w sieci od dłuższego czasu. Śledzę zarówno Twój blog, instagram a od niedawna także i kanał na YT. Chciałam Ci powiedzieć, że dla mnie jesteś niezwykle inspirującą osobą - codziennie motywujesz mnie do prowadzenia zdrowego trybu życia. Ćwiczę regularnie z Twoimi programami, wypróbowuję przepisy i stosuję rady, którymi dzielisz się z czytelnikami różnymi kanałami. Jestem też szczęśliwa posiadaczka Twojej autorskiej książki z podpisem :). Z całego serca chciałam Ci bardzo podziękować za ciężka pracę jaka wkładasz w dzielenie się swoja Fit pasją z innymi. Jesteś cudowną osobą, podziwiam Twoje zaangażowanie i ogrom fachowej merytorycznej wiedzy, którą przekazujesz w bardzo przystępny sposób szerszemu gronu. Brawo Marta, tak trzymać! Jeśli mogę na zakończenie mieć jedną prośbę - to myślę, że fajnie byłoby, gdybyś zamieściła na swoim kanale na YT krótkie instruktażowe filmiki z przykładowymi ćwiczeniami z określonym przyborem. Np. kilkanaście ćwiczeń z wykorzystaniem piłki lekarskiej na różne partie ciała, ze wskazaniem poprawnej techniki wykonywania oraz partii mięśniowych, które są zaangażowane do pracy. Sama mam w domu parę przyborów, w tym właśnie piłkę lekarską, hantle, różne gumy ale nie bardzo potrafię ten sprzęt wykorzystać skutkiem czego niepotrzebnie tylko się on kurzy :). Taka inspiracja bardzo by się przydała i pozwoliła urozmaicić treningi. Podobno czytasz wszystkie komentarze, mam zatem nadzieję, że przeczytasz także i ten. Życzę Ci samych sukcesów, dużo uśmiechu i niekończącej się motywacji do działania. Powodzenia!
Przed slubem musialam schudnąć w pasie. Suknia zamowiona byla o 3cm mniejsza. Z Toba sie udalo! Bylam dumna z siebie jak nigdy! Dzieki Marta!
Jakże standardowo "od poniedziałku" zaczęłam plan treningowy dla początkujących. Wchodzę po schodach niczym ofiara ciężkiego pobicia, ale było warto! Teraz tylko trzeba trzymać kciuki za dalsza motywację :) Pozdrawiam serdecznie!
Bardzo mądry filmik! Pierwszy punkt jest wg mnie najważniejszy. Mnóstwo osób zapomina, że dieta i zdrowy styl życia nie może nam utrudniać życia i że ostatecznie liczy się ile kcal jemy, a nie czy jemy 3 albo 5 posiłków :)
Ze wszystkim się zgadzam z Tobą w tym filmiku może prócz tego zeby nie gotowac wiecej. Ja tak robie i mroże sobie posiłki. I już mam gotowca potem :)
Od poniedziałku ćwicze z Tobą, zrobiłam już 3 treningi i muszę powiedzieć ze jesteś bardzo motywującą osobą. Przedtem nie mogłam sie zmusić, próbowałam ćwiczyć z różnymi osobami ale ciągle coś było nie tak dopóki nie trafiłam na Twoj kanał:D:D:D oczywiście zostaje :D dobra robota:D
Cudowny film, trafiony w punkt, idealny na czas przedsesyjny!
Uwielbiam Twoje filmy, bardzo przyjemnie się Ciebie słucha :) I super ćwiczy :D
Najcenniejsza dla mnie rada to ta, że nie muszę robić wszystkiego na sto procent i być doskonała (uff :-), należę do tych,którzy chcą być zbyt doskonali) i żeby robić plan treningowy, akurat tak rzeczywiście mam, że napadnie mnie, żeby ćwiczyć, ale nie wiem co. A przy okazji, ale masz gadane :-))
A ja sobie wczoraj myślałam, że przydałoby się kilka Twoich treningów takich króciutkich, żeby utworzyć plan treningowy na cały tydzień. Włączyłam wczoraj jakiś trening 40minutowy i było mi niestety za długo, bo w domu miliony obowiązków i po 20 minutach skończyłam.
To była spora dawka mądrej motywacji. Brawo i dziękuję☺
Czy ty czytasz mi w myślach? Akurat wracam do treningów po chorobie, i mam mnóstwo obowiązków w szkole, i zastanawiałam się jak ja to wszystko pogodzę? Na szczęście jest Marta
Już od dawna próbuje miec zdrowszy tryb życia Ale mi się nie udawało Ale teraz dałaś mi takiego powera!!!Zmieniasz życie innym na lepsze!!!Życzę ci milion subskrypcji i mnóstwo łapek w górę pod twoimi super filmikami!!!
Dziękuję!!
Super filmik! Trafiłam na twój kanał już jakiś czas temu, ale dopiero od niedawna postanowiłam znowu coś działać, od 3 dni przed ćwiczeniami odpalam 30 minutowy stretching, naprawdę przyjemnie tłumaczysz i wydajesz się taka miła, że aż chce się coś ze sobą zrobić!
Normalnie trafiłaś w 10 z rym filmemmmmm. GENIALNIE
Uwielbiam Cie oglądać i czytać Twojego bloga. Taki milutki zastrzyk motywacji :) pozdrawiam!
