어제 10km 대회에서 PB를 수립함에 있어서 제제님의 말씀처럼 장거리에 도움이 된 것 같습니다. 워낙 장거리 훈련을 안 해왔었고 그로 인해 실패를 경험했다 보니 아무 생각 없이 장거리 훈련을 많이 하자 라는 생각에 오히려 속주 훈련을 안 했음에도 PB를 가져갈 수 있던 것 같습니다. 좋은 노하우 공유 감사합니다.
320페이스라니 대단하시네요 저는 300페이스가 목표인데 지금처럼 매일5km 뛰고 주에 1번 정도 가끔씩 업힐 산악달리기 인터벌 꾸준히 하다보면 어느순간 도달하겠죠?ㅎ 급하고 조급하게 무리하지 않고 장기적으로 3~5년 계획으로 세우면 부상없이 도달할거라 믿어 의심치 않네요 현재는 340페이스인데 4년전에 처음 달리기 시작할때 8분동안 1km만 뛰어도 숨이 목끝까지 차오르고 다리와 허벅지 발 통증 생각하면 정말 장족의 발전이네요😊 화이팅 하시고 다들 기록에 너무 집착하셔서 너무 급하게 하다가 지치고 부상당하지 마시고 건강이 우선입니다. 건강하려고 달리는거니까요
캐나다에서 마사지/도수치료하는 사람인데요. 어깨 아프신거 푸쉬업, 풀업 두개 다 문제인듯 합니다. 풀업 너비 좁게하시고 가슴이 봉에 닿는 느낌으로 하시구요. 푸쉬업은 팔꿈치가 몸통에 닿아서 삼두와 이두 그리고 가슴에 자극이 와야해요. 손이 가슴과 평행하면, 어깨에 부하가 많이 실립니다. 그런 가슴운동은 내 몸무게 보다 낮은 벤츠프레스나 덤벨 프레스로 가벼운 무게부터하시면 좋을듯 합니다.
어제 10km 대회에서 PB를 수립함에 있어서 제제님의 말씀처럼 장거리에 도움이 된 것 같습니다. 워낙 장거리 훈련을 안 해왔었고 그로 인해 실패를 경험했다 보니 아무 생각 없이 장거리 훈련을 많이 하자 라는 생각에 오히려 속주 훈련을 안 했음에도 PB를 가져갈 수 있던 것 같습니다. 좋은 노하우 공유 감사합니다.
아니 이게 무슨 장거리야 초울트라코스네ㅠㅠ
외국인스케쥴에 장거리주기가 8,9일에 한번이라고하셧는데
대회날 다가오면 테이퍼링 장거리도 주기가
8,9일 하는가여?
이런 기록에는 어떤 훈련이 가장 도움이 되셨는지요..?
진짜 대단하십니다 😊
그런데 스케쥴표에 백두대간 장거리 훈련은 트레일러닝 훈련이 아닌가요??
이영상덕분에 수개월째 얼굴이 박살나고 있습니다. 선수도 아닌데....😅
강한빌드업 약한빌드업은 각각 페이스를 어떤식으로 줄여나가나요???
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ… 하루에 140km 어떤 식으로 뛰는건지 궁금해요 식사도 하고 화장실도 가고 하시는거죠?
상하의 정보 좀 알 수 있을까요?
320페이스라니 대단하시네요
저는 300페이스가 목표인데 지금처럼
매일5km 뛰고 주에 1번 정도 가끔씩 업힐 산악달리기 인터벌
꾸준히 하다보면 어느순간 도달하겠죠?ㅎ
급하고 조급하게 무리하지 않고
장기적으로 3~5년 계획으로 세우면 부상없이 도달할거라 믿어 의심치 않네요
현재는 340페이스인데 4년전에 처음 달리기 시작할때 8분동안 1km만 뛰어도 숨이 목끝까지 차오르고 다리와 허벅지 발 통증 생각하면 정말 장족의 발전이네요😊 화이팅 하시고 다들 기록에 너무 집착하셔서 너무 급하게 하다가 지치고 부상당하지 마시고
건강이 우선입니다. 건강하려고 달리는거니까요
와.. 대단하십니다.17시간 140k.. 중간 거리인 하프코스를 노릴 경우 어떤 방식이 좋을지 궁금합니다😮
매일 하루종일 걸었던게 효과 크네..밥 시간 빼고 산에서 노는것도 6시간이상 뛰면 체.근력 급성장 하는것 같은데.. 조만간 따라 잡겟습니다 ^*^ 전 하루종일 걷다가 발톱 피가 난 경험 있네요. 층분히 공감이 되고 거리에 비해 10키로는 순식간입니다.
행복한 일요일은 제제님의 영상과 함께..
33분19초가 일반인입니꽈
현재 33분19초를 뛴다는
말인가요??
제제님은 아직도 순토 사용하세요?
제주도 천혜의 공기를 마시면서 뛰시는게 너무 부럽네요
목표가10케이39분대입니다^^
루틴저도똑같이따라서해보겠습니다 영상 감사드립니다 너무잘보고 많은정보받아서갑니다^^
동아마라톤에 기온이 왜 걱정일까요?
오! 일요일 영상이 딱!!
인스타 하시는지요?
와 운동장 진짜 잘되어있네요...
알파인가요?
아무생각없이 보다가 10km 33??????
아이고 장거리라고 하시길래 한 두어시간 생각했네요😂😂😂
대단하십니다!!!
사람이 10킬로를 어떻게 33분 뛸수가 있어요?
영상 좋습니다. 👍
10kg33분 대단하십니다…. 다 뛰고난 다음 그 성취감!!!! 달리기 뛰어보신 분은 공감❤
좋은 정보 감사합니다....
어디가서 함부로 일반인이라고하지 마십시다요 ^^ ...........내가 일반인도 안된다니 참담 ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎ 신발이. 마일리지가 엄청나실것 같네요.
캐나다에서 마사지/도수치료하는 사람인데요. 어깨 아프신거 푸쉬업, 풀업 두개 다 문제인듯 합니다. 풀업 너비 좁게하시고 가슴이 봉에 닿는 느낌으로 하시구요. 푸쉬업은 팔꿈치가 몸통에 닿아서 삼두와 이두 그리고 가슴에 자극이 와야해요. 손이 가슴과 평행하면, 어깨에 부하가 많이 실립니다. 그런 가슴운동은 내 몸무게 보다 낮은 벤츠프레스나 덤벨 프레스로 가벼운 무게부터하시면 좋을듯 합니다.
우워~일반인이 33분 멍져용~
이영상 하나에 바로 구독 박습니다 최고네요
와 어케 10키로를 33분만에 뛰지 ;;
안녕하세요 요즘 들어 장거리 운동이
10km 기록단축을 하는데 도움이 된다고 경험적으로 느끼고있었는데,
말씀주신부분 격하게 공감하고 갑니다!😃
물론 저는 10km 39분 대로 가고 싶은, 아직은 40분 대 주자입니다.
동마 이후에 10K 측정 가봅니다! 제제님 영상 감사해요
나 오늘 미친 개다 ㅎㅎㅎ
전10킬로 목표가 49분59초인데 ㅜ ㅜ
괴물
33?😂😂😂 공⚽