У меня в питание это курица, желток, зелень, макароны твёрдых сортов, сыр, сливочное масло, авокадо, специи, соль, арахис, горчичное масло, немного кофе, чай, иногда какао, лимон, яблочный уксус 6 процентов (можно делать холодный напиток с чаем и измельчённым лимоном, пить желательно через трубочку, столовая ложка на пол литра, пью после еды), печень, болгарский перец, чили перец, холодец (можно варить порося или купить). По витаминам и микроэл. это витамин Д3, пивные дрожи (вит. Б), можно уколы мильгамы весной и осенью, омега3, калий + магний, цинк хелат (принимать отдельно от других).
Физическая активность на данный момент минимальна, только отжимания+ пресс дома, и прогулки по 5-7к шагов каждый вечер. Планирую идти в спортзал, но ближе к маю, пока не получается
У меня в питание это курица, желток, зелень, макароны твёрдых сортов, сыр, сливочное масло, авокадо, специи, соль, арахис, горчичное масло, немного кофе, чай, иногда какао, лимон, яблочный уксус 6 процентов (можно делать холодный напиток с чаем и измельчённым лимоном, пить желательно через трубочку, столовая ложка на пол литра, пью после еды), печень, болгарский перец, чили перец, холодец (можно варить порося или купить). По витаминам и микроэл. это витамин Д3, пивные дрожи (вит. Б), можно уколы мильгамы весной и осенью, омега3, калий + магний, цинк хелат (принимать отдельно от других).
Квашенная капуста, сам ещё добавляю яб.уксус 6 процентный.
Интересно какие продукты используешь на диете?
А у меня есть видео на канале,там я показал, что закупил себе и что буду кушать!
А какая физическая активность?
Физическая активность на данный момент минимальна, только отжимания+ пресс дома, и прогулки по 5-7к шагов каждый вечер. Планирую идти в спортзал, но ближе к маю, пока не получается
За 3 дня 10 кг.😂