Droga Marto mam pytanka z serii prywatne 1.czy chciałabyś się pochwalić za co dostałaś te dwie statuetki? 2.co jest napisane na śwince skarbonce? A rady super wszystko jakbym słyszała o sobie często tak było że nawpisywalam sobie pięć treningów a w rezultacie zrobiłam 1-2 dziękuję super uwielbiam twoje "gadane" filmiki :)
Fajne lokowanie produktu :) Serio mówię, to nie jest złośliwe czy ironiczne, tym bardziej, że te musli to dobre żarcie. Mają bardzo dobre składy, w ogóle warto dodać, że w Żabkach są dostępne dwa smaki - Codzienne i jeszcze jakieś inne. Jadłam oba, jedno trochę słodkie w smaku, drugie prawie w ogóle. Jak na II śniadanie w pracy, kiedy rano nie zdążę sobie zrobić własnej owsianki, super - zwykle jeszcze dorzucam pokrojonego banana. Niestety nie udało mi się do nich przekonać innych osób - musli z Biedronki czy innego marketu w końcu tańsze... W sumie One Day More ma tyle smaków, że można popróbować i spisać sobie produkty do własnych wersji. I naprawdę duże kawałki suszonych owoców np. :)
Ja z kolei mam problem z siedzeniem w pracy. Muszę zacząć nastawiać sobie budzik, żeby przynajmniej co godzinę pochodzić chociaż 2-5 minut, bo z takim zasiedzeniem się to dramat jest. Kolejny mój problem to picie niewystarczającej ilości wody w biurze - zaczęłam już rysować szklanki w kalendarzu do zamalowywania. ;)
Świetny film 😊
jej dzisiaj mi przychodzi twoja książka już się nie mg doczekać :)
Super temat 😍 brakowało mi właśnie odpowiedzi na takie pytania jak to wszystko pogodzić pracę dom dzieci i ćwiczenia a ty właśnie dodalas ten filmik 😍😎 jesteś super 😍
Trzymam kciuki za motywację :)
Masz niesamowite filmiki. Dzięki tobie zaczęłam się rozciągać. Mam trochę dziwne pytanie- czy jest jakieś ćwiczenie na powiększenie piersi ?
Super pomysł z tym słoikiem
Zainspirowałaś mnie!!
Zmotywowałaś mnie dzisiaj do ćwiczeń😁
Super!
Super pomysły dziękuję serdecznie
Film idealnie mi się przyda, bo sesja nadchodzi.
Dzięki Tobie zaczęłam zdrowy styl życia, a każdy Twój filmik pogadankowy lub vlog pochłania. Tak mi się miło Ciebie słucha (i ogląda) że aż szok 😁
Jesteś jedyną trenerką z którą tak miło (no poza robieniem burpees, albo umieraniem po czymś innym 😂😂) mi się ćwiczy
O, zauważyłaś intro! Super :)
udało się wytrwać?
jesteś super😁
Super filmik, więcej takich :)
super odcinek!!!!!! ❤❤❤ kocham cię ❤❤❤
Może wypowiesz sie na temat tych batoników fit ktore można kupić w sklepach bo bardzo mnie ciekawi czy one pomagaja czy szkodza ?💝
Julia Kk w Lidlu są batoniki 'dobra kaloria' które mają bardzo dobry skład. Takim batonikiem można zastąpić jeden z posiłków (potwierdzone przez dietetyka)
Marto, czy na kanale pojawi się trening na plecy? Wyczekujemy tego z niecierpliwością :)
tak, obiecałam go już kiedys i słowa dotrzymam :)
Dzięki :)
Uwielbiam twój kanał i twojego bloga jesteś super!
O kolejny film dzisiaj! Widzę Marta że wynagradzasz nam miesiąc przerwy.♥️hahaah
W końcu trzeba wrócić :)
Świetne intro 💪💪❤
Przydatny 😅😍
Ale fajne nowe intro!
teoria 15 minutówek jest bardzo ciekawa :)
kocham 😍
A co zrobić jeśli pracuję w nocy .ma mam tylko jedną przerwę 15 minut A pracuje 9h
Gdy się miało złą dietę... Ludzie posądzają cię o anoreksję... Miesiączka ci zniknęła... Czasami ćwiczyłaś, ale żadko... Sądzisz że ci znikły mięśnie i wg... Co robić? Co ćwiczyć?
Czy mogłabyś nagrać odcinek co jeść po wieczornym treningu i jaki make up na trening?😀
postaram się :D
Marta Mafa c'mon make up na trening?
Huhuhuh, super
A rozgrzewka i rozciaganie przy takiej 15 minutowce? ;)
Chciałabym ćwiczyć ale mam skręcona kostkę. Jakieś sposoby na szybkie pozbycie się kontuzji?
kochana, miałam ten sam problem. najlepiej wykonuj na razie treningi, które nie wymagają stania na dwóch nogach np. trening na brzuch, pośladki itp.
Silene La Rue Dziękuję
Mozesz ręce spokojnie ćwiczyć i brzuch, pośladki w sumie też ;)
Gdzie kupiłaś słoiki?🍪🍪
Bardzo mnie zaciekawiło to musli. Gdzie je można kupić?
Na ich stronie -bit.ly/onedaymorecf - jak wpiszesz kod odmcodzienniefit to będzie 10 % taniej :)
❤
Jak niemama czasu ćwiczyć to zamiast jechać windą to wchodzę schodami itp.
😍😍
Gdzie kupujesz słoiki? 😍
Przez internet, szukam zawsze - z różnych sklepów
W autobusie jest zakaz jedzenia. Mnie raz wyrzucili z komunikacji miejskiej przez to że jadłam właśnie.
Nadiejus ćto mnie eto pomożet
A ja tak z innej beczki: kto jest fanem Beatlesów? :D
Ja :)
Codziennie fit
Reklama musli
ha widzę finansowy nindza z tylu :)
1! :>