Não necessariamente as pontas dos pés devem ficar apontado para baixo, uma vez que, quando apontamos para frente, tiramos a ajuda da panturrilha e passamos a isolar o posterior de coxa. Tanto que é muito mais difícil dessa forma do que a tradicional...
Grande Ramon! Obrigado por trazer ainda mais informações sobre o exercício! Gravamos um novo vídeo sobre a mesa flexora e vamos publicá-lo em breve. Nele tratamos com detalhes do posicionamento dos pés.
Quando eu faço esse, eu sinto apenas a parte DA FRENTE da perna 😂 vi que deve trabalhar a parte posterior da coxa, mas o músculo que é ativado é da frente, e o instrutor da academia não soube me ajudar, pra variar
Adorei seu vídeo, parabéns!! Minha academia não tem a mesa flexora (Absurrrrrrdo), então gostaria de saber qual exercício ou equipamento que se equipare a mesa flexora. Obrigado!!!
Você pode tentar reproduzir o movimento na polia. Ajuste a polia na altura acima do pé e prenda um deles com o suporte de perna. Faça a flexão unilateral do joelho, simulando o movimento da mesa flexora.
Olá.. Tenho uma dúvida quando vou treinar na mesa flexora, não consigo realizar o treino corretamente.. Sou iniciante, não consigo levantar muito como é pra ser... Esse treino é o único que não consigo fazer corretamente.. Não sei se é por que ainda não tenho resistência muscular nessa região. 😯. Você poderia me dar uma dica como posso ta realizando esse treino?
A cadência é um dos elementos de periodização do seu treino. Pode fazer sim. Saiba mais sobre cadência ou velocidade de execução nesta matéria: fisiculturismo.com.br/matérias/treinamento/cadência-força-e-hipertrofia-super-slow-ou-super-lento-é-o-melhor-r739/
Esse exercício trabalha o posterior de coxa e a panturrilha. Saiba mais em: fisiculturismo.com.br/exercícios/coxa/mesa-flexora-r35/ Para treinar os glúteos, faça este exercício: fisiculturismo.com.br/exercícios/coxa/afundo-no-smith-com-step-r10/
Não temos conhecimento de relatos relacionados à essa sensação. Por favor, crie um tópico em nosso fórum para debatermos o assunto: fisiculturismo.com.br/forum/forum/9-lesões-musculares/
Ainda não inventaram essa pílula mágica! rsrs saiba mais em nosso fórum: fisiculturismo.com.br/forum/topic/79837-tomar-suplemento-alimentar-sem-malhar/
Esse exercício isola bem a musculatura. Para não escorregar, segure o corpo firme na mesa. Veja fotos das posições do movimento na página da mesa flexora em nosso site: fisiculturismo.com.br/exercícios/coxa/mesa-flexora-r35/
@@FISIculturismocombr fui sim no ortopedista, no rx panoramico tenho lordose, tô fazendo fortalecimento na coluna, no agachamento nao sinto nada. Mas, esse exercicio foi o joelho e o nervo ciatico doi muito. Já tirei ele da minha lista rsrsrtstsrsrsr
Amo esse exercício
Faço ele na bola
Cm caneleiras 😍
A mesa flexora isola bem a musculatura. Muito bom exercício mesmo. Veja também o vídeo que fizemos recentemente com a mesa flexora unilateral!
Comecei musculação agora e de longe a mesa flexora é o aparelho mais difícil pra mim. sinistro, perna sai bamba no final kkkkkk
Tá treinando direitinho então! rs
Françoise Medeiros eu também kk
ótimas dicas me ajudo mto.. parabenss
Valeu demais!
Não necessariamente as pontas dos pés devem ficar apontado para baixo, uma vez que, quando apontamos para frente, tiramos a ajuda da panturrilha e passamos a isolar o posterior de coxa. Tanto que é muito mais difícil dessa forma do que a tradicional...
Grande Ramon! Obrigado por trazer ainda mais informações sobre o exercício! Gravamos um novo vídeo sobre a mesa flexora e vamos publicá-lo em breve. Nele tratamos com detalhes do posicionamento dos pés.
ganhou mais um inscrito,parabéns pelo vídeo
Obrigado!
pense num negócio ruim esse exercício kkkk
Mas todo mundo gosta do resultado! 😊
KKKKKK tambem nao gosto
Odeio tb
Não consigo levantar todo kk 😕
O pior
Certíssimo 👏🏻
Gostei muito, Obrigada
Obrigado!
Quando eu faço esse, eu sinto apenas a parte DA FRENTE da perna 😂 vi que deve trabalhar a parte posterior da coxa, mas o músculo que é ativado é da frente, e o instrutor da academia não soube me ajudar, pra variar
Adorei seu vídeo, parabéns!!
Minha academia não tem a mesa flexora (Absurrrrrrdo), então gostaria de saber qual exercício ou equipamento que se equipare a mesa flexora.
Obrigado!!!
Você pode tentar reproduzir o movimento na polia. Ajuste a polia na altura acima do pé e prenda um deles com o suporte de perna. Faça a flexão unilateral do joelho, simulando o movimento da mesa flexora.
Olá.. Tenho uma dúvida quando vou treinar na mesa flexora, não consigo realizar o treino corretamente.. Sou iniciante, não consigo levantar muito como é pra ser... Esse treino é o único que não consigo fazer corretamente.. Não sei se é por que ainda não tenho resistência muscular nessa região. 😯. Você poderia me dar uma dica como posso ta realizando esse treino?
Isso pode estar ocorrendo por dois motivos: falta de alongamento ou excesso de peso. Você já evoluiu na execução da mesa flexora?
Janaina Sousa eu tbm nao to conseguindo de geito nenhum
Veja a página do exercício para ver se ajuda mais: fisiculturismo.com.br/exercícios/coxa/mesa-flexora-r35/
Eu também não...
Não consigo leva até o Bunbum
Nem eu consigo levantar todo
Posso fazer mais rápido esse exercício?Quando faço devagar. não aguento fazer tudo, mesmo com pouco peso. Rapido ja consigo
A cadência é um dos elementos de periodização do seu treino. Pode fazer sim. Saiba mais sobre cadência ou velocidade de execução nesta matéria: fisiculturismo.com.br/matérias/treinamento/cadência-força-e-hipertrofia-super-slow-ou-super-lento-é-o-melhor-r739/
Minha academia só tem a cadeira flexora, é a mesma coisa q a mesa??
O movimento de flexão do joelho é o mesmo. Veja sobre a cadeira flexora: fisiculturismo.com.br/exercícios/coxa/cadeira-flexora-r34/
fiz esse exercício e meus joelho começou a estalar e doer quando faço esse movimento mesmo em pé
Continua sentido esses estalos?
como eu faço para fazer na flexora deitada 4x10 6.6.6.6-90
São 4 séries de 10 repetições cada? O descanso entre as séries seria de 90 segundos? Quanto ao 6.6.6.6, não sabemos esclarecer.
Pega nádega?
Esse exercício trabalha o posterior de coxa e a panturrilha. Saiba mais em: fisiculturismo.com.br/exercícios/coxa/mesa-flexora-r35/ Para treinar os glúteos, faça este exercício: fisiculturismo.com.br/exercícios/coxa/afundo-no-smith-com-step-r10/
Fiz e minha coluna tá toda "quebrada" kkkkkkkk missericoria,agora vou ver se dá certo.🤣
Oi Laisa!! Estava tirando muito o quadril da mesa flexora durante a execução do exercício?
tem que deitar a cabeca no banquin dA MAQUINA LEVEI CARAO
fiz uma vez e senti como se saltasse uma veia atrás do joelho, pq?
Também sinto isso e parece que esses ligamentos vão partir, é uma sensação horrível, gostaria de saber o poq.
Não temos conhecimento de relatos relacionados à essa sensação. Por favor, crie um tópico em nosso fórum para debatermos o assunto: fisiculturismo.com.br/forum/forum/9-lesões-musculares/
👏👏👏👏
💪🏻
A mesa da minha academia parece que é muito grande. Não consigo deixar o joelho pra fora :(
Andressa, talvez seja apenas uma questão de ajuste do braço do equipamento. Tente aproximar o suporte das pernas mais próximo da mesa.
tem algum suplemento que endurece o corpo sem precisar malhar? socorro genye minha coxa e muito mole
Rubro Negra vai malhar preguiçoso kkk
Ainda não inventaram essa pílula mágica! rsrs saiba mais em nosso fórum: fisiculturismo.com.br/forum/topic/79837-tomar-suplemento-alimentar-sem-malhar/
Os joelhos devem ficar apoiados na mesa ou não?
Fernanda Cristina Não. Os joelhos ficam para fora da meda.
Os joelhos devem ficar livres para permitir a sua flexão.
Perfeito!
Eu não consigo fazer esse aparelho. 😰😕 não consigo subir todo
Você continua com essa limitação motora? Consegue fazer o movimento completo com apenas uma das pernas em pé e sem peso?
Esse exercício me dá uma tontura
Ao levantar-se da máquina?
De longe o pior exercício parece que a gente fica escorregando , e a minha personal disse que a barra tem que bater no bumbum
Esse exercício isola bem a musculatura. Para não escorregar, segure o corpo firme na mesa. Veja fotos das posições do movimento na página da mesa flexora em nosso site: fisiculturismo.com.br/exercícios/coxa/mesa-flexora-r35/
adorei essa loira
Ela é linda mesmo! ☺️
Pra mim e dificil esse
Qual é a sua dificuldade na mesa flexora?
Nao gosto, nunca consigo levar até o glúteo e ainda doi meu nervo ciatico.
Juli, já consultou com algum médico para saber o motivo? Sente a mesma coisa no agachamento completo, com amplitude máxima?
@@FISIculturismocombr fui sim no ortopedista, no rx panoramico tenho lordose, tô fazendo fortalecimento na coluna, no agachamento nao sinto nada. Mas, esse exercicio foi o joelho e o nervo ciatico doi muito. Já tirei ele da minha lista rsrsrtstsrsrsr
Tezaum
Linda!